Napadi panike

V nedavni preteklosti se je pojavil pojem "napad panike". To sploh ne pomeni, da je bila bolezen prvič zabeležena pred nekaj leti, tik prej so jo poimenovali nekoliko drugače - "vegetativno-žilna distonija". Tovrstno diagnozo so postavili vsi zdravniki, ki so se pri pacientih soočali s posledicami stresnih stanj ali očitnih strahov. Treba je opozoriti, da mednarodna medicinska skupnost zanika tak pojav, kot je avtonomna motnja. Pred približno dvajsetimi leti, ko so sovjetski znanstveniki začeli aktivno preučevati izkušnje svojih kolegov iz drugih držav, se je pojavil koncept, ki natančno opisuje takšno motnjo, na Zahodu jo imenujejo "napad panike".

Simptomi napada panike

Napad panike je akutni napad tesnobe, ki se pojavi v kombinaciji z neobvladljivim strahom in različnimi somatskimi nepravilnostmi, ki so posledica motenj v normalnem delovanju živčnega sistema. Posebnost te bolezni je nerazložljivost vzrokov za njen pojav. Akutni napad tesnobe, ki se pojavi popolnoma nenadoma, je verjetno doživel vsak človek. Takšne somatske motnje spremljajo povečan srčni utrip, zatiranje in tresenje v nogah..

Takšna reakcija na stresno situacijo je bolj običajna kot izjema za človeka, ki je v nevarnosti ali čuti grožnjo svojemu življenju. Če se znaki napada panike pojavijo z zavidljivo pravilnostjo, potem se verjetno pojavijo resne duševne motnje. Takšno stanje se pojavi brez razloga in prehiti človeka na najbolj nepričakovanih krajih. Napad se lahko začne v javnem prevozu ali na gneči, možno je, da se v zaprtem prostoru pojavi panika. Človek ima občutek, da za takšno reakcijo preprosto ni razlogov, a po pričevanjih zdravnikov okrog 5% ljudi, ki živijo v mega mestih, trpi..

Treba je opozoriti na značilne simptome, ki spremljajo osebo, ko se pojavijo tesnobna stanja:

  • težave z dihanjem;
  • hudi glavoboli;
  • povečano delo znojnic;
  • suha usta;
  • omotica;
  • slabost;
  • mrzlica;
  • povečan srčni utrip;
  • odrevenelost okončin;
  • šibkost;
  • občutek izgube nadzora;
  • občutek nerealnosti dogajanja okoli;
  • občutek pogube;
  • strah pred smrtjo.

Bolezen se lahko pojavi zaradi nekaterih značilnih dejavnikov:

  • Dednost. Če so vaši sorodniki dovzetni za neobvladljive napade strahu, potem obstaja velika verjetnost, da se pojavijo podobni pojavi in ​​vi.
  • Bolezni ščitnice. Disregulacija hormonov lahko povzroči simptome, ki so zelo značilni za napade tesnobe.
  • Stres. Škandali v družini, težave v službi ali izguba bližnjega sorodnika vodijo do iracionalnih strahov..
  • Nizka samozavest. Napadi panike so pogosteje zabeleženi pri sumljivih ljudeh, ki pripisujejo velik pomen mnenju drugih. Takšni ljudje se bojijo, da bi se v javnosti zdeli smešni, omedleli ali se opisali..
  • Motnje spanja. Zaradi nenehnega pomanjkanja spanja je človeški živčni sistem tako izčrpan, da začne delovati z nekaterimi okvarami in telesu daje napačne ukaze. Spiti je treba vsaj 8 ur na dan, najbolje ponoči.
  • Alkohol. Po zabavnem večernem pitju alkoholnih pijač se lahko zjutraj pojavi občutek strahu. Pojavi se skupaj z močnim asteničnim sindromom. Zato ni dovolj vedeti, kako se brez pomoči rešiti napadov panike. Poiščite kvalificirano zdravniško pomoč. Če želite ustaviti napade, prenehajte uživati ​​alkohol..
  • Jemanje zdravil brez zdravniškega recepta. Uporaba zdravil vodi do izčrpavanja živčnega sistema in rednih napak pri njegovem delu. Duševne motnje so pogosto posledica prekomernega uživanja energijskih pijač ali pijač, ki vsebujejo velik odmerek kofeina.
  • Fobije. Začetek fobij se pojavi s pojavom močnega občutka nelagodja. Za njihovo odpravo je potrebna pomoč usposobljenega psihologa..

Razlogi za pojav napadov panike

Za nekontrolirane strahove je značilno kratko trajanje tečaja, medtem ko opazimo nevrološke motnje in pogosto najdemo motorične motnje. Glavni vzrok napada panike je predvsem nevrološka motnja. Pravi vzroki tesnobe so trenutno slabo razumljeni..

Možni vzroki napadov panike so naslednji:

  • vegetativna distonija;
  • stresno stanje;
  • genetska nagnjenost;
  • mentalna bolezen.

Napadi se pojavijo spontano ali kadar so izpostavljeni določenemu dražljaju. Tak dejavnik je lahko stresno stanje, čustveni stres, pretirani fizični napor ali obisk velike množice ljudi. Napadi po hormonski terapiji, ishemiji ali možganski kapi niso izključeni. Napadi panike so pogosto opaženi pri čustveno nestabilnih posameznikih.

Kaj se zgodi z osebo med napadom?

Trajanje napada se lahko znatno razlikuje, vendar je vzrok vedno določen sprožilec - dejavnik, ki povzroča tesnobo. Neugodni vonji, nepričakovani zvoki ali obkroženost z ljudmi so lahko dejavnik. Včasih se napadi zgodijo na sprehodih po velikih nakupovalnih središčih, kjer je vzrok velika množica ljudi. Prvi napad tesnobe se zgodi, ko pretrpite močan čustveni šok, ki vodi do okvare normalnega delovanja živčnega sistema.

Ko pride do napada, se poveča srčni utrip in prekomerno potenje. Po kratkem času se pojavi panika, njene manifestacije so lahko drugačne narave. Nekateri ljudje razvijejo iracionalen občutek strahu, drugi pa se počutijo zmedeno. Napad panike lahko traja le nekaj trenutkov, včasih pa se konča po 2-3 urah. Povečanje simptomov se pojavi zelo hitro.

Takšna stanja pogosto najdemo pri ženskah v mladosti, vendar moški niso imuni pred napadi. Trajanje prvega napada je običajno kratkotrajno. To stanje mine dovolj hitro, vendar v duši ostane lepljiv strah in pojavijo se pomisleki glede zdravstvenega stanja. Napadi panike se pojavijo brez razloga in tudi nenadoma izginejo, zato je treba bolezen uvrstiti med "težko" zdravljive. Treba je opozoriti, da se napadi panike pojavljajo v ozadju absolutnega zdravja ljudi.

Zakaj se napadi panike zgodijo tako nenadoma??

Nedvomno obstaja vzročna zveza, ki pa je včasih nemogoče razumeti. Možgani reagirajo na dražljaj in sprožijo obrambni mehanizem telesa. Kaj se zgodi po prejemu signala iz možganov o nevarnosti?

1 Živčni sistem je pod stresom, telo se obnaša, kot da ste v smrtni nevarnosti, strah se povečuje.

2 Nastane ogromno kortizola, hormona stresa, zaradi katerega se sprošča adrenalin. Iz možganov prihaja signal, ki opozarja na nevarnost, ki zahteva reševanje življenj na kakršen koli način. Fizični simptomi se povečajo.

3 Ko se pojavi resnična grožnja, človek zaradi takšnega hormonskega sunka postane veliko močnejši, vendar v mirovanju takšne metamorfoze resno spodkopavajo duševno zdravje. Izguba samokontrole in iracionalnega strahu.

4 Naknadne napade bodo spremljali hujši simptomi, ker boste že vedeli, kako napredovanje poteka, vendar se še vedno izgubljate v domnevah o razlogih za ta pojav. V takih situacijah bi zagotovo morali vedeti, kako se spoprijeti s napadi panike. Vsakič bo nov napad spremljalo vedno več vznemirjenja. Oseba bo imela novo fobijo - strah pred ponovitvijo napada se bo začel izogibati gneči, se bo umaknil vase, zato morate takoj poiskati strokovno pomoč strokovnjakov.

Kakšna je nevarnost napadov tesnobe?

Napadi človeku seveda ne bodo mogli vzeti življenja, a takšno motnjo je vsekakor treba zdraviti. Redno ponavljanje napadov lahko povzroči različne fobije. Pogosto obstaja strah pred drugim napadom. Panični napad lahko osebo ujame v vsaki situaciji. Zato si bolniki prizadevajo čim bolj zmanjšati stike z zunanjim svetom..

Pacient gradi svoje življenje tako, da se izogne ​​ponovitvi napada, medtem ko se poskuša držati stran od gneče. Ljudje nehajo obiskovati velike supermarkete in uporabljati javni prevoz. V hujših primerih se lahko popolnoma izolirajo od družbe in spremenijo v prave samotnike. Ker bolezen spada med duševne motnje, se bolnikova zmogljivost pogosto zmanjša in obstaja tveganje za nastanek resnih zapletov.

Lahko so prikazani kot:

  • astenija;
  • motnje spanja;
  • depresija;
  • fobije;
  • nevrastenija;
  • nevroza.

Redni napadi povzročajo izčrpanost živčnega sistema in pojav asteničnega sindroma. Povečana fobija resno vpliva na preživetje, kar vodi do zamenjave službe ali odpovedi po lastni volji. Zdravljenje napadov panike poteka na dva načina - z jemanjem zdravil ali uporabo ljudskih receptov.

Posledice napadov tesnobe

1 Napadi presenetijo svoje žrtve v povsem nepredvidljivih krajih in v najugodnejših razmerah.

2 En napad lahko povzroči pojav fobije, strah pred temo, strah pred živalmi.

3 Bolniki, ki trpijo zaradi nenadnih napadov, se izognejo družbi, postanejo izolirani, postanejo nedruštveni in izgubijo stik z družino in prijatelji.

4 Če ne začnete zdraviti patologije, se lahko pojavi osebnostna motnja. V odsotnosti pravočasnega zdravljenja je napredne primere bolezni skoraj nemogoče ozdraviti.

5 V njihovem ozadju se razvije močna samozavest. Takšne spremembe vplivajo na videz osebe, vplivajo na osebne in poklicne lastnosti ter pokvarijo odnos med zakoncema..

6 Redni napadi povzročajo povečano anksioznost, zavračanje prehranjevanja in posledično distrofijo. Izguba apetita vodi do motenj prebavil in drugih organov, pomembnih za človeško življenje.

7 Bolniki, ki se bojijo napada panike, poskušajo o svojih težavah ne govoriti ljudem okoli sebe. Prav tako pacienti ne poskušajo obiskati poklicnega psihologa, kar vodi v še večje poslabšanje razmer - samomor.

Diagnosticiranje napadov panike

S preučevanjem vedenja pacienta v obdobju napada tesnobe niti izkušeni strokovnjak ne bo mogel ugotoviti, ali je vzrok napad panike ali je znak druge duševne motnje. Za natančno diagnozo je treba opraviti zunanji pregled, preveriti reflekse, narediti elektrokardiogram, pregledati trebuh, izključiti možnost notranje krvavitve, poslušati pljuča in izmeriti krvni tlak. Po popolnem pregledu bolnika in prejemu rezultatov testa lahko postavimo diagnozo - napad panike. Zdravnik ga bo lahko diagnosticiral, razen drugih patologij:

  • kršitev srčnega ritma: ni dovolj, da vzamete elektrokardiogram samo enkrat; za postavitev diagnoze boste morali napravo nositi 2 dni;
  • miokardna ishemija: odstraniti je treba elektrokardiogram v mirovanju in s stresom ter opraviti ultrazvočni pregled srca;
  • možganska kap: za izključitev takšne diagnoze je treba opraviti slikanje z magnetno resonanco;
  • možganski tumor: izvajanje MRI;
  • bronhialna astma: opraviti je treba dihalne teste in teste na alergene;
  • notranja krvavitev: zaznana z ultrazvočnim pregledom trebušnih organov;
  • duševne motnje: diagnozo potrdimo po pregledu pri psihiatru. Diagnozo je treba določiti tudi ob prisotnosti atipičnih napadov, kadar pride do pomanjkanja koordinacije, delne izgube sluha, neusklajenih gibov, okvare vida ali krčev zgornjih in spodnjih okončin. Če so takšne simptome opazili enkrat, tega ne bi smeli pripisovati znakom bolezni..

Kako zdraviti napade panike?

Z rednim pojavom tesnobe bo na pomoč prišla preprosta vadba. Zahvaljujoč jim lahko razbremenite stres, pridobite samozavest in umirjenost..

Izvesti je treba:

1 Raztezanje. Raztezni kompleks vključuje široko paleto vaj. Eden najpogostejših je upogibanje z ravnimi nogami; pri izvajanju vaje se morate stopala dotakniti s prsti. Zahvaljujoč tej vaji je celo telo napolnjeno s kisikom..

2 Vadba "Drevo". Če želite izvesti to vajo, morate noge postaviti širše, medtem ko roke iztegnite navzgor. Po tem nagibamo z ene strani na drugo. Pobočja se izvajajo gladko in počasi. Vadba je namenjena zmanjšanju mišične napetosti.

3 Vadba "Mačka". Vadimo jo v jogi. Če ga želite dokončati, sedite na tleh in podtaknite noge pod seboj. Roke iztegnite navzgor in se počasi nagnite naprej, dokler se roke ne dotaknejo tal. V tem primeru je nekaj časa treba sprostiti mišice hrbta, naslonjene izključno na roke, nato pa se vrniti v prvotni položaj. Vadba razbremeni napetost mišic hrbta in rok.

4 Vadba "Orel". Uporablja se tudi v jogi. Treba je sedeti na tleh in prekrižati noge. Pri vdihu se roke počasi dvigujejo navzgor, med izdihom pa počasi spuščajo. Ti gibi bodo zmanjšali utrip in normalizirali dihanje ter lajšali utrujenost, nabrano čez dan..

5 Meditacija. Za meditacijo je potrebno mirno okolje, zato izklopite naprave in telefone, da ustvarite pravo vzdušje. Ležite na hrbtu, položite roke na tla in zaprite oči. Poskusite začutiti celo telo, nato se skoncentrirajte na njegove dele in se poskusite popolnoma sprostiti..

6 Pravilno dihanje. Dihanje je treba nadzorovati, ohraniti enakomerno in globoko. Ko se pojavi tesnoba, se je treba osredotočiti na dihanje in ga poskušati izenačiti. Najbolje je vdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta..

7 Zdravilne kopeli. Uporaba kopeli z zdravilnimi zelišči lahko doseže pozitiven učinek, če se upoštevajo številna pravila in pravilnost kopeli. Kopeli je treba sprejemati največ 10 dni zapored, tik pred spanjem. Temperature vode ne smemo segrevati nad 37 stopinj, postopek traja 15 minut. Kopanje je najbolje opraviti z zatemnjeno svetlobo. V vodi lahko dodamo ekstrakt melise ali borovih iglic.

Tehnike za umetno izboljšanje razpoloženja so odlične za napade; le sprostiti se morate in se poskušati nasmehniti. Hkrati je priporočljivo na glas prebrati smešno rimo ali prebrati molitev. Treba je odvrniti od stanja depresije. Osredotočite se na moteče predmete.

Pomembno je vedeti, da če imate težave z izvajanjem vaj ali bolečino v mišicah, jih morate zavrniti. V takih primerih se lahko pojavi tesnoba, ki temelji na negotovosti. To lahko izzove nov napad..

Kaj storiti z napadom panike?

Mnogi ljudje se morajo spopadati z napadi zunaj doma - v podzemni, na ulici ali na letalu. Zdravila morda niso pri roki. Obstaja več načinov, ki vam pomagajo pri obvladovanju tesnobe..

  • Poskusite sedeti, zapreti oči in se nasloniti na sedež.
  • Nadzirati morate dihanje.
  • Poskusite si predstavljati nekaj prijetnega in pomirjujočega - zvok surfa, gozda, petje ptic, šumenje listja v vetru.
  • Poskusite začutiti utrujenost celotnega telesa.

Sprostitev pomaga hitro odpraviti tesnobo. Ta metoda bo delovala le, če se bo oseba poskušala osredotočiti na notranji mir..

Zdravljenje napadov panike z zdravili

  • Najučinkovitejša zdravila so infuzije maternice, šentjanževke in zdravilnega baldrijana. Čaju je treba dodati infuzijo. Pozitivne rezultate vnosa lahko začutimo v kratkem času. Ne smete zlorabljati drog, telesu lahko povzročite nepopravljivo škodo. Za določitev odmerka se morate posvetovati s strokovnjakom.
  • V lekarni lahko kupite pomirjevala, ki delujejo pomirjevalno. Učinek jemanja takšnih zdravil se pojavi po enem mesecu. Zdravila bodo pomagala obvladati motnje spanja, vendar močne nevroze ne morejo pozdraviti. Med pomirjevala spadata Persen in Novopassit..
  • Obstajajo pomirjevala z močnejšim učinkom, ki jih uvrščamo med pomirjevala. Če jih želite kupiti, morate obiskati zdravnika in dobiti recept. Ta zdravila vključujejo "Grandaxin" in "Phenazepam". Z redno uporabo in odsotnostjo pogostih napadov tesnobe pride do trajnega pozitivnega učinka.
  • Pogosto so napadi posledica depresivnih stanj, zato lahko zdravnik predpiše antidepresive. Redko se uporabljajo za zdravljenje napadov tesnobe, vendar bodo dovolj učinkoviti za izboljšanje razpoloženja in zdravljenje depresije..

Zdravljenje na domu

Da bi se rešili tesnobnih stanj, se ne uporabljajo samo fizične vaje in zdravila, temveč tudi stari preizkušeni ljudski recepti.

1 Pomirjujoč čaj. Za njegovo pripravo preprosto zmešajte žličko mete in melise. Zelišča prelijte z vrelo vodo in pustite 20 minut. Čaj je treba piti vsak dan pred spanjem, dovolj je en kozarec.

2 Infuzija origana. V kozarec vrele vode dodajte 1 čajno žličko suhega origana. Potem, ko kozarec pokrijemo s pokrovom, mešanico napolnimo približno 10 minut, zaužijemo samo precejeno pijačo. Infuzijo morate piti štirikrat na dan po pol kozarca.

3 Motherwort. Če želite pripraviti infuzijo, morate na drobno sesekljati materino žličko, z mešanico narediti mešanico, nato dodati vrelo vodo in nastalo sestavo precediti. Dovolj je zaužiti žličko pred obroki.

4 Kamilični čaj. Barvo kamilice je treba zdrobiti in razredčiti z vročo vodo. Čaj je priporočljivo jemati vsak dan po 300 g.

5 Dragi. Svež med je odlično zdravilo za tesnobo, le dodajte ga čaju..

Ne smemo pozabiti, da se bolnik, ki trpi zaradi napadov panike, veliko bolje počuti, če ima informacije o bolezni in kako se spoprijeti z anksioznimi stanji, se bo lahko bolje spoprijel z njenimi simptomi in bo poskušal nadzorovati stanje telesa, ko se napadi pojavijo..

Kako prepoznati napad panike: simptomi in vzroki

Dober dan, dragi bralci! Pred približno 20 leti so le redki slišali za takšno diagnozo, kot je napad panike, danes pa ta koncept redke osebe ne pozna. Nenavaden tempo življenja, prevelik odmerek informacij, stalni stres negativno vplivajo na živčni sistem in lahko pride do okvare.

Trik napadov panike je v tem, da jih zlahka zamenjamo za druge bolezni. Pacient je pregledan, najpogosteje zdravniki pri njem ne najdejo nobenih patologij, vmes pa se napadi ponovijo. Zaradi tega je zdravljenje preloženo, človek se poskuša z njimi spoprijeti sam doma, zateči k alternativni medicini in ljudskim zdravilom.

Da se to ne bi zgodilo, si oglejmo glavne simptome napadov panike. Povedala vam bom tudi o razlogih za njihov nastanek..

Kaj je napad panike

Napad panike - napad nenadne, brez vzroka hude tesnobe, ki jo spremljajo značilne fiziološke manifestacije: povečan srčni utrip, težave z dihanjem, bolečine v srcu in drugi.

V ruski medicinski praksi za opredelitev tega simptomatskega kompleksa uporabljajo pojme "vegetativno-vaskularna distonija" (VVD), "hipertenzivna kriza", "kardioneuroza".

To stanje se pojavi nenadoma brez očitnega razloga in doseže svoj vrh v 10 minutah. Napad traja od 15 minut do 2 uri in za seboj pušča občutek šibkosti in praznine.

Med napadom panike se hormon adrenalin sprosti v krvni obtok. On je tisti, ki je odgovoren za mobilizacijo vseh telesnih sistemov, ko se soočimo z nevarnostjo. Pod njegovim vplivom začne srce utripati hitreje, tlak narašča, krvni obtok se poveča - telo se pripravi na polet ali boj. Ta neprecenljiv fiziološki mehanizem, ki je trajal milijone let evolucije, ne deluje pravilno.

Znanstveniki takšne motnje razlagajo z nezmožnostjo psihe, da se spopade z agresivnimi vplivi okolja. Travmatske situacije se kopičijo ali zatrejo, duševni stres doseže svojo mejo - in pride do hormonske eksplozije. Bolj ko je človek prilagojen okolju in bolj odporen na stres, manj verjetno je, da bo imel napade panike..

Napadi panike so dovzetni za ljudi vseh starosti - tako otroci in mladostniki kot odrasli in starejši. Najvišja incidenca pa se pojavi v starosti 20-30 let..

Napadi panike se ne pojavljajo samo pri ljudeh, ampak tudi pri naših manjših bratih, zlasti psih.

Ženska psiha je manj stabilna in bolj nagnjena k nihanjem, zato ženske 5-krat pogosteje trpijo za napadi panike kot moški. Še posebej so ranljivi v obdobjih hormonskih sprememb: med puberteto, nosečnostjo in z nastopom menopavze..

Po mnenju znanstvenikov se s tem pojavom sooča 5% svetovnega prebivalstva..

Kaj povzroča napade panike

Zdravniki prepoznajo več dejavnikov, ki prispevajo k razvoju napadov VSD.

  1. Dednost. Če eden od vaših sorodnikov trpi zaradi napadov panike, je velika verjetnost, da boste v nesreči postali prijatelji..
  2. Dolgotrajen stres. Dolgotrajno bivanje v stresnem stanju izčrpa živčni sistem in povzroči motnje v njegovem delu.
  3. Nevrotičnost in nizka samozavest. Napadi panike so bolj dovzetni za ljudi sumljive, negotove, odvisne od mnenj drugih.
  4. Alkohol, cigarete, psihotropne snovi. Na forumih preberite zgodovino bolezni ljudi z VSD in videli boste, da jih je v veliki večini primerov prvi napad panike zajel po pitju ali uživanju mamil.
  5. Pomanjkanje spanja. Živčni sistem potrebuje vsakodnevni počitek, sicer začne delovati. Ogroženi so ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan in trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti.
  6. Bolezni ščitnice. Hormoni igrajo glavno vlogo pri razvoju napadov panike. Okvare v "tovarni hormonov" lahko sprožijo razvoj hipertenzivne krize.
  7. Jemanje zdravil brez zdravniškega recepta. Samo-dajanje zdravil samemu sebi brez upoštevanja posameznih značilnosti telesa in neželenih učinkov je nevarno za zdravje.
  8. Fobije. Ljudje z obsesivnim strahom so nagnjeni k razvoju napadov panike. Strah izprazni živčni sistem, zaradi česar je šibek in ranljiv. Če ste prestrašeni in preveč sumničavi do ljudi, preberite naš članek "Kako se nehamo bati".

Simptomi napada panike

Ko se oseba prvič sooči s napadom panike, jo lahko oseba v skladu z njenimi značilnimi znaki zamenja za katero drugo bolezen. Poleg tega je širjenje precej široko, saj simptomi prizadenejo skoraj vse telesne sisteme. Najpogosteje panični napad zaradi podobnosti manifestacij zamenjamo za srčni napad, redkeje za možgansko kap, anafilaktični šok, hipertiroidizem.

Zelo pomembno je, da to duševno bolezen prepoznamo čim prej, da se pravočasno začne zdravljenje. Če ga začnete, so lahko posledice zelo hude - vse do razvoja anksiozno-depresivne motnje, ki jo bo težko premagati brez resne terapije z zdravili. Oglejmo si simptome napadov panike..

Občutek tesnobe

Praviloma se pojavi še pred začetkom napada in je njegov znanilec. Oseba čuti mučen občutek tesnobe, za kar ni objektivnih razlogov. Sčasoma se njegova stopnja povečuje, dokler ne doseže vrelišča in povzroči verigo fizioloških reakcij. V nekaterih primerih ni obdobja blage tesnobe in nenaden val panike napade osebo..

“... Zvečer grem v podzemno železnico, nič ni napovedovalo težav. Naenkrat se je napadel občutek, kot da mi je duša res zašla v pete. Divji občutek panike in kolik po vsem telesu. Komaj sem prišel domov. " Alina K.

Motnje v srcu

Oseba lahko začuti mravljinčenje, pritisk, napihnjenost na levi strani za prsnico. Zelo pogosto v pričevanju bolnikov obstajajo izrazi "srce skoči iz prsnega koša", "funt kot nor". Vse to spremlja povišanje krvnega tlaka na 140/90 in več. Na podlagi naštetih simptomov človek začne sumiti, da ima srčni napad, kar samo povečuje tesnobo..

To je pravzaprav reakcija na adrenalin. Srce začne intenzivneje črpati kri, da mišicam zagotovi kisik in hranila za načrt boja ali bega.

Vročina ali mrzlica

Levji delež notranjih in zunanjih virov se porabi za proizvodnjo energije za premagovanje neobstoječe nevarnosti, telo pa vklopi način varčevanja z energijo. Kožne žile in podkožje se zožijo, dovod kisika do njih se zmanjša. Prihranjeno gorivo se uporablja za napajanje mišic in notranjih organov.

V zvezi s tem lahko človek občuti vročine ali mrzlice, ki jih pogosto spremlja povečano znojenje in tresenje. Če napad panike ponoči v sanjah zajame pacienta, se lahko zbudi v hladnem znoju in premraži..

Težave z dihanjem

Naslednji člen v verigi fizioloških reakcij je povečano dihanje. Pljuča pridobijo kisik za prihodnjo uporabo in se, nasprotno, znebijo ogljikovega dioksida. Zaradi spremembe običajnega razmerja plinov v pljučih se pojavi občutek pomanjkanja zraka. Osebi se zdi, da se duši in bo kmalu izgubil zavest.

“... Zjutraj se zbudim, počutim se - nisem dober. Hotel sem zajtrkovati, toda hrana se mi je vstala čez grlo in ni šla naprej. V redu, mislim, verjetno iz mačka - bo minilo. Šel sem pomivati ​​posodo, nato pa se je nenadoma začel dušiti. Mislil sem, da je vse Quinckejev edem, zdaj se bom zadušil. Zunaj se družim na ulici - zdi se, da je vse lažje, a v zaprtem prostoru spet stisne. In ni jasno, kaj storiti, kako se spoprijeti s to nočno moro... «Olga A.

Omotica

Težave z dihanjem med napadi panike pogosto spremlja vrtoglavica. Pacient ne more vstati, če sedi ali če čuti, da mu tla zdrsnejo pod nogami, ko stoji. To so posledice spremembe pH v krvi zaradi pomanjkanja ogljikovega dioksida. Ta simptom je še posebej izrazit pri ljudeh z osteohondrozo materničnega vratu..

Občutek nerealnosti dogajanja

Skoraj vsi bolniki ugotavljajo, da je bila v času napada njihova zavest motna. Nekdo se je videl kot od zunaj, nekdo je čutil izkrivljanje časa in prostora, nekomu se je dogajanje zdelo iluzija in fikcija. Lahko celo seže do halucinacij.

“... Moj prvi napad se je zgodil v službi. Bil sem strašno utrujen po neprespani noči. Sedim, pišem poročilo, dvignem pogled iz časopisov in začutim, da nekaj ni v redu. Zdi se, da soba plava, zvoni v ušesih, blešči v očeh. In potem me je zajel grozovit strah - mislila sem, da umiram ali se mi zmeša... "Veronica M.

Bolezni prebavil

Napad panike lahko spremljajo nelagodje v trebuhu, povečana tvorba plinov, driska, slabost in bruhanje. Ker za prebavo hrane potrebujemo veliko energije in v času zaznane nevarnosti gre vse v mišice, se telo skuša hrane znebiti na vse razpoložljive načine.

Več informacij boste izvedeli iz tega videoposnetka..

Netipičen potek napadov panike

V nekaterih primerih zgoraj našteti znaki morda niso prisotni in človekovega stanja težko imenujemo napad panike. Namesto strahu pred živalmi lahko doživi čustveni stres ali psihološko nelagodje. Namesto zgoraj naštetih fizioloških simptomov bolnik začasno moti delo enega od senzoričnih organov:

  • izguba vida ali sluha;
  • bolnik ne more izgovoriti niti besede;
  • udi otrpnejo;
  • občutljivost kože izgine.

Čez nekaj časa se funkcije organov normalizirajo. Takšni napadi panike običajno prehitijo osebo v prenatrpanih krajih..

Zaključek

Zdaj poznate glavne simptome napadov panike in pravočasno prepoznate to zahrbtno bolezen. Ne zamudite našega naslednjega članka - v njem vam bom pokazal, kako se znebiti napadov panike in se vrniti v izpolnjeno življenje. Lep dan vam želim!

Vprašanje psihologu: kako prepoznati in premagati napad panike?

"Zavidljiva" resničnost in nenehen stres vedno bolj postajata vzrok napadov panike. Kako razlikovati epizodo panike od povečane tesnobe, kaj morate vedeti o mehanizmih panike in kako si pomagati, če imate še vedno napad? Odgovor je Andrey Yanin, psihoterapevt in specialist za napade panike z 20-letnimi izkušnjami

  • psiho
  • psihologije
  • zdravje

Panična motnja je bolezen, pri kateri se ponavljajo napadi izrazite tesnobe - panike. Ni jih vedno mogoče povezati s katero koli situacijo ali okoliščinami, zato jih je mogoče predvideti.

Med napadom panike se v telesu pojavi občutek močnega strahu in nelagodja, vegetativne motnje (povečano dihanje, srčni utrip, znojenje), ki lahko trajajo od 5 do 30 minut. Običajno panika doseže vrh v 10 minutah. Izkušnje in občutki so tako močni, da včasih zahtevajo nujno medicinsko (psihiatrično) oskrbo.

Pred prvo epizodo panike običajno nastopi povečana tesnoba ali dolgotrajna depresija. Najpogosteje se panična motnja začne med 18. in 40. letom, čeprav so bili v 20 letih moje prakse primeri, ki presegajo določeno starostno obdobje.

Vendar pa je pomembno razlikovati ogromno tesnobo od napada panike..

Povečana anksioznost je za razliko od napadov panike povezana z različnimi dogodki in dejavnostmi: posel, šola, zdravje itd. Hkrati moti občutek strahu, mišične napetosti, znojenja, tresenja, nelagodja v trebuhu, strah pred nesrečo ali boleznijo. Občutki čustev so neprijetni, vendar raven panike ne doseže.

Za napade panike je značilno, da se pojavijo brez očitnega razloga. Včasih tudi v sanjah. Poleg tega je zanimivo, da se ponoči napadi panike po opazovanjih pojavljajo pri močnih voljah, saj podnevi človek vse strese in čustva zadrži v sebi, nadzoruje svoje avtonomne reakcije, ponoči, ko se nadzor zavesti ustavi, pa se nenadoma razvije napadi panike.

Preprosto je razumeti, da imate napad panike:

Med napadom je treba opaziti vsaj 4 od naslednjih 14 simptomov:

  1. Občutek zadihanosti, strah pred zadušitvijo.
  2. Nenaden občutek telesne šibkosti, omotice.
  3. Lahkomiselnost.
  4. Povečan ali pospešen srčni utrip.
  5. Tresenje ali tresenje.
  6. Prekomerno potenje, pogosto obilno znojenje.
  7. Občutek zadušitve.
  8. Slabost, nelagodje v želodcu in črevesju.
  9. Derealizacija (občutek, da so predmeti neresnični) in depersonalizacija (kot da se je lastni "jaz" oddaljil ali pa "ni tu").
  10. Občutek otrplosti ali plazenja v različnih delih telesa.
  11. Občutek vročine ali mraza.
  12. Bolečina ali nelagodje v predelu prsnega koša.
  13. Strah pred smrtjo - bodisi zaradi srčnega napada ali zadušitve.
  14. Strah, da bi izgubili samokontrolo (naredili kaj neprimernega) ali ponoreli.

Od naštetih simptomov jih večino predstavljajo izrazite avtonomne motnje, ki so nespecifične narave - torej jih najdemo ne le pri napadih panike.

Panična motnja se diagnosticira, če napadov ne povzročajo zdravila, zdravila ali zdravstvena stanja.

Vendar v redkih primerih pride do napadov, kadar je simptomov manj kot štirje. Takšni zasegi se štejejo za neuporabljene. Prehodijo hitreje in jih je lažje prenašati.

Obstajata dve glavni težavi, ki skrbita za ljudi po prvi paniki. Prvič, zakaj je nastalo? Drugič - kako se znebiti napadov panike? Na internetu je bilo o tej temi že veliko napisanega, vendar ni lahko najti izčrpnih zanesljivih informacij.

Torej, kaj prispeva k nastanku panične motnje?

Običajno lahko razloge, ki vplivajo na pojav napada panike, razdelimo v tri skupine. Prvi dve skupini ustvarjata tesnobo v ozadju, ki izčrpa živčni sistem in prispeva k napadu panike. Tretja skupina je sam mehanizem razmnoževanja napada panike..

1. skupina. Motnje običajnega načina življenja.

V to skupino spada vse, zaradi česar je običajno udobno življenje neprijetno. Na primer:

  • poslabšanje odnosov, konflikti, ločitev s pomembnimi ljudmi;
  • resna bolezen ali smrt bližnjih;
  • selitev v novo prebivališče;
  • prostovoljni ali prisilni odhod z dela;
  • poslabšanje finančnega stanja ali nestabilnosti (neplačana posojila in / ali hipoteke);
  • sodni spor;
  • dolgotrajno pomanjkanje spanja, motnje v dnevnem in nočnem ritmu;
  • prekomerno delo zaradi preobremenjenosti v poklicu, študiju ali življenju;
  • pospešen tempo življenja;
  • preobremenjenost pri vzgoji otrok;
  • različne somatske bolezni;
  • neuravnotežena prehrana;
  • situacije, ko otroci začnejo živeti ločeno,

Te motnje v življenjskih razmerah vedno vodijo do tesnobe in napetosti, ki so običajno usmerjene v obnovo motenih razmer in odnosov. Če so razmere še naprej neprijetne, potem tesnoba postane temelj, na katerem lahko kasneje nastopi epizoda panike..

2. skupina. Življenjske situacije, v katerih ni mogoče izpolniti nobene pomembne potrebe.

V tem primeru izhodi iz situacije najpogosteje po osebnih predstavah niso zadovoljni. Na primer, lahko poudarite takšne potrebe, kot so:

  • osebna varnost;
  • zadovoljevanje spolnih odnosov;
  • pomemben položaj v družbi;
  • samorealizacija v dejavnostih (poklic, posel);
  • tesne čustvene odnose z drugimi ljudmi.

Neprimerno delo lahko ovira zadovoljevanje pomembnih potreb - recimo, iz nekega razloga ga ne morete spremeniti. Ali pa okolje, ki vas ne ceni in omalovažuje. Država, kjer ni priložnosti za uresničitev. Takšno stanje vodi v povečanje notranje napetosti in tesnobe, kar lahko prispeva tudi k pojavu napadov panike..

Mislim, da ste opazili, da imajo v sedanjih razmerah s koronavirusom mnogi v življenju razloge iz dveh naštetih skupin. Če bi bili prej, bi jih bilo lahko več. Prisilna izolacija, vsiljeni tuj način življenja, strah pred zbolevanjem in smrtjo v odnosu do sebe in bližnjih, izguba posla, neplačana posojila, izguba preživnine, negotovost prihodnosti, pomanjkanje objektivnosti in velika količina negativnih informacij - vse to ne prispeva k duševnemu miru in duševnemu zdravju.

Ali se pojavi panična motnja ali ne, je odvisno od osebnostnih lastnosti in travmatične situacije ter od sposobnosti osebnosti, da se sama spopade s to situacijo.

Če pride do napada panike, deluje naslednja, tretja skupina razlogov. V tem primeru govorijo o sprožilcih, torej o razlogih, ki sprožijo napad sam. V tem primeru je izredno pomembno, da jih pravilno prepoznate in "prekličete zagon".

3. skupina. Ko okoliščine okrepijo vedenje, ki vključuje močan strah in tesnobo. Pričakovanje, kaj lahko "pokrije".

Med prvim napadom panike se pojavijo zelo neprijetni občutki in močan strah. Po njem je pretirana pozornost do vaših občutkov v telesu, tesnoba in strah pred ponovnim pojavom stanja panike. Ta tesnoba in strah sta osnova za drugi napad. Oblikuje se mehanizem za sprožitev napada. Sprožilec je lahko okolje, besede, vonj, misli. Poleg tega se zaradi vztrajanja pogojenih refleksov, ki nastanejo ob močnem strahu in drugem napadu, napadi panike začnejo pojavljati na novih krajih..

Prisotnost objektivnih informacij v času napada pomaga ustaviti napad. Ko si človek lahko razloži, da je na primer vrtoglavica posledica močnega padca krvnega tlaka ali da lahko pride do šibkosti, ker je oseba pozabila zajtrkovati.

Kaj lahko storimo v stanju panike?

Prva panika se pojavi nenadoma in v okolju, ki ni nevarno. Že to dejstvo je zelo zastrašujoče in zdi se, da je razlog v telesu. Ob tem so občutki močni - presegajo običajne izkušnje. Ni jih s čim primerjati in s čimer bi se lahko povezali. Pojavi se strah pred smrtjo. V tem trenutku je zelo pomembno vedeti, da ne glede na to, kako hudo je, panika ne ubije in se bo končala. To misel lahko sporoči tisti, ki je v bližini in pomaga umiriti se, odvrača pozornost od slabih misli. V tem primeru paniko doživimo lažje in strah pred njo je manjši. Kako bi lahko na primer izgledalo olajšanje panike, lahko vidimo pri Parkerju, v katerem igra Jason State. V njem junak filma pomiri paničnega varnostnika (trenutek od 8:20 do 9:53).

Vendar je življenje drugačno. Podpore ni, panika se doživlja samo sama, zdravstveni delavci v resnici ne pojasnijo ničesar.

Primeri napadov panike (iz resnične prakse)

Človek v toplih oblačilih pozimi stoji v vrsti na blagajni v trgovini. Naenkrat se vroče, znojenje, palpitacije, dihanje se pospeši, želja je zapustiti vse in iti ven, strah pred smrtjo zaradi srčnega napada.

Drug človek na vroč poletni dan prevaža stvari iz enega avtomobila v drugega. Srčni utrip se poveča, pojavi se občutek zasoplosti, šibkost v rokah in nogah, občutek, da bi lahko padel, strah pred smrtjo.

Tretji moški se je vozil po avtocesti. Nenadne palpitacije, občutek zadihanosti, vročinski utripi, znojenje, strah pred smrtjo.

Mlada ženska na počitnicah sedi v kavarni in pije kavo. Hiter srčni utrip, tresenje v rokah in telesu, zasoplost, strah pred smrtjo.

V vseh teh primerih v okolju ni bilo resnične nevarnosti. Prvo paniko lahko primerjamo z nevihto, ki je osebo zajela na prostem. Zmočil se bo, nato pa se bo izsušil. Lahko pohiti v iskanju zavetja, spije nekaj za pogum, če sploh obstaja, se skrije ali nadaljuje pot. Niti strah niti gibanje telesa ne vplivata na trajanje nevihte. Oblak bo izginil in nevihta se bo končala. In ali se bo po tej nevihti vedno bati, nositi dežnik ali kaj pomirjujočega in ogrevajočega, pogledati v nebo ali naprej živeti naprej, se vsak sam odloči.

Tak model spopadanja postane glavni, odvisno od tega, kako je bila prva panika doživeta - ali jo je človek počakal sam ali je vzel pomirjevalne tablete, ali je dobil injekcije. V svoji praksi sem opazil, da se tisti, ki so prve panične napade čakali brez zdravil, v prihodnosti spopadajo hitreje. Razlog - bolj kot na mamila se zanašajo nase.

Da bi se osvobodili napadov panike, bi morali vsi, ki jih doživijo, najprej pomagati premisliti in spremeniti svoj odnos do teh držav. Po tem strah pred ponovnimi epizodami panike izgine in sčasoma se napadi ustavijo..

Naslednji korak je študija, namenjena odpravi okoliščin in vzrokov, ki prispevajo k pojavu panike. Da bo jasno, kaj mislim, se vrnimo k zgornjim primerom..

Moški, ki je zbolel v trgovini. DIREKTOR. Dokončanje stavbe. Za to je bil potreben denar, zato ni mogel zapustiti položaja, s katerega je bil zelo utrujen. Načrt je bil, da celotna družina živi v veliki hiši. Odnosi z ženo in v družini so šli narobe. Ideja o skupni hiši se je sesula. Nisem vedel, kaj naprej.

Še en moški. Diplomiral na inštitutu. Izobraževalno delo je vprašljivo. Ponoči sem veliko igral računalniške igre in zelo malo spal. Družinsko podjetje ni zanimalo, zato so se začeli pojavljati nenehni konflikti s starši. Prekinil z dekletom.

Tretji je delal v enem mestu, družina je ostala v drugem. Hči je imela nesrečo, bila je poškodovana. Nujno je bilo treba pomagati družini. Nesposobnost odhoda z dela. Spor. Bil je prisiljen tavati med mesti.

Ženska v kavarni. Pri njeni bližnji sorodnici so našli tumor. Tega sem se bal doma. Prepiri z možem zaradi rojstva drugega otroka. Težave s poslovanjem, ki mu je odvzel stabilen dohodek.

Kljub povsem drugačnim življenjskim zgodbam vse te ljudi združuje nered v sedanjosti in negotovost prihodnosti, okrepljena z negativnimi pričakovanji..

Torej, kako se znebiti napadov panike?

Najhitreje in najzanesljiveje je obiskati psihoterapevta ali psihologa. Priporočljivo je poiskati take strokovnjake, ki se spopadajo s panično boleznijo brez uporabe zdravil. Ni jih veliko, so pa.

Kako sami ublažiti napad, ko ni mogoče poiskati pomoči strokovnjaka ali ko vas je panika presenetila?

Če čutite prihajajočo paniko, poskusite enega od teh preprostih korakov.

Pokličite nekoga po telefonu, da vas moti. Začnite pogovor z nekom v bližini. Lahko se odvrnete z bolečimi dražljaji, na primer z drgnjenjem roke z gumijastim trakom ali ščipanjem. Vzemite sedativ, ki vam ustreza, po možnosti zeliščni. Lahko vdihnete v papirnato vrečko: najprej izdihnite, nato vdihnite. Na tej točki se vsebnost ogljikovega dioksida v krvi poveča in živčni sistem je zaviran. Možganske celice postanejo manj razdražljive. Ločeno ugotavljam, da želja po dihanju z odpiranjem okna v tem primeru ne deluje. Če obstaja občutek, da bo kmalu prišel napad, potem lahko tečete ali tečete, če vas je doma zajela panika. Zaradi povečanja dihanja in srčnega utripa začne adrenalin dobivati ​​naravno uporabo. Posledično se dogajanje ne identificira s paniko, temveč z logičnimi manifestacijami telesne aktivnosti. Vsem ne pomaga. Deluje pogosteje za mlade.

Kaj storiti, če cilj ni oslabeti, temveč pogasiti epizodo panike?

Odlična, učinkovita tehnika je v samo treh korakih..

RAZUMEMO: PANIKA VAS NE BO UBILA - imejte to v mislih med napadom! Na tej točki boste imeli pozitivne obete: ne glede na to, kako slabi boste, ostali boste živi..

Opazujte svoje občutke. Morate iti na položaj opazovalca. Ko gledate grozljivke, razumete, da je to le strašljiv film in nič več. Ko človek ve, da bo vseeno ostal živ, se mora prenehati boriti s to paniko. Sliši se paradoksalno, toda k temu bi si morali prizadevati. Opazujte občutke v telesu. Zastavite si vprašanje "Kaj se bo zgodilo naprej?" in počakajte, kaj se bo zgodilo s telesom, ne da bi poskušali vplivati ​​na dih. Prosimo, upoštevajte: težko je dihati, vendar prsti in ustnice ne modrijo, kar pomeni, da ni pomanjkanja kisika. Srce bije hitreje - vendar bolečin v prsih ni. Pazite na svoje telo, kot se mucka igra.

DO DOSEGA VRHA, POSKUSITE OJAČATI NEGATIVNE SIMPTOME SVETILE Poskusite po svojih najboljših močeh! V tem trenutku se bo zgodilo paradoksalno in nepričakovano: ko bodo neprijetni občutki dosegli vrhunec, bodo prenehali rasti in dosegli planoto. Nato poskusite še bolj izsiliti nelagodje. In kakor koli presenetljivo se sliši, se bodo simptomi v tem trenutku umirili. S takšno taktiko se človek ne poskuša boriti z valom panike, ki se ga vali - poskuša ga zajahati.

Če je oseba vsaj enkrat šla po tej poti in ji je med napadom uspelo razviti sposobnost »razmišljanja« o paniki, najpogosteje nadaljnji napadi začnejo zbledeti na pol poti, nikoli ne dosežejo vrhunca.

Simptomi paničnega napada pri ženskah

Pred petdesetimi ali sedemdesetimi leti izraz "napad panike" ni bil splošno znan. Omenili so ga predvsem psihoterapevti. Položaj se je te dni spremenil. Mnogi so že slišali zanje, nekateri so gledali, nekateri pa so imeli "srečo", ko so doživeli, kaj je napad panike. Pospeševanje življenjskega tempa, tokovi ljudi, ki jih srečujemo vsak dan, zlasti v mega mestih. Razvoj informativnih medijev, ki nenehno objavljajo novice, pogosto o negativnih in težkih dogodkih, kjer koli se pojavijo. Želja sodobnega človeka, da ne bi kaj zamudil. Vsi ti dejavniki preobremenijo psiho. V takih razmerah in s tako hitrostjo se pogosto ne more spoprijeti z obremenitvijo. Psiha se na stresno preobremenitev odziva z nelagodjem, strahom, tesnobo. Njihova akutna manifestacija so napadi panike..

Kaj je napad panike

Napadi panike niso redki. Od vsakih sto ljudi ima eden redne napade panike. Pet od sto je vsaj enkrat doživelo tak napad. Poleg tega vrhunec bolezni nastopi v mladosti. Po statističnih podatkih gre za obdobje od 25 do 35 let, čeprav se to lahko zgodi v kateri koli starosti - tako z otrokom kot s starejšo osebo. Ta motnja najpogosteje prizadene ženske. Med šestimi bolniki bodo enemu moškemu in petim ženskam diagnosticirali napade panike.

Napad panike pri ženskah in moških je stanje nenadnega močnega strahu, za kar ni zunanjih razlogov. Strah se hitro nabere do točke največje intenzivnosti, nato pa sam izgine. Napad traja od deset minut do pol ure, redkeje do dve uri. Napad praviloma pušča za sabo strah pred ponovitvijo..

Pomembno! Napad panike ni življenjsko nevaren, čeprav ga lahko spremljajo zastrašujoče telesne manifestacije (palpitacije, težave z dihanjem, slabost in druge). Preidejo s koncem napada. A psihološko ne postane lažje, ker strah pred ponovitvijo napada še naprej muči. To vodi k njihovemu razvoju znova in znova..

Mehanizem napada panike je podoben mobilizaciji telesa, kadar se pojavi resnična grožnja ali kadar zanj izvajamo nenavadno težko fizično aktivnost. Verjetnost ponovitve prvega napada panike je velika. Če se napadi začnejo redno pojavljati, se to že imenuje panična motnja. Lahko izzove razvoj fobičnih motenj pri človeku, povzroči spremembo njegove osebnosti.

Kaj povzroča napade panike

Vzroki napadov panike pri ženskah so razdeljeni na splošne, ne glede na spol, in posebne, ki jih določajo fiziološke značilnosti ženskega telesa. Pogosti vzroki napadov panike:

  1. Imate resno zdravstveno stanje (na primer bolezni srca). Bolezen in odnos bolnika do nje povzroča tesnobo, ki jo zdravniki imenujejo somatizirana. Depresivno in preobremenjeno stanje, nestabilnost čustev lahko povzroči PA. A v takih primerih je čustveno revna, v ospredje pridejo vegetativne manifestacije. Anksioznost, čeprav zelo močna, je po intenzivnosti šibkejša od fizičnih simptomov.
  2. Dedna komponenta. Študije kažejo na genetsko osnovo PA: 20% obolelih ima bližnje sorodnike s podobnimi težavami. Če opazimo napade panike pri enem od enojajčnih dvojčkov, se to stanje v vsakem drugem primeru pojavi tudi v drugem. Tudi psihotip in značaj človeka sta v veliki meri genetsko pogojena..
  3. Hormonske motnje v telesu. Napadi panike in hormoni v ženskem telesu so tesno povezani. Hormon adrenalin ima glavno vlogo v mehanizmu nastanka in poteku napada panike. Njegovo čezmerno sproščanje v kri nadledvične žleze povzroči pojav znakov PA. S tumorjem nadledvične žleze se sinteza hormonov, vključno z adrenalinom, močno poveča. Njegova povečana koncentracija v krvi povzroča navdušenje, strahove, tesnobo. To stanje lahko povzroči napad panike. Vznemirljiv učinek ima tudi hormon tiroksin, ki ga proizvaja ščitnica. Ko je njegovo delo moteno (tirotoksikoza), nastane v presežku, poveča motorično in duševno aktivnost ter povzroči nespečnost. Ob takem povečanem vznemirjenju se lahko pojavi napad panike, pa tudi besa in jeze. To je posledica dejstva, da tkiva pod delovanjem tiroksina postanejo bolj občutljiva na adrenalin..
  4. Farmacevtski izdelki. Sem spadajo zdravila, ki povzročajo povečano tesnobo kot stranski učinek - anksiogeni. To so zdravila, ki povečajo izločanje aktivnega poživila tesnobe v telesu - hormona holecistokinina. Zdravila, povezana s steroidi (anabolični steroidi, zdravila proti astmi), lahko povzročijo tudi napade panike. Drugo zdravilo, bemegrid, ki se uporablja za anestezijo, alkoholizem, preveliko odmerjanje hipnotikov na osnovi barbiturne kisline, stimulira centralni živčni sistem in lahko sproži napad.
  5. Psiho-čustveni dejavniki - depresija, fobije, posttravmatske motnje, duševne bolezni.

Posebni razlogi za napade panike pri ženskah vključujejo njihovo večjo čustvenost, vtisljivost, nagnjenost k zaskrbljenosti zaradi kakršnega koli razloga, strah pred moškimi in sumničavost. Glede na to lahko stresne situacije doživljamo bolj boleče, oblikujejo tesnobo in povzročijo napade panike..

Toda glavni specifični vzrok napadov panike pri ženskah so hormoni, ki določajo fiziologijo ženskega telesa. Hormonsko ozadje pri ženskah se nenehno spreminja, v nekaterih obdobjih njihovega življenja obstaja resno neravnovesje. Torej, zapletena hormonska sprememba, povezana z menstrualnim ciklusom, se redno pojavlja. Pomembne spremembe v hormonski ravni se začnejo v prvih tednih nosečnosti, pojavljajo se skozi celotno obdobje in po rojstvu otroka. Nazadnje se med menopavzo ali menopavzo pojavijo pomembne hormonske spremembe. Verjetnost napadov panike pri ženskah se poveča v obdobjih:

  • puberteta;
  • začetek spolne aktivnosti;
  • nosečnost;
  • porod;
  • prvi meseci po rojstvu otroka;
  • menopavza.

Največje hormonske spremembe v ženskem telesu se pojavijo med nosečnostjo, pa tudi po koncu reproduktivnega obdobja - z menopavzo. V preostalem času, od pubertete, se spremembe v hormonskem ozadju, ki pogosto vplivajo na psihoemocionalno stanje, redno pojavljajo vsak mesec.

Napadi pri nosečnicah

Ženska, ki nosi otroka, ima povečan duševni stres. Boji se za zdravje nerojenega otroka, zaskrbljeno razmišlja o prihajajočem porodu. Morda bodo dodane tudi misli o prihajajočih gospodinjskih in finančnih težavah. Vse to je lahko gojišče za napade panike. Včasih tesnoba traja tudi po porodu. Zaradi strahu za otroka, še posebej, če mladi mami nihče ne pomaga, se boji njenih lastnih dejanj. Lahko se prestraši, da bo izgubila nadzor nad seboj, ponorela in škodovala otroku..

Hormonske spremembe so v vsaki fazi nosečnosti različne. Njihov glavni cilj je zagotoviti normalne pogoje za rojstvo in razvoj otroka v vseh devetih mesecih ter varno rojstvo otroka. Zato so v zgodnjem in poznem obdobju večsmerni. Te nenehno nastajajoče hormonske spremembe vplivajo tudi na ravnovesje hormonov, odgovornih za tesnobo. Povišanje njihove ravni lahko sproži napad tesnobe. Če se napadi panike ponovijo, zdravniki običajno predpišejo nežno zdravljenje. Toda v hudih primerih bo morda potrebna resna terapija..

Verjetnost pojava PA je še posebej velika, če jih je ženska že srečala pred nosečnostjo. Zdravniki paničnih napadov ne štejejo za kontraindikacijo nosečnosti. Vendar je vseeno priporočljivo opraviti zdravljenje in nato imeti otroka, saj lahko nosečnost poslabša duševno stanje..

Vrhunec in napadi panike

Bližje petdesetim letom se v ženskem telesu začne resna hormonska sprememba - zmanjšanje ravni ženskih spolnih hormonov in izguba plodnosti. Simptomi menopavze in znaki napadov panike pri ženskah so zelo podobni. Povečan srčni utrip, glavobol, zvišana telesna temperatura, prekomerno potenje in drugi. Če teh fizičnih manifestacij ne spremlja neobvladljiv občutek panike in simptomi izginejo med jemanjem nadomestnega hormonskega zdravljenja, ki ga je predpisal ginekolog, vam ni treba skrbeti - napadi se bodo končali. Povezani so z menopavzo in niso napadi panike..

Približno 15% žensk ima resnične napade panike v menopavzi. Skupina tveganja vključuje tiste, ki trpijo zaradi migrene, bolezni srca in ožilja, bolezni ščitnice. Sem spadajo tudi ženske, ki so že doživele napade panike. Uživanje alkohola, pomanjkanje ustreznega spanca, stres, fizične preobremenitve so tudi dejavniki, ki v tem obdobju spremenjenega ravnovesja spolnih hormonov povzročajo napade panike..

Simptomi napada panike

Simptomi paničnega napada pri ženskah so lahko duševne in fizične narave. Duševni simptomi vključujejo:

  • močan občutek strahu, grozeče grožnje;
  • strah pred smrtjo zaradi srčnega napada, kapi, ponorelosti;
  • občutek omotice;
  • kar se dogaja okoli, preneha dojemati kot resnično;
  • lastna osebnost in dejanja so videti kot od zunaj.

Ženska lahko pokaže napornost, nekam teče. Ali pa jo zajame okorelost, ne more se premakniti s svojega mesta. Prisotnost in resnost simptomov se razlikujeta pri različnih strankah in v različnih primerih pri isti ženski. Moč čustvenega izražanja je tudi individualna..

Fizični simptomi in znaki napadov panike pri ženskah so lahko dolg seznam. Najpogostejši so:

  • srčni utrip postane pogostejši in močnejši;
  • krvni tlak naraste;
  • opazimo težave z dihanjem;
  • pokriva z vročino ali mrzlico;
  • znojenje se poveča;
  • vrtoglavica;
  • udi otrpnejo in postanejo hladni;
  • slinjenje se upočasni;
  • lahko se pojavijo slabost in bruhanje, bolečine v trebuhu, driska.

Mnogi od teh simptomov so subjektivni in jih pacient občuti le. Na primer, bolečina v srcu v odsotnosti patologije iz srca. Njihova razlika od prave patologije je ta, da v obdobju med PA hitro preidejo in ne motijo ​​ženske.

Skupna značilnost vseh simptomov napadov panike pri ženskah je njihov nenaden pojav. Pred njimi niso signali, kot so glavobol ali slabo zdravje. Simptomi se začnejo nepričakovano in zelo hitro naraščajo. Vse spremlja neutemeljen strah - ženska ne zna razložiti, kdo ali kaj jo je prestrašil.

Obstajajo številni netipični napadi panike, pri katerih ni nobenega od zgornjih simptomov. Tesnobo lahko izrazimo le v rahlem čustvenem stresu. Takšni napadi se imenujejo zakrita tesnoba, saj jo nadomesti začasna motnja v delovanju nekaterih organov:

  • ženska nekaj časa ne vidi;
  • ne more govoriti;
  • ne more normalno hoditi;
  • njen glas se je izgubil;
  • čuti zvite roke.

Takšni simptomi so značilni za prenatrpane kraje. Ne obstajajo, ko ženska ostane sama. Drugo ime tega stanja je histerična nevroza..

Nočni napadi panike

Panični napadi ponoči so pogostejši med voljnimi in odgovornimi ženskami, ki se čez dan uspejo popolnoma obvladati. Tesnoba pogosto ne more zaspati pred napadom. Tesnoba narašča in v njenem ozadju se razvije napad panike. Ali pa žensko prebudi občutek divjega strahu in v tem stanju skorajda ne razume, kaj se dogaja.

Vzroki za napade panike pri ženskah ponoči, njihovi simptomi se ne razlikujejo od dnevnih. Toda mnogi ljudje opazijo, da so veliko močnejši po intenzivnosti. Nočni PA se običajno razvije v prvi polovici noči, preden se pojavi naravna svetloba. Ženska pogosto napade jemlje kot reakcijo na nočne more, ki se jih ne spomni in ne išče zdravljenja..

Če se napadi ponovijo, ženska ne more dovolj spati. Zdravstveno stanje se poslabša, pojavi se apatija, pozornost pade, težave se pojavijo pri delu. Postati strašljivo je iti v posteljo. Somatske bolezni se poslabšajo, razvijejo se nevroze in depresija.

Kako se razvije napad

Simptomi napada panike se pojavijo nenadoma in na prvi pogled hkrati. Toda v resnici se mehanizem PA razvija po fazah:

  1. Nadledvične žleze pod vplivom nenadnega strahu, dejavnika stresa, aktivirajo proizvodnjo adrenalina, ki je stresni hormon.
  2. Povečanje njegove koncentracije v krvi stisne ožilje, povzroči povečanje pogostosti krčenja srčne mišice in povečano dihanje. Krvni tlak naraste.
  3. Povečan vdih in izdih zmanjša koncentracijo ogljikovega dioksida v telesu. Povečuje tesnobo..
  4. Zaradi odstranjevanja ogljikovega dioksida v krvi se kislost zmanjša. To se kaže v omotici, roke in noge otrpnejo..
  5. Periferne žile v mišicah, koži, krči maščobnega tkiva, telo mobilizira kri v vitalne organe - srce in možgane. Tkiva, ki prejmejo manj krvi, dobijo manj hrane in začnejo kopičiti mlečno kislino. Po nedavnih študijah se s prodiranjem v krvni obtok in povečanjem vsebnosti krvi intenzivnost simptomov PA poveča.

Nastajajoči fizični simptomi stopnjujejo tesnobo, krog se zapre: močna tesnoba povzroči intenzivne simptome, spodbujajo še večji strah.

Zanimivo je! Algoritem napada panike temelji na naravnem mehanizmu mobilizacije organov in sistemov človeškega telesa, ko se soočimo z resnično nevarnostjo. Poveča sproščanje adrenalina, tako da vitalni sistemi pod njegovim delovanjem dobijo več krvi in ​​kisika, delajo več in človeku omogočijo, da se upre grožnji ali pobegne.

Prva pomoč med napadom

Priporočljivo je, da neprostovoljna priča napadu panike razume, kako ravnati pravilno, da ne bi poslabšala simptomov. Najprej je pomembno, da skrijete lastno tesnobo, tudi če opazovanje ženskih napadov povzroči veliko tesnobo. Mirno in samozavestno jo morate prepričati, da bo stanje minilo, ne da bi povzročilo škodo. Lahko vzamete roko, pogledate v oči. Priporočljivo je zagotoviti pretok svežega zraka v prostor.

Bolje, da ne uporabljate formularnih stavkov, kot so »Vem, kako se počutite«, »Kmalu bo konec« ali »Močni ste, zmorete«. Ti stavki imajo nasprotni učinek, saj ženska dojema svoje stanje kot edinstveno, občutek časa med napadom je zamegljen, počuti se šibko in brez obrambe. Občutek, da je ne razumejo in sočustvujejo z njo, bo samo povečal tesnobo in napad naredil intenzivnejši.

Pod vplivom spremljajočega strahu pred PA lahko mišice obremenimo in v telesu se pojavijo spone. Drgnjenje ali masiranje vratu, ramen, ušes, mezincev in palcev na dnu jih bo pomagalo sprostiti. Merjenje krvnega tlaka in srčnega utripa, čeprav ni zelo informativno za diagnozo, vam lahko pove, ali jemati zdravila. Če je na primer visok krvni tlak, lahko vzamete tableto Anaprilin. Pri zelo močnih bolečinah v srcu morate vzeti aspirin in poklicati rešilca.

Če napad panike nihče ne dohiti, si lahko pomagate sami. Najprej morate normalno dihati. Pri PA se vdihavanje osebe upočasni. Pomembno je, da hitro preidete na počasno trebušno dihanje. Če želite nadzorovati postopek, ga morate položiti eno nad drugo. Vdihnite v treh počasnih številih in napihnite želodec. Zadržite zrak za dve štetji, nato petkrat globoko izdihnite. Ponovite deset do petnajstkrat.

Za spopadanje s hiperventilacijo (intenzivno dihanje), ki poveča dovajanje kisika v pljuča in zmanjša vsebnost ogljikovega dioksida, je treba povečati vnos slednjih. V ta namen običajno dihajo v papirnato vrečko ali, če je ni, v dlani, tesno zložene v poloblo. Močno morate vrečko ali roke pritisniti na usta, da zunanji zrak ne more vstopiti, in počasi vdihavati in izdihavati, dokler se stanje ne normalizira.

Tehnike odvračanja pozornosti pomagajo hitreje ublažiti napad. Začnete šteti predmete, kot so drevesa, avtomobili okoli okna ali zunaj njega. Ločila v besedilu. Koristno je, da se osredotočite na vsakdanje podrobnosti, na primer začnite načrtovati jutri ali se podrobno spomnite recepta za kompleksno jed. Ko ste doma, lahko opravljate svoje rutinsko delo - likate perilo, odstranite prah, nekaj skuhate. Glasno branje poezije, petje pesmi pomaga. Lahko se vklopite in začnete gledati komični film.

Mimogrede, prisilni nasmeh na obrazu zelo pomaga. Izrazi obraza so tesno povezani z možgani, podoba pozitivnega čustva pa ga bo prisilila, da se pojavi. Fizični vpliv bo pomagal preusmeriti pozornost od izkušenj - močan ščepec, vbod s sterilno iglo, celo klofuta.

Najpomembneje pri napadu panike je, da v sebi najdete moč, da se počutite prepričani, da ni smrtne nevarnosti, panika bo kmalu minila, telo bo vzdržalo in začelo okrevati.

Diagnoza patologije

Glede na podobnost simptomov akutnih napadov tesnobe in številnih resnih bolezni niti izkušeni zdravnik paničnega napada ne diagnosticira takoj enoznačno. Podroben pregled je potreben za izključitev bolezni srca in ožilja, možganskih tumorjev, bronhialne astme, notranjih krvavitev, duševnih bolezni.

Če ne najdemo somatskih motenj, je osnova za potrditev diagnoze napadov panike njihova ponovitev, spontanost in nepredvidljiva narava, če pacienta resnično ne ogrožamo. Prisoten mora biti en ali več simptomov, značilnih za PA. Pogostost napadov se od bolnika do bolnika razlikuje: pri nekaterih so tedenski, pri drugih pa se pojavijo v presledkih po nekaj mesecev..

Pogoj med napadi je tudi diagnostično merilo. V primeru somatskih bolezni, ki jih spremljajo napadi akutne tesnobe (tirotoksikoza, možganska kap), stanje tesnobe po koncu napada panike ne traja. Toda pri panični motnji in med napadi obstaja stanje strahu in slutnja ponovitve, strah pred krajem, kjer se je zgodil PA, ali situacije, obsesivne misli, tesnoba zaradi prihodnosti, depresivne in histerične manifestacije.

Za pravilno diagnozo se uporablja lestvica Spielberg, ki določa stopnjo tesnobe, testi, ki pomagajo prepoznati strahove. Zdravnik upošteva tudi bolnikovo anamnezo, prisotnost stresa in življenjske spremembe.

Zdravljenje napadov panike

Napadov panike ni mogoče prezreti. Potrebujejo zdravljenje, ker se navadno poslabšajo: pojavijo se pogosteje in trajajo dlje. Ženska, dovzetna za napade, je v strahu pred pričakovanjem nenadnega napada pogosteje slabe volje, depresivna, umaknjena, lahko se začne izogibati ljudem. Ta čustva lahko vodijo v razvoj depresije..

Zdravljenje napadov panike pri ženskah se začne, ko njihovi vzroki v obliki resnih somatskih bolezni niso ugotovljeni in je diagnoza PA potrjena. Kompleksno zdravljenje velja za bolj uspešno - kombinacijo zdravil in psihoterapevtskih metod.

Terapija z zdravili

Zdravljenje z zdravili zajema zaustavitev napada in nadzor njegove ponovitve. Pokali se izvajajo s pomirjevalci iz skupine benzodiazepinov. Njihova prednost je hitrost udarca. Učinek traja največ četrt ure. Toda razvijejo zasvojenost, povzročijo zaspanost, letargijo. Pod njihovim vplivom je težko koncentrirati pozornost, trpi hitrost duševne dejavnosti in gibov. Po jemanju takega zdravila ni priporočljivo voziti..

Nekateri strokovnjaki imajo raje zdravljenje z anksiolitiki. Predpisani so tako za zaustavitev napada kot za dolgotrajno terapijo. Ta zdravila zmanjšujejo stopnjo tesnobe, imajo sedacijo in sproščajo mišice..

Če je bolnik samomorilni, so predpisani triciklični antidepresivi. Jemljejo se dolgo, od šestih mesecev do desetih mesecev. Na začetku vnosa se odmerek postopoma povečuje, potem ko se odločitev o preklicu postopoma zmanjšuje.

Redkeje se lahko zdravnik ob prevladi vegetativnih simptomov odloči za predpisovanje zaviralcev MAO. Z njihovo uporabo so iz prehrane izključeni izdelki, ki vsebujejo tiramin - sir, prekajeno meso, stročnice, alkohol in nekateri drugi.

Najsodobnejši antidepresivi so zaviralci ponovnega privzema serotonina. Imajo visok antipanični učinek in malo stranskih učinkov. Njihova pomanjkljivost je hiperstimulacija živčnega sistema v prvi dvotedenski fazi jemanja.

Beta blokatorji so pogosto predpisani za bolezni srca. Z znižanjem srčnega utripa in krvnega tlaka pomagajo tudi pri lajšanju učinkov adrenalina..

Če panično motnjo spremlja depresija, lahko pomagajo atipični antidepresivi. Razlikujejo se po mehanizmih delovanja in hkrati vplivajo na več nevrotransmiterjev..

Nootropna zdravila so predpisana tistim, ki se že zdravijo z antidepresivi ali pomirjevalnimi sredstvi. Pod njihovim vplivom se izboljša delovanje možganov, pretok krvi in ​​presnovni procesi v živčnih tkivih. Prispevajo k rasti odpornosti na stres.

Psihoterapija

Številni strokovnjaki menijo, da psihoterapija ni le sestavni del, temveč osnova za zdravljenje napadov panike. Metod je veliko, psihoterapevt jih izbere glede na zgodovino in značilnosti bolezni določenega bolnika.

Najpogosteje se uporablja kognitivno-vedenjska psihoterapija. Naloga psihoterapevtskih sej je spremeniti bolnikovo razmišljanje in njen odnos do stanja tesnobe. Psihoterapevt razloži mehanizem napadov, uči nadzorovati strah, pomaga obvladati tehnike mišične sprostitve, meditativne prakse, dihalne tehnike.

Psihoanaliza je manj priljubljena, ker traja dolgotrajno zdravljenje. Izbran je, kadar so ozadje napadov panike neugodni dejavniki klientovega življenja (konflikti v družini in na delovnem mestu, selitev v drugo mesto, duševne travme otrok itd.).

Da bi se znebili napadov panike, se široko uporablja hipnotični vpliv na stranko. Klasična hipnoza lahko pomaga v kratkem času. Z uvedbo pacienta v hipnotični trans hipnolog vzbudi posebne drže, namenjene lajšanju napadov panike. Toda ta metoda je primerna samo za hipnotizirane bolnike. Zahteva tudi visoko motivacijo in zaupanje v hipnologa, brez strahu pred postopkom hipnoze..

Ericksonova hipnoza velja za blažjo in ustreza več strankam. Hipnolog ne daje jasnih navodil, spodbuja pacientovo osredotočenost na notranje izkušnje. Pojavi se tudi uvod v trans, vendar ne izgubi sposobnosti komunikacije s strokovnjakom. Ta metoda pomaga rešiti notranje spore ženske. Psiholog jo lahko nauči tudi tehnik samohipnoze in sama bo še naprej delala na tesnobi..

Pri uporabi metode telesno usmerjene terapije sodelujemo s pacientovimi telesnimi občutki. Sprostitvena tehnika se uporablja s predhodno napetostjo mišic, različnimi dihalnimi vajami in drugimi sprostitvenimi metodami. Izpostavljenost telesu zmanjša strankino tesnobo.

Obstaja tudi družinska terapija, kjer psiholog ne sodeluje le z glavno stranko, temveč tudi s svojci. Nekateri psihoterapevti uporabljajo metode nevro-jezikovnega programiranja, desenzibilizacije, gestalt terapije.

Napadov panike se lahko znebite strokovnjaka na tem področju, psihologa-hipnologa Nikite Valerieviča Baturina.

Kako si pomagati

Če je ženska že večkrat imela simptome napada panike, je treba zdravljenje s strokovnjakom podpreti z neodvisnimi prizadevanji za boj proti motnji in za preprečevanje. Analizirati morate svoj življenjski slog in ga prilagoditi, če še zdaleč ni zdrav. To zadeva ravnovesje med počitkom in delom, prehrano, lahko nočnim počitkom, spreminjanjem nekaterih navad in odstranjevanjem škodljivih.

V življenju mora biti telesna aktivnost. Kolesarjenje, plavanje, treningi v športnih centrih. Dandanes ponujajo treninge za vse okuse. Razumna vadba več kot le oblikuje mišice in oblikuje vašo postavo. Vplivajo na splošno zdravje, na ravnovesje hormonov v telesu. Po prvih rezultatih se ženska začne imeti rada, njena samozavest se dvigne in rodijo se pozitivna čustva. K temu pripomorejo hormoni veselja, ki se sproščajo med treningom - endorfini. Pojavi se lahkotnost in vedrina. V tem stanju anksioznost sploh ne moti ali pa jo je veliko lažje nadzorovati..

Pomembno je razviti odpornost proti stresu, sposobnost nadzora nad svojim stanjem. Treba je povečati samopodobo: ne primerjajte se z drugimi, osredotočite se na svoje zasluge in uspehe. Naredite vse, kar vam bo pomagalo, da se počutite bolj samozavestne - poskrbite za svoj videz, oblačila in se izobrazite. Naučiti se morate ustaviti skrbi glede napak, ki ste jih storili, jih obravnavati kot lekcijo, izkušnjo, ki bo koristna v prihodnosti, jih analizirati brez nepotrebnih čustev. Pri tem zelo pomaga, prav tako pa vam daje priložnost, da razumete sebe, svoje izkušnje in vodite dnevnik.

V življenju se morate naučiti več videti, kaj povzroča pozitivna čustva. Koristno je več smejati se, delati tisto, kar prinaša zadovoljstvo. Morda je to ustvarjalnost, komunikacija z lepo osebo, branje in ogled dobrega filma. Nekdo pozitivno vpliva na umetnost - razstave, glasba, gledališče. Dokazan je pozitiven učinek na psiho psihoterapije. Nepogrešljiva so tudi negativna čustva. Vendar vam jih ni treba skriti globoko v sebi, temveč jim morate dati pot ven.

Številne ovirajo negativni spomini in psihološke travme iz preteklosti, da bi bolj samozavestno hodili skozi življenje. Poskusiti se jih morate znebiti. Ni vredno hraniti predmetov, ki bi vas morda spomnili nanje. V domišljiji lahko zgradite oviro med sedanjimi in preteklimi negativnimi izkušnjami. Koristno je analizirati izkušnje iz preteklosti in v mislih spremeniti potek dogodkov in jih pripeljati do uspešnega konca.

Pri odpravljanju paničnih motenj so zelo pomembni dihanje in meditativne tehnike. Sprostitev mišic vodi v duševno sprostitev. Te tehnike učijo, kako samostojno uravnavati psihoemocionalne in avtonomne motnje ter zatirati negativna čustva. Ne ukrepajo takoj, v učilnici bosta potrebna potrpljenje in vztrajnost. Toda postopoma vam bodo omogočili nadzor nad paniko..

Videoposnetki vam bodo pomagali obvladati tehnike meditacije: