Test tesnobe Ch.D. Spielberger in Yu.L. Khanina

Popolnoma vsak človek doživlja tesnobo, to je povsem normalno in naravno. Toda obstajajo ljudje, katerih stopnja tesnobe je dobesedno izven obsega. Verjamejo, da je svet okoli njih preveč nevaren in poskušajo predvideti tudi najmanjšo nadlogo. Poskušajo nadzirati vse, kar jim daje občutek varnosti, kot da je v njihovi moči, da razprši stisko in prepreči katastrofe..

Tesnoba in zaskrbljenost sta tako pogosti, da takšni posamezniki postanejo ranljivi in ​​ranljivi. Že najmanjše težave jim lahko odvzamejo notranje ravnovesje. To izjemno negativno vpliva ne samo na razpoloženje, ampak tudi na zdravje na splošno..
In danes vas vabim, da preverite, kako zaskrbljeni ste.?

Test tesnobe

Navigacija (samo številke opravil)

Izpolnjeno je 0 od 21 vprašanj

  1. 1.
  2. 2.
  3. 3.
  4. 4.
  5. pet
  6. 6.
  7. 7.
  8. 8.
  9. devet
  10. deset
  11. enajst
  12. 12.
  13. 13.
  14. štirinajst
  15. 15.
  16. šestnajst
  17. 17.
  18. 18.
  19. devetnajst
  20. 20.
  21. 21.

Informacije

Preberite vprašanja in izberite najprimernejšo možnost odgovora zase. Ne oklevajte dlje časa, ampak takoj po branju odgovorite na način "odzvali". Posledično se lahko seznanite z razlago rezultatov testa. Rezultat ni stabilen, zato se bo v različnih življenjskih obdobjih spreminjal, zato priporočamo, da čez nekaj časa poskusite znova, da se prepričate, da se spremembe dogajajo na bolje, če ste za to sprejeli kakršne koli ukrepe.

Preizkus ste že opravili. Ne morete ga znova zagnati.

Če želite začeti test, se morate prijaviti ali registrirati.

Za začetek tega morate opraviti naslednje teste:

rezultatov

Dosegli ste 0 od 0 točk (0)

Kategorije

  1. Brez kategorije 0%

Imate dokaj visoko stopnjo tesnobe. To prinaša veliko omejitev v vaše življenje. Ker boste v skrbeh za prihajajoči dogodek morda tudi pogrešali, samo če se želite znebiti napetosti in tesnobe. Tudi ljudje okoli vas čutijo neprijetne trenutke, saj lahko preprosto organizirate paniko. Pogosti stres obrabi vaš živčni sistem. Ne stresi sami, ampak načini odzivanja nanje, preveč aktivno čustveno "vključevanje" vanje jim odvzamejo vitalnost in vire. Poskusite razmišljati racionalno kljub intenzivnosti svojih občutkov, kadar koli se počutite zaskrbljeni. In si vzemite čas tudi za dihalne tehnike, pomagale vam bodo pomiriti in razbremeniti stres..

Ne morete vas imenovati zaskrbljena oseba, vendar obstajajo težnje k temu stanju. To pomeni, da vas včasih preganjajo obsesivne misli, ki povzročajo tesnobo. In čeprav v bistvu razumete, da gre zgolj za namišljene strahove, prinašajo veliko neprijetnosti. Na primer tako, da vam odvzame spanec, sposobnost koncentracije na trenutno nalogo in duševni mir na splošno. Ste dovolj preudarni, kjer drugi ulova ne opazijo, nevarnost zlahka prepoznate. In vse zato, ker smo vnaprej pripravljeni na tak obrat, da se v življenju brez težav zgodi le malo. Da ne boste poslabšali svojega stanja in imeli tesnobe pod nadzorom, vadite jogo in meditacijo. To vam bo pomagalo doseči občutek notranje harmonije in ravnotežja. Vse potrebne informacije najdete v tem članku..

Imate nizko stopnjo tesnobe, kar kaže na to, da ste dokaj uravnotežena in umirjena oseba. Kdo ne pričakuje ulova in ne vidi nevarnosti na vsakem koraku. Včasih ste lahko celo neprevidni v tistih situacijah, ki jih je res bolje premisliti vnaprej, da se zavarujete pred morebitnimi negativnimi posledicami. Morda se zaradi tega včasih znajdete v neprijetnih situacijah in si zapletete življenje. Toda živčni sistem je v popolnem redu. Preizkusite članek o čustveni inteligenci. V njem boste našli priporočila, kako ga povečati, pa tudi razlago, zakaj bi to morali storiti..

Preskus ravni tesnobe

Delite na socialnih omrežjih:

O spletnem mestu

To spletno mesto je posvečeno psihologiji - znanosti, ki na podlagi podrobne vedenjske analize preučuje duševno aktivnost osebe, vpliv zunanjih dejavnikov nanjo in interakcijo med posamezniki. Psihologija preučuje tudi učinke zunanjih dejavnikov na človeški duševni sistem in razmerje med dogodki in čustveno aktivnostjo..

Naključna knjiga

Ilyin E.P. - Psihologija zavisti, sovražnosti, nečimrnosti

Test tesnobe

Anksioznost je težnja po nenadzorovani tesnobi v različnih situacijah..
Kadar je okoliščina resnično nevarna, je stanje tesnobe resnično koristno: pomaga biti bolj pozoren, previden, da se izogne ​​neprijetnim ali resnim posledicam. Če se anksioznost pojavi brez razloga, nerazumno, potem to nedvomno moti človeka, da živi in ​​dela srečno in učinkovito, ga naredi razdražljivega, živčnega, razposajenega in daje psihološko nelagodje njemu in ljudem okoli njega.

Ali imate nagnjenost k povečani tesnobi, vam bo pomagala ugotoviti naslednja tehnika.
Na vse predlagane trditve je treba odgovoriti z "da" ali "ne".

Test tesnobe

Niso vsi sposobni prenesti visokega tempa sodobnega življenja. Nenehna izpostavljenost stresu in nerešeni psihološki problemi vplivajo na čustveno stanje človeka. Kako bomo pravočasno prepoznali povečano tesnobo s pomočjo psihološkega testa in kako razlagati pridobljene rezultate, bomo razpravljali naprej.

Kakšna je razlika med tesnobo in tesnobo

Običajno lahko pri osebi ločimo tri čustvena stanja:

  • anksioznost;
  • anksioznost;
  • strah.

Anksioznost je tesnoba, ki jo povzroči kateri koli razlog, ki se pojavi v določeni situaciji. Hitro mine in je bolj epizoden kot naravni pojav..

Tesnoba je naravno, stabilno stanje nelagodja, ki ni vedno posledica objektivnih razlogov. Včasih gre za posamezno osebnostno lastnost, včasih pa jo pridobi pod vplivom negativnih psiholoških razmer. Tesnoba ne prinaša le psihološkega nelagodja, temveč vpliva tudi na fizično zdravje osebe.

Če želite prepoznati stanje tesnobe in razumeti, ali gre za posamezno osebnostno lastnost ali je že pridobljeno, opravite spletni psihološki test za stopnjo tesnobe popolnoma brezplačno in anonimno.

Na čem temelji test tesnobe?

Povečano tesnobo je težko prepoznati sami, še bolj pa jo pravočasno obvladati brez zunanje pomoči. Za to v psihologiji obstaja več splošno sprejetih metod določanja:

  • Phillips B. N. test šolske lestvice tesnobe namenjena otrokom osnovnošolske in srednješolske starosti.
  • Test lestvice tesnobe Temple R., Amen V., Dorki M.
  • Lestvica Kondash, Hamilton, Siegmond, Sears.
  • Astapov test.
  • Lestvica tesnobe in napada panike Sheehan.
  • Metoda Charlesa Spielberga za določanje situacijske tesnobe, ki jo je nato razlagal Y. Khanin.

Avtorji ponujajo svoj seznam vprašanj ali situacijskih slik in lestvico za interpretacijo rezultatov. Ta psihološki test je izpeljanka teh tehnik in je čim bolj poenostavljen, da dobimo hiter in natančen odgovor. Ni primeren za opredelitev otroške in šolske tesnobe, je pa namenjen ljudem, ki so dopolnili polnoletnost.

Dobljeni rezultat ne bo nadomestil medicinske diagnostike ali nasveta strokovnjaka, bo pa odlična priložnost, da se bolje razumete in posumite na težavo.

Kako opraviti test na spletu

Da bi dobili najbolj natančen rezultat in ugotovili visoko stopnjo tesnobe, je dovolj, da odgovorite z da ali ne na 35 preprostih vprašanj. Med izvajanjem testa nezaželeno:

  • zamoti se ali predolgo razmišljaj o odgovoru;
  • premislite, preden boste dobili rezultat;
  • preizkusite s pomočjo ali poskusite uganiti pravilen odgovor.

Vsa vprašanja psihološkega testa se nanašajo na tiste situacije, ko je oseba nagnjena k jasni anksioznosti ali ima psihosomatske posledice tega stanja. Če boste na vsa vprašanja odgovorili čim bolj resnično, boste dobili natančen rezultat.

Spielberger-Haninova lestvica tesnobe

V prvem bloku (20 vprašanj):
Vsak stavek natančno preberite..
Odgovor izberite glede na vaše počutje v tem trenutku.

V drugem bloku (20 vprašanj):
Vsak stavek natančno preberite..
Izberite odgovor glede na vaše običajno počutje..

Ne razmišljajte dolgo o vprašanjih, ni pravilnih ali napačnih odgovorov.

Test situacijske tesnobe *

(Spielbergerjeva lestvica) **

Ta test določa stopnjo tesnobe, ki jo človek doživi v določeni situaciji..

Vaš rezultat:

Na vsa vprašanja je treba odgovoriti!

Ta rezultat kaže na nizko stopnjo tesnobe. To stanje običajno zahteva prebujanje osebnostne aktivnosti, več pozornosti motivaciji dejavnosti, vzbujanju zanimanja in občutku odgovornosti pri reševanju določenih vprašanj in nalog.

Z nizko stopnjo tesnobe obstaja težnja po zaznavanju grožnje njihovemu ugledu in samozavesti v najrazličnejših situacijah. Verjetnost stanja tesnobe je veliko manjša, čeprav ni izključena v nekaterih posebej pomembnih in osebno pomembnih situacijah.

Ta rezultat kaže na povprečno stopnjo situacijske tesnobe in na optimalno stopnjo napetosti, ustrezno motivacijo in pripravljenost za izvajanje dejavnosti. Ne smemo pa pozabiti na možnost prehoda s te ravni, zlasti pri izvajanju napornih dejavnosti, povezanih z visoko stopnjo odgovornosti, na stopnje visoke ali nizke tesnobe. V prvem primeru lahko to privede do visoke osebne čustvene napetosti, neprimernega vedenja in povečanja poklicnih napak. V drugem primeru - do zmanjšanja odgovornosti, upada pobude in navsezadnje do "umika" iz dejavnosti ali njenega posnemanja.

Ta rezultat kaže na visoko stopnjo situacijske tesnobe, kar kaže na težnjo po izražanju stanja tesnobe v situacijah ocenjevanja usposobljenosti, pripravljenosti ali prestiža. Na tej ravni je potrebna posebna pozornost in natančno določanje nalog in ciljev za dejavnosti. Pretiran poudarek na pomembnosti rezultata ali kategorična osredotočenost na visok rezultat, kot dvom o sposobnosti obvladovanja naloge, je nezaželen. Poudarek je treba nekoliko premakniti z zunanje zahtevnosti, kategoričnosti in velikega pomena pri postavljanju nalog na smiselno razumevanje dejavnosti in specifično načrtovanje podoprav, ohraniti je treba tudi občutek zaupanja v uspeh.

Ta rezultat kaže na izjemno visoko situacijsko anksioznost, ki lahko povzroči motnje pozornosti, včasih motnje v fini koordinaciji. Ta stopnja tesnobe je lahko znanilec nevrotičnih okvar in psihosomatskih bolezni..

* Ta test ni nadomestilo za nasvet strokovnjaka

* Vir: Shcherbatykh YV Psihologija stresa in metode korekcije. - SPb.: Peter, 2006. - 256 str. Test, prilagojen za uporabo interneta.

Anksioznost: raven, diagnoza, Phillipsov test tesnobe


V sodobnem svetu, kjer nenehno potekajo družbene in gospodarske preobrazbe, znanost koraka naprej, odrasla oseba zelo težko živi. Kaj pa otroci? Otroci so zelo občutljivi na tesnobo staršev in učiteljev, zato je trenutno stopnja otrokove tesnobe izredno visoka. Še posebej pogosto opazimo povečano tesnobo pri otrocih, ki odraščajo v enostarševskih družinah ali v družinah, ki imajo ekonomske, psihološke in materialne težave. Tudi velika tesnoba je opazna pri otrocih, ki so edini v družini in se počutijo preveč zaščitniške pred starši..

Izrazi "tesnoba", "tesnoba", "strah"

Tesnoba in tesnoba sta različni državi. Anksioznost je osebnostna psihološka značilnost, ob prisotnosti katere človek v različnih življenjskih situacijah doživlja povečano tesnobo in nelagodje, tudi kadar razmere ne povzročajo tesnobe.

Anksioznost se nanaša na enkratni občutek nelagodja in tesnobe. Na primer vznemirjenje otroka pred opravljenim izpitom ali na predvečer nastopa na koncertu, na počitnicah. To pomeni, da se tesnoba ne pojavi vedno, včasih lahko otrok ostane miren pred resno življenjsko fazo..

Tesnoba je le epizodni pojav, tesnoba pa stabilno stanje. Otrok je ob tesnobi nenehno zaskrbljen in v vseh, tudi nepomembnih situacijah (odtrgan gumb, odgovor na tabli, pogovor z neznano odraslo osebo). Tesnoba skoraj vedno spremlja otroka / odraslega in ni povezana z določeno aktivnostjo.

Strah je najnevarnejše človeško čustvo, ki temelji na strahu pred nečim specifičnim. To je lahko strah pred višino, globino, temo itd. Po mnenju K. Izarda je tesnoba skupek negativnih čustev, med katerimi je tudi strah. Strah se lahko razvije v kateri koli starosti, še posebej pogosto pa v otroštvu. Otroški strahovi so razvrščeni po starosti:

  • 1 leto - 3 leta (nočni strahovi);
  • 3-5 let (strah pred temo, osamljenost);
  • 5 - 7 let (strah pred smrtjo);
  • 7-11 let (strah pred "slabim" otrokom).

Visoka anksioznost in njene vrste

Diagnostika stopnje tesnobe temelji na različnih psiholoških testih. Zmerna in velika tesnoba vpliva na kakovost življenja in lahko celo privede do razvoja duševnih motenj. Menijo, da je dednost dejavnik, ki povzroča veliko tesnobo. Neustrezno starševstvo in negativne življenjske izkušnje so drugi dejavniki tveganja. Psihologi se spopadajo z visoko anksioznostjo, vendar pod pogojem, da to ni znak duševne bolezni.

Vrste tesnobe

Osebna tesnoba

S to vrsto tesnobe pomenijo individualno značilnost določene osebe, da doživlja pretirano tesnobo v primerih, ko je drugi ljudje praktično ne čutijo. Ta vrsta tesnobe je povezana z osebnostnimi lastnostmi, značajem in temperamentom, genetsko nagnjenostjo. Za ljudi s takšno tesnobo sta značilni nekomunikativnost in izoliranost. Osebna tesnoba pusti svoj pečat na vseh vidikih komunikacije z ljudmi, motivacije in samoocenjevanja.

Situacijska tesnoba

Začuti se le v težkih življenjskih situacijah osebe, v drugih primerih pa ne občuti nelagodja in tesnobe. Razlogi, ki povzročajo situacijsko tesnobo:

  • svet, ki se hitro spreminja (naravne nesreče, gospodarske težave, socialni nemiri, vojne);
  • komunikacija posameznika s svojo vrsto ne more brez stresa, konfliktov in prepirov;
  • konflikti in težave z bližnjimi in sorodniki;
  • negativne življenjske izkušnje.

Vzroki tesnobe po starosti

Anksioznost se lahko razvije pri človeku v kateri koli starosti, tudi pri novorojenčkih. Pri dojenčkih se tesnoba kaže v obliki pretiranega nemira, pogostega joka brez razloga, motenega spanca in slabega apetita. Toda s starostjo pride do nastanka živčnega sistema in njegovega zapleta, zato znaki tesnobe dobijo bolj zapletene lastnosti..

Otroška tesnoba

Razlogi za visoko anksioznost pri predšolskih otrocih vključujejo:

Splošno stanje otroka

Dejavniki tveganja so: genetska nagnjenost k živčnim motnjam, osebnostne lastnosti, preobčutljivost (starševska tesnoba se prenaša na otroka), rojstne travme, nalezljive bolezni in druga patološka stanja v obdobju novorojenčka. Predisponirajo tudi povečano anksioznost pri majhnih otrocih, ženske bolezni med nosečnostjo, ante-, intra- in postnatalne lezije centralnega živčnega sistema novorojenčka.

Zunanji dejavniki

Sem spadajo družinsko vzdušje in metode vzgoje otrok. To je lahko pretirano skrbništvo (kadar je otrok edini v družini in mu je odvzeta samostojnost in pravica do izbire) ali, nasprotno, pomanjkanje vsaj nekaj skrbi in pozornosti, saj je otrok nezaželen.

Visoka anksioznost pri otrocih se pogosto spremeni v nevrozo (histerično, nevrastenično, fobično in druge).

Šolska tesnoba

Razvoj šolske tesnobe povzročajo:

  • velika obremenitev šole;
  • težave pri premagovanju šolskega programa;
  • popolno nerazumevanje nekaterih šolskih predmetov;
  • precenjene zahteve staršev (naš otrok bi moral biti najboljši ali nasprotno, naš otrok je najbolj povprečen in len);
  • negativni odnos do otroka šolskih učiteljev;
  • neurejeni odnosi s sošolci, konflikti in prepiri;
  • pogoste spremembe šol;
  • pogoste kontrole, testiranje in izpiti.

Povečana tesnoba pri otrocih - šolarji se lahko spremenijo v šolsko nevrozo (glavobol, prebavne motnje na predvečer obiskovanja šole), šolsko fobijo (strah pred šolanjem), didaktogeno nevrozo (zavrnitev učenja).

Mladostniška tesnoba

Otroško mladostniško obdobje je najtežje in najbolj kritično. Na tej stopnji se otrok ne samo podvrže hormonskim spremembam, temveč tudi preuči odnos do sebe in drugih ljudi. Razlogi za povečano tesnobo pri najstniku so:

  • zapletene hormonske spremembe, ki prizadenejo vse organe in sisteme telesa, vključno s centralnim živčnim sistemom;
  • zavedanje lastne neodvisnosti in pravice do izbire, neodvisno odločanje;
  • spremembe v ekipi (zavračanje "belih vran", agresija vrstnikov, mladostni maksimalizem);
  • občasna aktivnost, ki se nenadoma izmenjuje z depresijo in apatijo, nenadne spremembe razpoloženja.

Anksioznost pri odraslih

Pri odraslih je za povečano tesnobo nagnjeno naslednje:

  • določena življenjska obdobja (moška in ženska menopavza, kriza srednjih let);
  • posebni poklici, povezani s stalnim stresom, prekomernim delom in nerednim delovnim časom (piloti, zdravniki kirurških specialnosti, nujna pomoč prebivalstvu);
  • Težave pri komunikaciji z novimi ljudmi ali javnem nastopanju
  • spolne težave;
  • osebne težave (ločitev, smrt bližnjih, bolezen, izguba dela).

Znaki tesnobe

Otrok s povečano tesnobo ima določen portret, ki izkušenemu učitelju takoj pade v oči. Tak otrok s strahom in napetostjo vstopi v sobo (učilnica, skupina vrtca), se nemirno ozira, sramežljivo in neslišno pozdravi in ​​sede na rob najbližjega stola. Otrok je videti, kot da pričakuje težave od vseh in vsega. Odlikuje ga pretirana tesnoba, na primer ne čakanje na sam dogodek (klicanje na tablo, govor v javnosti), temveč le njegove slutnje. Takšni otroci so skrivnostni, raje ne delijo svojih težav, ampak jih obdržijo v sebi. Počutijo se nemočne, bojijo se novih iger in sodelovanja v njih, novih dejavnosti. Po drugi strani pa so takšni otroci izjemno samokritični in si postavljajo visoke zahteve. Njihova samozavest je nizka, z resnostjo verjamejo, da so slabši od drugih otrok (najbolj grdi, nerodni, neumni). Neprestano čakajo na spodbudo in odobritev odraslih..

Otroke s povečano anksioznostjo motijo ​​tudi somatske motnje: trebuh in glavobol, omotica, krči v mišicah in grlu, težko dihanje in drugi. Med anksioznostjo se pri teh otrocih pojavijo suha usta, cmok v grlu, mišična oslabelost, tahikardija.

Učitelj potrebuje več kot en dan, da prepozna otroka s povečano tesnobo. Otroka mora opazovati v različnih obdobjih aktivnosti in v dneh v tednu. Kako se otrok obnaša med učenjem in počitkom, med igrami in komunikacijo z vrstniki.

  • tesnoba je pretirana in stalna;
  • težave s koncentracijo;
  • mišična napetost (pogosteje obraza in materničnega vratu);
  • razdražljivost;
  • motnje spanja.

Če vsaj enega od naštetih znakov nenehno opazujemo, naj učitelj / starš pomisli na povečano tesnobo otroka. V ta namen se zatekajo k različnim psihološkim testom za tesnobo..

Vrste tesnobnih otrok

Otroci so nevrotični

Ti otroci imajo izrazite somatske težave. Odlikujejo jih živčni tik in jecljanje, pogosto takšni otroci trpijo zaradi enureze.

Razorani otroci

Te otroke odlikujeta pretirana aktivnost in občutljivost, ki prikrivata njihov strah. Prizadevajo si biti dobri v vedenju in učenju, v primeru neuspeha spremenijo taktiko vse do huliganizma. V ekipi jih lahko prepoznamo kot "klovne", ker takšno vedenje pritegne pozornost drugih otrok in učiteljev. Zdi se, da se taki otroci ne odzivajo na kritike in pripombe, a temu ni tako, samo svojo negotovost skrivajo globoko v duši. Razorani otroci imajo težave s spominom in pozornostjo, težave z fino motoriko.

Zaprti otroci

Izredno umaknjen in negotov. Kritike popolnoma ignorirajo, nočejo sodelovati v splošnih igrah, sprehodih in komunikaciji z vrstniki. Imate težave v stikih z odraslimi, se ne želite učiti zaradi pomanjkanja motivacije.

Sramežljivi otroci

Ti otroci so prisrčni, brez izjeme, vendar se izgubijo, ko govorijo v javnosti (na tabli, pred gosti ali na zabavi). Odlikujejo jih pridnost, marljivost in zavzetost, nikoli pa ne pokažejo pobude. Tudi sramežljivi otroci imajo težave pri komunikaciji z neznanci in neznanimi ljudmi. O takih otrocih pravijo, da "so jim solze blizu". Neprestano čakajo na spodbudo in pohvalo odraslih.

Diagnostika stopnje tesnobe

Diagnostika stopnje tesnobe vključuje izvajanje različnih psiholoških testov in izpolnjevanje vprašalnikov:

Vprašalnik Lavrentieva, Titarenko

Starši naj med 20 znaki izberejo tiste, ki jih ima otrok:

  • hitra utrujenost pri delu;
  • težave s koncentracijo;
  • pretirana tesnoba pri novi nalogi;
  • napetost in togost med nalogo;
  • pogoste zadrege;
  • pogovor o stresnih situacijah;
  • pogosto zardevanje obraza;
  • pritožbe zaradi slabih sanj;
  • hladne in vlažne roke;
  • pogosto vznemirjen blato;
  • močno znojenje od navdušenja;
  • slab apetit;
  • nemiren spanec, težave s spanjem;
  • povečana bojazen, veliko strahov;
  • stalna skrb;
  • nezmožnost zadrževanja solz;
  • nestrpnost do čakanja;
  • strah pred novimi stvarmi;
  • pomanjkanje zaupanja v svoje sposobnosti;
  • strah pred težavami.

Število pozitivnih odgovorov vam omogoča, da določite stopnjo tesnobe: 15 - 20 točk pomeni visoko anksioznost, 7 - 14 - približno povprečno anksioznost in 1 - 6 točk - otroka z nizko anksioznostjo.

Test tesnobe po Tampleu, Amenu in Dorkyju

Otroku se v določenem zaporedju ponudi ogled nekaterih življenjskih situacij, ki so označene na slikah (skupaj 14 slik). Na vsako sliko se mora odzvati z enim čustvom (veseljem ali žalostjo):

  • igrate se z majhnim otrokom, kakšen je vaš obraz (žalosten ali smešen);
  • greš na sprehod z mamo in mlajšim bratom (on je v vozičku);
  • starešina te napade, kakšen je tvoj obraz;
  • oblečete se, ste srečni ali žalostni;
  • igrate se z otroki, starejšimi od vas, ste veseli ali žalostni;
  • greš spat sam, starši pa so zaposleni, si vesel ali žalosten;
  • umivate se, kakšen obraz imate hkrati;
  • mama te graja, žalosten si ali zabaven;
  • starši se igrajo z najmlajšimi, ne da bi bili pozorni na vas;
  • vaš vrstnik hoče vzeti igračo, je smešna ali žalostna;
  • mama jih je prisilila, da zbirajo razmetane igrače, je to zabavno ali žalostno;
  • vrstniki gredo domov, ste veseli ali žalostni;
  • ste celotna družina na fotografiji, ste žalostni ali zabavni;
  • jeste sami, je to žalostno ali zabavno.

Po ogledu številk se izpolni posebna tabela in izračuna stopnja tesnobe. Otrok mora poleg izraza obraza vsako risbo spremljati s svojim komentarjem. Stopnja tesnobe se izračuna po formuli: UT (tesnoba) = (število negativnih čustev / 14) * 100.

Z UT 50% in več govorijo o visoki tesnobi, UT enaki 20 - 50% povprečne tesnobe in UT manj kot 20% - o nizki tesnobi.

Phillipsov test tesnobe

Pri šolskih otrocih se tesnoba določa po Philipsu. To naredi šolski psiholog, ki takoj preskusi skupino šolarjev (razred). Vprašalnik Philips vsebuje 58 vprašanj, katerih odgovori nam omogočajo oceno:

  • stopnja tesnobe celotnega razreda;
  • resnost občutkov glede stresa v družbi;
  • tesnoba zaradi morebitnih uspehov in pozitivnih ocen;
  • strah pred samoizražanjem;
  • strah pred preizkusi znanja;
  • strah pred mnenji sošolcev in učiteljev;
  • raven odpornosti na stresne situacije;
  • strah pred odnosi z učitelji.

Vprašanja z določenimi številkami ustrezajo zgoraj navedenim merilom. Vsak pozitiven odgovor se šteje kot ena točka in sešteje po skupinah, kar razkriva stopnjo tesnobe v dani skupini.

Lestvica tesnobe Spielberg-Khanin

Na tej lestvici, katere vprašalnik je sestavljen iz 40 vprašanj, se predlaga, da se stopnja tesnobe določi samostojno. Prvih 20 vprašanj ocenjuje situacijsko tesnobo, druga polovica vprašanj omogoča oceno osebne tesnobe.

Ukrepi za pomoč otroku s povečano tesnobo

Niti otrok niti njegovi starši se tega stanja ne morejo spoprijeti sami. Potrebna je pomoč pooblaščenega psihologa in v nekaterih primerih psihiatra. Delo psihologa vključuje tri področja:

  • Izboljšanje samozavesti;
  • Blokada mišičnih krčev;
  • Otrokova sposobnost obvladovanja samega sebe v težkih situacijah.

Izboljšanje samozavesti

Traja dolgo in vključuje: nagovarjanje otroka po imenu, pohvale za uspeh, čeprav nepomembne, poudarjanje otrokovega uspeha med drugimi otroki. Pomembno je, da otroka iskreno pohvalite in vedeti mora, za kakšen dosežek ga hvalijo. Za povečanje samozavesti so učinkovite tudi naslednje igre z udeležbo drugih otrok: "komplimenti", kjer en otrok drugemu reče nekaj dobrega, "tebi dam" - igra, v kateri udeleženci drug drugemu (z besedami) dajo nekaj in drugi. Takšne igre omogočajo zaskrbljenemu otroku, da se pogleda skozi oči vrstnikov in oceni svoj odnos do sebe..

Upravljanje lastnega vedenja

Anksiozni otroci v sebi skrivajo svoje zamere in strahove ter na vsa vprašanja odraslih odgovarjajo, da je vse v redu. Da bi se otrok odprl, ga je treba vključiti v kolektivno razpravo o kateri koli težavi (vsi se bojijo). V vrtčevski skupini lahko opravite splošen pogovor z otroki, ki sedijo v krogu, o tem, kaj jih skrbi v kakšni razburljivi situaciji. V šoli lahko navedete primere iz literature, iz kategorije: pogumen človek ni tisti, ki nima strahov, ampak tisti, ki jih zna premagati. Bistvo pogovora bi bilo treba omejiti na prepoznavanje vsakega otroka o tem, česa se posebej boji. Potem bo otrok s povečano tesnobo lahko razumel, da ni edini, da imajo tudi drugi težave. V nobenem primeru ni dovoljeno primerjati otroka z uspehom drugega, to samo zmanjšuje njegovo samozavest. Za starše je pomembno, da lahko v zaskrbljenem otroku prepoznajo njegove osebne, omembe vredne lastnosti in si prizadevajo, da jih razvijejo..

Boj proti mišični napetosti

Za premagovanje mišične napetosti je priporočljivo igrati igre, namenjene telesnemu stiku, in otroka naučiti različnih vaj za sprostitev, globoko dihanje, jogo in masažo.

Priporočila za starše

Najprej starši pogosto želijo, da bi zmanjšali zahteve za otroka in dosegli tisto, česar sami ne bi mogli. Otrok preprosto ne more razumeti, še bolj pa uresničiti nekaj neizpolnjenih sanj svojih staršev. Neuspehi ga pokrijejo z glavo, otrok pa vedno bolj umaknjen vase, skrbi in namesto ljubezni in skrbi dobi le dodatne pripombe in bogokletstvo. Samo povečuje tesnobo..

Prav tako bi morali starši nenehno praznovati najmanjše uspehe svojega otroka, narediti vse, da bi dokazali svojo ljubezen, ne glede na uspeh in zmanjšali število komentarjev. Za to je predlagana preprosta rešitev: poskusite staršem, da otroku čez dan zapišejo vse komentarje, zvečer pa jih ponovno preberejo. Iz dnevnika bo razvidno, da bi se večini komentarjev lahko izognili..

Ne silite svojega otroka, da se nenehno opravičuje za dejanje. To ga bo samo zagrenilo in še bolj izoliralo od staršev. Prav tako je treba opustiti neuresničljive grožnje: "V tem primeru vas bom zapustil!", "Ubil vas bom!", "Da boste za vedno izginili izpred mojih oči!" Srčni pogovori bodo pomagali zbližati starše in njihovega otroka, odkriti boleče težave in jih pomagati rešiti s skupnimi močmi.

Vprašanje odgovor

V nobenem primeru. Najprej - moj otrok je zaskrbljen - to je vaše osebno mnenje, ki ga strokovnjaki ne podpirajo. Naj se z njim pogovarja vsaj šolski ali otroški psiholog - ne bo trajalo ne časa ne denarja. In samo psiholog bo določil stopnjo tesnobe vašega otroka in ali je povezana s kakšno boleznijo ali duševno motnjo. Vsa zdravila, zlasti "duševna", imajo veliko stranskih učinkov in povzročajo zasvojenost. Preden otroka "dajo" na takšen doping, ga je treba resno pregledati.

Seveda ni mogoče le začeti, ampak tudi nujno. Kot na splošno verjamejo vsi psihologi, zdravniki in vzgojitelji, bo skrb za hišnega ljubljenčka otroku pomagala postati vreden član družbe, pozoren do drugih in prijazen. A vseeno ne škodi posvetovanje s psihologom..

Da, to je normalno, otroci s povečano tesnobo težko zaznajo vse novo. Dokler otrok ne premaga svojega stanja, ga ne smete kuhati in siliti, da bi jedel nove jedi. Poenostavite otrokov meni, da boste lažje zmanjšali tesnobo.

Taylorjev test tesnobe

Tu je spletni test tesnobe Taylor. Po opravljenem testu bo dana ena od 4 možnih možnosti, ki bodo ustrezale vaši stopnji tesnobe. Za čistost rezultatov je priporočljivo, da na vprašanja odgovarjate čim bolj iskreno in iskreno..

O Taylorjevem testu

Ta test temelji na lestvici osebne tesnobe J. Taylorja, ki je bila prvič objavljena leta 1953. Od takrat je bil ta test za stopnjo anksioznosti že večkrat dopolnjen, danes pa je to eden od preizkušenih načinov, kako izvedeti nekaj novega o svojem psihološkem stanju. Lestvica je sestavljena iz petih ducatov trditev, ki jih mora preiskovanec bodisi potrditi bodisi ovreči.

Te izjave so bile izbrane iz MMPI (Mindetski večdimenzionalni osebni vprašalnik) glede na njihovo sposobnost prepoznavanja ljudi s kroničnimi anksioznimi reakcijami..

Povprečni čas, da ljudje opravijo test tesnobe, je do 30 minut. Da bi bil postopek anketiranja čim bolj priročen, je bolje, da vsako izjavo ponudite osebi, natisnjeni na posebnem listu..

Najpogostejše uporabe tehnike so prilagojeni testi, ki jih je obdelala T.A.Nemchinova. in Norakidze V.G., ki sta test dopolnila z lestvico za odkrivanje laži, s pomočjo katere je mogoče razkriti, ali oseba med anketo ni varala.

Ob branju rezultata se najprej preveri obseg laži in če je rezultat dal več kot 6 točk, potem oseba ni odgovorila iskreno. Nadalje bo podana ocena stopnje tesnobe glede na Taylorjev indeks od nizke do zelo visoke. Število vprašanj: 50. Predviden čas prehoda: 10 minut.

Objektivna in nepristranska ocena stopnje tesnobe vam bo omogočila, da svoje življenje pogledate z druge strani, predvsem pa pomislite: ali vas preveč skrbi? Ne zapravljajte dragocene življenjske moči v zaman skrbi?