Duševna zaostalost (IO) je kršitev psihične, intelektualne in vedenjske sfere organske narave. Ta bolezen se pojavi predvsem zaradi obremenjene dednosti. Obstaja več stopenj bolezni, za vsako pa so značilni specifični simptomi in njihova resnost. Diagnozo postavi psihiater in psiholog. Predpisano zdravljenje z mamili in psihološka pomoč.

• 1. Duševna zaostalost: opis bolezni
• 2. Glavne klinične manifestacije
  • 2.1 Stopnje EE
• 3. Diagnostika
• 4. Zdravljenje

Duševna zaostalost (duševna zaostalost) je trajna nepopravljiva motnja inteligence in vedenja organske geneze, ki je lahko prirojena in pridobljena (do starosti 3 let). Izraz "oligofrenija" je uvedel E. Kraepelin. Razlogov za nastanek in razvoj duševne zaostalosti je veliko. Najpogosteje se oligofrenija pojavi zaradi genetskih motenj ali obremenjene dednosti.

Odstopanje v duševnem razvoju nastane zaradi negativnega vpliva na plod med nosečnostjo, nedonošenčkom in poškodbami možganov. Kot dejavnike pojava te bolezni lahko izpostavimo otrokovo hipoksijo, odvisnost matere od alkohola in mamil, Rh-konflikt in intrauterine okužbe. Na pojav oligofrenije vplivajo pedagoška zanemarjenost (razvojna motnja zaradi neustreznega izobraževanja in usposabljanja), zadušitev in rojstne travme.

Glavna značilnost duševne zaostalosti je, da prihaja do nerazvitosti kognitivne dejavnosti in psihe. Obstajajo znaki okvare govora, spomina, mišljenja, pozornosti, zaznavanja in čustvene sfere. V nekaterih primerih opazimo motorične patologije.

Za duševne okvare je značilno zmanjšanje sposobnosti domišljijskega mišljenja, abstrakcije in posploševanja. Pri takih bolnikih prevladuje določena vrsta sklepanja. Opazimo pomanjkanje logičnega mišljenja, kar vpliva na učni proces: otroci se slabo naučijo slovničnih pravil, ne razumejo računskih problemov in skoraj ne zaznajo abstraktnega štetja.

Pri bolnikih se koncentracija zmanjša. Zlahka jih motijo, ne morejo se osredotočiti na naloge in dejavnosti. Pomnilnik se zmanjša. Govor je slab, besedišče je omejeno. Bolniki v pogovoru uporabljajo kratke besedne zveze in preproste stavke. Pri konstrukciji besedila so napake. Opažene so govorne napake. Bralna sposobnost je odvisna od stopnje duševne zaostalosti. Ko je svetloba, je prisotna. V hujših primerih bolniki ne morejo brati ali prepoznavati črk, vendar ne razumejo pomena besedila. Otroci začnejo govoriti pozneje kot njihovi vrstniki, slabo zaznavajo govor drugih ljudi.

Zmanjšana je kritika do zdravstvenega stanja. Opažene so težave pri reševanju vsakdanjih vprašanj. Težave pri samooskrbi opazimo glede na resnost bolezni. Takšne bolnike loči sugestivnost od drugih ljudi. Z lahkoto sprejemajo prenagljene odločitve. Fizično stanje ljudi z oligofrenijo zaostaja za normo. Zavira se tudi čustveni razvoj bolnikov. Opazimo izčrpanost mimike in izražanja občutkov. Opazimo labilnost razpoloženja, to je njegove ostre spremembe. V nekaterih primerih so razmere pretirane, zato neustreznost čustev.

Značilnost duševne zaostalosti je tudi dejstvo, da pri bolnikih opazimo razvojne patologije. Opazimo neenakomernost različnih duševnih funkcij in motorične aktivnosti.

Resnost simptomov je odvisna od starosti. Znaki te bolezni so večinoma jasno vidni po 6-7 letih, torej ko otrok začne študirati v šoli. V zgodnji starosti (1-3 leta) se kaže povečana razdražljivost. Bolniki kažejo umik in nezainteresiranost za svet okoli sebe.

Ko zdravi otroci začnejo posnemati dejanja odraslih, se tisti, ki trpijo zaradi duševne zaostalosti, še vedno igrajo in se seznanijo z novimi predmeti zanje. Risanje, kiparjenje in gradnja pacientov ne privlačijo ali pa so primitivni. Poučevanje otrok z duševno zaostalostjo osnovnih dejavnosti traja veliko dlje kot zdravih. V predšolski starosti je zapomnitev neprostovoljna, to pomeni, da bolniki v spominu ohranijo le žive in nenavadne informacije.

Simulatorji Sotsky

Duševna utrujenost in top 5 nasvetov za zdravljenje

Domov> Zdrav življenjski slog> Psihologija> Duševna utrujenost in top 5 nasvetov, kako jo zdraviti

Avtor: admin / Datum: 25.01.2016 / Naslov: Psihologija

V kriznih časih morate dati vseh 200%. Ne glede na to, ali morate preživljati družino, graditi kariero ali preprosto uresničiti svoje načrte in sanje, običajno uporabljate svoje možgane, da bi bili na grebenu uspeha. Toda vsak organ ima mejo. Danes boste izvedeli, kaj je duševna utrujenost in kako jo zdraviti..

Kaj je duševna utrujenost in preobremenjenost

Kdo v določenem obdobju življenja ni trpel zaradi duševne utrujenosti? Mislimo natanko na tisti pritisk v templjih, ki koncentrira na tisoče skrbi, tisoče nerešenih težav in tesnobe zaradi njih, ki pospeši naš srčni utrip. Za mnoge od nas tako mine vsak dan: z mnogimi težavami, ki se jih je tako težko znebiti..

Duševni preobremenjenost je sestavni del. V naši nemirni dobi je zelo težko živeti brez težav in skrbi, v dobi informacij pa je glavno orodje našega bogastva naša zavest.

Kaj lahko storimo, da se kos takim obremenitvam? Najprej morate vedeti, kaj je duševna utrujenost, ali je to res problem.

Simptomi duševne utrujenosti

Obstajajo številni znaki, po katerih lahko razumete, da ste začeli imeti težave in je čas, da v poslu zavirate.

- nerazumni glavoboli.

- Izguba koncentracije in pozornosti.

- razdražljivost in živčnost.

- Zjutraj se zbudiš utrujen tudi po 8 urah spanja.

- Modrice pod očmi, zabuhlost, nezdrava polt.

Dejansko tega stanja ni mogoče šteti za zdravega. Zato vam ponujamo pet preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri oblikovanju. Ste jih pripravljeni upoštevati?

5 nasvetov za lajšanje duševne utrujenosti

1. Preproste akupresurne vaje. O prednostih in koristih akupresure smo že govorili na našem blogu. Tukaj je na primer v članku o tem, kaj storiti s hudim stresom. Toda ali je ta metoda res učinkovita? In kako!

Zdaj vam bomo povedali, kako narediti takšno masažo. Za lajšanje duševne obremenitve, ki jo boste morda občutili, ko boste preobremenjeni. Obstaja ena "čarobna" točka, ki je dobra za sprostitev napetosti, umiritev in sprostitev. Je na začetku nosu, ravno v tisti luknjici med očmi. Ste jo našli? Zelo dobro! Zdaj masujte to območje s kazalcem in palcem 30 sekund. Takoj boste začutili, kako sproščujoče je.

2. Za trenutek se ustavite in samo zadihajte. Ravno ste končali svoje delo, vendar še vedno razmišljate o njem in poskušate ugotoviti, kaj je treba storiti jutri. Z drugimi besedami, v glavi ste še vedno priklenjeni na skrbi, napake, težave in pogovore tega delovnega dne..

Po službi pridete domov, tu pa vas čaka še več dela in skrbi: otroci, nakupovanje, čiščenje kuhinje. Kako je mogoče tukaj okrevati? Zapomnite si še eno zelo pomembno stvar, ali še bolje, postavite si pravilo: najti morate čas zase, vsaj 2 uri vsak dan in biti sami.

Tako boste lahko začutili svoj osebni, nezasedeni prostor. To ni kaprica, sploh ne. To je pravzaprav osnovna zahteva duševne higiene - "ustaviti se za nekaj časa" v vsakodnevnem dinamičnem življenjskem ritmu in natrpanem urniku, zaradi katerega nenehno hitite.

Poiščite prostor, ki je miren in tih. Tu se boste počutili bolje. Zdaj si izpraznite misli iz skrbi in globoko vdihnite in izdihnite. Te vaje ponovite petkrat, poskušajte ne razmišljati o ničemer..

3. Zateči se v svojo "osebno palačo misli." Kot dober primer recimo, da ste v službi: v pisarni, v trgovini, kamor greste vsak dan v službo in kjer ponavadi doživljate močan pritisk šefov, strank ali delovnih kolegov. Kako v takšnih razmerah kadar koli učinkovito razbremeniti duševno utrujenost? Za to potrebujete le 5 minut..

Pojdite nekam tiho ali pa ostanite na svojem delovnem mestu, če je dovolj tiho. Poglej skozi okno. Ne glejte na računalniški zaslon. Zdaj vdihnite in izdihnite mirno in ritmično. Kaj storiti zdaj?

Poskusite uporabiti svojo domišljijo. Predstavljajte si nekaj, kar vam je prijetno, na primer kraj, kamor bi radi potovali. Pomislite na plažo, kjer se običajno počutite mirno. Predstavljajte si topel nežen vetrič, toploto, pesek. Pametno se odpravite v tako "osebno palačo", kjer vse miruje in ni pritiska. Tam se sprostite, malo "odklopite" od vsega tega rutinskega pritiska resničnosti.

4. Infuzija vrtnice, limete in melise. Ta infuzija je najuspešnejše zdravljenje primerov zmernega stresa in tesnobe. Je aromatičen, lahek in pomirjujoč. Infuzija je idealna za lajšanje duševne utrujenosti. Potrebujete le 10 gramov listov vrtnic ali cvetnih listov, 10 gramov melise in 5 gramov limete. Tem sestavinam dodajte kozarec vode (250 ml) in izdelek zavremo. Ko je infuzija zrela, ji dodajte malo medu, vsebuje veliko vitaminov. Pijte ga počasi na mirnem mestu, sami in v popolni tišini. Uživajte v tem trenutku in pijte, ne da bi o čem razmišljali. Privoščite si 20 minut sprostitve.

5. Zdravstvene koristi sistematične hoje. Malo je stvari, ki so tako sproščujoče in brez težav kot dober sprehod na svežem zraku. Za to morate sprostiti le pol ure. Obujte dobre čevlje, če imate psa, ga vzemite s seboj in se odpravite na sprehod.

Hiter tempo hoje bo vedno povečal cirkulacijo in izboljšal delovanje vašega srca. Na ta način ne boste le oskrbeli več kisika z vsemi organi v telesu, temveč boste tudi osvobodili misli težav in obudili številne pozitivne misli. Poleg tega se bo znižal krvni tlak, zmanjšala se bo tesnoba in na stvari lahko gledate z drugega zornega kota ter najdete mirne rešitve težav..

Naj vam veter premika lase in osveži misli. Duševna utrujenost bo začela izgubljati svojo intenzivnost in zagotovo boste občutili olajšanje. Možno je, da lahko v takih trenutkih začnete razmišljati, da bi morali v svojem življenju narediti nekaj sprememb, namreč določiti nekatere prioritete ali malo več razmišljati o sebi..

Vsekakor si zaslužite biti srečni in se znebiti nekaterih teh težkih niš vsakdanjega življenja, ki vam izčrpajo misli in neravnovesje. Če podzavestno čutite, da gre kaj narobe ali da je treba v življenju nekaj spremeniti, to storite brez odlašanja. Tako boste sebe in svoje najdražje ohranili zdrave. Zakaj ne bi začeli danes? Povlecite, ni tako težko, kot se sliši.

Pozitivne izkušnje z mini odstopi

Zdaj veste, kako lajšati duševno utrujenost in najti ravnovesje v nevihtnih dneh, včasih pa ti nasveti niso dovolj. Ko boste šli proti toku svojega življenja, vas bo na vse mogoče načine opozoril, da greste na napačno mesto in težave v službi so lahko le začetek..

V tem obdobju je zelo pomembno, da ujamete namig iz Življenja. Pravi, naj si oddahnete. Duševna utrujenost in preobremenjenost je zelo pomemben zvonec, da v vašem življenju nekaj ni v redu..

Podobne težave sem imel, ko sem delal kot šef v največji banki v državi. Trudila sem se, da ne bi opazila teh signalov iz življenja, živela v nenehnem stresu, na meji čustvene moči in to je začelo vplivati ​​na moje zdravje..

Ne samo psihološka utrujenost, ampak resne težave s trebušno slinavko so me prisilile, da sem situacijo natančneje pogledal. Odločil sem se za mini upokojitev in se z družino odpravil za 9 mesecev na potovanje v jugovzhodno Azijo.

V tem času sem se spravil v red. Prenesel sem vse svoje zdravstvene težave in, ko ležiš na plaži, za vedno pozabiš na smrtne skrbi. Končno sem se začel ukvarjati s svojo najljubšo stvarjo in našel svojo pot in kar je najpomembnejše preživel najpomembnejše leto hčerkinega življenja z njo v najbolj raju naše Zemlje.

Oglejte si del našega potovanja in življenja na Koh Samuiju.

Ne bojte se eksperimentiranja. Včasih mini odstopite. Tokrat posvetite svojim najdražjim, sebi, svojemu najljubšemu poslu. Čas je za poplačilo..

Pojte ta šesti nasvet za tiste z znaki duševne utrujenosti..

In zdaj priporočam, da preberete prispevek o tem, kako postati srečna oseba in najti svoja nebesa na zemlji, za tiste, ki verjamejo, da zdravstvene težave povzroča vpliv okolja, pa je na voljo zelo zanimiva objava o tem, kako se zaščititi pred energijskim vampirjem..

To je vse! Kliknite Všeč mi je! Naročite se na novice in v komentarjih čakamo na vaša vprašanja.

7 znakov duševne utrujenosti

Ste se kdaj počutili, kot da tega ne morete več? V tem primeru imate učinke duševne utrujenosti. Ti možganski simptomi se vam bodo zdeli znani, ko ste v velikem stresu in groznem okolju..

7 znakov duševne utrujenosti

1. Nepazljivost
Ko pride preveč podatkov iz vseh vaših čutov, lahko vaši možgani začnejo kazati znake stresa in duševne utrujenosti. Morda boste opazili, da ste velikokrat prosili ljudi, naj se ponovijo. Poleg tega pogrešate podrobnosti, ki bi jih morali videti, na primer črkovalne napake..

Poskusite izklopiti vse hrupne naprave, ki jih lahko nadzorujete, na primer ventilator, glasbo, televizijo itd. Obrnite se na zvočnik in jim poglejte v oči, da jim pokažete vso pozornost. Omejite večopravilnost.

2. Pomanjkanje počitka
Se ne spomnite, kdaj ste nazadnje odšli na dopust? Raziskave v reviji Okolje in vedenje so pokazale, da obstajata dve strategiji, ki lahko ljudem pomagata učinkoviteje obvladovati duševno utrujenost; izogibanje stvarem, ki povzročajo duševno utrujenost in zastoje.

Ena od strategij je izogibanje nepotrebnim odpadkom v smislu stroškov pozornosti. Z drugimi besedami, omejite, koliko morate razmišljati. Če lahko, dodelite nekatere naloge ljudem, ki jim zaupate, ali odločitve preložite, če niso nujne.

Druga strategija vključuje povečanje učinka možnosti okrevanja. Predlagajo, da vam bo obnovitveno okolje pomagalo osvežiti misli, da boste lahko znova jasno razmišljali. V resnici je včasih celo nekaj minut na soncu vse, kar potrebujete za nadaljevanje hoje..

3. Mentalni blok
Mentalni blok je, ko ste tako duševno izčrpani, da ne morete več razmišljati. Prenehaš razmišljati, dokler ne boš dovolj umiril svojih možganov, da si opomoreš in nadaljuješ..

4. Počutite se bolj čustveno starost
Depresija ali tesnoba sta lahko simptoma duševne utrujenosti, ker se lahko počutite brezupno. Na primer, morda vas skrbi, da se stvari ne bodo izboljšale..

Če je situacija, ki povzroča vašo duševno utrujenost, nekaj, česar ne morete nadzorovati, boste morda občutili jezo do osebe, ki jo vidite kot vzrok za trpljenje..

5. Fizični simptomi
Glavoboli, nelagodje v želodcu, driska, zaprtje, izguba apetita, nespečnost in živčnost so nekateri fizični simptomi, ki se lahko pojavijo.

6. Pozabljivost
Pozabljivost in izguba spomina sta znaka duševne utrujenosti. Vaši možgani obdelajo toliko informacij naenkrat, vendar ne morejo ustvariti spominov hkrati. Kasneje, ko boste spali, si bodo možgani ustvarili spomine.

7. Odločanje
Odgovarjanje na vprašanja in odločanje po cele dneve povzroča utrujenost in nikomur drugemu ne morete odgovoriti. Ljudje se morajo preprosto prebiti brez vas, ker se zaradi duševne utrujenosti ne morete odzvati.

Spet naj nekateri drugi poskrbijo za nekatere odločitve, ki jih morate sprejeti v enem dnevu. Zmanjšanje že tako majhnih odločitev, kot je priprava večerje, lahko odvzame še eno odločitev, ki lahko pomaga preprečiti duševno utrujenost.

Hiter vzrok za duševno utrujenost. Kaj je duševna utrujenost in kako se z njo spoprijeti

Utrujenost je subjektivni občutek utrujenosti, ki se razlikuje od šibkosti in se pojavlja postopoma. Za razliko od šibkosti se ji je mogoče izogniti s časom počitka. Lahko ima fizične ali duševne vzroke. Fizična utrujenost je prehodna nezmožnost mišice, da ohrani optimalno telesno zmogljivost, in jo intenzivnejša vadba poslabša. Duševna utrujenost je prehodno upadanje maksimalne kognitivne funkcije kot posledica daljših obdobij kognitivne aktivnosti. To se lahko kaže kot zaspanost, letargija ali utrujenost..

Vendar jih v večini primerov ni enostavno ločiti. Vzemimo primer nekoga, ki ima močan občutek odgovornosti in je nagnjen k perfekcionistu. Takšni ljudje so navajeni dobro opravljati svoje delo, ker se počutijo nelagodno, ko vidijo grobo ali nepopolno delo. Delodajalci in sodelavci se začenjajo vedno bolj zanašati nanje. Če pridejo do točke, ko morajo počivati, se ne bodo počutili, kot da so vsi propadli? Ne bodo preobremenjeni in občutili neuspeh?

V takih primerih se depresivni občutki ponavadi zadržujejo, tudi če je oseba oddaljena od stresne situacije, ki je morda sploh pomagala ustvariti te občutke. Če te lastnosti opazujemo na delovnem mestu, jih lahko pogledamo drugje? Ali je mogoče, da imajo ti ljudje občutek neuspeha, kadar imajo njihovi otroci težave v šoli ali na primer ločitev??

Medicinsko gledano utrujenost ni poseben simptom, kar pomeni, da ima veliko možnih vzrokov. Šteje se za simptom in ne za znak, ker gre za subjektivni občutek, o katerem poroča bolnik, in ne za objektivni občutek, ki ga lahko opazimo pri drugih..

Klasifikacija - Fizična in duševna utrujenost

Povezava med depresijo in izgorelostjo je zelo jasna v primerih, ko jo lahko označimo kot čisto depresijo in pri delu ni problem. Ljudje z večjo depresijo se počutijo zaskrbljeni, utrujeni in težko koncentrirani ter ne občutijo nobenega užitka niti užitka, tudi če je naloga uspešno opravljena. Ni si težko predstavljati, da njihova produktivnost trpi, tudi najpreprostejše naloge se spremenijo v velike skrbi..

V takih primerih delovni tlak pogosto zlomi kameli hrbet. Delo ni vzrok težave, je pa dejavnik, ki prispeva k depresiji. Nezmožnost delovanja v pisarni nato vodi v depresijo do občutkov neuspeha in krivde. Ko se morajo odpeljati z dela, naj bi izgoreli, četudi izpolnjujejo merila za hudo depresijo..

Fizična ali mišična utrujenost je začasna fizična nezmožnost mišice za optimalno delo. Napad mišične utrujenosti med telesno aktivnostjo je postopen in je odvisen od telesne pripravljenosti osebe ter drugih dejavnikov, kot so pomanjkanje spanja in splošno zdravje. To je mogoče odpraviti s počitkom. Fizično utrujenost lahko povzroči pomanjkanje energije v mišicah, zmanjšanje učinkovitosti živčno-mišičnih povezav ali zmanjšanje impulza, ki izvira iz centralnega živčnega sistema. Osrednjo komponento te letargije povzroča zvišanje ravni serotonina v centralnem živčnem sistemu. Med motorično aktivnostjo se serotonin sprosti v sinapse, ki so v stiku z motoričnimi nevroni, ki prispevajo k krčenju mišic. Z visoko stopnjo telesne aktivnosti se količina sproščenega serotonina poveča in pride do njegovega presežka. Serotonin se veže na ekstrasinaptične receptorje, ki se nahajajo na začetnem segmentu aksonov motornega nevrona, posledično se sproži živčni impulz in s tem zavre mišično krčenje..

Ali je pomembno razlikovati med izgorelostjo in depresijo?

Medtem ko je za mnoge ljudi izraz "izgorelost" vedno manj povezan s stigmo depresije, je uporabljena oznaka verjetno manj pomembna kot želja po ureditvi življenja. Tako vloga psihologov in psihiatrov ostaja enaka, s katero se oseba posvetuje za zdravljenje depresije ali izgorelosti. Strokovnjak mora oceniti vzroke težave, da jih lahko zdravi..

Zunanji dejavniki so lahko povezani s specifičnimi situacijami ali bolj splošnim kontekstom. Notranji dejavniki so lahko povezani z biološkimi vidiki ali osebnostjo. Če neuspeh pri določanju meja in občutek nesorazmerne odgovornosti prispevata k pretiranemu stresu ali neobvladljivim osebnim težavam, je treba te vidike še vedno obravnavati pri zdravljenju.

Testiranje mišične moči lahko ugotovi prisotnost živčno-mišičnih bolezni, ne more pa določiti njihove etiologije. Dodatna testiranja, kot je elektromiografija, lahko zagotovijo diagnostične informacije, vendar samo podatki iz testiranja mišične moči ne zadoščajo za diagnosticiranje večine živčno-mišičnih motenj.

Ko se ukvarjate z neko dejavnostjo, naj bo ta fizična ali duševna, to zahteva bolj ali manj intenzivne napore vašega telesa. Utrujenost lahko opredelimo kot občutek telesne šibkosti, pa tudi duševne. To je znak, da organizacija ne deluje več dobro. Obstajajo različne oblike utrujenosti, vključno z duševno utrujenostjo in duševno ali duševno utrujenostjo.

To se zgodi, ko možgani nimajo več dovolj energije za ustvarjanje napora. V takšni situaciji se sposobnost koncentracije in zapomnitve zmanjša ali celo izgine. Ta resnična "črna" lahko na primer zlasti vpliva na študente v obdobju popravljanja. Intelektualno utrujenost spremlja nelagodje, ki je povezano z ostalimi.

Mišično-skeletne strukture se lahko razvijejo skupaj z ustreznimi možganskimi strukturami na način, ki jim omogoča prilagajanje na okoljske razmere (npr. Propriocepcija).

Osebe z multiplo sklerozo doživljajo obliko skrajne utrujenosti ali letargije, ki se lahko pojavi kadar koli v dnevu in v katerem koli časovnem obdobju in se ne sme nujno ponoviti na prepoznaven način pri katerem koli bolniku. To stanje se imenuje "nevrološka utrujenost".

Živčna ali prašna utrujenost

Vzroki za duševne ali duševne so izredno številni in jih je pogosto težko izolirati. To je pogosto posledica poskusov družbeno-ekoloških okoliščin. Življenje, razburkano, blazno, travmatično, igra pomembno vlogo pri živčni utrujenosti. Ta utrujenost združuje pomanjkanje telesne in duševne kondicije. Ostalo je neučinkovito, včasih celo poslabša občutek utrujenosti. udarci črpalke so intenzivni in pogosti. Psihološkim težavam, kot sta žalost ali mrak, dodajo še fizične simptome: bolečine vseh vrst, motnje apetita, če jih naštejemo le nekatere.

Duševna utrujenost je začasna nezmožnost vzdrževanja optimalne kognitivne zmogljivosti. Začetek duševne utrujenosti med katero koli kognitivno aktivnostjo se pojavi postopoma in je odvisen od človekove kognitivne sposobnosti ter drugih dejavnikov, kot sta pomanjkanje spanja in splošno zdravje. Ugotovljeno je bilo tudi, da duševna utrujenost zmanjšuje telesno zmogljivost. To se lahko kaže kot zaspanost, letargija ali šibkost v osredotočeni pozornosti. Zmanjšana pozornost, znana kot izčrpavanje ega, se pojavi, ko se izprazni omejena "sposobnost samoregulacije". Poleg tega ga lahko opišemo kot bolj ali manj zmanjšano raven zavesti. Vsekakor je lahko nevarno pri opravljanju dejavnosti, ki zahtevajo stalno koncentracijo, na primer pri vožnji velikih vozil. Na primer, precej zaspana oseba lahko doživi mikrospavanje. Vendar se lahko z objektivnim kognitivnim testiranjem razlikuje med nevrokognitivnimi primanjkljaji pri možganskih boleznih in tistimi, povezanimi z utrujenostjo. Verjame se, da zaznavanje duševne utrujenosti modulira možganski mrežasti aktivacijski sistem (RAS).

Naj bo reaktiven ali endogen, ga običajno spremljajo razdražljivost, nezanimanje in žalost brez objektivnih razlogov. Živčna utrujenost je povezana z zelo močnim občutkom krivde, s črnimi mislimi in z izgubo zavesti. samozavest, občutki nemoči, nenavezanosti in nezmožnosti projiciranja v prihodnost.

Med ponedeljkovimi kapi in neprespanimi nočmi lahko pride in spremeni vaše razpoloženje ali zdravje, ne obupajte, utrujenost ni neizogibna. Zdrav način življenja, zdrava in uravnotežena prehrana vam lahko pomagajo. Ne pozabite, da je narava polna dobrih stvari, ki vam lahko pomagajo..

Kronično utrujenost lahko pozdravite Pretreseni boste, ko boste vedeli vzrok utrujenosti in kako se je znebiti. bity-zdorovim.ucoz.ru Utrujenost je subjektivni občutek utrujenosti, ki se razlikuje od šibkosti in se pojavlja postopoma. Za razliko od šibkosti se ji je mogoče izogniti s časom počitka. Lahko ima fizične ali duševne vzroke. Fizična utrujenost je prehodna nezmožnost mišice, da ohrani optimalno telesno zmogljivost, in jo intenzivnejša vadba poslabša. Duševna utrujenost je prehodno upadanje maksimalne kognitivne funkcije kot posledica daljših obdobij kognitivne aktivnosti. To se lahko kaže kot zaspanost, letargija ali utrujenost..

Vsaj enkrat v življenju? Ta pritisk čutijo v templjih, običajno zaradi osebnih težav, ki jih je treba odpraviti, in tesnobe, ki pospeši srčni utrip. To vsakodnevno prekletstvo otežuje vsak trenutek našega dneva in se ga ni lahko znebiti..

Najprej se tega zavemo in razumemo, da ne moremo več živeti s to duševno utrujenostjo, ki teži kot velik črn oblak nad glavo. V tem članku bomo predstavili pet preprostih nasvetov, ki bodo v veliko pomoč pri spopadanju z duševno utrujenostjo..

Klasifikacija - Fizična in duševna utrujenost Fizična ali mišična utrujenost je začasna fizična nezmožnost mišice za optimalno delo. Napad mišične utrujenosti med telesno aktivnostjo je postopen in je odvisen od telesne pripravljenosti osebe ter drugih dejavnikov, kot so pomanjkanje spanja in splošno zdravje. To je mogoče odpraviti s počitkom. Fizično utrujenost lahko povzroči pomanjkanje energije v mišicah, zmanjšanje učinkovitosti živčno-mišičnih povezav ali zmanjšanje impulza, ki izvira iz centralnega živčnega sistema. Osrednjo komponento te letargije povzroča zvišanje ravni serotonina v centralnem živčnem sistemu. Med motorično aktivnostjo se serotonin sprosti v sinapse, ki so v stiku z motoričnimi nevroni, ki prispevajo k krčenju mišic. Z visoko stopnjo telesne aktivnosti se količina sproščenega serotonina poveča in pride do njegovega presežka. Serotonin se veže na ekstrasinaptične receptorje, ki se nahajajo na začetnem segmentu aksonov motornih nevronov, kar povzroči sprožitev živčnega impulza in s tem zaviranje krčenja mišic. Testiranje mišične moči lahko ugotovi prisotnost živčno-mišičnih bolezni, ne more pa določiti njihove etiologije. Dodatna testiranja, kot je elektromiografija, lahko zagotovijo diagnostične informacije, vendar informacije, pridobljene samo s testiranjem mišične moči, ne zadoščajo za diagnozo večine živčno-mišičnih motenj. Mišično-skeletne strukture se lahko razvijejo v povezavi z njihovimi možganskimi strukturami na način, ki jim omogoča prilagajanje na okoljske razmere (npr. Propriocepcija). Osebe z multiplo sklerozo doživljajo obliko skrajne utrujenosti ali letargije, ki se lahko pojavi kadar koli v dnevu in v katerem koli časovnem obdobju in se ne sme nujno ponoviti na prepoznaven način pri katerem koli bolniku. To stanje se imenuje "nevrološka utrujenost". Duševna utrujenost je začasna nezmožnost vzdrževanja optimalne kognitivne zmogljivosti. Napad duševne utrujenosti med katero koli kognitivno dejavnostjo se pojavi postopoma in je odvisen od človekove kognitivne sposobnosti ter drugih dejavnikov, kot sta pomanjkanje spanja in splošno zdravje. Ugotovljeno je bilo tudi, da duševna utrujenost zmanjšuje telesno zmogljivost. To se lahko kaže kot zaspanost, letargija ali šibkost v osredotočeni pozornosti. Zmanjšana pozornost, znana kot izčrpavanje ega, se pojavi, ko se izprazni omejena "sposobnost samoregulacije". Poleg tega ga lahko opišemo kot bolj ali manj zmanjšano raven zavesti. Vsekakor je lahko nevarno pri opravljanju dejavnosti, ki zahtevajo stalno koncentracijo, na primer pri vožnji velikih vozil. Na primer, precej zaspana oseba lahko doživi mikrospavanje. Vendar se lahko z objektivnim kognitivnim testiranjem razlikuje med nevrokognitivnimi primanjkljaji pri možganskih boleznih in tistimi, povezanimi z utrujenostjo. Verjame se, da zaznavanje duševne utrujenosti modulira možganski retikularni aktivacijski sistem (RAS). Videoposnetki o utrujenosti Vzroki za utrujenost Utrujenost je običajen rezultat dela, duševnega stresa, prekomernega vznemirjenja in pomanjkanja stimulacije, depresije, zaostajanja v zraku ali aktivnosti na prostem, pa tudi dolgočasja, pomanjkanja spanja in bolezni. Poleg tega ima lahko kemične vzroke, kot so zastrupitve ali pomanjkanje mineralov ali vitaminov. Kronična izguba krvi pogosto vodi do utrujenosti, tako kot druga stanja, ki povzročajo anemijo. Utrujenost ni enaka zaspanosti, ko bolnik potrebuje spanje. Je običajen odziv na vadbo ali stres, lahko pa je tudi znak telesne motnje. Verjetno je, da je začasna utrujenost manjša bolezen, na primer prehlad, kot del odziva na vedenje bolezni, ki se pojavi, ko se imunski sistem bori proti okužbi. Primerjava z zaspanostjo Utrujenost se na splošno šteje za dolgoročnejše stanje kot zaspanost. Zaspanost je sicer lahko simptom zdravstvenih težav, vendar je običajno posledica pomanjkanja mirnega spanca ali pomanjkanja stimulacije. Kronična utrujenost pa je v večini primerov simptom večje zdravstvene težave. Kaže se v duševni ali fizični izčrpanosti in nezmožnosti dokončanja nalog z običajnim delovanjem. Oba izraza se pogosto uporabljata zamenljivo. Kronična utrujenost Dolgotrajna utrujenost je stanje stalne utrujenosti, o kateri poroča pacient sam in traja vsaj en mesec. Kronična utrujenost je stanje utrujenosti, o katerem poroča pacient sam in traja vsaj šest mesecev. Lahko je trajna ali ponavljajoča se in je simptom številnih bolezni in stanj. Nekatere glavne kategorije bolezni, za katere je značilna utrujenost, vključujejo: avtoimunske bolezni, kot so celiakija, lupus, multipla skleroza, miastenija gravis in spondiloartropatije; Krvne bolezni, kot so anemija in hemokromatoza; Rak, v tem primeru se imenuje rakava utrujenost; Odvisnost od drog, vključno z zlorabo alkohola; Depresija in druge duševne motnje, za katere je značilno depresivno razpoloženje; Sindrom kronične utrujenosti (CFS); Motnje hranjenja, ki lahko povzročijo utrujenost zaradi neustrezne prehrane Endokrine bolezni, kot sta diabetes mellitus in hipotiroidizem; Fibromialgija; Sindrom zalivske vojne srčna bolezen; HIV; Prirojene presnovne motnje, kot je malabsorpcija fruktoze; Nalezljive bolezni, kot je nalezljiva mononukleoza; Levkemija ali limfom; Sindrom razdražljivega črevesa; Odpoved jeter; Lymska bolezen; Nevrološke motnje, kot so narkolepsija, Parkinsonova bolezen in sindrom po pretresu možganov; Fizične travme in druga boleča stanja, kot je artritis; Pomanjkanje spanja ali motnje spanja; Spomladanska mrzlica; Kap; Uremija zaradi ledvične bolezni. Utrujenost je lahko tudi stranski učinek nekaterih zdravil, kot so litijeve soli, ciprofloksacin; zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, ki lahko povzročijo intoleranco za vadbo; in številna zdravljenja raka, kot so kemoterapija in radioterapija. Diagnoza Ena študija je ugotovila, da približno 50% ljudi z utrujenostjo postavi diagnozo, ki lahko pojasni stanje po enem letu življenja z njo. Med ljudmi z možno diagnozo so najpogostejše težave z mišično-skeletnim sistemom (19,4%) in psihološke težave (16,5%). Tipične telesne razmere so ugotovili le pri 8,2% bolnikov. Če se oseba z utrujenostjo odloči za obisk zdravnika, je splošni cilj prepoznati in izključiti kakršne koli pogoje, ki jih je mogoče zdraviti. To se naredi ob upoštevanju zdravstvene anamneze osebe, morebitnih drugih prisotnih simptomov in ocene lastnosti stanja. Oseba, ki jo trpi, bo morda lahko prepoznala vzorce v njej, na primer močnejšo utrujenost v določenih obdobjih dneva, ali se čez dan poslabša in ali se bo po zadremanju zmanjšala. Ker moteno spanje pomembno prispeva k utrujenosti, diagnostične ocene upoštevajo kakovost spanja, človekovo čustveno stanje, vzorce spanja in raven stresa. Pomembno je vedeti, koliko ur je namenjenih spanju, kolikokrat se oseba ponoči zbudi. Za izključitev motenj spanja lahko naročite študije spanja. Depresija in druge duševne motnje lahko prispevajo k utrujenosti, zato so ljudje, ki to poročajo, običajno pregledani zaradi teh stanj, skupaj z odvisnostjo od drog, slabo prehrano in premalo gibanja, ki paradoksalno povečajo utrujenost. Za izključitev pogostih vzrokov za utrujenost se lahko opravijo osnovni zdravstveni testi. Sem spadajo krvni testi za nadzor okužbe in slabokrvnosti, analiza urina za iskanje znakov bolezni jeter ali diabetesa in drugi testi za preverjanje ledvic in jeter, na primer popolna presnovna plošča.

Zelo preproste akupresurne vaje

O učinkovitosti naših prejšnjih člankov smo vam že povedali. Ta metoda lahko na primer lajša glavobol. Najprej morate s prstom in kazalcem močno pritisniti na ta del roke. Obstaja še ena "čarobna" točka, ki vam omogoča skoraj takojšnjo sprostitev. S palcem in kazalcem 30 minut nežno masirajte to območje.

• Poglejte sliko zgoraj.
• Ko so stimulirani, vam živčni končiči omogočajo sprostitev celotnega telesa.
• To je nad nosom, tik med dvema očesoma.
• Zelo hitro se ga boste rešili.

Ravno ste prispeli v službo in že razmišljate, kaj morate narediti naslednji dan.

Prekomerno delo je patološko stanje človeškega telesa, ki ga povzroča stalna (kronična) utrujenost. Verjetno ni osebe na svetu, ki vsaj enkrat v življenju ni trpela zaradi prekomernega dela. V našem hitro spreminjajočem se svetu ljudje vedno bolj trpijo za to boleznijo..

Prekomerno delo je stanje duha in telesa, ki ga pozna več kot 90% odraslih.

Begunci v vaši "palači osebnih misli"

Težave, napake in pogovori dneva vam ostanejo v mislih. Zamrznite čas in se izogibajte vsem tem norem dnevu, ki vas prevzame. Ne razmišljajte o ničemer in globoko vdihnite. Nato malo izdihnite. Ta postopek ponovite petkrat, ne da bi razmišljali. Po tej mali vadbi lahko naredite nekaj, kar vas bo osrečilo. V naslednjem koraku si predstavljajte nekaj prijetnega, na primer kraj, kamor najraje potujete. Pomislite na primer na to plažo, ki jo pogosto obiskujete. Predstavljajte si moker veter, ki vam pometa obraz, topel pesek pod nogami. Izlet v vašo "osebno palačo", kjer je vse mirno in sproščeno. Sprostite se tako, da se odrežete vsem tem pritiskom.

Infuzija vrtnic, lipe in melise

• Ne pozabite ene stvari: potrebujete čas zase..
• Vsaj dve uri svojega časa preživite v svojem osebnem prostoru.
• To ni muha, temveč potreba po duševni higieni..
• Poiščite miren kraj za sprostitev, kraj, kjer se počutite dobro.
• Potrebujete le 5 minut.
• Pojdite na mirno mesto ali se ustavite pri svoji mizi, če le lahko.
• Poglejte skozi okno ali poglejte nekaj mirnega.
• Toda vseeno ne glejte v računalnik.
• Globoko vdihnite in mirno izdihnite.

Infuzija vrtnic, lipe in melise je najboljša za zdravljenje blagih do zmernih stresnih stanj.

Spodaj v Hiši znanja boste izvedeli, kakšni simptomi prekomernega dela in kako se spoprijeti z njimi.

Simptomi prekomernega dela.

Najprej se človek počuti potrto, počasi, poslabšajo se mu koordinacija gibov, počutje, apetit in spanje. Pogosto glava boli. A zgodi se tudi obratno - pretirano nezdravo živčno vznemirjenje. Tak človek praviloma ne zaspi dobro, v mislih mu plavajo moteči spomini, zjutraj pa se počuti preobremenjenega. Delovna sposobnost je opazno zmanjšana in težko se je koncentrirati, da se česa zapomni, mora prezaposlen večkrat isto stvar prebrati.

Je okusna, lahka in zelo sproščena. Skratka, je popoln poparek za blaženje duševne utrujenosti. Potrebujete le 10 g rožnatih listov, 10 g melise in 5 g lipe. Dodamo kozarec vode in mešanico zavremo. Ko se zmes usede, dodajte nekaj medu.

Pijte pivo mirno na mirnem mestu. Poskusite biti sami in mirni ter uživajte v teh trenutkih, ne da bi o čem razmišljali. Privoščite si 20 minut počitka. Malo stvari sprošča in osvobaja. Poskusite to storiti s hitrimi koraki, ki vam bodo omogočili izboljšanje cirkulacije in delo na vašem srcu..

Nekaterim prekomerno delo moti delovanje notranjih organov in sistemov: poveča se srčni utrip, zviša se krvni tlak, pojavi se znojenje, nelagodje v srcu, včasih bolečine v trebuhu, slabost, pekoč občutek v požiralniku.

Fizična utrujenost. Okrevanje po fizični utrujenosti.

Odkrito povedano, v primeru fizične utrujenosti tablete ali zdravila tukaj ne bodo pomagali.

Tako boste dobro oksigenirali telo, sprostili misli in veliko stvari postavili v perspektivo. Vaš krvni tlak se bo zmanjšal, zmanjšali boste težave in stvari boste videli na drugačen način, z veliko bolj mirno perspektivo. Naj vetrič teče skozi vaše lase in osveži vaše misli. Duševna utrujenost se bo zmanjšala in lahko se sprostite. Morda je čas, da razmislite o spremembi svojega življenja in malo razmislite o sebi..

Utrujenost in multipla skleroza

Zaslužiš si biti srečen in se odpovedati vsem stresom na svojih ramenih. Začenjate danes? Zelo smo jim hvaležni. Utrujenost je zelo pogost simptom multiple skleroze, saj v skladu s študijami prizadene 50-90% bolnikov. Utrujenost je opredeljena kot občutek, da nimaš več sredstev volje, ne da bi se zavedal za to. Utrujenost ima tako fizično kot psihološko komponento, vendar mehanizmi utrujenosti niso dobro razumljeni..

Paradoks 1.
Najprej bi morali premisliti o svoji vsakdanji rutini in včasih dodatno delati.

Namesto počitka delajte?

Ja! In to ni edini paradoks, s katerim se boste morali soočiti ob preobremenjenosti. Izkazalo se je, da utrujenost sama po sebi ščiti telo. Označuje neželene spremembe, potrebo po takojšnji odstranitvi dražilnih snovi.

Učinek utrujenosti na kakovost življenja je pomemben, resnično je pomembno, da bolje upoštevamo ta simptom, ki je bil dolgo prezrt. Utrujenost se razlikuje od astenije in utrujenosti. Med dnevi zelo niha in ga lahko še poslabša vročina. Ni sorazmeren z aktivnostjo in se med spanjem ne izboljša. Najpogosteje uporabljeni lestvici za oceno tega simptoma sta lestvica resnosti utrujenosti in lestvica resnosti izpostavljenosti, instrumenti, ki temeljijo na zdravnikovem zdravniškem vprašalniku o utrujenosti in njenih posledicah v vsakdanjem življenju..

Okrevanje kot odziv na signale utrujenosti se imenuje okrevanje. Ne pride takoj: dihanje se na primer normalizira hitreje kot utrip ali krvni tlak in še počasneje - procesi v možganih. Bolj ko je telo trenirano, hitreje se obnavlja njegovo normalno stanje.

Paradoks 2.
Še en paradoks: pot do izboljšanja učinkovitosti je nujno skozi. utrujenost. Na primer, če se med treningom ne utrudite, upoštevajte, da so napori zapravljeni - ne boste močnejši.

Bolj intenziven v progresivnih oblikah je pogost simptom med recidivi v denarnih oblikah. Fizična komponenta utrujenosti je povezana s trajanjem bolezni in evolucijsko obliko, vendar je v nekaterih študijah ugotovljena njena povezanost z invalidnostjo, v drugih pa ne. Utrujenost se imenuje sekundarna, kadar jo pripišemo vzroku, ki je običajno ozdravljiv, kot so bolečina, depresivni sindrom, motnje spanja, okužbe, prisilno razbremenitev, intoleranca za zdravila.

Obstaja na primer jasna povezava med utrujenostjo in motnjami spanja. V nekaterih študijah so ugotovili povezavo med primarno utrujenostjo in depresijo. Ker je bolečina prisotna pri vsakem petem bolniku od samega začetka bolezni, si njena korelacija z intenzivnostjo utrujenosti zasluži več raziskav. Utrujenost se kaže tako v telesnih kot kognitivnih motnjah. Med utrujenostjo in kognitivnimi motnjami obstaja začaran krog. Po eni strani je utrujenost odgovorna za kognitivne okvare, medtem ko samodejna aktivnost zahteva kognitivne napore..

V funkcionalnem stanju osebe po treningu ločimo tri faze:

1. Prva faza je utrujenost;
2. Druga faza je obnova začetne ravni;
3. Tretja faza - izboljšanje počutja.

Torej, ne smete se bati utrujenosti (preobremenjenosti), ampak nezmožnosti, da bi jo premagali (želim vas opozoriti: telo lahko obremenite le pod vodstvom trenerja ali zdravnika).

Duševno preobremenjenost. Okrevanje po duševni utrujenosti.

Nekoliko različne značilnosti duševne dejavnosti in preobremenjenosti možganov. Znano je, da intelektualna obremenitev, ne glede na to, kako močna, deluje na razmeroma nepomemben del živčnih celic možganske skorje. Če ste na primer po dolgotrajnem reševanju fizikalnega problema utrujeni, to še ne pomeni, da se tako počuti celoten organizem. Preusmerite pozornost na drugo dejavnost, recimo, preberite knjigo leposlovja, utrujeni del možganske skorje pa se bo vrnil v stanje počitka, takrat bo deloval drug del možganov. Čez nekaj časa utrujenost mine in spet se lahko vrnete k fiziki.

Da ne bi preveč delali možganov, je koristno narediti dnevni urnik duševnega dela, pri katerem bi se intenzivna miselna aktivnost izmenjevala z dejavnostmi drugačne narave: risanje, glasba, branje leposlovnih knjig itd. Vse te dejavnosti dobro razbremenijo nevropsihično napetost..

Pa vendar učinkovitost mentalnega dela najbolje povečamo z aktivnim gibanjem, vadbo in delom..

Goethe je rekel: "Najdragocenejše misli mi pridejo na misel, ko hodim.".

O tem je zapisal tudi Rousseau: "Hoja mi v določeni meri poživi in ​​navdihuje misli.".

Med starodavnimi Grki je potreba po združevanju duševnega in fizičnega dela postala celo pregovor. O "neobstojih" (ljudeh, ki ne zmorejo ničesar) so rekli: "Ne zna ne plavati ne pisati.".

Sodobne znanstvene raziskave so potrdile globoko racionalnost tega menjavanja poklicev. Navsezadnje je naše telo celostni sistem. Z obremenitvijo mišic povečate tudi pripravljenost živčevja za delo, ta pa aktivira aktivnost možganov. Torej, z izvajanjem fizičnega dela, gimnastičnih vaj, hoje, teka, igranja športnih iger, to je racionalno kombiniranje mišične napetosti z njihovo poznejšo sprostitvijo, lahko dolgo časa ohranjate visoko delovno sposobnost intelekta.

Upam, da je zdaj jasno, zakaj ni paradoksa v tem, da zdravnik pacientu priporoča, da dela prekomerno ali bolje, da se ukvarja z drugimi dejavnostmi?

Kako lajšati pretiran stres?

Navsezadnje tudi veliko škodi našemu zdravju, vodi do zmanjšanja učinkovitosti..

Spet živčna napetost sama po sebi ne ogroža ničesar. Sodobno dinamično življenje nas vsak dan sili k reševanju številnih problemov, med številnimi možnostmi dejanj in rešitev izberemo optimalno, zaradi česar v možganih hkrati »tekmuje« več funkcionalnih struktur. In celo dva takšna "tekmeca" povzročata živčno napetost.

Slabo je le, če gre za pretiran stres, neproduktivno. Praviloma nase spominja s povečanjem tesnobe in vznemirjenja. Kadar to napetost povzročajo predvsem pozitivna čustva, je ni težko premagati. Z negativnimi čustvi, na primer s strahom, bolečimi dvomi in podobno, se živčna napetost povečuje in bolj kot neekonomično se porabljajo energija in funkcionalni viri možganov. V tem primeru pride do kronične utrujenosti ali preobremenjenosti..

Pogosto je vzrok prekomerne živčne napetosti navada ali celo potreba po sočasnem reševanju več problemov, »razdelitev« pozornosti in moči nanje. Ponavljanje takšnih situacij, zlasti vsakodnevno, je zelo škodljivo za zdravje..

V mladih letih je nevarna tudi druga skrajnost - nenehna skrb za mir, izogibanje težavam in težavam, katerih število se bo vsako leto le še povečevalo. Tisti, ki so odraščali "sissy", se bodo težko spopadli z njimi.

Spomnim se primera, ko mladenič, ki je končal šolanje, ni mogel izbrati poklica po svojem okusu. To je njega in njegove starše jezilo. Živčna napetost je rasla vsak dan. Tip je depresivno hodil naokoli, vse pogosteje se je počutil utrujenega in preobremenjenega. Da bi se nekako znebil neprijetnih občutkov, se je odločil, da dokončno izbiro poklica preloži na kasneje. Po končani šoli je dobil začasno službo z dobrim zaslužkom. Nekaj ​​časa se je zdelo, da je vse v redu. A po nekaj mesecih so ga žalostne misli začele živcirati, spet motiti in mu ni mogel več pomagati. Končno, zavrgel dvome, je stopil v tehniško šolo, ki mu je bila najbolj všeč. Toda prej izkušena živčna napetost ni izginila kar tako in v študentskih letih je moral mladenič dolgo časa zdraviti nevrozo.

Duševna zaostalost: stopnje (stopnje), simptomi in druge informacije

Oligofrenija - duševna zaostalost (znana tudi kot duševna zaostalost in duševna zaostalost) je bila dolgo zamolčana, ta tema je bila skorajda tabu. In če je bilo že kaj rečeno, je bil poudarek na psiholoških in fizioloških značilnostih ljudi s takim odstopanjem. Zdaj pa se je veliko spremenilo in njihove potrebe in cilji so prišli do izraza..

Bistvo problema

Duševna zaostalost je resna omejitev veščin, potrebnih za človekovo vsakdanje življenje, socialno in intelektualno dejavnost. Takšni posamezniki imajo težave z govorom, motoričnim razvojem, inteligenco, prilagajanjem, čustveno-voljno sfero, ne morejo normalno komunicirati z okoljem.

To opredelitev podaja AAIDD - Ameriško združenje za razvoj in intelektualne ovire, ki je spremenilo pristop k tej težavi. Zdaj se verjame, da lahko dolgoročno prilagojena podpora izboljša kakovost življenja duševno zaostale osebe. Da, sam izraz je nadomestil bolj strpen in žaljiv - "intelektualna oviranost".

Poleg tega se takšna bolezen zdaj ne šteje za duševno. In tega ne smemo zamenjevati z motnjo v razvoju. Slednje pokriva širše področje, vendar je tesno povezano s prvim: avtistične motnje, paraliza možganov itd..

Oligofrenija je kronična bolezen neprogresivne narave, ki se pojavi kot posledica možganske patologije v prenatalnem obdobju ali po rojstvu (do treh let).

Kljub dosežkom sodobne medicine in resnim preventivnim ukrepom ne more dati stoodstotnega zagotovila, da se ta bolezen ne bo pojavila. Zdaj od 1 do 3% ljudi po vsem svetu trpi za MS, vendar je večina njih blagih (75%).

Obstaja tudi pridobljena duševna zaostalost - demenca. To je ločena "starostna" patologija pri starejših, posledica naravne poškodbe možganov in posledično razgradnje duševnih funkcij..

Razlogi

Intelektualna okvara je posledica genskih bolezni in številnih drugih dejavnikov oziroma njihove kombinacije: vedenjskih, biomedicinskih, socialnih, izobraževalnih.

Razlogi

Dejavniki

biomedicinsko

socialni

vedenjske

izobraževalni

Intrauterini razvoj ploda (pred rojstvom)

-starost staršev;
-bolezni pri materi;
-kromosomske nepravilnosti;
-prirojeni sindromi

v prostem obstoju matere je bila izpostavljena nasilju, je bila slabo hranjena, ni imela dostopa do zdravstvenih storitev

starši so uživali alkohol, tobak, mamila

starši niso pripravljeni na videz otroka, kognitivno prizadetega

Porod (perinatalno)

slaba oskrba dojenčka

zapuščanje otrok

pomanjkanje zdravniškega nadzora

Kasnejše življenje (postnatalno)

-slaba izobrazba;
-poškodbe možganov;
-degenerativne bolezni;
-epilepsija;
-meningoencefalitis

-revščina;
-slabi družinski odnosi

-nasilje v družini, krutost do otroka, njegova izolacija;
-neupoštevanje varnostnih ukrepov;
-slabo obnašanje

-nekakovostna zdravstvena oskrba in pozno diagnosticiranje bolezni;
-pomanjkanje izobrazbe;
-pomanjkanje podpore
strani drugih družinskih članov

Nihče ne more navesti konkretnih "krivcev", kljub precej natančnim raziskavam in zgodnji diagnozi. Če pa analizirate tabelo, je najverjetnejši razlog za pojav oligofrenije lahko:

• kakršne koli genetske okvare - genske mutacije, njihova disfunkcija, kromosomske nepravilnosti;
• dedna razvojna odstopanja;
• podhranjenost;
• nalezljive bolezni matere med nosečnostjo - sifilis, rdečke, HIV, herpes, toksoplazmoza itd.;
• prezgodnji porod;
• težaven porod - zadušitev, mehanske travme, hipoksija, zaploditev ploda;
• nezadostna vzgoja otroka od rojstva, starši so mu namenili malo časa;
• toksični učinki na plod, ki vodijo do poškodb možganov - uporaba močnih zdravil, mamil, alkohola s strani staršev, kajenje. Sem spada tudi sevanje;
• nalezljive bolezni otroka;
• travma na lobanji;
• bolezni, ki prizadenejo možgane - encefalitis, oslovski kašelj, meningitis, norice;
• utapljanje.

Stopnja duševne zaostalosti

Intelektualna okvara je razdeljena na 4 stopnje. Ta klasifikacija temelji na posebnih testih in temelji na IQ:

• enostavno (moronizem) - IQ od 70 do 50. Tak posameznik ima kršitve abstraktnega mišljenja in njegove prilagodljivosti, kratkoročnega spomina. A govori normalno, čeprav počasi, in razume, kaj mu govorijo. Pogosto take osebe ni mogoče razlikovati od drugih. A pridobljenih akademskih veščin, na primer finančnega upravljanja itd., Ni sposoben uporabiti. V socialnih interakcijah zaostaja za vrstniki, zato lahko pade pod negativni vpliv nekoga drugega. Vsakodnevne preproste naloge lahko opravlja sam, bolj zapletene pa zahtevajo zunanjo pomoč;
• zmerna (ne zelo izrazita imbecilnost) - IQ 49–35. Oseba potrebuje stalno nenehno pokroviteljstvo, tudi za vzpostavljanje medosebnih odnosov. Govor je zelo preprost in ne sliši si vedno pravilno, kar sliši;
• hudo (izrazita imbecilnost) - IQ od 34 do 20. Oseba ne razume govora, dobro števi, koncept časa mu ni na voljo - zanj se vse dogaja tukaj in zdaj. Govori enozložnice, besedišče je omejeno. Potrebuje stalen nadzor in skrb v zvezi s higieno, oblačili, prehrano;
• globok (idiotizem) - IQ nižji od 20. Govor, njegovo razumevanje in znakovni jezik so zelo omejeni, a preproste besede in navodila ter njihove želje in čustva lahko izrazimo z neverbalno komunikacijo. Prisotne so resne senzorične in motorične težave. Popolnoma odvisen od drugih.

Treba je opozoriti, da je s podaljšanim in vztrajnim usposabljanjem ljudi s katero koli stopnjo demence mogoče doseči, da zanje izpolnijo osnovne veščine..

Diagnostična merila

V skladu z DSM-5 (peta izdaja Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje) se intelektualna okvara nanaša na nevrorazvojne motnje, za katere so značilni in opredeljeni naslednji simptomi:

1. Primanjkljaj intelektualnega delovanja. Težave z abstraktnim razmišljanjem, sklepanjem, odločanjem, učenjem. Vse to je treba potrditi z ustreznimi testi..
2. Pomanjkanje prilagodljivega vedenja. Neskladnost s sprejetimi kulturnimi in socialnimi standardi, nezmožnost samostojnega življenja, zmanjšana družbena odgovornost, težave s komunikacijo. To pomeni, da posameznik ne more komunicirati in si služiti sam, nego potrebuje, kjer koli že je..
3. Oseba težko opravlja naloge, ki zahtevajo spomin, pozornost, govor, pisanje, branje, matematično sklepanje in ni sposobna pridobiti praktičnih veščin.
4. Težave na socialnem področju. Nima socializacijskih veščin - komunicira z ljudmi, ne more prijateljevati in vzdrževati odnosov. Ne razume njegovih občutkov in misli.
5. Praktične težave. Šibka stopnja učnih sposobnosti, neobvladljivost lastnega vedenja, nezmožnost skrbi zase, neodgovornost itd..

Drugi znaki

Skupaj z zgornjimi merili je mogoče ugotoviti prisotnost katere koli stopnje ER po naslednjih znakih.

V začetnem obdobju razvoja zdrav otrok obvlada preproste veščine, ki jih z odraščanjem dobro obvlada in preide na bolj zapletene. Prilagodljive in intelektualne težave so očitne, ko se otrok razvije. Ko se pojavijo, so odvisni od vrste, vzroka in stopnje duševne zaostalosti..

Faze razvoja (motorične sposobnosti, govor, socializacija) otrok z motnjami v duševnem razvoju so enake stopnjam zdravih otrok, vendar so opazno počasnejše, to pomeni, da neko stopnjo dosežejo veliko kasneje. Pri blagi obliki duševne zaostalosti postane zaostajanje za vrstniki opazno šele na začetku šolanja (učne težave), pri hudi obliki pa v prvih letih življenja.

Če je intelektualna okvara podedovana (po genih), to vpliva na videz osebe..

Verjetneje je, da imajo oligofreni fizične, nevrološke in druge zdravstvene težave. Pri teh osebah so pogoste tudi motnje spanja, tesnobne motnje in shizofrenija. Pogosti so diabetes, debelost, spolno prenosljive bolezni, epilepsija.

Ljudje z blago do zmerno motnjo v duševnem razvoju govorijo veliko slabše kot njihovi vrstniki, saj so mlajši. Višja kot je stopnja motnje, slabši je govor.

Vedenjske motnje, ki so značilne za oligofrene, so povezane z nelagodjem, ki ga doživljajo med komunikacijo, nezmožnostjo sporočanja svojih misli drugim, nerazumevanjem njihovih želja in potreb. Poleg tega trpijo zaradi socialne izolacije. Od tod manifestacije navdušenja, tesnobe, živčnosti itd..

Sindromi v kombinaciji z različnimi stopnjami SV

Downov sindrom je najpogostejši genetski vzrok za motnje v duševnem razvoju. Povzroča jo kromosomska nenormalnost - če je v normi 46, potem je v tem primeru neparni 47 kromosom. Osebe s tem sindromom lahko prepoznamo po nenormalno skrajšani lobanji, ravnem obrazu, kratkih rokah in nogah, nizki postavi in ​​majhnih ustih. Prejete informacije slabo obdelujejo in si jih zapomnijo, manjka jim koncept časa in prostora, njihov govor je slab. Poleg tega se takšni posamezniki v družbi dobro prilagajajo..

Martin Bellov sindrom (krhki X-kromosom). Drugi najpogostejši genetski vzrok za duševno zaostalost. Prepoznajo ga takšne zunanje lastnosti: povečana gibljivost sklepov, obraz je podolgovat, brada povečana, čelo visoko, ušesa velika, štrleča. Pozno začnejo govoriti, vendar ne govorijo dobro ali pa sploh ne govorijo. So zelo sramežljivi, hiperaktivni, nepazljivi, nenehno premikajo roke in jih grizejo. Moški imajo v tej kategoriji več kognitivnih motenj kot ženske..

Williamsov sindrom ("elfov obraz"). Nastane kot posledica dednih kromosomskih preureditev in izgube genov v enem od njih. Bolniki imajo zelo zanimiv videz: obraz je ozek in dolg, oči so modre, nos je raven, ustnice so velike. Običajno trpijo za boleznimi srca in ožilja. Bogat besednjak, dober spomin, izvrstne glasbene sposobnosti, veščine socialne interakcije. So pa težave s psihomotoriko..

Angelmanov sindrom (vesela lutka ali Petrushka). Vzrok za spremembo 15. kromosoma. Zelo svetle oči z značilnimi pikami na šarenici in laseh, glava je majhna, brada je potisnjena naprej, usta velika, zobje redki in dolgi. Močan zaostanek v psihomotoričnem razvoju, pomembna okvara govora, gibanja (slabo ravnotežje, sprehodi po trdih nogah). Pogosto se nasmehne in se brez razloga celo nasmeji.

Prader-Willijev sindrom. Zanj je značilna odsotnost očetovske kopije kromosoma 15 in številne druge motnje. Nizke rasti, majhne roke in noge trpi zaradi kompulzivnega prenajedanja in posledično debelosti. Težave s kratkotrajnim spominom, govorom, obdelavo informacij.

Lejeuneov sindrom (jok mačke ali sindrom 5p). Zelo redka in resna bolezen, ki jo povzroča odsotnost kratkega kraka kromosoma 5. Glava je majhna, obraz je okrogel, spodnja čeljust je nerazvita, most na nosu je širok, ker se oči nahajajo daleč druga od druge. Stopala so zvita, roke so majhne. Grlo je premalo razvito, obstajajo težave z vidom, zlasti strabizem. Pogosto joka, medtem ko oddaja zvok, podoben mijavku mucka. Razvoj motorja zamuja, sposobnost pozornosti je omejena.

Poleg omenjenih sindromov lahko intelektualna okvara sočasno obstaja s cerebralno paralizo, gluhostjo in slepoto, avtističnimi motnjami, epilepsijo in drugimi somatskimi in duševnimi boleznimi..

Otroci z motnjami v duševnem razvoju

Družba bi morala biti strpna do ljudi z duševno zaostalostjo, potreben je poseben pristop in učitelji, ki poznajo posebnosti dela, ki so sposobni izobraževati in jim pomagati, da se uresničijo.

Otroci z MA potrebujejo podporo drugih, zlasti staršev, ki morajo takim otrokom zagotoviti psihološko udobje, razvoj in izboljšati kakovost življenja..

Pri dojenčkih je težko prepoznati duševno zaostalost, zlasti njeno blago obliko, saj se skoraj ne ločijo od drugih. Toda njihova aktivnost je oslabljena: pozno se začnejo držati za glavo, blebetati, sedeti, plaziti.

Ko pa odraste, ko začne otrok hoditi v vrtec, postane opazno, da ima težave pri opazovanju vsakdanje rutine, komunikaciji z vrstniki in obvladovanju novih veščin. Na primer, triletni otrok ne more sam sestaviti piramide, čeprav je to večkrat ponovil z učiteljem. Sošolci so uspeli po 1-2 urah.

Oligofreni otroci niso radovedni, ne morejo dolgo sedeti na enem mestu, vendar se zelo hitro utrudijo. Njihov govor je slab, zamenjajo črke (zlasti soglasnike). Ker je njihov fonemični sluh in analiza slabo razvit, besede izgovarjajo napačno in nato pišejo napačno. Slušna diskriminacija in artikulacijski govorni aparat zaostajata v razvoju - zato nejasen govor.

Trpijo splošne in fine motorične sposobnosti, saj se centralni živčni sistem razvija nenormalno. Otrokova gibanja so negotova in počasna; predmete manipulira kaotično. Dolgo časa ne more določiti "glavne" roke, oba nedosledno premika.

Težave z oprijemom "puljenja" in "pincete" otroku ne omogočajo, da pravilno drži svinčnik in pisalo ter se nauči pisati. Nerazvitost fine motorike tudi ovira samooskrbo.

Otrok se ne more zbrati in nečesa spomniti. To negativno vpliva na kognitivno in duševno aktivnost. Otrok zaradi pomanjkanja pozornosti ne vidi in ne sliši, kaj mu rečejo.

Učenje za take otroke je težko: snovi se počasi učijo, ker se je ne spomnijo in prejetih informacij ne morejo reproducirati. Spretnost ali znanje, pridobljeno po večkratnih ponovitvah, ki ga ne morejo uporabiti in ga hitro pozabiti.

Otrok ni sposoben verbalno (verbalno) izražati občutkov, ker je slab v govoru, čustva pa izraža z obrazno mimiko, dotiki, kretnjami. Ni sposoben empatije. Njegova volja je šibka, ker je za vsakega človeka lahkoverna, zlahka ga navdihuje in to je zelo nevarno.

Če se vaš otrok obnaša nenavadno ali če ne razumete, kaj se mu dogaja, se nemudoma obrnite na strokovnjaka (nevrologa). Koristi tega so dvojne - v najboljšem primeru se bodo vsi dvomi o ustreznosti vašega otroka razblinili, v najslabšem primeru (kar pa tudi ni slabo) - zgodnja diagnoza vam bo omogočila, da takoj sprejmete ukrepe za rešitev težave. Tako boste lahko takšnega otroka bolje socializirali in se prilagodili življenju..

Zdravnik bo pregledal malega pacienta, starše vprašal o simptomih, ko so se pojavili, o otrokovih praktičnih in socialnih veščinah, prilagodljivem vedenju itd. Potreben je test inteligence, ki vam omogoča, da ugotovite, koliko se otrok uči, lahko reši težave in razmišlja abstraktno. IQ pod 70 lahko kaže na prisotnost duševne motnje in njeno stopnjo.

Nasveti za starše

Mame in očetje posebnih otrok lahko dobijo naslednja priporočila:

1. Seveda je poslušanje takšne diagnoze za vašega otroka strašen udarec in povzroča negativne misli. Obstaja občutek krivde, zamere do usode, jeze, obupa, hrepenenja. A vseeno morate to dejstvo sprejeti, se sprijazniti in komunikacija z drugimi starši, ki imajo podoben problem, vam lahko postane dobra podpora. Dobro je obiskati psihologa.
2. Jasno morate deliti svoje sposobnosti s tistim, kar je nemogoče storiti, in ne da bi obupali, poiskati načine za reševanje težav in sredstev.
3. Posvetujte se s strokovnjaki. Prav tako je priporočljivo iz resnih virov zbrati čim več informacij o duševni zaostalosti, kako in kako lahko otroku pomagate, kaj natančno je treba storiti, kam iti. Izkušnje družin z oligofrenim otrokom so neprecenljive, komunicirajte z njimi.
4. Spoznajte in uporabljajte vladne in skupnostne storitve za družine z otroki z motnjami v duševnem razvoju.
5. Ne razmišljajte o omejitvah, temveč o zmožnostih vašega otroka, kaj lahko in kaj potrebuje, kako mu ugajati. V vaših močeh mu pomagate, da se osamosvoji in čim bolj druži..
6. Otroka ne izolirajte od drugih, ne otrok ne odraslih..
7. Kljub dejstvu, da je stopnja razvoja vašega otroka na določenih stopnjah nižja od stopnje vrstnikov, morate z njim komunicirati ne tako kot z dojenčkom, temveč v skladu s starostjo.
8. Redno je treba izvajati razvojne in treninge. Cilj učenja je socialna prilagoditev, torej mora otrok obvladati govor, pisanje, vsakodnevno samostojnost.

Od vseh svojih prizadevanj ne pričakujte nekaj posebnega, neke vrste super rezultat, veselite se najmanjšega napredka. A tudi pri tem se ne bi smeli ustaviti. Tudi če otroka razumete po posameznih besedah, to ni dovolj za komunikacijo z drugimi in socialno prilagoditev. Nadaljujte, ne obupajte in si ne privoščite otrokove lenobe.

Da bi zmanjšali verjetnost duševno zaostalega otroka, mora nosečnica:

• NE pijte, ne kadite in ne jemljite drog;
• vzemite folno kislino;
• redno obiskujte zdravnika;
• jesti prehrano, ki vsebuje sadje in zelenjavo, polnozrnata žita in hrano z malo nasičenih maščob.

Po rojstvu otroka:

• pregled otroka - to bo razkrilo bolezni, ki lahko povzročijo duševno zaostalost;
• redno obiskujte pediatra;
• opravite vsa predpisana cepljenja po urniku;
• dovolite mu, da vozi kolo samo v čeladi, v avtomobilu pa do zahtevane starosti ga nosite izključno v avtosedežu;
• izključite stik hlapov z gospodinjskimi kemikalijami in barvami na osnovi svinca.

Spremljanje strokovnjakov

Otrok z motnjami v duševnem razvoju v otroštvu potrebuje celovito podporo naslednjih strokovnjakov:

• otroški psiholog in psihiater;
• govorni terapevt;
• nevrolog;
• defektolog.

Če obstajajo še druge motnje (slepota, gluhost, cerebralna paraliza, motnje spektra avtizma), potem rehabilitolog, oftalmolog, maser, učitelj vadbene terapije.

Ali je oligofrenija ozdravljiva

Zdravljenje in odprava te bolezni ni lahka naloga, zahtevalo bo veliko truda, časa in potrpljenja. Poleg tega različne stopnje duševne zaostalosti in starost bolnika zahtevajo drugačno tehniko. Če pa je taktika pravilno izbrana, se po nekaj mesecih opazi pozitiven rezultat..

Na žalost je popolna odprava duševne motnje nemogoča. Stvar je v tem, da so določeni deli možganov poškodovani. Živčni sistem, ki mu pripada, se oblikuje v obdobju intrauterinega razvoja ploda. Po rojstvu otroka se njene celice skoraj ne delijo in se ne morejo regenerirati. To pomeni, da se poškodovani nevroni ne bodo obnovili in duševna zaostalost ostane v človeku do konca življenja, čeprav ne napreduje.

Toda, kot smo že omenili, se otroci z lažjo stopnjo bolezni dobro podvržejo popravljanju, pridobivanju veščin samooskrbe, izobrazbi in lahko povsem normalno opravljajo preproste naloge.

Podpora ljudem z MR

Ta bolezen se razvija na različne načine, vendar je zelo pomembno, da jo diagnosticiramo čim prej. V tem primeru bodo strokovnjaki že v zgodnjih letih začeli tesno sodelovati s takšnim pacientom, kar bistveno izboljša njegovo stanje in kakovost življenja..

Takšna pomoč je nujno personalizirana, to je načrtovana ob upoštevanju posameznikovih značilnosti pacienta, njegovih potreb in želja. Ljudje s to diagnozo niso enaki, zato mora biti pomoč vsakemu od teh posameznikov v življenjski sferi in nekatere dejavnosti morajo imeti svojo vrsto in intenzivnost..

V mnogih državah sveta, tudi pri nas, so razvili posebne programe, katerih namen je izboljšati kakovost življenja ljudi z duševno zaostalostjo. V družbi so integrirani, "raztopljeni". Otroci z blago stopnjo bolezni obiskujejo pomožne šole in vrtce, vključujoče razrede v rednih izobraževalnih ustanovah. V poklicnih šolah obstajajo celo skupine, kjer se lahko izobrazite in nato delate po svoji posebnosti.