Obstaja stereotipno mnenje, da je zasoplost znak kršitve dihal ali kardiovaskularnega sistema. Obstaja pa takšna stvar, kot je živčna zasoplost, pred katero so številne psihoemocionalne motnje.

Psihogena kratka sapa - od kod prihaja

Zasoplost je kršitev frekvence, ritma in narave dihanja. Ločite med patološkim in živčnim tipom.

Pri patološki kratki sapi je razlog v motenju dela notranjih organov.

Psihogena ali živčna zasoplost se razvije najprej v ozadju duševnih in živčnih motenj:

• akutni ali kronični stres;
• psihogeno otroštvo - morda je bila oseba v otroštvu priča napadu zadušitve iz različnih razlogov. Na primer, sliko utapljanja spremlja krčevito požiranje zraka s strani utapljajočega, značilen izraz obraza;
• nevrastenija, nevroza, histerija;
• depresija;
• fobije, anksiozne motnje;
• motnje avtonomnega živčnega sistema - nevrocirkulacijska distonija;
• motnje spanja.

Simptom se kaže s kratko sapo. Postane površen, z zapletenim kratkim vdihom in podaljšanim izdihom. Njegov tempo se pospeši in tudi če človek uspe globoko vdihniti, mu to ne prinese večjega olajšanja. To delo pljuč imenujemo dihanje gnanega psa..

Po nenadzorovanih pospešenih dihalnih gibih sledi premor, po njem pa se vrne krčevit dih. Vse to pri človeku povzroča tesnobo in strah pred bližnjo smrtjo. Pogosto se pojavijo napadi panike.

Izkrivljanje dihalnega ritma povzroča hiperventilacijo pljuč in napetost medrebrnih mišic. Zaradi tega se razvijejo lažni znaki angine pektoris in kardioneuroze. Bolnika spremljajo šibkost in slabo počutje, povečano znojenje, omotica, hladni udi in krči.

Seveda takšni simptomi kažejo na srčno bolezen, vendar gre vse za prenapetost živcev..

Drugi znaki nevrotične dispneje vključujejo:

• občutek stiskanja v prsih;
• občutek zadihanosti;
• nadzor nad postopkom dihanja;
• občutek cmoka v grlu;
• napadi nevrotičnega kašlja - postane suh in moteč;
• živčno zehanje;
• bolečine v medrebrnih prostorih;
• refleksni gibi za odpiranje prsnega koša, kar naj bi pomagalo pri vdihu - nihanje rok, poravnava ramen, vendar ne prinesejo rezultatov;
• strah pred smrtjo.

Zasoplost zaradi živcev poslabša duševno stanje človeka. Lahko povzroči depresijo, hipohondrijo, motnje razpoloženja.

Mehanizem razvoja in merila za razlikovanje

Vsako aktivnost, vključno z dihanjem, uravnava določen del možganov. V stanju stresa in živčne napetosti odpovejo centralni in periferni živčni sistem. Izgubi se nadzor nad središčem dihanja v možganih, prekomerno vznemirjenje se razširi, kar povzroči hitrejše dihanje.

Pljuča se prelivajo z zrakom, kar povzroči hipokapnijo, to pomeni, da se količina kisika v krvi pretirano poveča, ogljikov dioksid pa se zmanjša pod normalno. To neravnovesje v plinih povzroči napad psihogene zasoplosti..

Kljub dejstvu, da so simptomi njegove manifestacije podobni resnični zasoplosti, še vedno obstaja nekaj meril, ki omogočajo njeno razlikovanje:

Pri pregledu notranjih organov ni mogoče prepoznati

Patologija srca, ledvic, pljuč itd..

Bledica ali cianoza kože, sodov v prsih, edem

Sprememba položaja telesa

Ne vpliva na vzorec dihanja

Sprememba položaja lahko ublaži ali povzroči patološki simptom. Še posebej pogosto slabše po fizičnem naporu.

V določenih obdobjih dneva jo poslabša vreme (v nekaterih se napadi zgodijo zjutraj, v drugih ponoči). Pojavlja se pogosteje spomladi in jeseni.

Zdravil ni mogoče ustaviti

V nekaterih primerih se lahko ustavi z zdravili

Vsi simptomi izginejo, če pogovor obrnete v drugo smer

Zasoplost vztraja, povezave ni

Dihalna nevroza

Obstaja veliko vrst nevroz, od katerih vsako odlikuje posebna skupina simptomov. Ena izmed njih je dihalna nevroza, za katero je značilna predvsem nevrogena motnja dihanja.

Koncept je leta 1871 začel uporabljati ameriški znanstvenik Da Costa. Ima več sorodnih imen: "respiratorna nevroza", "nevrorespiratorni sindrom", "respiratorna distonija". Toda najpogosteje uporabljajo izraz "hiperventilacijski sindrom" (HVS). Predstavlja približno 10% primerov. Med bolniki so tako otroci kot odrasli. Treba je opozoriti, da ženske za to boleznijo trpijo nekajkrat pogosteje kot moški..

Vzroki za pojav sindroma so razdeljeni na duševne, organske, mešane. Seveda je večina (približno 60%) posledica psihogenih dejavnikov.

5% primerov vključuje organsko etiologijo. To vključuje kršitve strukture centralnega živčnega sistema: encefalopatija, hidrocefalus, vnetje možganske ovojnice možganov, pa tudi bolezni, kot so diabetes mellitus, hipertenzija, kronični bronhitis. Včasih je razlog jemanje nekaterih zdravil.

Med potekom bolezni razlikujejo 3 skupine simptomov:

• dihalni;
• psiho-čustveni;
• mišičast.

Skupina I ima več oblik manifestacije:

1. Prazno dihanje - občutek pomanjkanja zraka, njegov tempo se pospeši.
2. Zdi se, da je zrak prisiljen v pljuča, čutiti je cmok v grlu. Pri dihalnem aktu sodelujejo pomožne mišice.
3. Obstaja slutnja o prenehanju dihanja in oseba je prisiljena nadzorovati njen proces, zavestno vdihavati.
4. Zehanje, stokanje, vzdihovanje.

Skupina II vključuje simptome živčne napetosti in tesnobe glede njihovega stanja. Pacient se ne more sprostiti. Razvija fobije, zlasti strah pred odprtimi površinami in kraji z veliko množico ljudi..

III simptomatska skupina vključuje mišično hipertonijo, različne taktilne občutke v obliki mravljinčenja, pekoč občutek, "gosi".

Ta triada znakov je tipična, vodilna manifestacija bolezni..

Za bolezen je značilen kronični potek, pri katerem pride do poslabšanj.

Poslabšanje hiperventilacijskega sindroma se imenuje hiperventilacijska kriza. To je stanje, v katerem se manifestacije bolezni stopnjujejo. Značilen je povečan občutek strahu. Pacient se zaduši, je v histeriji, čuti "bližino smrti". Hkrati ga spremljajo mrzlica, omotica, slabost, pokrije ga lepljiv hladen znoj.

Krizo povzroča negativno psihološko okolje. Edinstven način za lajšanje napada je dihanje v vrečo. V tem primeru je v njem koncentriran ogljikov dioksid, ki ga nevrotik vdihne. Obnovi se ravnotežje plinov, izenači se dihanje. To je prva pomoč v tej situaciji..

Za otroke pa je značilna tudi takšna patologija, kot je dihalna nevroza, ki jo povzročajo tudi stres, fobije in anksiozne motnje. Vendar je treba opozoriti, da je glavna vloga pri njihovem nastanku dodeljena neugodnim razmeram v družini in to ne velja samo za nesramen in neustrezen odnos do otroka, temveč tudi za odnos med starši. Stalni prepiri in konflikti v družini, agresija lahko pri otrocih izzovejo razvoj psihogene zasoplosti.

Takšne otroke odlikuje tesnoba in labilnost (nestabilnost) razpoloženja. Imajo izbruhe jeze zaradi majhnih stvari, splošno živčnost, zavračanje komunikacije s prijatelji, motnje spanja.

Starši bi morali biti pri vzgoji otroka bolj previdni in čutni..

Psihogena astma

Na splošno se bronhialna astma nanaša na patologijo dihalnega sistema. Njegov razvoj je povezan s spremembo strukture bronhijev v ozadju imunske odpovedi, to je zelo specifična bolezen, katere etiologija duševnih dejavnikov nima nič opraviti..

Ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni, lahko razvijejo stanje, kot je psihogena astma. To se zgodi, kadar napade zadušitve, ki so glavni simptom bolezni, izzove živčni preobremenjenost, tako pozitivna kot negativna, medtem ko se v običajnih primerih pojavi pod vplivom mraza, okužb ali fizičnega napora..

Pod vplivom prekomernih čustev se sprosti histamin. Je eden glavnih posrednikov vnetja. Povzroča bronhospazem. Kot rezultat - suh kašelj, težko dihanje in napad zadušitve.

Pogosto se psihogena astma razvije pri ženskah med menstruacijo in pri otrocih, katerih psiha je še vedno precej nestabilna, zelo občutljiva.

Kako se razkrije

Če imate simptome otežene sape, se posvetujte z zdravnikom. Najprej mora preveriti, ali simptom ni znak fizične patologije. Da bi to naredil, zdravnik opravi intervju s pacientom in nato nadaljuje z objektivnim pregledom: pregleda, posluša pacienta.

Za izključitev bolezni notranjih organov so predpisani številni pregledi:

• radiografija;
• alergijski testi;
• CT ali MRI;
• EKG, ultrazvok srca;
• UAC.

Ne da bi ugotovil patologijo, zdravnik pošlje pacienta k nevrologu ali psihoterapevtu.

Psihoterapevt zbira psihogeno anamnezo, ki vključuje informacije o prisotnosti duševnih motenj, možnem psihotravmatskem dejavniku in razvojnih značilnostih v otroštvu.

Psihološka analiza vključuje preučevanje osebnosti, tudi s testiranjem. Še posebej učinkovit je vprašalnik Naymigen, ki je učinkovit v 90% primerov. Razvili so ga nizozemski pulmologi. Vključuje 16 predmetov, ki označujejo znake oskrbe s toplo vodo. Njihova resnost je ocenjena na 0-4 točke.

Med nevrološkim pregledom se preverijo nevrološki simptomi in ugotovi prekomerno potenje dlani in stopal. Možna elektromiografija.

Dodatni pregledi vključujejo hiperventilacijski test, test kislinsko-bazične krvi in ​​ravnovesje elektrolitov. Praviloma se pri nevrogeni kratki sapi zazna pomanjkanje magnezija in kalcija v krvi..

Kako se znebiti občutka zadušitve

Vprašanje, kako zdraviti psihogeno dispnejo, vključuje široko paleto načinov.

Toda glavna stvar je obnoviti ugodno psihološko ozadje. Le živčno umirjanje bo pomagalo v celoti izkoreniniti bolezen.

Lahko poskusite to storiti sami..

1. Vzemite zeliščne infuzije.
2. Vzpostavite dnevno rutino. Spanje - vsaj 8 ur. Odpravite prekomerno delo.
3. Odpovejte se slabim navadam, saj imajo psihostimulativni učinek.
4. Telovaditi.
5. Pravilna prehrana - več sadja in zelenjave, manj maščobnih, slanih in začinjenih. Lepo bi bilo popestriti jedilnik z živili z visoko vsebnostjo magnezija: bučna in sončnična semena, oreški, pšenični otrobi, datlji, špinača, kakav.
6. Toplo aromatizirano, masaža, strjevanje.
7. Dihalna gimnastika - pomaga povečati raven CO2 v krvi, zmanjšati pogostost dihanja.

Tako se zgodi, da nevrogena motnja dihanja mine sama od sebe. Za to je bilo dovolj, da se položaj spremeni v pozitivni in negativni smeri..

Tukaj je zgodba o tipu, ki že dolgo trpi zaradi živčne zasoplosti in se je sam neopažen znebi. Mladenič je zbolel za boleznijo 6 let, od 15. leta dalje. Zadušljivi napadi so ga tako preganjali, da se je bal iti ven, da se ne zaduši. Po daljšem pregledu je bila postavljena diagnoza: "hiperventilacijski sindrom".

Ko je dopolnil starost, so ga odpeljali v vojsko (izkazalo se je primerno). To dejstvo je še povečalo paniko. Storitev je bila podobna peklu. Toda šest mesecev kasneje je nenadoma ugotovil, da so se napadi umaknili. Končno je lahko globoko zadihal. Občutil je občutek, da se je odprl drugi veter in je bil zanj na robu blaženosti. Bolezen ga ni več motila.

Če se sami ne morete spoprijeti z boleznijo, se boste morali zateči k pomoči strokovnjakov in zdravil.

1. Psihoterapija.
2. Predpisovanje pomirjeval, antidepresivov in pomirjeval. Vitamini B, D, pripravki magnezija in kalcija ter zaviralci beta.
3. Posebne naprave, ki trenirajo dihanje in normalizirajo njegov ritem. Obnovijo hitrost dihanja, sprostijo mišice. Terapija poteka v obliki igre, omogoča razvoj samokontrole, vzpostavljanje psiho-čustvenega ozadja, povečanje odpornosti na stresne dejavnike.
4. Fizioterapija - magnetoterapija, elektroforeza, galvanizacija, blatna terapija.
5. Sanatorski počitek.

Živčna dispneja sicer ni znak fizične patologije, vendar je vseeno nevarna za zdravje. Njegov pojav zahteva takojšen terapevtski poseg, da se preprečijo trajne duševne motnje in osebnostne spremembe..

Tehnika dihalne gimnastike

To tehniko je predlagal A.M. Wayne, ki preučuje motnje v osrednjem živčevju.

Poskusite izvajati gimnastiko hkrati, ne prej kot 2 uri po jedi. Ne izvajajte po izpostavljanju soncu in daljši telesni aktivnosti.

Pred izvajanjem se posvetujte s svojim zdravnikom.

Lezite na hrbet, zaprite oči, sprostite se. Izdihnite in nato globoko vdihnite. Prosimo, upoštevajte: tehnika uporablja trebušno dihanje (trebušna stena je napihnjena). Vdihu sledi enakomeren izdih (trebuh se izprazni, nato prsni koš).

Za začetek vdihnite 4 sekunde in izdihnite 8 sekund. Ponovite 15-krat. Če se počutite neprijetno, zmanjšajte razmerje na 3 do 6. Glavno je, da vdihnete in izdihnete v razmerju 1: 2.

Če vam ta način ustreza, lahko podaljšate trajanje dihalnih gibov na 5 do 10 s ali 6 do 12 s. Ko boste našli ritem, ki je pravi za vas, se ga držite en mesec. Število ciklov ne sme presegati 20 na dan.

Po enem mesecu povečajte število ciklov (vdih - izdih) za enega vsakih 5 dni, tako da lahko dosežete do 40 ponovitev na dan.

Po mesecu dni v 2 tednih vdihu dodajte 1 in 2 sekundi. Največje možne vrednosti:

• dolžina navdiha - 30 sek;
• dolžina izdiha - 60 sek.

Neželeno je prekoračiti navedeni čas.

Opomba! V procesu gimnastike vas ne smejo spremljati občutki, kot so tahikardija, slabost in omotica, otrplost okončin, zehanje, hitro dihanje, motnje njegovega ritma in drugi neprijetni občutki.

OBČUTEK POMANJKANJA ZRAKA

Ne obstaja nobena ločena bolezen, imenovana "pomanjkanje zraka". Občutek kratke sape je simptom, znak bolečega stanja..

Kot je navedeno zgoraj, obstajata dve skupini vzrokov za ta simptom:

1. Notranje bolezni: patologija srca, pljuč, bolezni krvi, debelost, onkologija, okužbe, poškodbe itd.

2. Živčne in duševne motnje:

• posledice stresa,
• dolgotrajna ali intenzivna preobremenitev,
• nevroze,
• nevrastenija,
• napadi panike in druge anksiozne motnje,
• depresija,
• posledice organskih poškodb živčnega sistema,
• psihosomatske in somatoformne bolezni.

Statistični podatki pravijo, da je velika večina primerov občutka pomanjkanja zraka pri vdihavanju posledica motenj v delovanju živčnega sistema..

Sprožilni mehanizem tega simptoma je povezan z razvojem tesnobe, prekomernim vzbujanjem možganskih srednjih struktur, pretirano aktivacijo avtonomnih centrov, prevlado vzbujevalnih procesov nad inhibicijskimi procesi v nevronih.

Občutek zasoplosti lahko spremljajo tudi drugi simptomi:

• palpitacije,
• suha usta ali prekomerno potenje,
• občutek teže v prsih ali trebuhu,
• nelagodje v glavi in ​​vratu,
• notranje tresenje,
• nespečnost,
• izguba apetita,
• motnje v prebavilih (driska, zaprtje),
• strah pred smrtjo.

Prej so zdravniki takšna stanja imenovali VVD (vegetativno-vaskularna distonija), zdaj pa ta izraz ni več v uporabi.

Na katerega strokovnjaka se obrnite, če čutite pomanjkanje zraka?

Najprej k terapevtu ali pokličite rešilca ​​k sebi. To bo odpravilo notranje bolezni. Če so pljučne in srčne bolezni izključene, se posvetujte s psihoterapevtom ali psihiatrom.

Zdravljenje kratkega dihanja zaradi prekomernega vzbujanja živčnega sistema

Najučinkovitejše metode pomoči so psihoterapija. Od racionalne psihoterapije v obliki pogovora do posebnih treningov, ki učijo metode lajšanja in sproščanja stresa.

Z občutkom pomanjkanja zraka zaradi nevroze je psihoterapija namenjena razjasnitvi in ​​obdelavi nevrotičnega konflikta med želenim in dejanskim.

Obstajajo zdravila za en odmerek (pomirjevala, pomirjevala, nootropiki s pomirjevalnim učinkom, zeliščna zdravila itd.) In za dolgoročno načrtovano zdravljenje - blagi antipsihotiki, antidepresivi, normotimiki, nevrometabolično zdravljenje itd.).

Fizioterapija je pokazala veliko učinkovitost in varnost pri zdravljenju občutka pomanjkanja zraka: elektro-spanje, elektroforeza in elektroanalgezija.

Univerzalnega načina za lajšanje občutka kratke sape ni. Potrebne metode terapije določi zdravnik posebej po razjasnitvi stanja..

Je občutek zasoplosti življenjsko ogrožen??

Če pomanjkanje zraka povzroča bolezen srca, pljuč ali drugih notranjih organov in sistemov telesa, je to lahko nevarno. Zato tega simptoma ni mogoče prezreti. V vseh drugih primerih - kadar je občutek zasoplosti posledica okvare živčnega sistema, ni nevarnosti za življenje.

Če se torej soočite z dejstvom, da:

1. Občutite, da ni dovolj zraka,
2. Zdi se vam, da se zadušite in ste zato prestrašeni,
3. Reševalci, ki so prispeli po pregledu in oceni posnetega kardiograma, mirno pravijo, da ste "fizično zdravi",
4. Prestrašeni ste tega stanja ste obiskali kopico zdravnikov in opravili morje najrazličnejših preiskav, ki prav tako niso razkrile nobenih nepravilnosti pri delu srca in drugih notranjih organov,
5. Nenehno ali občasno ste začeli poslušati svoje dihanje in pričakovali ponovitev napada kratke sape.

Ne bodite panični! Imate psihosomatsko reakcijo, ki jo povzroči okvara živčnega in duševnega sistema telesa. To je pogosto in reverzibilno stanje. Morate k psihoterapevtu!

Vzroki za težave z dihanjem

Vegetovaskularna distonija je kompleks simptomov, ki kažejo na motnje avtonomnega živčnega sistema. Na žalost po statističnih podatkih približno 80% prebivalstva sodobnega sveta trpi za to pogojno boleznijo (pogojno, ker mednarodna klasifikacija tega sindroma ne priznava kot samostojno bolezen). Sem spadajo moški in ženske, starejši, otroci, mladostniki in dojenčki - značilne znake distonije lahko najdemo pri človeku od prvih let življenja..

Uvod

Ljudje se praviloma navadijo trpeti večino simptomov, pripisujejo to značilnostim telesa in slabemu zdravju na splošno. Toda včasih se pojavijo težave, ki povzročajo resno tesnobo in akutne napade. V večji meri so povezane s težavami srca, ožilja in dihal..

Pomanjkanje zraka med VSD je pogosta in precej tipična situacija. Prva stvar, na katero se je treba osredotočiti, je popravljiva. Strah pred zadušitvijo in srčnim infarktom je verjetneje posledica psihološkega dejavnika izgube nadzora nad naravnimi procesi lastnega telesa kot resnične fizične grožnje.

Splošne informacije

Občutek pomanjkanja zraka med VSD je lahko posledica različnih razlogov. Zasoplost lahko povzroči že sama distonija, lahko pa je le sočasni dejavnik. V obeh primerih je natančna medicinska diagnoza vzroka izjemno pomembna..

V razmerah, ko so motnje v dihanju posledica resničnih težav in bolezni (na primer koronarna srčna bolezen ali bronhialna astma), bi bilo preprosto nerazumno uporabljati klasično psihoterapijo za VSD - ni pametneje kot nanašati trpotec, kjer je potreben mavec.

Nevarna je tudi obratna situacija - ko simptome zmede primarna samodiagnoza, je težave z dihanjem posledica avtonomnih motenj zaradi razvijajoče se nevroze in bolnik pridno zdravi fiktivne astmatične zaplete... Uveden VSD vodi do resnejših zapletov kot stiskanje v prsih in zasoplost pod stresom.

Zakaj zadušitev povzroča strah

Tudi v začetnih fazah razvoja VSD, ko krize niso tako akutne in drugi simptomi bolezni niso izraženi, lahko težave z dihanjem prestrašijo bolnika. Spremljajo jih nenadne, ostre bolečine v prsnici in spominjajo na znake srčnega popuščanja. Ko se nepričakovano pojavijo sredi noči, v stanju tesnobe ali čustvenih nihanj lahko že najmanjša sprememba dihanja povzroči napade panike. Strah pred zadušitvijo blokira ustrezno dojemanje resničnosti in vodi do razvoja resničnih fobij.

Najpogosteje ob prisotnosti distonije (ene od njenih vrst) bolniku diagnosticirajo hiperventilacijski sindrom. Toda to ni edina oblika, ki prevzame kršitev presnove kisika v telesu z avtonomnimi motnjami živčnega sistema..

Pozabil sem, kako dihati

Absurdno, a pogosto prepoznavanje ljudi, ki trpijo zaradi apneje (kratkoročno nehoteno prenehanje dihanja). Za mnoge se to zgodi v sanjah: človek se zbudi iz občutka, da so pljuča ustavila svoje delo in kisik v telo že dolgo ni dobavljen.

Zasoplost pri VSD je povezana s strahom in pretiravanjem katastrofalnih razmer: oseba nenadoma sedi v postelji, začne površno in hitreje dihati. Tlak naraste, srce utripa hitreje, poskuša hitro nadoknaditi pomanjkanje kisika v celicah in tkivih. Prekinitve pritiska ne olajšajo težav z dihanjem. Nasprotno, dodajo se jim omotica, temnenje v očeh, občutek brezupnosti..

Vse našteto popolnoma ustreza klasifikaciji napadov panike in klasične apneje. Toda zakaj bolniku zastane dih v času, ko mora biti telo čim bolj sproščeno??

Ali je mogoče "pozabiti", kako dihati

Dejstvo je, da so za regulacijo dihalnih procesov odgovorni tako somatski kot avtonomni živčni sistem. Z drugimi besedami, dogaja se tako zavestno kot nekontrolirano. Lahko po lastni volji zadržimo dih, globlje ali plitveje naredimo vdih in izdih, uravnavamo mišično gibanje prsnega koša in s tem vplivamo na postopek izmenjave plinov. Ko pa smo raztreseni, osredotočeni na tuje naloge, smo v fazi globokega spanca ali stresne situacije, ne da bi bili pozorni na dihalni proces, je avtonomni živčni sistem tisti, ki nadzoruje globino in pogostost vdiha, srčni utrip in druge s tem povezane dejavnike.

Ko začne avtonomni sistem delovati in ne deluje po pričakovanjih (avtonomna disfunkcija), gre v razpad tudi vse, kar je bil prej nadzorovan z njim. Reakcije telesa prenehajo ustrezati zunanjim dražljajem, tahikardija in panika se pojavita brez dejanske nevarnosti, težko dihanje - brez fizičnega napora, prehranjevalnih motenj in alergij - brez resničnih zastrupitev in alergenov itd..

Simptomi

Zasoplost, ki jo izzove VSD, se kaže na različne načine. Bolniki se pritožujejo zaradi:

• Težkost v prsnici, občutek tesnosti v prsnem košu.
• Ostra bolečina pri vdihu.
• Težko dihanje in težko dihanje, ki se pojavi pri lahkem naporu, med petjem ali pogovorom, čustvenimi izkušnjami.
• Občutek pomanjkanja kisika pri dihanju.
• Težko je vdihniti in izdihniti, zdi se, da je sam postopek dihanja napor, ki povzroča težko sapo.
• Zbujanje iz globokega spanca z občutkom, da se je dihanje ustavilo.

Zadnja točka je še posebej zaskrbljujoča za tiste, ki trpijo zaradi distonije in po njej - možne nespečnosti..

Spi

Zakaj so nočni napadi tako strašljivi za bolnike? Besedilo "pozabim dihati v spanju" je nelogično, kot smo že razpravljali, predvsem zato, ker spomin ne sodeluje v dihalnem procesu, medtem ko so možgani potopljeni v fazo spanja.

Kaj se pravzaprav zgodi s tistimi, ki rečejo: "Ponoči se zadušim"? V medicinskem smislu njihovo telo doživi apnejo - prenehanje pljučnega prezračevanja zaradi oslabitve tonusa mišic in mehkih tkiv grla. Ko zaspijo, se zdi, da mišice "popustijo" in blokirajo dihalne poti. Klasična apneja traja do 10 sekund, hipopneja traja 10 sekund ali več. To je dovolj časa, da zbudimo možgane in pošljemo SOS signal o težavi..

"Zbudim se, ker ne diham" je razlog za pregled, v nobenem primeru pa za trenutno paniko. Če izstopite iz ležečega položaja in namerno izvajate vrsto dihalnih vaj, lahko prevzamete nadzor nad nočnim incidentom in preprečite napad panike..

Mačka

Zdrav življenjski slog kot glavno zdravilo za VSD med drugim samodejno pomeni zavračanje alkohola. Po zaužitju alkohola se telo dvakrat težko spopade z avtonomno disfunkcijo - potreba po odstranjevanju toksinov iz krvi, neravnovesje ravni sladkorja in hemoglobina vpliva tudi na količino kisika, ki s pretokom krvi vstopi v pljuča.

Zakaj je težko dihati z mačka? Da, vsaj iz dejstva, da iluzorni občutek, da med VSD ni dovolj zraka, v resnici pomeni nezadostno količino molekul kisika, ki vstopajo v celice tkiv notranjih organov.

Kratko dihanje povzroča kakršna koli močna obremenitev telesa, stanje zastrupitve z alkoholom pa je eno izmed njih..

Zehaj

Občutek pomanjkanja kisika (ne zraka na splošno, ampak element v telesu) ni vedno posledica fizičnega napora ali motenj pri fizičnem dihanju.

Včasih se bolniki pritožujejo, da nenehno zevajo, če ni objektivnega razloga (pomanjkanje spanja itd.). Zehanje je tudi pokazatelj pomanjkanja kisika v telesu in se kaže refleksno..

Splošno prepričanje, da je zehanje "nalezljivo", je povezano s pojavom psihogene zasoplosti in nevrotičnimi posledicami, ko človekova motnja dihanja (na primer družinski član) oseba nezavedno kopira. Ta položaj je še posebej nevaren v otroštvu. Obstajajo primeri, ko popolnoma zdrav otrok refleksno ponovi občasno, hitro dihanje staršev, ki sčasoma napreduje v lastno patologijo.

Vzroki za težave z dihanjem

Situacije, ko oseba težko diha od mačka, po ciklu vadbe ali ko se ponoči zbudi, se zdijo manj kritične kot težko dihanje pri človeku, ki miruje. Ko je dihanje težko pri ležečem starcu ali dojenčku, pri zdravi odrasli osebi na svežem zraku, pri aktivnem najstniku - zakaj v takih primerih ni dovolj kisika?

Vzroke za odpoved dihal lahko najdemo v številnih prirojenih patologijah. Zadušitev z VSD je lahko reakcija na nevrotične napade, hipoksija je včasih stranski učinek srčnega popuščanja, nagnjenost k hipotenziji in koronarni bolezni, težave s pljuči in celo z mišičnim okvirjem prsnega koša.

Osteohondroza, težave s hrbtenico lahko vplivajo tudi na težave z dihanjem. Razloge, ne glede na to, bi moral skrbno raziskati lečeči zdravnik..

Dušim se, ko sem živčen

Pomembno je vedeti, da so kakršni koli simptomi vegetativno-žilne distonije tesno povezani s psihoemocionalno sfero. Dihanje pod stresom postane plitvo in zoženo, mišice krčevito krčijo in so v stalni napetosti. Pritožbe zaradi "zadušitve zjutraj" so lahko posledica nevrotične navade vrnitve v živčno stanje takoj, ko možgani zapustijo fazo globokega spanca.

Zgodi se, da je nemogoče globoko vdihniti, ko prevlada eno (ne glede na to, pozitivno ali negativno) živo čustvo, težko je vdihniti po jedi ali spanju, zdrobi se v prsnici, ko pride do sprememb notranjega tlaka in zunanje temperature. To je lahko posledica kakršne koli spremembe zunanjega okolja ali notranjega stanja - pomembno je le dejstvo, da telo izda okvaro namesto harmonične prilagoditve situaciji.

Bronhialna astma

Včasih so vegetativne krize (akutni napadi poslabšanja simptomov distonije) povezane s potekom podobnih poslabšanj druge bolezni. Nočno zadušitev, pogost suh kašelj z VSD in nezmožnost popolnega vdiha so lahko manifestacija bronhialne astme.

Včasih kratkotrajni, nekajsekundni občutek "pozabim dihati" nadomesti oster astmatični kašelj in se zgodi v trenutkih čustvenega oklevanja. Dihalni procesi so tesno povezani z koordinacijo živčnega sistema, tako zavednega kot nezavednega; to pomeni, da je astma v primeru VSD lahko le psihosomatska.

Zdravljenje

Ne glede na simptome vsi otežujejo običajni potek življenja in oseba potrebuje pomoč strokovnjaka. Za pojasnitev se obrnejo na terapevta, nevrologa, kardiologa, psihoterapevta - vsak od teh strokovnjakov lahko opravi pregled na svoji ravni, da čim natančneje ugotovi, kaj je sprožilo motnje dihanja.

V odsotnosti dednih patologij, bolezni srca in ožilja in brez nujne potrebe po zdravljenju razvite nevroze z zdravili se težava reši preprosto. Sproščujoča fizioterapija, psihološka samodiagnostika v času napadov in zeliščni pripravki so izbrani posebej za vsakega bolnika.

Zdravljenje kratke sape s tabletami

V posebnih primerih, ko težave z dihanjem povzroči razvoj klinične nevroze, se za zdravljenje uporablja zdravljenje z zdravili. Vse antidepresive, hipnotike in pomirjevala mora predpisati lečeči zdravnik in se strinjati z diagnozo, ki jo potrdijo drugi strokovnjaki. V nasprotnem primeru lahko medicinsko posredovanje samo poslabša težavo..

Če se na primer oseba na ravni samozdravljenja odloči za tečaj uspavalnih tablet, da se neha zbujati ponoči, vas to ne bo rešilo hiperventilacije. Telo bo težje "iskati pomoč" iz možganov le, če bodo pljuča zaradi oslabitve mišičnega tonusa prenehala delovati za 10-15 sekund.

Pomembno je, da oseba, ki trpi zaradi psihosomatske apneje, najprej razloži, kako pravilno dihati in umiriti naraščajoči strah pred zadušitvijo med poslabšanjem krize VSD.

Dihalne vaje

Da bi obnovili dihanje ne le trenutno, ampak tudi zagotovili prijeten spanec brez nenačrtovanega prebujanja, se uporabljajo terapevtske vaje. Vključuje tako fizične vaje za umirjanje živčnega sistema (kot so joga, raztezne in sproščujoče masaže) kot statistične dihalne vaje..

Njihove vrste se razlikujejo glede na zasledovani cilj, vendar tako ali drugače vključujejo trening:

• globok vdih;
• nadzor globine in trajanja vdiha in izdiha;
• število vdihov in izhodov na minuto;
• nadzor intenzivnosti dela diafragme;
• zavestno sodelovanje v dihalnem procesu drugih mišičnih skupin.

Prednosti globokega dihanja so predvsem posledica velike nasičenosti s kisikom. Poleg tega globina vdiha upočasni svojo hitrost, kar pomeni, da zmanjšuje tveganje za nehoteno tahikardijo, ko srce začne serirati hitreje, kot bi moralo zaradi vrste kratkih plitvih vdihov.

Dihalna joga

Različne prakse joge ponujajo kombinacijo sklopa vaj, ki niso namenjene le prožnosti in mišičnemu tonu, temveč tudi zdravju notranjih organov. Uskladitev srčnega utripa, odprava notranje napetosti gladkih mišic, ki jo povzroča psihosomatika, je koristna veščina za diagnosticirano VSD.

Zavestno dihanje najprej izdelamo po navedenih shemah (izmenično vdihavanje vsake nosnice, izmenično njihovo globino in trajanje), nato ga uvedemo na raven navade. Torej, zahvaljujoč tedenskim treningom je mogoče telo navaditi v stresni situaciji, namesto da bi povečali hitrost dihanja, ga upočasnite in telo najprej pozovite, naj se umiri in sprosti..

Terapevtske dihalne vaje

Od sredine prejšnjega stoletja na ozemlju ZSSR se dihalne vaje po metodi Strelnikova aktivno uporabljajo in še vedno veljajo za iznajdljivo metodo. Vključuje delo številnih mišičnih skupin, ne le da vzpostavi enakomerno globoko dihanje, ampak tudi okreva po operaciji, razvije glas, lajša utrujenost, masira notranje organe itd..

Uporablja se ne le kot metoda zdravljenja, temveč tudi kot profilaksa, priporočljiva, tudi za mladostnike in otroke. Posebej zasnovan sklop vaj lahko nadomesti 15–30 minut jutranje in večerne vadbe ter sproščujoče masaže.

Pravilno izvedene dihalne vaje so priporočljive ob prisotnosti VSD in drugih spremljajočih bolezni - nevroze, astme, hipertenzije itd..

Preprečevanje

Da bi preprečili poslabšanje razmer ob prisotnosti VSD, je treba upoštevati številne preproste pogoje za zdravo življenje. Uravnotežena telesna aktivnost je nasvet številka ena..

Sedeči življenjski slog, težave s srcem in slabo razvit dihalni sistem so plodna tla za distonijo. Za trening telesa priporočamo:

• fizioterapija;
• kondicija (vendar ne aktivno kardio);
• joga;
• plavanje in različni vodni postopki;
• dihalne vaje;
• hoja po svežem zraku;
• nadzor nad čustvenim stanjem.

Še nekaj nasvetov

Da bi preprečili pojav nevrološke dispneje zaradi psiholoških težav, je treba telesu dati počitek pred duševnim stresom. Če človek večino svojega časa posveti pisarniškemu delu, je priporočljivo, da ure za prosti čas posveča telesu in ne zaslonu telefona, televizorja in računalnika..

Včasih jemanje sedativov pomaga v boju proti nevrozi in blagodejno vpliva tudi na delo kardiovaskularnega sistema in dihal.

Vsako noč 7-8 ur zdravega spanca v jasno uveljavljenem načinu, sprostitvenih sej in izbrane terapije, pozitiven psihološki odnos do zavestnega zdravega življenja - vse to prispeva k vzpostavitvi harmoničnega dela telesa.

Zasoplost in pomanjkanje zraka: vzroki za pomanjkanje kisika

Zakaj pri dihanju ni dovolj zraka

Težave z dihanjem, imenovane kratka sapa ali dispneja, imajo več vzrokov, ki vplivajo tako na dihalne poti kot na pljuča in srce. Zasoplost povzročajo različni dejavniki - na primer povečana telesna aktivnost, stres, bolezni dihal. Če lahko vaše dihanje označimo za hitro in hrupno, se globina vdiha in izdiha občasno spreminja, če je včasih občutek pomanjkanja zraka, je treba razumeti situacijo, saj so takšni simptomi lahko nevarni za zdravje in kažejo na resne bolezni.

Najpogostejši vzroki za pomanjkanje zraka so:

• Nezdrav življenjski slog;
• slabo prezračevan prostor;
• pljučne bolezni;
• bolezni srca;
• psihosomatske motnje (na primer vegetativno-vaskularna distonija);
• poškodba prsnega koša.

Podrobneje razmislimo o vsakem od razlogov..

Zasoplost zaradi življenjskega sloga

Če nimate bolezni srca ali pljuč, so težave z dihanjem lahko povezane z nezadostno aktivnim življenjskim slogom. Tu je nekaj nasvetov za preprečevanje simptomov kratkega dihanja.

• Kadar se med telesno aktivnostjo, kot sta daljši tek ali hoja, pojavi zasoplost, to kaže na nezadostno telesno pripravljenost ali prekomerno telesno težo. Poskusite se gibati in premislite o svoji prehrani - kadar primanjkuje hranil, tudi pomanjkanje zraka ni redko.
• Zasoplost je pogost pojav pri kadilcih, saj je dihalni sistem pri kajenju izredno ranljiv. V tem primeru je mogoče globoko vdihniti, le z odpravo slabe navade. Prav tako zdravniki priporočajo enkrat letno rentgensko slikanje pljuč - ne glede na to, ali obstajajo zdravstvene težave ali ne..
• Pogosto uživanje alkohola lahko povzroči tudi težko dihanje, saj alkohol negativno vpliva na kardiovaskularni sistem in povečuje verjetnost srčnega napada, motenj srčnega ritma in drugih bolezni..
• Ne izključujte možnosti kratkega dihanja in čustvenih pretresov ali pogostih stresov. Napadi panike na primer spremlja sproščanje adrenalina v krvni obtok, po katerem tkiva zahtevajo več kisika in oseba se zaduši. Pogosto zehanje kaže tudi na zdravstvene težave - je znak možganske hipoksije..

Zasoplost zaradi slabo zračenega prostora

Kot veste, je zamašenost v dnevni sobi stalni spremljevalec slabe volje in glavobola. Vendar ima presežek ogljikovega dioksida resnejše posledice - omedlevica, motnje spomina in koncentracije, motnje spanja in nenehno pomanjkanje zraka. Za dobro spanje in produktivno delo potrebujete stalen pretok zraka z ulice. Rekli smo že, da je težko redno prezračevati hišo: pozimi na primer skozi odprt okno vstopi prehladen zrak, zato obstaja možnost, da zbolimo. Hrup z ulice ali premalo čist zrak na drugi strani okna lahko prav tako moti vaše udobno počutje. Najboljša rešitev v takšnih razmerah bi bila oskrba s prezračevanjem s sistemi za prečiščevanje in ogrevanje zraka. Omeniti velja tudi pametni sistem mikroklime, s katerim lahko na daljavo upravljate klimatske naprave in merite nivo CO2, temperaturo in vlago..

Zasoplost zaradi oslabljene pljučne funkcije

Zelo pogosto je pomanjkanje zraka povezano prav s pljučnimi boleznimi. Ljudje z okvarjeno pljučno funkcijo imajo med vadbo hudo težko sapo. Med vadbo telo sprosti več ogljikovega dioksida in porabi več kisika. Dihalni center v možganih pospeši dihanje, kadar je raven kisika v krvi nizka ali ko je raven ogljikovega dioksida visoka. Če pljuča ne delujejo pravilno, lahko že malo truda močno poveča hitrost dihanja. Zasoplost je tako neprijetna, da se bolniki posebej izogibajo kakršni koli telesni aktivnosti. Pri resnih pljučnih patologijah se pomanjkanje zraka pojavi tudi v mirovanju.

Pomanjkanje zraka je lahko posledica:

• restriktivne (ali restriktivne) motnje dihanja - pljuča se med dihanjem ne morejo popolnoma razširiti, zato se njihov volumen zmanjša in zadostna količina kisika ne pride v tkiva;
• obstruktivne motnje dihanja - na primer bronhialna astma. Pri takih boleznih se dihalne poti zožijo in kadar dihanje zahteva znaten napor za razširitev. Za astmatike, ki med napadom težko dihajo, zdravniki običajno svetujejo, da imajo inhalator pri roki.

Zasoplost s srčnimi boleznimi

Ena najpogostejših srčnih bolezni, ki negativno vpliva na globino in intenzivnost dihanja, je srčno popuščanje. Srce oskrbuje s krvjo organe in tkiva. Če srce ne prenaša dovolj krvi (tj. Pride do srčnega popuščanja), se v pljučih kopiči tekočina, poslabša se izmenjava plinov in pojavi se motnja, imenovana pljučni edem. Edem pljuč povzroča težko dihanje, ki ga pogosto spremlja občutek zadušitve ali teže v prsih.

Nekateri ljudje s srčnim popuščanjem imajo ortopnejo in / ali paroksizmalno nočno dispnejo. Ortopenija je zasoplost, ki se pojavi v ležečem položaju. Ljudje s to motnjo so prisiljeni spati sede. Paroksizmalna nočna dispneja je nenadna, huda zasoplost, ki se pojavi med spanjem in jo spremlja pacientovo prebujanje. Ta motnja je skrajna oblika ortopneje. Tudi paroksizmalna nočna dispneja je znak hudega srčnega popuščanja..

Če ste hipertenzivni, lahko pride do pomanjkanja zraka z močnim povišanjem krvnega tlaka. Visok tlak vodi do preobremenitve srca, disfunkcije in občutka pomanjkanja kisika. Kratko dihanje lahko povzročijo tudi tahikardija, miokardni infarkt, ishemična bolezen srca in druge kardiovaskularne patologije. V vsakem primeru lahko le izkušen zdravnik postavi natančno diagnozo in predpiše ustrezno zdravljenje..

Zasoplost z anemijo (anemija)

Pri anemiji ima oseba znižano raven hemoglobina in zmanjšano število rdečih krvnih celic. Ker hemoglobin in rdeče krvne celice zagotavljajo transport kisika iz pljuč v tkiva, njihovo pomanjkanje kisika zmanjša količino kisika, ki ga dovaja kri. Bolniki med telesno aktivnostjo občutijo še posebej akutno pomanjkanje zraka, ker kri ne more zagotoviti povečane ravni kisika, ki ga telo potrebuje. Poleg kratkega dihanja simptomi vključujejo glavobol, izgubo moči, poslabšanje koncentracije in spomina. Glavni način, kako se med anemijo znebiti pomanjkanja zraka, je odpraviti glavni vzrok, tj. obnoviti raven hemoglobina in eritrocitov v krvi.

Zasoplost z vegetativno distonijo

Vegetovaskularna distonija je motnja avtonomnega živčnega sistema. Običajno se bolniki pritožujejo nad občutkom cmoka v grlu, hitrim dihanjem, občutkom pomanjkanja zraka. Dihalne motnje poslabšajo razmere, ki zahtevajo napetost živčnega sistema: opravljen izpit, razgovor, javni govor itd. Vzroki za vegetativno žilno distonijo so lahko pretirani duševni, fizični ali čustveni stres, hormonske motnje, kronične bolezni.

Eden najpogostejših manifestacij vaskularne distonije je hiperventilacijski sindrom, ki vodi v "pretirano dihanje". Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da je hiperventilacija pomanjkanje kisika. Dejansko je hiperventilacijski sindrom pomanjkanje ogljikovega dioksida v krvi. Ko oseba s tem sindromom prehitro zadiha, izdihne več ogljikovega dioksida, kot je treba. Zmanjšanje ravni ogljikovega dioksida v krvi vodi v dejstvo, da se hemoglobin trdno kombinira s kisikom in slednji skoraj ne vstopi v tkiva. Z izrazitimi simptomi zasoplosti zdravniki priporočajo dihanje v vrečko, tesno pritisnjeno na usta. Izdihani zrak se bo kopičil v vrečki, bolnik pa bo z vdihom nadoknadil pomanjkanje CO2.