Vsakdo pozna občutek tesnobe v takšni ali drugačni obliki. To je povsem običajna duševna reakcija, povezana s pričakovanjem nekakšnih težav. Vendar včasih to stanje uide nadzoru. V članku vam bomo povedali, zakaj na videz nerazumen občutek tesnobe lahko muči in kako se z njim spoprijeti.

Zakaj se pojavi stalna tesnoba?

O tesnobi kot patologiji lahko govorimo, če je stanje redno, se kaže v neprimerno visoki stopnji in nastane popolnoma neutemeljeno. Tesnoba zaradi pričakovanja usodnega srečanja, odločilnega izpita in podobno ni odstopanje od norme..

Patološke občutke tesnobe ali anksioznih motenj (v nadaljevanju TS) lahko razdelimo na več vrst, od katerih ima vsaka poleg tesnobe svoje fiziološke, psihološke in vedenjske simptome.

1. Splošna anksiozna motnja. Prav za to vrsto TS je občutek tesnobe in tesnobe brez razloga še posebej značilen: dogodki iz preteklosti in prihodnosti služijo kot razlog, namišljene neuspehe pa doživljamo z nič manj občutka obupa kot resnične. Anksioznost presega obseg, ne glede na resnost in veljavnost razloga. Fizični simptomi vključujejo stalno utrujenost, nespečnost, omotico, razbijanje srca, mrzlico, prebavne motnje.
2. Fobije. To je hipertrofiran iracionalen strah. Med najpogostejšimi fobijami so strah pred višino, strah pred pajki, kačami, strah pred zračnimi potovanji. Pod vplivom obsesivnega strahu dihanje zaide, utrip se poveča, pojavi se tresenje in slabost, v glavi se vam zavrti. Oseba je blizu izgube nadzora nad seboj ob pogledu na predmet svojega strahu in je pripravljena storiti vse, da se temu izogne.
3. Napadi panike. To stanje lahko opišemo kot nenadne napade tesnobe, ki spominjajo na srčni napad in vodijo v obup, trajajo do 20 minut. Spremljajo hiter srčni utrip, znojenje, bolečine v prsih, težko dihanje; strah pred smrtjo lahko "napade". Napadi panike se pogosto kombinirajo z agorafobijo (strah pred javnimi mesti) ali klavstrofobijo (strah pred zaprtimi prostori).
4. Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD). Gre za anksiozno motnjo, pri kateri bolnika obsedejo obsesivne misli (obsesije), kar povzroči močno notranjo tesnobo. Hkrati pa se oseba, da se znebi tesnobe, ukvarja z obsesivnimi dejanji (prisili). Ena najpogostejših manifestacij OCD je strah pred kontaminacijo: pacienti si zelo pogosto umivajo roke in pogosto nekajkrat (takšen ritual nekaj časa prinese duševni mir), medtem ko oseba razume nesmiselnost svojih dejanj, vendar jih ne more zavrniti.
5. Socialna anksiozna motnja. To je kršitev socialne prilagoditve, strah pred interakcijo z družbo. Takšna motnja bistveno zmanjša kakovost življenja, saj povsem običajne, vsakdanje situacije povzročajo pretirano tesnobo. Bolniki ne morejo jesti v javnosti, izogibati se poznanstvu in celo potreba po klicu, na primer vodovodarja, povzroča paniko. Hkrati pa občutek tesnobe povzroča psihološko nelagodje, saj so bolniki sramežljivi in ​​se bojijo, da bi ga drugi opazili.
6. Posttravmatska stresna motnja (PTSP). Nastane kot posledica močne psihotravme (nasilje, grožnje s smrtjo). Za PTSP je značilna pretirana budnost in tesnoba, poleg tega pa lahko travmatični dogodki "izpadejo" iz spomina.

Vendar iracionalni občutki tesnobe niso nujno posledica anksiozne motnje. Včasih je pravilneje iskati razloge ne na ravni psihologije ali psihiatrije, temveč na ravni fiziologije, saj je neutemeljena zaskrbljenost eden od simptomov motenj v telesu. Torej občutek tesnobe lahko signalizira hormonske in srčne bolezni, motnje krvnega obtoka, pa tudi pomanjkanje različnih mikro- in makroelementov, ki so ključnega pomena za delovanje živčnega in endokrinega sistema..

Na primer, ob pomanjkanju magnezija se lahko pojavi občutek tesnobe. Ta element je vključen v več kot 300 procesov regulacije in metabolizma. Ob pomanjkanju magnezija so še posebej prizadeti živčni in endokrini sistem, saj magnezijeve spojine sodelujejo pri sintezi velikega števila hormonov, delovanju živčnih celic in prenosu signalov skozi nevrone. Pravzaprav je ob pomanjkanju magnezija motena presnova energije in telo nima dovolj virov za obvladovanje stresa, fobij in dražilnih snovi. Tako nastane začaran krog: pomanjkanje magnezija povzroča stres in tesnobo, kar pa poveča potrebo po magneziju..

Kaj storiti, ko napade tesnoba?

Ponujamo algoritem dejanj, po katerem se lahko spoprimete s povečanim občutkom tesnobe.

1. Dihajte globoko in počasi. Pri živčnem preobremenjevanju se pogostost vdiha in izdiha močno poveča. Zavestna normalizacija dihanja ima lahko nasprotni učinek, to je umiritev, umiritev srčnega utripa in omotice.
2. Poskusite odstraniti sprožilec skrbi. Če želite to narediti, morate ugotoviti, kateri dejavnik je sprožil napad panike (pogled z višine, srečanje z neprijetno osebo), in se izognili njegovemu vplivu (spremenite stališče, zapustite sobo itd..
3. Analizirajte in se pogovorite o vzrokih napada. Najprej bo pomagal natančno določiti koren težave. In drugič, sam proces komunikacije s tistimi, ki jim zaupate, prispeva k čustveni sprostitvi. Če v bližini ni bližnjih ljudi, se lahko pogovorite sami s seboj - tudi to se bo pomagalo umiriti..
4. Poskusite se zamotiti. Preusmerite pozornost na stvari, zaradi katerih se običajno počutite dobro, na primer predvajanje glasbe ali petje pesmi.
5. Meditirajte. Ko obvladate meditativne prakse, lahko razvijete spretnost, da vstopite v sproščeno stanje ne glede na okoliščine..

Kako se znebiti občutkov tesnobe in tesnobe

Zgornja navodila vam bodo pomagala pri obvladovanju nenadne tesnobe, če pa so napadi tesnobe redni, obiščite strokovnjaka. Predpisal bo vrsto preiskav in pregledov, ki bodo pomagali ugotoviti vzrok, nakar bo izbral program zdravljenja.

Terapevtski ukrepi lahko vključujejo:

1. Sodelovanje s psihologom. Specialist ne bo le pomagal pri reševanju psiholoških težav, temveč bo pacienta naučil tudi učinkovitih tehnik sprostitve in nadzora dihanja. Zdravljenje vztrajne tesnobe in tesnobe s kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT) se je izkazalo za koristno pri odkrivanju negativnih vzorcev razmišljanja in iracionalnih prepričanj, ki prispevajo k tesnobi. Tudi metode izpostavljenega zdravljenja so se dobro izkazale: v njem se v znanem varnem okolju reproducirajo pacientovi strahovi, vezani na določene sprožilce. To poveča nadzor nad strahovi in ​​vam omogoča postopno zmanjševanje stopnje tesnobe..
2. Farmakološka terapija. Obstaja veliko zdravil, ki so se izkazala za učinkovita v boju proti občutkom nenehne tesnobe. To so razredi zdravil, kot so pomirjevala, antidepresivi, atipični antipsihotiki, antikonvulzivi in ​​zaviralci beta. Zlasti selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina so postali znani po antidepresivih, benzodiazepini iz pomirjeval, za katere je značilno hitro doseganje terapevtskega učinka. Uporabo te skupine zdravil lahko spremlja tveganje za odvisnost od drog, odtegnitvene simptome in številne neželene učinke: letargija, oslabljena pozornost, mišična oslabelost (ki negativno vplivajo na vsakodnevno aktivnost ljudi.

Nujno vprašanje je o alternativni skupini zdravil za zdravljenje anksioznih motenj z boljšim varnostnim profilom. Strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije priporočajo, da se preuči možnost predpisovanja nebenzodiazepinskih anksiolitikov, zeliščnih pripravkov. Eno izmed varnejših alternativnih načinov zdravljenja blagih anksioznih motenj je uporaba zeliščnih pomirjeval na osnovi baldrijana, pasijonke, hmelja, melise in drugih..

Najboljše rezultate doseže kombinacija farmakoterapije s psihoterapevtskimi metodami in samostojna vadba za boj proti tesnobi.

Korekcija življenjskega sloga. Čudežnega zdravila za nenehen občutek tesnobe ni (praviloma je potreben niz ukrepov. In veliko je odvisno od samega pacienta. Torej, da se znebite nerazumnega občutka tesnobe, je vredno:

• izogibajte se situacijam, ki običajno postanejo sprožilci za rast tesnobe, na primer takšni komunikaciji, ki jo danes pogosto imenujemo toksična;
• skrbite za svoje zdravje: bolezen prispeva k rasti tesnobe in strahov;
• razviti navado telesne vadbe, gimnastike vsaj 20–30 minut na dan. Koristno je biti zainteresiran za zdravstvene komplekse, kot so joga, qigong, pilates;
• odreči alkoholu in drugim snovem, ki prispevajo k čustvenim preskokom. Prav tako je vredno zmanjšati porabo kave in močnega čaja;
• Poiščite pomirjujoč hobi, kot je risanje, pletenje
• preučiti in obvladati tehnike meditacije, sprostitve, samozadovoljstva;
• poiščite vire čustev, nasprotnih strahu. To je lahko gledanje komičnih filmov, masaže, sprehodi po svežem zraku;
• vzpostavite režim spanja: istočasno pojdite v posteljo in se zbudite, zagotovite si udobne pogoje za počitek (tišina, tema, optimalna temperatura in vlaga, udobno ležišče);
• jejte pravilno in uravnoteženo. Treba je opustiti preveč restriktivno prehrano: dieta mora vsebovati tako beljakovine, maščobe kot ogljikove hidrate. Prenajedanje prav tako ne bo koristilo telesu, ne zanosite se z mastno, ocvrto in začinjeno hrano.

Glede na stresen življenjski slog s številnimi stresi in kakovostno hrano, ki je revna s hranili, bo koristno telo podpirati z jemanjem vitaminov, pripravkov z mikro in makro elementi. Kot smo že omenili, pomanjkanje magnezija pogosto postane vzrok za "brez vzroka" tesnobo. Zato strokovnjaki z ugotovljenim pomanjkanjem magnezija, ki ga spremlja povečana razdražljivost in tesnoba, pogosto predpišejo magnezijeve pripravke skupaj z anksiolitiki, pomirjevalnimi sredstvi in ​​zeliščnimi sedativi..

Torej se zdi, da je stalna zatiralna tesnoba le brez vzroka: razlogi vedno obstajajo, četudi so skriti na ravni psihologije ali fiziologije. Ob vsem pomenu psihoterapije in farmakoterapije za odpravo močnih občutkov tesnobe je treba glavna prizadevanja usmeriti v popravljanje vašega življenjskega sloga. Seveda je v vsakem primeru poiskati nasvet pri strokovnjaku obvezen ukrep..

Kompleks z magnezijevimi in zeliščnimi izvlečki proti tesnobi

Sodobni kompleks "Magnelis Express Calm" lahko pomaga pri tesnobi in živčni napetosti. Blag pomirjujoč učinek je zagotovljen zaradi prisotnosti magnezija, vitamina B9 in ekstraktov zdravilnih rastlin: pasijonke, baldrijana in hmelja. Komponente kompleksa torej blagodejno vplivajo na procese vzbujanja in zaviranja v centralnem živčnem sistemu in prispevajo k:

• izboljšanje razpoloženja in lajšanje tesnobe;
• normalizacija spanja in budnosti;
• povečanje odpornosti na stresne dejavnike.

Priporočila za uporabo zdravila "Magnelis® Express Calm" so zelo preprosta: en mesec na dan le ena tableta. Po prvem zaužitju občutite izboljšanje psiho-čustvenega stanja..

* Številka prehranskega dopolnila "Magnelis® Express calmness" v registru potrdil o državni registraciji Rospotrebnadzor - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, datum registracije - 20. marec 2018.

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči živčnost, tesnobo in nespečnost.

Pri izbiri magnezijevega pripravka je pomembno biti pozoren na potreben dnevni odmerek elementa.

Magnezij je eden najpomembnejših elementov za delovanje možganov. Pomanjkanje magnezija lahko negativno vpliva na koncentracijo, spomin in delovanje.

Magnelis® Express Calm vsebuje magnezij in izvlečke baldrijana, hmelja in pasijonke, ki delujejo blago pomirjujoče.

Kateri pripravki z zeliščnimi izvlečki pomagajo normalizirati spanec?

"Magnelis® Express Calm" - kompleks magnezijevih in rastlinskih izvlečkov za krepitev živčnega sistema.

Na vprašanje, kako se znebiti občutka tesnobe, je samo en pravilen odgovor - najprej se obrnite na strokovnjaka. Šele po ugotovitvi vzroka tega stanja lahko začnete zdravljenje.

Vse o anksioznih motnjah in njihovem zdravljenju

Spletno mesto vsebuje osnovne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom strokovnjaka. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potrebno je posvetovanje s strokovnjakom!

Anksiozne motnje in panika: vzroki, znaki in simptomi, diagnoza in terapija

Anksiozne motnje pomenijo stanja, ki jih spremlja prekomerna razdražljivost živčnega sistema, pa tudi močan nerazumen občutek tesnobe in znaki, ki jih opazimo ob prisotnosti nekaterih patologij notranjih organov. Tovrstne motnje se lahko pojavijo v kroničnem prekomernem delu, stresnem stanju ali hudi bolezni. Ta stanja pogosto imenujemo napadi panike..
Očitni znaki tega stanja vključujejo vrtoglavico in neupravičen občutek tesnobe, pa tudi bolečine v trebuhu in prsnem košu, strah pred smrtjo ali neizbežno katastrofo, težko dihanje, občutek "cmoka v grlu".
Tako z diagnozo kot tudi z zdravljenjem tega stanja se ukvarja nevropatolog.
Terapija anksioznih motenj vključuje uporabo pomirjeval, psihoterapije in številnih tehnik za lajšanje stresa in sprostitev.

Anksiozne motnje - kaj je to?

Anksiozne motnje se nanašajo na številne patologije centralnega živčnega sistema, za katere je značilen nenehen občutek tesnobe, ki se pojavi iz neznanih ali nepomembnih razlogov. Z razvojem tega stanja se lahko bolnik pritožuje tudi nad znaki nekaterih drugih bolezni notranjih organov. Tako ima lahko na primer težave z dihanjem, bolečine v trebuhu ali prsih, kašelj, občutek cmoka v grlu itd..

Kateri so vzroki za anksiozne motnje?

Če upoštevamo dejstvo, da je sodobno prebivalstvo preprosto prisiljeno voditi aktiven življenjski slog, se izkaže, da se lahko to stanje razvije v vsakem od nas. Med dejavnike, ki lahko izzovejo razvoj tovrstnih motenj, lahko uvrstimo tudi psihološke travme, ki so posledica hude bolezni..

Kako lahko ločimo med "normalno" tesnobo, ki nam omogoča preživetje v nevarni situaciji, od patološke tesnobe, ki je posledica anksiozne motnje?

1. Najprej je treba omeniti, da nesmiselna tesnoba nima nič skupnega s posebno nevarno situacijo. Vedno si ga izmislijo, saj si bolnik v mislih preprosto predstavlja situacijo, ki v resnici ne obstaja. Občutek tesnobe v tem primeru pacienta izčrpa tako fizično kot čustveno. Oseba začne doživljati občutke nemoči in pretirane utrujenosti..

2. "Normalna" tesnoba je vedno povezana z resnično situacijo. Ne ponavadi moti človekovega delovanja. Takoj, ko grožnja izgine, tesnoba osebe takoj izgine..

Anksiozne motnje - kakšni so njihovi znaki in simptomi?

Pomembno je omeniti dejstvo, da so vsi simptomi, ki so bili bralcem predstavljeni nekoliko višje, zelo pogosto podobni znakom drugih patologij. Posledično pacienti iščejo pomoč pri velikem številu strokovnjakov, ne pa tudi pri nevrologu..

Pogosto imajo takšni bolniki tudi fobije - strah pred določenimi predmeti ali situacijami. Najpogostejše fobije se štejejo za:

1. Nozofobija - strah pred določeno boleznijo ali strah pred zbolenjem na splošno (na primer kancerofobija - strah pred zbolevanjem za rakom).

2. Agorafobija - strah pred znanostjo v množici ljudi ali na pretirano velikem odprtem prostoru, strah pred nezmožnostjo izstopa iz tega prostora ali gneče.

3. Socialna fobija - strah pred jedjo na javnih mestih, strah pred družbo neznancev, strah pred nastopom pred javnostjo itd..

4. Klavstrofobija - strah pred zaprtim prostorom. V tem primeru se oseba lahko boji ostati tako v zaklenjeni sobi kot v prometu, v dvigalu itd..

5. Strah pred žuželkami, višino, kačami in podobno.

Treba je opozoriti, da se običajni strah od patološkega strahu razlikuje predvsem po paralizirajočem učinku. Pojavi se brez razloga, medtem ko popolnoma spremeni človeško vedenje.
Še en znak anksiozne motnje velja za obsesivno-kompulzivni sindrom, ki se nenehno pojavljajo ideje in misli, ki človeka izzovejo na nekatera ista dejanja. Tako so na primer ljudje, ki nenehno razmišljajo o mikrobih, prisiljeni skoraj vsakih pet minut temeljito umiti roke z milom in vodo..
Duševna motnja je ena izmed anksioznih motenj, ki jo spremljajo nenadni ponavljajoči se napadi panike, ki se pojavijo brez razloga. Med takim napadom ima človek hiter srčni utrip, težko dihanje in strah pred smrtjo..

Značilnosti anksioznih motenj pri otrocih

Diagnostika anksioznih motenj in napadov panike

Nekoliko višje smo že povedali, da ima pacient ob prisotnosti anksioznih motenj številne simptome, podobne znakom bolezni živčevja, prebavnega trakta, golše, astme itd. Diagnozo te patologije je praviloma mogoče določiti šele, ko so izključene vse patologije, ki jih spremljajo enaki simptomi. Tako diagnoza kot terapija te bolezni sta v pristojnosti nevropatologa..

Anksiozna terapija

Terapija tovrstnih stanj vključuje psihoterapijo in uporabo zdravil, ki ponavadi zmanjšujejo občutek tesnobe. Ta zdravila so anksiolitiki.
Kar zadeva psihoterapijo, ta metoda zdravljenja temelji na številnih metodah, ki pacientu omogočajo, da resnično pogleda na vse, kar se dogaja, in tudi pomagajo njegovemu telesu, da se sprosti v času napada tesnobe. Psihoterapevtske tehnike vključujejo tako dihalne vaje kot dihanje v vrečki, avto-trening, pa tudi razvijanje mirnega odnosa do obsesivnih misli v primeru obsesivno-kompulzivnega sindroma..
Ta metoda terapije se lahko uporablja tako individualno kot hkrati za zdravljenje majhnega števila ljudi. Bolnike naučijo, kako se obnašati v določenih življenjskih situacijah. Takšen trening omogoča pridobivanje samozavesti in s tem premagovanje vseh nevarnih situacij..
Terapija te patologije z zdravili vključuje uporabo zdravil, ki pomagajo obnoviti normalen metabolizem v možganih. Praviloma so v takih primerih bolnikom predpisani anksiolitiki, to je pomirjevala. Obstaja več skupin takih zdravil, in sicer:

• Antipsihotiki (Tiaprid, Sonapax in drugi) so pogosto predpisani bolnikom, da bi jih lajšali prekomernih občutkov tesnobe. Glede na uporabo teh zdravil so lahko znani takšni neželeni učinki, kot so debelost, znižanje krvnega tlaka, pomanjkanje spolne želje.
• Zdravila z benzodiazepini (klonazepam, diazepam, alprazolam) omogočajo, da v precej kratkem času pozabimo na občutek tesnobe. Z vsem tem lahko povzročijo tudi razvoj nekaterih neželenih učinkov, kot so motnje koordinacije gibanja, zmanjšana pozornost, zasvojenost, zaspanost. Potek zdravljenja s temi zdravili ne sme presegati štirih tednov..
• Antidepresivi (Anafranil, Amitriptilin) ​​se uporabljajo le, če bolnik kaže znake depresije.
• Nebenzodiazepinski aksiolitiki (Grandaxin, Afobazol, Mebikar) lahko znatno zmanjšajo tesnobo, ne da bi povzročili kakršne koli neželene učinke.
• Če bolnika skrbijo pogosti napadi srčnega utripa, bolečine v prsih ali občutek stiskanja v prsnem košu, mu pišejo zdravila iz skupine adrenergičnih blokatorjev, in sicer Atenolol ali Propranolol.
• Zdravila rastlinskega izvora, kot je Novo-Passita, se uporabljajo tudi v boju proti anksioznim motnjam. Mimogrede, to zdravilo lahko kupite brez zdravniškega recepta, saj je popolnoma varno..

Poleg pomirjeval lahko bolnikom predpišejo zdravila za izboljšanje prekrvavitve možganov in izboljšanje njihove učinkovitosti. Sem spadajo tako Pantogam kot Nootropil, Aminalon, pa tudi Piracetam. Za take bolnike je pomembno, da razmislijo o svojih občutkih in pogojih. Če človek uspe razumeti, da je občutek tesnobe v njegovem konkretnem primeru nerazumen, se bo te motnje veliko lažje znebil. Terapija s pomirjevalnimi zdravili je možna le po posvetovanju s strokovnjakom. To je razloženo z dejstvom, da nekatera zdravila ponavadi povzročajo zasvojenost in prispevajo k razvoju izredno zapletenih stranskih učinkov..

Napadi panike - video

Avtor: Paškov M.K. Koordinator projekta vsebin.

Občutek tesnobe brez razloga

Pri mnogih ljudeh se občasno brez razloga pojavijo nepojasnjeni strah, napetost, tesnoba. Pojasnilo brez vzročne tesnobe so lahko kronična utrujenost, stalni stres, predhodne ali napredujoče bolezni. Hkrati človek čuti, da je v nevarnosti, vendar ne razume, kaj se mu dogaja..

Zakaj se tesnoba brez razloga pojavi v duši

Občutki tesnobe in nevarnosti niso vedno patološka duševna stanja. Vsak odrasel je vsaj enkrat doživel živčno razburjenje in tesnobo v situaciji, ko je nemogoče obvladati težavo, ki se je pojavila ali na predvečer težkega pogovora. Po rešitvi takšnih težav občutek tesnobe izgine. A patološki brez vzroka strah se pojavi ne glede na zunanje dražljaje, ne povzročajo ga resnične težave, ampak nastane sam od sebe.

Tesnobno duševno stanje brez razloga prevzame, ko oseba daje svobodo lastni domišljiji: praviloma slika najstrašnejše slike. V teh trenutkih se človek počuti nemočnega, čustveno in fizično izčrpano, v povezavi s tem se lahko omaja zdravje in posameznik bo zbolel. Glede na simptome (znake) ločimo več duševnih patologij, za katere je značilna povečana tesnoba..

Panični napad

Napad napada panike praviloma prehiti osebo v prenatrpanem kraju (javni prevoz, zgradba institucije, velika trgovina). Razlogov za nastanek tega stanja ni, saj v tem trenutku človeku nič ne ogroža življenja ali zdravja. Povprečna starost tistih, ki brez razloga trpijo zaradi tesnobe, je 20–30 let. Statistični podatki kažejo, da so ženske pogosteje izpostavljene nerazumni paniki.

Po mnenju zdravnikov je možen vzrok nerazumne tesnobe dolgotrajna prisotnost osebe v psihotravmatski situaciji, vendar enkratne hude stresne situacije niso izključene. Velik vpliv na nagnjenost k napadom panike imajo dednost, človekov temperament, njegove osebnostne značilnosti in ravnovesje hormonov. Poleg tega se tesnoba in strah brez razloga pogosto pojavita v ozadju bolezni notranjih organov osebe. Značilnosti pojava občutka panike:

1. Spontana panika. Vstane nenadoma, brez pomožnih okoliščin.
2. Situacijska panika. Pojavi se v ozadju izkušenj zaradi nastopa travmatične situacije ali kot rezultat pričakovanja osebe.
3. Pogojno-situacijska panika. Kaže se pod vplivom biološkega ali kemičnega poživila (alkohol, hormonska odpoved).

Spodaj so najpogostejši znaki napada panike:

• tahikardija (pospešen srčni utrip);
• občutek tesnobe v prsih (napenjanje, bolečina v prsnici);
• "cmok v grlu";
• zvišan krvni tlak;
• razvoj VSD (vegetativno žilna distonija);
• pomanjkanje zraka;
• strah pred smrtjo;
• vročinski utripi / mraz;
• slabost, bruhanje;
• omotica;
• derealizacija;
• oslabljen vid ali sluh, koordinacija;
• izguba zavesti;
• spontano uriniranje.

• Kako inducirati obdobja z zamudo
• Dunajski vaflji: recepti
• Kako se prilagoditi hujšanju brez motenj

Anksiozna nevroza

To je motnja psihe in živčnega sistema, katere glavni simptom je tesnoba. Z razvojem anksiozne nevroze se diagnosticirajo fiziološki simptomi, ki so povezani z okvaro avtonomnega sistema. Občasno se povečuje tesnoba, ki jo včasih spremljajo napadi panike. Anksiozna motnja se običajno razvije kot posledica dolgotrajne duševne preobremenitve ali samega močnega stresa. Bolezen ima naslednje simptome:

• občutek tesnobe brez razloga (osebo skrbijo malenkosti);
• obsesivne misli;
• strah;
• depresija;
• motnje spanja;
• hipohondrija;
• migrena;
• tahikardija;
• omotica;
• slabost, prebavne težave.

Anksiozni sindrom se ne kaže vedno v obliki neodvisne bolezni, pogosto spremlja depresijo, fobično nevrozo, shizofrenijo. Ta duševna bolezen hitro postane kronična in simptomi postanejo trajni. Občasno človek doživlja poslabšanja, pri katerih se pojavijo napadi panike, razdražljivost in solznost. Stalni občutek tesnobe se lahko spremeni v druge oblike motenj - hipohondrij, obsesivno-kompulzivno motnjo.

Mačka tesnoba

Ko uživamo alkohol, pride do zastrupitve telesa, vsi organi se začnejo boriti s tem stanjem. Najprej se živčni sistem loti posla - v tem času nastopi zastrupitev, za katero so značilne nihanja razpoloženja. Po tem se začne sindrom mačka, pri katerem se vsi sistemi človeškega telesa borijo z alkoholom. Znaki tesnobe zaradi mačka so:

• omotica;
• pogosta menjava čustev;
• slabost, nelagodje v trebuhu;
• halucinacije;
• skoki krvnega tlaka;
• aritmija;
• izmenjava toplote in mraza;
• nerazumen strah;
• obup;
• izgube spomina.

Depresija

Ta bolezen se lahko kaže pri osebi katere koli starostne in družbene skupine. Običajno se depresija razvije po travmatični situaciji ali stresu. Duševne bolezni lahko povzroči slaba izkušnja neuspeha. Čustveni pretresi lahko vodijo v depresivno motnjo: smrt ljubljene osebe, ločitev ali resno bolezen. Včasih se depresija pojavi brez razloga. Znanstveniki verjamejo, da so v takih primerih nevrokemični procesi povzročitelj - okvara presnovnega procesa hormonov, ki vplivajo na čustveno stanje osebe.

Manifestacije depresije so lahko različne. Sum bolezni je možen z naslednjimi simptomi:

• Pogosti občutki tesnobe brez očitnega razloga;
• nepripravljenost za običajno delo (apatija);
• žalost;
• kronična utrujenost;
• zmanjšana samozavest;
• brezbrižnost do ljudi okoli;
• težave s koncentracijo;
• nepripravljenost za komunikacijo;
• težave pri odločanju.

Kako se znebiti skrbi in tesnobe

Vsak človek občasno doživlja občutke tesnobe in strahu. Če vam je hkrati težko premagati te pogoje ali pa se razlikujejo po trajanju, kar ovira delo ali osebno življenje, se obrnite na strokovnjaka. Znaki, pri katerih ne smete odložiti potovanja k zdravniku:

• včasih imate panične napade brez razloga;
• čutite nerazložljiv strah;
• med tesnobo zajame sapo, pritisk naraste, pojavi se omotica.

Z zdravili za strah in tesnobo

Zdravnik lahko predpiše potek zdravljenja z zdravili za zdravljenje tesnobe in se znebi občutka strahu, ki se pojavi brez razloga. Vendar je najučinkovitejši vnos zdravil v kombinaciji s psihoterapijo. Neprimerno je tesnobo in strah zdraviti izključno z zdravili. V primerjavi z ljudmi, ki uporabljajo mešano terapijo, je pri bolnikih, ki jemljejo samo tablete, večja verjetnost ponovitve bolezni.

Začetno stopnjo duševne bolezni običajno zdravimo z blagimi antidepresivi. Če zdravnik opazi pozitiven učinek, je predpisana podporna terapija v trajanju od šest mesecev do 12 mesecev. Vrste zdravil, odmerki in čas uporabe (zjutraj ali zvečer) so predpisani izključno za vsakega bolnika. V hujših primerih bolezni tablete za tesnobo in strah niso primerne, zato je bolnik nameščen v bolnišnici, kjer se injicirajo antipsihotiki, antidepresivi in ​​inzulin.

• Kako najti iPhone, če je izklopljen
• Čiščenje telesa doma
• Bambus: kako skrbeti za sobno rastlino

Zdravila, ki imajo pomirjujoč učinek, vendar jih v lekarnah izdajajo brez zdravniškega recepta, vključujejo:

1. "Novo-passit". Vzemite 1 tableto trikrat na dan, trajanje zdravljenja brez vzroka tesnobe pa predpisuje zdravnik.
2. "Valerijana". Dnevno se vzameta 2 tableti. Tečaj je 2-3 tedne.
3. "Grandaxin". Pijte po navodilih zdravnika, 1-2 tableti trikrat na dan. Trajanje zdravljenja se določi glede na bolnikovo stanje in klinično sliko..
4. "Persen". Zdravilo se jemlje 2-3 krat na dan po 2-3 tablete. Zdravljenje brez vzroka tesnobe, občutkov panike, tesnobe, strahu traja največ 6-8 tednov.

S psihoterapijo za anksiozne motnje

Kognitivno-vedenjska terapija je učinkovit način za zdravljenje neupravičenih napadov tesnobe in panike. Njegov cilj je preoblikovanje neželenega vedenja. Praviloma lahko duševno motnjo ozdravimo v 5-20 sejah s strokovnjakom. Potem ko zdravnik opravi diagnostične teste in opravi analize, pomaga osebi, da odstrani negativne vzorce mišljenja, nerazumna prepričanja, ki hranijo nastajajoči občutek tesnobe.

Kognitivna psihoterapija se osredotoča na bolnikovo kognicijo in razmišljanje in ne samo na njegovo vedenje. Med terapijo se oseba bori s svojimi strahovi v nadzorovanem, varnem okolju. Z večkratnim potopitvijo v situacijo, ki pri pacientu povzroča strah, pridobi več nadzora nad dogajanjem. Neposreden pogled na težavo (strah) ne škodi, nasprotno, občutki tesnobe in tesnobe se postopoma izravnajo.

Značilnosti zdravljenja

Občutki tesnobe so zelo primerni za terapijo. Enako velja za strah brez razloga in v kratkem je mogoče doseči pozitivne rezultate. Nekatere najučinkovitejše tehnike za zdravljenje anksioznih motenj vključujejo hipnozo, zaporedno desenzibilizacijo, konfrontacijo, vedenjsko terapijo in fizično rehabilitacijo. Specialist izbira zdravljenje glede na vrsto in resnost duševne motnje.

Splošna anksiozna motnja

Če je pri fobijah strah povezan z določenim predmetom, potem anksioznost pri generalizirani anksiozni motnji (GAD) zajame vse vidike življenja. Ni tako močan kot med napadi panike, je pa bolj dolgotrajen in zato bolj boleč in ga je težko prenašati. Ta duševna motnja se zdravi na več načinov:

1. Kognitivno-vedenjska psihoterapija. Ta tehnika velja za najučinkovitejšo za zdravljenje nerazumnih občutkov tesnobe pri GAD..
2. Izpostavljenost in preprečevanje reakcij. Metoda temelji na principu življenja z anksioznostjo, torej človek popolnoma popusti strahu, ne da bi ga skušal premagati. Na primer, bolnik ponavadi postane nervozen, ko se družinski član zamuja, in si predstavlja, kaj najhuje se lahko zgodi (ljubljena oseba je imela nesrečo, dohitel ga je srčni napad). Namesto da bi skrbel, mora bolnik podleči paniki, v polnosti izkusiti strah. Sčasoma bo simptom postal manj intenziven ali pa bo popolnoma izginil..

Napadi panike in vznemirjenje

Zdravljenje tesnobe, ki se pojavi brez strahu, se lahko izvaja z jemanjem zdravil - pomirjeval. Z njihovo pomočjo se simptomi hitro odpravijo, vključno z motnjami spanja, nihanjem razpoloženja. Vendar imajo ta zdravila impresiven seznam neželenih učinkov. Obstaja še ena skupina zdravil za duševne motnje, na primer občutki nerazumne tesnobe in panike. Ta sredstva ne spadajo med močne; temeljijo na zdravilnih zeliščih: kamilica, maternica, listi breze, baldrijan.

Terapija z zdravili ni napredna, saj je psihoterapija prepoznana kot učinkovitejša v boju proti tesnobi. Na sestanku pri specialistu bolnik izve, kaj točno se mu dogaja, zaradi česar so se začele težave (vzroki za strah, tesnobo, paniko). Nato zdravnik izbere ustrezno zdravljenje duševne motnje. Terapija praviloma vključuje zdravila, ki odpravljajo simptome napadov tesnobe, tesnobe (tablete) in potek psihoterapevtskega zdravljenja.

Vrste anksioznih nevroz, njihovo zdravljenje in preprečevanje

Anksiozna nevroza (anksiozna motnja) je ena najpogostejših duševnih bolezni. Vpliva na ¼ prebivalstva razvitih držav. To je stanje, povezano s pretiranim občutkom ogroženosti, živčnosti, tesnobe, strahu. Anksioznost vključuje strah pred neznanim, fobije, strahove, povezane s specifično situacijo ali stvarjo.

Koncept

Anksiozna nevroza je čustveno stanje, za katero je značilen strah pred neznanim. Njenega vzroka ni mogoče natančno določiti. Anksioznost spremljajo neprijetni fizični simptomi.

Anksiozni strah se razlikuje od običajnega strahu, ki se pojavi kot odgovor na resnično nevarnost in traja le v času njegovega obstoja. Običajno ima naravni strah nenadomestljivo zaščitno vrednost. Deluje kot mehanizem prilagajanja, ki spodbudi telo, da se izogne ​​nevarnim situacijam ali se nanje vsaj pripravi. Če se pojavi v neprimernih situacijah ali je pretirano intenziven in pogost, gre za motnjo.

Kaj se dogaja v možganih v stanju tesnobe?

Za anksiozno nevrozo je značilno povečanje ravni kemikalij, ki sodelujejo pri komunikaciji živčnih celic, nevrotransmiterjev noradrenalina in serotonina. Prekomerna aktivnost živčnih celic se pojavi v enem od možganskih jeder (locus coeruleus), kjer so te snovi prisotne v največjih količinah.

Vrste alarmov

Anksiozna motnja, anksiozna nevroza, je kronična bolezen, značilna za izmenične faze poslabšanja in manjšo intenzivnost simptomov. Običajno se prvič pojavi v adolescenci, pri odraslih, tudi brez zdravljenja, se njegova intenzivnost zmanjša.

Z visoko intenzivnostjo (zlasti napadi panike) zaradi hiperventilacije (zmanjšan CO_2.) prag za vazodilatacijo se zmanjša, mravljinčenje se pojavi okoli ust, včasih do krčev in stanj kolapsa z okvaro zavesti.

Vrste anksioznih motenj:

• obsesivno kompulzivna motnja;
• socialna anksiozna motnja;
• generalizirana anksiozna motnja;
• posttravmatska stresna motnja;
• agorafobija;
• panična motnja;
• specifične fobije.

Obsesivno kompulzivna motnja

OCD (obsesivno-kompulzivna motnja) je duševna motnja z glavno značilnostjo ponavljajočih se obsesivnih dejanj in misli.

Obsesivnost je nagon, obsedenost z mislimi, prisila je obsesivno vedenje.

Oseba z OCD trpi zaradi neprijetnih misli in se z njimi počuti z večkratnim izvajanjem nekaterih dejavnosti:

• "Moram preveriti, ali so vrata trikrat zaklenjena, ker številka 2 nima sreče.".
• "Vsako jutro moram najprej vstati na tleh z levo nogo, nato z desno nogo, sicer se bo kaj zgodilo.".
• "Moram obiti ploščice in listje na pločniku.".
• "Pogosto perem in čistim, ker se bojim bakterij.".
• "Neprestano moram premikati stvari, ki so že spakirane, na primer oblačila.".
• Drugi podobni primeri.

Oseba, ki trpi zaradi katerega od zgoraj naštetih znakov, ki ji otežujejo življenje (preverjanje zaklenjenih vrat vso noč itd.), Mora k psihologu ali psihoterapevtu. Motnje ni mogoče rešiti samostojno, lahko pa jo uspešno zdravimo s posebno terapijo.

Socialna anksiozna motnja (socialna fobija)

Socialna fobija (socialni strah, socialna tesnoba, socialna anksiozna motnja) je zdravstveno stanje, ki povzroča tako fizične kot čustvene težave v različnih družbenih situacijah, kot so komunikacija, telefonija, prehranjevanje na javnih mestih itd. Ljudje s socialno fobijo se zavedajo nerazumnosti te tesnobe, vendar se z njo ne morejo spoprijeti. Poleg tega ga pogosto poglabljajo sumničavost, nizka samozavest. To postopoma vodi v socialno izolacijo, kronični stres..

Na te ljudi pogosto gledajo kot na introverte, sama fobija pa na pretirano tesnobo brez zdravila. Sociofobija se od zunaj kaže na dveh ravneh: psihološki ali socialni in fizični.

Manifestacija družbene ravni je izogibanje socialnim situacijam. Tej vključujejo:

• komunikacija z ljudmi;
• Nova poznanstva;
• srečanje z avtoritativno osebo;
• izražanje osebnega mnenja v skupini ljudi;
• telefoniranje;
• Služba;
• študij;
• jesti in pisati pred drugimi;
• predavanje;
• javni nastop itd..

Fizična raven se lahko kaže:

• pordelost;
• cmok v grlu;
• rokovanje;
• tahikardija ali bradikardija;
• omedlevica.

Te manifestacije se pojavijo, ko se ljudje, ki trpijo zaradi socialne fobije, znajdejo v situacijah, ki so zanje neprijetne (na primer pritisk delodajalca, staršev in drugih).

Splošna anksiozna motnja

Generalizirana anksiozna motnja (GAD) je motnja, za katero so značilni čezmerni, neobvladljivi strahovi in ​​tesnobe, ki so običajno povezane z vsakodnevnimi rutinami. Pogostost, trajanje in intenzivnost manifestacij so nesorazmerne z vzroki zaskrbljenosti. Vplivajo na človekovo vsakdanje življenje.

Motnja je dvakrat bolj verjetna, da prizadene ženske (večinoma ločene, vdove), lahko se pojavi v kateri koli starosti, vendar se najpogosteje pokaže v mladosti in je običajno ne diagnosticirajo.

Pri tej obliki anksiozne nevroze simptome predstavlja strah pred težavami v službi, strah pred finančnim stanjem, zdravjem, družino. Toda osebo lahko skrbijo manj resne stvari, kot so sestanki, vzdrževanje čistega delovnega mesta ali domačega okolja. Pogost vzrok nevroze je stresen ali travmatičen dogodek. Motnja se običajno začne med 16. in 18. letom in je lahko vseživljenjska (različno intenzivna).

Pacient je lahko zasvojen z benzodiazepini ali alkoholom. Opisani so primeri odvisnosti od zolpidema.

Posttravmatska stresna motnja

Posttravmatska stresna motnja (PTSD), včasih tudi sindrom posttravmatskega stresa (PTSS) - F43 v ICD - se pojavi kot reakcija na travmatični dogodek. Človek dogodek nenehno doživlja v mislih, sanjah in domišljiji, izogiba se krajem in situacijam, povezanim s travmo.

PTSD je opredeljen kot duševna motnja, ki se pojavi kot posledica nenadnih dogodkov, ki ogrožajo življenje ali osebno integriteto.

Strašen dogodek lahko neposredno doživi bolnik sam, njegova bližnja oseba (sorodnik, prijatelj) ali pa je lahko navzoč le kot priča. Danes je PTSD obravnavan kot stanje, v katerem je prizadeta integracija travmatičnega dogodka v vsakdanjo rutino..

Motnja se pogosto kaže s simptomi, kot so:

• motnje spanja;
• kršitev koncentracije pozornosti;
• okvara spomina;
• strah kot reakcija na dražljaj.

Skupaj s PTSD lahko doživite tudi:

• depresija;
• generalizirana anksiozna motnja;
• OCD;
• agorafobija;
• depersonalizacija;
• različne odvisnosti.

Razlikovanje med akutno stresno reakcijo (simptomi, ki trajajo manj kot 3 mesece) in kroničnim PTSD (simptomi trajajo več kot 3 mesece).

Vzroki za PTSP so situacije, ki ogrožajo človeka samega ali njegove bližnje:

• vojna;
• poplava;
• ogenj;
• hude poškodbe;
• Prometna nesreča;
• kruto ravnanje;
• posilstvo;
• ugrabitev;
• smrtno nevarna bolezen.

Dejavniki tveganja vključujejo tudi spremembe v medosebnih odnosih, družbene vloge (izguba službe, nezvestoba partnerja, ločitev).

Agorafobija

Agorafobijo praviloma zamenjujejo s strahom pred odprtimi prostori. Pravzaprav gre prej za strah pred javnim prostorom, kraji, kjer pomoč ne bo na voljo. Zaradi teh strahov se človek boji zapustiti hišo. Hkrati lahko sprejema obiskovalce, dela brez frustracij, pod pogojem, da je v "varni coni".

Ljudje z agorafobijo doživljajo hude napade panike, kadar niso dobro zaščiteni. Poslabšanje nevroze je obdobje, v katerem se lahko oseba zapre v hišo, v sobo ali celo ne vstane iz postelje, dokler se razdraženi živčni sistem ne umiri in se raven adrenalina normalizira.

Ljudje, ki trpijo za to motnjo, so pogosto preobčutljivi na fizične reakcije, podzavestno se neustrezno odzivajo na običajne, običajne situacije. Na primer, agorafoba, ki poskuša stopiti po stopnicah, lahko razlagamo kot vzrok napada panike, saj pospeši utrip in dihanje..

Agorafobija se običajno pojavi po 30. letu starosti. Motnja se redko pojavi v otroštvu ali po 45. letu starosti. Njen potek je kroničen s spremenljivo intenzivnostjo. S težavo se lahko spoprimete le s pomočjo strokovnjaka..

Panična motnja

To je duševna motnja, za katero so značilni ponavljajoči se napadi močnega strahu, notranjega nelagodja, ki se pojavi nenadoma brez očitnega razloga. V nekaj minutah manifestacije dosežejo največ, običajno trajajo nekaj minut. Te epizode imenujemo napadi panike..

Pri zmernih motnjah je število napadov približno 4 v enem mesecu. V hujših primerih so v enem tednu več kot 4 napadi.

V zadnjih letih je med anksioznimi motnjami v ospredju panična motnja. Ljudje s to boleznijo pogosto doživljajo pretiran stres, toda velika večina jih živi normalno osebno in poklicno življenje..

Specifične fobije

Specifična fobija je splošen izraz za skupino anksioznih motenj. Kaže se kot nerazumen ali nesmiseln strah, povezan s predmetom ali situacijo. Posledično se oseba s fobijo izogiba tem predmetom ali situacijam..

Sprožilec strahu ali tesnobe, ki vodi do napada tesnobe, je lahko trčenje s "strašnim" predmetom ali situacijo ali pričakovanje tega trka (tako imenovana predvidevalna tesnoba).

Pri odraslih je fobija običajno zavestna. Vendar oseba težko nadzoruje tesnobo in vedenje, ki se izogiba, čeprav to lahko pomembno vpliva na vsakdanje življenje in fizično zdravje (zlasti v primeru Ahmofobije). Začetek fobije se običajno pojavi v otroštvu (v odrasli dobi se motnja pogosto spontano umiri). Vzrok je lahko prirojena motnja (v 30-40% primerov) ali travmatična izkušnja. Včasih je dejavnik tveganja dolgotrajna depresija (npr. Depresija med nosečnostjo ali po porodu).

Razmeroma pogosto se mora človek znebiti fobije s pomočjo psihoterapevta.

• strah pred živalmi (npr. arahnofobija - strah pred pajki);
• fobije, povezane z naravnim okoljem (akrofobija - strah pred višino, keraunofobija - strah pred nevihtami, strelami);
• fobija situacijskega tipa (klavstrofobija - strah pred zaprtim prostorom, hagiofobija - strah pred prečkanjem ceste);
• fobija pred injekcijo / poškodbo (amofobija - strah pred iglami in koničastimi predmeti);
• hemofobija - strah pred krvjo (neprijeten med menstruacijo, tipičen izrazit PMS);
• drugi.

Pogosti vzroki

Obstaja veliko teorij, ki pojasnjujejo, zakaj se pojavijo anksiozne nevroze. Sprva se je domnevalo, da ima tesnoba le psihološko podlago. Toda danes je določanje vzroka tesnobe zapleteno. Genetika, izobraževanje, biološki ali eksistencialni dejavniki igrajo pomembno vlogo pri njihovem razvoju. Njihova sestava določa resnost in vrsto anksiozne motnje..

Zaskrbljujoči so tudi konflikti iz zgodnjega otroštva v družinah s strogim in restriktivnim starševstvom. Stresne situacije v odrasli dobi razkrivajo te konflikte, ki povzročajo strah, tesnobo.

Pogoste stresne izkušnje in slabo družinsko ozadje povzročajo oslabitev otrokove osebnosti in posledični razvoj anksiozne nevroze.

Anksiozne motnje lahko povzroča tudi premalo močna čustvena navezanost na starše v otroštvu, ko začasna ločitev (ob sprejetju v vrtec, ločitvi staršev...) vodi v razvoj nevrastenije, tesnobe.

Motnjo lahko povzroči napačna interpretacija misli in občutkov telesa. Splošno reakcijo telesa dojemamo kot simptom nevarnosti, ki povzroča razvoj strahu in tesnobe.

Egzistencialna teorija pravi, da je sumljiva oseba nagnjena k razvoju nevroze, ko se zaveda smrtnosti. Brani se, išče smisel življenja, skrbi za njegovo polnjenje. Genetski izvor anksiozne nevroze dokazuje večja pogostost primerov pri osebah s svojci, ki trpijo za to motnjo..

Diagnostika

Ljudje s hudo anksiozno nevrozo so pogosti obiskovalci klinik in zdravniških ordinacij. Njihov problem se pogosto skriva za nejasnimi fizičnimi manifestacijami ali različnimi boleznimi..

Pogosta značilnost nevroz je neupravičen strah pred nekim delom običajnega dneva, ki je lahko skoraj v kakršni koli obliki. Ta težava je skupna številnim vrstam anksioznih nevroz, zato je treba za določitev določene bolezni spremljati druge pogoje. Primerjava posebnih kriterijev je pomembna za natančno diagnozo..

Zdravljenje

Zdravljenje tesnobe in anksiozne nevroze temelji na kombinaciji psihoterapije in farmakoloških zdravil.

V psihološki terapiji je najpogosteje uporabljena kognitivno-vedenjska tehnika, ki vključuje spreminjanje vedenja s spremembo zavesti. Naloga zdravljenja je spremeniti človekov pogled na svet s spreminjanjem njegovega mišljenja, mnenja, pogledov. Hkrati skuša ublažiti negativne psihološke in fizične (avtonomne) manifestacije tesnobe. Poleg tega se poskuša zmanjšati izogibanje, ki ga oseba uporablja za preprečevanje tesnobe v določeni situaciji.

Farmakološko zdravljenje anksiozne nevroze se izvaja s pomočjo zdravil - anksiolitikov. Običajno se terapija začne z uporabo zdravil iz skupine benzodiazepinov. Primerne so za akutni potek bolezni, ker so sposobni hitro premagati tesnobo. Toda po prenehanju zdravljenja se simptomi povrnejo. Zato je priporočljivo uporabljati antidepresive hkrati, tudi če ni znakov depresije. Učinkovitost teh zdravil je primerljiva z benzodiazepini, vendar imajo počasnejši začetek delovanja (do 5 tednov), manj neželenih simptomov in niso odvisni. Ko antidepresiv začne delovati, je treba benzodiazepine počasi ustaviti.

Kot dodatno terapijo lahko uporabite tradicionalne metode - zelišča (zlasti melisa in druge pomirjujoče rastline).

Benzodiazepini niso primerni za dolgotrajno zdravljenje. po približno 4 mesecih telo razvije toleranco do njih, zaradi česar se njihov učinek zmanjša. Daljša uporaba lahko poslabša spomin, prostorsko domišljijo, sposobnost učenja in izražanja čustev. Mogoče blaga okvara gibalnih sposobnosti. So tudi zasvojenost..

Preprečevanje

Naravno preprečevanje napadov in zaščita pred tesnobo je izogibanje tesnobnim situacijam. Toda izogibanje vedenju ostaja problem. Veliko bolj učinkovito je soočenje s sprožilcem iz oči v oči. Postopoma se izpostavljajte "tveganim" situacijam in stvarem. Vzpostavite kratek očesni stik s sosedom ali kolegom, pripravite kratko predavanje, predstavite se kolegom v službi, sprehodite se po trgu, polnem ljudi.

Takšne psihološke "vaje" vas bodo naučile, kako obvladovati nevarne situacije, vodile bodo do postopnega zmanjševanja tesnobe. Na tem principu temelji kognitivno vedenjska terapija..

Priporočila

Če tesnobe sami ne morete razbremeniti, se obrnite na psihologa ali psihoterapevta. Ko diagnosticiramo motnjo, je potrebno ciljno zdravljenje. To bo preprečilo nepotrebne preglede in hospitalizacije zaradi notranjih, nevroloških in drugih bolezni, ki še vedno ne dokazujejo organskega izvora težave..