Skoraj vsi poznajo stanje bluesa in popolno utrujenost. Ko pa jih nadomestijo depresija, občutek obupa, malodušja in občutek izgube življenjskih smernic, potem je čas, da spregovorimo o začetku psihološke krize. Razlogov je lahko veliko - izguba družine in prijateljev, osamljenost, izdaja ljubljene osebe, neuslišana ljubezen, nedoslednosti v službi, propad upanja, neizpolnjena karierna pričakovanja...
In dobro je, če je v bližini nekdo, ki lahko razume, sočustvuje, pomaga najti najboljši izhod iz trenutne situacije, kajti včasih je treba celo spregovoriti, da se ne zadržite pri sebi. In če v bližini ni take osebe?

Že dolgo je bilo opaziti: na vlaku (zlasti potovanju na dolge razdalje) lahko naključnemu sopotniku zelo odkrito povemo o svojih osebnih izkušnjah. Psihologi pravijo, da tu igra dejavnik anonimnosti: tu je izlil dušo, odšel na svoji postaji - in to je to. In sosed v kupeju, ki ni bil del problema, je poslušal, izrazil mnenje "od zunaj" in pozabil na vse to.
Telefonska številka za psihološke nujne primere deluje po podobnem principu. A le na prvi pogled. Ker poklicni psihologi delajo na "liniji za pomoč", kjer lahko naključna oseba z nekaj neprijetnimi nasveti osebi "škoduje", strokovnjak tega ne bo nikoli storil.

Služba za nujno psihološko pomoč v mestu Krasnodar je bila ustanovljena na pobudo mestnega oddelka za socialno zaščito prebivalstva avgusta 1993 in je bila namenjena "zagotavljanju nujne psihološke, svetovalne in informativne pomoči ljudem v krizi ali v težavnih situacijah"..
Potem je mestna "linija za pomoč" postala prva na Kubanu. Danes je na Krasnodarskem ozemlju že približno dvajset podobnih socialnih služb. In od leta 2006 je Krasnodarski oddelek za telefonsko nujno psihološko pomoč osnovni v smeri "organizacijske in metodološke podpore dejavnostim nujne psihološke pomoči prebivalstvu po telefonu". Gosti seminarje z različnih področij krizne psihologije, psihološka izobraževanja za specialiste.

Glavna načela, določena pri organizaciji "linije za pomoč", so bila in ostajajo: anonimnost, brezplačno, 24 ur na dan. Povedali vam bomo nekaj več o vsaki od teh treh komponent..

Anonimnost
Ko se obrne na "telefonsko številko za pomoč", se naročnik ni dolžan identificirati. Za udobje komunikacije s svetovalnim psihologom ga lahko preprosto pokličete s katerim koli imenom in nihče ne bo izvedel njegovega pravega imena in kraja bivanja. V službi za nujno psihološko pomoč ni samodejne identifikacije telefonske številke kličočega.

- Absolutno ga ne potrebujemo, - pravi vodja oddelka Olga Leonidovna Moroz. - Za nas podatki o potnem listu naročnika, njegov socialni status, starost, spol, narodnost, poklic in kraj dela niso pomembni. Poudarek psihologa-svetovalca je samo oseba, ki je v ekstremni psihološki situaciji. Oseba potrebuje pomoč, to pa je najpomembneje. Po telefonu se lahko pogovarjate o svojih težavah, ne da bi skrivali svoje slabosti, strahove, napake, brez strahu pred tem, da bi vas zasmehovali in izpostavljali. Oseba katere koli starosti lahko prosi za pomoč, pa naj bo to šolar ali starejša oseba. Zaradi vsega tega je telefonska linija pogosto edini način, da se o svojih skrbeh in občutkih z anonimnim sogovornikom pogovorite v dostopnem in razumljivem jeziku..

prost
- V našem "komercialnem" času so vsi že navajeni, da morate plačati katero koli storitev. In ko je izvedela, da po telefonu ne bo vzela niti centa za nujno psihološko pomoč, ta oseba sprva doživi nekaj nezaupanja: "Kako to? Konec koncev so vse storitve zdaj plačljive! Kakovostne storitve so še posebej drage!" - nadaljuje Olga Leonidovna. - Toda to nezaupanje hitro izgine. Lahko rečemo, od prvih minut komunikacije s psihologom svetovalcem. Naročnik začne razumeti: psiholog z njim komunicira ne "za predstavo", ne zaradi statistike klicev. In čas preživi v pogovoru ali poslušanju kličočega natanko toliko, kolikor je potrebno za lajšanje psihološkega stresa, v katerem je oseba. Vzpostavljeni so odnosi zaupanja, prijazen dialog, namenjen mobilizaciji intelektualnih, duhovnih in osebnih virov osebe, ki je prosila za pomoč v kriznem stanju. In to je glavni cilj komunikacije. Naša storitev je proračunska in se ne nanaša na medicino, temveč na socialno sfero. In s svojim delom nenehno potrjuje: brezplačno sploh ne pomeni slabega. Vsi zaposleni delamo po poklicu. In to veliko pove.

Cele dneve in noči
Telefonska številka za pomoč je odprta 24 ur na dan, vse dni v tednu. Brez prostih dni in praznikov. Dan in noč. Oddelek zaposluje dvanajst usposobljenih psihologov svetovalcev. Delajo v izmenah.
- Da, včasih je telefon zaseden. Toda čez nekaj časa lahko pokličete in se pogovorite s svetovalnim psihologom, - pravi Olga Leonidovna. - Zdaj odpravljamo tudi to težavo: kmalu bo naš telefon postal večkanalni, nato pa nas bodo vsi naročniki lahko kadar koli poklicali brez težav.

Po naštevanju osnovnih načel dela je Olga Moroz povedala nekaj podrobnosti iz življenja "linije za pomoč". Seveda - brez poglabljanja v konkretne primere in brez razkrivanja zasebnosti.

S katerimi težavami se psihologi svetovalci pri svojem delu najpogosteje srečujejo??
»Pred kratkim smo izvedli statistično analizo, ki temelji na naših izkušnjah. Problem pritožb je zelo različen. Najpogosteje ljudje kličejo o osamljenosti in osebnih težavah: doživljajo občutke krivde, zamere, nizko samozavest in podobno. Takšni klici predstavljajo približno 20%. Na drugem mestu so vprašanja družinskih in zakonskih odnosov ter teme, povezane z odnosi z drugimi (konflikti, težave pri vzpostavljanju stikov itd.). To je približno petina vseh zahtev. Tretje mesto zasedajo razpisi, povezani z zdravstvenimi, izobraževalnimi in poklicnimi težavami. Vrhunec prošenj je običajno zvečer. Zgodi se tudi, da se svetovalec psiholog sooči z neko povsem izredno situacijo. In ne razmišlja o tem, v katero kategorijo naj razvrsti razpis. Njegova glavna naloga je zagotoviti resnično psihološko pomoč osebi, ki je v težki življenjski situaciji..
Statistika je seveda drugotnega pomena. Pa vendar, več kot 90 tisoč klicev za petnajst let delovanja "linije za pomoč" - veliko pove!

Olga Leonidovna, psihologija je izjemno široko področje delovanja. Sem spadajo otroci, mladostniki, družinska in socialna psihologija. Psihologija konfliktov, nesreč, poklicnih skupin, vojaška psihologija in številna druga področja. Kako uspejo vaši svetovalci imeti tako obsežen arzenal strokovnih znanj in veščin??
- Glavno pri našem delu je navsezadnje telefonsko svetovanje ljudem, ki so padli v določene težke življenjske situacije. Popolnoma imaš prav - psihologija je neizmerna, tako kot življenje samo. Vendar obstajajo "ozki" strokovnjaki, ki delajo na vseh zgoraj navedenih in na mnogih drugih področjih.
Ne morete sprejeti neizmernosti. Obstajajo pisarne za psihološko svetovanje s polnim delovnim časom. V podjetjih in ustanovah v različnih otroških, delovnih, športnih in vojaških ekipah delajo lastni psihologi, ki dobro poznajo ustrezne odseke psihologije. Naša naloga je nekoliko drugačna.
Poudarek naših psihologov je človek v težki življenjski situaciji, tako rekoč v vsakdanjem kontekstu. Vsi zaposleni na oddelku imajo osnovno psihološko visokošolsko izobrazbo in specializacijo iz telefonskega svetovanja. In kljub temu si praktični svetovalci psihologi nenehno prizadevajo za izboljšanje oblik in metod svojega dela, preučujejo izkušnje drugih podobnih služb, delijo svoje izkušnje s kolegi na seminarjih, izvajajo psihološka izobraževanja.

Vzemimo za primer tako imenovano "prehodno starost". Najstnik, ki je v večnem konfliktu zaupanja in nezaupanja v svetu odraslih - koliko nerešenih težav je v njegovi duši? Strah pred obsodbo, nerazumevanjem in kaznovanjem mu preprečuje, da bi se pogovarjal z bližnjimi odraslimi, nepripravljenost, da bi ga označili za šibkega, mu ne daje možnosti, da bi zaupal vrstnikom. Mladi moški in ženske, ki pokličejo telefonsko številko za pomoč, delijo svoja čustva do staršev, prijateljev in sošolcev. Najstniki kličejo glede kajenja, odvisnosti od mamil in prosijo za pomoč zase ali za svojega prijatelja.
Prepričani so lahko, da po pogovoru s svetovalnim psihologom nihče ne bo poklical telefonske številke svojih staršev, šole ali policijske uprave za mladoletnike. Potekal bo zaupni pogovor. Mladenič ali mladenka bo prejel ustrezen nasvet. In samo dva človeka bosta vedela za ta pogovor - naročnik sam in psiholog svetovalec. Če nenadoma v pogovoru nekaj ostane neizrečeno, nejasno, lahko oseba ponovno pokliče na "telefonsko številko za pomoč". In se obrnite na istega psihologa, s katerim je že začel reševati svoj problem. Nihče mu ne bo zavrnil komunikacije.

Veste, eden od naših naročnikov, ki je izkusil agresijo in določeno nemoč, je zelo odkrito spregovoril: "Raje bi govoril s tabo, kot da bi se šel z nekom boriti." Oseba je izgubila svojo agresivnost, ki je nastala na podlagi zapletenega življenjskega konflikta. In samo to opravičuje prizadevanja psihologa svetovalca..

- Zahvaljujem se vam za ta pogovor in za velik pomen dela, ki ga opravljate vi in ​​vaša celotna ekipa.
- In vsem bralcem portala YUGA.ru želim povedati: univerzalnega zdravila za vse nesreče ni, obstaja pa sedem številk 224-05-95, s tipkanjem katerih lahko delite svoje težave in dobite psihološki nasvet. Je brezplačen. Anonimno. Okrog ure.

Kako poiskati psihološko pomoč

1. Kaj je psihološka pomoč?

Psihološka pomoč je pomoč osebi ali skupini ljudi, namenjena reševanju različnih vrst psiholoških težav in težav. Psihološka pomoč vključuje: individualno in družinsko psihološko svetovanje, psihološko diagnostiko, psihološko rehabilitacijo, skupinske oblike dela s psihologom (izobraževanja, mojstrski tečaji, razvojni programi), pa tudi psiho-preventivne ukrepe - predavanja in seminarje.

2. Kako dobiti psihološko pomoč s polnim delovnim časom?

Brezplačno psihološko pomoč lahko dobite tako, da se dogovorite za sestanek s strokovnjakom. Če želite to narediti, pokličite eno referenčno telefonsko številko moskovske službe za psihološko pomoč prebivalstvu +7 (499) 173-09-09 ali na priročno enoto službe..

V okviru redne psihološke pomoči se izvajajo individualna in družinska svetovanja o naslednjih psiholoških težavah:

• družinski konflikti;
• odnosi med otrokom in starši ter zakonski zvezi;
• težave z izgubo smisla življenja;
• izkušnje žalosti, tesnobe, strahov, osamljenosti;
• problemi osebnostne rasti in poklicne dejavnosti.

V koledarskem letu je strankam na voljo: 5 psiholoških konzultacij, 2 seji psihološke diagnostike, 3 treningi, 2 konzultacije s psihoterapevtom in 8 sej psihološke rehabilitacije.

Pred prejemom psihološke pomoči preberite pravila za sprejem strank v moskovski službi psihološke pomoči prebivalstvu.

3. Kako poiskati nujno psihološko pomoč?

Če menite, da ste v akutni krizni situaciji, imate izkušnje, s katerimi se ne morete spoprijeti sami, če ste pod vplivom travmatičnega dogodka, lahko poiščete nujno psihološko pomoč.

Za celodnevno psihološko pomoč pokličite telefonsko številko nujne psihološke pomoči na daljavo:

• s stacionarnega telefona na številko 051 - 24 ur, brezplačen klic;
• z mobilnega telefona ("MTS", "Megafon", "Beeline", "Tele2") na +7 (495) 051 - 24 ur se storitve telekomunikacijskega operaterja plačujejo po tarifi za odhodne klice.

Če želite osebno dobiti nujno psihološko pomoč, pokličite:

• z enim referenčnim telefonom +7 (499) 173-09-09 (ponedeljek-petek od 9:00 do 21:00, sobota od 9:00 do 18:00, nedelja je prost dan), klic je brezplačen;
• na 24-urni telefon za nujno psihološko pomoč: s stacionarnega telefona na 051 (brezplačno), z mobilnega telefona na +7 (495) 051 (storitve telekomunikacijskega operaterja se plačujejo po tarifah za odhodne klice).

Med takšnim svetovanjem se izvaja delo, namenjeno stabilizaciji čustvenega stanja, zmanjšanju resnosti afekta, ozaveščenosti in sprejemanju reakcije na krizno situacijo.

Tudi strokovnjaki moskovske službe za psihološko pomoč prebivalstvu nudijo nujno psihološko pomoč žrtvam v izrednih razmerah. Takšna pomoč vključuje:

• nujna psihološka pomoč žrtvam na nujnem območju;
• nujna psihološka pomoč v moskovskih bolnišnicah žrtvam nujnih primerov;
• podaljšana psihološka pomoč žrtvam izrednih razmer (izvedena na ozemlju MSPP).

4. Kako poiskati psihološko pomoč na spletu?

Če želite pomoč po spletu, pustite prošnjo na spletnem mestu moskovske službe za psihološko pomoč prebivalstvu. Pomoč spletnega psihologa je na voljo v dveh oblikah - avdio-video posvetovanje in posvetovanje po elektronski pošti. O svoji težavi se lahko pogovorite tudi na forumu za psihološko podporo.

Psihološka pomoč v sili

Kdo je bil prvi naročnik - otrok ali odrasla oseba? Kaj ga je v tistem trenutku skrbelo? Tega ne bomo povedali: zaupnost je bila sprva glavni pogoj za delo službe nujne psihološke pomoči, ki je nastala na pobudo Sklada za podporo otrokom v težkih življenjskih razmerah. Eno je gotovo: na drugem koncu linije je klicatelj zaslišal glas osebe, ki je resnično pripravljena prisluhniti in pomagati..

načela delovanja enotne zvezne telefonske številke za pomoč otrokom, mladostnikom in njihovim staršem

V službi za pomoč so zaposleni posebej usposobljeni svetovalni psihologi.

Njihova glavna naloga je lajšanje akutnosti psihoemocionalnega stresa, izkušenj, ki jih klicatelj trenutno doživlja, in zaščita mladega ali odraslega sogovornika pred izpuščaji in nevarnimi dejanji.

Komunikacija s psihologom je popolnoma anonimna: nihče ne bo zahteval računa za pogovor, ne glede na to, kako dolg bo, da navede svoje ime, priimek, naslov:

klic s katerega koli mobilnega ali stacionarnega telefona je brezplačen.

Trenutno je povezan z eno samo številko 8-800-2000-122

Deluje tako, da lahko otroci, njihovi starši in samo ljudje, ki jim ni vseeno zaradi težav otroka, ki živi v bližini, pravočasno dobijo pomoč poklicnega psihologa

navsezadnje je bila za to ustvarjena enotna vses ruska linija za pomoč otrokom.

O prenosu otroške linije za pomoč na kratko trimestno številko

Telefonska linija za pomoč otrokom je zdaj prepoznana kot ključni instrument za uresničevanje otrokovih pravic do informacij in zaščite pred vsemi oblikami nasilja in zlorabe. Od začetka dela otroške linije za pomoč je bilo na njeno številko prejetih več kot 8 milijonov klicev.

Glede na velik družbeni pomen in ustreznost nalog, ki jih rešujejo službe za pomoč otrokom, sklad šteje med prednostne naloge sklada prenos številke 8-800-2000-122 na trimestno številko. Za rešitev tega problema sklad od leta 2014 izvaja konsolidirano delo z ruskim ministrstvom za telekomunikacije in množične komunikacije.

Trenutno je omejevalni dejavnik zamenjave številke s trimestno številko tehnična pomanjkljivost opreme v lokalnih telefonskih omrežjih, ki zagotavlja obdelavo kratkih trimestnih številk. Ministrstvo za telekomunikacije in množične komunikacije Ruske federacije si prizadeva ustvariti in upravljati sistem za klic na kratko številko. Do danes je bil potreben sistem zagnan v 8 regijah, v drugih 3 regijah so bili uspešno preizkušeni.

Psihološka podpora

Pravila vedenja

Psihološka podpora. Cilji zagotavljanja psihološke podpore. Splošna načela komunikacije z žrtvami, preprosti načini njihove psihološke podpore

Trenutno ni dvoma, da bodo ljudje, ki se znajdejo v težki življenjski situaciji, morda potrebovali psihološko pomoč in psihološko podporo..

Psihološka podpora je sistem tehnik, ki ljudem brez psihološke izobrazbe omogoča, da drugim (in sebi), ki so v ekstremnih razmerah, pomagajo pri obvladovanju psiholoških reakcij, ki se pojavijo v povezavi s to krizo ali katastrofo.

Psihološko podporo lahko usmerimo na:

• na drugem - pomoč osebi v težavah;

• o rezultatu - ureditev situacije, preprečevanje podobnih reakcij pri drugih ljudeh;

• na sebi - lajšanje lastne tesnobe glede tega, kako ravnati, kako se obnašati v situaciji, ko drugi potrebuje psihološko podporo.

Znanje in razumevanje dogajanja z človekom, kako mu pomagati in kako si pomagati, prispeva k oblikovanju psihološke stabilnosti.

Za psihološko podporo morajo ljudje vedeti naslednje:

1. Duševno stanje in vedenje človeka v skrajni situaciji se razlikuje od vsakdanjega.

Najpogosteje se ugotovi delna ali popolna izguba:

- sposobnost namenske dejavnosti (kateri ukrepi so potrebni v tej situaciji, njihovo načrtovanje);

- sposobnost kritične ocene okolja in njihovega vedenja (oceniti lastno varnost, stopnjo ogroženosti, svoje zmožnosti);

- sposobnost navezovanja stikov z drugimi (umik od stika, izolacija ali obratno, povečana zgovornost, ki pravzaprav nima naloge stopiti v stik z drugo osebo).

Takšne spremembe so ena najpogostejših posledic, ki jih opazimo pri tistih, ki pogosto nimajo fizičnih travm in poškodb, a so nekako v ekstremni situaciji. To so ljudje, ki so bili neposredno prizadeti, ali tisti, ki so bili slučajno v njihovi bližini..

2. Ključne točke, ki jih je treba upoštevati pri zagotavljanju psihološke podpore.

Želja po pomoči je naravna želja vsake osebe. Iztegnjena roka lahko človeku pomaga, da se spopade z najhujšimi dogodki v življenju. Zapomniti pa si morate naslednje:

• Poskrbite za svojo varnost. Realno ocenite zunanje razmere, svoje stanje in moč, preden se odločite, da ste pripravljeni pomagati.

• Žrtev morda potrebuje predvsem prvo pomoč in zdravniško pomoč. Prepričati se je treba, da oseba nima fizičnih poškodb, zdravstvenih težav in šele nato zagotoviti psihološko podporo.

• Če čutite, da niste pripravljeni pomagati človeku, se bojite, z njim je neprijetno govoriti, ne delajte tega. Če niste prepričani, ali lahko pomagate (ali pravilno razumete, katere ukrepe je treba sprejeti), poiščite pomoč pri specializiranih strokovnjakih.

• Če se odločite za pristop k osebi, ki potrebuje pomoč, se morate najprej predstaviti in reči, da ste mu pripravljeni pomagati.

• Paziti morate, kaj in kako boste rekli:

- govoriti morate mirno in samozavestno, z jasnimi in kratkimi stavki, spodbudno;

- govor ne sme vsebovati zapletenih stavkov, stavkov;

- v govoru se je treba izogibati delcu "ne", pa tudi besedam, kot so "panika", "katastrofa", "groza" itd..

• Ohranite svojo umirjenost. Bodite pripravljeni na to, da se lahko soočite z različnimi čustvenimi reakcijami in dejanji. Hitro se lahko zamenjata, nekatere besede in dejanja pa so lahko usmerjene k tebi. Poleg tega je za številne reakcije lahko značilna čustvena kontaminacija. To pomeni, da ste tudi vi lahko pod njihovim vplivom. V tem primeru je še posebej pomembno, da ostanemo mirni..

3. Tehnike zagotavljanja psihološke podpore v primeru takšne ali drugačne reakcije pri žrtvi.

Obstajajo naslednje akutne stresne reakcije: jok, histerična reakcija, agresivna reakcija, strah, apatija.

• oseba že joče ali bo kmalu zajokala;

• obstaja občutek depresije.

Jok je reakcija, ki vam omogoča, da v težkih kriznih razmerah izrazite izjemna čustva.

Morate pustiti, da se ta reakcija zgodi.

Pomoč pri joku:

- Če je mogoče, žrtve ne puščajte same, poskrbite, da je nekdo v njeni bližini, po možnosti bližnja ali znana oseba.

- Ohranite fizični stik z žrtev (tako boste osebi pomagali, da bo čutila, da je nekdo v bližini, da ni sam). Poskusite osebi izraziti svojo podporo in sočutje. Ni treba, da to počnete z besedami, lahko se le usedete k njemu, mu začutite, da sočutite in sočutite z njim. Človeka lahko preprosto primete za roko, včasih iztegnjena roka za pomoč pomeni veliko več kot stotine izgovorjenih besed.

- Dajte žrtvi priložnost, da spregovori o svojih občutkih.

- Vzdržite se nasvetov, saj lahko v mnogih primerih povzroči negativni odziv žrtve.

- Če reakcija joka traja dlje in solze ne olajšajo več, pomagajte žrtvi, da jo nekoliko zamoti: osredotočite se na globoko in enakomerno dihanje, hkrati pa izvedite nekaj preprostih dejavnosti.

Histerična reakcija (histerija)

• veliko gibov, gledaliških poz;

• čustveno bogat, hiter govor;

Opozoriti je treba, da lahko pogosto v različnih virih najdemo informacije, da histerična reakcija ne odraža resničnih občutkov osebe, ampak je simulacija ali groba oblika manipulacije, namenjene pritegnitvi pozornosti drugih. V zvezi s tem oseba ne potrebuje pomoči. To stališče je napačno..

Pomoč pri histerični reakciji:

- Če se počutite pripravljene pomagati in razumete, da je varno, poskusite žrtev preusmeriti iz občinstva in zaprite njegovo pozornost nase..

- Če je občinstva nemogoče odstraniti, poskusite postati najbolj pozoren poslušalec, podpirajte osebo, poslušajte, prikimajte, privolite.

- Bodite mirni in žrtvi ne pokažite močnih čustev.

- Uporabljajte kratke, preproste besedne zveze v samozavestnem tonu.

- Ne ugajajte se žrtvinim željam in ne sodelujte v aktivnem dialogu o njegovih izjavah.

- Preusmerite pozornost žrtve tako, da v njej sprožite indikativno reakcijo. V ta namen se postavi nepričakovano vprašanje (brez negativne vsebine) ali izgovori ime žrtve, nakar se žrtvi postavi vprašanje, ki zahteva podroben odgovor.

- Po histeriki je možna okvara, zato je treba človeku omogočiti, da se sprosti, tako da jo posreduje strokovnjakom ali bližnjim.

Agresivna reakcija

• draženje, nezadovoljstvo, jeza (iz kakršnega koli, tudi nepomembnega razloga);

• povečana mišična napetost;

• udarjanje drugih z rokami ali predmeti;

• besedna zloraba, zloraba.

Pomoč pri agresivnih reakcijah:

- Jasno si oglejte, kako varno vam bo pomagalo v tej situaciji in kaj lahko storite, da bo varnejše.

- Bodite mirni, ne pokažite močnih čustev.

- Vzdržite se čustvenih reakcij, tudi če slišite žalitve in zlorabe, naslovljene na vas.

- Z prizadeto osebo se pogovarjajte mirno in postopoma zmanjšujte tempo in glasnost govora.

- Pokažite dobrohotnost, ne prepirajte se z žrtvijo ali ji nasprotujte.

- Če čutite notranjo pripravljenost in razumete, da je to potrebno, se oddaljite od žrtve od drugih in mu dajte priložnost, da spregovori.

- Vključite žrtev v katero koli telesno aktivnost.

V nekaterih primerih lahko agresivnost zmanjšamo tako, da žrtvi razložimo negativni izid takega vedenja. Ta tehnika je učinkovita, če:

• žrtev nima namena izkoristiti agresivnega vedenja;

• za žrtev je pomembno, da do takšnega negativnega izida ne pride;

• žrtev razume, da lahko resnično sledi negativni izid.

Če srečate žrtev z agresivnim vedenjem, morate nanjo opozoriti strokovnjaka za pregon.

• mišična napetost (zlasti obraza);

• hitro plitvo dihanje;

• zmanjšan nadzor nad lastnim vedenjem.

Strah je manifestacija osnovnega nagona za samoohranitev. Ščiti nas pred tveganimi, nevarnimi dejanji. Doživljanje strahu je znano vsem..

V nekaterih primerih postane strah za človeka nevaren. To se zgodi, ko:

- ni upravičeno (izkušnja strahu je premočna v primerjavi z nevarnostjo, zaradi katere je nastal);

- tako močna, da človeku odvzame sposobnost razmišljanja in delovanja.

Včasih se strah lahko spremeni v paniko. Panični strah, groza lahko povzroči beg, povzroči otrplost, agresivno vedenje. Oseba v strahu lahko zgrabi vse nevarne predmete, se povzpne na nevarna mesta in si v skrajni situaciji odvzame možnost, da pobegne. Hkrati slabo nadzoruje svoja dejanja in se ne zaveda, kaj se dogaja okoli njega, kar je že nevarno za žrtev samega in ljudi okoli njega. Čustvena panična okužba je velika.

Pomoč pri strahu:

- Z osebo je treba biti blizu, dati ji občutek varnosti: strah je težko prenašati sam.

- Če je strah tako močan, da človeka paralizira, potem ga povabite, naj izvede nekaj preprostih trikov. Na primer zadržite sapo in se nato osredotočite na mirno, počasno dihanje; izvedite preprosto intelektualno akcijo (ta tehnika temelji na dejstvu, da je strah čustvo in vsako čustvo postane šibkejše, če je vklopljena duševna aktivnost).

- Ko začne ostrina strahu popuščati, se z osebo pogovorite, česa natančno se boji, ne črpajte čustev, temveč nasprotno, dajte osebi priložnost, da spregovori (ko oseba svoj strah »izgovori«, postane ne tako močna).

- Če je potrebno, osebi zagotovite informacije o dogajanju okoli, o napredku dela, če se vam zdi, da bodo omenjene informacije koristne za osebo in pripomogle k izboljšanju njenega stanja (informacijska lakota povzroča povečan strah).

• neustavljiva utrujenost, kadar je težavno vsako gibanje ali izgovorjena beseda;

• brezbrižnost do dogajanja;

• odsotnost kakršnih koli čustvenih manifestacij;

• zmanjšanje stopnje govora ali njegova popolna odsotnost.

Pomoč pri apatiji:

- Ustvarite pogoje za žrtev, v katerih bi se lahko počival in si nabral moči, se počutil varnega (na primer odvedite ga na kraj počitka, če je le mogoče, mu pomagajte, da se počuti udobno).

- Če je to iz nekega razloga nemogoče, je treba človeku pomagati, da se nežno izvleče iz tega stanja. Če želite to narediti, mu lahko ponudite samo-masažo (ali mu pri tem pomagate) aktivna biološka območja - ušesne mešičke in prste.

- Govorite z žrtvijo z mehkim, počasnim, mirnim glasom, postopoma povečujte glasnost in hitrost govora.

- Žrtvi postopoma postavljajte vprašanja, na katera lahko podrobno odgovori.

- Ponudite oškodovancu kakšno manjšo telesno aktivnost (sprehod, nekaj preprostih fizičnih vaj) ali ga vključite v skupne dejavnosti, ki so v njegovi moči (na primer, da drugim žrtvam zagotovite vso možno pomoč: prinesite čaj ali vodo itd.).

Številke odprtih telefonskih številk za vsa vprašanja Moskovčanov v obdobju koronavirusa

Delovni dnevi v Rusiji so bili podaljšani do konca aprila. Sprejem državljanov v številnih oddelkih je zdaj začasno ustavljen, a Moskovčani, ki so v samoizolaciji, imajo možnost pridobiti potrebne informacije in se pritožiti po telefonu ali prek spleta. Ponujamo vam seznam najpomembnejših številk, kjer lahko dobite odgovore na vprašanja o koronavirusu, se pritožite, če vas je delodajalec poslal na neplačane počitnice, ali poiščete psihološko pomoč..

Foto: Moskva 24 / Nikita Simonov

Kam poklicati za kakršna koli vprašanja o koronavirusu

Za posvetovanje z državljani o vseh vprašanjih, povezanih s COVID-19, deluje vroča telefonska številka mesta Moskva: +7 (495) 870-45-09. Tu vam bodo povedali o vseh podrobnostih spoštovanja režima samoizolacije, svetovali, kje se lahko testirate na koronavirus, pa tudi navedli številke služb, ki nudijo pomoč pri dostavi hrane, in odgovorili na številna druga vprašanja. Delovni čas odprte telefonske linije: vsak dan od 8: 00-21: 00.

Tudi informativna linija o diagnostiki in preprečevanju koronavirusa deluje neprekinjeno: +7 (499) 251-83-00

Kam se pritožiti nad delodajalcem, če vam noče plačati dni, preživetih v samoizolaciji

Če vas delodajalec kljub režimu samoizolacije prisili, da greste v službo ali noče plačati dni vašega prisilnega bivanja v karanteni / samoizolaciji, se pritožite Rospotrebnadzorju.

Vroča linija Rospotrebnadzor: +7 (800) 555-49-43
Spletno mesto: https://www.rospotrebnadzor.ru/

Če vas delodajalec prisili, da se na lastne stroške odpravite na dopust ali vas pošlje na "začasne počitnice" brez plačila, se lahko obrnete na inšpektorat za delo.

Informacijsko ministrstvo za delo: +7 (495) 870-67-00
Spletno mesto: https://rosmintrud.ru/reception/form (tukaj lahko zahtevo pustite na spletu)

Prijavite delodajalca, ki ne izplačuje plače tožilstvu ali ga toži

Tožbo zoper delodajalca, ki krši pogoje pogodbe o zaposlitvi, lahko vložite pri mestnem ali okrožnem sodišču na lokaciji obdolženca, to je delodajalca. Telefon moskovskega mestnega sodišča: +7 (495) 963-55-52.

Spletno mesto: https://www.mos-gorsud.ru/ (tukaj si lahko ogledate telefone vseh okrožnih sodišč v Moskvi)
Internetni sprejem moskovskega tožilstva: https://www.mosproc.ru/ipriem/ (tukaj lahko vložite pritožbo in prejmete odgovor v elektronski obliki)

Foto: Moskva 24 / Nikita Simonov

Pomoč pri dostavi hrane in zdravil starejšim in ljudem s kroničnimi boleznimi

Če je treba dostaviti hrano in rešiti druge vsakdanje težave, lahko starejši in kronično bolni Moskovčani pokličejo tudi na telefonsko številko Oddelka za zdravje v Moskvi +7 (495) 870-45-09. Na pomoč bodo priskočili socialni delavci in prostovoljci.

To številko lahko pokličete tudi za dostavo brezplačnih zdravil s popustom in medicinskih izdelkov. Storitev je odprta vsak dan od 8:00 do 21:00.

Služba za psihološko pomoč tistim, ki težko izkusijo samoizolacijo

Moskovski psihologi so pripravljeni brezplačno podpirati tiste, ki imajo čustveno nelagodje zaradi potrebe po spoštovanju režima samoizolacije ali karanteni. Omejen prostor lahko povzroči strah, razdražljivost, pogoste spremembe razpoloženja in negativne reakcije na ljubljene.

Nekateri lahko celo razmere s samo pandemijo koronavirusa vplivajo na mirno dojemanje sveta. Službo za psihološko pomoč lahko pokličejo tudi starši, ki morajo pravilno organizirati študentov prosti čas in hkrati vzdrževati čustveno ravnovesje celotne družine.

Telefon službe za psihološko pomoč v Moskvi: +7 (495) 150-54-45, vsak dan - od 9:00 do 20:00
Spletno mesto: https://msph.ru/ (tukaj se lahko prijavite za brezplačen spletni posvet)

Aplikacija "Moskovske državne storitve" za plačilo stanovanjskih in komunalnih storitev

Moskovljani lahko veliko plačajo prek spleta, ne da bi šli od doma. Preko spletnega mesta ali aplikacije "Moskovske državne storitve" imate možnost prejeti en plačilni dokument, plačati stanovanjske in komunalne storitve, poslati odčitke števcev vode in električne energije. Tudi na portalu lahko registrirate pripravljeno muskovsko kartico, dobite informacije v primeru evakuacije vozil in plačate avtomobilsko kazen.

"Moskovske državne storitve" lahko prenesete v App Store in Google Play. Za avtorizacijo morate navesti številko mobilnega telefona in geslo. Če imate na mos.ru osebni račun z vnesenimi in preverjenimi podatki, se vsi podatki samodejno sinhronizirajo z aplikacijo..

Moskovčani so razložili glavne vidike režima samoizolacije

Moskovske oblasti so podaljšale omejitve za koronavirus do 1. maja. Restavracije, kavarne, menze in drugi gostinski obrati so začasno zaprti.

Da bi preprečili obsežno širjenje koronavirusa, je gibanje državljanov v Moskvi omejeno. Stanovanje je dovoljeno zapustiti le, če zaprosite za nujno medicinsko pomoč, nakupujete v najbližji trgovini ali lekarni.

Prav tako lahko prebivalci prestolnice sprehodijo psa, odvržejo smeti in se po potrebi lotijo ​​dela. Hkrati je pomembno, da vzdržujete razdaljo 1,5 metra z drugimi ljudmi..

Psihološka pomoč v sili

Enotna carinska dispečerska služba občine Vachsky (EDDS), tel. 6-39-00

Enotna reševalna služba (klic z mobilnega telefona) -112

Gasilska enota - 01

Reševalno vozilo - 03

Nujna plinska služba - 04

Policija - 02

Telefonska številka glavnega direktorata EMERCOM Rusije za Nižegorodsko regijo - (831) 220-10-50

Urad Zvezne službe za nadzor drog Ruske federacije:

dežurni (831) 419-24-01

Telefonska številka službe za nujno psihološko pomoč Centralnega direktorata za notranje zadeve v regiji Nižni Novgorod: + 7 (831) 431-51-19

Mladinski telefon za pomoč: +7 (8312) 33-09-69 (vsak dan od 9 do 21:00)

Pooblaščenec za otrokove pravice v Nižegorodski regiji:

O dejstvih trgovine z mamili:

Enoten telefon "Vroča linija"

pod vlado Nižni Novgorodske regije (8831) 435-35-35,

Tožilstvo Nižnijgorodske regije (8831) 435-35-35

"Povej mi, kje prodajajo smrt!",

Tožilstvo občine Vachsky 6-15-70,

Uprava občine Vachsky 6-39-00 (neprekinjeno),

Otroški telefon za pomoč N. Novgorod 8-800-2000-122

Operativni psiholog mora biti pripravljen na vse. Kako deluje delo mestnega "telefona za nujno psihološko pomoč" 051

Moskovčani lahko psihološko pomoč dobijo 24 ur na dan prek mesta "Telefon za nujno psihološko pomoč" 051 (TNPP). Od začetka tega leta je linijo poklicalo že skoraj 23 tisoč naročnikov. Ljudje se obračajo na različna vprašanja, pa naj gre za družinske konflikte, poklicno izgorelost ali starševstvo. Kako strokovnjaki 051 delujejo na drugi strani cevi in ​​sodelujejo z ministrstvom za nujne primere in reševalnimi službami - preberite naše gradivo.

»Moj 20-letni sin ima AIDS. Za kaj? Ne more biti. Tako mlad je "," Punčka, ti si psiholog, kajne? Težko govorim o tem. Danes sem ugotovila, da me mož vara ".

Vsak dan na "Nujno psihološko pomoč" 051 prejmejo na desetine tako zaskrbljujočih, vznemirjenih in celo agresivnih klicev..

LINIJA DELA BREZ TEDNIH IN PRAZNIKOV

Podružnica TNPP v Moskvi deluje od februarja 2006. To je eden od strukturnih oddelkov "moskovske službe psihološke pomoči prebivalstvu." Vsak prebivalec glavnega mesta lahko pokliče številko "051" z mestnega telefona ali "8 (495) 051" z mobilnega telefona in se neposredno obrne na psihologa. Pet izmena šestih ljudi neprekinjeno, vse dni v tednu, zagotavlja brezplačno in zaupno psihološko pomoč.

Od leta 2011 podružnica deluje v sektorju internetnega svetovanja. Štirje psihologi dnevno komunicirajo z naročniki prek videa, zvoka ali e-pošte.

Krizno svetovanje vključuje samomorilne klice, akutno žalost in nasilje. Tu je delo svetovalnega psihologa, da človeka »sliši«, podpre in mu pomaga razumeti situacijo. Po potrebi ga povabite na osebni posvet v enem od strukturnih oddelkov moskovske službe za psihološko pomoč prebivalstvu.

Istega leta je bila na telefon „051“ priključena ena vses ruska telefonska številka za pomoč otrokom »8-800-2000-122« (na eno od linij odgovori psiholog iz Moskve). Telefonska številka za pomoč deluje od 9.00 do 21.00, brez nočnih izmen.

V POVEZAVI Z REŠITVENO STORITEV 112

Od lanskega leta operaterji TPNN sodelujejo s sistemom "Systems-112" (sistemi za zagotavljanje klicev v nujne službe z enotno številko "112").

»Psihologi tesno sodelujejo s službami ministrstva za izredne razmere, policijo in reševalnimi službami. Po potrebi informacije posredujejo reševalcem, zdravnikom ali policistom, ki gredo na kraj dogodka, «pravi Lyubov Ternevskaya, vodja podružnice» Telefon za nujno psihološko pomoč «051.

Strokovnjaki Sistema-112 psihologe obvestijo o vsakem poskusu samomora in pokličejo 051 v primerih, ko oseba prosi za psihološko pomoč. Strokovnjaki TPNN se nato obrnejo na Sistemo-112, če psiholog-operater razume, da oseba na drugem koncu proge potrebuje takojšnjo pomoč. Potrebujete reševalno ekipo, reševalce, policijo ali gasilce.

»Praviloma je to posledica samomorilnih namenov, ko človek sam prosi za pomoč. Bili so primeri, ko je oseba že vzela tablete ali odprla vene, se zelo prestrašila in prosila za pomoč. Ali se reševalec odloči, da en pogovor ni dovolj in oseba potrebuje psihološko, psihiatrično ali medicinsko pomoč, «pojasnjuje Lyubov Ternevskaya.

BOOM OF FALLS PRIHAJAJO NA DOLG PRAZNIKI IN LAŽNO

Psiholog-operater je v službi 12 ur. Pripravljen mora biti na skoraj vse: na akutno žalost, na prekinitev ljubezenskih odnosov, preusmeritev duševno nezdravega naročnika k psihiatru in še veliko več. Največja obremenitev telefonskih linij je podnevi od 16 do 21 in ponoči od 21 do 24 ur.

Delovni dan se začne z dejstvom, da dežurni prejme informacije iz prejšnje izmene. Spoznava težke klice in pozive, povezane z požari, nesrečami in drugimi izrednimi razmerami.

»Te informacije so potrebne, da bi razumeli, da nas ljudje še vedno lahko pokličejo nazaj. Ura je lahko razmeroma mirna ali pa zelo intenzivna. Veliko klicev je na primer prejetih med dolgotrajnimi prazniki, nestabilnim vremenom ali ko se odmevni dogodki poročajo v medijih, «pojasnjuje Tatiana, psihologinja-operaterka telefona za nujno psihološko pomoč.

V dolgoletni praksi Tatjane je bilo veliko različnih zgodb in primerov. Neke noči je poklicala študentka s samomorilnimi mislimi. Med pogovorom se je izkazalo, da ima kronično bolezen. Njena tesnoba se je poslabšala po obisku zdravnika, ki je dejal, da bolezen napreduje. Deklica je svojo diagnozo zaznala kot stavek.

»Moj posvet je bil namenjen zmanjšanju stopnje tesnobe. Deklici sem dal priložnost, da spregovori, se pritoži, izrazi občutke strahu, zamere in jeze. Kot rezultat enournega pogovora se je naročnik počutil nekoliko bolj umirjen. Nato nas je nekaj mesecev poklicala deklica in se posvetovala. Posledično je spremenila odnos do situacije. Bolezen ji je pomagala, da je premislila o svojih življenjskih vrednotah, «pravi psihologinja.

DRUŽINSKI PROBLEMI VZBUJUJEJO VEČINO VSEH MOSKV

V dvanajstih letih delovanja podružnice TNPP je več kot 500 tisoč ljudi stopilo v stik s črto 051, enotno rusko telefonsko številko za pomoč 8-800-2000-122 (moskovska linija - ur.) In sektorjem internetnega svetovanja..

V zadnjem letu je 051 poklicalo več kot 47 tisoč ljudi. Skoraj 8, 5 tisoč naročnikov se je obrnilo na telefonsko linijo za pomoč otrokom.

»Otroke privlači preprostost telefonskega stika in možnost razgovora o različnih težavah. Od »enostavno«: kako spoznati fanta, kako se izogniti slabi oceni, kako se ne prepirati. Do zelo resnega: kaj storiti po posilstvu, noseča sem. kaj storiti, da ne bi storil samomora. Otrok s telefonsko komunikacijo z odraslo osebo ne čuti svoje nepomembnosti, «ugotavlja Ljubov Ternevskaja.

Od januarja 2019 je na telefon "051" stopilo 22 702 ljudi. Najbolj (70% klicev) se ljudje pritožujejo nad težavami v odnosih med otroki in starši, zakonci, prijatelji. 20% klicev je povezanih z duševnim zdravjem. Ženske pogosteje iščejo psihološko pomoč kot moški. Najpogosteje se na linijo prijavijo osebe od 26 do 60 let.

»Večina odraslih, ki pokličejo 051, doživlja stanje psihološke ovire, v kateri se kaže pasivnost in ovira njihovo normalno življenje. Praviloma to še poslabšajo izkušnje, kot so sram, krivda, strah, tesnoba, nizka samozavest, ki nastanejo v težkem življenjskem ali kriznem položaju. Zato je zelo pomembno, da imajo ljudje vedno možnost poklicati poklicnega psihologa kadar koli in v pogojih zadostne varnosti zase. Da bi razpravljali o vsem, kar se jim zgodi, «pravi Lyubov Ternevskaya.

KO OTROKI TRPIJO.

Od aprila 2019 se je podružnica TNPP pridružila projektu "Otrok v nevarnosti". Njegov cilj je pomagati otrokom, ki se znajdejo v težkih življenjskih situacijah. Zdaj lahko vsak prebivalec prestolnice pokliče "051" in prijavi zlorabo otrok. Otroci sami lahko pokličejo 051, kadar potrebujejo psihološko podporo.

Zanemarjen ni niti en klic. Najprej je klicateljem zagotovljena psihološka podpora. Drugič, vsak primer preveri Metropolitansko ministrstvo za delo in socialno zaščito prebivalstva. Po potrebi se otroku in njegovi družini zagotovi individualna pomoč..

VSE ZAUPNO

Ljudje, ki so poklicali na telefon "051", lahko računajo na brezplačen osebni sestanek v enem od oddelkov "moskovske službe psihološke pomoči prebivalstvu".

»Psihološka pomoč po telefonu temelji na načelih zaupnosti in dostopnosti. Načelo dostopnosti je, da se lahko oseba kadar koli obrne na našega strokovnjaka. Telefonski pogovor zagotavlja popolno zaupnost. Imamo tudi vsa sredstva, da po potrebi povabimo naročnika v enega od teritorialnih oddelkov moskovske službe za psihološko pomoč. Tu ponujamo veliko število brezplačnih skupin za psihološko podporo in seveda individualni sprejem, treninge, psihološko rehabilitacijo, "je povedala Nina Petročenko, direktorica moskovske službe za psihološko pomoč prebivalstvu..

Tiskovna služba moskovskega ministrstva za delo in socialno zaščito

Kako sem poklical nujno psihološko pomoč

Pozdravljeni pikabu. Pred kratkim sem se odločil, da bom uporabil storitev, o kateri sem veliko bral in o kateri sem govoril, ko sem bil šolar. Ne, nisem nameraval skočiti z balkona, samo pogovoriti se in zbrati misli sem navsezadnje je mesec in pol, da obiščem psihoterapevta, niti nimam recepta za zdravila, ki jih potrebujem, da bi nekako počakal. Mislil sem, da bi pogovor s strokovnjakom ali vsaj svetovalcem pomagal vsaj malo zmanjšati občutek disforije, s katero preprosto ni mogoče normalno delovati.

Posledično je bilo misli več, a vsaj po pogovoru sem se res prebil.

Vnaprej se opravičujem za kakršno koli neskladnost. Pojdi. Nadalje bo v našem dialogu okrajšana vsebina, pri čemer bo ohranjena glavna ideja. Toda junakinja moje zgodbe bi rekla, da je vse našteto le moja subjektivna interpretacija, ki ni vredna pozornosti..

In tako, glede na: Guy, star 20 let. Zaradi prepira s starši sem se moral nujno izseliti iz hiše. Delam kot samostojni programer, živim z dekletom v najetem stanovanju. Diagnoza: Bipolarna motnja, zgodovina enega poskusa samomora zaradi prepira s starši eno leto pred prisilno selitvijo. In poklical sem zaradi pogovora, ki je bil takoj omenjen. Kakšne zaključke "specialista" sem prejel kot rezultat?

Začnimo, potem (I) - Jaz, (P) - psiholog ::

(P) - Imate visoko samopodobo, predstavljate si, da ste bog.
(P) - Želiš biti lastnik vsega naokoli. Seveda ni nikomur všeč.

Poskušal sem razložiti, da temu ni tako. Toda zaman je pripeljalo le do tega, da sem se dotaknil "psihologije", ko sem o svoji mami govoril negativno. Slišala ga je intonacija. In specialist je začel razvijati temo mojega odnosa z mamo in mi rekel, da imam (sic!) Ojdipov kompleks. Mislil sem, da sem jasno povedal, da nimam navezanosti na starše in ljubosumja do očima, sovraštvo do mojega pravega očeta. Pojasnil je, da je njegov očim na splošno normalen človek in smo z njim v prijateljskih odnosih, vendar ne. Podivjani psiholog se ga je tesno oprijel, ni mi dovolil, da bi odstopil od teme, zato sem svoje poskuse pustil zaman. Očitno sem hotel le čim prej končati pogovor..

Na enem mestu se je psiholog zmedel, kar mi je omogočilo, da sem domneval, da sem se ga kljub temu dotaknil za življenje in začel negativno govoriti o svoji materi:

(P) -Poslušajte, no, to je tisto, kar vam je omogočilo, da sklepate, da vaši materi ni mar za vas?

(I) - * Izberem posebne primere, ki jih je veliko in se jih niti zdaj ne spomnim vseh *

(P) - NE! Bodimo natančni, bodimo natančni.

(Jaz) - Lahko vam predstavim konkretne citate, vendar so bili navedeni na čustvih in na čustvih, ki jih bo človek rekel ne glede na to, kakšno igro.

(P) - Ne! Oseba lahko reče igro le, če je zelo vzgojena.

(I) - * zgodba o njenih napadih v moji smeri *, na koncu mi je zaželela smrt, rekoč, da ji je žal, da sem bil zadnjič "izčrpan" iz toksikologije.

(P) - No, stavili ste jo. Odvrzite stvari v njeni hiši. Nisi njen mož.

Mislim, da bi tu lahko bila zavesa, vendar bom nadaljeval. Upam, da še berete.

(P) - Nimate službe, ampak nekakšen "zilč". Imeti moraš neko skorjo, izobrazbo, brez tega nikamor.
Potem sem rekel, da sem z delom popolnoma zadovoljen in sem bil dovolj vključen ter se nad tem ne bom pritoževal. In da spretnosti, portfelj, kakovost opravljenega dela in ne diploma, odločajo najprej o tem. O diplomi nikakor nisem ostro negativno govoril. Preprosto je pojasnil, da mi v mojih razmerah, ko sem v močni napetosti s starši, za to ni treba trošiti dodatne energije. Te teme se sogovornik ni več dotaknil, čeprav je všeč.

(P) - Morate se poročiti z dekletom in ne samo živeti. S tem družbi pokažete, da ste odločni in "do konca".

Iskreno sem se poskušal pritožiti na dejstvo, da gre za zaupanje in socialno varnost, in če nenadoma kupimo na primer stanovanje / avtomobile / nekaj, kar si želimo, potem bom raje zakonsko zvezo sprožil sam, sicer mi vest tega ne bo dovolila. nasprotno, kot svobodnjaku me bo to preprečilo - z davčnim bo težje. In bolj problematično je lahko izdati schengen za registrirani par.

(P) - To so vsi izgovori, človek je sposoben vse racionalizirati

"No fucked" - sem si mislil in nadaljeval v dialogu, da sem sam prevzel polno pobudo, ker nadaljnja razprava ni bila smiselna. Končno sem se že strinjal s svojo željo po koitusu z materjo. Zahvalil se je za posvet in se poslovil.

Poleg vsega naštetega so težave, ki sem jih opisal s starši, le moja interpretacija in to je vse. Subjektivnost, na katero ne bi smeli biti pozorni. Na te njene pripombe sem se že skliceval, le da je nisem omenil v glavni vsebini - ta njena misel je šla skozi dialog in se ponavljala pogosteje kot dejstvo, da imam Ojdipov kompleks.

In izkaže se, da sem se hotel ubiti bodisi zato, ker sem hotel pritegniti pozornost svoje matere, bodisi z ubijanjem samega sebe, sem ubil svojo mamo, ker je bila vsa moja pozornost usmerjena nanjo.

Mogoče česa ne razumem? Samo ne zdi se mi, da bi strokovnjak na ta način razpršil diagnoze po telefonu in dovolil ostre izjave o klicatelju. Tudi če so moje intonacije dokaj zadržane.

Ne, vse je seveda smešno, toda če bi bil bolj vtisljiv in bi zgoraj navedeno povzročilo več kot le smeh?

Oprostite za zmedo, ampak kolikor sem le mogel. Če imate kakršna koli vprašanja, vam bom odgovoril v komentarjih..

Dvojnikov ni bilo mogoče najti

Na podlagi navedenega psiholog za vroče telefonske številke res nima prav. Niti v njeni pristojnosti ni diagnosticiranje ali ostro ocenjevanje vrednosti nobenega klicatelja. Dejansko je njegova naloga poslušati kogar koli, ne glede na to, kakšne neumnosti nosi, ČEZMOČNO da osebi, če je le mogoče, razumeti, da je iz tega, kar je rekel, racionalno / resnično (v primeru halucinacijskih) / normalno (s splošno sprejetega moralnega vidika). V nujnih primerih svetujte, kateremu najbližjemu psihiatru se čim prej lahko obrne. Pravzaprav za to obstaja podobna storitev. Ampak obstaja en, toda. Če ima pisatelj res bipolarno motnjo, je lahko v trenutkih poslabšanja (huda manija ali depresija) nekoliko nepristranski. To, kar se dogaja okoli njega, lahko zaznamo nekoliko izkrivljeno. Če me berete s strani avtorja, potem je dejstvo, da prepoznate težavo, spoznate diagnozo in razumete, da je z vami nekaj narobe, polovica rešitve. Počakali boste na posvetovanje s specialistom. Razumeti morate, da je brez zdravljenja in nadzora zdravnika, ki mu zaupate, težave skoraj nemogoče rešiti sami. Če že berete pikabu, vtipkajte oznako "bipolarna motnja", preberite zgodbe podobnih ljudi, kako so potem šli skozi to.

Ko sem šel tri mesece k psihologinji, je na koncu rekla, da je moj cilj jebati starke za denar. Po tem sem se razočarala nad psihologijo in nehala nositi denar zanjo..

Morda se v svojem načinu govora moti, vendar bom kot zelo stisnjen človek rekel, da v njenih besedah ​​ni nič takega, niste vajeni, da je takšen govor običajen. Samo sprejmite, da je to zanjo NORMALNO, ne misli, da vas bo to vedenje pripeljalo do žalosti in žalitve. Delate od doma in v bližini ni nobenega kolega, kot so računovodja, vodja osebja, vodja. s kompleksi in nihanjem razpoloženja 10-krat na dan itd. Vse, kar je "psiholog po telefonu" menil, da ni normalno in je rekel, da se motite za te kolege, je absolutna norma in nikoli ne bodo sprejeli vašega stališča, zaprti bodo v okvir. Avtor, samo pozabi, bodisi se je v službi zayu " " "ali te poskušala preusmeriti na drug predmet čustev. V našem mestu psihologi delajo tako v zasebnih pisarnah, naravnost ena proti ena. Tako zadušijo tvoja težavna čustva, osvobodijo druge in je učinkovit, a kratkotrajen :)

Povedali so vam vse o primeru. Ne more vam povedati neposredno, da ste dojenček, ki se sploh ne zna normalno obnašati. Poleg tega te njene besede niso nasmejale, ampak še eno žalitev, ker te spet niso razumeli in cenili. Mogoče obstaja tudi shizofrenija, vsaj vaše razmišljanje je budnica. PND vas bo sprejel kdorkoli.

Pravzaprav mi je tako neposredno povedala.
Odložimo sovraštvo in mi boste samo povedali, zakaj sem kršitelj, in poskusil ga bom čim bolj ovreči.

Obshulka. Infa 100%.

torej vam ni bilo treba posodobiti prejšnjega komentarja. Pa užaljena, tako užaljena, torta.

Argument, prosim. S seboj nisem hotel narediti ničesar.

Zdelo se mi je, da sem s črto "Ne bom skočil z balkona, moral sem govoriti" jasno razložil: /

Živi ste, potem je bil cilj dosežen in ni vam treba poznati odtenkov

Oseba vam je iskreno želela pomagati, vendar o njej govorite tako vljudno

No, vseeno mora obstajati neka etika ali kaj takega. Zdi se mi, da sem že večkrat jasno povedal, da sem neprijeten.

No, dvomim, da je bilo od te osebe mogoče dobiti kvalificirano pomoč - telovnik je izpolnil svojo vlogo in se za to zahvalil.

Pojdite k zasebnemu psihiatru, po recept in se zdravite

Sindrom zapoznelega življenja

Večino svojega življenja živim v pričakovanju. Veselim se poletja, začetka delovnega tedna, ko bom odrasel, končal študij, se poročil, zaprl posojila, shujšal. Večinoma je vse to seveda velika težava. Temu pravimo izogibanje. Povedal vam bom o najdaljših, najbolj kritičnih in najpogostejših trikih.

1. Hujšajte, nato...

Oh, koliko deklet se spotakne ob tej nameri. Ne samo, da je v tej situaciji skoraj nemogoče shujšati, saj se pod to mislijo skriva nekaj zelo pomembnega in resnega strahu, naša psiha pa naredi vse, da ne dobite tistega, kar želite.

Moralno: Vzemite zdaj in napišite seznam, kaj želite početi, ko postanete sladkarije. In začnite zdaj - težite si ne kot sovražnika, ampak kot super pospeševalnik svojih ciljev.

2. Srečanje z mojim moškim in tudi tukajoooo...

Zamisel, da ga bom tukaj, edinega in bomo z njim zadovoljni do konca časa, in nekega dne umrl, je utopična. In nanjo se naloži veliko dvomov, a kaj, če se motim? Kaj če se človeku kaj zgodi? To je neverjetna odgovornost tako za vas kot mimogrede tudi za drugega. Vzpostavljanje odnosa samo po sebi ni čarobni eliksir, ki vam daje velesile. Pravzaprav ste še vedno ista oseba z enakimi lastnostmi kot pred poroko..

Moralno: če želite nekaj začeti, dobiti ali doseči, začnite zdaj in ne čakajte na princa, se bo potegnil.

3. Zaprl bom posojila, kupil stanovanje, prihranil denar in potem...

Zaradi finančnih težav se želim pokriti z odejo čez glavo in se zbuditi, ko jih je konec. Toda to ne bo rešilo težav. Zavrtite ali zasukajte, še vedno morate izdihniti in postopoma prevzeti odgovornost za svoje življenje v svoje roke. In naredite nekaj s tem. Druge poti ni.

Moral: čarovnik v modrem helikopterju leti izključno v deželo samorogov in roza ponijev. Pero in kalkulator v roki in zaženite se, da preštejete potrebe, dohodke in stroške ter zgradite most od svoje riti do srečne prihodnosti.

4. Otrok bo odraščal, hodil v vrtec, šolo, potem pa...

Lepo bi bilo, če ne bi pozabili, da obstaja naše življenje, obstaja življenje druge, zelo pomembne majhne osebe. Če v odloku dosežete vse svoje želje in potrebe, potem vira ne bo nikamor vzeti.

Moral: Tu je maska, tako kot na letalu, najprej zase, nato za otroka. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da boste v težkem minusu vitalnosti..

Seveda je vse to prevara našega, človeškega, zelo kratkega stoletja, v izvedbi našega lastnega uma. Ta omaka prikrije kopico notranjih težav in prepričanj. Naša psiha se zdi, da nas na ta način varuje pred izkušnjami in bolečino. Pravzaprav se na ta način izognemo svojemu življenju in nikoli nimava časa za začetek.

Tukaj je zgodba, prijatelji. Povejte, kako se čisti in kaj lahko storite glede tega?

Kot psiholog mi je izsiljeval stanovanje in me skoraj pripeljal v psihiatrično bolnišnico

Ta zgodba se je zgodila že zdavnaj. Morda imam zahvaljujoč njej tudi zdaj drugo visoko izobrazbo kliničnega psihologa (Državna univerza) in psihoterapevta, čeprav nisem nikoli načrtoval, da bom delal na tem področju.

Nikoli me ni zanimala psihologija, ni bilo posebnih težav in že takrat se mi je zdela beseda "psiholog" nekaj eksotičnega.

Toda v nekem trenutku je moj oče umrl zaradi srčnega napada, dogodek je bil nepričakovan udarec za vso družino, še posebej, ker ni nikoli trpel za boleznimi srca, mesec dni pred smrtjo pa je bil podvržen diagnozi celotnega telesa, ki je pokazala, da je zdrav.

Prijatelji so mi svetovali, naj se obrnem na psihologa, ki pomaga obvladovati situacije izgube bližnjih in na katerega sem se obrnil v nekaj mesecih. Ko sem jo nekaj mesecev obiskal, sem se ustavil, ker mi ni bilo všeč sodelovanje z njo (ampak to je že druga zgodba). Toda začetek je bil že narejen in po približno pol leta sem razmišljal, da bi šel k drugemu specialistu.

V istem centru nedaleč od moje hiše je bil izbran specialist, potem še vedno nisem razumel navodil in psiholoških šol (in da lahko vsak šarlatan ali sociopat predstavlja psihologa :))

Smer, v kateri so delali z mano, je bila psihoanaliza. Na začetku je bila terapija zelo podporna, v mojem depresivnem stanju, po izgubi očeta, je bilo tisto, kar sem potreboval. Ta človek je znal pridobiti stranke, čeprav je svoje stranke imenoval paciente, in je vedno popravljal, kadar nekdo ni rekel tega o sebi, saj se je kasneje izkazalo, da je to in še marsikaj naredil z namenom uničenja zavesti in zdrave pameti, tako da oseba je bila sprva navajena na misel, da je duševno bolan bolnik, ki ne more samostojno krmariti v resnici.

Sčasoma sem končno lahko razpravljal o svojih občutkih zaradi izgube očeta in odvrgel žalost ter bil pripravljen končati terapijo, ko je psihoanalitik, ko je to zaznal, spremenil taktiko in mi predlagal, da sem duševno bolna oseba, ki ne more živeti samostojno. ta svet brez njegove podpore.

Ne želim dolgo naštevati vseh tehnik in epizod (če koga zanima, bom objavil ločen prispevek) zatiranja volje, gojenja umetne odvisnosti in izkrivljanja dojemanja resničnosti, saj bo zgodba predolga. A skratka moja samopodoba je bila popolnoma zlomljena, na vsaki seji so mi predlagali, da nisem nihče in nič, brez psihoanalitika ne morem. Da sem tako slaba oseba, da me ljudje sovražijo. In edina oseba, ki me je bila pripravljena trpeti, je bil psihoanalitik. V ozadju veselih predlogov sem se nekako sam od sebe ločil od zaročenca, izoliran od vseh prijateljev in družabnih stikov. Navdihnjen z uspehom je psihoanalitik podvojil sejnine in povečal obisk, tako da sem vso plačo porabil za psihoterapijo..

Če sem prišla v novi obleki ali z novo manikuro, mi je Psihoanalitik očitajoče pričel očitati, da ga zavajam, da sej ne morem plačati še več, da imam še dovolj denarja. V tem stanju zavesti sem takšne očitke dojemal kot normo, se opravičeval in se počutil krivega, ker nisem hotel jesti samo ajde, ves denar, ki sem ga zaslužil, pa dajem psihologu, ki name zapravlja duševno moč.

Če mislite, da sem bila nekakšna lahkoverna, histerična mlada dama z nestabilno psiho, potem vas bom razočarala, sem normalna oseba z močno psiho, ki nikoli ne trpi za živčnimi motnjami (kar me je načeloma rešilo pred zelo velikim kasneje). A s pomočjo določenih tehnik lahko zlomite svojo voljo in vtaknete karkoli, lahko, kogar koli, še posebej, če vam človek vse to da pod omako "Želim ti samo dobro" in če sem prej mislil, da je NLP ime nogometnega kluba.

Končno se je zavedal, da verjetno ne bom šel na eno ajdo, psihoanalitik se je odločil, da gre v VA-Bank in to bom dal! :)) v enem zasedanju sem zahteval, da mu dam svoje stanovanje.

Seveda se seveda prepirajo, da tako ali tako že je moje življenje končano in v njem ne bo nič dobrega, v mojem življenju se bo odvijalo zaradi mojih duševnih motenj, še vedno ne gre in morate razmišljati o večnosti in dokončanju zemeljskih zadev ( pri 28 letih), ker nenehno razmišljam o samomoru. In da se moje življenje ne bi končalo zaman in sem bil vsaj nekaj koristnega na tem svetu, morate svoje stanovanje podariti njemu, psihoanalitiku, novomeški stanovanje mi prav pride, ker je nadarjen in edinstven ter za družbo zelo dragocen, za razliko od takšnih Jaz, ki sem kot umazanija. :)

Nikoli nisem razmišljal o samomoru, toda psihoanalitik je to temo začel dvigovati vsakič na seji dva meseca prej, v kontekstu, da imam morda nezavedne misli o samomoru (misli zagotovo ni bilo!), Pa si tega preprosto ne priznam. In razpravljali smo in razpravljali in razpravljali....

Ofigeva o tako popolnoma arogantnih posegih v mojo posest, sem začel nekoliko jasno videti. Ko je videl mojo reakcijo, se je psiholog (oh! To je najbolj neverjetno, s čimer vsi terapevti obdržijo stranko, no, prikrivajo svoje napake :)) hitro začel opravičevati, da sem ga narobe razumel, rekel je le, da bi okrepil zaupanje med nami in poglobil terapevtsko zavezništva in da, odkar mi je psiha nazadovala, njegovih besed ne zaznavam pravilno in ne morem ustrezno oceniti. In če zdaj vse zapustite in odidete, bodo prihodnji rezultati izgubljeni in vse bo treba začeti na novo, denar, ki ste ga plačali prej, pa bo tudi zapravljen.

Na naslednjih seansah mi je začel privzgojiti, da sem nor, sam ne morem oceniti resničnosti in kako dobro je bilo, da obstaja takšen "kul specialist", ki bi to lahko naredil namesto mene. In brez njega bi zagotovo popolnoma ponorela. In če sem imel vprašanja o terapiji, je bil odgovor samo en, to je odpor :)) in kako lahko nekaj ocenim, saj je on specialist, ne jaz.

Po neuspešni epizodi razlastitve moje nepremičnine se je analitik odločil zadržati, spremenil svojo taktiko in mi dal ultimat, naj službo zamenjam za bolj plačano (čeprav je bila moja z mano povsem v redu), da (ta gospa! :) lahko plačam več. Na vse moje ugovore spet predlog, da sem nenormalen in nor. Seveda pa ne nesramno, ampak vljudno in sočutno, da sem se tudi zahvalil za takšno podporo in diagnozo.

Kaj mi je pomagalo izstopiti iz začaranega kroga?

Samo to, da sem končno verjel, da sem nor. In kot vsi vedo, da se norci zdravijo izključno v psihiatrični bolnišnici in že psihiatri. In samo zaradi tega tako čudovitega strokovnjaka, (ja, ja! Na tej stopnji sem bil iskreno hvaležen in verjel, da mi psihoanalitik samo želi dobro, samo, da sem tako težek primer in nisem hvaležen. Spomnimo se začetka zgodbe, nisem prišel na terapijo z osebnimi težave, vendar z depresijo zaradi izgube očeta)

Zato sem se v nekem trenutku odločil, da se prostovoljno predam psihiatrom v norišnici :)

Dogovorila sem se za čudovitega psihiatra, čigar oči so se dvignile od celotne zgodbe. In to me je na več srečanjih pripeljalo iz tega stanja in nehal sem obiskovati psihoanalitika. Psihiater se je s povsem človeškega vidika (to je potem njegova zgodba) bal, da ne bom prekinil terapije, in zvečer celo brezplačno klical na svoj mobilni telefon, da se ne bi pokvaril in se vrnil k psihoanalizi. V tem obdobju me je psihoanalitik nenehno klical in v urejenem tonu pisal jezni SMS, da sem hitro prišel na sejo. Tančica iz mojih oči je začela popuščati in začela sem razumeti, kaj je.

To je v bistvu to.

Na koncu želim povedati malo o tem posnetku in o izkušnjah drugih ljudi, tako mojih prijateljev kot strank..

Sčasoma sem izvedel zanimive podatke o psihoanalitiku, saj se je izkazalo, da je najprej vstopil na ukrajinsko univerzo, a je režiser takoj videl, da je sociopat, in prosil, da prostovoljno zapusti, ker ne bo dobil diplome psihoanalitika, da ne bi sramotil univerze. (Prvič sem bil ponosen na nacionalni inštitut :)

Diplomiral je na Moskovskem inštitutu za psihoanalizo, kjer je študiral dopisno. Tu ni jasno, preprosto niso videli, kaj je, ker je dopisoval, ali pa so dali diplomo, ker je plačal.

Kolikor vem, ta oseba še vedno uspešno dela in sprejema stranke..

Kot veste, se v takih primerih ni mogoče pritožiti ali dokazati in tudi tak žalosten strokovnjak vas zlahka obtoži obrekovanja..

Če mislite, da se mi je na področju psihološkega svetovanja zgodila ravno takšna smeti zgodba, žal so to precej pogosti primeri, če že ne redni. In občasno mi govorijo, da so ljudje, ki so bili v težavah in so prišli na neškodljiv sestanek s psihologom, jim posodili velike vsote denarja in bili tudi izpostavljeni psihološkemu nasilju, končali po takšni terapiji v klinikah za nevroze ali še huje. Zakaj? Obstaja veliko različic, vendar mislim, da je to zelo preprost način, da hitro zaslužite in dosežete dobro nekoga drugega za ljudi, brez posebnih moralnih načel, ker so tisti, ki gredo k psihologu, že bolj ranljivi in ​​sugestibilni.

Vse v redu! Ne zbolite sami in poskrbite za svoje najdražje! Bodite previdni pri izbiri strokovnjakov, če potrebujete pomoč.

O psihosomatiki

Verjetno so vsi že slišali za psihosomatiko in psihosomatske bolezni (konverzijska nevroza v psihiatriji). Vsaj na ravni "vseh bolezni iz živcev." In ja, psihosomatske bolezni resnično izvirajo iz "živcev" - iz psihološkega stresa, s katerim se človek ne more spoprijeti. Ta napetost "preide" v telo in tako konflikt, ki je povzročil psihološko napetost, preprosto preide na drugo raven in ni razrešen. Vendar pa vsaka bolezen nima psiholoških vzrokov..

Ko govorimo o psihosomatskih boleznih, je pomembno razumeti, da so prvotno nastale fizične manifestacije povsem običajne manifestacije čustev - somatska komponenta čustvenega odziva. Tega stališča se na primer drži F. Alexander - podrobno ga opisuje v svoji knjigi "Psihosomatska medicina".

Zlasti piše, da imajo vsa čustva v svoji strukturi določeno fiziološko komponento - in to potrjujejo številne študije psihologov in psihofiziologov - če pa nenehno doživljamo nekakšna čustva in te fiziološke komponente nimamo možnosti uresničiti, potem pride do ločitve čustva teh organskih odzivov (vegetativni, par excellence).

Tako na primer z jezo (to čustvo je potrebno za zaščito) pride do povečanja pritiska, kri začne bolj hititi v mišice in pljuča, srce začne hitreje utripati. Tako se odzivamo na kršitev naših meja. In na telesni ravni je primeren odgovor, da kršitelja našega duševnega miru "potisnemo" z našega ozemlja. Vendar pa iz socialnih razlogov to fiziološko napetost zadržujemo in ne dovolimo, da bi se izrazila v akciji. Če čez nekaj časa to čustvo človek pogosto doživi, ​​je fiziološka reakcija "ločena" od čustvene - to je del procesa prilagajanja - da se ne bi nenehno spreminjala v pogoje, ki so pravzaprav že postali trajni. In na izhodu imamo stalne somatske manifestacije čustvene reakcije. A že poleg čustvene vsebine. Tako nastanejo skoraj vse psihosomatske bolezni. To pomeni, da so funkcionalne in specifične za kateri koli organ ali sistem organov človeškega telesa. S tega vidika, da, z živcev.

V sodobni psihiatriji in klinični psihologiji obstaja še eno razumevanje psihosomatskih bolezni - kot sposobnost, da od bolezni pridobimo sekundarno korist. Takšne bolezni so že manj povezane s čustvi in ​​bolj povezane z notranjimi konflikti same osebe na ravni "I-povpraševanja": ko oseba ne želi nekaj narediti, potem lahko zbolite, da se izognete izpolnjevanju teh odgovornosti in konfliktu z drugimi ljudmi, kar lahko nastanejo v primeru zavrnitve. In tu lahko vse vržemo na "nenadno" bolezen.

Pogosteje sta seveda obe razlagi primerni: psihosomatska bolezen je hkrati "bolezen prilagajanja" in vir sekundarne koristi.

Ampak! V dinamiki katere koli psihosomatske bolezni ločimo dve stopnji: funkcionalno - takrat je motena telesna funkcija (enako povišanje krvnega tlaka), vendar ni spremljajočih sprememb; in strukturni - kadar ni moteno samo delo organa, ampak tudi zaradi trajanja funkcionalne stopnje pride do kršitve strukture organa ali sistema organov, ki jo narekujejo posledice kršitve funkcije. In v situaciji, ko je bolezen že strukturna (na primer ne samo visok krvni tlak, ampak že obstajajo spremembe v kardiovaskularnem sistemu in drugih telesnih sistemih), je nujno, da ga opazuje zdravnik specialist (nevrolog, kardiolog, terapevt - odvisno od bolezni)... To je posledica dejstva, da če psiholog (ali psihoterapevt) pomaga spremeniti čustveno reakcijo, se bolje prilagoditi stresni situaciji in jo rešiti, strukturne spremembe ne bodo več pomagale obvladovati.

O naučeni nemoči

Naučena nemoč ali sindrom naučene nemoči je pojav, ko človek, ki se znajde v težkem položaju, se sooči z ovirami, noče biti aktiven in iskati rešitve trenutne situacije. Hkrati, kar je značilno, ljudje z naučeno nemočjo verjamejo, da so neuspehi delo njihovih rok, pozitivni dogodki v življenju pa so le takšen splet okoliščin, ki ni odvisen od njih..

Martin Seligman je preučil in opisal ta pojav. S skupino drugih znanstvenikov je vzroke depresije poskušal najti v neuspehih pri obdelavi kognitivnih informacij..

S svojimi soavtorji je izvedel naslednji poskus: obstajali sta dve skupini psov - kontrolna skupina, s katero niso storili ničesar, in poskusna, na kateri je bila izvedena predhodna izpostavljenost..

Pse iz 2. skupine (poskusne) so namestili v posebno komoro, na tla katere je bila priključena elektrika - psi so bili pod električnim udarom (elektrika ni škodovala zdravju, bila je preprosto neprijetna). V skladu s tem živali niso mogle nekako vplivati ​​na tok, tako kot niso mogle izstopiti iz te komore. Sčasoma, ko je bil uporabljen tok, so se preprosto stisnili v kot in zavili.

V drugem delu poskusa so bili isti psi postavljeni v takšne pogoje, da so ob električnem šoku komoro zlahka zapustili že s skokom čez majhno ograjo. Vendar so psi iz poskusne skupine še naprej dokazovali staro vedenje - preprosto so se skrili v kot in zavili. Živali iz kontrolne skupine so se enostavno spopadle s poskusom in našle izhod iz te situacije. Ugotovljeno je bilo, da se nemoči lahko naučimo.

Kasneje so na ljudeh izvedli podoben poskus. Rezultati poskusov na živalih in zaključki znanstvenikov so bili v celoti potrjeni.

Pozneje se je pogled na vzrok naučene nemoči nekoliko spremenil. Zlasti je bilo ugotovljeno, da naučeno ni nemoč, temveč nadzor. To pomeni, da je nemoč osnovna značilnost človeka v razvoju (od primitivne družbe do sodobne stopnje razvoja civilizacije, od otroka do odraslega): ko smo sprva nemočni, ne moremo nadzorovati nekaterih situacij, ki se nam zgodijo, ampak postopoma, ko se razvijamo, se tega naučimo in lahko predvidevamo in se upiramo kompleksnejšim pojavom. Tu je pomemben občutek nadzora - da moja dejanja vplivajo na nekaj. Če tega občutka ni, potem vse dejavnosti za premagovanje trenutne situacije postanejo brez pomena..

Tako se v vsaki situaciji oblikuje aktivnost ali pasivnost: ko človek ne more povezati svojih dejanj z rezultatom, ne razume, kako lahko vpliva na razvoj situacije, se razvije pasivnost, naučena nemoč. Ko pa človek lahko spozna svoj prispevek k situaciji, se vidi vsaj njegov rezultat njegovih dejanj, aktivnosti in sposobnost predvidevanja negativnih situacij in vplivov ter upiranja njim.

Te podatke je pomembno upoštevati ne le pri izvajanju psihoterapije, ko specialist stranko uči vzpostavljanja odnosov med dejanjem in rezultatom, reševanja težav, temveč tudi pri vzgoji otrok - pomembno je naučiti, kako vzpostaviti razmerje med dejanjem in rezultatom iz otroštva. Ne bo se izšlo, da ste otroka najprej vzgajali brez pobude, nato pa je nenadoma postal proaktiven, aktiven in uspešen. To žal ne deluje. To je mogoče popraviti, spremeniti odnos in naučiti, da tudi v starejših letih - v resnici do starosti - ne izgubljamo navdušenja. Vendar bo treba vložiti veliko več truda.

Hvala za vašo pozornost!

Samomorilne misli pri otroku

Danes sem se s sinom nenavadno in zastrašujoče pogovarjal. Na splošno je zgodba naslednja: z ženo v naši sobi gledamo televizijo, večer je, začetek desetega. Vstopi sin (star 6 let) in reče tako, saj veste, zadrževal je solze, ko otroci nočejo jokati: mama, oče, veste, želim vam povedati, da me privlači, da skočim z balkona, vendar tega nočem storiti. Pogovarjali smo se z njim, malo povprašali, koliko časa že traja, rekli, da je minilo več dni. Pojasnili so mu, da tega ne bi smeli početi in kakšne bi lahko bile posledice. Umiril se je.
Pred tednom dni je moj oče umrl, morda je to nekako vplivalo nanj. Čeprav mislim, da mu nismo povedali, kaj se je zgodilo, in oče je živel precej ločeno od nas in je obiskal le počitnice, in to še ni bilo vse. Bil je tak samotar. Čeprav sem ga vedno obiskal.
Na splošno sploh ne vem, zakaj vse to pišem tukaj. Mogoče je kdo imel to ali podobno. Deliti.
Berem, ko skušajo otroci s pomočjo takšnih stvari manipulirati s svojimi starši, vendar v našem primeru od njega ni bilo nobenih zahtev in sam je rekel, da tega ne želi početi..

Kako se ustaviti, odvisno od mnenj drugih

Kako se ustaviti glede na mnenja drugih ljudi? Nehajte biti pozorni na druge!

Povejte mi, da se teh nasvetov še niste naveličali?

Zdaj imate težavo, greste na internet, napišete "kako prenehati, odvisno od mnenj drugih" in pomislite "No, ali bi psihologija lahko našla odgovor na to vprašanje?"

In kaj so vam pripravljeni ponuditi ruski profesionalni kanali??

Odgovore sem si zapisal:

- Razviti moramo svoje mnenje in se nehati strinjati z vsemi.

- Osredotočite se na lastne vrednote, ne na vrednote drugih ljudi.

- Sprejmite se takšni, kot ste, in bodite resnična različica sebe.

- Razumeti morate, da niste denar, ki bi ga vsi imeli radi.

In moj najljubši "Prenehati moraš biti pozoren na mnenja drugih!".

Kljub kričeči očitnosti je s temi nasveti težko trditi in morda celo delujejo..

Ob četrtkih, od dveh do dveh petnajstih.

Ostaja samo glavno vprašanje:

Kako naj neham biti pozoren na mnenja drugih ljudi, če pa je ravno taka pozornost, takšna okužba, nenehno obrnjena sama od sebe?

V tem prispevku ne bo floskule, očitnosti, nasvetov za tristo in lekcij za petsto. Danes boste prejeli več tehnik, ki vam bodo pomagale pri soočanju z odvisnostjo od mnenja. Čista kot poslanska solza, praksa.

Na srečo čista praksa zahteva fascinantno teorijo..

Najprej določimo izraze - kaj je odvisnost od mnenja nekoga drugega?

To je sklop prepričanj, občutkov in programov vedenja, ki se kaže v sistematičnem ignoriranju in zatiranju lastnih želja in potreb, da bi dobili pozitivno oceno ali se izognili negativni oceni drugih;

Zdaj pa analizirajmo znake te opredelitve..

Prepričanja so ideje o tem, kako je urejena resničnost (zemljevidi) in kako lahko v tej resničnosti delujem (programi);

Kakšna prepričanja lahko najdemo pri ljudeh, ki so odvisni od mnenj drugih?

Za vas sem pripravil približen seznam tega, s čim delam na posvetovanjih:

Drugi znak zasvojenosti so neprijetni občutki, ki se pojavijo v primerih morebitne odobritve ali neodobravanja vaših dejanj s strani drugih..

Lahko je strah, groza, panika, omamljenost, sram, krivda, napetost itd..

Takoj ko začutite te občutke, ste se naučili vedenjskih programov, kot so: skrivanje, odhod, laganje, karieriranje, pritoževanje, bičanje itd..

Naslednji pomemben znak odvisnosti od mnenja nekoga drugega je prisotnost lastnih želja in potreb, ki jih sistematično prezremo ali zatremo..

Problem odvisnosti se pojavi, ko pride do notranjega konflikta med svojim in tujim. Med mojimi željami in ocenami drugih ljudi.

Če ne bi bilo nikogar našega, potem ne bi bilo napetosti, ne bi bilo notranjega konflikta, ne bi bilo težav. Preprosto bi vpili nekoga drugega in slepo delali, kar nam je naročeno.

Torej je vseeno, ali se zavedate svojih želja in potreb ali ne. Če obstaja napetost, potem obstaja konflikt, če je konflikt, potem je tu moj in tuji, ki se bori med seboj.

Kje in kako se oblikuje odvisnost od mnenja nekoga drugega?

Kot večina psiholoških težav - zaradi nevroz staršev in njihove pedagoške nepismenosti.

Na razvoj odvisnosti od mnenja nekoga drugega lahko vpliva več dejavnikov:

Prva je diktatura. Otrok je nemočno bitje, ki nima pravice do lastnega mnenja. Vse, kar si otrok želi, je sranje in naredil bo le tisto, kar hočejo starši. Otrokove želje in potrebe so popolnoma prezrte in mu je prepovedano trpeti zaradi tega. Zakaj? Ker sem rekel, zapri usta in utihni.

Drugi je investicijski projekt. Otrok je upanje staršev za uresničitev njihovih neizpolnjenih želja. Zato bi moral otrok trdo učiti, prosim mamo in očeta, naj bo prijetno in prijetno. Zanemarjajo se tudi njegove želje in potrebe, saj mora zagotovo doseči tisto, česar starši niso. Ali pa postanite uspešni, ker starši potrebujejo nosilce stekla za vodo.

Tretji je preveč zaščitniški. Otrok je vrečka za sladkor brez ročajev in nog, zato ga je treba zaščititi na vse možne načine in zanj je treba storiti vse, vključno z brisanjem dna. Zdi se, da takšni in drugačni starši izpolnjujejo vse otrokove želje in potrebe? Številke, vsaka pobuda in neodvisnost otroka se zatrejo, vsi nevarni in nezanesljivi hobiji so izgoreli s sovjetskim varjenjem. Rezultat - kot v šali: - Mama, sem lačna? - Ne sin, hočeš na stranišče.

Četrti - bodite kot mi, bodite kot vsi ostali. Mama in oče sta sama precej odvisna od mnenj drugih, na primer starih staršev in temu primerno vzgajata otroke. Vse "čudno, nenavadno, nenavadno" v otrokovih željah in potrebah je obsojeno z besedami "Kaj si bodo ljudje mislili?".

Petič je nedoslednost. To se zgodi, ko je v vzgojni proces vključenih več ljudi z različnimi vzorci starševstva. Otroke denimo vzgajajo starši in stari starši. Nekaterim otrokom je dovoljeno nekaj storiti, drugi pa isto prepovedujejo. To pomeni, da je prisotnost ali odsotnost pravila odvisna od muhe odraslih. Zaradi tega je otrok prisiljen nenehno prilagajati se željam drugih, pri čemer ne upošteva njihovih želja in potreb.

Pomeni, kaj je rečeno, od kod izvira, kako je rečeno. No, če ste že vse spoznali, pojdite in ne grešite. To je vse za danes, se vidimo v naslednjem.

V redu, vidite, da je spodaj še gora besedil, ki jih poskušam igrati tukaj.

Kaj točno boš danes počel s tabo?

Problem "odvisnosti od mnenja nekoga drugega" ima več razsežnosti:

Psihoterapija je kot vzpon na goro, vstopi se lahko s katere koli strani, vrh je vedno en. Prišli bomo iz perspektive prihodnosti, torej negativnih napovedi in pričakovanj.

Kadarkoli razmišljate o tem, kar koli želite, lahko izkusite vrsto občutkov, kot so strah, tesnoba, krivda ali sram, občutki nemoči ali občutki nesmiselnosti..

To se zgodi, ker se vam v glavi, najpogosteje nezavedno, pojavi napoved: "Če poskusim delati, kar hočem, potem bo slabo.".

Za takšne napovedi obstaja pet med seboj povezanih virov:

- lastne negativne neposredne izkušnje v preteklosti (poskušali smo se spoznati prej - ni šlo);

—Podobna izkušnja (prej sem na zabavah poskušal komunicirati z neznanci - izkazalo se je slabo);

—Negativne izkušnje drugih ljudi, ki so to poskušali (videl sem, kako drugi prisegajo - nočem);

—Programiranje bližnjega okolja (če boste to poskušali narediti, mi je rekla mama, potem boste zagotovo sranje);

—Integrirano mnenje drugih ljudi (slišal sem, da če poskusite to narediti, boste zagotovo sranje);

Vse to je temelj moje lastne odločitve - zagotovo vem, da bom sral, zato tega ne bom storil.

Prvi praktični sklop - zbiranje gradiva za študij.

1. Oglejte si zgornjo tabelo prepričanj. Povezava do PDF

2. Za vsako prepričanje si zastavite vprašanje: "Koliko verjamem v to idejo ali kako resnično je zame?" Od nič do sto odstotkov, kjer nič - sploh ne verjamem, ampak sto - verjamem popolnoma.

3. Naredite seznam prepričanj, od najbolj verjetnih do najmanj verjetnih.

4. Za vsako prepričanje postavite vrsto naslednjih vprašanj:

- Sem že kdaj v življenju imel situacije, ki potrjujejo to trditev?

Na primer: "Moje potrebe in želje niso pomembne." Ali imam izkušnje, ko so bile moje potrebe in želje oslabljene, prepoznane kot nepomembne in ne nujne? Moje želje in potrebe so bile zavrnjene ali odkrito prezrte?

Nekdo iz mojega okolja (družina, prijatelji, znanci) to izjavo podpira?

Obstajata dve možnosti:

- Nekdo iz okolja verjame, da VAŠE želje in potrebe niso pomembne. Na primer, že ste stari trideset let, mama pa vam še vedno odreka pravico do lastnih želja in potreb. Svetuje vam vse vrste neumnosti, kritizira vaše odločitve, vdira v vaš osebni prostor itd.

- Nekdo iz okolja meni, da NJIHOVE želje in potrebe niso pomembne. Vaš prijatelj na primer ne more peš poslati svojih sorodnikov, ki že cel mesec obiskujejo njegovo stanovanje en teden.

Končano, zdaj imate material za delo.

Začnimo delati:

Tehnika 1 "Celjenje ran"

1. Izberite prvo situacijo. Na kratko opišite - kdaj se je zgodilo, kdo je sodeloval in kaj se je zgodilo.

2. Opiši, kako si se počutil, ko se spomniš svoje slabe izkušnje. Ali si je neprijetno zapomniti tega?

3. V nasprotnem primeru pojdite na naslednjo situacijo. Iščemo nelagodje.

Če je odgovor pritrdilen, kako lahko temu rečete? Sram, krivda, zamera, razočaranje, nemoč, depresija ali kaj drugega?

4. Opišite ta čustva z uporabo naslednjih meril:

—Kje se čuti v telesu? Glava, vrat, prsni koš, hrbet, trebuh, roke, noge?

- katera velikost?

- nekaj statičnega, kot da bi se zataknilo na enem mestu ali se premika?

Ali se nekaj širi, stisne, pritisne, vleče ali kaj drugega?

- po temperaturi, precej toplo ali hladno?

- koliko odstotkov energije porabi?

5. Na materialni ravni so to nevronske povezave, ki tvorijo poseben vzorec živčno-mišične napetosti, ki se pojavi kot odziv na določen zunanji dražljaj.

Na ravni podobi ste bili ranjeni. Z eno besedo, akcija, odnos. In zdi se, da ta rana še ni zaceljena in še vedno boli. In kadar koli samo pomislite, da bi sledili svojim željam in potrebam, vas telo spomni na to rano z neprijetnimi občutki..

6. Telo shrani to izkušnjo, da prepreči podobne situacije v prihodnosti. In še naprej bo reproduciral to bolečo izkušnjo, dokler ne bo dobil nove izkušnje. Ali dokler se ne odločite, ali boste morali to izkušnjo ponoviti?

7. Poglejte rano - kakšna je njena podoba? Kako je narisano k tebi? Čista rana ali gnojna? Je rana površinska, globoka ali prodorna? Raztrgan, odrezan, rezan?

8. Sledite svojemu očesu do najbolj oddaljene točke te rane. Ali je na dnu kakšen drobir? Vsa umazanija, gnoj, ruševine?

9. Zdaj pa se odločite - ali boste še naprej hodili s to rano v življenju ali bi si vseeno radi opomogli? Morda se sliši kot retorično vprašanje, toda zelo pogosto nam nekakšna poškodba prinese sekundarne koristi. Svojo bolečino lahko uporabimo za nekaj v svojem življenju, na primer za samoopravičevanje..

10. Če ste odločeni, da boste ozdravljeni, in nimate sekundarnih koristi - potem se vprašajte - kaj bi lahko storili s tem zgodaj?

11. Na primer, najprej bi ga lahko očistili umazanije, gnoja in naplavin. Od vsega črnega, sivega in rjavega. Od vsega smrdljivega, starega, plesnivega. Kako natančno bi to lahko storili?

12. Ko si omislite svoj način čiščenja rane - naj se uresniči. Opazujte, kako se čisti ali kako bi se zgodilo, če bi dovolili, da se postopek zgodi.

13. Po čiščenju rane lahko razmislite o načinu zdravljenja. Zašijte ali lahko kaj pomazate? Poiščite svojo metodo celjenja ran in pustite telesu, da jo izvaja.

14. Ko se rana zaceli, preverite, kako se počutite. Merilo, da ne fantazirate le o vsem, ampak opravljate psihoterapevtsko delo, bo sprememba občutkov. Če postane lažje, potem ste vse naredili prav.

15. Ponovite travmatično situacijo v glavi, od začetka do konca. Kako so se občutki spremenili zdaj? Preverite rano - se je ponovno odprla? Če se je odprlo, ponovite postopek zdravljenja še enkrat.

16. Takoj, ko iz te situacije ni rane, nadaljujte s pripravo naslednje situacije s seznama.

Tehnika 2 "Odstopanje od oblasti"

1. Izberite osebo, katere mnenje ste odvisni ali zaradi neodobravanja počutite nelagodno v telesu..

2. Predstavljajte si to osebo.

3. Kako se vaše telo odziva na to sliko? Ali je kje neprijeten občutek in če je, kje? Če ne, pojdite na naslednjo osebo, iščemo telesni odziv.

4. Opišite neprijeten telesni občutek kot odgovor na to osebo..

5. Naloga je, da vzamete svoje in podarite nekoga drugega.

6. Predstavljajte si, da majhna nit poteka od vašega občutka do slike. Na koncu te teme je nekaj, kar vam pripada..

7. Mentalno povlecite to nit in si predstavljajte, kako se nekaj, kar vam pripada, vrača v vaše telo..

8. Nekaj ​​je lahko videti kot vam je všeč - kot nekaj konkretnega ali nekaj abstraktnega. Kot plin, tekočina, žele ali kaj trdnega. Kot podoba sebe ali kot le nejasen sijaj.

9. Takoj, ko se vrne, postavite to nekaj na svoje mesto..

Po tem spet miselno poglejte sliko in se vprašajte: "Ali ni v meni nekaj, kar pripada tej podobi? Kakšne misli, ideje, izkušnje? Občutki, podobe, misli"?

10. Če najdete kaj tujega, si postavite vprašanje "Ali je to zame dobro ali ne?" Pustite vse uporabno, vse neuporabno ali odkrito neprijetno z besedami "Ne rabim tujega, dovolj imam svojega", izvlecite iz sebe in se vrnite k tej sliki.

11. Takoj, ko pride do izmenjave (vrnili so svojo in dali nekoga drugega), preverite svoje občutke.

Če se v telesu pojavi nekakšen odpor, še niste vsega potegnili iz te slike. Preverite, ali niste pobrali ali podarili česa drugega.

12. Ko je izmenjava končana, si recite ali naglas recite naslednjo besedno zvezo: "Popolnoma me ne zanima, kako ravnate z mano.".

13. Preverite občutke. Če se pojavi odpor, kot da ta stavek ni povsem resničen, kje je potem ta odpor? Glava, vrat, prsni koš, hrbet, trebuh, roke, noge?

14. Opišite ta občutek in se vprašajte: "Ali je moj ali nekdo drug."?

15. Če je nekdo drug - ali ni čas, da to pusti? Pazite, kako se to nekaj raztopi, izteče, zažge, izhlapi ali izgine na kakršen koli drug način.

16. Če je vaš - potem ocenite stopnjo uporabnosti tega za svoje življenje. Ali je za nekaj potrebno, kaj služi? Vam pomaga pri reševanju problemov, doseganju ciljev in iskanju zadovoljstva? Če ne, ponovite postopek iz točke 15.

Če je kljub temu v tem kaj koristnega, potem določite - s kakšnim odstotkom? Recimo, da je 20 odstotkov koristnih in 80 odstotkov neuporabnih. Neuporabne sprostite v skladu s 15. odstavkom.

Vpijte preostanek koristnega in opazujte, kako se razdeli po telesu.

17. Takoj, ko se uprete vsem možnim odporom in stavek "Ne zanima me, kako se obnašate z mano", ne počuti več kot laž, nadaljujte z oblikovanjem naslednjega avtoriteta.

To je vse za danes, svoja vprašanja in pojasnila o praktičnem in teoretičnem delu napišite v komentarjih. Se vidimo v komentarjih in v naslednjih objavah.

P.S. Prijava za posvet je odprta. Če želite ali želite delati, lahko pišete na [email protected]

Vzroki za 99% psiholoških težav

Predstavljajte si situacijo, ko se stranka med posvetovanjem s psihologom pritožuje nad žalostjo, žalostjo in kronično utrujenostjo. Je res depresija? Ali so antidepresivi res potrebni??
Ne, ne sekajmo se z rame.
Dejstvo je, da se isti psihološki problem lahko pojavi iz različnih razlogov, najbolje pa je seveda, če delamo z vzrokom težave in ne z učinkom..

Poglejmo si še enkrat pobliže, na primeru depresivnega razpoloženja..

Psiha je produkt možganov. Vsa čustva se pojavijo zaradi delovanja nekaterih nevrotransmiterjev - dopamina, oksitocina, serotonina...

Toda zakaj se sprostijo ti ali oni nevrotransmiterji??
Z enostavnimi besedami:

1. Organizem. To je vse, kar se dogaja v nas. Okolje našega telesa se nenehno spreminja zaradi našega življenjskega sloga, prehrane, vzorcev spanja in tako naprej... Zato, če na primer malo spite in slabo jeste, ni presenetljivo, da lahko to povzroči depresijo ali druge psihološke težave. Navsezadnje se zaradi življenjskega sloga spremeni tudi hormonsko ozadje!

Poskusite ne spati cel dan. Boste dobre volje? Komaj...

Zdaj si predstavljajte, da se stranka pritožuje nad nenehno žalostjo in utrujenostjo, a na koncu se izkaže, da spi tri ure na dan, ker pluže dve službi.

Kaj storiti? Ali je mogoče predpisati antidepresive? Oh, ni dejstvo. Najverjetneje je primerneje obnoviti normalno dnevno rutino, urediti telo (čeprav je v nekaterih primerih to mogoče in boste morali piti tablete)

- Doktor, nenehno sem utrujena, žalostna in ne spim dovolj.
- V redu je pri vaših letih, že imate 25 let.

2. Zunanje okolje. To je vse, kar se dogaja zunaj vas. Situacije, ki vas motijo, vas prosim, motijo, vodijo v žalost, zabavo.

Če na primer živite v okolju nenehnega nasilja (čustvenega in fizičnega) in imate zelo negativne odnose z drugimi, lahko to povzroči tudi depresijo ali anksiozno motnjo..

In to je treba tudi upoštevati.

Če se stranka pritoži nad depresijo, a se v pogovoru izkaže, da živi v stanju nenehne napetosti: nima prijateljev, sovraži službo, zadolžen je in žena doma reže, ni presenetljivo, da je v depresiji. Popolnoma ustrezno reagira na dogajanje okoli sebe.!

Tablete bodo seveda pomagale lažje povezati to situacijo, a vseeno, ali bo stranka res vse življenje jemala farmacevtske izdelke? Treba je odpraviti vzrok depresije, torej rešiti vse težave, ki so zunaj nas.

Mimogrede, pri terapiji to ni redko. Stranka ima prošnjo "Želim se nehati jeziti", vendar se na koncu izkaže, da njegovo gospodinjstvo nenehno krši njegove osebne meje in ga žene na belo..

Tovariš, v redu ste! Na situacijo se ustrezno odzovete. Ni se vam treba boriti z jezo, ampak prenehajte živeti s takšnimi sorodniki ali jih nekako umirite, da vas ne motijo.

3. Misli. Kognitivni dejavnik je tisto, s čimer deluje kognitivna psihoterapija.

Vaše misli, prepričanja, odnos do dogodkov okoli vas.

Odpuščeni ste bili s službe. Kako se počutite v tej situaciji? Bili boste žalostni, imeli se boste za ničvredne ali, nasprotno, bili boste veseli, da ste prenehali delati za svojega strica?

V našem času je kognitivna psihoterapija zelo pomembna, saj se toliko ljudi v depresijo in tesnobo zažene z mislimi, kot je »V tem življenju nisem dosegel ničesar. Slabši sem od soseda.. Nisem se mogel izpolniti. Jaz sem zguba. nihče me ne rabi. ".

Presenetljivo je, da je človek lahko popolnoma zdrav in uspešen v življenju - in se kljub temu sam zavije ter se z neustreznimi mislimi zažene v depresijo... Zato imajo psihoterapevti CBT zagotovo delo v prihodnjih letih.

4. Telo. V teoriji bi to lahko pripisali dejavniku "organizem", vendar sem se odločil izpostaviti ločeno točko. Poleg tega obstaja celo smer - telesno usmerjena psihoterapija (TOP).

Telo vpliva tudi na psiho.

Če ste na primer nenehno utrujeni in depresivni, imate lahko v materničnem vratu hrbet. Kaj ima utrujenost s tem?

In poleg tega, da je v vratu tako imenovana. "Retikularna tvorba" - del možganov, ki je odgovoren za vzbujanje in zaviranje psihe. Če imate v vratu sponko, je prekrvavitev tega območja motena. Od tod utrujenost in depresija...

Lahko rečem, da različne ezoterične prakse, kot je kundalini joga, delujejo na podoben način. Odstranite vso mistiko, fiziko pustite z vsemi vajami - in videli boste, da je to isti TOP!

To pomeni, da stanje vašega telesa vpliva tudi na vaše psiho-čustveno stanje..

In mimogrede, če pogledamo stoletnike, ki so polni moči in imajo bistro pamet v svojih 90-ih, bomo opazili, da pogosto nimajo težav z držo) Hrbtenica je osnova življenja.
Všečkaj to.

Tako se lahko pojavi enak psihološki problem na različnih ravneh: organizem, telo, družba, misli.

In vse te ravni spet vplivajo druga na drugo. Če se je težava začela takoj na ravni telesa, bodo reagirale tudi druge ravni..

Začela vas je depresija zaradi ščitnice - zdaj pa imate žalostne misli in sponke v telesu in v družbi, težave so se začele...

In obratno - težave v družbi, torej depresija, nato negativne misli in spone v telesu.

Upoštevati je treba tudi to točko.
Všečkaj to)
Hvala za branje.

Psihoterapija za napade panike

Napad panike (PA) - napad hude tesnobe, strahu, ki se pogosto pojavi brez očitnega objektivnega razloga, vključno s tremi komponentami:

Afektivni - čustva (tesnoba, strah);

Kognitivne - misli (ponorela sem, umiram);

Fiziološko - telesni občutki (palpitacije, hladen znoj, hiperventilacija).

Vse tri komponente so povezane in vsaka od njih lahko sproži in sproži nastanek PA.

Po prvem napadu PA reakcijo pogosto sproži kognitivna komponenta - človek se začne bati pojava PA ("strah pred strahom"), nato pa ta dejavnik sam po sebi sproži nastanek nadaljnjih PA.

Oseba se začne izogibati situacijam, ki povzročajo tesnobo ali so povezane s strahom, ali pa se pretirano osredotoča na telesne občutke in reakcije, jih zazna previdno, kar povzroči še več stresa in posledično večjo pogostnost PA.

Svetovalno delo psihologa na začetku psihoterapije je osredotočeno na kognitivno komponento - prekiniti je treba verigo, ki sproži PA ("če grem na prosto, pride do napada"). Razlaga mehanizmov PA in njihovega nastanka in nadaljevanja dobro pomaga, da "ne znorem in ne umrem" - razumevanje dogajanja vam omogoča, da zmanjšate resnost tesnobe in strahu pred pojavom PA (in s tem zmanjšate njihovo pogostost).

Drugo orodje, ki ga lahko uporabimo na začetku psihoterapije in celo samostojno, so dihalne vaje. PA pogosto sproži hiperventilacija pljuč (hitro dihanje), ki se pojavi kot odziv na tesnobo ali moteča mila. Takšne vaje bodo pomagale uravnotežiti raven kisika in CO2 v krvi in ​​s tem preprečile razvoj napada..

Globlje psihoterapevtsko delo vključuje preučevanje potlačenih izkušenj in zavrnjenih "delov osebnosti" ter njihovo nadaljnje povezovanje, preučevanje, kako si človek organizira življenje.

Vzrok PA so lahko življenjski dogodki v ozadju - konflikti, stresne situacije, pretiran čustveni in fizični stres. Včasih lahko banalno pretirano pitje ali kava privede do takšne reakcije (ali poznate izkušnjo sramu in tesnobe, ki motijo ​​spanec zjutraj po naporni zabavi? - to ni panična motnja, to je mačka).

To pomeni, da se takšna reakcija pojavlja predvsem pri ljudeh, ki težko ločijo lastna "negativna" čustva (v tem smislu je lahko praksa pozitivnega mišljenja iz kategorije izogibanja in ignoriranja neprijetnih izkušenj škodljiva), zato je psihoterapija učinkovita kot sredstvo za razvoj čustvene inteligence, sposobnosti opazovanja in ločujejo čustva, "živijo jih".

Včasih PA izvajajo funkcijo upora, ko je notranji del potlačen ali izkušnje potlačene. Takrat je telo lažje "somatizirati", da bi dobilo "objektivni" razlog, da ne stori tistega, kar povzroča odpor. (Nekje sem na primer srečala opis primera, ko se je pri ženski pojavila PA, kadar je šla k sorodniku, ki ga najraje ne bi obiskala, vendar ga zaradi vzgoje ni mogla zavrniti. Njena terapija je bila, da si je priznala v takšnih "neljubih" občutkih do sorodnika in si dovolite, da jih doživite, si priznajte, da nočete obiskati, in se zavedajte, zakaj - legalizirati razloge. In se tako kreativno prilagodite situaciji.)

V CIS nekateri zdravniki za opis PA še vedno uporabljajo zastarele izraze "simpatiadadrenalna kriza", "vegetativno-vaskularna distonija (VVD)", "kardioneuroza", "vegetativna kriza" - želim vas opozoriti, da teh izrazov ni v Mednarodni klasifikaciji bolezni in niso splošno sprejeti. V ICD-11 se je "napad panike" pojavil kot ločen simptom in ne pomeni obvezne prisotnosti "panične motnje" (kot je bil v ICD-10), lahko pa je povezan s številnimi boleznimi, katerih diagnoza ni v pristojnosti psihologa, zato ob prisotnosti / sumu na PA, optimalno ne bo omejeno le na medicinsko ali samo psihološko pomoč, temveč se bo k problemu lotil celovito: preveriti splošno zdravstveno stanje, vzporedno s psihologom-psihoterapevtom.

Psihoterapija je namenjena predvsem odpravljanju strahu pred napadi panike, prepoznavanju njihovih vzrokov (če so psihogeni ali jih povzroča okolje), razvoju čustvene sfere - sposobnosti opazovanja in razlikovanja svojih čustvenih reakcij ter interpretaciji reakcij telesa.

Perverzija. Kaj je to?

Še enkrat pozdravljeni) Še enkrat o perverzijah.
V preteklih objavah so ljudje pogosto spraševali:
"Kaj je perverzija?"

Odgovor ni tako preprost, kot se zdi, zato sem se odločil, da vložim ločeno objavo.
Perverzija je spolna perverzija, vendar je glede na eno ali drugo klasifikacijo, ki jo uporabljajo seksologi / psihoanalitiki / psihoterapevti - seznam prav teh perverzij zelo različen. Pogovorimo se o tem.
A začnimo po vrsti. Povedal vam bom o najpogosteje uporabljenih klasifikacijah in zasebnih mnenjih..
torej.

1. "Verjamem, da je vsak spol, ki ne krši zakona, norma in ne sprevrženost".
Zakoni so ustvarjeni za vzdrževanje javnega reda in miru.
Zato je rek "posil nekdo perverznjak" približno enak kot "okradena babica pomeni shizofrenijo." Psihoterapevti se ukvarjajo z duševnim zdravjem in ne s kazenskim zakonikom.

Poleg tega imajo različne države različne zakone. Nekje je starost privolitve 16 let, nekje pa 13 let.
V nekaterih državah se homoseksualnost kaznuje s smrtjo..
Zato zanašanje na kazenski zakonik za določanje duševnega zdravja ni dobra ideja..

2. "Vse, kar se zgodi po dogovoru med odraslimi, je norma!".
Tudi mešano mnenje.
Spomnim se radovednega dogodka.
Armin Meiwes je nemški morilec in kanibal, ki si je mednarodno slavo pridobil po tem, ko je leta 2001 s svobodnim soglasjem ubil in pojedel berlinskega programerja Jurgena Brandesa..
Kot izhaja iz video posnetka, ki so ga izvedli spolni partnerji, je Meiwes Brandesu odsekal kurac po drugem seksu. Potem ko je Brandes vzel velik odmerek alkohola in lajšal bolečine, ga je Meiwes ubil. Meso partnerja je hranil v zamrzovalniku in ga je jedel več mesecev..
Ni slabo, kaj? Dva zavestna odrasla človeka. Ali so normalne?
Sodišče je presodilo, da je Armin normalen, in ga obsodilo na dosmrtno ječo.
Mimogrede, Rammstein je o njem pel v njihovi pesmi Mein Teil.

Ampak v redu, to je umor. In s seksom kaj?
No, tukaj je lažji primer.
Jesse Bering v svoji knjigi "Jaz, ti, on, ona in drugi pokvarjenci" opisuje primer incesta.
Dva brata dvojčka živita skupaj in seksata.
Jesse Bering verjame, da je to norma, saj so ti fantje odrasli, imajo vse v soglasju in nikogar ne motijo.
WHO tega tudi ne šteje za sprevrženost, ker incest ni vključen na seznam spolnih odstopanj v ICD-10..
Vendar poljski seksolog Zbigniew Lev-Starovich v svoji klasifikaciji meni, da je incest še vedno perverzija.

Na splošno mislim, da je tudi "soglasje" dvoumno merilo.

3. V ICD-10 je perverzija nezmožnost vzbujanja običajnega seksa. To pomeni, da potrebujete določeno spodbudo za vzburjenje..
V klasifikatorju ICD-10 so perverzije:
- Fetišizem

- Fetiš transvestizem (moški se zaradi vznemirjenja preobleče v ženska oblačila. Lahko sodeluje v homoseksualnih stikih (medtem ko je morda hetero). Zunaj spola ženska podoba zanj ne zanima)

- Promocionalizem (tisti, ki so radi goli pred drugimi)

- Voajerizem (tisti, ki radi vohunijo)

- Drugi (na primer bestijalnost ali nekrofilija)

4. Leta 2019 je bil odobren ICD-11, ki bo začel veljati leta 2022.
Vključuje naslednje perverzije:
- ekshibicionizem

- frottering (maženje na avtobusu)

- druge spolne prakse brez soglasja tujcev (na primer bestijalnost in nekrofilija)

- druge spolne prakse, ki prizadenejo določeno osebo in ne vključujejo tujcev (na primer tisti, ki se med samozadovoljevanjem radi zadavijo)

Tako so fetišizem, fetišistični transvestizem, sadomazohizem in druge spolne prakse, ki ne posegajo v druge ljudi in niso povezane z stisko, po normi ICD zdaj norma..

Kot vidimo, se ICD-11 osredotoča na družbene posledice.
Pravijo, da "fetišizem nikogar ne moti - to pomeni, da je to norma in fetišiste pustite pri miru".
Ob tej priložnosti so se mnogi seksologi ogorčili in se prepirali, pravijo "zakaj hudiča spreminjate ICD v podobnost Kazenskega zakonika ??", kajti, kot sem napisal 1. odstavek - zakon in red ter duševno zdravje sta različna pojava.

5. Psihoanalitična terapija.
Ja, tu je celuloza))
V psihoanalizi je vse dvoumno. Psihoanalitiki, ki rehabilitirajo kriminalce, v svoji praksi večinoma uporabljajo ICD, vendar je psihoanalitični pogled še vedno veliko širši kot v ICD in vpliva na osebnost kot celoto in ne samo na spolno vedenje.
Prej sem že napisal prispevek o tem, vendar bom na kratko spregovoril o dveh glavnih kriterijih.
- pomanjkanje svobode pri izbiri predmeta. Perverznjak vzbuja le obvezni dražljaj.
Fetišiste navdušujejo spodnje perilo, čevlji in drugi predmeti. Pedofile vžgejo otroci. Itd.
Tu je vse kot v ICD.
- objektivizacija partnerja. Tukaj. Tu je pomembna točka.
Zdrav človek enakopravno gradi odnose med subjektom in subjektom, odnose.
"Ljubim te, pomembna si zame kot oseba in odnose z vami gradim pod enakimi pogoji.".
Perverznjak pa gradi odnos "subjekt-objekt", to je: "Všeč si mi samo zaradi mojega fetiša. Zame si samo spolni objekt in nič več.".
Perverznjak ne potrebuje partnerja za normalno zvezo. Za seks potrebuje le partnerja, v zvezi pa ceni samo seks..

In tu se po mnenju psihoanalitikov (na primer legende o psihoanalizi Otta Kernberga) izkaže, da je tudi promiskuiteta perverzija. To pomeni, da so številni pickuperji perverzni..
Navsezadnje je za nabiralca pomembno, da?
Skrbi za novost, željo po zapeljevanju čim večjega števila deklet. Po zapeljevanju deklica takoj postane nezanimiva. Tukaj je - objektivizacija.
"Všeč si mi, preden te zapeljem".
Oglejte si film Sram z Michaelom Fassbenderjem. Da, glavni lik ima zelo aktivno spolno življenje, brez hudih perverzij. Prostitutke, priložnostni partnerji, pornografija, samozadovoljevanje. In to je vse. Razen seksa v življenju ni nič drugega. Brez prijateljev, brez ljubezni in brez smisla v življenju. Niti s sestro ni zadovoljen.
In čisto na koncu glavni lik zajoka, sedi na asfaltu v dežju in se zaveda, kako prazen je znotraj.

Tako po psihoanalizi perverzija ni le spolno vedenje, temveč tudi določena narava odnosov z drugimi ljudmi, gradnja odnosov subjekt-objekt..
Priporočam, da to objavo preberete podrobneje..

To je to. To so glavne klasifikacije.
Kot lahko vidimo, se mnenja o perverzijah razlikujejo in vse je dvoumno..

Objava se je izkazala za zelo veliko, zato, kdo želi sladico - bonus v komentarjih)
Hvala za branje)

Potrebujete pomoč psihoterapevta

Zdravo. Prvič pišem prispevek povsem sam, zato vas prosim, ne minus.

Resnično želim ugotoviti, v čem je stvar, moje stanje je zdaj izredno nestabilno in ga ni mogoče prenašati.

Žal zdravnikovih storitev ne morem plačati. Mogoče je kdo naletel na te težave in bo pomagal vsaj z nekaj nasveti.

Že več kot 3 leta trpim zaradi nenehnih nihanj razpoloženja (čez dan 3-4 krat se razpoloženje spremeni iz super depresivnega v nagajivega in veselega). To spremljajo padci aktivnosti zaradi popolnega neuspeha ničesar in nezmožnosti osredotočanja pozornosti na strašno hiperaktivnost, vznesenost. Te trenutke občutijo zelo močno in so vidni drugim (včasih mi rečejo, da se v teh obdobjih obnašam kot dva različna človeka, tudi sam to čutim).

Pred kratkim se je moje stanje poslabšalo (izvedel sem za hudo bolezen sorodnika).

Občutim naslednje simptome: tresenje rok, občutek dima v glavi, pomanjkanje osredotočenosti (ne morem se osredotočiti na eno stvar, nenehno poskakovanje misli), vene na rokah in templjih občasno nabreknejo (prej tega ni bilo), včasih občutek "omame" več minut, kot da "zmrzovanje", pomanjkanje čustev ali obratno hiperemocija (v obdobjih nenadnih sprememb razpoloženja), omotica, ko grem spat in zaprem oči, nenehno in tresenje "kot da vlečeš sem in tja" ne vem, kako bi razložil, včasih se mi zdi, da letiš z ogromne višine. Stalni občutek tesnobe, strahu, cmoka v grlu, blage slabosti. Je prenehal čutiti "sitost" (še vedno čutim okus hrane kot običajno).

Vesel bom vsake pomoči, že vnaprej hvala tistim, ki so se odjavili.

Sem zavora, nisem kot vsi drugi!

Pozdravljeni, na splošno takšna zgodba in potrebujem vašo pomoč, rabim nasvete, na žalost sem že od otroštva začel opažati, da sploh nisem tak kot vsi in ne kot vsi drugi, seveda na slabše imam v šoli skoraj prijatelje ni bil, pogosto so se mi posmehovali, se norčevali iz mene, se norčevali iz mene in hkrati sem bil v kompleksih, opazil sem, da je njihov smisel za humor boljši od mojega, njihove ideje boljše, in to do 11. razreda, zato sem vstopil sharagu in misli, da sem neumna, prodirajo vse globlje v moj kotel,

Primer: vse mi je težko, če preberem kakšen članek, ga lahko večkrat preberem in potem razumem, medtem ko moji vrstniki razumejo vse hkrati, enako z videoposnetkom, lahko večkrat zasučem nazaj, in šele nato bo dosegel tisto, kar je hotel avtor sporočiti, enako v življenju, mnogih šal svojih vrstnikov se preprosto ne morem spomniti, morda jih ne razumem, zaviram povsod, ko neka pomembna naloga zaviram, in kar je najpomembneje, ob Nimam prijateljev, ker se mi zdi, da zaostajam v razvoju od njih, pravite "tako preberite več", to je težava, ki sem jo prebral, vendar sem na primer prebral nekaj člankov ali nekaj pomenov pametnih besed in moji vrstniki so takoj Vse dojamejo in najslabše je, ne vem, kaj naj s tem, v moji glavi je praznina, tista prava, zdelo se mi je, da sem se rodil brez možganov, ali pa je, vendar sploh ni nobenih zavojev, že sem pripravljen na samotno prihodnost, nihče bodo prijatelji z neumno in dolgočasno osebo, prav tako pa ni normalne deklice, ki bi gledala na nekoga, kot sem jaz (v smislu le notranji mir itd. O videzu molčim) in veste, to se zgodi, ni prijateljev, tistih, ki sem jim verjel, so preprosto izdali, sam sem v svojem neumnem 21) Najverjetneje ne bom nikoli našel dobre službe, ker za veliko zaslužka potrebujete možgane, vendar jih imam ne, in na splošno, v čem je potem smisel življenja, če na ta svet ne morem ničesar prinesti? ampak ja, lahko ljudem v sebe prinesem smeh in vero, kajti ljudje bodo v svojem ozadju čutili, da še niso izgubljeni. Na splošno najlepša hvala, ki ste to prebrali do konca) hvala za vaš čas) upam, da mi bodo tu kaj povedali, ker mislim, da je tu veliko ljudi z življenjskimi izkušnjami.

Zakaj se na svoj rojstni dan počutimo tako žalostne?

Ste že slišali za rojstni dan blues efekta? To je statistično povečanje verjetnosti smrti v najbližjem datumu rojstva v primerjavi z ostalim letom. Njegov obstoj potrjujejo znanstveniki iz ZDA, Velike Britanije, Ukrajine in Švice.

Razlogi so zelo prozaični: na predvečer DR se ljudje pogosto napijejo, pogosto se ločijo od svojih partnerjev (kar je včasih polno umorov in samomorov), hudo bolni ljudje, ki sanjajo, da bi dosegli ta datum, pa pogosto umrejo kmalu po tem, ko pride.

No, na splošno lahko napad trženja, družbenih omrežij, praznični popusti korporacij in nerodna dejanja bližnjih razjarijo najbolj življenjsko ljubezenskega rojstnega dne. Zanimivo je, da so bili vrhunci samomorov takoj po DR ugotovljeni pri Dancih in Madžarih, medtem ko Nemci takšnega vzorca niso opazili (sumim, da je to povezano s kulturo obdarovanja, vendar je to le ugibanje).

Družbena pričakovanja še vedno pritiskajo: na ta dan moramo vsi nekaj narediti - se veseliti, se odzvati na čestitke, prirediti zabave. Nekdo ne leti, nekdo pa zelo. Zato bodite previdni pri likujočih čustvih, ko boste naslednjič pisali željo prijatelju, čigar stanja ne poznate (dober članek iz Vice o tem).

In za rojstnodnevne dneve, ki so predvidevali nedejavno modrino, je portal Healthline oblikoval naslednje ideje.

1. Kompleksni skripti se utrudijo - v DR ne načrtujte ničesar, kar bi vas vznemirjalo.

2. Če navdihujejo darila in druge žemljice, prirejene na praznik, vedno navedite svoj datum rojstva na vseh vrstah storitev, kjer ste registrirani: tako obstaja večja verjetnost, da boste prijetno presenečeni in ustvarili praznično razpoloženje (TA NASVET NI TOČNO NI ZAMEN).

3. Cenite ljudi, ki vam čestitajo: DR je načeloma dober razlog, da stopite v stik s tistimi, ki so iz različnih razlogov izginili z radarja.

4. Ne bojte se odraščanja ali staranja. Zdi se le, da imajo te države velike pomanjkljivosti. Svetoval bi vam, da o tem vprašate katerega od svojih starejših optimističnih prijateljev..

5. Označite DR, kot se vam zdi pravilno, ne glede na mnenje nekoga drugega.

6. Če vam DR ni všeč, je to dobro izhodišče za pogovor s terapevtom. Morda obstaja nekaj razlogov iz otroštva, da bi bilo lepo potegniti na površje in secirati.

7. Ta dan preživite s prijatelji, družino ali hišnimi ljubljenčki (ob predpostavki, da se v zadnjih dveh res dobro počutite).

8. Načrtujte prostovoljni izlet v DR ali donirajte denar v dobrodelne namene. Vedno je zelo toplo in življenje napolni z dodatnim pomenom..

9. Dobro je iti tudi v telovadnico ali v naravo. Izboljša vaše razpoloženje vsak dan! (vendar zaenkrat tako prva kot druga nista izvedljiva)

10. Izogibajte se FOMO - počitnic ne primerjajte z drugimi. Vsi imamo različne okoliščine in začetne pogoje, ne pozabite?

11. Če je DR naveden na vaših družabnih omrežjih, bodite pripravljeni obravnavati tok ustreznih in neprimernih čestitk. Če ni določeno, potem z njihovo odsotnostjo.

12. Postavite si realna pričakovanja. Na današnji dan se planet ne ustavi in ​​drugi ljudje - kakšno presenečenje - lahko trpijo in umrejo. In na splošno niste bili rojeni danes, ampak pred nekaj leti in ljudje so izumili koledar, zato ni ničesar, kar bi se dalo v eter. Če pa vam ta dan v duši postane svetlejše - zakaj pa ne, m?

Potrebujete nasvet. Sin noče ničesar

Pomoč z nasveti. Sin je star 15 let in neumno noče ničesar. To pomeni, da nima nobenih sanj (računalnik, kolo, motocikel, dekle.) - ničesar ne potrebuje. Pa ne zato, ker ima vse, nasprotno, sam ga je nehal kupovati, tako da je pokazal pobudo, a neuspešno.
Dan neumno preživi v nekem čakanju: na kosilo, večerjo, spanje. Nekaj ​​naredi samo po naročilu, zato ga je treba nenehno nadzirati, in v redu bi bilo, če bi zadel po opravkih, saj je zaposlen s svojimi zadevami, ne - pol dneva lahko sedi na kavču.
Bilo je upanje za hormone, vendar so opravili teste za ščitnico - vse je normalno.
Svetujte najstniškemu psihologu, da lahko jedo, bere ali se z njim pogovarja na spletu.
Brez ocene. Prej je bil za minuse ostal komentar, pustil ga bom tudi za vsak slučaj.

Sram med depresijo

Po mojem mnenju bo ta prispevek koristen za branje tako tistim, ki so zdaj v depresiji, kot tudi tistim, katerih ljubljeni je v takšni situaciji..

Zelo pogosto od ljudi v depresiji slišim: "Sram me je o tem govoriti s svojimi najdražjimi, sram me je iti k psihologu." Kot sem zapisal v prejšnji temi, sram temelji na strahu in povzroča krivdo, to v našem primeru drži. Po eni strani se bojimo, da nas ne bodo razumeli in sprejeli, po drugi strani pa smo krivi, da se ne moremo spoprijeti s težavami, ki so se pojavile. Sama sem svojo težavo zelo dolgo skrivala prav zato, ker me je bilo sram svoje slabosti, solz, napadov, pritožb, kot da prosim za pomoč, sem samodejno podpisala svojo insolventnost.

Tudi ko sem imel sredi noči hudo PA (napad panike), moža nisem zbudil, ampak sem preprosto požiral zdravila proti bolečinam in se po dveh urah posedanja zaprl v kopalnico, dokler ni vse minilo..

Mnogi ljudje so navajeni misliti, da je depresija nekakšna minljiva duševna bolečina, saj človek preprosto nima kaj početi. Toda v resnici je depresija bolezen. To ni plod domišljije, ne kapric, ne lenoba, to je prava bolezen s svojimi simptomi, zapleti in možno smrtjo. Lahko je blag, kot je izcedek iz nosu ali vneto grlo, lahko resno zmanjša kakovost našega življenja, na primer visoka temperatura ali pa ubije, kot je napredovala pljučnica. V skladu s tem bo v nekaterih primerih dovolj, da naredite preproste manipulacije za izboljšanje počutja, v nekaterih pa boste morali uporabljati zdravila ali celo opraviti zdravljenje v kliniki. Lahko se poskusite sami ozdraviti ali pa se obrnite na strokovnjaka, po potrebi vam lahko celo izdajo bolniško.

Kot vsaka bolezen nas tudi depresija oslabi, saj telo vloži vse moči v boj proti nastalemu stanju. Hitreje se utrudimo, smo bolj odsotni, razdražljivi, težko se koncentriramo. Poskušamo se skriti pred radovednimi očmi, kakršna koli dejavnost je težka, zgodi se, da se apetit močno zmanjša, moti spanje. A če prehlad ali zastrupitev le redko postaneta razlog za samopihanje, je depresija najbolj "ploden" čas za to. Skupaj z nizko samopodobo, pritiski drugih se vse spremeni v časovno bombo.

Torej, prvi korak, da prenehate čutiti strah in posledično sram zaradi svoje začasne šibkosti, je, da najprej sebi priznate, da ste v bolečem stanju in potrebujete pomoč. V idealnem primeru je vredno to deliti s svojimi najdražjimi, da vas bodo lahko podprli v tem težkem času, žal pa razumevajoča oseba ni vedno v bližini. Priznavanje težave je eden najpomembnejših korakov na poti do zdravljenja. Če nimate takšne težave, vendar je poleg vas oseba, ki opazite znake depresije ali vam je morda ta oseba o tem povedala, prosimo, vnesite njegovo stališče.

Kot vsaka bolezen ima tudi za depresijo vzroke. In to je drugi kamen spotike. Pogosto nas je sram ne le zato, ker smo v stanju nemoči, ampak tudi zato, ker verjamemo, da so naše težave tako nepomembne, da si ne zaslužijo takšne pozornosti in takšne reakcije. Tukaj pri Vasji, Petit ali Maši se je zgodila takšna žalost in nič ne živi, ​​a vseeno trpim!

Morda bo tisto, kar bom napisal, zveni nesramno, toda naši možgani ne razumejo vrste sranja. Depresija je njegov naravni odziv na živčno izčrpanost. Kaj je pripeljalo do te izčrpanosti, izgube ljubljene osebe, odpuščanja z dela, izdaje partnerja, selitve, poroda, dolgotrajnih otroških poškodb, endokrinih motenj, bolezni, NI POMEMBNO. Bistvo je enako. Objektivno seveda razumemo, da sta na primer smrt in ločitev različni stvari, toda možgani se bodo odzvali le na podlagi lastnih občutkov, stopnje pomembnosti in novosti situacije posebej za nas. Zato bo Maša zaradi razrešitve z dela vznemirjena, Petya pa se ji bo smejala, saj zanj to sploh ni tragedija. A isti Petja bo nenadoma šel v odvisnost od alkohola, saj je ženo ujel s svojim ljubimcem, Maša pa je, s prstom zasukala v templju, rekla: "Tudi jaz sem si uredila dramo, to so družinske zadeve.".

Drugi korak, nikoli ne razvrednotite svojih občutkov in še bolj ne razvrednotite drugih, to bo samo izdalo vašo nevednost in nič več. Ko sem se spet spomnil svoje izkušnje, sem nekako uredil peklensko histerijo pred možem in mamo, ki sta prišla na obisk. Bilo je pred približno dvema letoma, govorili so o mojem stanju, pravijo, da moji problemi niso moji problemi, in jaz (moja mama) se vam na splošno ne pritožujem, ena fraza, druga in trpela sem. Kako sem se pozneje požrl za to situacijo, si ne morete predstavljati, bilo me je tako sram, da sem bila deklica, stara 27 let, ki je jokala kot majhen otrok, stisnjen v kotu kopalnice. Šele zdaj, po času in terapiji, se tega dogodka spominjam brez tresenja, temveč z razumevanjem.

PS: Na splošno sem s starostjo ugotovil, da so občutki kot prva reakcija najbolj pošteni označevalci naše države. Odrastemo, se spremenimo, si naložimo kup družbenih konvencij in psiholoških obramb. Lovimo običajni uspeh, uničujemo zdravje zaradi pričakovanj drugih, podjetij, pohval in tako traja celo življenje. Vprašali so me o nekaterih specifičnih metodah, ki lahko odstranijo sram, pozdravijo depresijo, povečajo samopodobo itd., In o tem sem iskreno dolgo razmišljal. Če govorimo o metodah, ki jih uporabljajo psihologi, potem morate biti na terapiji, ker je to vsaj delo v paru. Vi opravite nalogo, psiholog nadzoruje in usmerja. Če govorimo o metodah iz priljubljenih psiholoških člankov, kot je več spanja, dobro jesti, prijateljevati, se ukvarjati s športom in podobno, potem o tem nočem niti govoriti. Večina nas zdrave glave se ne more motivirati za koristne, preproste naloge, kot je pitje več vode ali odrekanje sladkarijam, in tu govorimo o spreminjanju svoje zavesti, pogosto brez virov in brez podpore.

Zakaj torej jaz, vaših psiholoških težav ni vedno mogoče pozdraviti sam, možen pa je tudi tisti "rdeči gumb", metoda, ki bo sprožila verižno reakcijo za nadaljnje spremembe, to je le povečanje samozavedanja, sledenje svojim občutkom. IMHO, dokler se ne naučiš slišati in prisluhniti sebi, dokler se ne naučiš razumeti procesov, ki urejajo naše življenje, dokler se ne naučiš spoštovati, tega ne bo naredil niti najbolj usposobljen psiholog. Da, čez en teden ne bo šlo, a verjemite mi, čez nekaj mesecev boste pobrali prve sadove. Zato bo v mojih prejšnjih in naslednjih temah o zavestnem življenju tekla kot rdeča nit..

Napisal bom veliko koristnih informacij in o načinih, kako se sprostiti in kako se pravilno ugajati, kako pravilno izražati čustva, le nekaj razlogov o temi, vendar ne želim, da se moje objave spremenijo v nabor standardnih nasvetov, ki običajno ne delujejo.

Hvala za branje :)

Psihološki povrat

Ne glede na to, ali ste na terapiji ali ne, smo se skoraj vsi že srečali ali se bomo še vedno soočili s takim pojavom, kot je psihološki odmik. Povratek je čustveni upad, ki se običajno zgodi po okrevanju ali daljšem ravnotežju. Trmasto in samozavestno greš naprej, vendar pride trenutek, ko te nekaj ustavi ali celo vrže nazaj. Zdi se vam, da vse, kar ste dosegli, ni pomembno, pot, ki ste jo prehodili, je popolnoma nesmiselna, ne uspete, začnete se ukvarjati s samobihanjem, pokrijete vas jeza, zamera, razočaranje in občutek brezupnosti, vsemu se želite odreči.

Primeri psiholoških povratnih udarcev so lahko banalna okvara dolge prehrane ali pa po daljši abstinenci nehate hoditi v telovadnico, opustite šolanje, spet prižgete cigareto. Ko gremo zavestno k nekemu cilju, smo vedno v stresnem stanju, smo osredotočeni na proces, napeti, pričakujemo težko pričakovane rezultate, zato smo v tem obdobju čim bolj ranljivi. Vsak napačen korak, kakršen koli neuspeh nas lahko izbije iz kolotečine. Poleg tega, če ti rezultati niso takoj opazni, postane velikokrat težje hoditi, nismo prepričani, da bomo dosegli cilj, četudi so primeri pred plini, zato moramo iti, zanašati se samo na svojo voljo.

Spomnim se svojega prvega povratka v terapiji. Po nekaj razmeroma mirnih seansah sem se nekega lepega jutra zbudil in se počutil izredno grdo. Kot da bi me vrgli nazaj 4 mesece nazaj, sem nenadoma ugotovil, da se niso zgodili čudeži, dramatične spremembe, še vedno sem tam in še vedno isti. Takoj se je pridružil notranji kritik, "in rekel sem, da vam nič ne bo šlo, samo denar ste porabili zaman, ničesar niste sposobni, slabič".

V tem stanju sem na sejo prišel s popolnim prepričanjem, da bo zadnji. Bistvo je, da zapravim čas, denar in se zabavam, če se nič ne spremeni. Toda na srečo je psiholog v teh zadevah bolj izkušen človek in skupaj smo to obdobje hitro in uspešno premagali. Kakšen nasvet lahko dam čez nekaj časa.

Najprej si vzemite samoumevno, da je odmik sestavni in povsem naraven proces na kateri koli življenjski poti. Označuje, da greš naprej, kar je že dobro. Do zadnjega trenutka se bo naš um držal običajnega vedenja, znanega okolja, znanih ljudi, razumljivo je, njegov cilj je prihraniti vašo energijo in veliko porabiti za spremembe in korak naprej.

Drugič, dajte si čas. Dan, dva, morda celo teden, da mirno zaživimo nazaj. Usmili se, pusti, da se govori, sprejmi kakršne koli občutke in jezo ter zamero in razočaranje, naj bodo. Če jim zdaj ne dovolite, da pridejo ven, verjemite mi, da se bodo prej ali slej pojavili v najbolj neprimernem trenutku. V tem obdobju se ravnajte čim bolj previdno, razmislite, kaj vas lahko razveseli.

Tretjič, ko je čustveni vrhunec minil, se usedite in poskusite čim bolj objektivno oceniti situacijo, analizirajte, kaj ste že prejeli na prehojeni poti, kaj ste se naučili, kaj ste se naučili, kaj ste že dosegli. V štirih mesecih terapije nisem dosegel majhne količine, saj se je izkazalo, da so napadi panike minili, nehal sem se zbujati vsake 2-3 ure ponoči, napadi so prenehali, postala sem malo bolj samozavestna. Toda za čustvi so bili ti dosežki nevidni.

Četrtič. Ne pozabite analizirati, kaj vas je spodneslo. Morda se okolje, na primer, če prenehate kaditi, težko zadrži, če nenehno hodite s kadri v navado v kadilnico. Ali morda vaš cilj ni povsem očiten ali ga je morda celo postavila druga oseba, ne vi? V tem primeru je na splošno vredno razmisliti, ali je treba nadaljevati?

In petič, ne zapeljite se takoj v toge okvire, več zahtev boste postavili do sebe in več obljub si boste dali, močnejše bo razočaranje v primeru celo majhne okvare. Razbijte velike cilje na majhne, ​​pohvalite se za kakršne koli, tudi minimalne uspehe, pustite si pravico do povratka, prosite bližnje, da vas podpirajo na poti do cilja. Ko govorimo o samorazvoju, tako psihološkem kot fizičnem, je pomembno vedeti, da to ni tekma za preživetje. Seveda okolje postavlja določene zahteve glede naše osebnosti in videza, toda nobena od naših živčnih celic ni vredna pričakovanj nekoga drugega.

Na žalost vas to znanje ne bo popolnoma razbremenilo bluesa in skrbi, a glavno je, da je to obdobje začasno in se kmalu konča.

Vsem, ki so zdaj v postopku doseganja cilja, želim potrpljenje, moč, zagotovo boste uspeli!

Na katerega strokovnjaka se obrniti

Komentar v prejšnjem prispevku mi je dal idejo, da bi bilo lepo, če bi se vi in ​​jaz odločili, kaj mislim, ko uporabljam besedo "psiholog". Zato je danes še nekaj "tehničnih" trenutkov, pozneje bo bolj zanimivo)

Dejansko je v tej temi veliko zmede in pogosto nas strokovnjaki nehote zavedejo. Pred pisanjem prispevka sem šel po internetu in vam rečem, ni tako enostavno takoj najti informacij, ki jih potrebujete, v prebavljivi obliki. Zato, če bodo bolj kompetentni ljudje našli kakšno nepravilnost v moji objavi, jih prosim, da to vsekakor omenite v komentarju, hvala.

Odločil sem se, da napišem majhno klasifikacijo. Za začetek bomo vse strokovnjake, ki nas zanimajo, razdelili v dve skupini:

Prva skupina NISO zdravniki. Morda nimajo medicinske diplome in ne diagnosticirajo ali predpisujejo zdravil. To vključuje svetovanje psihologom in psihoterapevtom (očitno so psihoanalitiki).

Druga skupina so zdravniki. To so specialisti, ki postavljajo diagnoze, uporabljajo zdravila v zdravljenju, seveda pa morajo imeti obvezno zdravstveno izobrazbo. Sem spadajo psihoterapevti in psihiatri.

Kot lahko vidite, sem besedo "psihoterapevt" uporabil že dvakrat, zaradi česar se pogosto težko razumem in celo, skoraj krvavi argumenti))

Zdaj pa o vsaki na kratko pojdimo od lahke različice do težke artilerije.

Svetovalec psiholog. Kot že ime pove, je naloga takšnega psihologa svetovati in podpirati stranko. To so ljudje, ki delajo v socialnih ustanovah (šole, bolnišnice), na telefonski številki za pomoč žrtvam različnih travmatičnih situacij. Obstajajo športni, vojaški in celo pravoslavni psihologi. Na splošno je te strokovnjake mogoče najti na skoraj vseh področjih našega življenja, posvetovanja so običajno kratkotrajna, ne bodo se poglabljali v vaše otroštvo, njihovo delo je prej usmerjeno v to, da vas tukaj in zdaj pripeljete v ravnovesje.

Psiholog-psihoterapevt. Od določene točke so psihologi dobili priložnost, da se vključijo v psihoterapevtsko prakso. Če želite to narediti, morate opraviti dodatno usposabljanje, opraviti osebno terapijo (vsaj 50 ur, popravite, če se motim) in delovati tudi kot supervizor - mentor za nove strokovnjake.

Tak psiholog s stranko deluje veliko globlje, terapija je običajno dolga, od nekaj mesecev do več let.

Nanj se lahko obrnete, če imate dolgotrajno apatijo, je prisotna stalna utrujenost, tesnoba, strahovi, napadi panike, samomorilna razpoloženja, skratka, če se počutite sranje, se opravičujem, da ste nesramni, vendar sami ne morete izstopiti iz tega stanja. Ko govorim o svojih izkušnjah, o tem, da sodelujem s psihologom, sem na terapiji, mislim ravno na tega specialista.

Psihoterapevt. To je pravzaprav psihiater, ki medicinske metode zdravljenja kombinira s psihološkimi. Kot že omenjeno, mora imeti obvezno zdravstveno izobrazbo. Na takšnega zdravnika se lahko obrnete z enakimi težavami, ki sem jih navedel za psihologa-psihoterapevta, vsekakor pa se je vredno obrniti, če ste že poskušali samomor ali samopoškodbe ali pa je prišlo do izrazitih čustvenih reakcij, pogostih in močnih napadov panike. če že imate diagnoze (OCD - obsesivno-kompulzivna motnja, OCD, BPD - mejna osebnostna motnja itd.) ali če sumite nanje, če imate zasvojenost.

Psihiater je zdravnik, ki diagnosticira in zdravi resne duševne motnje. Njihovi vzroki so lahko tako genetske motnje kot nekateri zunanji dejavniki, na primer telesne in duševne travme, droge, alkohol, nalezljive in senilne bolezni..

Morda boste nekega dne želeli teči goli po ulici sredi belega dne in če vas ujamejo ("če" je dobra beseda), boste šli k temu zdravniku.

To so pite z mladiči in metod se še nismo dotaknili (in verjetno ne bom tvegal), tam lahko na splošno najdete karkoli, od klasične gestalt terapije do naravnost ezoterike). Zato bodite pozorni na to, kaj piše v vprašalniku za strokovnjaka, vendar bo strokovnjak v vsakem primeru, ki ga izberete, vedno razumel in vas obvestil, če vaša težava ne spada v njegov profil. Psihiater vas ne bo poslal v bolnišnico, če imate zgolj povečano tesnobo zaradi stresa na delovnem mestu, psiholog pa vas ne bo poskušal "zdraviti" s pogovori, če ste včeraj poskusili samomor.

Zato se ne bojte narediti prvega koraka, ko si boste pomagali, in upam, da vam bodo pri tem pomagale moje objave..

Hvala vsem, ki komentirate in se naročite) Slika je samo za razvedrilo)

Mejna osebnostna motnja: vrnil sem se!

Že dolgo nazaj, tukaj na Pikabuju, sem se "začel prepirati s tovarišem Stalinom" in prvič povedal, da imam mejno osebnostno motnjo.

Moja zgodba je bila deležna nepričakovano visokega odziva. Tukaj je: 15 let z mejno motnjo: ostati živ

In to sporočilo sem začel pisati več kot desetkrat in ga znova in znova brisati. Škoda je izginiti za celo leto - in težko je najti prave besede, ki bi razložile razloge. Bom iskren: bilo me je strah. Strašno v paniki, do prepotenih dlani in brez sape - velikokrat sem prišel sem, vendar nisem mogel napisati črte, čeprav je bilo veliko tem za pogovor.

Zdaj sem prišel z dobro novico: razmere so se spremenile. Začel sem svoj spletni dnevnik, ki ga redno posodabljam: https://vk.com/prl_warriors

Tam ne delim samo svojih izkušenj, ampak tudi:

- Pišem članke o značilnostih BPD, ki so mi znane iz prve roke;

- prevajati in objavljati gradiva o BPD in drugih motnjah;

- Anketiram ljudi z BPD in njihovimi partnerji (drugega sem objavil ponoči);

- Vse udeležence vabim k dialogu: pripravljen sem se z vami pogovoriti o pomembnem.

Poleg tega razkrijem svoj način brez beleženja zgodovine (čeprav to ni bil najlažji korak). Zdaj me lahko vidite in mi pišete neposredno, z veseljem bom odgovarjal na vprašanja :) Na svojo "vesoljsko ladjo" vabim vse, ki jih zanimajo odgovori o mojih osebnih izkušnjah z BPD in vse, ki jih psihologija zanima "od znotraj".

Resnično potrebujem vašo podporo - tistih, ki so verjeli vame. Imam veliko načrtov: trenutno zbiram gradivo za spletni seminar na to temo, ki bi ljudem pomagal izvedeti več o BPD in kako z njim ravnati. Načrtujem nekaj bolj ambicioznega. Moram pa vedeti, da nekdo potrebuje moje delo. Dobrodošli!

bil sem tukaj

Dober dan, občani peekabooja.

Še topel ti piše moški iz hladne Sibirije.

Nimam upanja, ne načrtujem. Imej psa. Moje veselje, moja sreča in smisel življenja v naslednjih letih.

V zadnjem času me je ženska pustila pri miru. Ne, ni odšla in me pustila. Je umrla. Kmalu sem se streznil in spoznal, da mi tako rekoč nič ni ostalo. Samo naš pes.

Stara sem 29 let in nočem živeti in umreti.

Zdi se, da je pred nami toliko zim. Ampak nočem jih videti in živeti. Težko je razložiti. Ne razumem, kaj se mi dogaja.

Včasih vklopim logiko in se zavedam, da moje punčke ni več. A trenutki moči logike minejo in spet zapadem v stanje kot sanje. Začnem razmišljati, da je živa in nekje daleč. Potem pa se spet spomnim, da je umrla. Skozi ves dan se moje razpoloženje večkrat spremeni, od "nevtralnega veselja" do "ogromne žalosti". Bili so izbruhi agresije. To niti ni agresija, ampak topi bes. Za malenkosti. Imam tremo in se ne morem osredotočiti na delo. Mimogrede delam kot inženir v kemijskem laboratoriju in moje naloge zahtevajo veliko pozornosti. Ni treba posebej poudarjati, da sem zasut v podbojih?

Na splošno lahko dolgo govorimo o tem, da gre vse hudiča..

Samo pišem, da mi je lažje. Oprostite, če je tako.

Prosim, pogovorite se. Vsaj ena beseda v vozičku, kjer sem z njo govorila leta.

Kje začeti z delom na sebi?

Pozdravljeni dragi pikabushniki, člani skupnosti psihoterapevtske lige. Dolgo sem bil bralec Pikabuja, vendar v zvezi z najnovejšimi dogodki ne morem več molčati, moram spregovoriti.

Torej, želim priznati - potrebujem psihološko / psihoterapevtsko pomoč. Do nedavnega nisem pogosto naletel na psihologijo / psihoterapijo v obliki, v kakršni sem jo videl tukaj, v vaši skupnosti - razumljivo, prežvečeno, prebavljivo in nikoli nisem niti pomislil, kaj se dogaja v meni, v zadnjih 2 tednih, ko sem izkopal kopico informacij in se pogledal s strani.. Začutil sem strah.

Sploh ne vem, kje začeti, verjetno pa bom začel s tem, kar me je v zadnjem času skrbelo..

Pred dvema letoma je umrla moja žena ALL (akutna limfoblastna levkemija), ki je zgorela v 1,5 mesecih, ko je bila v bolnišnici. Z njo smo preživeli tri leta razmerja na daljavo (študirali smo v različnih mestih, vendar smo bili iz istega mesta), eno leto živeli skupaj in eno leto uspeli živeti v zakonu. Leto dni po tem, ko je umrla moja žena, sem spoznal dekle - zelo sladko, naklonjeno in, kot se nam je zdelo, sva bila ravno na isti valovni dolžini in se odlično razumela. No, kako naj rečem, sva se spoznala.. že dolgo sva bila znana, delo naju je zbralo v istem podjetju, a spet v različnih mestih. S fantom se je razšla. Občasno sva se videvala, se srečevala, se pogovarjala in uživala, toda v enem trenutku, ko sem se ji dovolil, da se popolnoma odpre, se je začela oddaljiti od mene in vse je šlo po zlu. Začela je govoriti, da smo z njo popolnoma drugačni, imamo različne poglede na življenje in da nam ne bo skupaj skupaj. In pred šestimi meseci, ko sem se preselila v drugo mesto (pravkar sem prišla sem in me tam ni nič zadržalo), se je začela pogosteje srečevati s svojim bivšim, kot prijatelji, vendar me je to motilo. Glede na to, da včasih grem v domači kraj, obiščem ženo, so bile depresivne epizode, tam je seveda vse zelo težko.. In čeprav me to dekle ni prizadelo z neko besedo, smo komunicirali povsem znosno, vendar me je to nekaj stalo poškodovan - eksplodiral sem in borili smo se do polovice, na koncu je prišlo do točke, da sem ji zavpil "Sovražim te!" in bila je prestrašena. Po nedavnem srečanju, potem ko se je preselila sem, sem se že pogledal od zunaj in razumel, o čem mi govori o "različnih svetovih", o svoji želji, da bi bila sama (obnaša se kot shizoid, rada gre v svojo "jamo" in zelo natančno gradi meje) in spoznala, da je čustveno, duševno in načeloma bolj zrela.

Prišel bom do svoje točke. Ko sem začel spoznavati osebnostne motnje, poudarjanje, karakterne radikale, pa tudi opis zdravih odnosov, koncept osebnih meja, je bilo dovolj, da sem razumel situacijo na splošno in razumel, da nisem pripravljen začeti novega odnosa in se v tem življenju ne morem popolnoma uresničiti in družba. V odnosih se delno obnašam kot mejni stražar ("Sovražim te, ne zapusti me"), hkrati pa imam zelo močno empatijo, izrazit altruizem, ne morem razumeti, kdo sem, ker vsakogar, s katerim komuniciram, grizljam Prilagam si nek del vedenja, značaja in ko se vse to pomeša, ne morem razumeti, kaj zdaj sedi v meni. Ne vem, kakšne so osebne meje ljubljenega, vedno pod določenim pritiskom in pritiskom izločim informacije te osebe, ki skorajda dosežejo histeriko. V odnosih sem vneta, lahko se razplamtim in eksplodiram pred katerim koli sprožilcem, ki me skrbi in zaradi katerega skrbim. Vse je zelo zapleteno in v zadnjem letu se je vse samo premešalo... zato pišem tukaj, v upanju na pomoč ali nasvet: kje začeti? Kako najti pravi, zdrav odnos? Kako se znajti, razumeti, kdo v resnici ste? Kako biti uravnotežen, miren in ne eksplodirati ob kakšni malenkosti ali besedi, ki bi vas lahko prizadela? Vse razumem z možgani, popolnoma vse, razumem, da NE ŽELIM tako živeti. Najti želim harmonijo, umirjenost, jedro. Ampak preprosto ne vem, kje začeti.. Bojim se notranjih dialogov in praznih afirmacij, ki jih lahko odpihnem, kot hiška v pravljici o treh prašičih ob naslednjem sprožitvi neke vrste sprožilca. Vem tudi, da se morate imeti radi in se začeti spoštovati, pa tega ni bilo..) S tem je vse težko, vse življenje v nekaterih situacijah vlečem odejo nase, obtožujem se in se ne ljubim, niti videz, niti preostali del sebe. Prepričevanje, izsiljevanje samega sebe, njegovo razbijanje morda preprosto ne bo delovalo in bo trajalo največ teden ali dva. Bojim se, da ne bi potegnil vsega v eno, ampak da bi iskal zvezo, da bi to popravil s pomočjo partnerja, ne bi hotel, da ga ne bi motil, ker bom zaradi tega občutil divjo sramoto in občutek krivde.. Resnično upam na vašo pomoč. Hvala @Linablina, @ mdn2016, @ Ya.Schizotypic, @ bmw25 in @fimich za vaše objave, iz vseh teh objav sem se res veliko naučil, zahvaljujoč njim sem spoznal, da je čas, da začnem delati na sebi.

Nekdo mi je nekoč rekel, da pišem kompetentno, gladko in lahko pišeš zgodbe (ha-ha), izkazalo se je zelo zmečkano in verjetno veliko skokov z enega kraja na drugega.. No, po tradiciji je prvi prispevek na Pikabuju, Chukchi ni pisatelj itd. Itd. Ne vem, kako uporabljati oznake, dal bom vse, kar mi pade na pamet.