FixErro »Zdravje» Ne morem dihati - težko diham, nimam dovolj zraka, razlogi.

Težko dihanje je težava, s katero se sooča veliko ljudi. In pogosto ne samo, da je premalo zraka, ampak tudi simptomi, kot so pospešen srčni utrip, znojenje udov, ki vas vrže na mraz, vročina, omotica. Osebno, avtor članka, sem moral vse to začutiti večkrat. Včasih je bila omotica zaradi pomanjkanja zraka tako močna, da se je pri zadnjih poskusih vdihavanja nekaj več kisika pojavila tahikardija in tlak narasel. Nikoli nisem izgubil zavesti, vendar sem občutil močan strah pred smrtjo. Ne morem dihati - tako lahko na kratko opišete simptom težave, ko ni dovolj zraka za težko dihanje. V nadaljevanju bom opisal možne razloge za ta pojav..

Najprej bi rad povedal, da nimam zdravstvene izobrazbe, na tem področju nimam znanja. Vendar imam izkušnje, kako se spopasti s tem pojavom, in sprejel nekaj zaključkov. Dolgo je trajalo, da sem nekako razumel in povezal težave s pomanjkanjem zraka. V tem članku boste izvedeli natančno moje izkušnje in ne stereotipnih informacij o možnih razlogih..

Nikakor vas ne prosim, naj ta članek vzamete kot pritožbo kot navodilo. Delim samo svoje izkušnje, na podlagi katerih lahko sklepate.

Morda vam bodo te informacije na nek način pomagale.

Še enkrat, nimam zdravstvene izobrazbe in lahko sklepam le na podlagi svojih izkušenj. Mimogrede, govorimo o težavah z dihanjem, medtem ko astmatiki težko izdihujejo. Poleg tega, če imate težko sapo med hojo in pomanjkanje zraka (mimogrede, pravilneje je reči težko sapo), vam spodnji podatki verjetno ne bodo koristili. Na vašem mestu bi šel k zdravnikom s to težavo..

Ozadje

Tako sem že v otroštvu začutil prvi občutek pomanjkanja zraka. Bila je minljiva senzacija ali pa se preprosto nisem osredotočil nanjo. V šoli sem tri leta hodil na športni odsek (boks), čeprav mi to ni bilo nikoli všeč. Po šolanju sem šel na fakulteto in začel samostojno življenje. Takrat sem lahko popolnoma mirno pil najmočnejši črni čaj, kljub temu, da bi bila zdaj reakcija mojega telesa na močan črni čaj ali kavo enaka - pomanjkanje zraka, palpitacije.

Če ste leni za branje prazgodovine

Nekega dne se mi je življenje močno spremenilo - odločil sem se, da bom nehal študirati in hkrati dobil službo, ki mi je omogočila, da sem odšel potovati. Bila je popolnoma oddaljena, dobro plačana. Sprva nisem nameraval potovati, ponudili pa so mi življenje na Filipinih v etažni lastnini, saj je bil vzpostavljen kontakt za daljši najem.

Približno leto dni prej sem začel doživljati težave s pritiskom - pri meni je vedno zelo visok (160/100 je bil povprečno nizek). Včasih sem kar težko prenašal vročino in nekega dne sem skoraj omedlel kar na ulici. Ravno pri "rdečem križu" sem šel tja diagnosticirati težavo. Tam so mi diagnosticirali hipertenzijo in VSD, predpisali tablete za znižanje krvnega tlaka in me poslali domov. In vozil sem z občutkom, da globoko vdihnem..

Če sem iskren, ne jemljem tablet in od trenutka samostojnega življenja nisem nikoli vzel niti ene tablete zaradi glavobola ali znižanja temperature. Največ je kapljic kašlja. Iz istega razloga nisem šel tako, kot gre veliko ljudi s tako imenovanim "VVD" - antidepresivi, pomirjevalci. Da, morda je to lažji način za prikrivanje simptomov, toda dejstvo je, da absolutno ne zdravi. Poleg tega menim, da to močno poslabšuje problem..

Tako sem odšel živeti na Filipine. Nekaj ​​mesecev pred potovanjem sem začel veliko jesti, kljub temu, da sem sam precej suh. To se je zgodilo v ozadju stresa, čeprav sem si res želela na pot in vsaj zavestno nisem čutila strahu. Takrat nisem kadil. Ko sem prišel na Filipine, sem se v stanovanju soočil z nenormalno vročino in pomanjkanjem klimatskih naprav. Na splošno so bile moje predstave o življenju tam nekoliko drugačne, v resnici pa ni bilo vse tako slabo. Razen klimatske naprave, seveda.

Priletel sem s svojo mačko in začel težave. Ločen pogovor o tem, kako sem letel skozi Hong Kong in tam je bila karantena in mačke načeloma ni bilo mogoče prevažati tja. Začasno zatočišče sem ji moral iskati v Moskvi. Na splošno sem se moral preseliti v drugo hišo in sem prižgal cigarete. Potem so se začutili moj pritisk in cigarete. A to še ni vse... Na Filipinih je inženir elektroenergetike, imenovan Lipovitan. Uporablja se predvsem za budnost med vožnjo in je težka stvar. Energijska pijača je tista, ki je dodala svoj učinek cigaretam - zaradi pomanjkanja zraka se mi je v glavi toliko vrtelo, da sem mislil, da bom omedlel (vedno tako mislim).

Ista mačka, ki jo je bilo treba nekaj časa pustiti v Moskvi in ​​jo nato poslati kot "paket" na Filipine

Težko je razumeti, kaj je bila - hiperventilacija ali, nasprotno, pomanjkanje kisika. Jasno je bilo eno - bilo je nekaj nezdravega in telo me je tolmačilo natanko tako, kot da ne bi mogel globoko vdihniti. Tam na Filipinih sem razvil bolečine v predelu ramen in spodaj, čeprav se to še nikoli ni zgodilo. Tako sem se seznanil z osteohondrozo. Začela sem aktivno hoditi na masaže, čeprav so, kot se mi zdi, le še poslabšale situacijo. Morda sem se kar prehladil v mišicah, saj sem včasih zelo pogosto vozil kolo..

Tako so se po incidentu z energičnim "lipovitanom", vročino in cigaretami razmere z zasoplostjo začele ponavljati veliko pogosteje. Po kavi, čaju in kakršni koli kofeinski pijači sem težko dihal. Poleg tega je ravno med vzdihom primanjkovalo zraka. Torej se je moje telo po incidentu z enako energijo začelo zelo ostro odzivati ​​na vse mogoče »dražljaje«. Lahko bi se začel zadušiti tudi pri pitju kole (obstaja kofein).

Po tem incidentu sem odšel živeti na Tajsko in tam živel dve leti. Delal sem v lokalnem podjetju, zaslužil dovolj denarja, vendar me je težava s pomanjkanjem zraka še vedno spremljala. Ko sem se počutil zelo slabo, se je pojavila vrtoglavica in šibkost. In seveda tam je bilo moje najljubše pomanjkanje zraka. Obrnil sem se na zdravnike (tajske, pozor) v dokaj spoštovani plačani kliniki. Tam so mi rekli, da je težava stres in da se moram sprostiti in masirati okoli ramen..

Rešite se stresa, recimo?

Premalo zraka pri dihanju: vzroki

Pomanjkanje zraka je postalo moja glavna težava. Poleg tega je en »napačen gib«, na primer še ena pijana skodelica kave, poslabšal težavo in dva tedna po tem nisem mogel spati zaradi pomanjkanja zraka. Včasih sem to prenašal zelo boleče, zdaj pa jemljem veliko bolj umirjeno. Ko pride do tega občutka, razumem, da nima smisla panike - še vedno ne bo pomagalo. Preostane le še uskladitev in počakati, da se "spusti".

Začel sem obiskovati različne forume o VSD in drugih smeteh, brati članke. Vsi so rekli, da je pomanjkanje zraka stres, samo umiriti se morate in vse bo v redu. Minilo je že več kot 6 let od moje prve hude zasoplosti (z lahkotnim stanjem). Preselil sem se celo v vas, mir in samo. V mojem življenju načeloma ni stresa, saj moje delo izključuje interakcijo z ljudmi. Na splošno stres ni ravno problem pomanjkanja zraka. To je eden od razlogov, a nič več. Še enkrat, v mojem primeru.

1. Kajenje

Zelo dolgo sem živel s pomanjkanjem zraka, vendar nisem mogel nehati kaditi. To je utemeljil z dejstvom, da to nima nič skupnega s kajenjem. Pravzaprav sem se tudi ob morebitni posredni povezavi po prenehanju kajenja začel počutiti veliko bolje. Začel sem se manj dušiti vsaj za 50%. No, pomanjkanje zraka sem začel lažje prenašati, verjetno zaradi dejstva, da je bilo več kisika (ali manj ogljikovega dioksida). Odločitev št. 1.

BTW, poskusil sem tudi preklopiti na vaping (kajenje e-cigaret). Kupil sem si drag mod, kupil vrhunske tekočine. Sprva se mi je zdelo, da sem začel manjkati pomanjkanje zraka, potem pa se je še močneje kotal.

Če težko dihate in kadite, poskusite nehati. Kljub temu, da bo vaš um ostro zagovarjal idejo, da kajenje nima učinka, verjemite mi, da ni. Začutili boste veliko olajšanje.

Mimogrede, da bi nehal kaditi, sem kupil Tabex, vendar sem se slabo počutil od njih in v bistvu sem se brez njih.

Trenutno že eno leto ne kadim in razumem, da se k temu ne bom nikoli več vrnil. Jasno čutim razliko in nimam nobene želje po vrnitvi na drugo stran. Pri opuščanju kajenja je glavno, da se tega procesa lotimo čim bolj vztrajno. Po zavrnitvi, mesec dni kasneje, sem prekinil in pokadil dve cigareti, a po teh cigaretah je minilo celo leto in ostali so zadnji. V drugih primerih, ko bi poskušal opustiti kajenje, bi si rekel: "V redu, izgubil sem ga, pomeni, da sem že začel." Po mojem mnenju je to napaka. Zlomljen - kadite naprej.

2. Osteohondroza

Sama beseda zveni dovolj staro in nikoli nisem pomislil, da bi imel kaj takega. Kot otrok sem takšne besede slišal po radiu in vedno sem mislil, da je to pomembno le za babice, ki se zaradi svoje starosti težko premikajo. Ne, izkazalo se je, da je osteohondroza tisto, kar imam v življenju. In v mojem primeru je to še en razlog za pomanjkanje zraka. A tudi pri tem sem razmeroma uspešen - z različnimi vajami. Spodaj bom delil video telovadbe, ki se jo trudim vsak dan. Ima ogromen pozitiven učinek.

Če sem iskren, sem bil zelo skeptičen do različnih vrst gimnastike (pa tudi do opuščanja kajenja za izboljšanje dihanja). Poleg tega sem lastno zavrnitev vaj motiviral s pomanjkanjem časa / nepripravljenostjo, da bi ga porabili za "neuporabne stvari". Pravzaprav je to elementarna lenoba. A premagali ga boste, ko boste ugotovili, da z vašim zdravjem nihče ne bo popravil situacije razen vas. Ni čarobne tabletke, ki bi pozdravila težko dihanje.

Seveda lahko neskončno uporabljate antidepresive in pomirjevala (od katerih ima vsak na tone neželene učinke). Lahko pa se samo ukvarjate z gimnastiko, ki bo izboljšala vaše stanje brez stranskih učinkov. Če vas boli tudi vrat in je zelo boleče izvajati gimnastiko, naredite to previdno, vendar ne nehajte. V prihodnosti boste zagotovo občutili izboljšanje in to bo postalo veliko lažje..

3. Napete mišice

Najverjetneje se je smiselno sklicevati na osteohondrozo, vendar bi to točko rad poudaril ločeno. Naj vam dam primer. Lahko delam gimnastiko, počutim se odlično. Zdaj imam res trenutke, ko me vrat ne boli in nimam niti simptomov, ne čutim zadihanosti. A takoj ko si pihnem vrat (na primer tečem od kopališča do hiše na mrazu), se težave sestavijo. Vrat me začne divje boleti, vsaka mišica postane kot raztegnjena vrvica in vse to hkrati čutim. Shrani isto gimnastiko in ogrevalno mazilo.

Mimogrede tudi masaže varčujejo, vendar ne vedno. Poleg tega sem spoznal, da je to zelo drago zadovoljstvo - vsaj 10 tisoč se porabi za izboljšanje počutja, kljub temu da je gimnastika brezplačna in traja manj časa (20 minut). Če se mišice hitro hladijo, se toplo oblecite. Opazil sem, da sta jesen in pomlad vedno težka obdobja za vrat in ramena. Zdi se, da je zunaj toplo, a piha hladen veter. Dovolj znoja in zdravo hladne mišice.

Ne vem, zakaj se to zgodi zelo hitro zame, morda rabim bolj aktiven življenjski slog. Vsa moja gibanja so kolo, nakupovalni izlet, sprehod do avta, čiščenje snega, nekaj izkopavanja. Na splošno premalo. Priporočajo odhod na sprehod, vendar mi ta posel res ni všeč, zato se bom morda moral, ko bo povsem pritisnjen, zaljubiti. V teoriji, da se mišice ne ohladijo, jih morate nenehno uporabljati. To pomeni, da se ne samo ukvarjajo z gimnastiko, ampak jih tudi aktivno premikajo.

Mimogrede, pogosto sem opazil, da v ležečem položaju primanjkuje zraka. To pomeni, da med ležanjem ne morem globoko vdihniti, vstanem in lahko zavzdihnem. Preberite, da je lahko posledica srčnega popuščanja.

Preučil srce - zdravo kot bik.

4. Kofein, hrana, alkohol

Vse, kar vsebuje kofein, močno vpliva na pomanjkanje zraka (v mojem primeru). Kava, kola, pepsi, čaj (tudi zeleni) lahko dodajo odličen občutek pomanjkanja zraka. Že nekaj let ne uporabljam črnega in zelenega čaja, doma večinoma pijem ivan-čaj (fireweed). Absolutno nima vpliva na dihanje, ima prijeten okus in je poleg tega uporaben. Samo ne kupujte ognjiča, ki je v lekarni - to ni to. In ni vsak Ivan Tea okusen - vse je odvisno od proizvajalca in serije. Če živite v vasi ali radi izstopate v naravi, si jo lahko pripravite sami.

Če se prenajedete, je občutek pomanjkanja zraka. Toda spet po prenehanju kajenja tega praktično ni več. Mimogrede, trezno živeti brez nikotina in kofeina je zelo kul. Mimogrede je kofein v tabeli odvisnosti zelo visok v primerjavi s tabelo smrtnih odmerkov..

O alkoholu načeloma molčim - če resnično želite okus piva, ga poskusite nadomestiti s kvasom. Če ste popolnoma nevzdržni - prosim, vendar boste za posledice odgovorni s pomanjkanjem zraka in srčnega utripa. Še enkrat, morda je to zgolj moj primer, čeprav zelo dvomim..

Zakaj težko dihamo in premalo zraka: razlogi

Spodaj bom poskušal strniti razloge za pomanjkanje zraka in našteti vse, kar po mojem mnenju poslabša ali izboljša stanje. Po moči vpliva.

Kaj še poslabša vaše pomanjkanje zraka:

1. Nikotin (cigarete, vaping);
2. Sedeči življenjski slog - osteohondroza;
3. Tesne mišice
4. Alkohol;
5. Kofein;
6. Prenajedanje, zlasti izdelki iz moke.

Kaj odpravlja pomanjkanje zraka:

1. Vsakodnevna gimnastika;
2. Prenehanje nikotina in kofeina;
3. Vzdrževanje treznega življenjskega sloga;
4. Osnovno polnjenje.

Zdi se, da ni treba toliko, da bi se počutili bolje. Zame osebno imajo te točke velik učinek. In čeprav se pomanjkanja zraka še nisem popolnoma znebil, me to skoraj ne moti. A takoj, ko na primer spijem 0,5 kole, pozdravljeni, pomanjkanje zraka. Večina od nas lahko brez težav nameni 20 minut gimnastiki, vendar se pogosto najdejo izgovori, zakaj nam tega ni treba - ne bo pomagalo, že sem poskusil itd. Posledično se uporabljajo tablete, psihoterapevti...

Mimogrede, v teh primerih se pogosto reče, da morate iti k psihoterapevtu, da najdete notranji problem. Zdi se mi nenavadno - počutim se popolnoma duševno zdravo.

Morda bo kdo resnično nehal težko dihati zaradi komunikacije s psihoterapevtom, vendar to očitno ni moj primer.

Bistvo celotnega tega članka je, da sem našel čas za gimnastiko, nehal kaditi, nehal kofein in počutil sem se veliko bolje. Skoraj pogrešam težavo s pomanjkanjem zraka in glede na to, da sem šele začela, mislim, da bo ta težava sčasoma izginila. Glavna stvar je, da ne lenarite in ne mislite, da bi kdo drug morda mislil na vaše zdravje. Nihče ne more opustiti kajenja namesto vas in tudi trezno živeti. No, kar je najpomembneje, ne bodite leni.

Toplo priporočam gimnastiko dr. Shishonina (glej zgoraj), trajala vam bo le 20 minut na dan.

Teh 20 minut vam lahko spremeni življenje.

Če imate kakršna koli vprašanja o članku ali želite deliti svoje izkušnje, dobrodošli v komentarjih. Že predvidevam vprašanja »Zakaj nisem šel k zdravniku«? No, verjetno iz dveh razlogov: zdravniki, razen VSD, hipertenzije in osteohondroze, ne bodo rekli ničesar. In zdravljenje bo preprosto: tablete in injekcije. Doslej sem zase našel odlično rešitev, ki resnično deluje. Edino to je trajalo veliko časa. Ampak to je vse lenoba...

Če imate trenutno močno pomanjkanje zraka, najprej ne paničite. Največ, kar se vam lahko zgodi, je izguba zavesti. Običajno mi pomaga, da popijem veliko tople vode in sprejmem dejstvo, da bo kmalu minilo in bo vse v redu. No, ko mine, se prepričajte, da se vrnete na ta članek in začnete zdrav način življenja..

P.S. Komaj kdo razume, kakšne muke prinaša pomanjkanje zraka in vsi spremljajoči simptomi, a tudi sami se ne smete smilovati. Toda kako izboljšati zdravje še vedno kako.

P.P.S. Če želite osebno komunicirati na to temo, zapišite svoje stike v komentarje.

Moj dnevnik pomanjkanja zraka:

Upd. 7. januarja 2020:

Ponovno se je pojavil občutek pomanjkanja zraka, veliko bolj kot običajno. Poskušal sem najti razlog, da bi razumel, kaj je bilo pred tem. Zdi se mi, da je to predvsem posledica stresa, karkoli že kdo reče. Toda vzporedno s stresom sem čutil bolečine v vratu in ramenih. Morda se je pojavil zaradi prenapetosti. Stres je bil v mojem primeru precej dolga pot s slabo cestno površino + noč.

Tokrat, ko primanjkuje zraka, čutim visok pritisk. Nimam tonometra, načeloma ga ne kupim. Lahko pa zagotovo trdim, da sta se povečala utrip in krvni tlak. Našel video:

Pravi, da je povišanje tlaka odziv telesa na pomanjkanje kisika. Kar je načeloma logično. Bolečine v vratu in mišicah (osteohondroza) lahko povzročijo pomanjkanje zraka, tj. pomanjkanje kisika. Mimogrede, opravila sem več kot 10 masažnih sej. Zdi se, da rezultat obstaja, vendar praktično ni vplival na bolečino v vratu. Po masaži so ga namazali z Finalgon mazilom, zelo mi je bilo všeč. Mama opeče, ne skrbite, če se nenadoma odločite poskusiti, naredite to zelo previdno.

Nocoj sem se počutil zelo slabo - pomanjkanje zraka. Če bi kadil, ne vem, kako bi se rešil. In tako sem se ukvarjal z gimnastiko in postalo je veliko lažje. Vse pozivam, naj ne bodo leni, saj je vedno lažje reči, da "mi to ne pomaga", kot pa nekaj minut poskušati pomagati sebi. To si rečem, ker včasih um najde razloge, da ne bi storil tega ali onega dejanja. V tem primeru morate vklopiti um - to storiti, kljub dejstvu, da se zdi, da to ne bo pomagalo. Ker na koncu pomaga, le da rezultat ni vedno viden takoj.

Vsem, ki se zdaj počutijo slabo in jim primanjkuje zraka - ne pozabite, da niste sami. Na tisoče nas je. Preprosto vsi to izražajo v različni meri in vsi doživljajo drugače. Osebno sem res prišel do najbolj, po mojem mnenju, kritičnih razmer. In ta članek bom pripeljal do grenkega konca in pripovedoval o svojih izkušnjah.

Upd. 14. februarja 2020:

Prijatelji, večkrat sem hotel dopolniti ta članek, vendar ni bilo možnosti. Na splošno mi je močno primanjkovalo zraka, nisem mogel vstati iz postelje, vse sem mislil. Močneje kot diham, močnejši je srčni utrip, močnejše je pomanjkanje zraka. Začaran krog. Šel sem v bolnišnico (odpeljali so me z visokim pritiskom, ko sem se pripeljal, je bilo približno 160/100). Tri dni sem ležal, dali so mi kapalko, dali tablete (zjutraj bisoprolol, zvečer amlodipin) in rekli, da sem zdrav.

Moj pritisk je bil resnično normalen in pomanjkanje zraka je postalo manjše, a vseeno je ostalo. Od trenutka, ko sem zapustil bolnišnico, je minil mesec dni in šele zdaj sem začel bolj ali manj normalno dihati. Še vedno iščem razloge, poskušam razumeti Obstajajo ugibanja, a zelo dolgo časa za pisanje. Tri noči so že in želim spati. Poskušam se ukvarjati z gimnastiko, težko zaspim (pomanjkanje se poveča v ležanju).

Kdor trpi za podobnimi simptomi (ne glede na to, kako podobni ali ne, glavna stvar je nezmožnost globokega dihanja), se pridružite klepetu Whatsapp.

Ko se bom naslednjič počutil bolje, bom napisal svoje zaključke in vam povedal več o tem, kaj sem doživel..

Zaradi česar je težko globoko vdihniti

Naša podzavest je zasnovana tako, da vsako težavo z dihanjem poveže z nevarnostjo za življenje. Če človek iz nekega razloga ne more normalno dihati, bo vedno izkusil močno tesnobo, ki bo najslabše vplivala na različne vidike njegovega življenja..

Ena najpogostejših dihalnih motenj je stanje, ko pacienti težko globoko vdihnejo ali, nasprotno, izdihnejo zrak, in ta težava lahko ne samo povzroči, da človek doživi neznosno fizično nelagodje, temveč tudi močno spremeni svoje vedenje.

Značilnosti močnega vdiha in izdiha

Stanje, ko bolnik težko globoko diha, lahko povzroči naslednje manifestacije:

• znatno zmanjšanje zmogljivosti;
• občutek stalne utrujenosti;
• sedenje;
• glavoboli;
• različne motnje spanja;
• okvare v prebavilih (driska, napenjanje, zaprtje);
• tesnoba, depresija, tesnoba;
• živčnost, razdražljivost;
• občutek nemoči.

Bolnik z dihalnimi motnjami je praviloma prisiljen, da je ves čas osredotočen na to, kako diha - nepravilnosti v dihalnem ritmu je težko zamuditi. Glavna nevarnost takšnega "vedenja" je, da lahko privede do razvoja bolnikove dihalne nevroze - stanja, v katerem človek nenehno preverja, kako popoln je njegov vdih ali izdih..

Pri nevrozi pacient tudi najmanjša odstopanja v dihalnem ritmu zazna kot nevarnost za življenje, zaradi česar se tesnoba znatno poveča. Nevrotiki si pogosto predstavljajo le, da čutijo nekakšno nelagodje, občutek zadušitve in ne morejo absorbirati dovolj zraka. Toda tudi takšni namišljeni simptomi lahko povzročijo razvoj napada panike, ki ga spremlja strah pred smrtjo..

Težko je popolnoma vdihniti, razlogi

Težave z dihanjem so lahko povezane z več razlogi. Pljučne patologije, bolezni srca in ožilja, alergije, kila, prekomerna teža, nalezljive bolezni ali kajenje lahko vplivajo na to, da je težko globoko vdihniti ali izdihniti do konca.

Drugi razlog za to manifestacijo je lahko nenehen psihološki stres, ki ga povzročajo stres, fobije, depresija ali bolezen, kot je VSD. V tem primeru so spremljajoči znaki običajno:

• povečan srčni utrip;
• povišani krvni tlak;
• pospešek pulza;
• omotica, slabost, bruhanje;
• pogosto uriniranje, driska;
• tresenje, vročina ali mrzlica;
• pojav muh v očeh, začasno zamegljen vid;
• občutek negotovosti med hojo;
• splošna šibkost, letargija;
• napadi panike.

Znano je, da je odziv telesa na hudo tesnobo sproščanje adrenalina v krvni obtok, zaradi česar se človeško telo "pripravi" na preživetje. Hormon strahu "ukaže", da se ožilje stisne, pljuča pa trdo delajo, da se organi v celoti oskrbijo s kisikom. Torej ogljikov dioksid postane nezadosten, medtem ko se raven kisika bistveno poveča, zaradi česar se stopnja dihanja poveča..

Ritem se izgubi in oseba začne čutiti, da je njegovo dihanje okvarjeno. Preveč tesnobe zaradi nepravilnega dihanja lahko sproži napad panike, ki ga spremlja strah pred smrtjo, kar lahko znatno zaplete situacijo. Osebi se bo zdelo, da ne more popolnoma vdihniti zraka, težko je vdihniti do konca. A pravzaprav je v pljučih dovolj zraka in občutki so mokri. Da bi rešili težavo, ravno nasprotno, morate umiriti dihanje in se poskušati osredotočiti na izdih in ne na vdih. Manj kot ima kisika v pljučih, bolj mirni boste. Če želite to narediti, poskusite s posebnimi vajami..

1. Ko začutite pristop strahu in pospešen srčni utrip, se poskusite sprostiti in začeti kratke vdihe skozi nos, nato pa dobro izdihniti skozi usta. Izdih je treba podaljšati in spremljati občutek, da je zrak izpuščen "do konca".
2. Naslednja vaja predvideva naslednjo shemo: položite roko na trebuh, z ustnicami narišite cev in začnite počasi vdihovati, štetje do 10, nato pa na enak način počasi izdihnite.
3. Tehnika, ki vključuje 3-4 kratke vdihe in izdihe, bo pomagala sprostiti in odpraviti občutek zadušitve. V tem primeru morate zagotoviti, da so izdihi najvišje kakovosti..
4. Če želite obnoviti ravnovesje ogljikovega dioksida in kisika v krvi, lahko dihate na prepognjenih dlaneh ali v papirnati vrečki.

Najprej je za lajšanje takšnega stanja, ko je težko dihati ali izdihati, treba spoprijeti z razlogi, ki so povzročili manifestacijo simptoma. Če okvaro dihanja povzročajo strahovi, depresija ali stalni stres, poiščite psihoterapevtsko pomoč.

Ugotavljanje in preučevanje vzrokov psihogenih bolezni praviloma prispeva k vrnitvi normalnega dihalnega ritma. Upoštevati je treba tudi, da bo v primeru motenj dihanja koristna telesna vzgoja, zdrav spanec, pravilen dnevni režim in zavračanje slabih navad..

"alt =" Zaradi česar je težko globoko vdihniti ">

Premalo zraka pri dihanju: 4 skupine razlogov, kaj storiti, preventivni ukrepi

Iz članka boste izvedeli o vzrokih nenadne zasoplosti, zakaj stisne prsni koš in postane težko dihati, kaj storiti in kako ustaviti napad.

Kadar človek težko diha, se pojavi občutek zadušitve - to kaže na pomanjkanje normalne oskrbe človeškega telesa s kisikom.

Ta bolezen je označena kot resna bolezen srca in ožilja, centralnega živčnega in avtonomnega sistema, patologije pljuč, krvi in ​​nekaterih drugih stanj (nosečnost, hormonsko neravnovesje, telesna aktivnost itd.).

Zasoplost

Glede na hitrost dihanja je težko dihanje diagnosticirano kot tahipneja - več kot 20 vdihov / minuto ali kot bradipneja - manj kot 12 vdihov / minuto. Poleg tega dispnejo ločimo pri vdihu - vdihu in izdihu - izdihu. Obstaja lahko mešana različica dispneje. Obstajajo še druge značilnosti kratke sape, povezane z vzroki za patološko stanje:

• z mehansko oviro dihalnih poti se pojavi dispneja mešanega tipa, starost so pogosto otroci, ni sputuma, prisotnost tujka povzroči vnetje;
• z anemijo je tudi vrsta kratke sape mešana, ni izpljunka, vendar se simptomi razvijajo postopoma, posebnost je bledica kože, potrebna je diagnoza sprožilca patologije;
• pri ishemični bolezni srca je dihanje težko pri navdihu z mehurčnimi hrepenenji, pogosteje dispneja, napadi, medtem ko je akrocianoza očitna, hladni okončine, otekle vratne žile, veliko sluzi, starost je starejša;
• travmatična možganska poškodba povzroča aritmično dispnejo mešanega tipa, izpljunka ni, možni so konvulzije, paraliza, izguba zavesti, včasih se sliši kašelj in močno piskanje, ni starosti, razlik med spoloma;
• zožitev bronhijev, izguba elastičnosti pljuč povzroča težave ali hitro dihanje;
• cerebralna dispneja se pojavi zaradi patološkega draženja dihalnega centra (tumor, krvavitev), cmoka v grlu, težave z dihanjem in kašljanjem.

Glavni vzroki motenj dihanja

Kadar je težko dihati in je premalo zraka, so razlog lahko različni fiziološki procesi, ki jih nadzira posebna snov - površinsko aktivna snov, ki obloži notranjo površino pljuč. Bistvo njegovega delovanja je neoviran prodor kisika v bronhopulmonalno drevo, preprečevanje propadanja sten alveole med dihanjem, izboljšanje lokalne imunosti, zaščita bronhialnega epitelija, preprečevanje hipoksije. Manj površinsko aktivne snovi, težje človek diha..

Vzroki za težko sapo so lahko patološka stanja: stres, alergije, telesna neaktivnost, debelost, kila, podnebne spremembe, temperaturne spremembe, kajenje, vendar je bistvo sprememb, ki se pojavijo, vedno povezano s koncentracijo površinsko aktivne snovi v notranji maščobni membrani alveolov. Oglejmo si podrobneje glavni pojav dispneje.

Srčni

Najpogostejši vzrok za kratko sapo in napade astme so bolezni srca. Kratka sapa je v tem primeru inspiratorne narave, spremlja srčno popuščanje, poslabšano ponoči v mirovanju, ležečem položaju. Poleg pomanjkanja zraka bolnika skrbijo pritiskajoče bolečine v prsih, otekanje okončin, cianoza kože, stalen občutek utrujenosti, šibkost. Takšni simptomi so značilni za:

• Ishemična bolezen srca, angina pektoris;
• aritmije;
• kardiomiopatije;
• srčne napake različnega izvora;
• miokarditis, perikarditis, pankarditis različnih etiologij;
• CHF;
• prirojene ali pridobljene anatomske nepravilnosti;
• AMI;
• distrofični procesi.

Pljučni

Drugo mesto med sprožilci zasoplosti zasedajo patološke spremembe v pljučih. Dispneja je mešana, pojavi se v ozadju:

• KOPB;
• TELA;
• astma, bronhitis;
• pljučnica;
• pnevmoskleroza;
• emfizem;
• hidro- ali pnevmotoraks;
• rast tumorja;
• tuberkuloza;
• tuje telo;

Zasoplost se postopoma povečuje, slabe navade in neugodno okolje poslabšajo položaj. Bistvo procesa je tkivna hipoksija z razvojem encefalopatije, ataksije.

Težko je dihati, sluz je viskozen, zahteva napor pri kašljanju, razvije se retrosternalno nelagodje, vratne žile nabreknejo, bolniki zavzamejo prisilni položaj: sedijo, naslonijo roke na kolena.

Pridruži se astmoidna komponenta, bolnik se zaduši, paniči, izgubi zavest. Pacient se spremeni navzven: prsni koš ima obliko cevi, žile se razširijo, medrebrni prostori se povečajo. Radiografsko diagnosticiramo razširitev desne polovice srca, začne se zastoj tako v majhnem kot v velikem krogu krvnega obtoka. Produktiven kašelj, včasih vročina.

Drug resen razlog za nenadno izgubo običajnega dostopa kisika do pljuč je tujek. Pogosteje se to zgodi dojenčkom med igro, ko majhen del igrače pride v usta ali med jedjo - oviranje bronhijev s kosom hrane. Otrok začne modreti, se zadušiti, izgubiti zavest, zaradi nepravočasne zdravstvene oskrbe obstaja nevarnost zastoja srca.

Težko je tudi dihati s trombembolijo pljučnih arterij, ki se pojavi nenadoma, pogosto v ozadju krčnih žil, bolezni trebušne slinavke ali srca. Pojavi se težko dihanje, zdi se, da srce pritiska na prsni koš.

Pomanjkanje kisika lahko povzroči krup - edem grla s stenozo, laringitis, davica, Quinckejev edem, banalne alergije. V teh primerih je potrebna nujna medicinska oskrba, vključno s traheostomijo ali mehanskim prezračevanjem..

Cerebralna

Včasih so težave z dihanjem povezane s poškodbami možganskih vazomotoričnih centrov. To se zgodi pri poškodbah, možganski kapi, možganskem edemu, encefalitisu različnega izvora.

Patološko dihanje se v takih primerih kaže na različne načine: pogostost dihalnih gibov se lahko poveča ali zmanjša, dokler se dihanje popolnoma ne ustavi. Toksični učinek mikrobov povzroča vročino, hipoksijo, hrupno zasoplost. To je kompenzacijska reakcija telesa kot odziv na prekomerno zakisljevanje notranjega okolja..

VSD, nevroze, histerija povzročajo občutek pomanjkanja zraka, vendar ni objektivnih dokazov o zadušitvi, notranji organi delujejo normalno. Čustveno težko sapo lajšajo pomirjevala brez negativnih posledic..

Težave z dihanjem se pojavijo v ozadju možganskega tumorja, kar najpogosteje vodi do nezmožnosti samostojnega vdiha in izdiha, zahteva mehansko prezračevanje.

Hematogeni

Za občutek teže v prsih hematogene geneze je značilna kršitev kemijske sestave krvi. Koncentracija ogljikovega dioksida začne prevladovati, nastane acidoza, kisli produkti presnove nenehno krožijo v krvnem obtoku.

Takšna slika je značilna za anemijo, maligne novotvorbe, diabetično komo, kronično ledvično odpoved in močne zastrupitve. Pacient je zaskrbljen zaradi težkega dihanja, vendar vdih in izdih nista motena, pljuča in srčna mišica niso prizadeti. Vzrok za kratko sapo je kršitev plinsko-elektrolitskega ravnovesja krvi..

Drugi sprožilci zaradi pomanjkanja zraka

Občutek nenadnega pomanjkanja zraka brez očitnega razloga je mnogim znan: ne morete ne dihati ne izdihavati brez bolečin v prsih, zraka ni dovolj, težko je dihati. Prve misli o srčnem napadu, pogosteje pa gre za banalno osteohondrozo. Preizkus je lahko jemanje nitroglicerina ali validola. Ni rezultata - potrditev nevrološke geneze napada astme.

Poleg osteohondroze je to lahko medrebrna nevralgija ali medvretenčna kila. Nevralgija daje točkovno bolečino, ki se poslabša pri vdihavanju, gibanju. Toda ravno takšna bolečina lahko povzroči kronično zasoplost, ki spominja na srčno astmo..

Medvretenčna kila povzroča periodične bolečine, ki so precej močne v občutkih. Če se zgodijo po vadbi, postanejo podobni napadu angine pektoris..

Če ponoči v mirnem stanju ni dovolj zraka, je težko dihati, razvije se kašelj in občutek cmoka v grlu - vse to so znaki norme za nosečnico. Naraščajoča maternica podpira prepono, vdih in izdih spreminjata amplitudo, tvorba posteljice poveča celoten pretok krvi, obremenitev srca in izzove povečane dihalne gibe, da nadomesti hipoksijo. Nosečnice pogosto ne le težko dihajo, ampak tudi lovijo, da bi zevale - to je posledica iste hipoksije.

Najnevarnejši trenutek v tem obdobju je sposobnost preskočiti anemijo, trombembolijo, napredovanje srčnega popuščanja, kar je polno resnih posledic do smrti.

Z drugimi besedami, simptom težkega, težkega dihanja lahko kaže na disfunkcijo skoraj vseh sistemov človeškega telesa, zahteva najbolj pozoren odnos do sebe in včasih nujno kvalificirano pomoč.

Kaj storiti, če pride do zadušitve

Algoritem ukrepov v primeru napada zadušitve, težkega dihanja je odvisen od vzroka, ki je povzročil patologijo. Vendar obstajajo splošna pravila, ki jih je priporočljivo upoštevati pri naraščajoči zasoplosti:

• najprej se morate umiriti in poskusiti trezno oceniti situacijo, brez panike;
• če motnje dihanja spremlja naraščajoča kratka sapa, bolečine v prsih, pordelost obraza - nujno pokličite rešilca;
• pastoznost tkiv glave in obraza, otekle ustnice, lica, otekle oči kažejo na Quinckejev edem;
• omotica, izguba zavesti, megla, hipotenzija, vrtoglavica, slabost, okcipitalna cefalalgija, hiperhidroza, mrzlica, tema pred očmi - tipični simptomi za VSD;
• pred prihodom rešilca ​​zagotovite minimalno gibanje ponesrečenca;
• odprt dostop do svežega zraka;
• vzemite pomirjevala: Corvalol, maternica, Valerijana;
• druga zdravila je mogoče jemati le, če je razlog jasen, je bil režim zdravljenja že dogovorjen z zdravnikom (ne prvi napad): Suprastin, Berodual, Nitroglicerin.

Po prihodu zdravnikov je treba o vseh izvedenih ukrepih obvestiti reševalno ekipo. Če se ponudi hospitalizacija, je bolje, da je ne zavrnete, posledice vsakega napada težkega dihanja so lahko nepredvidljive.

Diagnoza patologije

Algoritem ukrepov za postavitev diagnoze v primeru dihalne odpovedi je standardni:

• zbiranje anamneze, fizični pregled;
• tonometrija, spremljanje srčnega utripa, merjenje frekvence dihanja;
• UAC, OAM, biokemija - presejanje bolnikovega splošnega počutja;
• EKG, EchoCG;
• Povodnik;
• stresni testi;
• rentgensko slikanje prsnega koša, CT, MSCT, MRI;
• analiza izpljunka s kulturo in določanje občutljivosti mikrobov na antibiotike;
• tomogram;
• EEG;
• Ultrazvok ščitnice;
• Posvet z ORL zdravnikom.

To je obvezen klinični minimalni pregled vsakega bolnika z dispnejo neznanega izvora..

Preprečevanje

Da bi preprečili težko sapo, morate vzpostaviti uravnoteženo prehrano z dovolj maščob. Dejstvo je, da je površinsko aktivno sredstvo, odgovorno za normalno dihalno aktivnost, fosfolipid.

Ključna funkcija maščob v našem telesu je prav sinteza te snovi. Izdelki z nizko vsebnostjo maščob poslabšajo nastalo težavo z dihali, povzročijo padec koncentracije površinsko aktivne snovi v alveolah, hipoksijo in s tem težko dihanje, težko dihanje.

Najbolj uporabna živila, ki v tem primeru popravijo prehrano, so avokado, oljke, morski sadeži in morske ribe, oreški - vse, kar vsebuje kisline OMEGA-3.

Hipoksija ni samo sprožilec dihalne stiske, temveč povzroča srčno popuščanje in je pogost vzrok prezgodnje smrti. Za nosečnice je še posebej pomembno, da pravilno oblikujejo svojo prehrano, saj je od tega odvisno zdravje dojenčka..

Skrb za dihalni sistem je enostavna. Poleg pravilne prehrane je priporočljivo:

• obisk solnih jam, sob;
• dnevno napihovanje balonov: od 5 do 10 kosov;
• hodi več, živahno;
• Pojdi v telovadnico;
• teči;
• plavati;
• dovolj spite;
• popolnoma opusti slabe navade;
• znebite se stresnih situacij (pogosto občutek jeze ali strahu izzove težko sapo);
• letno opraviti zdravniški pregled z merjenjem razmerja visokega tlaka
• piti preventivne tečaje multivitaminov in mikroelementov;
• pravočasno zdravljenje prehladov, SARS, gripe, okužb.

Bistvo preprečevanja napadov težkega dihanja je zdrav življenjski slog in pravočasno iskanje zdravniške pomoči, če se taka potreba pojavi.

Težave z dihanjem pomanjkanje zraka pri vdihavanju

Če postane težko dihati, je težava lahko povezana z okvarami živčne regulacije, poškodbami mišic in kosti ter drugimi nepravilnostmi. To je najpogostejši simptom pri napadih panike in vaskularni distoniji..

Zakaj je težko dihati - reakcija telesa

V mnogih primerih so razmere s pomanjkanjem zraka lahko pokazatelj resne bolezni. Zato takšnega odstopanja ni mogoče prezreti in počakati, da naslednji napad mine, v upanju, da novega ne bodo kmalu ponovili.

Skoraj vedno, če pri vdihavanju ni dovolj zraka, je razlog v hipoksiji - padcu vsebnosti kisika v celicah in tkivih. To je lahko tudi posledica hipoksemije, ko kisik pade v sami krvi..

Vsako od teh odstopanj postane glavni dejavnik, zakaj se začne aktivacija v možganskem dihalnem centru, poveča se srčni utrip in dihanje. V tem primeru postane izmenjava plinov v krvi z atmosferskim zrakom intenzivnejša in stradanje kisika se zmanjša..

Skoraj vsi imajo občutek pomanjkanja kisika med tekom ali drugo telesno dejavnostjo, če pa se to zgodi tudi z mirnim korakom ali v mirovanju, potem je situacija resna. Katerih koli kazalcev, kot so sprememba ritma dihanja, težko dihanje, trajanje vdiha in izdiha, ne smemo zanemariti..

Različne kratke sape in drugi podatki o bolezni

Dispneja ali nemedicinski jezik - težko dihanje je bolezen, ki jo spremlja občutek pomanjkanja zraka. Pri težavah s srcem se pojav zasoplosti začne med fizičnim naporom v zgodnjih fazah in če se stanje postopoma poslabša brez zdravljenja, tudi v relativnem stanju počitka.

To je še posebej očitno v vodoravnem položaju, ki pacienta sili v nenehno sedenje.

Kažejo se napadi hude zasoplosti, najpogosteje ponoči, odstopanje je lahko manifestacija srčne astme. V tem primeru je vdihavanje težavno in to je pokazatelj inspiratorne dispneje. Izdihujoča vrsta zasoplosti je, kadar je ravno nasprotno težko izdihavati zrak.

To se zgodi zaradi zoženja lumna v majhnih bronhih ali v primeru izgube elastičnosti v pljučnih tkivih. Neposredno možganska dispneja se kaže zaradi draženja dihalnega centra, ki se lahko pojavi zaradi tumorjev in krvavitev.

Težave ali hitro dihanje

Glede na hitrost dihanja lahko obstajata dve vrsti kratke sape:

bradipneja - dihalni gibi na minuto 12 ali manj se pojavijo zaradi poškodbe možganov ali njihovih membran, kadar hipoksija traja dlje časa, kar lahko spremljata diabetes mellitus in diabetična koma;

Glavno merilo, da je težko dihanje patološko, je, da se pojavlja v normalnih razmerah in majhnih obremenitvah, ko prej ni bilo.

Dihalna fiziologija in zakaj lahko obstajajo težave

Kadar je težko dihati in ni dovolj zraka, so lahko razlogi v kršenju zapletenih procesov na fiziološki ravni. Kisik vstopi v naše telo, v pljuča in se po površinsko aktivni snovi razširi na vse celice.

Je kompleks različnih aktivnih snovi (polisaharidi, beljakovine, fosfolipidi itd.), Ki obdajajo notranjost pljučnih alveolov. Odgovorno za to, da se pljučni mehurčki ne držijo skupaj in kisik prosto vstopi v pljuča.

Vrednost površinsko aktivne snovi je zelo pomembna - z njeno pomočjo se širjenje zraka skozi membrano alveolov pospeši za 50-100-krat. To pomeni, da lahko rečemo, da lahko dihamo zahvaljujoč površinsko aktivni snovi.

Manj površinsko aktivne snovi, težje bo telo zagotovilo normalen dihalni proces..

Surfaktant pomaga pljučem absorbirati in asimilirati kisik, preprečuje strnitev pljučnih sten, izboljšuje imunost, ščiti epitel in preprečuje pojav edema. Če je zato občutek stradanja kisika nenehno prisoten, je povsem mogoče, da telo zaradi motenj v proizvodnji površinsko aktivnih snovi ne more zagotoviti zdravega dihanja..

Možni vzroki bolezni

Pogosto človek lahko začuti - "zadušim se, kot da bi bil kamen na pljučih." V dobrem zdravstvenem stanju takšna situacija ne sme biti v običajnem stanju počitka ali v primeru lahkega napora. Razlogi za pomanjkanje kisika so lahko zelo raznoliki:

• močni občutki in stres;
• alergijska reakcija;

Kljub tako dolgemu seznamu možnih razlogov, zaradi katerih je težko dihati, je surfaktant skoraj vedno v središču težave. Če upoštevamo s stališča fiziologije, je to maščobna membrana notranjih sten alveolov.

Alveola je vezikularna votlina v pljučih in sodeluje pri dihalnem aktu. Torej, če je s površinsko aktivno snovjo vse v redu, se bodo kakršne koli bolezni na pljučih in dihanju odražale na minimalen način..

Če torej vidimo ljudi v transportu, blede in brezglave države, je najverjetneje vse skupaj tudi v površinsko aktivni snovi. Ko človek za seboj opazi - "Prepogosto zevam", potem snov nastane napačno..

Kako se izogniti težavam s površinsko aktivno snovjo

Ugotovljeno je bilo že, da so osnova površinsko aktivne snovi maščobe, ki jih sestavlja skoraj 90%. Ostalo dopolnjujejo polisaharidi in beljakovine. Ključna funkcija maščob v našem telesu je prav sinteza te snovi..

Zato je pogost razlog, zakaj se pojavijo težave s površinsko aktivno snovjo, upoštevanje diete z nizko vsebnostjo maščob. Ljudje, ki so iz prehrane izločili maščobe (ki so lahko koristne in ne le škodljive), kmalu začnejo trpeti zaradi hipoksije.

Nenasičene maščobe, ki jih najdemo v ribah, oreščkih, oljčnih in rastlinskih oljih, so koristne. Med rastlinskimi proizvodi je avokado v tem pogledu odličen izdelek..

Pomanjkanje zdravih maščob v prehrani vodi do hipoksije, ki se nato razvije v ishemično bolezen srca, ki je eden najpogostejših vzrokov prezgodnje smrti. Še posebej pomembno je, da ženske med nosečnostjo pravilno oblikujejo svojo prehrano, tako da tako ona kot njen otrok proizvajata vse potrebne snovi v pravi količini.

Kako lahko poskrbite za svoja pljuča in alveole

Ker s pomočjo pljuč dihamo skozi usta, kisik pa v telo vstopi le prek alveolarne povezave, morate v primeru težav z dihanjem poskrbeti za zdravje dihal. Morda boste morali biti še posebej pozorni na srce, saj se lahko pri pomanjkanju kisika pri njem začnejo različne težave, ki zahtevajo takojšnje zdravljenje..

Poleg dobre prehrane in vključitve zdrave maščobne hrane v prehrano obstajajo tudi drugi učinkoviti preventivni ukrepi. Dober način za izboljšanje zdravja je obisk solnih sob in jam. Zdaj jih je mogoče najti v skoraj vseh mestih..

Če je otrok bolan, obstajajo posebne sobe za otroke. Vrednost tega je, da je le s pomočjo fino razpršene soli mogoče očistiti alveole pred različnimi paraziti in patogenimi bakterijami. Po nekaj sejah v solnih sobah bo postalo veliko bolj mirno dihati med spanjem in med telesno aktivnostjo. Občutek kronične utrujenosti, ki se začne pojavljati po pomanjkanju kisika, bo postopoma začel izginjati..

VSD in občutek pomanjkanja zraka

Občutek, ko je težko dihati, je pogosta spremljava vegetativne distonije. Zakaj ljudje z VSD včasih ne morejo popolnoma vdihniti? Hiperventilacijski sindrom je eden najpogostejših vzrokov..

Ta težava ni povezana s pljuči, srcem ali bronhiji..

Kadar ni dovolj kisika, je lahko vzrok v motnjah avtonomnega živčnega sistema. Dihanje je proces, povezan s somatskim živčnim sistemom. Če je v tem primeru težko dihati kisik, lahko govorimo o nevrozah in psiholoških vzrokih..

Težave pri samem vdihavanju, ki jih povzročajo neprijetni vtisi, stres in drugi živčni dejavniki, niso tako nevarni dejavniki, toda tveganje je v napačni diagnozi s podobnimi simptomi ob imenovanju nepravilnega zdravljenja.

Preprečevanje zasoplosti in zasoplosti

Če včasih postane težko dihati in voditi aktiven življenjski slog, morda razlog ni v bolezni, temveč v slabi fizični formi. Zato je prvi korak začeti redno izvajati aktivno aerobno vadbo, več hoditi s hitrim tempom ali teči, iti v telovadnico..

Zelo pomembno je, da spremljate svojo prehrano, jeste pravo hrano, se ne prenajedate, pa tudi obrokov ne izpuščate. Ponoči dovolj spite. Opustitev slabih navad je bistven korak k dobremu počutju.

Ker občutki strahu ali jeze povzročajo občutek teže v prsih in povečajo proizvodnjo adrenalina, se izogibajte resnim izkušnjam. V primeru hudih napadov panike morate vsekakor obiskati zdravnika. Pojav hude zasoplosti med stresom je lahko tudi pokazatelj prisotnosti vegetativno žilne distonije..

Da bi se izognili zdravstvenim težavam in težavam z dihanjem, morate spremljati svojo prehrano (jesti dovolj beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov za svojo starost in težo) ter voditi zdrav način življenja. Ob stalnih neprijetnih simptomih se morate takoj posvetovati z zdravnikom, saj so lahko prisotne resnejše bolezni, ki jih spremljajo težave z dihanjem.

Delite s prijatelji

Naredite kaj koristnega, ne bo trajalo dolgo