Za napad panike (PA) je značilen pojav strahov brez njihovega izvora. Zdi se, da telo sproži alarm brez očitnega razloga. Toda glavna značilnost PA je tesna povezava med psihološkimi in telesnimi, vegetativnimi simptomi. Ta motnja se imenuje psihosomatska. Od ljudi, ki so podnevi dovzetni za akutne nekontrolirane napade napadov panike, jih polovica ali več doživi ponoči. Lahko pridejo tako med spanjem kot tudi pri nespečnosti, ki jo povzroča tesnoba, močna napetost. PA se lahko začne že pred spanjem zaradi strahu, da bi ga doživel po zaspanju, ali pa lahko nastopi v trenutku prebujanja.

Zakaj se to zgodi ponoči

Nočni napadi panike se zgodijo, ker k temu prispeva že samo okolje. Zaradi tišine in teme lahko nastanejo zlovešče slike zunaj okna ali v neosvetljenih kotih, ki spodbujajo paniko. Zvečer se običajno analizirajo dogodki preteklega dne. Če še zdaleč niso srečni, je živčni sistem preveč vznemirjen in ustvari tesnobno stanje, ki ni daleč od napada panike..

Tudi strokovnjaki ne bodo natančno navedli vzrokov napadov panike v sanjah. Naštejemo lahko le dejavnike, ki ponoči povzročajo napade strahu in panike:

• hud stres in konflikti;
• duševna in fizična preobremenjenost;
• pretirana uporaba alkohola, mamil in močne kave;
• izkušnje iz otroštva in psihološke travme, pretrpljene v tem obdobju;
• hormonske motnje (puberteta pri mladostnikih, nosečnost in porod pri ženskah);
• možganske poškodbe in bolezni;
• splošna nestabilnost živčnega sistema;
• značilnosti temperamenta - pretirana sumničavost, tesnoba;
• genetski dejavnik, podedovan po starših.

Seveda ta seznam ne izčrpa predpogojev za napade panike med spanjem - pogosto so individualne narave..

Prvotno iz otroštva

Panični napadi, tudi nočni, pogosto temeljijo na psiholoških travmah v otroštvu. To so lahko take situacije:

1. Družina je zlorabljala alkohol, škandalirala, se kregala, ustvarjala situacije, ki otroku grozijo. Strah je bil določen na psihološki ravni, v odrasli dobi pa se je PA lahko pokazal, še posebej, kadar se pojavi situacija, boleče znana iz otroštva.
2. Starši otroku niso posvečali dovolj pozornosti, kar je privedlo do čustvene izolacije. Razlog za to zanemarjanje bi lahko bila stalna zaposlitev na delovnem mestu, hudo bolni ljudje v družini.
3. Pretirano zahtevni starši povzročajo, da je otrok nestabilen v stresnih situacijah, nenehno išče odobritev drugih.
4. Prekomerna zaščita staršev ali njihovo preveč zaskrbljeno vedenje (na primer obsesiven nadzor nad šolo ali otrokovim zdravjem).
5. Pogoste konfliktne situacije v družini, povezane z materialnimi težavami, težavami v odnosih med mamo in očetom ali različnimi generacijami družine itd..

Otroci iz takšnih družin so na odpornost proti stresu zelo nizki, zlahka se odpovedo, zbudijo jih lahko že malenkosti. Posledično povečana tesnoba, strahovi in ​​PA.

Kaj se zgodi med napadom panike ponoči

Simptomi nočnih napadov panike so različni. Najprej so to izrazite fiziološke manifestacije:

• hiter srčni utrip in utrip;
• zvišana telesna temperatura, znojenje, nenadne spremembe mrzlice in zvišana telesna temperatura;
• težave z dihanjem - težko dihanje, občutek zadušitve, hiperventilacija pljuč v obliki hitrega globokega dihanja;
• slabost, omotica;
• krči v želodcu, črevesju, možna je driska;
• odrevenelost okončin, mravljinčenje, mrzlica;
• tresenje, občutek notranjega tresenja;
• izguba ravnotežja.

Te simptome spremljajo psihološke manifestacije:

• močan strah pred smrtjo, norost;
• občutek nerealnosti dogajanja;
• občutek izoliranosti od sebe, od telesa in zavesti, nezmožnost obvladovanja samega sebe.

Mimogrede. Slednji simptom lahko vztraja čez dan, tudi po koncu PA. Če človeka izčrpajo napadi, nespečnost, pomanjkanje okrevalnega spanca, lahko podnevi občuti nerealnost tega, kar se dogaja okoli, ali njegovih notranjih občutkov. Se pravi, derealizacija in depersonalizacija. Napadi panike lahko vodijo do trajnega občutka, da živimo kot v sanjah.

Včasih se napadi panike začnejo pred spanjem. Toda pogosteje napadi panike ponoči pokrijejo spečo osebo. Fiziološko se ta proces začne s prekomernim sproščanjem adrenalina v kri. Telo naj bi počivalo ponoči, vendar je v njem motena harmonija kemijskih procesov in spanje je prekinjeno. To lahko spremljajo nočne more in jih pogosto zamenjajo za glavni vzrok terorja, tresenje, nepravilen srčni utrip..

Opomba! Nočna mora in nočni PA niso isto. Pojavljajo se celo v različnih časih. Nočne more, tako kot vse sanje, se običajno pojavijo med REM spanjem, ko je polovica noči mimo. Napadi panike so verjetnejši od polnoči do štirih zjutraj.

Napadi panike po spanju se pojavijo zjutraj, še preden zazvoni alarm. Oseba se prebudi iz boleče, brez vzročne tesnobe. Po tem se pojavijo posamezni simptomi PA in zaspati ni več mogoče. Glava je napolnjena z obsesivnimi mislimi, po napadu se čutijo depresija in šibkost, oseba se ne počuti spočita, sveža.

Učinki

Napadi panike, ki se pojavijo ponoči, telesu ne omogočajo počitka in okrevanja, uničujoče vplivajo tako na fizično stanje osebe kot na psihološko udobje:

• pomanjkanje spanja vodi v stalno utrujenost, glavobol, povzroča šibkost, nelagodje po telesu, šibkost;
• moteno je ravnovesje avtonomnega živčnega sistema, prizadete so srce in ožilje;
• učinkovitost se zmanjša;
• razdražljivost in razdražljivost se pojavita in napredujeta;
• strah pred samim postopkom spanja narašča, kar vodi v nespečnost;
• anksiozno-depresivni simptomi se povečujejo.

Pomembno! Sindroma paničnega spanja ni mogoče prezreti.

Kako ustaviti napad in zaspati

Obstajajo tehnike, ki vam lahko pomagajo obvladati nočne napade panike in se vrniti v bolj ali manj trden spanec. Kaj storiti, če imate napad panike ali se mu približate ponoči?

Dihalne vaje

Pred samo PA in v trenutku njenega nastopa človek običajno težko diha, boji se zadušitve in začne s kratkimi, plitkimi vdihi napolniti pljuča. Pljuča niso popolnoma izpraznjena in lahko pride do hiperventilacije. Sledi napad panike. Morate ravnati drugače. Ob prvih znakih panike izdihnite zelo globoko, celo za to se nagnite naprej. Nato dihajte samo skozi nos, počasi, nadzorujte dihanje, tako da se želodec z dihanjem pravočasno dviguje in spušča, prsni koš pa ostane negiben.

Lajšanje telesne napetosti

Če je telo preveč napeto, je najboljši način, da ga še bolj napnemo. To se naredi naglo: skrčite se v kroglo, zadržite dih in napetost pripeljite do možnega vrhunca. Nato prav tako nenadoma sprostite napetost in telo poravnajte kot vzmet, nagnite glavo na stran in sprostite spodnjo čeljust, ne da bi odprli usta. Po tem začnite globoko dihati. Hkrati si zelo počasi in dolgotrajno vdihnite, recite si besedo "jaz", izdihnite - besedo "spim".

Odstranjevanje tresenja

Če se okončine tresejo, lahko uporabite tehniko norega plesa. Tremor morate poskusiti omejiti, tresti in vibrirati z največjo amplitudo. Dodate lahko glas in celo jecanje. V moji glavi - ena misel, da takoj, ko bo norega plesa konec, bodo sanje prišle. Morate spontano nehati buncati.

Obsesivne misli ven

Če tesnobo spremljajo obsesivne misli, jih bodo okoliški zvoki pomagali obvladati. Z zaprtimi očmi morate raziskati prostor okoli, poiskati zvoke in jih prešteti. Več zvokov bo zaznanih in zaznanih, večja je verjetnost spanja..

Zdravljenje

Če se napadi tesnobe in strahu ponavljajo ponoči, bi to moralo opozoriti. Pomoči strokovnjaka ne morete zavrniti.

Nikita Valerievich Baturin, specialistka za boj proti strahovom in psihosomatskim boleznim, že dolgo in uspešno nudi pomoč ljudem s takšnimi motnjami.

Nočni napadi panike so primerni za zdravljenje odvisnosti od drog in psihoterapijo. Dve nalogi zahtevata rešitev:

1. Ustavitev napadov - zaustavitev in lajšanje simptomov.
2. Nehajte ponavljati PA.

Zdravnik lahko predpiše zdravilo, ki zatira strah, tesnobo, tesnobo - anksiolitik. Takšna zdravila lahko v nekaj minutah sprostijo živčni sistem. Tehnike sproščanja brez drog se učijo na psiholoških vajah. Na sporedu so tudi seje hipnoze..

Več o naravi PA in metodah zdravljenja hipnoze lahko izveste na kanalu psihologa in hipnologa Nikite Valerieviča Baturina

Nočni napadi panike so resni in jih ne smemo obravnavati kot neprijetne nočne more. PA drastično zmanjšajo kakovost življenja, saj prikrajšajo za normalen spanec in razbijejo psiho. Če ignorirate simptome, lahko zelo hitro dodate druge resne patologije. Pristojno zdravljenje s strani strokovnjaka in dosledno delo na sebi bo pomagalo znebiti se nočnih napadov panike, podnevi uživati ​​v življenju in ponoči trdno spati.

Napadi panike ponoči

Napadi panike ponoči lahko privedejo do začasne paralize in brez razloga. Takšno stanje bo motilo popoln počitek, to bo privedlo do dejstva, da bo človek začel doživljati stalno utrujenost..

Napadi panike so lahko trajni ali pa se občasno pojavljajo

Opis bolezni

Kršitev je dovolj enostavno opisati: ponoči se v paniki nenadoma zbudim. Ta težava se pogosto pojavi ponoči. Tiho in mirno vzdušje, tema prispevata k povečani občutljivosti. Vsako šumenje bo zaznano kot nevarnost.

Pomembno! Napadi panike so neracionalni.

V tem stanju je nemogoče dovolj spati. Človek razvije utrujenost, razdražljivost in težave s čustvi. Čas spanja je zelo pomemben za pravilen počitek. Brez tega se raven imunosti zmanjša, poslabšajo se kronične bolezni, poveča se občutljivost na bakterije in viruse..

Nočni napadi panike se pojavijo pri občutljivih ljudeh, nagnjenih k hipohondriji, s šibkim živčnim sistemom. Nevrotizem je podedovan, zato ga bo imel eden od staršev z veliko verjetnostjo, če bo trpel eden od staršev.

Tudi travmatične situacije lahko privedejo do nepotrebne panike. To še posebej velja za otroke. Nepričakovana prestrašenost v temi bo privedla do dejstva, da se bo oseba podzavestno vedno začela bati.

Natančna etiologija nastanka napadov panike ni znana. Strokovnjaki menijo, da ima vlogo kombinacija bioloških in psiholoških dejavnikov.

Simptomi

Napad nočne tesnobe se začne z dejstvom, da se bolnik nenadoma zbudi. Obsega ga občutek nerazumnega strahu, ki v hipu preide v paniko..

Morda se počutite otrplo

Na delu telesa se napad panike kaže s hitrim srčnim utripom, povečanim znojenjem, tresenjem, omotico, slabostjo, bruhanjem in glavobolom. Tlak naraste, kar daje tudi številne neprijetne občutke.

Nenaden napad panike ni vedno standarden. Zaradi tega je težko določiti. Eden od nenavadnih simptomov je izguba ali poslabšanje vida. Se zgodi pri ljudeh, ki so nagnjeni k histeričnemu vedenju.

Izguba glasu je netipičen simptom. V takem stanju človek ne more reči ničesar. Bolezen se lahko kaže z moteno koordinacijo, napadi, omedlevico.

Če nenadoma vstanete iz krvi, se vam lahko glava še bolj zavrti. V tem primeru je bolje poklicati zdravnika in počakati na njegov prihod..

Razlogi

Napadi panike se lahko pojavijo ob različnih urah dneva. Pogosto se pojavijo vedno v določenem časovnem obdobju. Med spanjem se nadzor možganov nad telesom zmanjšuje, zato obstaja večja verjetnost napada..

Psihogeni dejavnik

Pogosti stres, sumničavost, dvom vase, hipohondrija, življenje na vročih točkah - kateri koli psihološki vidik lahko negativno vpliva na zdravje ljudi. Motnja se lahko razvije v življenju v neugodnih razmerah: gre za škandale, prepire, konflikte, ponižanje.

Fiziološki dejavnik

Če ima odrasla oseba ponoči občutek strahu, se to brez razloga ne zgodi. Hormonske motnje, motnje v delovanju centralnega živčnega sistema, dolgotrajne nalezljive bolezni vodijo v oslabitev telesa.

Pomembno! Napadi panike se lahko pojavijo v kateri koli starosti.

Nepravilna prehrana s pomanjkanjem vitaminov in mineralov, alkohola in zdravil povzroča okvare živčnega sistema. V takšni situaciji možgani morda ne bodo delovali pravilno..

Dedni dejavnik

Razvoj genetike omogoča, da je vedno več pozornosti namenjene boleznim, ki se lahko prenašajo od staršev. Številne motnje so genetske narave. Fobije, hipohondrija, vtisljivost so lahko značilnosti telesa.

Prenos je najverjetnejši, kadar sta oba starša nevrotična. Imajo tudi poseben vzgojni model. Pogosto se raztrgajo, vpijejo, uredijo. Otrok jih zaradi starosti jemlje dobesedno.

Na primer, rečeno naj si umije roke, sicer ga bodo bakterije ubile. Nato otrok dojema ves svet kot sovražen..

Ali so nočni napadi panike nevarni?

Vsak človek ne more reči, da trpi za podobno težavo. Če torej lahko reče »Ponoči se zbudim z občutkom strahu in tesnobe«, potem ga je treba zdraviti.

Zaradi napada ne morete umreti, lahko pa izgubite normalno življenje

S takšno boleznijo oseba ne bo popolnoma počivala. Postopoma se število napadov povečuje, živčnost bo samo poslabšala položaj. Pojavijo se lahko čez dan, kar bo motilo delo..

Zato je pomembno, da se problema lotimo od trenutka, ko se pojavi. V tem primeru se je verjetneje znebiti..

Metode zdravljenja

Če se želite uspešno znebiti težave, morate uporabiti kompleksno terapijo. Rezultate bo dala le kombinacija psihoterapije, zdravil, fizioterapije. Panične napade morate zdraviti od trenutka, ko se prvič pojavijo..

Za zdravljenje z zdravili so predpisani antidepresivi, pomirjevala, vitamini skupine B. Vse to pomaga obnoviti delo telesa in lajša simptome napadov.

Pomembno! Zdravila naj predpiše le zdravnik, saj bo povečanje odmerka zdravil povzročilo negativne posledice.

Psihoterapija je namenjena ugotavljanju vzrokov kršitve in reševanju problema. Specialist osebi pokaže, kako se spoprijeti z epileptičnimi napadi. Fizioterapija je masaža, vadba in drugi postopki. Njihov cilj je okrepiti in sprostiti telo..

Preprečevanje

Človek se lahko vedno nečesa boji, to je običajna lastnost psihe. V primeru napadov je obrambna reakcija telesa patološka. Vsak človek ima napad panike iz različnih razlogov..

Zdrav življenjski slog pomaga ohranjati telo v dobri formi

Pravilna prehrana, opustitev slabih navad, zmanjšanje stresa blagodejno vplivajo na človeka. Telesna aktivnost omogoča dobro in trdno spanje.

Z visoko stopnjo sumljivosti morate zmanjšati količino travmatičnih informacij. Zato ne morete gledati novic, brati časopisov, na splošno se morate zaščititi pred negativnimi informacijami.

Zaspati je treba udobno: tišina, tema v sobi, televizor ni vklopljen. Lahko poslušate sproščujočo glasbo ali meditirate. V takih razmerah bo spanec trden in miren..

Olajšanje napada

V primeru napada panike morate ukrepati hitro. Če se želite umiriti, počasi globoko vdihnite. Lahko jih beremo tako, da zapremo oči in se osredotočimo na občutke..

Če se je človek moral zbuditi, je pomembno, da se poskusi vrniti spat. Če želite to narediti, se morate zamotiti, na primer, šteti pohištvo v sobi ali rezervirati bodice..

Nekateri začnejo kričati, ko se nenadoma zbudijo. Ne smete poskušati zatreti tega občutka. Potem, ko mora bolnik takoj začeti dihati počasi in globoko.

Vsak se lahko pravilno nauči, hitro ustavi napad z neodvisnimi dejanji. Če želite to narediti, se morate držati dveh pravil: mirnosti in raztresenosti. Če želite zaspati, lahko pijete topel čaj ali poslušate sproščujočo glasbo.

Ko se pojavijo napadi panike, morate vedeti, zakaj se zgodijo. Le to bo pomagalo pri učinkovitem zdravljenju..

Vzroki in zdravljenje paralize spanja

Nekateri ljudje, ko se zbudijo sredi noči, spoznajo, da se ne morejo premakniti. Ta bolezen je v medicini opredeljena kot paraliza spanja. To je precej pogost pojav, ki pa ga ni na mednarodnem seznamu..

splošne informacije

Fiziološko je to stanje podobno resnični paralizi. Zato človeka napade občutek strahu. Včasih »sliši« nenavadne zvoke ali »vidi« stvari, ki se v resnici ne dogajajo.

Napad panike ponoči je znak, ki kaže na neravnovesje v psihološkem stanju, čustveno prenapetost ali vsakdanji stres. Sama po sebi človeku ne škodi. Toda groza, ki jo sproži, je lahko resnična in lahko povzroči bolečine v hrbtu, ramenih in glavi, povezane s stresom..

Ponoči obstaja dodaten psihološki stres, ki poveča resnost napada. V ozračju teme, tišine in popolne tišine človeška podzavest začne slikati grozljive slike. Tesnoba postane intenzivnejša, napad traja.

Nevarnost nočnih napadov panike

Nočni napadi panike pogosto povzročajo nespečnost ali nočne more. Nekatere sanje so tako resnične, da si človek po prebujanju dolgo ne more opomoči. "Zbudim se in ne morem spati," pravijo. Nekateri se bojijo, da se nočna mora ne bo ponovila. Pogoste grozljive sanje lahko privedejo do škodljivih posledic.

Zdijo se obsesivne misli, ki jih napad lahko povzroči:

• nenadna smrt;
• zastoj dihanja;
• izguba nadzora.

Človek ne spi dovolj, njegove duševne sposobnosti se zmanjšajo, težko se vrti v družbi. Pogosto panični napadi ponoči vodijo v poslabšanje kroničnih bolezni.

Vzroki napadov panike

Paraliza spanja se je v starih časih imenovala "sindrom stare čarovnice". Naši predniki so verjeli, da čarovnica ponoči pride do spečega in pije njegovo življenjsko energijo.

Sodobni somnologi verjamejo, da se napadi panike ponoči pojavijo v ozadju:

1. Dedna nagnjenost.
2. Zasvojenost z alkoholom ali mamili.
3. Stalni stres.
4. VSD.

Za nekatere ljudi so napadi panike ponoči med spanjem posledica travmatičnih razmer v otroštvu ali mladosti..

Ogrožene skupine

Oster prebujenje, ki ga spremlja močan iracionalen strah, je značilno za sumljive, zaskrbljene ljudi. Najpogosteje se patologija pojavlja pri otrocih, mladostnikih in ženskah. To je posledica nestabilnosti psihološkega ozadja, hormonskih sprememb.

Če ima vaš otrok med spanjem pogosto napade panike, čim prej obiščite zdravnika. Otroci ne morejo sami ustrezno oceniti svojega psihološkega počutja. Patologije živčnega sistema se razvijejo zelo hitro..

Specifični simptomi napadov panike

Glavni simptom napadov panike so nepredvidljivi napadi tesnobe. Kombinirajo se s somatskimi simptomi. Pojavijo se paroksizmalni strahovi. Somnologi prepoznajo naslednje simptome napada panike:

• povečan srčni utrip;
• tresenje;
• sindrom bolečine na levi strani prsnega koša;
• povečano potenje.

Napadi panike pred zaspanjem

Nekateri imajo napade panike pred spanjem. Človek spi zelo dolgo, medtem ko doživlja tesnobo, ki se postopoma povečuje. To stanje se spremeni v občutek zelo močnega strahu. Oseba se boji, da bo ponorela ali umrla. Nekateri imajo težave z želodcem.

Pri blagi anksiozni motnji se pojavijo le ponoči. Če je patologija v naprednejši fazi, opazimo motnje v delovanju prebavil tudi podnevi, v ozadju fizične, čustvene ali duševne preobremenjenosti.

Simptomi napadov tesnobe med spanjem

Napadi panike v spanju pripisujejo prekomerni proizvodnji adrenalina v krvi. Telo se poskuša prilagoditi nočnemu počitku, vendar je skladna enotnost kemijskih procesov motena. To vodi do prekinitve spanja.

Oseba se lahko zbudi "kot iz potiska". To pogosto spremljajo nočne more. Prisotnost strašnih sanj bolnik zazna kot glavni vzrok za povečan srčni utrip, grozo in tremor. Toda nočne more preprosto kažejo na motnje avtonomnega živčnega sistema..

Simptomi napadov panike po spanju

Panika se pojavi zjutraj. Moški se zbudi pred budilko. Pojavi se boleč občutek brez vzročne tesnobe. Pacient ne more več zaspati. Napad spremljajo obsesivne misli. Obstaja občutek šibkosti, depresije. Oseba se ne počuti spočita. Lahko se pojavi občutek mrzlice ali zvišane telesne temperature. Palpitacije so pogostejše, pojavlja se nejasen glavobol. Mogoče slabost ali driska.

Kako se kaže paraliza spanja

Ko pride do paralize spanja, ima oseba občutek tujega pritiska na prsni koš. Dihanje postane oteženo, utrip se poveča in v sobi je dezorientacija. "Zbudiš se in začutiš, da je nekdo v bližini," pravi in ​​opiše svoja čustva..

Nočni strah poslabša videz slušnih in vidnih halucinacij. Človek ima rad določene glasove, duhovne sence.

Pomoč za napad panike

Če osebo skrbijo takšni neprijetni pojavi, kot so nespečnost in napadi panike, mora čim prej poiskati pomoč pri psihoterapevtu. Samo zdravnik lahko pravilno odgovori na vprašanje "kaj storiti". Po določitvi diagnoze začne zdravnik zdravljenje.

Za izboljšanje bolnikovega stanja z napadom panike se uporabljajo naslednje metode:

1. Kognitivno vedenjska terapija.
2. Trening sprostitve.
3. Hipnoza.
4. Psihodinamična terapija.

Pomirjeval običajno niso predpisani, ker zatirajo občutke in poslabšajo položaj. Če psihoterapija ne deluje, so predpisani pomirjevalci ali antidepresivi.

Tudi paraliza spanja ne zahteva posebnega zdravljenja. Nekateri recepti se dajo, kadar se ugotovijo sočasne patologije.

Kako se spoprijeti z nočno paniko

"Če so se napadi panike pojavili na novem mestu, kako lahko potem zaspite" - se sprašujejo mnogi bolniki. Napad VSD ponoči lahko preprečimo, če pred zaspanjem stopamo z vročo vodo s hmeljnimi storži ali aromatičnim oljem sivke..

Ko se tekočina ohladi, jo bo treba napolniti. Noge je treba vzpenjati, dokler se na hrbtu ne pojavi znoj. Nato morate piti 1/2 skodelice decokcije listov mete, cvetov lipe ali sivke.

Če je telo napeto

Če želite ustaviti stanje panike, morate storiti naslednje:

• močno zategnite vse mišice telesa;
• zadržite dih;
• štetje do 15;
• ravnanje kot vzmet, razbremeni napetost;
• nagnite glavo na eno stran;
• ne da bi odprli ustnice, sprostite spodnjo čeljust.

Dihati morate enakomerno in globoko. Pri vdihu si moramo reči "jaz", pri izdihu - "zaspim".

Obvladovanje treme in tesnobe

Če želite obvladati nenaden tremor, bo pomagal "nori ples". Izvajati ga morate, ko ležite v postelji. Tremo je treba stopnjevati do meje, "plesati" z vsemi štirimi okončinami, tresti in vibrirati. Glas je mogoče dodati.

V glavi bi se mi moralo jasno slišati misel "Končal bom s plesom in trdno spal". Ples morate ustaviti spontano.

Če tesnobno obdobje spremljajo obsesivne misli, morate zapreti oči in poskusiti najti ter nato prešteti vse zvoke. Ko to storite, lahko mirno spite.

Preventivni ukrepi

Živčni sistem lahko pomirite s prilagoditvami prehrane. Priporočljivo je opustiti čokolado, agrume, kavo. Ne smete piti alkoholnih pijač, saj to samo poslabša položaj.

Da se ne bi zbudili sredi noči in čez dan občutili boleč občutek strahu, lahko pijete ogreto sladko mleko. Priporočljivo ga je zamenjati z meliso ali šipkovo juho.

Paralizo spanja zdravimo z dihalnimi vajami. Lahko obvladate tehniko Strelnikove in vsak dan izvajate preproste vaje.

Končno

Trajanje spanja naj bo od 6 do 8 ur, zato je pomembno, da vodite zdrav način življenja, pogosteje na svežem zraku. Za izboljšanje kakovosti spanja so priporočljivi večerni sprehodi. Telesna aktivnost mora biti uravnotežena. Sčasoma bo človek lahko mirno spal.

Bi morali prenašati napade panike?

Oseba je med nočnim počitkom zelo ranljiva. Trpi zaradi nespečnosti, nočnih mor, nepričakovanega srčnega zastoja, sindroma apneje / hipopneje in drugih nočnih strahov. Te motnje pogosto spremljajo napadi panike v spanju. Pogosto jih zamenjajo s srčnim infarktom, možgansko kapjo ali celo smrtjo..

Toda v resnici gre za nenadne napade tesnobe, ki jih spremljajo neprijetni občutki: pomanjkanje zraka, obilno znojenje, občutek električnega udara ali močan padec, hipnološki krči. Napadi z rednim pojavljanjem se imenujejo panična motnja. Ta bolezen prisili ljudi, da živijo v nenehnem strahu in stresu, kajti ko se začne naslednji napad, je nemogoče napovedati..

Mehanizem manifestacije motnje

Napadi ponoči mučijo približno pet odstotkov svetovnega prebivalstva. Mnogi se s to težavo ne obračajo na strokovnjake, saj podcenjujejo resnost posledic ali nimajo informacij o tej bolezni. Nekateri celo po branju nezanesljivega vira imenujejo panično krizo duševno odstopanje in zaradi nezadovoljstva javnega mnenja bolezen ignorirajo, ne da bi šli k zdravniku..

Napadi panike so razdeljeni na tri vrste:

• spontani napad, ki človeka prehiti med globokim spanjem. Pojavi se s hitrostjo strele in s tem prepreči žrtvi, da začuti pristop nevarnosti;
• situacijska kriza panike. Razvija se na vrhuncu stresnega šoka - med nasilnim konfliktom v službi ali z bližnjimi na podlagi čustvenega stresa, na primer pred izpitom, testiranji, javnim nastopanjem. Če epileptični napad osebo obišče v tej obliki, potem bi moral svoj notranji svet maksimalno zaščititi pred tesnobo, negativnostjo, negativnimi čustvi in ​​vegetativne krize se bodo umaknile;
• formalna situacijska kriza panike. Pojavi se pod vplivom slabih navad. Na epileptične napade lahko vplivajo koktajli, ki vsebujejo alkohol, kronično kajenje, obsedenost z mastno hrano, hitro hrano ali kavo..

Mehanizem manifestacije motnje ni zapleten. Vse se začne v človeških možganih. Vsi organi in sistemi delujejo skladno, vendar so možgani tisti, ki upravljajo. Vegetativna kriza bdi nad posameznikom, ko živčni sistem odpove, kar iz prejetih informacij pošlje glavo nevarnosti. Velik odmerek hormona medule nadledvične žleze - adrenalin - vstopi v krvni obtok. To je končni rezultat nočnega tresenja, strahu, panike in včasih nenadzorovanega uriniranja, bruhanja in blata..

Razlogi

Nočni krik in paniko najpogosteje povzročajo travmatični čustveni izbruhi. Notranji mir človeka je zelo krhek, ker je nematerialno veliko težje preučiti oprijemljivo. Dokler pa ni bilo mogoče pripeljati pacienta "na ročaj", je nemogoče napovedati, koliko natančno omejuje njegov stres. In v nekaterih primerih ravno nasprotno - nesrečnik si vse vzame k srcu in nabere zamero, jezo, obup, komplekse, zlomljene sanje in navsezadnje sliko dopolnjujejo napadi panike, ki ne dovolijo, da bi se breme izpraznilo vsaj ponoči. Splošni dejavnik nastopa vegetativne krize je stres, ki požre vitalnost in povečuje splošno živčnost. Toda tudi nekateri razlogi vplivajo na razvoj patologije:

• dedna nagnjenost;
• nepravilna vzgoja v otroštvu, ki je povzročila duševne travme;
• občutljiv živčni sistem;
• možganske bolezni;
• včasih se vegetativna kriza pokaže kot stranski učinek po jemanju zdravil.

Petnajst odstotkov vseh, ki trpijo za nočnimi napadi, ima nagnjenost k krvni liniji. Če so mati ali oče in pogosto oba starša doživeli razbijanje srca, omotico in akutni smrtni strah, potem bodo otroci ali vnuki verjetno imeli epileptične napade..

Kriza panike pogosto preganja kategorijo ljudi, ki so bili globoko šokirani v otroštvu. Starši bi lahko otroka v otroštvu zlorabili - ponižali in žalili ali pogosto uporabili fizično silo proti potomcem.

A po drugi strani nočni napad obišče tudi preveč razvajene otroške osebnosti, za kar so krivi tudi svojci. Prekomerna zaščita vodi do pomanjkanja neodvisnosti v odrasli dobi, sprejemanja lastnih odločitev in je zaskrbljujoče in sumljive narave, ki podpira napade med spanjem.

Simptomi

Napadi panike se začnejo v času najbolj aktivnega vrhunca spanja. Vse se začne ponoči, približno dve uri, ko je telo v popolni sprostitvi. Pacient nenadoma pride iz zaspanega stanja, nekateri posamezniki z nasilno domišljijo odpišejo ta pojav onstranstvenim silam. Simptomi vegetativne krize so naslednji:

• strah;
• panika;
• občutek neizogibnosti neke vrste tragedije;
• zadušitev;
• tahikardija;
• prekomerno potenje;
• občutek prehitevanja izgube zavesti.

Oseba verjame, da panični šok traja neverjetno dolgo, saj je senzorična izkušnja precej neprijetna, a napad muči od petnajst do trideset minut. Povprečna pogostost napadov je enkrat ali dvakrat na mesec.

Nevarnost nočnih napadov panike

Napadi panike niso tako nevarni, kot naj bi bili. Sami napadi telesu ne bodo prinesli večje škode, a nenehno zasledovanje strahu pred spanjem, da se bo kmalu začela panična kriza, ima velike psihološke posledice..

Sistematični nočni napad ogromno zastruplja življenje in kmalu se pri bolniku razvije melanholija, številni strahovi in ​​duševne motnje, ki bodo v bližnji prihodnosti glavni dejavniki naslednjih napadov. O polnem spanju lahko le sanjamo, ker človek, ki trpi zaradi vegetativne krize, ne more dovolj spati. Kakovost nočnega počitka je ogrožena in posledično zdravje.

Kronično pomanjkanje spanja negativno vpliva na delovanje notranjih organov, imunost in stanje centralnega živčnega sistema, in ker živčni sistem ne počiva niti takrat, ko je telo izklopljeno za spanje, je čim bolj izčrpan. Pojavi se začaran krog, ki ga bo hudo bolnik lahko prekinil le s kontaktiranjem strokovnjaka.

Kako ustaviti napad in zaspati

Če želite premagati nočno moro panične krize, potrebujete pomoč psihiatra ali psihologa. Psihiater je potreben, če ima bolnik hude duševne motnje, ki lahko povzročijo napad. Ampak, če trenutno ni primerne priložnosti za obisk zdravnika, se lahko nelagodja poskusite znebiti sami.

Prvi korak je ustvariti občutek varnosti in miru, kljub globoki noči..

Najenostavnejša tehnika v psihologiji za iskanje miru je fizična bližina prijemanja druge osebe z rokami in objemanja k sebi. Primerno tudi za pomirjanje rok bližnjih, zavijanje v odejo in katero koli drugo toploto.

Druga odlična metoda reševanja grozeče panične krize je odvračanje misli o kateri koli drugi temi. Napad bo minil, če se bo začetek zorenja zmanjšal. Spolni izcedek je primeren tudi za lajšanje stresa in preprečevanje motenj.

Vsem ljudem, ki doživljajo napad panike, svetujemo, naj pred spanjem jemljejo pomirjevala. Ker pa večina zdravil negativno vpliva na zdravje, je namesto tablet dovoljeno uporabljati ljudska zdravila. Babičini recepti vključujejo zeliščni čaj, toplo sproščujočo prednočno kopel z eteričnimi olji, kopel za noge in seveda kozarec toplega mleka. Na pomoč bodo prišle tudi sproščujoče melodije..

Dihalne vaje

Preprosta vaja za umik epileptičnega napada je štetje noter in ven. Če želite to narediti, se morate umiriti, usmeriti pogled v želodec in prsni koš, začutiti sprostitev trebuha, napetost in prešteti vdihe, nato pa izdihniti do deset in še enkrat.

Druga metoda dihalnih vaj vključuje štetje samo izdihov do deset. Te preproste tehnike trajajo od deset do štirideset minut. Po dihalnih vajah bo koristno ležati še nekaj minut v ravnem položaju na hrbtu, roke - dlani navzgor. Če pogosto uporabljate dihalne tehnike, vas napad panike ponoči ne bo motil tako pogosto..

Lajšanje telesne napetosti

Da bi odpravili nočne napade, je treba vzpostaviti delo dveh komponent: čustvene in fizične. Če je bolnik dosegel duševni mir, a se napadi panike med spanjem še vedno nadaljujejo, je to morda posledica nepravilnega življenjskega sloga, ki vključuje:

• uporaba škodljivih živil;
• lažni ali sedeči način življenja;
• predolg ali kratek spanec;
• slabe navade.

Telesna aktivnost igra pomembno vlogo pri mirnem spanju brez panike. Vadba spodbuja samodisciplino in ne le ustvarja čudovito postavo, temveč tudi izboljšuje telo in duševno zdravje.

Mnogi se s športom rešijo stresa, jeze, zamere in drugih negativnih občutkov. Za lajšanje napetosti v telesu in popravljanje razpoloženja avtonomnega sistema, ki je odgovoren za panično nevrozo, so primerne naslednje vrste telesne aktivnosti:

• tek;
• smučanje;
• igranje tenisa;
• kolesarjenje;
• drsanje;
• plavanje;
• lahka kondicija;
• aerobika.

Pri izvajanju katere od predlaganih vaj bodo mišice nenehno v dobri formi, psiha pa močna.

Odstranjevanje tresenja

Tresenje, ki se ponoči kaže kot eden od simptomov kronične panične motnje, zdravi po navodilih zdravnika. Da bi jo odpravili, je izbran način zdravljenja za vegetativno nevrozo, ki vključuje pomirjevala, antidepresive in ogromno vrsto pomirjeval. Tudi pri okončinah kvasovk morate jemati vitamine B, ki pomagajo izboljšati delovanje živčnega sistema. Terapevtske vaje in sproščujoče masaže so vključene na seznam tretmajev za lajšanje nočnega tresenja.

Obsesivne misli so zunaj

Napad pride v trenutku, ko so možgani zasedeni z mislimi in izkušnjami. Če želite iz glave pregnati nepotrebne informacije in mirno zaspati, morate poslušati okoliške zvoke, zapreti oči in preučevati bližnje zvoke, lahko jih celo preštejete. Če to počne nekaj časa, bo bolnik spet spet zaspan in tiste noči ga panična kriza ne bo zajela.

Napadi panike med spanjem

Pojav paničnega napada ponoči, nerazumnega prebujanja in stanja paralize, občutka naraščajočega strahu do groze je dokaz neravnovesja v živčnem sistemu. Nabirajo se izkušeni stres in neizpraznjena negativna čustva, ki ustvarjajo grožnjo nevrotične motnje.

Posebnost napadov panike med spanjem je nenadno in nenadno prebujanje, kombinacija paroksizmalnega strahu in hude tesnobe s somatskimi simptomi.

Somatski simptomi nočnega napada panike so lahko naslednji:

• tahikardija,
• tresenje okončin,
• prekomerno potenje,
• pritisk in celo bolečine v prsih,
• zadušitev,
• motnje v delovanju prebavil;
• močna sprememba telesne temperature
• kratkotrajna popolna ali delna paraliza celotnega telesa.

Oseba, ki se zbudi po napadu panike, doživi strah in zmedo in je v prvih dveh do treh minutah ponavadi neaktivna. V tem času se amplituda napada poveča. Nadalje občutek samoohranitve spodbuja: "nekaj je treba storiti." Vsakdo na različne načine poskuša sam premagati nerazumljivo resno stanje. Nekdo začne hitreje dihati in korakati po sobi, nekdo se ziba, medtem ko sedi v postelji, a naloga vseh je umeriti utrip, stabilizirati stanje, pregnati ali zatreti zastrašujoče in depresivne misli. Ker je panika povezana z bolečimi občutki v predelu srca, nekateri zmotno verjamejo, da so to znanilci srčnega napada, in pokličejo rešilca. Prihod reševalcev v redkih primerih lahko pravilno diagnosticira. Podcenjevanje resnosti bolnikovega stanja in obtoževanje simulacije prispevata k poslabšanju stanja in povečanju pogostosti napadov panike.

Napadi panike se kažejo v mladosti: do 35 let. Tudi otroci in mladostniki so dovzetni za to bolezen. Ocenjuje se, da več kot 50% ljudi trpi ali je trpelo zaradi napadov panike. Približno 10% teh bolnikov ima med spanjem napade panike..

Napadi panike se najpogosteje pojavijo med drugo uro zjutraj (po starem verovanju je ura bika ali demona čas, ko je treba fiziološko aktivnost telesa čim bolj zmanjšati) in četrto zjutraj. Napad panike, ki bolnika zjutraj zbudi, zagotavlja, da bo zaspal šele zjutraj.

Napad panike traja približno deset minut, v povprečju do pol ure. Da pa si opomoremo od tega težkega stanja, pogosto traja celo noč. Vrhunec napada se zgodi v prvih petih minutah. V redkih primerih začetek napada sovpada z vrhom. Po zasedenem trenutku se oseba, ki se začne, prebudi in ugotovi, kaj se dogaja, poskuša optimizirati svojo fizično kondicijo in se umakniti s polja napada. Zato vrhuncu pogosto sledi hiter upad. Po napadu panike se oseba počuti preobremenjena..

Napadi panike se pogosto ponavljajo in se pogostost in obseg povečujejo. Pogosti napadi med spanjem mučijo bolnika skoraj vsako noč. Redko se ponavljajo napadi do enkrat na 4–6 mesecev. V povprečju se nočni napadi panike pojavijo 2-3 krat na teden. Napadi se redko pojavijo več kot enkrat na noč, še posebej, če gre za hude napade panike, ki trajajo pol ure s hudo tahikardijo, tresenjem, paniko in izgubo orientacije.

Psihiatri in somnologi med glavnimi razlogi za napade panike navajajo naslednje:

• dednost (če so bili v družini nevrotiki, potem ima lahko bolnik dedno okvaro pri delu možganske skorje - neravnovesje v procesih vzbujanja in zaviranja);
• alkoholiziranje, odvisnost od mamil;
• pomanjkanje kalcija in serotonina (zato so ogrožene doječe matere, ki zaužijejo velike količine zalog kalcija);
• utrpeli resne bolezni, okužbe, zastrupitve, ki so nekoliko vplivale na funkcionalno aktivnost možganov;
• delo, povezano s stalno delujočim stresom (vojak, policist);
• delo, povezano z neugodnimi pogoji za živčni sistem (rudar, voznik podzemne železnice, vsak delavec, ki dela nadurno ali po "dvodnevnem" urniku);
• psihotrauma (izguba bližnjih, bivanje na vojnem območju ali katastrofa, opazovanje travmatične smrti druge osebe);
• psihoastenične osebnostne lastnosti, povečana labilnost, tesnoba, vtisljivost;
• vegetativno-žilna distonija;
• hormonske motnje (lahko so normativne, na primer pri mladostnikih, doječih materah ali ljudeh, ki so bili podvrženi hormonski terapiji).

Zmotno se verjame, da je lahko vzrok napada panike v sanjah nenadna nočna mora. Vendar pa znanilci napadov panike nasprotno lahko v sanjah povzročijo nočne more. To še dodatno spodkopava živčni sistem in krepi napade panike. Nevarnost nevroze je, da z endogeno naravo ustvari "začaran krog": povzroči obsesivne misli in strahove, ki pa prispevajo k pogostosti in poslabšanju napadov.

Poleg nočnih mor nočni napadi panike povzročajo nespečnost z neuravnoteženim režimom. Pacientova sposobnost za delo in samokontrola sta zmanjšani. Postane manj pameten, dela napake v situacijah, ko sta potrebni hitrost in natančnost, kaže znake samoizolacije.

Oseba, ki v sanjah trpi za napadi panike, je obsedena z obsesivnimi mislimi in izkušnjami - obsesijami, kar vodi do poslabšanja obsesivno-kompulzivne nevroze z zaskrbljujočimi fobičnimi simptomi. Tu je nekaj pogostih obsesivnih misli in strahov po napadih panike v spanju:

• strah pred smrtjo med napadom;
• hipohondrija, odkrivanje simptomov bolezni srca in ožilja;
• povečana izkušnja osamljenosti in zavračanja;
• strah pred resno duševno boleznijo (nevrotiki v nasprotju s pacienti s psihozami ostajajo samokritični, zavedajo se, da z njimi ni vse v redu);
• negativne misli o "Nisem kot drugi".

Prisile gredo zraven obsesije - napete ritualne ponavljajoče se akcije, s pomočjo katerih oseba, ki trpi zaradi napadov panike, poskuša ublažiti svoje stanje, se znebiti obsesivnih misli in izkušenj.

Če ni pravočasnega zdravljenja, lahko napadi panike povzročijo dolgotrajno nevrotično motnjo. In nevroze služijo kot katalizator za somatske bolezni: koronarna srčna bolezen, hipertenzija, čir na želodcu, paraliza.

Če se želite spoprijeti z nočnim napadom panike, morate upoštevati te preproste smernice:

• dihajte redno in pogosto, z globokimi izdihi in plitkimi vdihi (dihalna tehnika "skozi glavnik", ki jo porodničarji svetujejo med porodom);
• naredite "pomirjujoč koktajl": vzemite deset kapljic baldrijana, maternice, melise za pol kozarca vode (lahko dodate valokardin: vsi zdravniki ne bodo odobrili, vendar je to učinkovito sredstvo);
• splača se zdraviti z zeliščnimi zdravili (kot so Novopassit, Mixture Quatera) ali antianksioznimi zdravili z omejeno sistemsko izpostavljenostjo (Afobazol). Za bolnike s to obliko nevroze ni treba predpisovati močnih psihoaktivnih zdravil. Izključene so tudi pomirjevala: lahko povzročijo neravnovesje v procesih spanja in budnosti in, nasprotno, povečajo napade panike med spanjem..

Ko se določene mišične skupine obremenjujejo, jih je treba še bolj napredovati, šteti do petnajst in močno razbremeniti napetost.

Nasvet, da se med napadom panike "umirite, potegnite skupaj", ni samo nesmiseln, ampak škodljiv. Pri bolniku oblikujejo idejo, da mu ne verjamejo, da je njegovo stanje patološko, da je z njim nekaj narobe in nihče ne bo pomagal.

Pri otrocih se napadi panike med spanjem pojavljajo pogosto. Sumljivi, tesnobni, vase zaprti otroci so ogroženi. Otrok se lahko sredi noči nenadoma zbudi, kriči in joka. Najprej je treba objeti, pobožati otroka, vprašati o tem, kaj ga je prestrašilo. Če očitnega razloga ni (na primer nočna mora) in otrok ne zna razložiti svojega stanja, je verjetno, da ga napade panika. V nobenem primeru ne smete otroka grajati, kričati nanj, "vzgajati", ga pustiti v temni sobi, zahtevati, "da se poberemo". Nevrotična stanja in druge patologije pri otrocih se hitro razvijejo in so določene za življenje. Treba se je posvetovati z otroškim psihiatrom. Pravočasno začelo zdravljenje, skupinska psihoterapija ali posamezne seje s psihologom lahko rešijo težavo v kratkem času.

Starši otroka z diagnozo napadov panike v spanju bi morali razmišljati o psihološkem vzdušju doma. Očitni razlogi za psihološko stisko v družini so lahko:

• ločitev staršev;
• nedavna smrt enega od sorodnikov;
• pretirana zaščita in nadzor staršev;
• konflikti, škandali, pogosti prepiri v družini;
• drugi otroci, zaradi katerih se trpečemu otroku posveča manj pozornosti.

Če vemo natančen razlog, je lažje odpraviti njegove negativne posledice za otroka. Če so starši ločeni, boste morali ukrepati skupaj s staršem, ki ima manj stikov z otrokom. Treba je opozoriti na resnost situacije. Prepiri v celotni družini je treba ustaviti; v ta namen se lahko oba zakonca obrneta na družinskega psihologa. Iz katerega koli od zgoraj navedenih razlogov je treba vso skrb in pozornost družinskih članov usmeriti na otroka, ki trpi zaradi napadov panike..

Najtežje je pomagati otroku, kadar razlog ni jasen in se zdi, da je družina srečna. Ugotoviti je treba, kaj lahko otroka stisne in prestraši. K temu bo pomagal psihodiagnostični pregled z uporabo projektivnih tehnik. Otrok bo pozvan, da nariše kinetično risbo družine, drevesa ali neobstoječe živali. Ko se pojavijo moteči detajli (izvalitev na lubju drevesa, kremplji in očesi pri živalih, delno zatemnitev na človeškem telesu, samoizolacija v skupni risbi), se osredotočite na te podrobnosti in vprašajte, kaj pomenijo.

Psihološka pomoč je namenjena tudi odraslim. Globoka (psihoanaliza po metodi Z. Freuda) in bihevioristična (ki so jo razvili zoopsihologi na podlagi eksperimentov akademika I. P. Pavlova, vključno s kognitivno, vedenjsko in kognitivno-vedenjsko psihoterapijo) ponuja sistemsko pomoč pri premagovanju napadov panike v spanju.

Da bi preprečili ponavljajoče se napade panike, morate:

• pred spanjem si privoščite toplo kopel z morsko soljo ali izvlečkom bora;
• namočite noge v vroči vodi s sivkinim oljem, da se potite;
• ne pijte alkohola ponoči (bolje je, da sploh ne pijete);
• izključite kavo iz prehrane, zlasti zvečer;
• pred spanjem popijte kozarec toplega mleka z medom;
• pijte decokcije cvetov sivke, lipovega cveta, mete.

Da v sanjah ne bo možnosti za napade panike, morate voditi zdrav način življenja, se pred spanjem sprehajati (brez fizične aktivnosti), ponoči se toplo kopati in zjutraj hladiti pod tušem. Spati bi morali v prezračevanem prostoru v udobnem spalnem prostoru: zmerno mehko, zmerno trdo (ne na perjanici, ne pa na deski). Vzglavnik mora biti majhen, udoben in elastičen. Ponoči vam ni treba gledati težkih filmov (grozljivke, akcijski filmi, drama). Spat je treba pred 23 urami.

Če sta živčni sistem in telo normalna, ni nobenih razlogov za nočne napade panike in človeka nikoli ne bodo motili.

Nočni napadi panike - kako dobro spati

Napadi panike se lahko pojavijo podnevi v budnem stanju in sredi noči v sanjah. Patologija je psihosomatska motnja in je s pravilnim zdravljenjem popolnoma reverzibilna. Nočni napadi se pojavijo pri približno polovici bolnikov z VSD in nevrozami. Napadi panike ponoči bistveno motijo ​​kakovost spanja in poslabšajo splošno počutje osebe. V ozadju njihovega napredovanja se lahko pojavijo nove fobije, na primer strah pred tem, da bi tudi sam zaspal. Kaj je vzrok PA ponoči, kakšni so simptomi napadov in kako se jih lahko znebite - podrobno razpravljamo o pomembnih vprašanjih.

Napad panike v sanjah - simptomi

Glede na resnost vegetativne krize in značilnosti človeške psihe ima lahko napad panike med spanjem simptome različne intenzivnosti. Tudi manifestacije samega napada, njihovo trajanje in resnost se razlikujejo. Pri nekaterih so znaki bolj čustvene narave (strahovi, tesnoba), pri drugih pristranskost do fiziologije.

Pomembno!

Napadi panike lahko skrijejo druge resne bolezni, zlasti tiste, povezane z endokrinim sistemom. Samo zdravnik lahko postavi natančno diagnozo in predpiše pravilno zdravljenje! Vse informacije na spletnem mestu so zgolj informativne narave in niso razlog za samodiagnozo in samozdravljenje.

Glavni simptomi nočnih napadov panike so:

• Občutek nevarnosti, močan strah za svoje stanje, strah pred smrtjo, norost, nerazumna tesnoba, občutek groze, tesnoba, obsesivne misli.
• Zameglitev zavesti.
• Tresenje okončin, tresenje v telesu.
• Tahikardija, aritmija.
• Bolečina v srcu in levi strani prsnega koša.
• Cmok v grlu, težave pri požiranju.
• Pomanjkanje zraka, težave s popolnim dihanjem, težko dihanje.
• Suha usta.
• Prekomerno potenje.
• Mrzlica, hladni okončine.
• Otrplost v rokah ali nogah.
• Razdraženi prebavni trakt (krči, bolečina, slabost, driska).
• Glavobol, omotica.
• Povešene noge, mišična oslabelost.
• Telesna toplota, vročina.
• Zvišanje ali skoki krvnega tlaka.
• Začasna paraliza telesa.
• Derealizacija.
• Depersonalizacija.

Atipični simptomi nočnega PA

Naslednje znake opazimo pri bolnikih veliko redkeje, vendar se kljub temu lahko pojavijo pri napadih panike, ne le med spanjem, ampak podnevi:

• Poslabšanje ali začasna izguba vida.
• Izguba glasu.
• Okvara koordinacije hoje in gibanja.
• Omedlevica.
• Krči.

Napadi panike se lahko razvijejo ravno sredi spanja - človek se nenadoma zbudi z močnim občutkom tesnobe, palpitacij, znojenja in drugih simptomov. Obstajajo tudi PA pred zaspanjem. Običajno nevrotična oseba začne v glavi premikati moteče misli, ležati v postelji, razmišljati o negativnih dogodkih in postopoma čutiti poslabšanje.

Razlogi, zakaj se napadi panike pojavljajo ponoči

Pravzaprav se napadi panike ponoči ne razlikujejo od napadov, ki se pojavijo ob drugih dnevih. V psihologiji obstaja izraz "pogojeni refleks". Glede na preučene podatke se PA pogosto pojavlja pri ljudeh hkrati ali v določenih okoljih..

Razvoj pogojenih refleksov je značilnost psihe ne samo ljudi, ampak tudi večine živali. Možgani si zapomnijo okoliščine, v katerih je prišlo do življenjske nevarnosti (in tako dojema PA), in nagonsko reagirajo, spet v enake pogoje. Zato ni presenetljivo, če se napadi prizadenejo približno ob istem času ponoči..

Preberite tudi:

Toda pogojni refleksi niso vzrok napadov panike med spanjem, so le posledica. Zdravniki razloge delijo na več dejavnikov:

Psihogeni dejavnik

Ta kategorija vključuje razloge, povezane s psihološkimi vidiki, tako zunanjimi kot notranjimi:

• Sumljivost, vtisljivost.
• Pogost stres.
• Psihoastenični osebnostni tip.
• Nizka samozavest, kar ima za posledico nezmožnost spopadanja s težavami.
• Storitev ali nastanitev na vročih točkah.
• Dela v zvezi z visoko odgovornostjo in tveganjem (zdravnik, policist, gasilec).
• Fizična in duševna utrujenost.
• Življenje v psihološko neugodnem okolju (ponižanje, družinski škandali, odvisniki, odvisni od mamil, skrb za hudo bolne bolnike).
• Preložene psihološke travme (nesreče, izguba bližnjih, opazovanje tragičnih situacij).

Fiziološki dejavniki

• Vegeto-vaskularna distonija (pride do kaotičnega sproščanja kortizola in adrenalina, tudi med spanjem).
• Pretekle resne bolezni, okužbe, zastrupitve, ki so nekoliko vplivale na funkcionalno aktivnost možganov.
• Hormonske motnje pri mladostnikih, ženskah v nosečnosti, menopavzi v predmenstrualnem obdobju.
• Bolezni endokrinega sistema (hormonsko neravnovesje ob prisotnosti hipertiroidizma ali hipotiroidizma).
• Zasvojenost z alkoholom ali mamili.
• Pomanjkanje nekaterih pomembnih snovi, zlasti magnezija, kalija, kalcija, joda.
• Nezadostna proizvodnja serotonina.
• Bolezni nadledvičnih žlez, hipofize, hipotalamusa, možganov.
• Genetska nagnjenost.

Znanstveniki pripovedujejo, kako sta nespečnost in depresija medsebojno povezani

Dedni dejavnik

Dednost ni le genetska nagnjenost. Sem spada tudi "nevrotično" izobraževanje. Če eden od staršev ali bližnjih sorodnikov, ki živijo v bližini, trpi zaradi napadov panike, nevroze, fobij, hipohondrije, otrok tako ali drugače absorbira te lastnosti in jih vključi v svojo osebnost. Sprejema modele vedenja, reakcije, reflekse ljudi, ki so zanj avtoritativni.

Drugi dejavnik pri razvoju napadov panike pri otrocih so uničujoči predlogi. Na primer, otroku že od malih nog nenehno govorijo fraze, kot so: »ne jej z umazanimi rokami, zbolel boš«, »ne vzpenjaj se na hrib, padel boš, poškodoval se boš«, »ne pij mraza, prehladi se itd. svet, kot sovražen, kjer se nevarnost skriva povsod in že najmanjša napaka v vedenju bo zagotovo pripeljala do bolezni. Tako se razvijejo nevroze, ki povzročijo napade panike, tudi ponoči..

Drugi dejavniki, ki vodijo k nastanku nevroz z napadi panike pri otrocih:

• Pijanost in srčnost v družini.
• Pogosti prepiri, škandali, prepiri med starši.
• Nenadna smrt staršev.
• Krutost do otroka (grožnje, kaznovanje, pretepanje).
• Zatiranje teženj, želja, prirojenih talentov, osebnostnih lastnosti.
• Povečane zahteve do otroka, kar vodi v negotovost in nizko samozavest.
• Pomanjkanje pozornosti in ljubezni staršev, kar vodi v notranjo izolacijo in povečano tesnobo.

To so le najverjetnejši vzroki za napade panike ponoči v sanjah, povezani s psiho-čustvenim vzdušjem v družini, kjer je otrok odraščal. Napadi se morda ne bodo začeli pojavljati takoj, ampak že v odrasli dobi. Sprožilni mehanizem so podobne psihotravmatske situacije, naložene na stres, šoke, nerešene težave, ki že obstajajo v podzavesti.

To je tudi zanimivo:

Moteče sanje in napadi panike

Ljudje s povečano anksioznostjo imajo pogosto slabe sanje. Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da napadi panike ponoči prihajajo iz slabih sanj - oseba ima nočno moro, zbudi se v znoju, s povečanim srčnim utripom, strahom in hitrim dihanjem. Toda v resnici so pogoste slabe sanje rezultat nevrotičnih motenj in PA, ne njihov vzrok..

Izkazalo se je, da je začaran krog - imate slabe sanje - zgodi se napad panike. Po napadu obstaja velika verjetnost, da se spet zagledajo slabe sanje. Vse to vodi k še večjemu popuščanju živčnega sistema, nespečnosti, asteniji. Zmanjšana učinkovitost, pozornost, koncentracija. Kakovost življenja se znatno poslabša.

Nočni napadi PA in obsedenost

Skoraj vsi ljudje, ki redno trpijo zaradi napadov panike, pri meni ali čez dan, postanejo dovzetni za obsesije - obsesivne misli. Včasih se jim doda prisila - nehoteni obsesivni gibi in vedenje. Stanje je označeno kot obsesivno-kompulzivna motnja - bolj zapleten potek nevroze.

Najpogostejše obsesije in strahovi, povezani z nočnimi napadi panike, so:

• Strah pred smrtjo.
• Strah pred zadušitvijo ali smrtjo zaradi srčnega napada.
• Hipohondrija (strah pred hudo boleznijo).
• Strah pred ponorenjem.
• Občutek osamljenosti in nemoči.
• Stalne misli "Nisem kot vsi ostali".
• Strah pred sramoto med ljudmi.
• Strah pred resnim stanjem daleč od zdravstvene oskrbe.

Vse te misli dobijo obsesivno obliko in človeka dobesedno mučijo dan in noč. Nevrotiku se zdi, da jih popolnoma ne morejo nadzorovati. Ti pa povzročajo nove napade napadov panike in povečujejo občutek stalne tesnobe. Življenje se spremeni v pravo nočno moro, pred katero se zdi, da ji ni popolnoma mogoče rešiti.

Ali so napadi panike nevarni ponoči??

PA sami po sebi ne predstavljajo resne grožnje telesnemu zdravju. Toda bistveno poslabšajo psihološko. Če se epileptični napadi pojavljajo pogosto in je oseba nenehno v stanju povečane tesnobe, se lahko postopoma razvijejo takšne somatske motnje in bolezni, kot so:

• Ishemija srca.
• Nezadosten krvni obtok.
• Hipertenzija.
• Gastritis in čir na želodcu.
• Holecistitis.
• Hormonske motnje.
• Vaskularna ateroskleroza.
• Tromboza.
• Diabetes.
• Srčni napad, kap.

Tveganje za razvoj takšnih bolezni se poveča, če je oseba predolgo v stanju psihonevrotične motnje (5-7 let ali več) in se je ne poskuša znebiti.

Zdravljenje nočnih napadov panike

Vsaka nevrotična motnja zahteva celostni pristop. Zdravljenje napadov panike v spanju lahko razdelimo na 3 glavne faze, ki se med seboj dopolnjujejo. Skupaj dajejo dokaj hitre in učinkovite rezultate..

Terapija z zdravili

Vsa zdravila, njihov odmerek in trajanje uporabe lahko predpiše samo strokovnjak. Za bolnika z nočnimi napadi panike lahko zdravnik predpiše naslednje vrste zdravil:

• Pomirjevala (pomirjevala) na rastlinski in sintetični osnovi.
• Trankilizatorji, za zatiranje procesov vzbujanja v možganski skorji in zmanjšanje tesnobe.
• Uspavalne tablete (če opazimo kronično nespečnost).
• Antidepresivi za izboljšanje psiho-čustvenega stanja bolnika.
• Antipsihotiki (predpisani v hudih primerih).
• Nootropics (izboljšanje možganske cirkulacije, kognitivne funkcije).
• Vitamin za dopolnitev snovi, ki krepijo živčni in kardiovaskularni sistem.

Razumeti je treba, da ni zdravil, ki bi lahko zdravila napade panike. Vse naštete skupine zdravil lajšajo simptome, ustavijo epileptične napade, vendar ne odpravijo njihovega vzroka. Zato zdravljenja nočnih napadov panike z zdravili ne moremo šteti za najboljši in absolutno učinkovit način. Pogosto se napadi vrnejo po umiku drog.

Fizioterapija

Fizioterapevtski postopki so pri zdravljenju PA zelo učinkoviti:

• Sporočilo.
• Manualna terapija.
• Akupunktura.
• Charcot tuš.

Fizioterapevtske metode aktivirajo notranje rezerve telesa ter njegove zaščitne in kompenzacijske sposobnosti. Pravilno predpisan postopek v mnogih primerih omogoča zmanjšanje odmerka zdravil.

Psihoterapija

Psihoterapevtske seje veljajo za eno najučinkovitejših metod za trajno znebitev napadov panike, ne glede na čas njihovega pojava. Med takšnim delom človek uspe odkriti prave vzroke tesnobe, nevroze, PA in jih odpraviti.

V psihoterapiji se za zdravljenje napadov panike uspešno uporabljajo naslednje metode:

• Hipnoterapija.
• Gestalt terapija.
• Kognitivno-vedenjska psihoterapija.

Po psihoterapijskih sejah stranke pridobijo nov pogled na stvari, nove načine delovanja. Začnejo se bolje spopadati z življenjem, stresom in izzivi..

Zabavna dejstva o psihoterapiji:

Mnogi ljudje mislijo, da terapevt vidi ljudi in se boji, da bi se z njimi soočil s svojimi "grehi". Dejansko terapevt ne razkrije strankinih skrivnih grehov, temveč se odpre, da se mu sreča, poskuša razumeti in začutiti njegovo stanje in čustva, nato pa govori o svoji viziji situacije.

Psihoterapevt-psiholog nima pravice predpisovati zdravil, njegova naloga je zdraviti z besedami. Zato ne bi smeli biti presenečeni, ko se soočite s psihologi, kot so: gestalt terapevt, eksistencialni terapevt, art terapevt.

Najbolj znan, najuglednejši psihoterapevt na svetu vam ne bo pomagal ali vam bo pomagal le malo, če z njim ne sovpadate. Pacientovo zaupanje in odnos do zdravnika je osnova psihoterapije.

Preprečevanje napadov panike v spanju

Naslednja priporočila vam bodo pomagala, da se hitreje znebite nočnih napadov in se izognete recidivom:

• Obvladajte vsaj eno od metod globoke sprostitve (meditacija, avto-trening, dihalne vaje).
• Ponovno premislite o svojem življenjskem slogu, morda je čas, da ga spremenite.
• Začnite izvajati kakršno koli sprejemljivo telesno aktivnost (joga, fitnes, plavanje, tek).
• Jejte zdravo.
• Opustite slabe navade.
• Zmanjšajte stres v svojem življenju.
• Vzemite si kontrastni tuš, ki krepi krvne žile in lajša stres.
• Spite vsaj 7 ur na dan.
• Ne glejte težkih filmov pred spanjem, ne prebirajte tabloidov in novic.
• Pogosteje bodite na prostem, sprehajajte se.
• Sprostite se, pojdite v naravo, delajte tisto, kar vam prinaša zadovoljstvo.
• Izogibajte se fizičnemu preobremenjenosti.
• Spremljajte svoje telesno zdravje, pravočasno zdravite somatske bolezni.

Končno

Vse več ljudi začne trpeti zaradi napadov panike in anksiozno-fobičnih motenj. Ta trend je povezan z velikim pretokom informacij, pospešenim tempom življenja in zmanjšanjem kakovosti hrane. Ne bi smeli padati v obup, imeli se boste za "ne takega" in poleg tega nenormalni, mislite, da je to za vedno. Nevroze so popolnoma reverzibilne, glavna stvar je začeti zdravljenje in delati na sebi pravočasno.

Ne odlašajte z obiskom zdravnika in ne zanemarjajte podpore bližnjih. Pri zdravljenju PA imata glavno vlogo pacientov odnos in vera v okrevanje. Z dovolj truda prizadetega napade in krize nevroz minejo dovolj hitro in brez posledic. Delo na svojem razmišljanju, zaznavanju, pogledu na svet se lahko za vedno znebi napadov panike ponoči in drugih psihosomatskih manifestacij.

"Ljubim svoje delo. Popraviti človekovo dušo je lahko veliko težje kot zlomljena noga ali roka. Vedno sem zadovoljen z rezultati svojih pacientov.

Zdravje je več kot samo zdravo telo. K vsaki bolezni je treba pristopiti celovito in človeka obravnavati kot celoto skupaj z dušo in telesom. ".

Če najdete napako, izberite kos besedila in pritisnite Ctrl + Enter. Hvala za vašo pozornost in pomoč.!