Depresija pri moških

Depresija pri moških je duševna motnja, ki jo spremlja oslabljeno psiho-čustveno ozadje, zmanjšana delovna sposobnost in možganska aktivnost. Depresija je bolezen, ki jo je mogoče in jo je treba pravočasno zdraviti, da preprečimo razvoj hudih zapletov. Moška depresija vodi do postopne asocialnosti osebe, lahko vodi do samomora.

Značilnosti depresivnih stanj pri moških

Pri moških je za depresijo značilna neizražena simptomatska slika v zgodnji fazi razvoja. Tudi človek sam ne razume takoj, kaj se mu dogaja. Depresija razpoloženja, spremembe psihoemocionalnega stanja so znaki, ki se razvijejo veliko kasneje..

Simptomi, ki se pojavijo najprej, kot so nenadno povečanje telesne mase, nezmožnost nadzora apetita ali njegova popolna odsotnost, povečana utrujenost, nikakor ne kažejo na depresivno stanje.

Simptomi depresije pri moških

Klinična slika pri duševnih motnjah se razvija postopoma. Pogosti simptomi depresije pri moških:

  1. Stalni občutek utrujenosti, vse do upočasnitve reakcije in gibov.
  2. Zmanjšana duševna aktivnost.
  3. Popolna apatija do vsega, kar se dogaja.
  4. Poslabšanje zdravja, poslabšanje kroničnih bolezni.
  5. Sprememba govora: postane počasen, počasen.
  6. Prekomerna zaspanost.
  7. Teža skoči brez očitnega razloga - moški lahko bodisi hitro izgubi težo (tudi če se prehrana ne spremeni) ali, nasprotno, hitro pridobi težo.
  8. Motnje v prebavnem sistemu se kažejo s stalnim zaprtjem ali drisko.
  9. Pogosti napadi glavobola. Boleči občutki od glave segajo do vratu in hrbta.
  10. Občutki stalnega stresa.
  11. Nerazumna povečana razdražljivost, nezmožnost zadrževanja negativnih čustev.
  12. Odsotnost, nezmožnost zbiranja misli.
  13. Zmanjšana koncentracija pozornosti.
  14. Nerazumna agresija, jeza.
  15. Stalni tesnobni občutek: moški pričakuje, da se bo zgodilo nekaj slabega.
  16. Kršitev moči, zmanjšan libido. Disfunkcija erektilnega sistema poslabša psihološke težave.
  17. Pojav samomorilnih misli.

Značilni in takšni simptomi depresije pri moških, kot je pojav različnih slabih navad. Človek začne gravitirati k alkoholnim pijačam ali uživanju prepovedanih drog. Tako najde način, kako pobegniti iz resničnosti, ustvariti svoj svet v sebi, v katerem ni težav..

Vzroki bolezni

Pri moških se depresija ne pojavi brez razloga. Pred razvojem bolezni so psihološke ali fizične travme, stresne situacije. Pogosto je depresivno stanje povezano s kardinalnimi spremembami v življenju, ko je bilo zaradi nekaterih okoliščin treba nenadoma zapustiti cono udobja in se človek na to ni mogel duševno pripraviti.

Obstaja tudi sezonski vzrok bolezni, ki jo povzroča jesenski blues. Poleg tega se podeduje nagnjenost k čustveni nestabilnosti..

Psihološki razlogi

Depresija pri moških je v večini primerov povezana s čustvenimi pretresi ali situacijami, s katerimi se ni mogoče moralno spoprijeti. Naslednji primeri so pogosti vzroki za psihološke motnje:

  1. Kriza srednjih let - se pojavi pri moških, starih od 35 do 40 let. V tej starosti mnogi moški začnejo analizirati svoja pretekla leta in prihajajo do zaključka, da v življenju niso mogli doseči tega, kar so načrtovali in želeli. V ozadju nezadovoljstva s svojim življenjem se pojavi dvom vase. Nekdo se skuša uresničiti skozi številne intimne odnose, drugi padejo v depresijo in začnejo piti alkohol. Starostne spremembe psiho-čustvenega ozadja so pogostejše pri tistih moških, ki imajo težave v družini ali na delovnem mestu.
  2. Depresija po ločitvi ali po ločitvi - razhod z ženo ali punco je za moškega stresna situacija, če je bila zveza dolga in polna ljubezni in nežnosti. To je predvsem posledica njegovega izvlečenja iz njegove cone udobja. Zmedenost, nerazumevanje, kako živeti naprej, kako izboljšati vsakdanje življenje, so glavni razlogi za razvoj psihoemocionalne motnje.
  3. Po rojstvu otroka - poporodna depresija ni značilna samo za ženske, temveč tudi za moške. Može prevzame misel, da se bo žena zdaj ukvarjala le z otrokom in mu ne bo več posvečala pozornosti. Čustveno stanje poslabša utrujenost zaradi pogostega pomanjkanja spanja in krikov otroka.
  4. V mladosti - ko pričakovanja in resničnost ne sovpadata, lahko mladi zapadejo v podobno stanje. Vsi si želijo imeti prestižno in zanimivo službo, drag avto in podeželski dvorec. V resnici pa se izkaže nezanimivo in prisilno delo z minimalno plačo. In tudi ljubljeno dekle odide, ker je našla nekoga bogatejšega. To je pogost vzrok za depresijo pri moških, starih približno 25 let..
  5. Po poroki - ni vedno težko pričakovana poroka prinaša zadovoljstvo in srečo. Poročno potovanje ne more trajati večno; pravzaprav vprašanja o organizaciji družinskega življenja in finančni podpori padejo na moškega. Položaj je še slabši, če je bil zakon iz nekega razloga prisiljen.

Kot kažejo statistični podatki, psihološki razlogi pogosteje povzročajo razvoj depresivne motnje..

Fiziološki vzroki

Za razvoj depresije ni potrebna izpostavljenost stresnim situacijam ali čustvene stiske. Bolezen lahko izzovejo fiziološki razlogi, ki so najpogosteje naslednje bolezni in patološki procesi:

  • doživel možgansko kap, srčni napad in druge bolezni, ki so predstavljale nevarnost smrti;
  • Parkinsonova bolezen;
  • razvoj diabetesa mellitusa;
  • Aids;
  • kamni v žolčniku;
  • sarkom;
  • onkološka novotvorba.

Moški zelo težko prenašajo bolezni, pri katerih obstaja velika smrtna nevarnost ali jih spremljajo boleči simptomi. Depresija se lahko pojavi kot posledica hormonskih motenj, motenj delovanja ščitnice in endokrinega sistema.

Učinki depresije pri moških

Pomembno je razumeti, da depresija pri moških ni kaprica ali želja, da bi bili obkroženi s pozornostjo zakonca, otrok in drugih ljubljenih ali bližnjih. Depresija v odsotnosti pravočasnega zdravljenja lahko privede do izredno resnih posledic.

Več kot 80% moških, pri katerih bolezen ni bila ugotovljena in ozdravljena, je storilo samomor.

Bolezen uničuje življenje moških in bližnjih, ker družine razpadejo. In ženske, ki si ne znajo razložiti nenadnih sprememb v vedenju svojega moža, lahko same pogosto padejo pod depresivni vpliv..

Diagnostika

Za natančno diagnozo se opravi temeljito zaslišanje bolnika, zdravnik preuči in analizira glavne pritožbe, na podlagi katerih se postavi primarna diagnoza. Da bi to potrdil, bo moral moški opraviti psihološke teste. To testiranje bo tudi pomagalo določiti, kako zdraviti bolezen, katere metode uporabiti.

Zdravljenje

Depresija pri moških se zdravi celovito. Terapija vključuje jemanje zdravil, namenjenih popravljanju psiho-čustvenega stanja moškega. Pomoč psihoterapevta je potrebna tudi za prepoznavanje vzrokov za depresijo in preprečevanje njene ponovne pojavitve. Moški potrebuje radikalno spremembo življenjskega sloga.

Metode zdravljenja z zdravili

Terapija z zdravili vključuje naslednje skupine zdravil:

  1. Antidepresivi - pomagajo izboljšati razpoloženje, uskladiti psiho-čustveno stanje, normalizirati apetit in spanje.
  2. Stabilizatorji razpoloženja - uporabljajo se, kadar depresijo sprožijo druga stanja duševnega zdravja, na primer bipolarna motnja.
  3. Trankilizatorji - ustavijo tesnobni občutek, normalizirajo spanje in odpravijo nespečnost. Uporablja se v začetni fazi terapije, strogo s kratkim sprejemom.
  4. Vitamini, mineralni kompleksi - pozitivno vplivajo na centralni živčni sistem in ga ščitijo pred uničujočimi učinki čustvenih sprememb.

Glede na resnost kliničnega primera se hkrati dodeli ena ali več terapevtskih skupin. Vitamini in mineralni kompleksi so vključeni v obvezni terapevtski tečaj.

Psihoterapija

Seje s psihoterapevtom so lahko individualne ali skupinske. Tečaj zdravljenja se začne z individualnimi posveti s strokovnjakom, med katerimi se ugotovijo psihološki razlogi za razvoj takšnega stanja in se izvede njihovo odpravljanje.

Šele po tem lahko obiskujete skupinske tečaje, ki združujejo ljudi s podobnimi težavami, ki so jih uspeli rešiti..

Druge metode

Čustveno stabilnost lahko obnovimo z uporabo diete, ki temelji na rastlinski hrani (predvsem sadje, pa tudi zelenjava, oreški, morske alge), ki so potrebne za normalno delovanje možganov in ohranjanje visoke ravni zdravja..

Športni in fizioterapevtski tretmaji krepijo telo in duha, povečajo imunost in povečajo odpornost telesa na stresne situacije. Mnogi ljudje so s pomočjo športa lahko sami premagali depresijo, ker pridobil hobi in spodbudo za premik k novim dosežkom in zmagam.

Kako se sami rešiti depresije?

Moški se lahko sam bori z depresijo po preprostih zdravnikovih nasvetih:

  • poln spanec;
  • opustitev alkohola in kajenje;
  • redni športi;
  • če vodite aktivno življenje, tudi če za to ni razpoloženja, morate hoditi, obiskovati javne kraje, se sprehajati v naravo;
  • spoštovanje pravilne prehrane.

Moški bi moral začeti kazati zanimanje za življenje, prisiliti se k gibanju, opravljanju dela, navezovanju družine in prijateljstva.

Depresija pri možu: kaj storiti za ženo?

Žena lahko reši moža iz depresije le z reševanjem težav, ki so se pojavile v družini, z iskanjem kompromisov, če moža obda z ljubeznijo in pozornostjo. Če se vedenje vašega moža začne spreminjati, se morate z njim pogovoriti in poiskati razloge za to. Zakonca bi morala skupaj obiskati terapevta, ker vedenje njihovih žena ima pogosto ključno vlogo pri pojavu depresije pri moških.

Preprečevanje

Da se nikoli ne boste soočili s težavo depresije, morate voditi aktiven življenjski slog, jesti pravilno in ne imeti slabih navad. To bo pomagalo okrepiti imunski sistem, da bo telo lahko prestalo stresne situacije. Preprost in lahek odnos do življenja, brez samobehanja in iskanja tistih, ki so krivi za življenjske neuspehe, je skrivnost, kako se izogniti depresiji.

Pomembno je ceniti to, kar je zdaj, ne puščati misli v preteklosti in se ne bati prihodnosti. Vse, kar se dogaja v življenju, ima svoje razloge in spremembe na bolje vedno pridejo, četudi sprva ne morete verjeti.

Depresija pri moških

Depresija pri moških je duševna motnja, za katero je značilna depresivna triada, ki vključuje izgubo sposobnosti doživljanja veselja (anhedonija), oslabljeno mišljenje (pesimizem, negativna presoja) in motorično zaostalost. Depresija pri moških lahko sproži bolezni srca, pa tudi druge resne težave. To je zdravljivo zdravstveno stanje, ki prizadene veliko število moških..

Depresija pri moških ni znak čustvene šibkosti ali pomanjkanja moškosti. Normalno je, da včasih občutimo nihanje razpoloženja. To je pogosta reakcija na življenjska razočaranja, izgube, neuspehe, če pa se občutki brezupnosti in obupa podaljšajo, lahko padete v mrežo depresije..

Depresija pri moških pogosto ni opazna in ožji krog niti ne opazi, da je z njihovimi moškimi nekaj narobe. Pacienti se sami pogosto ne zavedajo svojega stanja in se bolj osredotočajo na simptome, kot so bolečine v glavi in ​​hrbtu, intimne težave ali nespečnost. Moški ne marajo govoriti o psihološki komponenti in o svojih občutkih molčijo. Kriva je depresija. Ženske pogosto zanima: kako dolgo depresija traja pri moških? Depresivno stanje se nanaša na bolezen, če simptomi bolezni trajajo do dva tedna ali več. Če je manj kot dva tedna, se diagnosticira subdepresivno stanje, ki poteka lažje in hitreje.

Vzroki za depresijo pri moških

Težko je izpostaviti en vzrok, ki pri moških povzroča depresijo. Pogosto gre za vrsto razlogov: biološki, psihološki, socialni dejavniki, pa tudi življenjski slog in odnosi z ljudmi..

Pogosto stres, pa tudi vse, kar povzroča občutke ničvrednosti, nemoči in osamljenosti, pri moških povzroča depresijo. Stres vključuje težave v službi, v šoli, na univerzi, doma; družinske težave, pa tudi težave v odnosih; pomembni cilji niso doseženi; sprememba ali izguba dela; finančne težave; opustitev kajenja, skrb za otroke, ostarele starše; zdravstvene težave: poškodbe, kronične bolezni, invalidnost; smrt ljubljene osebe; izguba neodvisnosti, upokojitev.

Eden od pomembnih vzrokov za depresijo pri moških je impotenca (erictilna disfunkcija). Vendar pa lahko tudi drugi dejavniki sprožijo depresijo pri moških. Sem spadajo pomanjkanje socialne podpore, osamljenost, nezmožnost obvladovanja stresa, zlorabe alkohola ali mamil; otroške travme, samo staranje.

Znaki

Potek bolezni pri moških poteka na različne načine. Za nekatere je značilna žalost, izguba zanimanja za dejanja, izolacija od prijateljev, izolacija. Drugi postanejo razdražljivi in ​​agresivni, hodijo v službo, pijejo alkohol in sodelujejo v tveganih dejavnostih.

Znaki depresije so pri moških manj prepoznavni kot pri ženskah. Zanikajo občutke, jih skrivajo pred seboj, pa tudi pred drugimi, prikrivajo pa jih kot nenavadno vedenje..

Nekateri moški postanejo agresivni, izgubijo nadzor in so sposobni ustno in fizično žaliti družino in prijatelje. Drugi so nepremišljeni. Človek je sposoben iti v svet iluzij ali pa ima hrepenenje po tveganju, ki se kaže v strasti do nevarnega športa, vožnje z avtomobilom z veliko hitrostjo, neveren seks. Nekateri začnejo uporabljati droge in alkohol, igre na srečo.

Simptomi depresije pri moških

Moška depresija se zelo razlikuje od ženske. To se izraža v obtoževanju drugih ljudi za njihove težave, pa tudi v občutkih jeze, razdražljivosti, sumničavosti, konfliktov, tesnobe, navdušenja, želje po nadzoru nad vsem, strahu pred priznanjem njihove šibkosti, obupa, negotovosti. V kombinaciji z žensko depresijo je samozdravljenje.

Simptomi depresije pri moških vključujejo fizične bolečine v hrbtu, glavobol, težave s spanjem in prebavo. Vsi ti znaki se ne odzivajo na običajno zdravljenje. Moški lahko pokaže jezo, razdražljivost, povečano občutljivost na kritiko, izgubi smisel za humor, pokaže agresivnost, razdražljivost in celo nasilje.

Zdravljenje

Zelo pomembno je, da prejmete pravočasno pomoč pri depresiji, da se občutek obupa ne razvije v željo po samomoru. Strokovnjaki priporočajo, naj težav ne zadržujejo v glavi, da bi bližnjim povedali svoje občutke, ampak takoj, ko je bolezen diagnosticirana, takoj začnite z zdravljenjem.

Ni priporočljivo čakati ali preprosto prenašati depresije sami. Jasno je, da moški potrebujejo določeno mero poguma, da poiščejo pomoč pri strokovnjakih. Mnogi moški se pozitivno odzovejo na predlagane spremembe življenjskega sloga, sprejmejo socialno podporo, zdravljenje z zdravili ali kombinacijo teh načinov zdravljenja.

Kako zdraviti depresijo pri moških?

Najprej se odprite svojemu zdravniku: povejte nam, kako se počutite, kateri simptomi vas motijo. Po tem vam bodo predpisali potrebno zdravljenje.

Antidepresivi pomagajo pri zdravljenju simptomov depresije, vendar niso dolgoročna rešitev. Zdravila imajo pogosto neželene učinke, zato zdravnikova priporočila vključujejo dramatične spremembe življenjskega sloga.

Navadite se vaditi. Koristno je teči, voziti kolo, plavati, se ukvarjati z jogo. Vadba poveča raven serotonina, endorfinov in drugih kemikalij v možganih, kar lahko izboljša bolnikovo stanje. Sčasoma se samopodoba dvigne in spanje se izboljša. Pazite na prehrano, obogatite jo z vitamini - sadjem, zelenjavo; živila, bogata z omega-3 maščobami (orehi, laneno seme, soja, losos). Ne pozabite na dober spanec. Pomanjkanje spanja povečuje jezo, razpoloženje, razdražljivost.

Zastavite si dosegljive cilje in cilje. Sami ugotovite, kaj sproži vaš stres in se mu izognite. Preživite veliko časa z družino in prijatelji. Družbeno okolje vam bo pomagalo, da se odvrnete od svojih notranjih izkušenj in preklopite v zunanji svet..

Aktivno sodelujte v družinskem življenju, pomagajte družini pri javnih zadevah, spoznajte nove ljudi, razširite svoje interese, si zagotovite hišnega ljubljenčka, obnovite odnos s starim prijateljem. Odstranite negativne misli iz svojega življenja, zamenjajte jih z nasprotnimi. Pomembne odločitve preložite na pozneje, ko se vaše stanje normalizira. Ne pričakujte bliskovitega izboljšanja stanja, potreben je čas.

Kako človeka spraviti iz depresije? To zahteva pozornost, potrpljenje, ljubezen in podporo. Pogovorite se z njim, pozorno poslušajte, dajte mu upanje. Nikoli ne prezrite moških besed o samomoru. Odvrnite ga s sprehodom, filmom, športnim dogodkom. Ostanite mirni in vztrajni in pacienta ne puščajte dolgo samega. Ničesar mu ne očitajte, v vsem poiščite pozitivne trenutke in k njim pripeljite svojega moškega. Zagotovite svojemu moškemu, da je depresija le začasno stanje in če si želite opomoči, je resnična in je od njega odvisno veliko..

Avtor: Psihoneurolog N. N. Hartman.

Doktor medicinsko-psihološkega centra PsychoMed

Informacije v tem članku so namenjene zgolj informativne narave in ne morejo nadomestiti strokovnih nasvetov in kvalificirane medicinske pomoči. Če imate najmanjši sum na depresijo, se posvetujte z zdravnikom!

Kako se znebiti moške depresije

Depresija pri moških je duševna bolezen, motnja, pri kateri se razvijejo značilni simptomi: znatno poslabšanje razpoloženja, depresivno psiho-čustveno stanje, nezmožnost običajnega dela, motorična zaostalost, motnje v miselnem procesu, pesimističen pogled na svet.

Po statističnih podatkih se pri moških depresija razvije veliko manj pogosto kot pri ženskah (približno 2-3 primeri diagnosticirane bolezni od 10). Hkrati nihče ni imun pred to duševno patologijo..

Glavni vzroki za razvoj bolezni

Najbolj racionalen pristop k zdravljenju te bolezni je ugotoviti glavne razloge za njen razvoj. Tako zapletena patologija se ne pojavi kar tako. Na razvoj depresije pri moških in moških vplivajo naslednji dejavniki:

  • psihogeni;
  • endogeni;
  • somatogeni.

Razvoj depresije v ozadju izpostavljenosti psihogenim dejavnikom se pojavi kot posledica situacij, po katerih je človeška psiha poškodovana. Ta kategorija vključuje negativne stresne razmere. Tveganje za nastanek bolezni pri moških med 30. in 50. letom se znatno poveča, če začne močan dražljaj vplivati ​​na psiho. Tudi dražljaji so lahko povsem znosni, toda s stalno izpostavljenostjo psihi se človeško stanje začne postopoma propadati.

Ta kategorija dražilnih snovi vključuje:

  • izguba ljubljene osebe;
  • denarne težave: dolgovi, posojila, zbiralci;
  • vstop v kraje odvzema prostosti;
  • ločitev od ljubljene osebe, ločitev;
  • izdaja prijateljev, sorodnikov.

Vsi ti dejavniki lahko pri povsem zdravi fizično in duševno odrasli odrasli osebi povzročijo depresijo. Izražajo se v izgubi zanimanja za življenje, depresiji, depresiji in drugih značilnih simptomih..

Različni negativni dejavniki lahko izčrpavajo človeško psiho po kapljicah, kar posamezno nikoli ne bo privedlo do depresije. Na primer: zamude pri plačah v službi, nenehni prepiri z ženo in stres doma, slaba uspešnost otrok v šoli, neuspeh v športu, nekatere težave s telesnim zdravjem. Ločeno pa nič od tega praviloma ne postane samostojno vzrok za depresijo, vendar lahko skupni učinek dejavnikov povzroči duševne motnje različnih vrst..

Moška endogena depresija se pri moških in ženskah razvija enako pogosto. Poleg tega so glavni razlogi pogosto povezani z genetskimi težavami. Mnogi ljudje imajo genetsko nagnjenost k razvoju vseh vrst duševnih motenj. Zato takšni ljudje verjetno razvijejo depresivne razmere, tudi ob upoštevanju odsotnosti kakršnih koli psihogenih dejavnikov. V takšnih razmerah se na genetski ravni v človeškem telesu začnejo pojavljati različne biokemične spremembe, ki postanejo glavni razlog za pojav bluesa.

Če zdravnik ne najde ustreznega psihogenega dejavnika, ki bi lahko bil povezan z razvojem depresije pri bolniku, se izvedejo posebne študije, ki lahko dokažejo prisotnost endogenih vzrokov.

V tem primeru zdravnik preprosto naredi podrobno anamnezo pacienta, vpraša sorodnike o prisotnosti duševnih motenj. Pogosto take ljubljene hitro najdemo. V nekaterih primerih je depresija pri moških le posledica bolj zapletenih duševnih bolezni (na primer bipolarna motnja).

Endogena depresivna stanja pri moških so skoraj vedno sezonska. Najpogosteje se pojavijo pozno jeseni in zgodaj spomladi, vendar pogosto nimajo jasne povezave s podnebnimi in vremenskimi razmerami..

Najnevarnejši vzroki za depresijo so somatogeni. V takšnih razmerah se duševne motnje pri ljudeh začnejo razvijati kot posledica druge, nevarnejše patologije:

  • možganska kap;
  • miokardni infarkt;
  • diabetes;
  • Parkinsonova bolezen;
  • Aids;
  • onkološke patologije;
  • ledvični kamni itd..

Obstaja več deset drugih bolezni, ki lahko na določeni stopnji razvoja potencialno povzročijo nastanek vseh vrst duševnih motenj..

Alkohol je pogosto tudi eden najpomembnejših dejavnikov depresije pri moških. Običajno psiho-čustvene motnje postanejo opazne v tretji in četrti fazi alkoholizma. Enako lahko rečemo za zasvojenost z mamili..

Življenjske situacije, ki vodijo do težav

Po statističnih podatkih so najpogostejši razlog za razvoj kratkotrajnih in dolgotrajnih depresivnih stanj pri moških ravno neželene in negativne življenjske situacije. Pogosteje se duševno zdravje začne poslabšati:

  1. Po ločitvi. Moška in ženska depresija se pogosto razvijeta tako pri tistih, ki so opustili kot pri tistih, ki so prenehali. Po ločitvi se mnogi moški ne glede na njene razloge soočajo z osamljenostjo, s potrebo po lastnem življenju, s popolno pomanjkanjem podpore ljubljene osebe in z nezmožnostjo komunikacije z otroki, ker običajno ostanejo pri materah. Skoraj vedno je ločitev psiho-čustveni šok, četudi v prvih dneh ali tednih človek tega sploh ne čuti in je sam hotel zapustiti.
  2. Po razpadu. V nekaterih primerih se po ločitvi od svojega dekleta moški razvijejo veliko globlje depresije kot v primeru ločitve. Poleg tega lahko traja več kot en mesec in celo več kot eno leto, postopoma prehaja v globoko kronično obliko. Po ločitvi imajo predstavniki močne polovice človeštva težave z zlorabo alkohola, mamili, razvratnim seksom, ki nikoli ne privede do nič dobrega.
  3. Kriza srednjih let. Pogost vzrok za dolgotrajno depresijo pri moških med 30. in 40. letom, iz katerega je zelo težko izstopiti. Mnogi se v tej starosti sploh ne poskušajo spoprijeti s takšnimi duševnimi motnjami, se tolažijo z alkoholom, računalniškimi igrami, mamili. Obnašanje človeka se izrazito spremeni: povečana razdražljivost in celo agresivnost, brezbrižnost do žene in otrok, pomanjkanje poklicnih želja itd. V tem primeru vam lahko pomaga dober psihoterapevt..
  4. V mladosti. V zadnjih letih se veliko mladih srečuje z depresijo med 20. in 25. letom. Dejavniki, ki povzročajo takšne duševne motnje, so lahko: pomanjkanje kvare in avtomobila, pomanjkanje sredstev, težave s starši, odsotnost dekleta in še veliko več. V tej starosti spopadanje z depresijo ni zelo težko niti sami..
  5. Po rojstvu otroka. Poporodna depresija je pogosta diagnoza povprečnih mladih mater. Ta bolezen se lahko vleče več kot en mesec. Toda le malo ljudi ve, da lahko pri moških opazimo podobne motnje duševnega zdravja po porodu. Oseba se mora navaditi na vlogo očeta, prevzeti novo odgovornost, spoznati vse, kar se je zgodilo. Mladi se s tem pogosto ne morejo spoprijeti, razvijejo latentne duševne motnje, začnejo piti alkohol in za nekaj časa celo pobegnejo od doma. Če zakonec opazi nemirno stanje svojega moža, se mu mora posvetiti čas, se mirno pogovoriti, vse razložiti in razpravljati ter ne preživljati vsega prostega časa z otrokom. Komunikacija v takšnih razmerah bo najboljše zdravljenje..

Glavni simptomi

Simptome depresije pri moških običajno delimo na večje in manjše. Glavni so običajno:

  • Močno poslabšanje razpoloženja, žalost, depresija, brezbrižnost.
  • Zmanjšana motorična aktivnost, letargija (oseba lahko na primer poskuša nekaj narediti, vendar mu to ne bo uspelo - vse "pade iz rok").
  • Upočasnitev duševne aktivnosti, poslabšanje koncentracije (človek se težko nauči česa novega, težko usvoji niti najpreprostejše nove informacije, ne more se odločiti).

Tu morate razumeti, da samo žalost in slaba volja (tudi dolgotrajna) nista depresija. Ne moreš biti žalosten več dni in reči, da sem potrt. Ne zgodi se.

Sekundarni znaki depresije pri moških vključujejo:

  • Nezanimanje za nekaj novega, brezbrižnost do stvari, ki so bile prej zanimive (na primer ribolov, računalniške igre, kolesarjenje, sprehajanje psa, druženje s prijatelji itd.).
  • Zmanjšana samozavest.
  • Poslabšanje erekcije, nepripravljenost na seks.
  • Stalni, zatirajoči občutki krivde, malodušja (pogosto se oseba z depresijo obsoja brez utemeljenega razloga).
  • Posledično zmanjšan apetit, izguba teže.
  • Težave s spanjem (človek težko zaspi, zgodaj se zbudi). Nespečnost je redka.
  • Naraščajoči pritisk, poslabšanje bolezni srca in ožilja ter druge kronične patologije.
  • Slabo telesno in psiho-čustveno stanje zjutraj.
  • Samomorilne misli, poskusi samomora.

Diagnostika in zdravljenje bolezni

Psihiater ali psihoterapevt lahko diagnosticira depresijo. Kot smo že omenili, strokovnjak opravi pregled, anketo v standardni obliki, postavlja vprašanja v skladu s pritožbami, daje teste in naloge ter jih pošlje na dodatne preglede in analize. Terapevt oceni tudi obrazno mimiko, govorne vzorce, vedenje in druge vidike, ki so izjemno pomembni za pravilno postavitev diagnoze..

Najbolj nevarno je, da se pri depresiji živčni sistem zatre, poslabša delo možganskih struktur. Teh patoloških zapletov ne smemo dopuščati, in če se pojavijo, jih je treba pravočasno ustaviti..

Po postavitvi diagnoze lahko zdravnik predpiše zdravila. Sodobni farmacevtski trg ponuja široko paleto zdravil, ki pomagajo pri različnih duševnih motnjah. Zdravila naj izbere le zdravnik. Specialist lahko imenuje:

  • Antidepresivi. Najpogosteje predpisana pri zdravljenju depresije pri moških in ženskah. Tovrstna zdravila lahko izboljšajo psiho-čustveno stanje osebe, odpravijo tesnobo, izboljšajo razpoloženje in obnovijo normalno spanje in apetit. Jemanje antidepresivov je treba izvajati le po shemi, ki jo je predpisal zdravnik, ker taka zdravila so močna in potencialno nevarna, če se ne upoštevajo odmerki in trajanje tečaja.
  • Pomirjevala. Kratko se uporabljajo pri zdravljenju depresivnih stanj. Običajno so predpisani v začetnih fazah terapije, med katerimi mora oseba zlasti odpraviti akutne simptome (na primer, če je treba odpraviti samomorilne težnje). Uporaba pomirjeval običajno daje hiter učinek (v nekaj urah), medtem ko antidepresivi začnejo učinkovati v nekaj dneh.
  • Stabilizatorji razpoloženja. Kategorija zdravil, ki se običajno predpisujejo ljudem, ki so nagnjeni k depresiji ali so bili bolni ali imajo duševne motnje, ki jo povzročajo. Zdravila te skupine vam omogočajo, da stabilizirate razpoloženje osebe, vendar se ne borijo proti drugim simptomom patologije, zato z njihovo pomočjo depresije ni mogoče popolnoma pozdraviti..
  • Imunomodulirajoča zdravila, vitaminski kompleksi, zdravila za okrepitev. Takšna sredstva zdravnik nujno predpiše kot eno od sestavnih delov kompleksne terapije pri zdravljenju bluesa. Antidepresivov ni mogoče uporabljati izključno, saj je depresijo pri ženskah in moških mogoče zdraviti le celovito. Osrednji živčni sistem za različne duševne motnje močno potrebuje koristne elemente v sledovih in vitamine. Tudi imunski sistem potrebuje podporo.

V hujših primerih se lahko predpišejo posebna zdravila. Pacient je lahko nameščen v bolnišnici.

Depresivne duševne motnje je povsem mogoče pozdraviti s pomočjo sodobnih zdravil. Glavna stvar tukaj je, da se ne samozdravite doma, da uporabite manj ljudskih zdravil (o njihovi uporabi se morate dogovoriti s svojim zdravnikom). Samo psihoterapevt lahko v vsakem primeru izbere najoptimalnejši način zdravljenja, pri čemer upošteva resnost bolezni, bolnikovo starost in druge dejavnike.

Izhod iz depresije ni vedno enostaven, zato človek potrebuje polno podporo družine in prijateljev, kar naj traja še nekaj mesecev po zdravljenju.

Strokovnjaki ugotavljajo, da starejši kot je bolnik, težje je zdraviti psihoemocionalne motnje in motnje. V starosti se bolezni, kot je depresija, na splošno zdravijo z velikimi težavami in jih pogosto sploh ne ozdravijo..

Preprečevanje depresije

Znebiti se bolezni je veliko težje kot preprečiti. Obstaja več nasvetov strokovnjakov, ki vam bodo pomagali voditi zdrav način življenja in se nikoli ne soočiti z različnimi duševnimi motnjami:

  1. Zmanjšati je treba število in verjetnost stresnih situacij. Če se stresu ni mogoče izogniti, je priporočljivo, da ga takoj rešite tako, da ga skrajšate..
  2. Voditi morate zdrav življenjski slog: zavračanje slabih navad, pravilna prehrana, zdrava hrana, hoja po svežem zraku, športne aktivnosti - vse to bo blagodejno vplivalo na delovanje živčnega sistema in telesa kot celote..
  3. Novo nastale težave in težave je treba lažje obravnavati. Razumeti morate, da se depresija pri človeku razvije zaradi njegovega odnosa do problema in ne zaradi njega. Ne bi smeli dolgo razmišljati o težkih življenjskih situacijah, dvigniti jih na rang najpomembnejših stvari v življenju..
  4. Morate ceniti to, kar imate zdaj. Ne smete si postavljati nerealnih ciljev, pri uresničevanju katerih morda ne boste opazili svoje sreče..

Pri prvih simptomih depresije je priporočljivo obiskati zdravnika (vsaj v redni ambulanti).

Moški je potrt. Kako mu pomagati?

Ustvarjeno: 14.05.2015 10:00

Pozdravljeni bralci, blog o drobcih!

Val depresije zajame celo močne. V nekem trenutku svojega močnega moškega opazite kisel obraz in brez veselja.

Ko je depresiven, moški ne misli nate, sra. In mu želite pomagati, biti z njim v težkih trenutkih, ga podpirati!

Pomagati človeku, da se reši iz te neumne države, je plemenit namen. Glavna stvar je vedeti, kako to storiti pravilno..

Kako pomagati moškemu, da se reši depresije?

Vsi so bili v depresiji in vsi imajo grobo predstavo o tem, kaj je..

Človeška psiha izzove negativno razmišljanje tako, da reagira na zunanje dražljaje. Oseba kaže svojo pesimistično osebnost.

Vsak ima v sebi svojega optimista in svojega pesimista.

Kaj stori človek, ko se zbudi pesimist? Kaj naredi depresivno osebo?

Upokoji se, ne komunicira, ni vesel, je žalosten, zaskrbljen, prihodnost vidi v temnih barvah. In vsi poskušajo človeka v tej državi podpreti..

To je normalno, za evolucijo je pomembno, da je v težkih, res težkih življenjskih situacijah depresivna.

Ko izgubimo ljubljene, se zdi, da optimist umre..

Ko je človek nekoga izgubil, potem potrebuje vašo podporo, potem morate biti zraven, samo biti zraven, ne pustiti ga samega v tej situaciji.

To je ena zelo žalostna situacija. Tu nima smisla svetovati, privzeto imamo vgrajeno bližino bližnjim, ko imajo žalost.

Želim pa opozoriti na drugačno vrsto depresije. Veliko bolj pogosti. Kot prekleti virus človeštva.

Če vaš moški ni izgubil ljubljene osebe, zakaj bi potem moral biti depresiven? Odgovor je tako nepričakovan, da sprva ne boste verjeli.

Človek je depresiven samo zato, ker si to želi. Potrebuje ga!

Obstaja vrsta moških, ki jih je veliko, ki se radi družijo v depresiji. Poglej svoj Maine! Kar se mu je zgodilo grozno?

Če obstaja rešitev iz situacije, vendar je moški depresiven, potem je to razlog, da svojega fanta previdneje pogledamo..

Tu je nekaj razlogov, zakaj so moški depresivni (to ne velja samo za moške).

Najpogostejša moška depresija je pravzaprav!

Donosno je!

Ni razpoložen in začnete se mu smilovati! Nehate ga napenjati, ljubljene tete ne pokličete za rojstni dan, ne prosite ga za gospodinjska opravila in podobno.

Moški na podzavestni ravni se spomni, da je dovolj, da vklopi depresijo, in ne plezajo do njega, ne motijo ​​se, ne motijo ​​se!

In stanje depresije je samo-inducirano. In če je potrebno, potem zamuja.

Hkrati se človek morda ne obvladuje, saj verjame, da njegovo razpoloženje preprosto izgine in vse postane usrano. Čeprav, če sem iskren, vse to.

Donosno je, prekleti vsi!

To vzbuja usmiljenje.

Tudi močni in močni moški po srcu so žalostni fantje. In kar je najpomembneje, to spretno skrivajo! Zato morate biti sposobni prepoznati manipulatorje. In biti sposoben komunicirati s takimi.

Dolgo lahko živite z moškim, vendar nikoli ne boste videli skozi njegovo resnično bistvo. Igral bo vloge, v resnici pa bo duševni slabič, ki potrebuje vaše usmiljenje.

Rekel bo, da je zanj vse slabo, da ga je svet zasul s težavami, da je naveličan reševanja sveta. In za vsem tem bo obstajala želja po prejemanju toplih besed, ki jih je treba usmiliti. Pobožala glavo in poljubila rit.

Moški potrebuje pozornost.

Depresivna oseba bo zagotovo opozorila nase. Vse zanima, kaj se je zgodilo z njim. Vsi mu želijo pomagati, da se reši depresije..

In ker so ljudje po naravi radi v središču pozornosti, si želijo slave, v resnici pa niso dosegli ničesar, je najpreprosteje iti v depresijo. Zabavajte svojo nečimrnost.

Potem so vsi pozorni nanj! Visoko! Potrebuje ga!

Šibek je.

Preproste življenjske situacije ga vznemirjajo. Po vsakem padcu se ne dvigne, se otrese in gre naprej, ampak srčen.

Kaj se bo zgodilo z njim, ko se bo zgodilo kaj strašnega? Samo posral se je.

Torej smo pogledali, kaj v večini primerov pomeni depresija..

Razumeti morate le, od kod vam rastejo noge, da boste odsekali korenine in rešili težavo, pomagali svojemu moškemu, da se reši te dolgotrajne depresije.

Kot modra dama bi morali razumeti, da je svet veliko bolj logičen, kot se zdi. Nobene depresije ne povzročajo težave v službi ali utrujenost, razbit avto ali nizki dohodki. No, ali zakaj je tam depresiven.

Depresija ima globlje korenine in razkriva človekovo naravo.

A če ne razumete razloga za moško depresijo ali ne želite iskati korenin, potem je čas, da se lotite najpomembnejšega vprašanja v članku. In sicer.

Kako pomagati moškemu, da se reši depresije?

Kot smo se že odločili zgoraj - če se je zgodilo kaj strašnega, si lahko samo pomagaš, če si zraven njega. Več časa kot boste preživeli z njim, hitreje se bo rešil depresije in prišel k sebi..

Če depresijo povzročajo neke vrste neumnosti (kot se to zgodi v 90% primerov), bo pomoč sestavljena iz bistveno drugačnega pristopa, ki ste ga komaj kdaj uporabili, in če ste ga, veste, kako deluje učinkovito.

Vedite in si zapomnite! Moški bi moral vedno ostati moški. Biti mora močan in ne sme smrkati. Pokažite svojo slinjenje svoji ljubljeni ženski.

Vaša naloga kot pametnega dekleta je izzvati njegovo moč in ne ohranjati njegove šibkosti.!

Potrebuješ kamen? Ali potrebujete močnega in zanesljivega moškega? Ali vam ležišče ustreza?

Potem pozabite na pomoč. Vaša pomoč preprosto ni potrebna, saj bo le škodovala. Ne, saj veste, kako bo, najverjetneje, kot se zgodi pri večini?

Zelo preprosto. Danes boste človeku pomagali, da se reši velike depresije, jutri pa bo spet padel. In vedno mu boste pomagali, zaradi česar bo šibkejši in boste nesrečni. Če ste mati Tereza, je zastava v vaših rokah.

Da se to ne bi zgodilo v vašem življenju, se boste morali naučiti gledati daleč naprej in delati za prihodnost. Tj! Danes ga lahko še bolj potisnete v depresijo, jutri ne bo hotel tja.

  • Jutri mu ne bo donosno, če bo potrt..
  • Jutri se ne bo hotel smilovati.
  • Jutri si ne bo želel TAKVE pozornosti.
  • Jutri želi biti močnejši. Vsaj noče biti slabič. Vsaj pri vas!

Če želite to narediti, vaša naloga ni, da mu obrišete smrkelj, ampak da ga brcate. Tako pokaže, kaj je vreden v depresiji.

Tukaj predlagam. Predlagam, da depresivnega opomnite, da je moški. Da je močan in ne kreten.

Ko sem enkrat padel v depresijo, ko sem trčil z avtom. Bil sem sran, počutil sem se, kot da je nekdo umrl.

Dekle me je zdržalo in se mi smililo en dan, nato še en. Podpiral, pomagal, vendar se nisem izboljšal. Potem je samo spregovorila in zame je postalo še huje, potem pa je izpustilo.

Poleg tega. Od takrat se ne spomnim, da bi bil v depresiji. In nekaj mi govori, da me je zelo, zelo težko spraviti v to stanje.

Tukaj je povedala:

Mogoče je dovolj, da že ubijemo? Zakaj se ubijaš? Kaj strašnega se ti je zgodilo, da bi tretji dan sedel in se ne bi premaknil? Nisem vedel, da si tako ranljiva in tako malenkostna. Ubogi, morda bi radi, da bi vas usmilili in podprli? No, naj to naredijo drugi in ne bom vas več podpiral. En dan, dva. Kako lahko! Povej mi, ali si moški? Ne, ne muči, povej mi - si moški? No, potem nehajte trpeti! Če ste moški, potem bodite moški. Ali pa ti dam svoje krilo in bomo trpeli skupaj kot ženske. Sedite, medtem ko razmišljate, toda naveličal sem se gledanja vašega kislega obraza!

Ja, od teh besed sem se slabo počutil, s seboj so prinesli bolečino, a po nekaj urah sem se umil s hladno vodo in si rekel: "Dovolj! Navsezadnje ima prav.".

V meni se je prebudil moj forte od udarca. In od običajne pomoči sem postal le mehkejši. Kot kos. Na splošno ni pomembno.

Čez nekaj časa sem se pogovarjal s psihologom, ki je opazoval tipa, ki je vedno trpel. Rekla mi je, da morate z njim pravilno komunicirati, zelo je ranljiv, vse si vzame k srcu in je pogosto depresiven.

Dolgo časa sem psihologa prepričeval, naj uporabi to metodo, ona je zavrnila, rekla, da z njim ne bo šlo, da je zelo iskren fant.

Toda vztrajal sem pri njej in ona se je odločila poskusiti. Pritisnila je nanj, ga kot mucka mučkala v depresijo, obtoževala ga je šibkosti, govorila je hladno in neusmiljeno. Obnašal se je tako trdo, kot sem ji rekel.

Po tem se je bala, da ji ni vse uspelo, vendar se je tip spremenil. Sprva se je počutil povsem usrano - izgubil je podporo, ušesa, v katera je vlival svoje pritožbe.

Potem pa se je začel spreminjati, postal je vesel, testi so pokazali, da se njegove zadeve popravljajo.

Nekaj ​​dni kasneje sem se pogovarjal s psihologinjo in ona mi je rekla, da je vse, česar so jo učili na inštitutu, neučinkovito, v praksi pa neučinkovito! "Uničili ste moj sistem razumevanja psihologije, vsega se moram naučiti od začetka, še vedno prebavljam ta in naslednje primere. Napisati morate knjigo o psihologiji."

To samo kaže, da deluje.

Prenašate depresijo, pričakujete, da se bo vse spremenilo, moški pa še vedno trpi in vsi želite pomagati, kot prijazne matere svojim občutljivim otrokom.

Nehajte s tem in vaš moški bo postal moški. Kajti moški samo moškega naredi žensko!

Brcnite depresijo, ne božajte se. Potem se bo moški od nje poslovil daleč in dolgo.

Naročite se na posodobitve blogov
in ne zamudite novih člankov!

11 stvari, ki bi jih moral depresiven človek slišati

Depresija in tesnoba se pojavita ne glede na spol, vendar to ne pomeni, da moški in ženske trpijo za njo enako. In danes bomo govorili o tem, kaj je depresija z moškega vidika. Iskrena zgodba novinarja Daniela Daltona daje upanje in vam pomaga razumeti, kam iti, če ste depresivni..

1. Niste šibki

Obkroženi smo z lažnivci. Naša kultura praznuje moškost. Svet menda ne zanima, kako se počutite. Omalovažuje ženske in manjšine, hkrati pa škoduje moškim. Vsekakor.

Moški trpijo, ker jih že od otroštva učijo, da ne smejo popuščati občutkom, prepričani so, da občutki nimajo nobene vrednosti in jih je treba čim prej pozabiti. Tudi depresija leži. Šepeta, da se nihče ne zmeni zate. Neverjetno težko je premagati ta stereotipna prepričanja in biti odkrit. Toda prošnja za pomoč ni šibkost.

2. Morda sploh ne veste, da ste depresivni

Moški o depresiji ne govorijo, običajno zatirajo svoja čustva. V zvezi s tem je ženskam lažje: po statističnih podatkih imajo dvakrat večjo verjetnost, da poiščejo strokovno pomoč in se zdravijo. Verjetno je to razlog, da imajo moški trikrat večje težave s pitjem kot ženske. Bolečine želijo omrtviti, ne pa se ukvarjati z vzrokom. Poleg tega moški v Rusiji šestkrat bolj verjamejo na samomor kot ženske. Lahko rečemo, da tišina moške dobesedno ubija. Toda obstaja še en izhod.

3. V redu je biti sova

Ne, nisi lena oseba. Depresija izčrpava. Počutite se slabo, utrujeni, zaspani, izčrpani. In pri večini ljudi z depresijo se ti simptomi poslabšajo zjutraj. Večina ljudi je po naravi zgodnje vstajajočih. Toda to ne pomeni, da bi tudi vi morali biti zjutraj budni..

4. Niste naravno zgroženi

Razdražljivost je pogost simptom depresije. Toda pogosteje se pri moških depresija kaže v razdražljivosti in agresivnem razpoloženju in ne le v žalosti. Depresija je zvit, zahrbten parazit, ki na površje pripelje najgrše stvari o vas. Ta prevarant je podoben tebi, govori v tvojem glasu. Ampak to nisi pravi ti. Ne pozabite na to.

5. Depresivni posmeh

Še ena laž, ki vam jo depresija prišepne: "Nekoristni ste, nič niste vredni." Uničuje samopodobo in izkrivlja vašo samopodobo. Vaš um napolni s pesimističnimi mislimi, ki samo poslabšajo vaše razpoloženje: »Grozna oseba sem. Izgledam grozno. Nisem vreden ljubezni. " Težko je utišati ta glas, lahko pa ga pomirite. Lahko ste prijazni do sebe. Ne bi dopuščali, da bi neznanec to povedal o svojem prijatelju, zato naj vas depresija ne obravnava tako..

6. Preklic načrtov je v redu

Depresija le redko pride sama. Pojavlja se z drugimi motnjami: tesnobo, nespečnostjo, socialno fobijo. Če trpite zgolj zaradi tega, pritisk stopnjuje prijateljstva, odnose, družbene obveznosti: čutite, da se bodo ljudje, če ne boste dovolj pozorni, obrnili stran od vas, to pa vam vzame zadnje moči. Toda depresija je bolezen. V redu je, če preskočite večerjo, ker imate gripo, tako kot je v redu odpovedati načrte, če se ne počutite moralno dobro. Vaše zdravje bi moralo biti prednostna naloga. Prijatelji bodo to razumeli in če ne, najverjetneje niso najboljši prijatelji, saj gre za to.

7.... vendar ne prekličite vseh načrtov

Obstaja veliko dejavnosti, ki so neprimerne za depresivno in tesnobno osebo. Na primer, zabave presenečenja so popolna zmešnjava. Večina skupinskih dejavnosti je tudi izjemno škodljivih. Rojstni dnevi, novo leto, božič - na splošno je čas, ko pričakovanje zabave doseže vrhunec, lahko prava nočna mora.

Prosite prijatelje, naj predčasno objavijo načrte - če želite, da se možnost zavrne. Ne strinjajte se, da greste tja, kjer vam nekaj ne ustreza. Zabava je relativna. Zabava ne pomeni, da se odpravite na najboljšo noč v življenju. Zabavate se lahko ležeči na kavču pod odejo in si ogledate film.

8. Gre za majhne korake

Depresija uničuje upanje. Ne samo, da vam preprečuje, da bi naredili korake k okrevanju in preprečujete, da bi videli priložnosti, ampak tudi preprečuje, da bi eno nogo postavili pred drugo. Težko se zavemo, da se lahko vse izboljša, še manj pa razumemo, kako to doseči.

Še vedno ne morem načrtovati tako naprej, zdaj pa se lahko osredotočim na sedanjost. Življenje ni vrsta petletnih načrtov, je vrsta majhnih trenutkov. Ugotovil sem, da če lahko uživam v majhnih stvareh, če lahko uživam vsak dan, je lažje videti prihodnost. Koraki do okrevanja niso vedno enostavni, zdaj pa vidim, da ni nič težkega, če jih prehodimo enega za drugim. Daniel Dalton

9. Če si ne želim seksa, je v redu.

Depresija vpliva na libido. Nizka samozavest in pomanjkanje energije lahko vplivata na vaš spolni apetit in celo povzročita težave z erekcijo. Nekateri antidepresivi lahko vplivajo ne le na erekcijo, temveč tudi na sposobnost orgazma. Skupaj lahko vaše spolno življenje izzovejo..

10. Ne bežite pred težavami

Z depresijo je težko živeti. Pomanjkanje energije, razdražljivost, negativnost, nenehno odpovedovanje načrtov lahko močno poudarijo odnos. Pomembno pa je potegniti mejo med boleznijo in osebnostjo: niste vaša depresija, niste težko breme. Včasih morajo biti vsi sami, vendar razumejte, da je včasih interakcija z drugimi ljudmi majhen korak k okrevanju. Če za to ne čutite moči, se le srečajte s tesnimi prijatelji: družbene skupine zmanjšajo pojav simptomov depresije in jim preprečijo, da bi se ponovili.

11. V redu je biti žalosten

Napačne predstave in napačne informacije o depresiji niso le razširjene in raznolike, temveč tudi zelo nevarne. Ljudje, ki še niso doživeli teh simptomov, lahko ponujajo floskule, kot so "razvedri se" ali "poskusi bolje", ne da bi se zavedali negativnih posledic svojih besed. Biti žalosten ni le normalno, to je zdravo stanje, to je človek. Vendar vam ni treba biti ves čas žalostni. Obstaja veliko načinov za spopadanje s tem.

Poiščite podporo pri ljudeh, ki razumejo, skozi kaj preživljate. Terapija pomaga. To je počasen proces z zastoji, razčlenitvami in težkimi dnevi. Potem pa gre na bolje. Ni treba trpeti sam. Ne bodite malodušni, ostanite blizu nekoga, ki je že bil tam.