Psihoterapevtska enciklopedija. - S.-Pb.: Peter. B. D. Karvasarsky. 2000.

• TELEVIZIJSKA PSIHOTERAPIJA
• TELEFONSKO SVETOVANJE

Oglejte si, kaj je "TELESNO USMERJENA PSIHOTERAPIJA" v drugih slovarjih:

Telesno usmerjena psihoterapija - Telesno usmerjena psihoterapija je terapevtska praksa, ki vam omogoča, da s postopki telesnega stika delate s pacientovimi težavami in nevrozami. Začetek telesne psihoterapije je postavil Wilhelm Reich, študent Sigmunda Freuda, ki je...... Wikipedia

TELESNO USMERJENA PSIHOTERAPIJA - (angleško bodywork) smer psihoterapije, pri kateri se upoštevajo psihološke težave pacientov v povezavi s posebnostmi delovanja njihovega telesa. Najpogostejše vrste T. o. itd. to je analiza značaja (ali analiza znakov)...... Velika psihološka enciklopedija

PROBLEMSKO USMERJENA PSIHOTERAPIJA BLASERJA, HAIMA, RINGERJA, TOMENA - Psihoterapija usmerjena v probleme, razvita v zgodnjih 80-ih. Švicarski psihoterapevti z univerze v Bernu Blaser, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A., ​​Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), je...... Psihoterapevtska enciklopedija

psihoterapija - (iz grškega psyche soul in therapeia nega, zdravljenje) zapleten terapevtski verbalni in neverbalni vpliv na čustva, presoje, samozavedanje osebe z veliko duševnimi, živčnimi in psihosomatskimi... Velika psihološka enciklopedija

Psihoterapija - Ta članek ali odsek je treba popraviti. Izboljšajte članek v skladu s pravili za pisanje člankov. Psihoterapija... Wikipedia

PSIHOTERAPIJA SOMATSKIH BOLEZNI - Vse večja je vključenost psihoterapije v somatsko medicino. Predmet psihoterapevtskih vplivov so različne bolezni, predvsem pa tako imenovane psihosomatske motnje. Skupaj s...... Psihoterapevtska enciklopedija

Telesna psihoterapija - Telesno usmerjena psihoterapija je področje psihoterapije, ki vključuje na desetine šol in usmeritev, ki jih združuje skupen pogled na telesne (fiziološke) funkcije kot neločljiv del celostne osebnosti skupaj z duševnimi in...... Wikipedia

Modalnost (psihoterapija) - Ta izraz ima druge pomene, glej Modalnost. Modalnost je metoda psihoterapije, ki je bila podvržena znanstveno potrjenemu postopku in je sprejeta kot osnova za poučevanje psihoterapije v Evropskem združenju psihoterapevtov (EAP). Izraz...... Wikipedija

Psihoterapevt - Psihoterapija (grško psyché soul in (grško therapéia) čaščenje, nega, zdravljenje, nega) je samostojna disciplina, ki se razlikuje od psihiatrije in psihologije (Strasbourška deklaracija). Dobesedno prevedeno kot "zdravljenje duše". Na svetu...... Wikipedija

Psihoterapevti - Psihoterapija (grško psyché soul in (grško therapéia) čaščenje, oskrba, zdravljenje, nega) je neodvisna disciplina, ki se razlikuje od psihiatrije in psihologije (Strasbourška deklaracija). Dobesedno prevedeno kot "zdravljenje duše". Na svetu...... Wikipedija

Telesna terapija

Kaj je telesno usmerjena terapija?

Telo je podaljšek naše psihe. Običajno se težave z duševnim zdravjem začnejo s fizičnim ali čustvenim stresom. Vse naše misli in dejanja so vtisnjena v telo. Utrujenost in stres se postopoma kopičita, kar povzroči blokado energije, pojavijo se telesne spone, kar neizogibno vodi v bolezen.

Človeško telo je materialni odraz vseh čustvenih stanj, ki jih doživlja. Zatiranje želja in čustev jih človek skrije v telesu in tako ustvari bloke in spone na poti gibanja vitalne energije. Tako se v telesu "zabeležijo" vsi čustveni stresi in travme, ki jih ima oseba.
Kako lahko odblokirate energijo in odstranite bloke in psihološke spone? Sodobna psihologija dojema telo, dušo in duha kot eno samo celoto. Z vplivom na telo z metodami telesno usmerjene terapije lahko dosežemo vzpostavitev duševnega ravnovesja in zadovoljstva, vrnemo človeka v harmonijo s svetom okoli sebe..
Telesno usmerjena psihoterapija ali kot jo pogosto imenujejo telesna (somatska) terapija je razmeroma mlad in obetaven trend v sodobni psihologiji. Osredotočena je na zavedanje in "osvobajanje" telesa, spoznavanje njegovih bioloških in socialno pogojenih reakcij, vračanje v lastno telo in odkrivanje primarnih impulzov v sebi, delo skozi spremembe v telesu s stanji zavesti, doseganje integritete pri odzivanju in življenju sedanjega trenutka.
Telesne prakse izvirajo iz starih časov - namenjene doseganju in ohranjanju zdravja, obstajale so na področjih, kot so borilne veščine, zdravljenje, šamanizem, ples, spolni odnosi, verski in vsakdanji rituali. Ustanovitelji sistemov telesne psihoterapije so bili praktično seznanjeni s starodavnimi, večinoma orientalskimi modeli dela s telesom in so načela orientalskih naukov prilagodili sodobnemu svetu..
V sodobni medicini je poudarek na uporabi telesa za zdravljenje najbolj izrazit pri manualni terapiji in refleksoterapiji. V okviru upravljanja osebne rasti in zaznavanja se zdaj razvijajo in prilagajajo nove in starodavne telesne psihotehnike. V okviru psihoterapije obstaja veliko različnih telesno usmerjenih zdravilnih sistemov, med katerimi so najbolj znani Rayhanova terapija, bioenergetska psihoanaliza (po Lowenu), Feldenkraisova metoda, Aleksandrove tehnike, Rolfing, Rosenova metoda, biosinteza, bodynamics, biodinamična psihoanaliza, somatska psihologija in proceduralna psihoterapija..
Metode (sistemi) telesno usmerjene psihoterapije vključujejo:
- vegetativna terapija, Wilhelm Reich
- bioenergetska psihoanaliza, Alexander Lowen
- jedro energije (Core), John Pierracos
- biosinteza (somatska terapija), David Boadella
- Radix, Charles Kelly
- Hakomi, Ron Kurtz
- Somatski proces, Stanley Keleman
- organska psihoterapija, M. Brown
- primarna terapija z jokom (primarna terapija), Artur Yanov
- kompleksi gibalnih vaj, Frederic Mathias Alexander
- metoda Moshe Feldenkrais
- strukturna integracija (Rolfing), Ida Rolf
- biodinamična psihologija, G. Boysen
- psihologija somatskega razvoja (bodynamics), Lisbeth Marcher
- čutno zavedanje, S. Selver
- psihotonika, F. Glaser
- procesna terapija, A. Mindell.
- tanatoterapija, Vladimir Baskakov
- Rosenova metoda, M. Rosen
- terapija z bioenergijskim sistemom (BEST), E. Zuev
- metoda vpogleda, M. Belokurova
- analiza gibov (R. Laban) in različnih vrst plesa in gibalne terapije
- različne vrste igralskih tehnik, telesno-dihalna in zvočna psihotehnika, pa tudi orientalske vrste telesnih praks.
Splošna osnova telesno usmerjenih terapevtskih metod je uporaba terapevtovega stika s klientovim telesom, ki temelji na ideji o neločljivi povezavi med telesom in duhovno-duševnim stanjem. Predpostavlja se, da se mu v telo vtisnejo travmatični spomini in nereagirana čustva zaradi delovanja fizioloških mehanizmov psihološke obrambe. Delo z njihovimi telesnimi manifestacijami pomaga po načelu povratne informacije popraviti strankine psihološke težave in mu omogoča, da spozna in sprejme potlačene osebnostne vidike, da jih integrira kot dele njegovega globokega bistva.
Integracija telesa in duha temelji na delovanju intuitivnih, na desni polobli sestavnih delov psihe, sicer imenovanih naravni organizemski proces ocenjevanja. Pri delu terapevta s klientom se spodbuja pacientovo zaupanje v telesne občutke ali intuitivno notranjo modrost lastnega telesa. Hkrati je posebna pozornost namenjena občutkom, povezanim s porazdelitvijo vegetativne ali biološke energije v telesu (V. Reich), od površja kože do globokih presnovnih procesov (M. Brown), odpravljanju motenj, ki blokirajo njen normalen potek. Emancipacija telesa, "njegovo vključevanje v življenje" človeka približa njegovi primarni naravi. V procesu stika terapevt klientu pomaga, da preide od preprostih telesnih občutkov k čustveno obarvanim telesnim izkušnjam, kar pogosto omogoča razumevanje njihove zgodovine, vrnitev v čas, ko so se prvič pojavili (regresija), da jih podoživi in ​​se s tem osvobodi (katarza) ). Tako človek dobi močnejši stik z resničnostjo (ozemljitev), vključno s fizično oporo in stabilnostjo glede na življenjske razmere ter tesno povezavo z lastnimi čustvi in ​​odnosi z bližnjimi..
Tako so metode telesne terapije osredotočene na seznanitev klienta z lastnim telesom, kar pomeni razširitev njegove zavesti o telesnih občutkih, raziskovanje, kako so potrebe, želje in občutki stranke kodirane v različnih telesnih stanjih, in poučevanje realističnega reševanja notranjih konfliktov na tem področju..
Na razvoj telesno usmerjene terapije je močno vplivala analitična psihologija K. Junga. Rekel je: "Telo brez duše nam ne pove ničesar, tako kot - vzemimo stališče duše - duša ne more ničesar pomeniti brez telesa...". Jung je verjel, da lahko umetniške izkušnje, ki jih je poimenoval "aktivna domišljija", na primer v plesu, iz nezavednega izvlečejo nezavedne nagone in potrebe ter jih dajo na voljo za katarzično osvoboditev in analizo. "Duša in telo nista ločeni entiteti, ampak eno in isto življenje" (R. Freger, D. Feydimen). Jung je bil prvi, ki je iskal navdih v vzhodnih naukih za izvajanje psihoterapije in hkrati z njim seznanil prebivalce Zahoda..
Telesna terapija je dobila široko priljubljenost in sistematično zasnovo po zaslugi avstrijskega psihoanalitika Wilhelma Reicha, ki je verjel, da se zaščitne oblike vedenja, imenovane "značilna lupina", kažejo v mišični napetosti, tvorijo zaščitno "mišično lupino" in omejujejo dihanje. Reich je verjel, da ima vsaka manifestacija značaja ustrezno telesno držo in da se značaj posameznika izraža v njegovem telesu v obliki mišične togosti in napetosti. Značaj osebe je veljal za zaščitno lupino, ki omejuje nagonske spolne ali agresivne manifestacije.
Reichova dolgoletna psihoanalitična praksa, med katero je natančno spremljal povezavo med govorom, čustvenim izražanjem in gibanjem bolnikov, mu je dala priložnost, da opiše stabilne kombinacije med kroničnim tonom določene mišične skupine in zatrtimi čustvi. Wilhelm Reich je ta pojav imenoval "mišična lupina" in v svojih delih opisal, kako travmatične izkušnje preteklosti v človeškem telesu ostanejo v obliki mišičnih blokov. V prihodnosti je začel neposredno delati z napetimi mišicami pacientov, upogibati roke, da bi sprostil čustva, povezana z njimi, in s tem rešil človeka pred posledicami travmatičnih izkušenj.
Oseba, ki se je s pomočjo fizičnih vaj osvobodila mišične lupine, spozna svoje telo, spozna svoje notranje nagone in jih sprejme. To vam omogoča, da razvijete sposobnost samoregulacije in harmoničnega življenja v skladu z njegovimi globokimi težnjami občutkov, z drugimi besedami, telesne in psihološke rasti..
Wilhelm Reich je ugotovil, da imajo ljudje s podobnimi otroškimi izkušnjami in podobnimi odnosi otrok / odraslih podobna telesa in podobno osnovno psihodinamiko. Opisal je, kako se kot odziv na stresne situacije (vključno s porodnim procesom) pojavi obrambno vedenje, ki se izraža v kronični napetosti določenih mišičnih skupin - "mišičnih sponk". "Mišične spone" se kombinirajo in tvorijo "mišični karapaks" ali "karakterni oklep". Negativni vpliv tega "oklepa" se kaže tako na telesni kot duševni sferi..
V telesni sferi to vodi do omejitev gibljivosti, motenj drže telesa, slabega krvnega obtoka, bolečin (vse to so vzroki za osteohondrozo, artrozo in številne somatske bolezni). "Oklep" ne dopušča, da bi se čustva izrazila naravno, ovira osebnostno rast. Čustva, zdrobljena iz otroštva (jeza, strahovi, žalost itd.), Zahtevajo izhod in povzročajo tike, jecljanje, vse vrste nevroz, vodijo do pojava slabih navad (kot so prenajedanje, kajenje, pijanost itd.), Distonija, čir na želodcu, druge somatske in nevropsihiatrične bolezni.
W. Reich je uporabljal različne vrste stikov s telesom, kot so mehak dotik, masaža, nadzorovan pritisk in nadzorovano dihanje. Cilj dela je bil analizirati strukturo značaja stranke, prepoznati in razviti mišične spone, kar je privedlo do sproščanja potlačenih občutkov.
Pri telesni terapiji se uporabljajo različne vaje - dihalne vaje za energijo in popravljanje nepravilnih vzorcev dihanja; motorična, pomaga odpraviti patološke motorične stereotipe, razvije mišični občutek in motorično koordinacijo; meditativni in drugi.
Poleg dela z naročnikovimi notranjimi izkušnjami se analizira tudi odnos stranke s terapevtom, ki predstavlja njihovo medsebojno projekcijo odnosov z drugimi osebno pomembnimi osebami (prenos in nasprotni prenos). Hkrati se procesi prenosa obravnavajo tako v psihološkem vidiku, ki je tradicionalen za psihoanalizo, kot v fizičnem in energijskem.
Metode telesne psihoterapije so še posebej učinkovite za zdravljenje psihosomatskih bolezni, nevroz, posledic duševnih travm (razvojna travma, šok travma) in posttravmatskih stresnih motenj, depresivnih stanj. Telesno usmerjeno terapijo lahko imenujemo tudi orodje za osebnostno rast, ki vam omogoča popolnejše razkritje osebnega potenciala, povečanje števila načinov samoizražanja, ki so na voljo človeku, razširitev samozavedanja, komunikacije med ljudmi in izboljšanje telesnega počutja.

Ljudje že stoletja poskušajo razumeti odnos med človeškim telesom in njegovim duševnim stanjem. Ali so verjeli, da se nikakor ne dotikata, ali pa so somatiko imenovali most med njimi. Obstajajo tudi koncepti, pri katerih fobije, prevladujoči občutki, temperament, nekatere duševne motnje in druge osebnostne lastnosti puščajo komaj opazne odtise na človekovem videzu. Če jih vidite in popravite, se lahko spopadete s številnimi težavami. To je tesno povezano s telesno usmerjeno terapijo ali na kratko TOT..

Kaj je

Telesno usmerjena terapija je smer v psihologiji in psihoterapiji, ki z različnimi tehnikami telesnega stika odpravlja težave in zdravi nevroze.

Ustanovitelj je Wilhelm Reich (sredi 20. stoletja), avstrijski in ameriški psiholog, edini Freudov študent. Odmaknil se je od psihoanalize svojega učitelja in si vzel le nekaj trenutkov od nje, ustvaril je svoj koncept, kako lahko ljudem pomagate reševati težke življenjske situacije in zdraviti različne vrste duševnih motenj. Za to je po njegovem mnenju treba na določen način vplivati ​​na šibko "cono" človeškega telesa, na katero vplivajo psihotravme..

Sčasoma se je izkazalo, da delo s takšnimi problematičnimi področji ljudem, ki so prišli na sejo, res ni prineslo le umirjenosti in pomirjenosti, temveč tudi znatno izboljšalo njihovo fizično počutje. V zvezi s tem je Reich pridobil veliko privržencev in njegova terapija se je razširila po vsem svetu..

Kljub številnim hvaležnim kritikam danes spada med psevdoznanstvene panoge, katerih učinkovitost z raziskavami ni bila potrjena. Slabo napisana teoretična baza dokazov, da TOT dejansko deluje, ni kos kritikam..

Osnove

Osnovni pojmi

Telesno usmerjena terapija temelji na temeljnem konceptu, brez katerega si te smeri ni mogoče predstavljati. To je telesni oklep, čeprav ima še veliko drugih sinonimnih izrazov: mišični, mišični, karakterološki oklep, mišične spone, ego obramba. Skupaj je človeško telo razdeljeno na 7 problematičnih področij, kjer se lahko oblikuje v skladu s prejeto psihotravmo.

Po mnenju Wilhelma Reicha je telesni oklep telesna obramba, ki fizično zatira strahove, notranjo tesnobo, komplekse in vse, kar ogroža psiho..

Orgonska energija - tako je Reich imenoval Freud vsem znan libido, ki se sprosti kot rezultat dela z lupinami.

Raztapljanje - tako se telesno usmerjena terapija nanaša na postopek sproščanja mišične napetosti.

Shema oblikovanja školjk

Za razliko od vseh drugih področij telesna terapija tesno povezuje dogajanje v duši človeka z njegovim videzom. Po njenih naukih se stik med njima vzpostavlja na naslednji način:

2. Zaskrbljujoča je posebna situacija, povezana z njo.

3. Oseba se skuša zaščititi pred tem tesnobnim stanjem in ponavljanjem tega, kar se je zgodilo.

4. Strah zatre z uporabo "mišičnih sponk" v določenem delu telesa.

5. Hkrati tvori:

• narava ali vzorec vedenja;
• telesni karapaks.

Primer, kako ta shema deluje v praksi:

1. V šoli otroku ves čas govorijo, da ni nič..

2. Zaradi tega noče v šolo.

3. Ker je to treba početi vsak dan, se poskuša izogniti neposrednim stikom s tistim, ki mu to pove.

4. Ne gleda v oči, gleda navzdol, zapre oči, naguba čelo.

5. Ta oblika:

• nizka samozavest;
• telesna lupina "Bloki v očesnem segmentu".

Shema dela z lupino

Da bi človeku pomagala rešiti težave, telesna psihoterapija deluje vzporedno z obema esencama - zunanjo in notranjo:

1. Razkrije se vrsta telesne lupine in kje točno se nahaja.
2. Z različnimi tehnikami postopoma lajša stres s problematičnega področja telesa.
3. Psihotrauma se razkrije na tej poti.
4. Vzporedno delo z njo.
5. Sproščena energija orgona.
6. Nevrotične in druge motnje so ozdravljene.

Dolgo časa so v okviru telesno usmerjene psihoterapije strokovnjaki delali samo z mišicami, saj so verjeli, da bo po njihovi odpravi psihotravma samodejno izginila. In šele čez nekaj časa je bilo ugotovljeno, da je treba hkrati oboje izbrisati. Na ta način lahko zagotovite trajni učinek sej in zagotovite, da se težava ne bo ponovila..

Metode

Na podlagi koncepta Wilhelma Reicha so bile ustvarjene različne metode telesno usmerjene psihoterapije in pristopi k odnosu med telesom in duhom..

Glavne metode telesno usmerjene terapije so:

• terapija z bioenergijskim sistemom (bioenergetska sistemska terapija, NAJBOLJ) EI Zueva: vpliv na um, čutila in telo z namenom zdraviti psiho;
• vegetativno (somatsko, telesno) zdravljenje V. Reicha;
• Gibalna praksa M. Feldenkraisa, katere namen je naučiti človeka, da se pravilno premika (kot otroci), da odstrani mišične spone;
• organizmska psihoterapija M. Brown: lupina se šteje za neskladje med telesom in možgani;
• Radix (vir vitalne energije) C. Kelly - skupinska različica telesno usmerjene terapije;
• Rosenova metoda M. Rosen: delo z zategnjenimi mišicami v kombinaciji z verbalnim stikom;
• Rolfing (strukturna integracija) I. Rolf: delo na izboljšanju hoje, drže, manire sedenja, komunikacijskega sloga, njihovega odnosa z vedenjskimi vzorci;
• somatska psihoterapija biosinteze D. Boadelle: delo s 3 vitalnimi tokovi - endodermom, mezodermom in ektodermom;
• telesno usmerjena bioenergetska psihoanaliza (bioenergija) A. Lowen;
• Hakomi (telesno usmerjena psihoterapija) R. Kurtz: osnovne metode - plesna in gibalna terapija, joga, meditacija.

Terapije se deloma zanašajo na telesno usmerjeno terapijo, kot so:

• Jedro-energičen D. Pierracos;
• biodinamika G. Boysen;
• vpogledna terapija (telesni uvid) M. Belokurova;
• A. Yanov primarna terapija;
• procesno usmerjena psihoterapija A. Mindell;
• psihologija somatskega razvoja (bodynamics, bodynamic analysis) L. Marcher;
• tanatoterapija (zdravljenje s smrtjo) V. Baskakov;
• čutno (čutno) zavedanje S. Selver.

In to niso vse metode. Njihova številčnost dokazuje priljubljenost te smeri..

Vrste telesnih oklepov

Kljub tako velikemu številu tehnik se skoraj vse teoretično opirajo na tiste vrste telesnih oklepov, ki jih je Wilhelm Reich istočasno identificiral..

Očesna

Kaj je vključeno: oči, obrvi, čelo, lasišče.

Zunanji znaki lupine:

• občutek fiksne maske na obrazu;
• tekaški pogled;
• oseba nikoli ne gleda v oči;
• globoke navpične gube na nosu in več gub na čelu.

Notranji problemi: socialni strahovi, nezmožnost navezovanja medosebnih stikov.

Somatika: težave z vidom, glavoboli, solznost.

Ustna čeljust

Kaj je vključeno: vrat, brada, grlo.

• tesna čeljust;
• grimase;
• navada vedno žvečiti gumi;
• "Tresenje vozličkov";
• zadržanost.

Notranje težave: tajnost, potreba, da vse ostane v sebi, zajezite jezo.

Somatika: običajno ni pritožb.

Grlo / maternični vrat

Kaj je vključeno: jezik, vrat.

• nevrotični kašelj;
• tih glas;
• pogosto požiranje.

Notranje težave: enako kot pri objemki čeljusti, vendar globlje, sega v otroštvo (na primer zamera do staršev).

Somatika: pogoste bolečine v grlu, trdovratna cmok v grlu.

Prsni

Kaj je vključeno: prsni koš, ramena, lopatice, roke.

• oteženo dihanje;
• nepravilna drža;
• nenaravni položaj ramen (spuščeno, dvignjeno, asimetrično);
• pomanjkanje prožnosti telesa.

Zanimivo je! Po Telesno usmerjeni terapiji lahko vsakdo svoje znance preizkusi na prisotnost lupine dojke in s tem ugotovi, ali so srečni ali ne. Če želite to narediti, je dovolj, da ga pokličete, ko oseba stoji s hrbtom k vam. Če se obrne s celotnim telesom - sta objemka in težave očitne. Če obrne samo glavo ali samo zgornji del telesa, je z njim vse v redu.

Notranje težave: zatiranje osnovnih človeških občutkov v sebi - ljubezen, sanje, ljubosumje, hobiji. Pri socialno usmerjeni terapiji je naprsnik dokaz, da je bolnik globoko nesrečen..

Somatika: bolečina v ramenih, kratka sapa, hiperhidroza dlani.

Diafragmatično

Kaj je vključeno: diafragma, sončni pleksus, spodnja vretenca.

• skolioza;
• težave z izdihom.

Notranje težave: prepoved izražanja občutkov gnusa in gnusa. Pogosto to vrsto lupine opazimo pri tistih, ki so prisiljeni živeti, delati ali preprosto komunicirati z neljubo in celo grdo osebo..

Somatika: pogosto bruhanje, pljučne bolezni.

Trebuh

Kaj je vključeno: trebuh, hrbet.

Zunanji znaki: štrleč, velik trebuh.

Notranje težave: strah pred napadom, jeza, nenaklonjenost.

Somatika: debelost, prebavne težave.

Medenična

Kaj je vključeno: medenica, spodnji udi.

• medenica štrli nazaj;
• tesne zadnjice;
• upognjena hoja.

Notranje težave: nezmožnost zadovoljitve vznemirjenja, zatiranje spolnega užitka, občutek ogroženosti življenja.

Somatika: vatirane, mlitave noge, trepetajoča kolena.

Na praksi

Telesno usmerjena terapija se uporablja za zdravljenje različnih osebnostnih in vedenjskih motenj ter psiholoških težav. Zlasti - nevroze, stres, posttravmatske motnje, depresivna stanja, psihosomatske bolezni. Tu je nekaj primerov, kako to deluje v praksi..

Za otroke

Telesno usmerjena terapija je koristna za otroke, ki so se v življenju že srečali s stresom, za katere je značilna povečana tesnoba, avtizem, sramežljivost in ki ne morejo nadzorovati svojih čustev in dejanj. TO jim omogoča normalizacijo duševnega stanja, pomaga jim, da se pomirijo, se rešijo čustvenega navdušenja in travme, povečajo raven zavedanja in preidejo skozi negativne življenjske izkušnje.

Kljub enostavnosti številnih vaj bi morali strokovnjaki delati z otroki..

Obstaja več univerzalnih vaj, s katerimi lahko otroka razbremenite mišičnih sponk po vsem telesu..

Naloga številka 1 - iztegniti se v vrsti, napeti vse dele telesa, predstavljati se kot vojak. Nekaj ​​minut mirujte (odvisno od starosti otroka). Naloga številka 2 - ostro sprostiti telo in za nekaj časa postati lutka iz krpe brez kosti. Te določbe morate spremeniti 2-3 krat. Nastopajte 2-3 krat na dan.

Otrok v nizkem sedeču se zvije in se pretvarja, da je seme, posajeno v tla. Specialist se pretvarja, da jo zaliva, kopa, skrbi in skrbi za njo. Od časa do časa odrasla oseba opazi, da je rastlina zrasla, ima liste, brst, cvet. Po njegovi zgodbi otrok počasi poravna telo.

Pri delu z otroki v TOT se uporabljajo tudi pravljična terapija, dihalne vaje, igranje vlog, skupinski treningi.

Za ženske

Telesno usmerjena terapija je za ženske bistvenega pomena, saj telesu poleg duševnega in fizičnega zdravja zagotavlja lepoto in mladost. Zdaj številni centri TOT za to odpirajo posebne tečaje. Delo se izvaja z vsemi segmenti, ne glede na to, ali je tam lupina ali ne:

• oko - čiščenje oči in odpravljanje gub na obrazu;
• ustno - sposobnost nadzora organov govora, da ne bi ogovarjali;
• grlo / maternični vrat - sposobnost izražanja svojih čustev s petjem;
• prsni koš - razvijanje ravne drže, izboljšanje delovanja srca;
• diafragma - razvoj dihalnih vaj;
• trebuh - čiščenje prebavil, popravek pasu in bokov;
• medenica - delo z materinimi instinkti, reproduktivnimi funkcijami, lastno orgonsko energijo.

Telesni psihoterapevti obljubljajo, da bodo v samo 10 seansah vsaka ženska z najglobljimi kompleksi postala prava kraljica (vsaka traja približno 2 uri).

Vaje

Eno od značilnosti telesno usmerjene terapije je, da je težko to storiti sami. V skladu s tem pristopom se mišične spone najbolj aktivno odzivajo na roke nekoga drugega strokovnjaka, ki natančno ve, kaj je treba storiti z eno ali drugo lupino. Zato je tak postopek doma lahko neučinkovit. Na voljo je le nekaj vaj in samo-masaža. A tudi to šele potem, ko psihoterapevt pravilno prepozna problematično področje in kaj natančno je treba storiti z njim..

Za vsako lupino TOT ponuja ločen vadbeni blok. Praviloma ima ena oseba več mišičnih sponk hkrati. Streljati jih morate od zgoraj navzdol..

1. Odprite oči čim širše.
2. Vrtenje oči v različnih smereh.
3. Gibanje oči navzgor in navzdol.
4. Katere koli druge vaje za gimnastiko oči.

1. Posnemajte jok.
2. Vsakodnevno izvajajte obrazne vaje.
3. Delo z ustnicami: skrbno artikulirajte zvoke in.

1. Vokalna terapija.
2. Retorika.
3. Izgovorjava jezičnih zvitkov.
4. Izgovorjava samoglasnikov.
5. Posnemanje jecanja.

Torakalni segment pri telesno usmerjeni terapiji je eno najpomembnejših področij človeškega telesa. Tu so prikazane vaje za odstranjevanje lupine za tiste, ki vse, kar se dogaja, jemljejo preveč pri srcu, za ranljive in občutljive ljudi. Vzporedno s tem se krepi srčna mišica, kar pozitivno vpliva tudi na notranje stanje..

1. Izvajajte vaje iz dihalnih vaj.
2. Dihajte skozi nos.
3. Vdihnite več svežega zraka.
4. Ukvarjajte se s športom, kjer sodelujejo roke: odbojka, košarka, tenis, plavanje.

Lowen (avtor bioenergijske metode) je predlagal posebno vajo za odstranjevanje prsne lupine. Lezite čez kavč ali posteljo. Stopala so na tleh. Zadnjica rahlo visi. Pod spodnjim delom hrbta je valjček. Roke položite za glavo, dlani obrnite navzgor. Pol ure morate dihati čim globlje, vendar redko dihati. Če je v tem segmentu mišica vpeta, se lahko oseba začne smejati ali jokati. To kaže na pravilno izvedbo vaje, sproščanje energije in sproščanje iz lupine..

1. Najprej raztopite lupine v prvih 4 segmentih.
2. Šele po tem izvajajte vaje iz dihalnih vaj.
3. Simulirajte refleks gag.

1. Dihalne vaje.
2. Vadite "vakuum" za trebuh.

Reich je imenoval ozemljitvene vaje za odpiranje medenične lupine.

1. Hoja bosa.
2. Korak.
3. Sukanje medenice.
4. Kolo.
5. Zamahnite z nogami.

Kljub temu, da je večina metod telesno usmerjene terapije prepoznanih kot psevdoznanstvenih, brez trdnih teoretičnih podlag in raziskovalnih dokazov, dobiva zagon. V različnih državah se odpira vedno več centrov, v katerih delajo specialisti v tej smeri. Številni psihoterapevti nekatere svoje tehnike vključujejo v svoje delo s pacienti. In tudi veliko je hvaležnih mnenj tistih, ki so se z njegovo pomočjo spopadli s svojimi težavami..

Preberite tudi: Logoterapija Viktorja Frankla

Telesna tehnika

Napeta mišica zmanjša raven energije, blokira gibljivost in omeji tudi raven izražanja človeka. Karoserija vključuje masažo, posebne napete položaje, dihalne in ekspresijske vaje (katarzične tehnike).

Blokiraj diagnostiko. Stranka leži na kavču na hrbtu. Inšpekcijski pregled se izvaja po naslednji shemi:

• 1) njegovo dihanje (ali dihajo prsni koš, želodec in ali dihanje vstopi v medenico);
• 2) kako elastičen je prsni koš med dihanjem (koliko je prsni koš dovzeten za pritisk);
• 3) koliko človek lahko zavestno diha s trebuhom (terapevt položi roko na trebuh stranke in ga prosi, naj diha);
• 4) prsni koš in trebuh (po občutku se določi stopnja bolečine ali občutka žgečkanja, kako daleč se sprosti trebuh itd.);
• 5) stegna (z intenzivno palpacijo se določi stopnja bolečine ali žgečkanja). Posebno zanimivo je notranje stegno. Razkrije se stopnja mišične napetosti ali njenega "želeja". Tako napete kot želeju podobne mišice so blokirane v smislu pretoka energije;
• 6) zadnjica (tehnika je enaka);
• 7) koliko je medenica zamašena (gibljivost medenice naprej in nazaj med dihanjem, vstop diha v medenico).
• 8) Predlaga se naslednja vaja: vstanite z rahlo pokrčenimi koleni, noge v širini ramen, telesna teža je koncentrirana na dnu prstov. Medenico je treba postaviti čim dlje, pri tem pa rahlo upogniti kolena in narediti gibanje črevesja. V tem primeru so mišice medeničnega dna sproščene. Potem je treba mišice medeničnega dna "dvigniti" - krčijo se. Oseba morda ne čuti razlike med krčenjem in sproščanjem mišic medeničnega dna, kar kaže na napetost teh mišic (oseba jih ne more sprostiti). Oseba lahko tudi čuti, da le zavestni napor sprosti mišice medeničnega dna, ki se nato spontano krčijo. Nastanek napetosti mišic medeničnega dna je povezan bodisi z zgodnjim "treningom čistoče" (prezgodnji trening kahlice) bodisi z zgodnjimi zaporami samozadovoljevanja ali pa se lahko nanaša na zaviranje samozadovoljevanja med puberteto.
• 9) stopnja napetosti mišic zatilja in ramen (pomembno je preveriti napetost paravertebralnih mišic vratne hrbtenice, zlasti na stičišču vratu z lobanjo (testne tehnike, kot v točki 4));
• 10) objemke za grlo (kažejo se s tihim, nekoliko pretiranim glasom, v pojavu "cmoka" v grlu, krči v grlu med razburjenostjo, precej pogosta slabost s hkratnimi težavami pri sprožanju bruhanja);
• 11) napetost krožnih mišic ust (ob običajni kronični napetosti teh mišic napetost ni prepoznana, med palpacijo so zgornje in spodnje ustnice napete, tesno zaprte, okoli ust so posebne krožne gube, spodnja ustnica lahko štrli naprej, kaže težnjo k izzivanju);
• 12) napetost žvečilnih mišic (kot v točki 4);
• 13) napetost krožnih mišic oči (prisotnost radialnih gub, zamegljen vid, "brez življenja" oči, odsotnost solz med jokom - znaki očesne blokade);
• 14) stopnja ukoreninjenja (glej zgoraj).

Upoštevati je treba, da dotik terapevta do telesa stranke ne sme vsebovati elementov spolnosti in erotike. »Takšen dotik okrepi najglobljo pacientovo tesnobo zaradi fizičnega stika in okrepi zaviranje na globoki ravni, kljub vsem terapevtovim zagotovilom, da je vse v redu. Ni vse v redu. Vsaka spolna vpletenost terapevta je izdaja zaupanja v terapevtski odnos in pacienta izpostavi isti travmi, kakršno je doživel v odnosu med staršem in otrokom. Če je izdaja sprejeta kot norma, vodi do vzorca spolnega pretvarjanja, ki zastira nezmožnost vzpostavitve pravega stika z dotikom «(Lowen 1999, str. 67). Terapevt pomaga pacientu, da odstrani notranjo prepoved na dotik, saj odslej ni več povezan s seksom.

Pogoja za dobro ukoreninjenje sta dva. Prvič, to je elastičnost kolen - kolena naj služijo kot "blažilniki" za telo, ki mehčajo tako fizični kot psihološki stres, in drugič, "sproščeni" želodec - napet trebuh je povezan z zatiranjem spolnosti, žalosti itd. in otežuje trebušno dihanje.

Opisali bomo številne vaje, ki omogočajo, prvič, ozaveščanje mišične napetosti in kako omejuje dihanje, in drugič, zmanjšanje napetosti.

Vaja 1. Krepitev korenin in vibracij. Začetni položaj - stopala so v širini ramen, stopala lahko enostavno obrnemo navznoter, da začutimo glutealne mišice. Nagnite se naprej in se s prsti dotaknite tal, medtem ko naj bo glava spuščena čim nižje, dihajte z usti, prosto in globoko. Pri upogibanju naj bo telesna teža koncentrirana na dnu prstov (slika 4.6, a).

Ta vaja se izvaja vsaj 25 dihalnih ciklov in se postopoma poveča na 60. Čez nekaj časa začnejo noge trepetati, kar pomeni, da val vznemirjenja prehaja skozi njih. Če treme ni, so noge preveč napete. V tem primeru lahko tresenje izzovemo s počasnim upogibanjem in izravnavanjem nog. Gibi naj bodo majhni: njihov namen je sprostiti kolena.

Vadba 2. "Sprostite" trebuh. Začetni položaj - stoje, noge v širini ramen. Enostavno upognite kolena. Ne da bi dvignili pete s tal, nanje prenesite svojo telesno težo. Po tem - čim bolj sprostite želodec. Prosto dihanje, usta. Namen vaje je občutiti napetost v spodnjem delu telesa..

Vaja 3. "Lok" (slika 4.6, b). Začetni položaj - noge so na širini ramen. Postavite pesti na križnico in se upognite nazaj, kolikor je le mogoče, kot potegnjen lok. Cilj te vaje je tudi "sprostitev" trebušnih mišic. Če so kronično napete mišice, oseba najprej ne more pravilno izvajati vaje (slika 4.7, a-d), drugič pa čuti bolečino, ki vajo preprečuje.

Slika: 4.7. Togo nazaj

Eden najpomembnejših pogojev za bioenergijsko delo je odsotnost zavestnega prisilnega dihanja. Če je dihanje plitvo, je zavestna stimulacija umetna. Zato se nekatere tehnike uporabljajo za spontano poglabljanje dihanja..

Vaja 4. Oseba leži na valju (na primer iz odeje), ki leži na blatu, visokem 0,5 m (slika 4.8).

Dihanje skozi usta. V tem položaju so hrbtne mišice dobro raztegnjene, ki se hkrati sprostijo, "popustijo" prsni koš. Dihanje se spontano poglablja. Možne so bolečine v hrbtu. Če je majhna (in bolnik nima patologij hrbtenice), je treba vajo nadaljevati in bolečina bo izginila.

Ta vaja tako energično pretrese potlačena čustva in oslabi mišične blokade, da pogosto pride do pojava nezavednega izražanja - pride do joka in bruhanja. Ta položaj pomeni, da je bioenergijsko delo pred analitičnim. V tem primeru je treba pospešiti analitično delo, saj mora bolnik razumeti, kaj se mu dogaja..

5. vaja sprosti spone za grlo in spodbudi spontano poglabljanje dihanja. Ista vaja spodbuja jok (in morda kričanje). V sedečem položaju se morate sprostiti (kolikor je le mogoče), nato pa izdihniti zaustavitev (en stok za en izdih, ki se opravi čim dlje). Potem morate poskusiti stokati in vdihniti. Po treh polnih ciklih je treba ječanje nadomestiti z zvokom "Oooooo". Ko izhod doseže trebuh, se običajno začne jokati in stranka ne čuti žalosti. Jok je glavno sredstvo za popravljanje dihanja in sproščanje napetosti, zlasti pri otrocih..

Zdaj bomo opisali številne vaje za odstranjevanje blokov iz medeničnih mišic..

Vaja 6. "Vrtenje bokov". Začetni položaj - stoje, noge v širini ramen. Telesna teža je koncentrirana na prste, trebuh se sprosti. Roke so na bokih. V tem položaju oseba vrti boke od leve proti desni. To gibanje mora zajeti medenico in najmanj zgornji del telesa in nog. Prosto dihanje, usta. Treba je narediti 12 gibov v eno smer, nato enako količino v drugo smer. Pri izvajanju vaje bodite pozorni na to, ali je dihanje omejeno, ali je medenično dno sproščeno in je anus odprt, ali so kolena upognjena.

Ni mogoče trditi, da če človek to vajo izvaja zlahka, potem nima spolnih napetosti in spolnih težav. Lahko pa trdimo, da če človek te vaje ne more zlahka izvesti, ima spolne težave. Zelo pomembno je, da je pri izvajanju te vaje oseba zakoreninjena, sicer bodo gibi medenice premalo čustveno obarvani.

Vaja 7. Gibanje medenice. Ta vaja vam pomaga ozavestiti napetost v medenici in križu. Začetni položaj - ležite na hrbtu, na tleh, noge pokrčite v kolenih, tako da so stopala na tleh. Pri vdihu zadnjica počiva na tleh in sprosti trebuh, pri izdihu se medenica rahlo dvigne, stopala pritisnemo na tla (ukoreninjenje). Vajo ponovimo za 15-20 dihalnih gibov. Prosto dihanje, usta. Pomembno je, da je pri tej vaji dihanje trebušno in "gre v medenico", dihanje in gibi medenice morajo biti usklajeni, zadnjica pa sproščena. Če stopala izgubijo občutek stika s tlemi, to pomeni, da medenica v svojih gibih ni prosta..

Ko je napetost v spodnjem delu telesa, oseba ponavadi potisne medenico navzgor, namesto da bi ji omogočila prosto nihanje v kolčnih sklepih. V tem primeru medenico odnesejo napete trebušne mišice in napeta zadnjica. To gibanje medenice blokira njegove spontane gibe in zmanjšuje spolne izkušnje..

Tukaj je nekaj katarzičnih vaj, ki omogočajo izražanje občutkov pod nadzorovanimi pogoji. Namen tega nadzora ni zatiranje in omejevanje čustev, temveč njihovo učinkovito in ekonomično izražanje pod nadzorom zavesti..

Pri vadbi 8 ljudi leži na kavču. Noge so sproščene. Roke naj se držijo roba kavča. Nogo morate dvigniti in brcniti z nogo na kavč s poudarkom na peti (torej ne samo brcati, ampak brcati). Sprva se to počne v počasnem tempu in z malo sile, nato pa se tempo in moč udarcev povečata. Na koncu naj bodo udarci zelo močni in zelo hitri. Med vajo se mora oseba spomniti na krivice in zamere. Ta vaja vam omogoča, da izrazite jezo, in pomaga tudi pri sprostitvi medenice..

Vaja 9 je, da bolnik s pestmi udari po kavču (če gre za moškega) ali teniški lopar (če gre za žensko), pri čemer svoja dejanja spremlja z besedami "utihni!", "Ubil bom!", "Ne!", "Zakaj?!" itd. Ta vaja odvaja jezo, vendar cilj terapije ni sproščanje jeze same po sebi, temveč doseganje facije, zato naj bodo gibi gladki: pred vsakim udarcem mora bolnik iztegniti celo telo in pomakniti ramena čim dlje, kot da vleče lok, in udarec ne sme biti izveden z krčenjem mišic, temveč s sprostitvijo rok iz "napolnjenega" položaja, udarec mora biti sproščen in prost. Če je vaja izvedena pravilno, potem val navdušenja teče od stopal do dlani in daje milost gibom. Namen te vaje niso sami udarci, temveč raztezanje mišic, kar omogoča, da napetost sije iz ramen in zgornjega dela hrbta.

V bioenergetski terapiji obstajajo tudi tako imenovane vaje "ogrevanje".

Vadba 10. V osnovni bioenergijski drži (stopala v širini ramen, kolena rahlo pokrčena) se izvede hitro tresenje telesa s hitrim upogibanjem in izravnavanjem kolen. To povzroči pasjemu dihanju. Vadba traja eno minuto.

Vaja 11. Pacient skoči na obe nogi, le nekoliko dvigne stopala od tal. Vadite, dokler se ne pojavi utrujenost.

Poleg tega obstajajo posebne tehnike za odstranjevanje blokade ust (kričanje, imitacija zatiranja, jok itd.), Oči (krožno vrtenje oči, prenos pogleda v daljavo - v rep nosu), vratu (vrtenje vratu v različnih smereh). Vse vaje izvajamo s prostim dihanjem z usti. Razvite vaje za vse dele telesa v stoječem, sedečem in ležečem položaju.

Izvajanje bioenergijskih vaj omogoča pacientom, da začutijo svoje telo na nov način in se zavedajo, da nimajo stika z večino njegovih delov, občutijo napetost, ki blokira tako telesne gibe kot izražanje občutkov.

J. L. Rosenberg je predlagal bioenergijski trening, pri katerem udeleženci izvajajo vaje v paru. V takšni situaciji mora vsak udeleženec spremljati ne le, kaj se mu dogaja, ampak tudi, kaj se dogaja s partnerjem. Izredno pomembno je, da se med vajo med partnerjema vzpostavi stik, ki vsakemu od njih omogoča, da sprejme občutke, ki se porajajo v njegovem telesu, in jih izrazi v prisotnosti druge osebe. Če med vadbo pride do spolnega vzburjenja, ga je treba izkusiti s celotnim telesom in ne zmanjšati le na spolno izkušnjo. Po izvajanju vaj bi morali svoje občutke deliti s partnerjem in jih ne skriti zaradi sramu ali krivde..

Ta trening je sestavljen iz več ur, ki trajajo dve uri, vsaka vadba pa je sestavljena iz dveh faz: pripravljalne in lastne bioenergetike. Cilj pripravljalne faze je ustvariti visokokakovostne partnerske komunikacije. Bioenergetska stopnja je povezana z razvojem telesnih blokov.

Trening vključuje naslednje vaje:

• 1) občutek drugega. Ko se vzpostavi verbalni stik, partnerja ležita z "dvigalko" in si položita roke na trebuh v območju solarnega pleksusa. Partnerja bi morala čutiti srčni utrip, sinhronizirati dihanje;
• 2) pogovor z očmi. Ta vaja se izvaja v tišini in brez besed. Partnerja sedita nasproti drug drugemu, se držita za roki in se gledata v oči. Potem zaprejo oči in se potopijo vase, čez nekaj časa pa se spet "vrnejo" drug k drugemu. To se naredi večkrat. Vaja vam omogoča, da se potopite v lastne občutke in v partnerjeva občutja;
• 3) tihi pogovor z rokami. Partnerja si združita roke in s pomočjo ene roke poskušata drug drugemu sporočiti svoja občutja. Sledi besedna razprava o vaji;
• 4) "Jaz sem ti". En partner prime drugega za glavo in mu pogleda v oči in reče: "Ti, ti, ti!" Potem se spremenijo. Ta vaja pomaga vzpostaviti stik;
• 5) občutek energije drugega. Ko sedita na petah, partnerja dvigneta roki in približata dlani dlani drugega, poskušata začutiti njegovo toplino. Po tem začnejo »plesati z rokami«, pri čemer eden partner vodi, drugi pa spremlja (vodja se določi spontano). Premiki naj bodo počasni. Med "plesom" partnerji vstanejo in še naprej stojijo. Sledi razprava o vaji;
• 6) pozdrav brez besed. Partner, ki je pri prejšnji vaji izbral pasivno vlogo, leži na hrbtu in upogne kolena tako, da so stopala na tleh. Aktivni partner sedi na petah glave pasivnega partnerja (kolena aktivnega partnerja se dotikajo krone pasivnega partnerja), nato pa roke čim bolj približa ušesom pasivnega partnerja, vendar se jih ne dotakne. Nato se aktivni partner dotakne glave pasivnega in poskuša dihati v njegovem ritmu, pregleda njegov želodec, prsni koš in poskuša ugotoviti, katere mišice so napete;
• 7) razvoj dihanja. Začetni položaj - kot pri prejšnji vaji. Aktivni partner brez dotika prinese dlan na vsak napeti del telesa pasivnega partnerja, kar pasivnemu partnerju pomaga, da se ta področja sprosti. Najpogosteje so napeti zgornji (ključnični) in spodnji (sončni pleksus) deli prsnega koša. Aktivni partner položi prste na ta mesta in jih pritisne, medtem ko pasivni partner izdihne. Nato se ena roka aktivnega partnerja položi na prsni koš, druga pa na trebuh pasivnega partnerja. Pasivni partner ob vdihu najprej dvigne prsni koš (dihanje v prsih), nato pa trebuh (trebušno dihanje) in tako polno vdihne. Če pasivni partner zadrži zrak na koncu izdiha, mora aktivni partner z obema rokama položiti na ključnico in na koncu izdiha pritisniti na prsni koš. To vključuje zgornji del prsnega koša pri dihanju;
• 8) masirajte zadnji del vratu, ramena in obraz. Masaža sprosti obrazne mišice, pomaga odstraniti običajno "masko";
• 9) medenično gibanje. Pasivni partner leži na tleh s pokrčenimi koleni in nogami navzgor. Aktivni partner sedi na petah med nogami pasivnega partnerja, prijema ga za boke in pomaga pri dvigovanju medenice med izdihom. To gibanje traja 5 minut. Pomembno je uskladiti gibanje medenice in dihanje;
• 10) smer energije proti tlom. Začetni položaj - kot pri prejšnji vaji. Med izdihom pasivnega partnerja aktivni partner pritiska na kolena. Namen vaje je povečati stopnjo zavedanja stopal kot opore pasivnemu partnerju;
• 11) dvigne medenico navzgor. V zgornjem položaju lahko partner začuti vibracije. Med vdihom ležeči partner prosto spusti boke in se vrne v začetni položaj;
• 12) na vseh štirih. Pasivni partner se spusti na vseh štirih, aktivni partner, ki sedi zadaj, zgrabi medenico in, ko pasivni partner vdihne, potegne medenico nazaj, pri izdihu naprej, s čimer partnerju pomaga, da integrira dihanje in gibanje;
• 13) skupna sprostitev. Partnerji ležijo na hrbtu in se sproščajo ob glasbi.

Te vaje mora spremljati sproščanje mišičnih blokov z masažo, poglabljanje dihanja in nenehno krepitev korenin. Med treningom se lahko pojavijo tresenje, mravljinčenje in otrplost okončin, omotica, jok, bruhanje, jeza itd., Kar kaže na napredovanje terapije.

Telesno usmerjena terapija: kako lahko telesno delo pomaga pri reševanju težav

19. julij 2016 7240
Anna Kuznetsova
Klinični psiholog, kandidat psiholoških znanosti
Psihoterapija je vedno pogovor. A ne vedno tradicionalno, z besedami. Obstaja psihoterapija, ki temelji na pogovoru s telesom ali bolje rečeno na delu s težavami in boleznimi človeka s telesnim stikom.
Zgodovina razvoja telesno usmerjene psihoterapije sega skoraj 100 let nazaj. Wilhelm Reich velja za ustanovitelja te metode. Bil je študent Sigmunda Freuda, vendar je postopoma opustil psihoanalizo in začel razvijati psihoterapevtske metode vplivanja na telo..
Medtem ko je delal kot psihoanalitik, je Reich opazil, da nekatera močna čustva pri bolnikih, ki ležijo na psihoanalitičnem kavču, spremljajo izrazite reakcije telesa..
Če na primer pacient želi zadržati občutke, ga lahko začne grabiti po vratu, kot da bi ga stisnil za grlo in potisnil čustva nazaj.
V nadaljevanju svojih opazovanj je opisal, kako kot odziv na stresne situacije pride do kronične napetosti določenih mišičnih skupin - "mišičnih sponk". "Mišične spone" se kombinirajo in tvorijo "mišični karapaks" ali "karakterni oklep". V prihodnosti ta "oklep" ustvarja težave tako v telesu kot v duševni sferi..
V telesni sferi obstajajo omejitve gibljivosti, poslabšanje krvnega obtoka, bolečina. V duševni sferi "oklep" ne dopušča, da se močna čustva pokažejo naravno, ovira osebnostno rast.
Od otroštva zatirana čustva (jeza, strahovi, žalost itd.) Zahtevajo izhod in povzročajo številne težave: od napadov panike in nespečnosti do psihosomatskih motenj in težav v odnosih.
Naslednje ključne ideje so bile torej osnova za telesno usmerjeno terapijo (v nadaljevanju - TOP):

• Telo si zapomni vse, kar se nam je zgodilo od trenutka rojstva: pomembne situacije, čustva, občutke in občutke. Zato lahko skozi telo delate s kakršnimi koli negativnimi izkušnjami človeka, pa tudi z njegovim odnosom do sebe in sveta..

• Nereagirana čustva in travmatični spomini na osebo so zadržani in vtisnjeni v telo (to je rezultat dela psiholoških obrambnih mehanizmov). Stagnirajoče čustveno vzburjenje spremljajo somatske spremembe (obstajajo okvare avtonomnega živčnega sistema).

• Zaščitna lupina nato preprečuje, da bi človek doživljal močna čustva, omejeval in izkrivljal izražanje občutkov.

• Vzpostavljanje mišične napetosti, odzivanje na potlačena čustva in občutke omogoča človeku ne le reševanje težav, temveč tudi prehod na pravilno telesno-čustveno regulacijo, usklajenost s svojim telesom in uporabo njegovih virov (ki so načeloma neomejeni).

Po Reichovem delu so se pojavile druge avtorjeve TOP metode. Najbolj znani med njimi so: A. Lowenova bioenergetska psihoanaliza, F. Aleksanderjeva metoda spremembe, Rolfing I. Rolf, M. Feldenkraisova metoda zavedanja skozi gibanje, biosinteza D. Boadelle, bodynamics.
Pri nas sta se pojavila tanaterapija V. Baskakova in AMPIR M. Sandomirskega.
Od leta 1998 je telesno usmerjena terapija vključena na seznam psihoterapevtskih metod, ki jih priporoča Ministrstvo za zdravje Rusije.
Mimogrede, poleg TOP-a ta seznam vključuje še 25 metod:

• art terapija,
• avtogeni trening,
• gestalt psihoterapija,
• hipno-sugestivna terapija,
• skupinska dinamična psihoterapija,
• dinamična kratkotrajna psihoterapija,
• kognitivno vedenjska terapija,
• osebnostno naravnana rekonstruktivna psihoterapija,
• logoterapija,
• nedirektivna psihoterapija po K. Rogersu,
• NLP,
• vedenjska psihoterapija,
• psihodrame,
• klasična psihoanaliza,
• racionalna psihoterapija,
• sistemska družinska terapija,
• terapija kreativnega izražanja,
• transakcijska analiza,
• transpersonalna psihoterapija,
• psihoterapija čustvenega stresa,
• Ericksonova hipnoza,
• klinična psihoanaliza,
• neprekinjena psihoterapija,
• eksistencialna psihoterapija,
• socialno-psihološki trening.

Cilj telesno usmerjene psihoterapije je torej s pomočjo telesno usmerjenih metodoloških tehnik spremeniti duševno delovanje človeka..

Kako se to zgodi??

Kljub posebnostim vsake TOP metode se pri delu praviloma ločijo trije vidiki: diagnostični, terapevtski in izobraževalni.
V okviru diagnoze terapevt spozna klientovo telo, ki "pripoveduje" o njegovih težavah in značaju, pogosto so to informacije, ki jih človek o sebi preprosto ne dojame. To spoznavanje se zgodi z zunanjim opazovanjem, definiranjem in dekodiranjem telesnih občutkov.
V resnici se v terapiji uporabljajo različne tehnike: dihalna, motorična, meditativna, kontaktna (poseben sistem na dotik).
Terapevt pomaga stranki, da izkusi ne le preproste telesne občutke, ampak tudi tiste, povezane z močnimi čustvi. To vam omogoča, da občutke, ki so bili zatrti, izkusite in jih sprostite. Posledično se človek približa svojim izkušnjam in je zato bolj odporen na življenjske težave.
Primer iz prakse:
(Vsi primeri so navedeni s soglasjem pacienta, po koncu zdravljenja pa so imena in podrobnosti spremenjeni).
42-letna Olga je imela težave z dihanjem. Zasoplost je bila pogosta zunaj resne telesne dejavnosti, zlasti v čustveno pomembnih situacijah, na primer pri igranju z otrokom.
Težave so se začele pred približno štirimi leti, niso pa bistveno vplivale na vsakdanje življenje, zato pomoči ni poiskala prej. V tistem obdobju ne opaža nobenih pomembnih stresnih situacij ("vse je bilo rešeno").

Pri težavah z dihanjem se vedno poraja misel na močan zatrt občutek, zato sem delo opravil s pomočjo TOP-a. V tretji seji se je zgodil kritičen trenutek - med delom z dihanjem se je pacientka spomnila situacije, ki se je zgodila pred petimi leti, ko je bila v zelo "grdih" okoliščinah odvzeta napredovanju (izdaja prijatelja).
Spomnil sem se situacije in po tem so se pojavili občutki - zamera in jeza. V preteklosti so jih zatrli s pomočjo racionalne reakcije - zbrala se je, tam še naprej delala, nato pa se preselila v drugo podjetje.
Odzvali so se občutki, ki so se pojavili zdaj, med terapijo (terapevt v tem primeru ustvarja ozračje največje varnosti in sprejetosti, kjer lahko bolnik joka in kriči ali izraža čustva na kakršen koli drug način). Po tej seji so težave z dihanjem prenehale (2 leti je bolnik občasno kontaktiral, simptomi se niso ponovili).
Pri kronični telesni napetosti ni vedno treba sproščati občutkov. Številne težave so povezane z osnovno nezmožnostjo (natančneje izgubo sposobnosti) človeka, da sprosti telo.
Na primer krčne mišice igrajo ključno vlogo pri glavobolih ali, kot v naslednjem primeru, pri težavah s spanjem..
Primer iz prakse:
Jurij, star 46 let. Na vprašanje o motnjah spanja (težave s spanjem, pogosto zbujanje), ki so se prej pojavile v ozadju režima in narave dela (oživljalec), vendar so eno leto ostale po spremembi dejavnosti.
Zamisel o uporabi TOP se je pojavila zaradi dejstva, da težave očitno niso bile povezane z mislimi - "navijanje" je pogosto vzrok nespečnosti, vendar ne v tem primeru. Poleg tega je bolnik po opazovanjih svoje žene vedno spal v istem napetem položaju, "kot da bi bil vsak trenutek pripravljen skočiti..
Kronična mišična napetost, zlasti mišice vratu in hrbta, vodi do dejstva, da se signali "bodite pozorni", "pripravite se na premikanje" nenehno pošiljajo v možgane. Kot rečeno, "ne spati." Terapija je bila namenjena sprostitvi krčevitih mišic na hrbtu in spreminjanju telesnega spomina, povezanega s spanjem. Med zdravniškim delom ste res morali biti na preži, zdaj pa so se razmere spremenile in lahko začnete spati "zares". Šesta seja je dosegla stabilne rezultate.
Kot smo že omenili, naše telo vzporedno s psiho doživlja vse, kar se nam dogaja. In nekateri procesi, na primer dokončanje nečesa, so veliko bolj očitni na telesni sferi, saj imamo celo na ravni celice shemo umiranja in rojstva. Tanaterapija V. Baskakova še posebej dobro deluje z izkušnjami žalosti, izgube ali drugih resnih sprememb..
Primer iz prakse:
Ksenia, stara 35 let. Pritoženi zaradi težav pri ločitvi. Pravno in v vsakdanjem življenju se je vse odločalo in po navedbah stranke: "Strinjam se, da je ločitev prava odločitev, vse razumem s svojo glavo, vendar mi nekaj preprečuje, da se spustim".
Na ravni vedenja se je to pokazalo na primer v neaktivnosti glede iskanja novega stanovanja. Tako je šlo za to, da je treba "dokončati in nadaljevati". Ta tema je zelo pogosta prošnja za delo v tanatoterapiji.
Na peti seji je stranka razvila podobo, v kateri je bila prisotna na pogrebni slovesnosti (podrobnosti ne bom opisoval), in doživela veliko žalost. Po seansi je sanjala o isti temi, v kateri je bila slovesnost popolnoma končana. Že naslednji dan je stranka začutila spremembo v svojem stanju - pojavil se je občutek popolnosti. Novo stanovanje so našli v enem tednu.

Tretji vidik dela v TOP je poučevanje pacienta, kako sam uporablja določene tehnike. Praviloma so namenjeni sprostitvi in ​​normalizaciji svojega čustvenega stanja skozi telo..
Metode, ki se uporabljajo v TOP, so precej specifične in to nalaga določene zahteve pri usposabljanju terapevtov.
Če je na primer študij kognitivne ali gestalt terapije mogoč samostojno (seveda z osnovno izobrazbo), potem je poučevanje telesno usmerjenih metod možno le "iz rok v roke", z neposrednim stikom z učiteljem in pridobivanjem osebnih izkušenj kot potrpežljiv.

Za koga je primerna telesno usmerjena terapija??

Področje njegove uporabe je zelo široko, pogojno ga lahko razdelimo v dve smeri. Prva je dejansko zdravljenje in odprava obstoječih težav: tesnoba, kronična utrujenost, psihosomatske motnje, težave s spanjem, spolne disfunkcije, doživljanje kriz in travm itd..
Drugi je razvoj osebnostnega potenciala: povečanje odpornosti proti stresu, izboljšanje stika s telesom in samosprejemanje, vzpostavljanje bolj zaupljivih odnosov z ljudmi in še veliko več..
Resnične vrednote v življenju so zdravje, milina, zadovoljstvo, zadovoljstvo in ljubezen..
Te vrednote spoznamo šele, ko trdno stopimo na noge. Alexander Lowen "Psihologija telesa"
skrbi zase!
Drugi avtorjevi članki:
Kako se zaščititi pred negativnimi ljudmi?
Zdravljenje anhedonije: kako se naučiti uživati ​​v življenju?

Oznake: Body Blocks,

Vam je bila objava všeč? Podprite revijo "Psychology Today", kliknite:
Vam je bila objava všeč? Podprite revijo "Psychology Today", kliknite:
> Telesno usmerjena psihoterapija

Telesno usmerjena psihoterapija je smer psihoterapije, ki s telesnimi kontaktnimi postopki deluje s pacientovimi težavami in nevrozami.

Teoretične osnove

Temelje teorije telesno usmerjene psihoterapije je postavil V. Reich. Temeljni postulat, ki je zagotovil nadaljnji vektor razvoja te smeri psihoterapije, je bil koncept mišičnega, mišičnega ali karakterološkega oklepa. Po mišljenju W. Reicha mišične "spone" ali mišični oklep nastajajo kot obramba pred tesnobo, ki se pri otroku pojavi na podlagi spolnih želja in jo spremlja strah pred kaznovanjem. In seveda je glavna obramba pred tem strahom zatiranje, ki začasno omeji spolne impulze. Kasneje takšne ego obrambe postanejo trajne in samodejne ter posledično postanejo značajske lastnosti, nastane značilna lupina. Značilni karapaki so ogromne obrambe, organizirane v bolj ali manj skladen vzorec v egu, vendar niso nevrotični simptomi..
V. Reich je identificiral 7 segmentov mišične lupine, ki so lokalizirani:

1. Zaščitni prostor v očesnem predelu se izraža v tem, da se čuti, kot da oči gledajo izza pritrjene maske. Ta zaščitni pokrov zadržuje strah in solze. Raztapljanje se izvede tako, da se človeku na primer čim bolj odprejo oči, kot je to na primer pri strahu. To se naredi z namenom mobilizacije vek in čela v prisilnem čustvenem izražanju. Poleg tega lahko za raztapljanje te lupine izvedete naslednje gibe oči - 20-krat zavrtite v eno smer in nato v drugo. Pomagajo tudi diagonalni premiki oči navzgor in navzdol..
2. Ustni segment vključuje mišice brade, grla in zatilja. Čeljust je lahko pretesna ali nenaravno sproščena. Ta segment vsebuje čustveni izraz joka, krika, jeze, grizenja, sesanja, grimase. Zaščitna lupina se lahko sprosti, če človek posnema jok, izgovarja zvoke, ki mobilizirajo ustnice, grizejo, gagajo, delajo grimase.
3. Ta segment vključuje globoke mišice vratu in jezika. Zaščitni karapaks zadržuje predvsem jezo, kričanje in jok. Neposreden učinek na mišice v globini vratu je nemogoč, zato so kričanje, kričanje, zatiranje itd. Pomembno sredstvo za razvozlavanje lupine..
4. Torakalni segment vključuje široke mišice prsnega koša, mišice ramen, lopatice, celoten prsni koš in roke z rokami. Ta segment zadržuje smeh, jezo, žalost, strast. Zadrževanje diha je pomembno sredstvo za zatiranje čustev, v veliki meri se izvaja v prsih, zaradi česar nastane lupina. Karapa se lahko sprosti z delom na dih. Priporočljive so dihalne vaje, zlasti s polnim izdihom. Roke in roke se uporabljajo za dobro usmerjen udarec, da se strgajo, zadušijo, premagajo, da strastno nekaj dosežejo.
5. Prepona. Ta segment vključuje prepono, solarni pleksus, različne notranje organe, mišice spodnjih vretenc. Zaščitni karapaks se izraža v ukrivljenosti hrbtenice naprej, zato, ko oseba leži, ostane precejšnja reža med križem in kavčem ali tlemi. Izdih je težji od vdiha. Karapa tukaj zadržuje predvsem močno jezo. Prve štiri segmente je treba v veliki meri raztopiti, preden to raztopimo z dihanjem in zatiranjem (simulirano zatiranje), saj ljudje s hudimi blokadami na tem segmentu praktično ne morejo bruhati.
6. Trebušni segment vključuje ogromne trebušne mišice in hrbtne mišice. Napetost v ledvenih mišicah je povezana s strahom pred napadom. Zaščitni prostor na straneh ustvarja strah pred žgečkanjem in je povezan z zatiranjem jeze, sovražnosti. Odpiranje prostora v tem segmentu je razmeroma enostavno, če so zgornji segmenti že odprti. Možno je s pomočjo dihanja, kjer se izmenjata krčenje in raztezanje trebuha.
7. Zadnji segment vključuje vse mišice medenice in spodnjih okončin. Močnejša je zaščitna lupina, bolj se medenica potegne nazaj in štrli od zadaj. Glutealne mišice so napete in boleče. Medenica je toga, "mrtva" in dvospolna. Medenična lupina služi zatiranju vzburjenja, jeze, užitka. Vzburjenje (tesnoba) nastane zaradi zatiranja občutkov spolnega užitka in nezmožnosti popolnega doživljanja užitka na tem območju, dokler se jeza v medeničnih mišicah ne izprazni. Karapa se lahko sprosti z mobilizacijo medenice in nato z medenico z brcanjem in udarjanjem po kavču ali tleh.

V. Reich je v svojem delu "Analiza značajev" karakter opredelil kot strukturo stabilnih duševnih lastnosti, ki se kažejo v tipičnih načinih vedenja v določenih življenjskih situacijah. In v svojih opažanjih je opazil, da se v telesni sferi pogosto pojavljajo prevladujoče značajske lastnosti. Izražajo se lahko v hoji, kretnjah, drži telesa, mimiki itd..

Reichovo praktično delo je pokazalo, da sproščanje napetosti iz določenih delov telesa omogoča sproščanje energije libida (avtor jo je imenoval orgonska energija). V skladu s psihoanalitičnimi idejami, katerih pripadnik je bil, je ta postopek privedel do zdravila za nevrotične in druge vrste motenj..

Tako je Reich našel fizično analogijo duševnih travm in bolezni. Verjel je, da mišična napetost - objemke v obliki lupine - opravljajo enako funkcijo kot psihološke lastnosti. V osnovi mišična napetost skriva določeno vrsto čustev in če sprostite "sponke", sprostitvena področja kronične napetosti, se ta čustva sprostijo. Po tem, če so bili dovolj zavrženi, pride do rešitve duševnih motenj. Toda tudi pri odstranjevanju potlačenih čustvenih manifestacij spone izginejo..

Nadaljnji razvoj teorije telesno usmerjene terapije lahko najdemo pri študentu in sledilcu Reicha - Aleksandru Lowenu. Njegova teorija je trenutno najbolj razširjena in uporabljana v praksi. Lowenu je uspelo najti tudi teoretične temelje njegovega koncepta, ki v sistem vnašajo telesnost in miselnost..

Izraz orgonska energija je spremenil v bioenergijo, ki v bistvu odraža isti pomen - življenjska energija. Zato je smer, ki jo je razvil in pridobil ime - bioenergija.

Tako kot Reich je tudi Lowen v telesnih manifestacijah našel značajske lastnosti. Toda v nasprotju s svojim mentorjem se je analitično ukvarjal z pravičnostjo. Lahko rečemo, da lajšanje mišične napetosti odpravlja ali blaži simptome različnih duševnih motenj. Toda hkrati je za popolno zdravljenje potrebno psihoanalitično delo. Morajo iti vzporedno, potem lahko zagotovite dokaj stabilne rezultate pri delu z vzrokom.

Izčrpno opazovanje in analiza sta A. Lowenu omogočila, da oblikuje znanstveno podlago za telesne manifestacije, povezane z nekaterimi značajskimi lastnostmi. Hkrati pa dela z karakterološkimi značilnostmi v procesu terapije ni mogoče imenovati temeljnega. Označujejo le, kakšna "travma" je osnova pacientovih psiholoških težav. Vendar je pomembno upoštevati značaj, saj vodi delo v pravo smer in pomaga, prvič, osredotočiti se na vzrok, drugič pa organizirati interakcijo med pacientom in terapevtom..

Lowen v svojih delih poda klasifikacijo likov, ki odmeva s psihoanalitičnimi deli in jo dopolni z opisom značilnosti telesnih manifestacij, pa tudi medsebojnega delovanja intrapsihičnih sil posameznika. Na podlagi teh konceptualnih teoretičnih študij lahko ugotovimo naravo številnih duševnih bolezni..

V praksi telesno usmerjene psihoterapije se uporabljajo različne metode. To je lahko masaža ali različne vrste vaj. Njihova posebnost je v tem, da kateri od njih ni namenjen le sprostitvi sponk, temveč v večji meri zavedanju telesa in čustvenega odziva. To je tisto, kar vodi k zdravljenju. Prav tako ostaja neizpodbitno dejstvo, da je treba menjati telesno in analitično delo. Opravljeno telesno delo bo situacijsko, če ga ne bo spremljalo zavedanje in s tem povezane psihološke spremembe..