Naravni antidepresivi - zdravilna zelišča in hrana

Ko ste slabe volje, napornega dne, stanja po stresu ali letargije, ne hitite z jemanjem zdravil. Naravni antidepresivi vam lahko pomagajo: hrana in zelišča, aromatična olja.

Naše razpoloženje in čustva niso odvisni samo od zunanjih okoliščin in zdravja, temveč tudi od delovanja žlez z notranjim izločanjem: hipotalamusa in epifize. Hormoni, ki jih proizvajajo, uravnavajo naš spanec, stanje imunskega sistema, čustveno razpoloženje in stopnjo obrambe telesa v stresnih situacijah.

Snov melatonin, ki jo proizvaja epifiza, pomaga pri obvladovanju stresa, med katerim se intenzivno proizvaja adrenalin, vendar se vsebnost sladkorja v krvi zmanjša.

Ni naključje, da v situacijah, ko pride do apatije, izgube energije, živčne napetosti, želite nekaj sladkega: čokolado, sladkarije, pecivo, sladko sadje - banane ali datlje. Ta ogljikohidratna živila spodbujajo proizvodnjo melatonina, ki pomaga sprostiti in umiriti..

Izdelki za izboljšanje razpoloženja.

Naše razpoloženje uravnava hormon serotonin in dobro lahko nadzorujemo njegovo raven ter s pomočjo nekaterih živil spodbudimo povečano proizvodnjo.

Najučinkovitejši naravni antidepresiv je temna čokolada. Za razbremenitev napetosti, razveseljevanje ali obvladovanje stresne situacije je dovolj le nekaj kock čokolade ali skodelica aromatiziranega kakava, ki vsebuje fenilefilamin, katerega glavna naloga je ravno antidepresiv. Poleg tega kakav vsebuje cink, ki je nepogrešljiv za lepoto las in čisto kožo obraza ter snovi, ki uravnavajo krvni obtok v možganih..

Izdelki - med antidepresive sodijo suhe marelice, med, marmelada, maline in jagode, kaki, halva. Med dvema zlima: vsebnostjo kalorij in stresom ali apatijo je bolje izbrati najmanjšega in si v primernih količinah dovoliti sladko. Pridobljene kalorije lahko porabite za vadbene stroje ali v bazenu ali pa preživite dan posta.

Če se vaše razpoloženje dolgo spreminja, na primer barometer, morate v svoj meni vključiti izdelke, ki vsebujejo vitamine B1, B2, E in A ter elemente v sledovih: selen in cink..

Vitamin B1 - tiamin

- uravnava stanje živčnega sistema: če ga v telesu ni dovolj, postane v stresnih situacijah nezaščiten, živčni sistem pa je nenehno "na robu okvare" in začne postopoma "popuščati".

Pojavi se kronična razdražljivost, nezadovoljstvo z vsem: samim seboj in življenjem ter drugimi, depresivno stanje. Poleg tega se stalno pojavljajo pomisleki in strahovi iz kakršnega koli razloga, motnje spanja in dolgotrajna izguba moči, pojavijo se edemi in proces staranja telesa se pospeši..

Največ vitamina B1 najdemo v pivskem kvasu. Zdaj se prodajajo v obliki tablet v vseh lekarnah. Toda kvas je kontraindiciran pri boleznih: hipertenzija, bolezni žolčevodov, žolčnika in jeter, z debelostjo in nagnjenostjo k prekomerni teži. V teh primerih je priporočljivo, da v svoj meni vključite povečano količino zelja vseh vrst in zelenega graha..

Vitamin B1 najdemo tudi v oreščkih in krompirju, rženem kruhu in jajcih, sončničnih in bučnih semenih. Za povečanje vsebnosti vitamina B1 v telesu v enem tednu zadostuje 100 g orehov ali mandljev na dan. Vsebnost kalorij lahko nadomestimo z nizkokalorično prehrano..

Vitamin B2 - riboflavin

- še en vitamin, ki neposredno vpliva na naše razpoloženje. Glavna naloga tega vitamina je zdravje kože, vpliva pa tudi na vid, zdravje možganov, imunost in živčni sistem. Zaradi pomanjkanja, utrujenosti, pogostih živčnih zlomov in razdražljivosti je značilna nizka odpornost proti okužbam.

S temi simptomi in za preventivo v jedilnik vključite jetra, teletino, pivski kvas, mlečne izdelke, mleko, skuto, feta sir in sir, kalčke pšenice, krompir in por, paradižnik, repo, fižol, zelje in zeleni grah.

Vitamin E - tokoferol

- odpravlja nočne mišične krče, pospešuje obnovo tkiv, starostne pege pri starejših postopoma izginjajo, izboljša se vid, mišice, koža, kri in pljuča. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je vitamin E vitamin energije, pozitivnosti in veselja. Po njihovem mnenju človek zaradi tega vitamina postane energičen in vesel. Vitamin E ni le antidepresiv, temveč tudi močan antioksidant: uravnava oksidativne procese v telesu.

Zato so izdelki, ki vsebujejo tokoferol, vključeni v "zvezdne" diete, priljubljene v Hollywoodu. Vendar ni priporočljivo, da začnete jemati vitamin E v velikih odmerkih: v telesu naj se kopiči postopoma. In ne smete biti predolgo na soncu - vsebnost tokoferola v tkivih se začne zmanjševati, zato se morate vedno sončiti zmerno - zaradi zdravja in lepote, ne pa zaradi težav s kožo in zdravjem.

Če želite nadomestiti pomanjkanje tokoferola v telesu, morate v svoj dnevni jedilnik vključiti polnozrnati kruh, nerafinirana žita, vsa rastlinska olja, liste mladih kopriv, listov mete, zelene, otrobov, brokolija. Toda povečana vsebnost vitamina E je le v sadikah: pšenica, oves, grah, soja, buča.

Vsa oranžna, rdeča in rumena zelenjava in sadje so naravni antidepresivi. Večina jih vsebuje vitamin A - retinol in provitamin A - karoten: korenje, marelice, buče, fižol.

- vitamin lepote in mladosti, zdravje kože, las in nohtov. Z njenim pomanjkanjem se pojavi bolezen "nočna slepota", ko človek začne slabo videti v temi.

Vitamin A najdemo tudi v jetrih, rumenjakih, ribjem olju, zelju, bučnih semenih in sončničnih semenih.

Med mikroelementi ima selen antidepresivne lastnosti. V zelo majhnih količinah ga najdemo v sadikah, orehih, indijskih oreščkih, zeleni, špargljih. Toda ob polni in raznoliki prehrani zadošča njegova količina, ki v telo vstopi s hrano.

Protistresna dieta.

Da bi izboljšali svoje čustveno ozadje, dvignili razpoloženje, se rešili apatije in depresije, iz jedilnika izključili alkohol, močan čaj in kavo: vaš živčni sistem zdaj ne potrebuje poživil, temveč izdelke, ki uravnavajo hormonsko raven.

Iz istega razloga iz jedilnika izključite začinjeno, začinjeno, ocvrto in mastno hrano - zmanjšali boste obremenitev telesa. Za nekaj časa je vredno opustiti začimbe in začimbe: poper, gorčico, česen.

Zdaj bodo za vas koristni izdelki: fermentirano mleko in skuta, feta sir ali sir, žita, suho sadje, jajca 2-3 na teden, ribe, piščanec, puranje ali teletina, oljčna, koruzna ali lanena rastlinska olja, fileji lignjev, ribje jetra ali govedina, oreški, kalčki, zelenjava.

Še posebej nujno: buča surova ali pečena, bučke, korenje, zeleni grah, cvetača, zelje, brokoli, peteršilj in koper. In seveda temna čokolada in kakav, sadje in sokovi, pivski kvas.

Protistresni jedilnik - lahko ga prilagodite vsak dan.

žlička vzklila in oprana zrna s poganjki dolžine 1,5-3 mm, ovseni musli s suhimi marelicami, rozinami in oreški, skodelica kakava, 2 rezini opečenega rženega kruha, banana.

pomaranče, 2-3 kocke čokolade in skodelico zelenega čaja, rženega ali ovsenega kruha.

1. možnost: zelenjavna juha, priloga iz rjavega riža ali ajde, rezina piščanca ali rib, solata iz paradižnika in sladke paprike z rastlinskim oljem, rženi kruh, zeleni čaj ali mineralna voda.

2. možnost: zelenjavna enolončnica: cvetača, zelena, bučke, 2 mehko kuhana jajca, ržena žemlja, sok in jabolko.

jogurt in pusti piškoti, rozine, datlji, oreški.

dušeni šparglji, paprika, koleraba, koren zelene in zelenica - zelenjavna enolončnica po vaši izbiri, sir ali feta sir. Sok ali biokefir. Pred spanjem - vroče mleko ali skodelica kakava z mlekom, šipkova infuzija z medom, tableta pivskega kvasa.

V enem tednu protistresne diete lahko enostavno izboljšate svoje čustveno stanje. Spremljati morate le vsebnost kalorij v jedilniku, ne pa tudi, da si uredite dodaten stres glede omejene prehrane..

Zdaj je za vas glavno, da nadoknadite pomanjkanje potrebnih vitaminov antidepresivov in zagotovite ustrezno prehrano, da boste lahko ustrezno zaznali situacijo in v največji možni meri uporabili možgane, da bi našli pravo rešitev ali izhod iz te situacije. In za to telo potrebuje zdravo energijo, ki jo vsebujejo naravni in zdravi izdelki..

Zelišča in morske alge bodo pomagale nadzorovati apetit, hujšanje - zdrave prehranske prečiščevalne diete z zelenjavno juho.

Pomirjujoča zdravilna zelišča in pristojbine.

Iz zdravilnih zelišč, ki delujejo pomirjevalno, bodo pomagali zmanjšati čustveni stres in stres, korenine in liste baldrijana, origana, melise, šentjanževke in hmelja.

V primeru stresa, depresije, apatije je koristno pripraviti čaj iz šentjanževke, šipka, listov maline ali jagode, origana in mete. Bolje uporabiti termo: pest šipkov, žlica. zelišč, zalijemo z litrom vrele vode in pustimo vsaj 2 uri. Ne morete filtrirati, ampak podnevi dodajte vrelo vodo. Zjutraj pripravite novo infuzijo. Ta pomirjujoč čaj lahko pijete čez dan, 5-7 dni. Nato popijte poparek šipka, melise, timijana.

Učinkovitejša bo infuzija šentjanževke in korenine baldrijana. Infuzija: žlica. Šentjanževka, žlička koren baldrijana. Pripravite in vzemite na enak način kot prejšnja zbirka.

Poskusite teden dni namesto običajnega ali zelenega čaja kuhati tako pomirjujoč zeliščni čaj - začutili boste opazno izboljšanje ne samo čustvenega stanja, ampak tudi celotnega organizma..

Infuzija hmelja in metinih storžkov deluje kot sintetična pomirjevala, vendar nima stranskih učinkov in je varna za zdravje. Infuzija: žlička. hmeljevih storžkov in mete, poparjene s kozarcem vrele vode. Vztrajajte 30 minut, precedite in pijte v 2 odmerkih, dodajte rezino limone in žličko. srček.

Da bo vaš spanec miren in osvežujoč, lahko naredite vrečko iz zbirke zelišč: hmeljevih storžkov, sivke, origana, melise. Napolnite majhen vzglavnik iz bombaža ali platna. Tako dišeča vrečka, če jo živite ob vzglavju postelje, normalizira spanec in pomirja živčni sistem, pomaga omiliti napetost telesa.

Aromatična olja vam bodo pomagala izboljšati razpoloženje: sivka bo pomirila, ylang-ylang se bo sprostil in tudi zmanjšal stres, cedra pomaga pri obvladovanju tesnobe in strahov. Čez dan bodo pomagala aromatična olja: pomaranča - tonira, zmanjšuje duševno utrujenost, smrekovo olje tudi tonizira in krepi samozavest, borovo olje stimulira možgane.

Naravni antidepresivi: zelišča, živila in aromatična olja vam bodo zagotovo pomagali pri učinkovitem obvladovanju slabe volje, apatije in stresnih situacij. Samo ohranite samozavest, svoje moči in sposobnosti. In da se vseh slabih stvari konča.

Morda vas bo članek zanimal:

Glavni kazalniki krvnega testa.

Splošni krvni test je prva stvar, ki jo zdravnik predpiše za kakršno koli resno bolezen. Kaj kaže krvni test in kako se nanj pravilno pripraviti. Preberi več.

Masažna olja.

Da bi roke med masažo obraza in telesa gladko in enostavno drsele, da bi bil masažni učinek učinkovitejši, se uporabljajo posebna masažna olja. Preberi več.

Ljudska zdravila za krepitev imunosti.

Da bi obnovili in okrepili imunski sistem, je treba ugotoviti razloge, ki povzročajo odpoved imunskega sistema, tiste organe, ki zahtevajo večjo pozornost. Preberi več.

Vam je bil članek všeč? Povezavo delite s prijatelji!

Naravni antidepresivi: 10 živil za lajšanje stresa

Če ste potopljeni v tesnobne misli in čutite stalno utrujenost, napetost, tesnobo, potem vam lahko pomagajo naravni antidepresivi. To je odličen način za vrnitev dobre volje. Tu ne gre za hrustljave čips in aromatične torte, ampak za zdravo hrano proti stresu..

Naravni antidepresivi: 10 živil za pomiritev živcev

Poper

V stresnih situacijah se raven kortizola v krvi zviša. Poper učinkovito zmanjša visoko raven hormona, s čimer izboljša razpoloženje in lajša stres.

Poper je bogat z vitamini C, E, beta-karotenom, kalijem, fosforjem, železom, magnezijem in vitamini B. Je tudi odličen vir likopena, naravnega antioksidanta, ki se bori proti prostim radikalom.

Borovnica

Antioksidanti, odgovorni za temno vijolično barvo borovnic, sodelujejo pri proizvodnji dopamina, hormona, ki uravnava razpoloženje. In magnezij ter vitamina A in E, s katerimi je jagodičje bogato, pomagajo zmanjšati raven stresa..

Šparglji

Je odličen vir beljakovin, folatov in vitaminov B, vsi zavezniki v boju proti razbitim živcem. Šparglji vsebujejo tudi triptofan, aminokislino, ki aktivno sodeluje pri proizvodnji serotonina, hormona sreče..

Jabolka so naravni antidepresivi

Na splošno so jabolka priporočljiva kot dragocen vir vlaknin. Je idealen nizkokaloričen prigrizek, ki se učinkovito bori proti lakoti. A hkrati nas jabolka oskrbujejo z vitamini C, E, skupino B, karotenoidi, kalijem, fosforjem, magnezijem, železom, kalcijem, cinkom in folno kislino. Takšno bogastvo koristnih sestavin poveča odpornost telesa na stres, izboljša spanje in koncentracijo..

Avokado

Večina od nas ve, da je avokado neprecenljivo skladišče nenasičenih maščobnih kislin, vendar se izkaže, da je odličen naravni antidepresiv. Sadje vsebuje veliko bistvenih hranilnih snovi, vključno s kalijem, vitaminom E, vitamini B in folno kislino. Predvsem pa je vir glutationa, antioksidanta, ki pomaga v boju s prostimi radikali, ki jih povzroča stres..

Losos

Okusni losos je bogat dobavitelj omega-3 maščobnih kislin. Ko se v telesu sproži vnetni proces, se koncentracija kortizola v krvi poveča. Omega-3 kisline torej pomagajo telesu, da se hitreje spopada z vnetji, kar pomeni, da posredno prispevajo k zmanjšanju ravni stresnega hormona..

Puranje meso

Turčje meso vsebuje triptofan - esencialno aminokislino, ki je telo ne more proizvesti samo, zato jo je treba pridobiti s prehrano. Prav ta se v možganih pretvori v serotonin, pomemben nevrotransmiter, imenovan "hormon sreče". Raziskave kažejo, da so ljudje, ki jedo triptofan, manj konfliktni in bolj sproščeni..

Ovseni kosmiči

Skleda ovsenih kosmičev lahko pomaga zmanjšati stres. Zakaj? Njegovi dragoceni ogljikovi hidrati povečajo proizvodnjo serotonina, hormona, ki nam pomaga, da se sprostimo.

Orehi

Orehi vsebujejo antioksidante, visoko koncentracijo omega-3 maščobnih kislin... njihovih koristi je neskončno. Vendar se bomo osredotočili na anti-anksiozne lastnosti, povezane z omega-3 maščobnimi kislinami. Študije so pokazale, da orehi pomagajo uravnavati raven kortizola in adrenalina. Samo ne pretiravajte, ker vsebujejo veliko kalorij (5 oreščkov približno 130 kcal).

Špinača

Špinača je tako kot druga listnata zelena zelenjava zakladnica folata, ki telesu pomaga pri proizvodnji serotonina (hormon sreče) in dopamina (hormon užitka in motivacije za iskanje tega občutka). Špinača je tudi dobavitelj magnezija, katerega pomanjkanje pogosto privede do slabe volje.

Katere naravne antidepresive poznate?

Slaba volja je verjetno znana vsakemu človeku, če pa vas utrujenost in apatija dolgo ne zapustijo in se vam negativne misli nenehno "prikradejo" v glavo, lahko takšno stanje imenujemo depresija. Diagnozo seveda postavi zdravnik, toda vsaka oseba, ki ne trpi zaradi resnih duševnih patologij, lahko prepreči razvoj depresije. Mnogi ljudje se seveda zatekajo k kemičnim zdravilom za depresijo, vendar bomo šli v drugo smer. Predlagamo vam, da izkoristite najbolj naravne naravne antidepresive - hrano in zelišča. V naravi obstaja ogromno rastlin in zdrave hrane, ki vas lahko razveselijo in lajšajo depresijo. Uživajte v svojem zdravju!

Vsebina članka:

Narava v pomoč

V lekarnah je zdaj polno antidepresivov in številna so učinkovita, imajo pa tudi veliko stranskih učinkov; poleg tega takšnih zdravil ni mogoče jemati brez imenovanja strokovnjaka. Nasprotno pa so ljudska zdravila naravni antidepresivi, delujejo blažje in ne povzročajo odvisnosti, včasih pa rezultat ni slabši, ampak celo boljši od najsodobnejših zdravil..

Res je, le redko je mogoče narediti samo z "zelišči" in izdelki. Depresije se lahko znebite le tako, da popolnoma spremenite odnos do sebe: spremenite življenjski slog, prehrano, krog znancev in pogosto delo - zdravje je veliko dražje. Kljub temu so zeliščni poparki in decokcije med ljudmi zelo priljubljeni, uradna medicina pa jih uporablja tudi pogosto: strokovnjaki priporočajo, da jih jemljemo tako za preventivo kot za različne bolezni..

Zdravilna zelišča

V naravi obstaja in cveti ogromno zdravilnih rastlin, ki med njimi pomagajo pri obvladovanju depresije. Na kratko naštejmo nekaj antidepresivov, znanih in pogostih v Rusiji.

Šentjanževka pomaga izboljšati delovanje možganov in zavira nastajanje stresnih hormonov; glog lajša strah, tesnobo in nespečnost - pogosto ga predpisujejo pri hudih šokih in živčnih motnjah; Valerijana je dobro znano pomirjevalo, ki zmanjšuje tesnobo in izboljšuje spanec.

V Rusiji so dobro znani tudi meta, melisa, črni gonič, materina žlica - o vsakem od teh zelišč so napisali veliko znanstvenih člankov.

Ginko biloba pri nas ne raste, vendar ne predstavlja primanjkljaja. Pripravki iz te rastline omogočajo obnovo poškodovanih možganskih celic, izravnajo čustveno ozadje in povečajo odpornost na stres - lastnost psihe, ki je danes potrebna vsem..

Zelišča-adaptogeni tudi »uničijo« depresijo: pomaga na primer čaj z elevterokokom, ginsengom, Schisandra chinensis ali Echinacea purpurea.

Ljudski recepti

Tu je nekaj preprostih receptov, ki so enostavni za uporabo doma.

Zelišče šentjanževke, koruznice in maternice (po 1 čajna žlička) prelijemo z vrelo vodo (3 kozarci), vztrajamo 15 minut. Dajte na majhnem ognju in kuhajte približno 20 minut, ohladite, filtrirajte. Pijte po 1/3 skodelice 3-krat na dan po obroku. Tečaj - 10 dni, nato - desetdnevni odmor in ponovitev tečaja znova.

Zeliščni čaj je odličen naravni antidepresiv, ki prežene apatijo in odpravlja posledice stresa, pridobljen iz listov mete in origana, malin in jagod, šipkov in šentjanževke.

Sestavine vlijemo v termo (po 1 žlico), zalijemo z litrom vrele vode, zapremo 2-3 ure - čaj z antidepresivi je pripravljen. Pijete ga lahko ves dan, na primer običajni čaj, 2-4 skodelice, po okusu pa dodajte med ali sladkor. Pasiranje ni obvezno: čaj lahko prelijete skozi cedilo in v termo dodate vrelo vodo.

Tako kot antidepresivi, vendar brez negativnih vplivov na zdravje tudi infuzija mete in hmeljevih storžkov "deluje". Kozarec vrele vode vlijemo v 1 žličko. metine liste in hmeljne storžke, pustite pol ure, filtrirajte. Infuzijo vzemite 2-4 krat na dan po for skodelice, po okusu dodajte med in limono.

Zeliščne čaje lahko pijete redno, nadomeščate običajni, črni ali zeleni čaj ali pa zelišča vsaj mešate s čajem. Po enem tednu boste opazili, da se vam ni izboljšalo samo razpoloženje, ampak tudi splošno počutje..

Spanje lahko izboljšate tako, da poleg blazine položite majhno vrečko v vrečki, sešito iz lanene ali bombažne tkanine in napolnjeno z mešanico aromatičnih antidepresivnih zelišč: enak hmelj in meta, melisa, origano, sivka, kamilica, pelin, lipa itd..

Pomirjujoče kopeli se lahko in je treba jemati z vsemi temi zelišči. V vodo za kopanje vlijemo močno decokcijo ali poparek (1-2 l) in dodamo 7-8 kapljic vaših najljubših eteričnih olj. Na primer 1-3 kapljice sivke, nerolija, pelargonije, sandalovine, jasmina, bergamotke itd..

Izdelki za depresijo

Naravne antidepresive lahko štejemo za navadno hrano - seveda le naravno in svežo. Ti izdelki vsebujejo snovi, ki telesu pomagajo vzdrževati normalno hormonsko raven. Tako zelenjavni kot živalski izdelki bodo pomagali pri obvladovanju depresije: sveža zelenjava in sadje, jagodičevje in suho sadje, sveži sokovi, skuta, kefir in drugo "kislo mleko", nemasten in blag sir, jajca, ribe in morski sadeži; meso in klavnični odpadki - teletina, puran, piščanec, jetra; nerafinirana rastlinska olja, "čista" čokolada, oreški in semena. Od zelenjavnih pridelkov so še posebej koristni zelje (brokoli, belo zelje in cvetača), grah, korenje, bučke, buča, peteršilj in koper.

Protistresna dieta

Obstajajo celo posebne protistresne diete: sami lahko izberete nabor naravnih antidepresivov in ustvarite prehrano "po svojem okusu". Dajmo primer takšne prehrane..

Zjutraj lahko pojeste skodelico ovsenih kosmičev (po možnosti ne instant) z dodatkom vzklirane pšenice (2-3 žličke), oreščkov, rozin in suhih marelic; posušen rženi kruh (2 rezini), banana; popijte skodelico kakava.

Kosilo: spet opečen kruh iz ržene ali ovsene moke, pomaranče, nesladkanega zelenega čaja, 2-3 rezine temne čokolade.

Možnosti kosila so različne. Na primer zelenjavna juha, ajda ali rjavi riž s kosom ribe (piščanec), s solato iz paprike in paradižnika za drugo, črni kruh in zeleni čaj. Ali: zelenjavna enolončnica iz bučk, več vrst zelja in peteršilja (zelena, koper), kuhana mehko kuhana jajca (2 kos), jabolko, pomarančni sok, rženi kruh (nesladkana žemljica).

Popoldanski prigrizek: naravni jogurt z datumi, rozinami, oreščki in dietnimi piškoti.

Zvečer: kuhan fižol, paprika, kolerabina solata z zeleno, rezina sira (100-150 g), kozarec kefirja ali soka.

Ponoči: infuzija toplega mleka ali šipka z 1-2 žlički. med, pivski kvas (prodaja se v lekarni v tabletah).

Glede na preglede tistih, ki so poskusili podobno prehrano, se čustveno stanje izboljša v enem tednu; dnevni meni lahko po želji spreminjate. Zanimivo je, da čeprav dieta ni posebej usmerjena v popravljanje telesne teže, začne teža težiti k normalnemu: s prekomerno telesno težo človek začne hujšati, z nezadostno težo pa pridobiva na teži. Če pa se počutite lačni, v jedilnik dodajte zelišča, ki pomirjajo in zmanjšujejo apetit (medvedka, trpotec, kopriva, regratova korenina, glog, repinca, koromač, koruzna svila), v obliki poparkov in odvarov ter morske alge (v konzervi). Tako se boste izognili dodatnemu stresu in telesu dali potrebno energijo..

Če redno, v kombinaciji in na različne načine uporabljate vsaj tu naštete naravne antidepresive, se lahko znebite manifestacij depresije in na splošno pozabite na slabo voljo. Če pa razdražljivost, tesnoba, apatija in depresija trajajo, se posvetujte s strokovnjakom - nevrologom ali psihologom..

Članek zaščiten z avtorskimi in sorodnimi pravicami. Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava do ženskega spletnega mesta www.inmoment.ru!

Dragi bralci, ne pozabite se naročiti na naš kanal v Yandex.Dzene in postaviti "Všeč mi je"!

Naravni antidepresivi v živilih

Naravni naravni antidepresivi

Ljudem, ki živijo v vrvežu in stresu velikih mest, lahko uporaba izdelkov, ki vsebujejo naravne antidepresive, znatno olajša psiho-čustveno stanje in lajša stres. Stalna apatija, utrujenost in živčne preobremenitve lahko vodijo v depresijo, jemanje zdravil pa v večini primerov le poslabša položaj. Odlična alternativa zanje bi bila uporaba naravnih živil, bogatih s snovmi, ki odpravljajo depresivne razmere. Oglejmo si jih podrobneje.

Morski sadeži

V naši vsakdanji prehrani je najrazličnejših živil, toda katera hrana lahko dvigne vaše razpoloženje? Sem spadajo predvsem morski sadeži. Zaradi visoke vsebnosti aminokislin, elementov v sledovih in vitaminov so bili nepogrešljivi v meniju z antidepresivi. Lososov zrezek bo pomagal odpraviti posledice stresa, postrv, ki vsebuje obilo vitaminov B, ki sodelujejo pri proizvodnji serotonina, pa razdražljivost. Morske alge, ki so skladišče vitaminov, mineralov in biološko aktivnih snovi, bodo pomagale obvladati visok čustveni stres, dajo moč in povečajo učinkovitost.

Čokolada je sladek izdelek proti depresiji

To najljubšo dobroto lahko varno pripišemo izdelkom z antidepresivi, saj vsebuje obilo tonične snovi - teobromina. Bolj kot je čokolada bolj vroča, več tega elementa vsebuje. Kljub temu, da spada med visokokalorična živila, je priporočljivo, da si vsaj včasih privoščite to sladkost. Uživanje čokolade pomirja in blaži draženje, feniletilamin, ki je vključen v njegovo sestavo, pa sodeluje pri sintezi hormona sreče - endorfina. Pojedena čokoladna ploščica bo pomagala povečati ne samo odpornost na stres, temveč tudi energijo.

Banane

Sadje bananine palme je že dolgo prepoznano kot razpoloženje. Odlikuje jih uravnotežena vitaminsko-mineralna sestava. Bogati so z vlakninami in 3 vrstami naravnih sladkorjev, kar pomaga povečati energijo in zmanjšati živčno aktivnost. Sladka kaša pomirjujoče deluje na živčni sistem in spodbuja proizvodnjo serotonina, ki je odličen za obvladovanje razdražljivosti in hrepenenja. Alkaloid harman, ki je del njega, je sposoben povzročiti stanje sreče in evforije. Banane niso samo naravni vir energije, ampak tudi odlično zdravilo proti duševnemu bluzu..

Naravni antidepresiv - reishi

Ta eksotična goba spada med živila za izboljšanje razpoloženja. Reishi (drugo ime za "boga gob"), ki je mnogim Rusom že postala znana hrana, zagotavlja podporo imunosti, odpravlja tesnobo, tesnobo in stres. Ta goba se že stoletja uspešno uporablja v kitajski medicini. Vsebuje več kot 400 bioaktivnih spojin. Poleg imunomodulatornih lastnosti ima reishi protistresne in antioksidativne lastnosti. Normalizira vzorce spanja in izboljša razpoloženje z lajšanjem razdražljivosti in tesnobe..

Če se obrnete na storitve menija Elementaree in oblikovalca jedi, lahko samostojno pripravite okusno in zdravo hrano, ki vas ne bo le zadovoljila, ampak vam bo tudi dala dobro razpoloženje. S pomočjo kulinarične storitve lahko naročite razvoj uravnotežene prehrane za cel teden, pa tudi hitro dostavo receptov in izdelkov zanje.

Zelišča antidepresivi

Radiola roza

Če se obrnete na pomoč zelišč, lahko radiola roza, ki je naravni antidepresiv, odlična pomoč pri odpravljanju depresivnih razpoloženj. Odstrani ne le čustveno utrujenost, temveč tudi fizično. Je splošno poživilo, ki lahko:

  • boj proti asteniji in stresu;
  • normalizirati aktivnost živčnega sistema;
  • uravnava raven adrenalina, saj je naravno pomirjevalo;
  • pomoč pri visoki telesni aktivnosti, povečanju vzdržljivosti in podpori srčni aktivnosti;
  • boj s sindromom kronične utrujenosti.
Zlati koren (to je drugo ime za to edinstveno zelišče) pomaga obvladovati manifestacije depresije, povečuje odpornost na stres, lajša fizični in duševni stres. Z drugimi besedami, roza radiola pomaga obnoviti naravno "dinamiko" telesa.

Melissa

To dišeče zelišče z neverjetnim vonjem limone je tudi učinkovito sredstvo proti depresiji in ga lahko dodamo čaju, da pomaga normalizirati spanje in lajša tesnobo in tesnobo. Aromatično zelišče pomaga najti umirjenost in razvedrilo, ne da bi škodovalo telesu. Kot rezultat številnih študij so bile v njegovi sestavi ugotovljene bioaktivne snovi, ki lahko modulirajo razpoloženje. Zato lahko meliso v celoti štejemo za naravno pomirjevalo..

Naravni antidepresiv v vaši kuhinji - kurkuma

Ta začimba se že dolgo uporablja v ajurvedski medicini za zdravljenje depresije in učinkov stresnih situacij. Njegova aktivna sestavina kurkumin je eden najmočnejših antidepresivov. Kot je pokazala praksa, ta začimba v depresivnih pogojih ni nič manj učinkovita kot tradicionalna zdravila. Ima pa znatno prednost - ne povzroča neželenih učinkov. Aktivne sestavine kurkume sodelujejo pri proizvodnji serotonina, hormona odličnega razpoloženja.

Poleg teh zelišč in živil za izboljšanje razpoloženja med naravne antidepresive spadajo še oreščki, sir, ovsena kaša, jajca, brokoli, mlečni izdelki, mandlji, baldrijan, žafran, limonska trava, hmelj, eleutherococcus in ginseng..

Tako imamo v svoji prehrani veliko možnosti za hrano, ki lahko dajo vedro dojemanje sveta okoli nas. Vendar pa so v primeru dolgotrajne depresije edino, kar lahko storijo. Nezadovoljstva z življenjem se lahko znebite le tako, da spremenite odnos do njega: spremenite krog znancev, hrano, življenjski slog in včasih delo.

Izdelki za srečo - naravni antidepresivi

Stalni stres v življenju sodobne osebe negativno vpliva na splošno stanje živčnega sistema, pogosto vodi v depresivno in apatično razpoloženje, razdražljivost in živčne motnje. Če vas občutek depresije dolgo ne zapusti, bodite posebej pozorni na svoj režim in prehrano.!

Pri zdravi osebi slaba volja ne more trajati dlje kot nekaj dni. Pravo klinično depresijo mora seveda diagnosticirati strokovnjak, a sezonsko modrino, kar pomeni pomanjkanje vitaminov, utrujenost, slabo voljo in druge bolezni, je mogoče popraviti in ublažiti s pomočjo naravnih zdravil - naravnih antidepresivov.

Dobro razpoloženje je odvisno od treh komponent, tako imenovanih "hormonov sreče": serotonina, endorfina in dopamina. Proizvajajo se v telesu v stanju evforije, vendar stresne situacije, nasprotno, zmanjšajo njihovo raven. Zato mora telo nahraniti ne le pozitivna čustva, temveč tudi antidepresive naravnega izvora, obogatene s triptofanom, ogljikovimi hidrati in tirozinom..

Hrana, bogata z vitamini D in B12, ter folno kislino se najbolje spopada z upadanjem razpoloženja. Folna kislina - je sposobna tonizirati živčni sistem, z njenim sodelovanjem pride do proizvodnje rdečih krvnih celic. Vitamina D in B12 obnavljata duševno ravnovesje, pomagata obnoviti vzorce spanja in se borita proti depresiji.

Stres lajšajo tudi žita in oreški, govedina, stročnice in pšenični kalčki, mlečni izdelki in brokoli, jajca in špinača, ribe in sadje..

Čokolada je odličen pomočnik v boju proti slabi volji. Kakavova zrna, iz katerih je narejena prava čokolada, vsebujejo celo vrsto snovi za krepitev razpoloženja, na primer magnezij. Odlično pomaga pri lajšanju stresa, telo pa po zaslugi feniletilamina začne proizvajati endorfine - "hormone užitka" in serotonin, ki mu pravijo "hormon sreče". Seveda bo koristna le kakovostna čokolada z visoko vsebnostjo naravnega kakava - preprosta čokoladica verjetno ne bo kos nalogi.

Datlji in fige so še en pospeševalec serotonina. To suho sadje je bogato z vitaminom B6, ki prispeva k proizvodnji zgoraj omenjenega "hormona sreče". Plus, suho sadje bo koristno za ljubitelje sladkega - namesto sladkarij in kolačkov bo pomagalo zadovoljiti željo po uživanju v nečem okusnem, ne da bi škodovalo postavi!

Drug sladek antidepresiv je med, ki vsebuje vitamine B, folno kislino, železo, mangan in krom, ki povečujejo proizvodnjo "hormonov razpoloženja" in energije v možganih..

Lahko se dolgo pogovarjate o prednostih banan, a tudi tu vam pridejo prav! Banane poleg triptofana vsebujejo še vitamin B6, ki je nujen za sintezo serotonina. Zelenjava in zelenjava, zlasti listnata, paradižnik, čili paprika, pesa, česen, brokoli, zelena in cvetača so viri bistvenih snovi (vitamini: A, C, E, B1, B2, B9, PP, minerali: kalij, kalcij, železo, natrij, fosfor, magnezij, baker, mangan, jod, krom, bor), prav tako odlično premagujejo depresijo! Tako na primer vsi najljubši paradižniki, ki jih najdemo dobesedno v katerem koli supermarketu, vsebujejo likopen, folno kislino in magnezij ter železo in vitamin B6, ki so pomembni za proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki uravnavajo razpoloženje, kot so serotonin, dopamin in noradrenalin..

V obdobjih slabe volje, ko se ves svet zdi siv in skoraj nič ne veseli, bo okusna in zdrava hrana pomagala izstopiti iz tega stanja. V ta namen so idealna rastlinska živila z živahno paleto barv, kot so oranžno korenje in mandarine, rdeči paradižnik in jagode, zelene kumare in jabolka. Naravna eterična olja so odlična za dvig razpoloženja. Znano je, da peteršilj vliva pozitivne misli, žajbelj vrača veselje, rožmarin pa mir. Pripravite si dišeč čaj z zelišči, ki vam dvignejo duh, dodajte najljubše jedi aromatična zelišča in začimbe in ne pozabite pogosteje se nasmehniti!

Pomembno: enostavno je biti srečen. Dovolj je malo delati na sebi, pridobiti nove uporabne navade. Začnete lahko z najpreprostejšim - v svojo prehrano vključite zeliščne antidepresive..

Za več informacij o uravnoteženi prehrani lahko vprašate svetovalca, ki vam bo pomagal izbrati posamezen prehranski program. Če želite to narediti, sledite povezavi.

Zbiranje zelišč za depresijo in tesnobo

Depresija je huda duševna motnja, ki se pri človeku kaže kot
miselna motnja, motorična zaostalost, nenadne spremembe razpoloženja. Razlogi
za razvoj takega stanja je veliko, lahko gre za psihološko travmo
značaj, zloraba psihotropnih snovi, motnje krvnega obtoka v Ljubljani
možgani, somatske bolezni, alkoholizem, alergije na hrano,
hormonske motnje in pomanjkanje sončne svetlobe.

  1. Zdravljenje z depresijo z zelišči
  2. Mehanizem delovanja zeliščnih antidepresivov
  3. Indikacije za uporabo
  4. Kontraindikacije za uporabo
  5. Trajanje zdravljenja
  6. Najboljša zelišča za depresijo
  7. Šentjanževka
  8. Kitajska Schizandra ali schizandra
  9. Mirta
  10. Metode zdravljenja
  11. Zeliščni pripravki
  12. Zeliščne kopeli
  13. Kamilica
  14. Aromaterapija
  15. Pelod zaradi depresije
  16. Zdravljenje
  17. Ljudski recepti
  18. Infuzije
  19. Decokcije, čaji in tinkture
  20. Zaključek

Zdravljenje z depresijo z zelišči

Bolna oseba pogosto izgubi zanimanje za dogodke okoli sebe in se umakne iz javnega življenja. Njegova samozavest postopoma upada in socialna prilagoditev je motena..

Bolezen se zdravi s posebnimi zdravili in ljudskimi zdravili v obliki zeliščnih infuzij. Naravni antidepresivi, o katerih bomo govorili v članku, igrajo pomembno vlogo v procesu okrevanja ljudi, ki bežijo pred depresijo..

Vsak človek je vsaj enkrat doživel depresivno stanje, ki spremeni razpoloženje in poslabša kakovost življenja. Depresija ni enostavna, vemo, da ima tipično zdravljenje z antidepresivi veliko stranskih učinkov.

Pri uporabi zeliščnih antidepresivov se blokira proizvodnja stresnih hormonov in živčni sistem se sprosti. Psihoterapevti pogosto predpisujejo ne samo zdravila, temveč tudi adaptogena zelišča, ki spadajo v razred zdravilnih rastlin.

Mehanizem delovanja zeliščnih antidepresivov

Zelišča, kot je rhodiola rosea ali ashwagandha, ščitijo telo, delujejo uravnoteženo in zmanjšujejo raven kortizona, hormona za zameglitev uma. Pri visoki ravni kortizona se bolnik utrudi, spomin je poškodovan in ni čustev.

Šentjanževka je isto adaptogeno naravno zdravilo, ki spodbuja proizvodnjo serotonina, dopamina in noradrenalina v človeških možganih. Zaradi delovanja teh treh nevrotransmiterjev se razpoloženje poveča in simptomi depresivnega stanja se izravnajo. Vendar morate šentjanževko jemati le v strogo predpisanih odmerkih in pod nadzorom strokovnjaka. To zdravilno zelišče ne vpliva na vsa zelišča, zato lahko povzroči nasprotni učinek..

Mehanizem delovanja naravnih naravnih antidepresivov izboljša spanje, zmanjša simptome depresije, osredotoči pozornost, pomaga v boju proti utrujenosti in solznosti, lajša draženje.

Indikacije za uporabo

Depresija na najbolj negativen način vpliva na stanje človeka, njegovo vsakdanje življenje, v katerem ne trpi samo oseba, ampak tudi njeno okolje.

Priporočljivo je uporabljati zdravilna zelišča:

  • pod stresom;
  • z nerešenimi čustvenimi težavami;
  • z neravnovesjem nevrotransmiterjev;
  • ženska v podnebnem obdobju s hormonskim neravnovesjem;
  • bolniki s težavami s ščitnico;
  • ljudje, ki trpijo za alkoholizmom in se borijo z njim;
  • bolniki, ki jim primanjkuje hranil;
  • ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja sončne svetlobe.

Ljudska zdravila bodo dopolnjevala osnovno zdravljenje in pospešila okrevanje po depresiji. Ob upoštevanju pravil sprejema in zdravnikovih priporočil ne delujejo agresivno in zagotavljajo blag terapevtski učinek.

Kontraindikacije za uporabo

Vsako od zelišč ima svoje kontraindikacije in omejitve, ki jih je treba upoštevati. Ne prekoračite predpisanega odmerka, priporočljivo je dosledno upoštevanje predpisanega tečaja. Antidepresivi so najbolj nevarni za naslednje populacije:

  • ljudje z neuravnoteženim stanjem;
  • otroci, mlajši od 12 let;
  • nosečnice in doječe matere,
  • starejši ljudje;
  • bolniki z individualno nestrpnostjo do zdravilnih sestavin.

Trajanje zdravljenja

Zdravljenje je običajno dolgo, od enega do treh mesecev. Naravna zdravila običajno začnejo delovati v enem tednu po njihovi uporabi..

Samo psihoterapevt, nevrolog ali psihiater bo lahko objektivno ocenil človekovo stanje, stopnjo depresije in predpisal ustrezno zdravljenje. Pogosto se pri bolnikih po jemanju nekaterih zdravil začne neželen učinek, poslabšanje stanja. V tem primeru morate takoj odpovedati zdravljenje in ponovno pretehtati sestanek..

Pozor! Samozdravljenje z zeliščnimi antidepresivi se morda ne bo izboljšalo, vendar bo znatno poslabšalo bolnikovo stanje. Ne sprejemajte neodvisnih odločitev, zlasti z napredovalim stadijem bolezni.

Najboljša zelišča za depresijo

Zdravilne rastline pospešijo glavno zdravljenje. Pripravki na osnovi naravnih antioksidantov so učinkoviti pomočniki v procesu zdravljenja. Nekatera zdravilna zelišča psihoterapevti še posebej cenijo, saj učinkovito pomagajo pri obvladovanju depresije in tesnobe..

Šentjanževka

Šentjanževka ima z dobrim razlogom drugo ime "šentjanževka". Šentjanževka je učinkovit naravni antidepresiv, ki po svojem delovanju presega sintetične analoge; po njegovi uporabi je veliko manj neželenih učinkov. Vsebuje zdravilno učinkovino hiperforin, zavira zaseg serotonina in dopamina.

Rastlina ima številne neželene učinke; ni priporočljiva za ljudi s prebavnimi težavami, motnjami spanja in fotoobčutljivostjo. Primernejši je za bolnike z zmerno stopnjo depresije; pri hujših oblikah njegova uporaba ni učinkovita..

V večini primerov se šentjanževka uporablja kot zdravilna infuzija. Za pripravo zdravila lahko vzamete suhe ali sveže liste rastline..

25 g suhih ali 35 g svežih listov prelijte s 500 ml vroče vode. Vzdržite pol ure in pijte infuzijo 400 ml na dan za odrasle, katerih teža ne presega 60 kg.

Kitajska Schizandra ali schizandra

Kitajska ali daljnovzhodna limonska trava nam je dobro znana kot zdravilna rastlina. Kot zdravilna surovina se rastlini jemljejo sadje, semena in lubje. Obiranje običajno poteka jeseni.

Schisandra ali schizandra deluje tonično in stimulativno. Rastlina pomaga normalizirati krvni tlak, povečuje učinkovitost, spodbuja živčni sistem, vrača moč in razpoloženje. Ljudje, ki trpijo zaradi izgube spanja, blage depresije, tesnobe, morajo vzeti rastlino šele po zdravniškem nasvetu..

Z razgradnjo in hipotenzijo se uporablja tinktura trte kitajske magnolije, pripravljena z alkoholom. Razmerje izdelkov je 1x10. Zdravilo jemljite v majhnih odmerkih, največ 40 kapljic dvakrat na dan.

Uporabite lahko sok iz svežih jagod in ga pijete z medom v majhni žlički trikrat na dan.

Od antičnih časov je rastlina poosebljala tišino, mir in blaženost. To rastlino pripisujejo lastnosti naravnega antibiotika, brez stranskih učinkov. Listi, cvetovi, plodovi in ​​poganjki rastline se uporabljajo v medicini. Sušijo se in iz njih izdelujejo praške, mazila, poparke in čaje..

Metode zdravljenja

Najučinkovitejša zdravila proti depresiji so zdravila, ki se uporabljajo interno, pa tudi terapevtske kopeli in različne možnosti zbiranja, ki se uporabljajo v aromaterapiji. Široko uporabljena metoda, kot je masaža stopal, ki lajša depresijo.

Zeliščni pripravki

Začinjena zelišča rožmarin in timijan blagodejno vplivajo na človeško telo. Takšno zbiranje spodbuja okrevanje, odstranjuje iz depresivnega stanja in vrača osebo v aktivno življenje..

Rožmarin poznamo kot dišečo začimbo, ki se uporablja za kuhanje mesnih in ribje jedi, uporablja se v krompirjevih jedeh in lahko se uporablja v olju za kuhanje, dobro se poda k jagnjetini, teletini, grahu in fižolu. Vendar le malo ljudi ve, da rastlina učinkovito lajša čustveni stres, tesnobo in tesnobo, torej ima anksiolitične lastnosti..

Timijan vsebuje litij in triptofan, ki delujeta pomirjevalno. Timijan je znan tudi kot kulinarična začimba, ki se dobro ujema z rožmarinom in se uporablja v jedeh, kot so mešanice, jajčevec, enolončnica s papriko.

Za pomiritev živcev, normalizacijo spanja je priporočljivo uporabiti zeliščno zbirko, pripravljeno ali pripravljeno z lastnimi rokami iz takšnih zelišč, kot so: baldrijan, šentjanževka in kamilica. Priprava infuzije je sestavljena iz več stopenj:

  • Vzemite žličko vsake sestavine.
  • Zalijte zeliščno mešanico s kozarcem vrele vode.
  • Pustite pol ure, odcedite.
  • Pijte veliko žlico vsako uro do tri tedne.

Pozor! Pred uporabo teh sredstev za zdravljenje se posvetujte s svojim zdravnikom..

Zeliščne kopeli

Kaj je lahko boljšega od tople dišeče pomirjujoče kopeli. Ta metoda v boju proti depresiji velja za najučinkovitejšo, zato vam ponujamo več možnosti za wellness tretmaje..

Sivka, ta rastlina, katere eterično olje je vključeno v več razpršil, olj in losjonov. Sivka zaseda eno prvih mest po svoji uporabi v kozmetični industriji in aromaterapiji. Vonj eteričnega olja sivke je odlično pomirjujoče sredstvo in je priporočljiv pri nespečnosti. Sivka ne predstavlja nevarnosti za zdravje ljudi in nima stranskih učinkov. Za kopel je dovolj pet do sedem kapljic eteričnega olja sivke in po postopku boste odšli z občutkom umirjenosti in ravnotežja..

Kamilica

Kamilica je za ljudi zelo koristna zdravilna rastlina. Kljub navidezni preprostosti služi kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin in protivnetno sredstvo. Kamilica je bistvenega pomena za depresijo in tesnobo. V medicini se uporabljata dve vrsti kamilice: rimska in angleška. Imajo podobne lastnosti, negativnih učinkov ni..

Izvleček kamilice je bil uporabljen v študiji za zdravljenje stanja, imenovanega generalizirana anksiozna motnja. Osem tednov po začetku uporabe zdravila so ljudje z motnjo pokazali pozitivne izboljšave in znatno zmanjšanje tesnobe. Za pripravo zdravilne kopeli boste potrebovali 2 žlici. žlice suhe zbirke kamilice in mete. Zelišča prelijte z 1 litrom vrele vode in na majhnem ognju 5 minut zavrite. Vztrajajte in vlijte končno infuzijo v kopel s toplo vodo.

Pozor! Nobeno ljudsko zdravilo ne more nadomestiti tradicionalne medicinske metode, je le dodatek k njej. Depresija ima lahko resno diagnostiko in jo lahko spremljajo poskusi samomora, zato je brez zdravniškega posega nemogoče.

Aromaterapija

Ta terapevtska metoda v boju proti depresiji je še posebej pomembna. S pomočjo aroma svetilke in eteričnih olj lahko sami izvajate pomirjujoče seanse. Le nekaj kapljic zelišč, kot so sivka, kamilica, timijan, mirta, žajbelj, in vaša tesnoba bo izginila. Dišeče seje lahko ponovite vsak dan pred spanjem.

Pelod zaradi depresije

Cvetni prah ima tonične in stimulativne lastnosti, ustvarja občutek dobre volje. Pomaga pri psihološkem stresu in močni fizični utrujenosti. Cvetni prah pomarančnih dreves, apnen med, ki vsebuje veliko eteričnih olj, najučinkoviteje pomaga pri depresiji..

Priporočljivo je vzeti pripravljeni "cvetni prah za depresijo" čajno žličko pred vsakim obrokom 30 minut. Potek zdravljenja je od 14 do 21 dni. Potem si lahko privoščite kratek odmor in spet ponovite tečaj. Zdravniki priporočajo uživanje cvetnega prahu z medom v razmerju 1X1.

Zdravljenje

Med je eno tistih naravnih zdravil, pri katerem je zbrana skoraj celotna periodna tabela. Sestava medu vsebuje najbolj dragocene snovi za zdravje ljudi. Ima številne lastnosti in je odlično sredstvo za zdravljenje depresije. Sladko poslastico je treba jemati z zeliščnimi infuzijami in samostojno, vendar s posebno skrbjo za tiste, ki imajo individualno nestrpnost.

Ljudski recepti

Za večerno uporabo lahko samozavestno priporočimo baldrijan, lajša stres in depresijo, saj je blag antidepresiv in anksiolitik. Majhen odmerek, približno 20 mg, zadostuje za trden in dolg spanec.

Infuzije

Odlično zdravilo proti strahovom, duševni izčrpanosti je podporni infuzija maternice, melise, šentjanževke in baldrijana. Tega zdravila ni težko pripraviti sami:

  • Zmešajte 20 g zelišč maternice, 15 g šentjanževke, 5 g sadja gloga, 10 g melise in korenine baldrijana.
  • Sestavine prelijte z 200 ml vrele vode in pustite 10 minut.
  • Precedite in vzemite pred spanjem.

Drugo učinkovito sredstvo je decokcija ashwagandhe, bolj znana kot indijski ginseng. Tradicionalna indijska medicina uporablja to zelišče za boj proti bipolarni motnji in depresiji..

Decokcije, čaji in tinkture

Odvarek melise: nekaj svežih listov rastline prelijemo z vrelo vodo in pustimo 5 minut. Pijte kot čaj z medom.

Ginseng uživamo v obliki alkoholne tinkture in decokcije. Prvo pripravimo vsaj mesec dni z uporabo vodke ali alkohola in 10 g korenine ginsenga.
Za decokcijo bo treba 2 g rastlinske korenine in 150 ml vroče vode. Juho kuhamo na majhnem ognju 3-5 minut in ohladimo. Vzemite v majhnih odmerkih - največ eno čajno žličko hkrati.

Zaključek

Glavna naloga zdravnika je pravilno diagnosticiranje bolezni in izbira učinkovitih zdravil. Glede na stadij bolezni in pacientovo dovzetnost za zdravila je predpisano ustrezno zdravljenje z zdravili in zdravilnimi zelišči.

Naravni antidepresivi v živilih

Vsi so seznanjeni s stanjem, ko v življenju nič ne ugaja, vse je utrujeno, ničesar si ne želite in tudi topli spomladanski sončni žarki vas ne rešijo. Smo žalostni, živčni, slabo spimo, se pravi smo v stresnem stanju, iz katerega se moramo nekako rešiti. Pri tem nam bodo pomagali naravni antidepresivi - izdelki, ki blagodejno vplivajo na telo, povečujejo koncentracijo serotonina in noripinefrina - tako imenovanih hormonov sreče, ki lahko vplivajo na naše počutje in razpoloženje..

Kako ti hormoni lahko pomagajo pri depresiji? Serotonin bo povečal mišični tonus, dvignil razpoloženje, ustvaril čustveno stabilnost, izboljšal samokontrolo, zahvaljujoč se mu bodo pojavili občutki zadovoljstva, veselja in pozitivnih čustev. Noripinefrin bo povečal energijo, spodbudil delovanje in zagotovil odziv pripravljenosti in koncentracije. Ne smemo pozabiti, da serotonina, tako kot noripinefrina, v živilih ni, proizvaja jih telo, hrana, bogata s triptofanom, tirozinom in ogljikovimi hidrati, pa spodbuja njihovo sintezo.

Eden najbolj znanih antidepresivov. A če ste se vajeni razvajati z belo čokolado, potem od nje ne smete pričakovati antidepresivnega učinka. Dejstvo je, da ne vsebuje teobromina, tonične snovi, ki jo najdemo v kakavovih izdelkih. Grenka čokolada vsebuje največ teobromina in večji kot je odstotek naribanih kakavovih semen, boljši je antidepresivni učinek.

V svojo prehrano vnesite del pozitivnega! Aroma čokolade lajša draženje in pomirja, v njej pa vsebuje feniletilamin spodbuja nastanek endorfinov - hormonov sreče. Na splošno čokolada vsebuje snovi, ki izboljšajo prebavo, povečajo učinkovitost in odpornost na stres, delujejo tonično in dvigujejo razpoloženje, visoka vsebnost magnezija pa bo živčni sistem bolj stabilna. Vitamin E nevtralizira proste radikale, ki vodijo v stres, riboflavin pa bo sprožil proizvodnjo serotonina, kar pomeni, da depresije ne bo več.

Mandlji bodo telesu pomagali obvladovati stres. Tako kot čokolada vsebuje tudi magnezij, kar pomeni, da se bo živčni sistem spopadel z vsemi čustvenimi motnjami. Vitamin E nevtralizira proste radikale, ki vodijo v stres, riboflavin, bolj znan kot vitamin B2, pa bo sprožil proizvodnjo serotonina, kar pomeni, da boste morali pozabiti na depresijo in drugo slabo voljo.
Mandlji bodo pomagali obvladati agresijo, razdražljivost in utrujenost, vendar ne pretiravajte v prizadevanjih, da se znebite negativnih reakcij živčnega sistema. Mandlji so zelo kaloričen izdelek, zato ga svetujemo, da ga uporabljate v majhnih delih do 50 gramov na dan, bodisi suhe ali ocvrte.

V zadnjem času so morski sadeži postali praktično nenadomestljiva hrana in kot se je izkazalo, z dobrim razlogom. Zaradi visoke vsebnosti vitaminov A, D, B2, B12, PP, beljakovin, fosforja in cinka delujejo antidepresivno. Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lajšajo stres in zvišujejo raven serotonina. Jejte zrezek iz lososa ali suši, vaša depresija morda ne bo izginila, vendar se bo vaše razpoloženje zagotovo izboljšalo!

Postrv vsebuje v maščobah topne vitamine, maščobne kisline, vitamine B6 in B12, ki spodbujajo proizvodnjo hormona sreče. Sestava morskih alg vsebuje pantotensko kislino, ki je odgovorna za normalno delovanje nadledvičnih žlez, ki proizvajajo adrenalin. Na jedilnik vključite morske sadeže, ki bodo povečali zmogljivost in energijski metabolizem, lajšali razdražljivost in navsezadnje izboljšali razpoloženje.

4. Brokoli zelje

Brokoli zelje vsebuje vitamine A, C, E, B1, B2, PP in hranila, kot so kalij, kalcij, železo, natrij, fosfor, magnezij, baker, mangan, jod, krom in bor. Brokoli je bogat s folno kislino, ki lahko pomaga pri obvladovanju tesnobe, izboljša odziv telesa na stres in pomaga pri obvladovanju napadov tesnobe..