Refleksija in samorefleksija kot pogoja za osebnostni razvoj

Če odpremo psihološko literaturo, lahko opazimo, da psihologi pogosto svetujejo, da se lotimo samorefleksije. Toda razmislek s preprostimi besedami je introspekcija.

Kako pa analizirati svoje dejavnosti? V prejšnjem članku smo govorili o ravnovesju samopodobe med visokim in nizkim. Danes si bomo ogledali koncepte refleksije in samorefleksije. Ugotovite, zakaj je tako pomemben v vsakdanjem življenju.

Opredelitev pojmov

Refleksija je človekova veščina, ki je sestavljena iz introspekcije in samozavedanja lastne dejavnosti, vedenja in dejanj.

Med razmislekom poteka analiza in ocena zgoraj omenjenih dejanj. Odraz tega, kaj je, s preprostimi besedami lahko rečemo, da človek pogleda vase in pogleda skozi vse svoje osebne lastnosti in vedenje v določenem okolju. Zaveda se pravilnosti ali nepravilnosti dejanj.

Samorefleksija pa je kot pogled v ogledalo in opis tega, kar vidiš. To je način, kako oceniti sebe, svoje delovne metode in kako se učite. Preprosto povedano, "razmislek" pomeni razmišljati o nečem. Odsev in sestavljanje dela samoodsevnega pisanja postaja vse pomembnejši element katere koli oblike zavedanja ali učenja..

Orodja za osebni razvoj

Podjetnika in motivatorja trenerjev Mihail Levčenko in Evgenij Nekoz v svojem video pogovoru o pomenu retrospektivne analize (razmislek).

Kako je Garryju Kasparovu uspelo postati največji šahist in zakaj vam lahko vodenje dnevnika pomaga postati boljši igralec?

Časovne kode za hitro iskanje:

1:00 Razmislek, kaj je to?

3:05 Dnevnik je tvoj novi pomočnik

4:45 Opazite, kaj se vam dogaja vsak dan in o dnevniku hvaležnosti

7:12 Vse novo - že dolgo pozabljeno staro

9:45 Najpomembneje je, da to počnemo vsak dan

12:10 Kako to načrtovati?

Refleksija vam pomaga razviti svoje sposobnosti in oceniti njihovo učinkovitost, ne pa samo nadaljevati s tem, kar ste vedno počeli. Gre za pozitivno vprašanje o tem, kaj počnete in zakaj to počnete. Nato se odločite, ali obstaja boljši ali učinkovitejši način za prihodnost..

V kateri koli vlogi, bodisi doma bodisi v službi, je refleksija pomemben del učenja. Recepta ne bi uporabili drugič, če jed ne bi delovala prvič, kajne? Ali boste recept prilagodili, ali našli novega in verjetno boljšega. Ko se učimo, se lahko zataknemo v rutino, ki morda ne bo delovala učinkovito. Razmislek o lastnih spretnostih vam lahko pomaga prepoznati spremembe, ki jih boste morda potrebovali..

Kaj je odsevna praksa

Tudi v psihologiji obstaja tak koncept kot refleksna praksa..

Odsevna praksa v najpreprostejši obliki - razmišljanje ali premišljevanje o tem, kar počnete.

To je tesno povezano s konceptom učenja z delom, kjer razmišljate o tem, kaj ste storili in kaj se je zgodilo, in se pri tem odločite, kaj boste naslednjič naredili drugače..

Različni akademiki so se bolj ali manj dotaknili refleksivne prakse in izkustvenega učenja, vključno s Chrisom Argyrisom.

Oseba, ki je skovala izraz "dualno učenje", da bi razložila idejo, da vam refleksija omogoča preseganje "enega sistema". V drugem ciklu ciklus "Doživite, razmislite, konceptualizirajte, uporabite", da prepoznate novo paradigmo in spremenite svoje ideje, da spremenite to, kar počnete.

Zdi se, da se vsi strinjajo, da je refleksivna praksa veščina, ki se je lahko naučimo in izpopolnimo, kar je za večino od nas dobra novica..

Refleksivna praksa je aktivna, dinamična, na akciji osnovana in etična veščina, ki se uporablja v realnem času in se ukvarja z resničnimi, zapletenimi in težkimi situacijami.

Akademiki se tudi strinjajo, da reflektivna praksa premošča vrzel med "visoko stopnjo" teorije in "močvirnato nižino" prakse. Z drugimi besedami, pomaga nam raziskovati teorije in jih bolj strukturirano uporabiti za svoje izkušnje. To so lahko formalne teorije iz znanstvenih raziskav ali vaše ideje. Spodbuja nas tudi k raziskovanju lastnih prepričanj in predpostavk ter iskanju rešitev za težave..

Ne kopajte v preteklost

Psiholog Nikita Baturin v videu govori o pomenu refleksije v vsakdanjem življenju in kako jo je s stališča psihologa mogoče učinkovito uporabiti:

Razviti kritično in kreativno razmišljanje

Neil Thompson v svoji knjigi Human Skills predlaga šest korakov:

  1. Branje - tiste knjige, ki jih preučujete ali jih želite preučevati in razvijati
  2. Vprašajte druge, kako jim gre in zakaj to počnejo.
  3. Glejte - kaj se dogaja okoli vas
  4. Občutek - bodite pozorni na svoja čustva, kaj jih poganja in kako se spopadate z negativnimi
  5. Komunicirajte - delite svoje poglede in izkušnje z drugimi v svoji organizaciji
  6. Pomislite - Naučite se ceniti čas, porabljen za razmišljanje o svojem delu

Z drugimi besedami, ni pomembno samo razmišljanje. Razviti morate tudi razumevanje teorije in prakse ter raziskovati ideje drugih..

Refleksna praksa je lahko splošna dejavnost: ni je treba izvajati samostojno. Nekateri socialni psihologi dejansko trdijo, da se učenje zgodi šele, ko je misel prevedena v jezik, napisana ali izgovorjena..

  • To lahko pojasni, zakaj nas zanima glasno razglasitev tega dosežka! Vendar pa to vpliva tudi na refleksivno prakso in pomeni, da misli, ki niso jasno izražene, morda ne bodo prenesene..
  • Na zasedenem delovnem mestu je težko najti priložnosti za skupne refleksivne prakse. Seveda je nekaj očitnih, na primer ocenjevalni intervjuji ali pregledi določenih dogodkov, vendar se ne zgodijo vsak dan. Zato morate najti druge načine, kako se izraziti z besedami.
  • Čeprav se to morda sliši nekoliko namišljeno, je koristno, zlasti na prvi pogled, voditi dnevnik učenja. Tu ne gre za dokumentiranje uradnih tečajev, temveč za vsakodnevne aktivnosti in aktivnosti.
  • In tudi o tem, kaj se je zgodilo, in nato o razmišljanju o tem, kaj ste se od njih naučili in kaj bi lahko ali morali storiti drugače. Ne gre le za spremembe: študijska revija in refleksivna praksa lahko poudarita tudi, ko si naredil nekaj dobrega..

Kakšna refleksivna vprašanja si morate zastaviti

Da bi se končno razumeli, so znanstveniki - psihologi razvili številna vprašanja:

  • Prednosti - Kakšne so moje prednosti? Na primer, ali sem dobro organiziran? Spomnim se vseh podrobnosti?
  • Slabosti - Katere so moje slabosti? Na primer, ali me zlahka moti? Ali potrebujem več prakse s posebno veščino??
  • Spretnosti - Kakšne spretnosti imam in v čem sem dober?
  • Težave - Katere težave se lahko pojavijo v službi ali doma? Na primer odgovornosti ali motnje, ki lahko vplivajo na šolo ali službo.
  • Dosežki - kaj sem dosegel?
  • Sreča - Ali obstajajo stvari, s katerimi sem nezadovoljen ali razočaran? Kar me osrečuje?
  • Rešitve - kaj lahko storim, da bom na teh področjih postal boljši?

Čeprav se samorefleksija sprva zdi težka ali celo sebična ali neprijetna, saj to ne pride naravno. Z redno vadbo vam bo postalo veliko lažje, končni rezultat pa bo lahko bolj vesel in učinkovit za vas..

Refleksija: kaj je to v psihologiji. Opredelitev in obrazci

»Spoznaj samega sebe« je priziv k osebi, napisan na steni starogrškega templja v Delfih pred 2,5 tisoč leti in danes ni izgubil pomembnosti. Vsi si prizadevamo postati boljši, uspešnejši, uspešnejši, a kako se lahko spremenimo, ne da bi vedeli svoje sposobnosti, zmožnosti, cilje, ideale? Samospoznavanje je glavni pogoj za razvoj osebnosti, zelo pomemben in zapleten miselni proces, ki mu pravimo refleksija, nadzira znanje o sebi..

Refleksija kot miselni proces

Besede s korenom "refleks", ki izhajajo iz latinskega reflexus (odsev), se pogosto uporabljajo v psihologiji. Pravzaprav je najpogostejši refleks odziv telesa na kakršen koli vpliv. Toda za razliko od prirojene, spontane reakcije je refleksija zavestni proces, ki zahteva resne intelektualne napore. In ta koncept izhaja iz druge latinske besede - reflexio, kar pomeni "obračanje", "obračanje nazaj".

Kaj je refleksija

Refleksija v psihologiji se razume kot človekovo razumevanje in analiza njegovega notranjega sveta: znanja in čustev, ciljev in motivov, dejanj in stališč. Pa tudi razumevanje in vrednotenje odnosa drugih. Refleksija ni le intelektualna, ampak precej zapletena duhovna dejavnost, povezana tako s čustveno kot z ocenjevalno sfero. To nima nič skupnega z prirojenimi reakcijami in zahteva, da ima oseba določene veščine samospoznavanja in samospoštovanja..

Refleksija vključuje tudi sposobnost samokritičnosti, saj lahko razumevanje razlogov za svoja dejanja in misli vodi do ne prav prijetnih zaključkov. Ta proces je lahko zelo boleč, vendar je razmislek nujen za normalen razvoj osebnosti..

Dve strani razmišljanja

Subjektivno, torej z vidika same osebe, se refleksija čuti kot kompleksen kompleks izkušenj, v katerem lahko ločimo dve ravni:

  • kognitivno ali kognitivno-ocenjevalno, se kaže v zavedanju procesov in pojavov njihovega notranjega sveta in njihovi korelaciji s splošno sprejetimi normami, standardi, zahtevami;
  • čustvena raven se izraža v izkušnji določenega odnosa do sebe, vsebine svoje zavesti in svojih dejanj.

Prisotnost izrazite čustvene strani razlikuje refleksijo od racionalne introspekcije..

Nedvomno je prijetno, ko premislim nad svojimi dejanji, vzklikniti: "Kako lep fant sem!" Toda pogosto nam refleksni proces prinaša daleč od pozitivnih čustev: razočaranja, občutka lastne manjvrednosti, sramu, obžalovanja itd. Zato se pogosto oseba namerno izogiba razmišljanju, poskuša se ne zazreti v svojo dušo, saj se boji, kaj tam lahko vidi.

A tudi psihologi priznavajo, da se pretirana refleksija lahko spremeni v samorefleksijo in samobihanje ter postane vir nevroz in depresije. Zato je treba zagotoviti, da čustvena stran razmišljanja ne zatira racionalnega.

Oblike in vrste refleksije

Refleksija se kaže na različnih področjih našega delovanja in na različnih ravneh samospoznanja, zato se razlikuje po naravi svoje manifestacije. Najprej obstaja 5 oblik refleksije, odvisno od osredotočenosti zavesti na določeno področje duševne dejavnosti:

  • Osebna refleksija je najbolj povezana s čustveno in ocenjevalno aktivnostjo. Ta oblika razumevanja človekovega notranjega sveta je namenjena analiziranju pomembnih sestavnih delov osebnosti: ciljev in idealov, sposobnosti in zmožnosti, motivov in potreb..
  • Logična refleksija je najbolj racionalna oblika, ki je namenjena kognitivnim procesom in je povezana z analizo in oceno značilnosti mišljenja, pozornosti, spomina. Ta oblika razmišljanja igra pomembno vlogo pri učnih dejavnostih..
  • Kognitivno refleksijo najpogosteje opažamo tudi na področju kognicije in učenja, vendar je v nasprotju z logično refleksijo namenjena analizi vsebine in kakovosti znanja ter njihovi skladnosti z zahtevami družbe (učitelji, učitelji). Ta refleksija ne pomaga le pri izobraževalnih dejavnostih, temveč prispeva tudi k širjenju obzorja in ima pomembno vlogo pri ustrezni oceni njegovih poklicnih sposobnosti in kariernih priložnosti..
  • Medosebna refleksija je povezana z razumevanjem in vrednotenjem naših odnosov z drugimi ljudmi, analiziranjem naših družbenih dejavnosti in vzrokov konfliktov.
  • Družbena refleksija je posebna oblika, ki se izraža v tem, da človek razume, kako se drugi navezujejo nanj. Ne samo zaveda se narave njihovih ocen, temveč je sposoben svoje vedenje prilagoditi tudi njim..

Drugič, sposobni smo analizirati svoje pretekle izkušnje in predvideti možen razvoj dogodkov, zato obstajata dve vrsti refleksije, povezani s časovnim vidikom ocenjevalne dejavnosti:

  • Retrospektivna refleksija je razumevanje tega, kar se je že zgodilo, ocena lastnih dejanj, zmag in porazov, analiza njihovih razlogov in črpanje lekcij za prihodnost. Takšno razmišljanje ima pomembno vlogo pri organiziranju dejavnosti, saj se človek z učenjem na svojih napakah izogne ​​številnim težavam..
  • Odsev v perspektivi je predvidevanje možnih rezultatov ukrepov in ocena lastnih zmožnosti v različnih scenarijih. Brez te vrste razmišljanja je nemogoče načrtovati dejavnosti in izbrati najučinkovitejše načine za reševanje problemov..

Povsem očitno je, da je refleksija pomemben miselni proces, ki ga človek potrebuje, da doseže uspeh, postane oseba, na katero je lahko ponosen, in ne da bi doživel zgubljeni kompleks.

Odsevne funkcije

Refleksija je učinkovit način, da se razumete, prepoznate svoje prednosti in slabosti ter maksimalno izkoristite svoje sposobnosti. Če na primer vem, da je moj vizualni spomin bolj razvit, se potem, ko si zapomnim informacije, ne zanašam na sluh, ampak bom zapisal podatke za povezovanje vizualnega zaznavanja. Oseba, ki ve za njegovo temperamentnost in povečano stopnjo konflikta, bo skušala najti način, kako znižati svojo raven, na primer s pomočjo treningov ali s kontaktiranjem psihoterapevta.

Vendar refleksija ne daje samo znanja, ki ga potrebujemo v življenju o sebi, ampak opravlja tudi številne pomembne funkcije:

  • Kognitivna funkcija je sestavljena iz samospoznavanja in introspekcije, brez nje človek v svoji zavesti ne more ustvariti podobe "jaz" ali "jaz-koncept". Ta sistem samopodobe je pomemben del naše osebnosti..
  • Funkcija razvoja se kaže v ustvarjanju ciljev in odnosov, namenjenih preoblikovanju osebnosti, kopičenju znanja, razvijanju veščin in sposobnosti. Ta funkcija refleksije zagotavlja osebnostno rast osebe v kateri koli starosti..
  • Regulativna funkcija. Ocena njihovih potreb, motivov in posledic dejanj ustvarja pogoje za regulacijo vedenja. Negativna čustva, ki jih človek doživlja, ko se zaveda, da je storil narobe, se v prihodnosti izogibajo takim dejanjem. Hkrati pa zadovoljstvo z njihovimi aktivnostmi in uspeh ustvarjata zelo pozitivno čustveno okolje..
  • Smiselna funkcija. Človeško vedenje je za razliko od impulzivnega vedenja živali smiselno. To pomeni, da lahko oseba s storitvijo dejanja odgovori na vprašanje: zakaj je to storila, čeprav v resnici ni mogoče takoj razumeti njegovih resničnih motivov. Ta smiselnost je nemogoča brez refleksne dejavnosti..
  • Funkcija oblikovanja in simulacije. Analiza preteklih izkušenj in vaših sposobnosti vam omogoča načrtovanje dejavnosti. Ustvarjanje modela uspešne prihodnosti kot nujnega pogoja za samorazvoj vključuje aktivno uporabo refleksije.

Prav tako je treba opozoriti, da ima refleksija zelo pomembno vlogo pri učenju, zato je pomembna v učnem procesu. Glavna naloga, ki jo opravlja v izobraževanju, je nadzor vsebine lastnega znanja in urejanje procesa njihovega usvajanja..

Razvoj refleksije

Refleksija je na voljo vsaki osebi, a ker gre za intelektualno dejavnost, je treba razviti ustrezne veščine. Sem spadajo naslednje:

  • samoidentifikacija ali zavedanje lastnega »jaz« in ločevanje od družbenega okolja;
  • spretnosti socialne refleksije, to je sposobnost gledanja nase od zunaj, skozi oči drugih ljudi;
  • introspekcija kot razumevanje njihovih individualnih in osebnostnih lastnosti, karakternih lastnosti, sposobnosti, čustvene sfere;
  • samoocenjevanje in primerjava njihovih lastnosti z zahtevami družbe, ideali, normativi itd.;
  • samokritičnost - sposobnost ne samo ocenjevanja svojih dejanj, temveč tudi priznavanja samega sebe v svojih napakah, nepoštenosti, nesposobnosti, nesramnosti itd..

Starostne stopnje v razvoju refleksije

Razvoj sposobnosti refleksne dejavnosti se začne v zgodnjem otroštvu, njegova prva stopnja pa pade na 3 leta. Takrat se otrok prvič zavede kot subjekt dejavnosti in to skuša dokazati vsem okoli sebe, pogosto kaže trmo in neposlušnost. Hkrati dojenček začne asimilirati družbene norme in se nauči prilagajati svoje vedenje zahtevam odraslih. A zaenkrat otroku niso na voljo niti introspekcija, niti samospoštovanje niti celo samokritičnost..

Druga stopnja se začne v nižjih razredih šole in je tesno povezana z razvojem refleksije na področju izobraževalne dejavnosti. V starosti 6-10 let otrok obvlada spretnosti socialne refleksije in elemente introspekcije.

Tretja stopnja - mladost (11–15 let) - je pomembno obdobje oblikovanja osebnosti, ko se postavljajo temelji veščine samopodobe. Razvoj introspekcije v tej starosti pogosto vodi do pretirane refleksije in povzroča močna negativna čustva pri otrocih, ki akutno občutijo nezadovoljstvo s svojim videzom, uspehom, priljubljenostjo pri vrstnikih itd. To zaplete čustvenost in nestabilnost živčnega sistema mladostnikov. Pravilni razvoj refleksivne dejavnosti v tej starosti je v veliki meri odvisen od podpore odraslih..

Četrta stopnja je zgodnja mladost (stara 16–20 let). S pravilno oblikovanjem osebnosti se sposobnost njene refleksije in nadzora nad njo v tej starosti kaže že v polni meri. Zato razvijanje sposobnosti samokritičnosti ne posega v racionalno in smiselno ocenjevanje lastnih zmožnosti..

A tudi v starejših letih se obogatitev izkušenj refleksivne dejavnosti nadaljuje z razvojem novih vrst dejavnosti, vzpostavljanjem novih odnosov in socialnih povezav..

Kako razviti refleksijo pri odraslih

Če čutite pomanjkanje te kakovosti in razumete potrebo po globljem samospoznavanju in samospoštovanju, potem lahko te sposobnosti razvijete v kateri koli starosti. Bolje je začeti razvoj refleksije... z refleksijo. Se pravi z odgovorom na naslednja vprašanja:

  1. Zakaj potrebujete razmislek, kaj želite z njegovo pomočjo doseči?
  2. Zakaj vas moti pomanjkanje znanja o vašem notranjem svetu??
  3. Katere vidike ali vidike svojega "jaz" bi radi vedeli bolje?
  4. Zakaj se s svojega vidika ne ukvarjate z refleksijo in je ne vključite v dejavnosti?

Zadnja točka je še posebej pomembna, saj znanje o sebi pogosto omejuje posebna psihološka ovira. Človek je lahko strašljiv, če pogleda v svojo dušo in se nezavedno upira potrebi po analizi svojih dejanj, njihovih motivov in vpliva na druge. Tako je bolj mirno in vam ni treba doživljati sramu in griže vesti. V tem primeru lahko svetujemo tako majhno vajo..

Postavite se pred ogledalo, poglejte svoj odsev in se nasmehnite. Nasmeh naj bo iskren, saj vidite najbližjo osebo, pred katero ne bi smeli imeti nobenih skrivnosti in skrivnosti. Recite si: »Pozdravljeni! Ti si jaz. Vse, kar imaš, pripada meni. Tako dobro kot slabo in veselje do zmage in grenkoba poraza. Vse to je dragocena in zelo potrebna izkušnja. Želim ga poznati, želim ga uporabiti. Napake ni sramota, sramota je, če o njih ne vemo ničesar. Ko sem jih spoznal, lahko vse popravim in postanem boljši. " Ta vaja vam bo pomagala, da se znebite strahu pred samoogledovanjem..

Vsak dan se morate vključiti v razvoj refleksije, na primer zvečer, analizirati vse, kar se je zgodilo čez dan, in vaše misli, občutke, sprejete odločitve in storjena dejanja. V tem primeru dnevnik zelo pomaga. To ne samo disciplinira in poenostavi refleksiven proces, ampak tudi pomaga, da se znebimo negativnosti. Konec koncev iz svoje zavesti prenesete na papir vse težke misli, dvome, strahove, negotovost in se s tem osvobodite njih.

Ne smete pa se preveč zanesti s samokopanjem in iskanjem negativnosti. Pripravite se na to, da je vedno več pozitivnega, pozitivnega, poiščite to pozitivno, analizirajte pretekli dan, znova podoživite. Ko ste se grajali zaradi napake ali malomarnosti, se prepričajte, da občudujete svoje dobro dejanje, kakršen koli svoj uspeh, čeprav se na prvi pogled zdi premalo pomemben. In ne pozabite se pohvaliti.

Kako se naučiti pravilno razmišljati in zakaj se je koristno poglobiti vase

V času renesanse se je civilizacija premaknila k antropocentričnemu modelu, to je premaknila poudarek s proučevanja narave na proučevanje človeka. Od takrat začaranega pogleda nismo mogli več vzeti od sebe. Toda medtem ko so se ljudje kopali vase - vsi skupaj in vsak posebej -, se je izkazalo, da je pogled, obrnjen navznoter, pristranski in popačen zaradi nezavednega. Naučimo se razmišljati racionalno, to je najprej, da si zastavimo prava vprašanja in se ne zanesemo.

Kaj je

Refleksija je dejavnost, katere cilj je človeka rešiti stereotipnih in nepremišljenih reakcij. Danes je beseda dotrajana. V svetu z razvito industrijo cenovno dostopne zabave, obenem obsedeno z osebno rastjo, učinkovitostjo in nenehnim samoučenjem, ni nikjer brez razmišljanja.

Na treningih iger, izobraževalnih tečajih, psiholoških potopitvah in celo odkrito varalniških treningih, kot je "Napolnite svojo čustveno inteligenco in medenične mišice", ji namenjajo veliko časa.

Vsaka znanost si razlaga predmet, ki nas zanima, na svoj način. Na primer, v okviru filozofskega pristopa razmišljanje običajno razumemo kot razmišljanje o prvotni zasnovi bivanja, temeljih človeške kulture, iskanju Boga in drugih vzvišenih zadevah. V psihologiji je izraz povezan z analizo občutkov, duševnih stanj in različnih živčnih impulzov. V pedagogiki je refleksija nepogrešljiv del izobraževalnega procesa, trenutek, ko morate označiti polje, ki označuje, kje ste na poti. "No, fantje, danes smo preučevali enakokraki trikotnik" - poskus Marije Ivanovne, da bi začela razmišljati in bila pozorna na to, kar se je zgodilo: niti zjutraj niste imeli niti najmanjše predstave o nenavadnih številkah, zdaj pa o njih veste vse!

Ameriški filozof in pedagog John Dewey je to izrazil takole: "Ne učimo se iz izkušenj... učimo se iz razmišljanja o izkušnjah.".

Vsaka izkušnja je lahko poučevanje, če pravilno uporabimo refleksijo. Recimo, da se otroci igrajo skrivalnic. Zdi se, da niso postali bolj izobraženi. A naj jih obiščejo pristojni učitelji in psihologi - in nenadoma se izkaže, da so se fantje naučili krmariti po terenu; razvrščene instinktivne "zamrznjene" reakcije; našel najkrajšo pot med dvema predmetoma; razvil učinkovito vedenjsko strategijo v stresni situaciji; razumel, kako odštevati minuto brez ure itd..

Refleksija ima praktičen pomen in je zanimiva kot pogled nase: kako me oblikujejo izkušnje? Se razvijam ali ponižujem? kaj čutim trenutno? zakaj sem jokal in pobegnil ob besedi "gos"? Omogoča nam razumevanje, kako naša nenavadnost in prepričanja vplivajo na naše vedenje in odločanje. In to sploh ni kritično razmišljanje. Slednje pomaga priti do cilja in premagati težave, videti nedoslednosti v zunanjem svetu, refleksija pa je refleksija na notranjo izkušnjo. Po mnenju znanstvenikov se ta sposobnost v naši državi oblikuje ne prej kot v 9-10 letih.

Namesto da impulzivno zamahnete z roko: "Ne, nikoli ne bom plezal na to drevo!" - oseba začne razmišljati: »Mogoče sem še sposobna? Kaj pogrešam? In če poskusite premakniti klop? A enostavno skočim na ograjo... "

Realnost okoli nas je zelo dinamična in vsak dan postaja še hitrejša. Letala, informacije in mi sami - vse tukaj zdaj drvi z veliko hitrostjo. Poleg tega so se pojavila tudi druga vesolja, virtualna.

Kako se osredotočiti na notranje monologe, če svet okoli nas vztrajno zahteva žrtve v obliki naše pozornosti?

Odsev omogoča možganom, da se ustavijo ravno sredi kaosa, razpletejo svoja opažanja, jih razvrstijo v interpretacije in na splošno na vse smiselno pogledajo. Je priročno orodje za lažje življenje.

Glavna stvar je najti čas in priložnost, da ga izkoristite..

Tri vrste refleksije

Da bi se izognili zmedi, so psihologi refleksijo razdelili na situacijsko (analiza »zdaj«), retrospektivno (pogled v preteklost) in perspektivno (misli o prihodnosti). Res je, da se ljudje praviloma ukvarjajo z že pridobljenimi izkušnjami v luči prihodnjih dosežkov, hkrati pa upoštevajo svoje trenutno stanje in z njim preverjajo kompas. Jasno je, da se je bolj priročno osredotočiti na nekaj konkretnega, očitno pa je, da je takšna delitev precej poljubna..

In kaj, resnično polepša življenje?

Raziskovalci na Harvard Business School so ugotovili številne prednosti rednega razmišljanja. Izkazalo se je, da navada, da si ob koncu dneva postavljamo preprosta vprašanja, pozitivno korelira s sposobnostjo človeka, da je pozoren v komunikaciji, z zaupanjem v svojo učinkovitost in sposobnostjo hitrega razumevanja nalog. Izkazalo se je tudi, da je produktivnost zaposlenega, ki je strmel v oblak zunaj okna in se potopila v večna vprašanja: "Kaj sem danes dosegla, kaj me je navdihnilo?" - višji od tistega, ki ni imel dovolj časa za samokopanje. Poleg tega je bila študija izvedena v klicnih centrih, kjer je oseba, ki se ukvarja s koristnimi refleksijami, sumljivo podobna kramu, ki se izogiba delu..

Hipoteza se je potrdila: le 15 minut razmišljanja o lekcijah, ki so se jih naučili čez dan - in že premagate učinkovitost kolega, ki ne pusti telefona.

Druga študija kaže, da razmisleka ni mogoče vaditi samo v pisarni, temveč kjer koli. Britancem, ki so jih na delo vozili primestni vlaki, je bilo ponujeno, da čas na cesti izkoristijo za samoogled: načrtujte dan, se pogovarjajte o včerajšnjem dnevu, proslavljajte dosežke - z eno besedo, ne držite se pametnega telefona. Nekako jim je ta vaja omogočila, da so bili bolj produktivni, manj verjetno, da bodo izgoreli in na splošno bolj srečni. Čeprav je težko verjeti, saj telefona niso uporabljali.

Olje na olje dodajajo strokovnjaki z univerze v Teksasu v Austinu. Želeli so izvedeti, kako refleksija študentom pomaga pri usvajanju informacij. Študentje so dobili naloge iz kategorije »uči se, spomni se« in po tem, ko so vsi zaprli učbenike, so jih prosili, naj o vsem karkoli premislijo. Skupina študentov, ki so te minute namenili analizi svojega dela, strukturiranju pridobljenih izkušenj (»Kaj sem se uspel naučiti?«), Je pokazala večje rezultate testov v primerjavi s tistimi, ki niso razmišljali o svojem študiju, ampak »o čem,« vključno z kolena sošolca.

Kako deluje

Dejstvo, da delamo veliko napak in se pogosto obnašamo neumno, je krivo za "iluzijo samozaznavanja". Ta izraz uporablja psihologinja univerze Princeton Emily Pronin, ki predstavlja težavo: vidimo ukrivljeno podobo o sebi, vendar ni tako enostavno spoznati, da imamo izkrivljeno sliko.

Na primer, Nikolaj je prepričan, da je radodaren, ko pa vsi vržejo za darilo skupnemu prijatelju, Kolya dolgo trdi, da ima več kot dvesto rubljev..

Pomembno je, da tukaj ne vidi nobenega protislovja in je na milost in nemilost iluzije. Trik je v tem, da z veseljem ignoriramo dejstva, ki nas diskreditirajo, in ne le objektivni podatki, ampak tudi tisto, o čemer sanjamo, se prepletejo v sliko "Radodarna sem, pametna in lepa". Hočem biti takšen - in tudi bom! Čeprav v lastni domišljiji. Na primer, vsak prvi se ima za duhovito osebo in - na žalost - se mnogi zavežejo to pokazati.

Poleg tega, da so bili udeleženci poskusov v Proninu pristranski do sebe in so pretiravali s svojimi zaslugami, so tudi vztrajali, da je bilo njihovo stališče objektivno. Na enak način pred seboj pogosto skrivamo ne le drobce lastnega portreta, temveč tudi svoje motive..

V redu, v svojih ocenah se resnično motimo, a kaj ima refleksija pri tem? Dejstvo je, da ta postopek pomaga združiti zavestne cilje in nezavedne motive, omogoča vam, da se ozrete nazaj in se vprašate: »Zakaj sem tako dolgo prepiral več kot peni znesek? Mogoče je to zame res pomembno? " In zdaj smo že bolj pozorni do sebe, manjše popravimo portret in celo prilagodimo splošni potek. Nemški znanstvenik Oliver Schultheis z univerze Erlangen-Nürnberg je dokazal, da bolj kot so povezani naši zavestni cilji in nezavedni motivi, bolj smo srečni..

Na primer, če si ne prizadevate za denar in moč “znotraj”, potem postanete velik šef ne boste deležni pravega veselja, ne glede na to, kaj reče vaša mama..

Po analizi znanstvene literature o tej problematiki je Erica Carlson z univerze v Torontu našla način, kako "popraviti" izkrivljanja v razmišljanju. Raziskovalec meni, da je to orodje čuječnost, meditacija, očiščeno verskih plošč. To je prva točka introspekcije ali, če želite, situacijske refleksije - v sedanjem času, opazovanje vaših misli in stanj. Pomembno je, da se človek z njimi ne poistoveti (to so samo ideje, pridejo in gredo proti naši volji) in jih ne oceni (iz neznanega razloga želimo vse pobiti, kar ni dobro in ni slabo - samo ugotavljam dejstvo). Nekje tu leži pot do samospoznanja, znebiti se izkrivljajočega ogledala, začetek psihološkega pristopa - opaziti, kaj se vam dogaja.

Nevarna past

Zaenkrat je vse videti brez oblaka - zdi se, da analizirate trenutno izkušnjo in prilagodite svoja dejanja. A preprosti recepti tukaj ne delujejo. Na primer, raziskovalci so preučevali zdravje moških, ki so zaradi AIDS-a izgubili partnerje. Ena skupina je preprosto žalovala, v drugi pa so bili anketirani tudi introspektivni. Da, mesec dni kasneje so se počutili bolj vedre kot tisti, ki niso zapravljali časa za vso to psihologijo, a leto kasneje so odsevni fantje padli v vztrajno depresijo, veliko globljo kot pri njihovih nasprotnikih..

Druga študija je pokazala, da so reflektivni študentje sumljivo nizke ravni duševnega počutja. (Čeprav morda zato delajo ta na videz terapevtski primer.)

Poleg neutrudnih raziskovalcev lahko vtis pokvarijo tudi navadni ljudje, ki imajo za ljudi, ki se vedno poglabljajo, žal, pikajoči.

No, resno: nenadoma bom v procesu razmišljanja o tem, kaj počnem in kako moja dejanja vplivajo na svet, prišel do zaključka, da je vse propad in nečimrnost, sem patetičen črv in igra ni vredna sveče ali vžigalnikov?

Mogoče sem na splošno dvomljiv in v nobenem primeru ne bi smel iti globlje v to?

Psihologinja Tasha Orih zagotavlja: bistvo sploh ni v tem, da je refleksija neučinkovita, temveč v tem, da nekdo pristopi nepravilno. Vprašanje, ki si ga zastavite med raziskovanjem, je kritično. Po Orihovih besedah ​​je največja napaka, če se vprašamo: "Zakaj?"

Predstavljajte si, da ste v mračnem razpoloženju - in se odločite ugotoviti, zaradi česar se počutite tako slabo. Najverjetneje boste prišli do razočarajočih zaključkov: "Ni možnosti, šef je bedak, jaz sem neroden!"

Obstajajo študije, ki podpirajo Oriha. V enem izmed njih so po neuspelem testu dijake pozvali, naj razmislijo o tem, kaj se je zgodilo. Tisti, ki so postavili vprašanje »Zakaj?« Osredotočili so se na vse svoje težave naenkrat, za katere so menili, da so vzrok za neuspeh, in tudi po 12 urah so se še vedno slabo počutili.

A navsezadnje razmisleka ne potrebujemo zato, da bi vedeli, v katero smer se moramo odpovedati psovkam, ampak zato, da gremo naprej, povečujemo svojo produktivnost in ne pademo v moč uničujočih motivov..

To pomeni, da nas argumentacija ne sme pripeljati do omejitev in misli: "Prekleto, imam slabe gene!" - ampak ravno nasprotno, pomagajte odkriti vrzel.

In hkrati je bolje, da ne gledamo nazaj, ampak naprej. Kako lahko s pomočjo preteklih izkušenj naredim jutri boljši kot včeraj?

Tasha Orih vztraja: vse se bo izšlo, če preoblikujete vprašanje - ne "Zakaj?", Ampak "Kaj?". Kaj se dogaja zdaj? Kaj čutim Kaj mi pove moja intuicija? Katere možnosti imam? Kaj naj naredim, da bo boljše?

Ob najmanjši domišljiji lahko na ta vprašanja odgovorimo tako, da se pripeljemo do histerije, v vsakem primeru pa "Kaj storiti?" deluje bolje kot Zakaj? ali "Kdo je kriv?".

Druga nevarnost je zankasto, tesnobno razmišljanje o samem procesu: »Ali na splošno razmišljam pravilno? Kaj če so vprašanja napačna? No, poskusil bom znova. " Ta zanka je lahko zadušljiva. Strokovnjaki imajo celo koncept "destruktivne refleksije", ki je značilen za preveč samokritične ljudi in ga spremljajo nevroze: zaskrbljeni notranji glas se ne ustavi in ​​neskončno analizira misli, občutke in dejanja. A to so seveda skrajnosti.

In da se ne boste zamotili, bo pripomoglo k spremembi kota:

»Ok, danes sem naredil nekaj čudnega. Kako mi lahko ta izkušnja pomaga v prihodnosti? "

Kje začeti

Univerzalnega pristopa k razmišljanju ni - vsak si otipa pot, ki mu ustreza. Običajne metode, ki niso modne, vključujejo:

- pogovori s samim seboj med hojo, bolje je tam, kjer te nihče ne vleče za rokav;
- sedeti na osamljenem mestu, po možnosti z zaprtimi očmi;
- pisanje praks - vodenje dnevnikov in risanje miselnih zemljevidov;
- razprava o izkušnji s psihologom ali mentorjem - z eno besedo, z nekom, ki zna oblikovati potrebna vprašanja.

Strokovnjaki svetujejo, da si izberete čas za trening, ko boste čim bolj iskreni do sebe. In če lahko sproti ugotovite, kdaj se to zgodi, potem že imate dobro spretnost samorefleksije.

Refleksija - kaj je to v psihologiji, pomen in primeri

Refleksija v psihologiji je pojav, ki človeku omogoča, da čuti, razmišlja, analizira in se ugodno razlikuje od predstavnikov živalskega kraljestva. Sposobnost razmišljanja omogoča spopadanje z dvomom vase, premagovanje kompleksov in pridobivanje številnih uporabnih veščin, potrebnih za polno življenje v sodobni družbi. Reflexio v prevodu iz latinščine pomeni "obrni se nazaj". Refleksivni posameznik je zmožen podrobno analizirati dogodke, ki se mu dogajajo, s čimer pozitivno vpliva na sedanjost in prihodnost..

Kaj je refleksija?

Refleksija v psihologiji je sposobnost razmišljanja o preteklih dogodkih in njihovega podrobnega analiziranja. Ta psihološki pojav je sestavljen iz sposobnosti usmerjanja toka lastnih misli, pa tudi prtljage nabranega znanja in veščin v smeri že storjenih dejanj ali načrtovanih dejanj. Preprosto povedano, refleksija je sposobnost pogleda znotraj lastne podzavesti, ustrezne ocene vedenjskih vzorcev, čustvenega odziva na okolje in mehanizmov odločanja.

Razmislite, kaj to pomeni v psihologiji? Ta pojav predstavlja sposobnost osebe, da preseže svoje lastne predsodke, izvede globoko samoanalizo in iz analize pripravi ustrezne zaključke. Kritičen in ustrezen pogled na pomanjkljivosti in naravoslovne plati, ki jih je treba izpostaviti pozitivnim metamorfozam, je v sodobni družbi nepogrešljiv atribut. Sposobnost samostojne analize misli in dejanj je znak samozadostne osebe.

Sokrat ima izjavo, v skladu s katero razmislek velja za eno najpomembnejših orodij samospoznanja, ki človeka loči od kraljestva živali, ki nimajo sposobnosti razmišljanja od zunaj. Oseba, ki zavrača znanje in se odpove samoznanju, ne more računati na duhovno rast in vsestranski razvoj. Aristotel in Platon sta razmišljala in razmišljala kot lastnosti, značilne za višji um (demiurg). Samo božanski um v razumevanju starogrških filozofov je sposoben miselca s svojimi mislimi povezati v eno celoto.

V novoplatonizmu (idealistična smer, ki je nastala v obdobju pozne antike) je razmišljanje veljalo za mirovno dejavnost božanstva in je bilo obravnavano z dveh različnih vidikov. Po prvem izmed njih je le posameznik sam sposoben podrobno analizirati svoje misli in dejanja. Drugo stališče vključuje vrednotenje dejanj in misli osebe od zunaj. Za ljudi, ki se imajo za vernike, vlogo objektivnega skrbnika opravlja vrhovni demiurg (Bog). Člani družbe dajejo podobna pooblastila drugim ljudem, ki zasedajo višji položaj v družbeni hierarhiji..

Filozofski koncepti razmišljajo o refleksiji kot o najpomembnejši lastnosti človekove zavesti. Tako lahko človeka, ki pozna lastnosti in mehanizme delovanja lastne psihe, imenujemo miselno in utemeljeno. Preprosto povedano, osebe, ki ne more analizirati svojih čustev in duševnega stanja, ni mogoče šteti za mislečo osebo..

Z razvojem spretnosti za razmislek človek pridobi edinstvene lastnosti, ki ga ugodno ločijo od ostalih ljudi, spozna svojo edinstvenost in se nauči usmerjati tok misli v zahtevano smer. Stopnja refleksije se razlikuje glede na starost osebe, njegove poklicne sposobnosti, življenjske smernice in poglede na okoliško resničnost. Za razliko od neuporabnega kopanja v preteklosti in kopičenja zamer ta psihološki pojav omogoča, da premislite in izboljšate svoj obstoj kot celoto..

Kaj je refleksija v psihologiji? Primer tega pojava lahko navajamo tako: več ljudi gleda isti film. Subjekt z zmožnostjo analize bo iz gledalnega filma vzel veliko bolj koristnega zase, lahko bo videl analogije v vedenju likov traku s svojim življenjem, da bo prejete informacije uporabil v dobro.

Koristne informacije! Refleksija v psihologiji velja za praktično spretnost, ki omogoča človeku, da premišljeno premisli in analizira prebrana umetniška dela, gledane filme, umetniške predmete in prejete informacije uporabi za lasten samorazvoj.

Vloga refleksije v psihologiji in vsakdanjem življenju

Refleksija je ločen izraz v psihologiji, ki ga je prvi opredelil Adolf Busemann. Po mnenju slavnega ameriškega znanstvenika ta koncept pomeni premik poudarka pozornosti s percepcije na ravni čustev na notranji svet osebe. Leta 1920 se je lotil serije poskusov, da bi izvedel obsežno empirično študijo samozavedanja mladostnikov. Lev Rubenstein, znana javna osebnost in publicist, je trdil, da je refleksija sposobnost posameznika, da smiselno oceni svoj potencial in preseže svoj "jaz".

Dejanje refleksije je sposobnost osebe, da ustavi notranji dialog in preusmeri vektor pozornosti iz avtomatiziranega miselnega procesa v smeri zavedanja stopnje duhovnega razvoja in notranjega mentalnega odnosa. Po obvladovanju takšnega instrumenta, kot je refleksija, preiskovanec dobi številne priložnosti, ki mu omogočajo ne samo ustrezno razmišljanje in analizo dogodkov v svojem življenju, temveč tudi znatno izboljšanje njegove kakovosti. Z refleksno aktivnostjo oseba pridobi naslednje sposobnosti:

  1. Znebite se kompleksa manjvrednosti, neodločnosti in v težkih situacijah ravnajte jasno.
  2. Objektivno ocenite oblikovane vzorce vedenja in jih prilagodite po lastni presoji.
  3. Pretvorite latentne sposobnosti v eksplicitne in se vključite v plodno in produktivno samospoznavanje.
  4. Očistite svoj um negativnih vzorcev mišljenja in se znebite stališč, ki ovirajo uživanje življenja.

Na oblikovanje samozavedanja vplivajo družbeni status, vrednostne presoje drugih, pa tudi samopodoba in razmerje med idealiziranim »jaz« in resničnim. Samozavedanje je eden glavnih dejavnikov, ki določa značaj in vedenje, omogoča pravilno interpretacijo pridobljene izkušnje, doseganje začasne identitete in notranje doslednosti. Ko se človek postara starejši, je njegova stopnja refleksije običajno nižja od ravni najstnika ali mladeniča. Ta pojav je razložen z oslabljeno reakcijo na notranje in zunanje dražljaje ter okostenelo zavest.

Kaj je refleksija v psihologiji in kako se razlikuje od samozavesti? Izraz refleksija običajno razumemo kot trezno in zavestno dojemanje vsebine lastne življenjske izkušnje in zavesti. Refleksivno osebo lahko štejemo za nekega psihoanalitika, ki ni nujno, da ima posebno izobrazbo in usposabljanje. Obstaja teorija o spolu, v skladu s katero je refleksija bolj značilna za ženske, saj imajo visoko občutljivost in prefinjeno mentalno obliko..

Trenutno pa ta domneva ostaja nedokazana. Znano je, da predstavniki "poštenega spola" z nezadostno razvito refleksijo ponavadi branijo lastne interese z agresijo in v škodo interesov drugih. Reflektivne ženske pa se lahko izognejo škandalom in rešijo obstoječe težave z iskanjem kompromisa, ki ustreza vsem v konfliktu..

Za odsevne moške je značilna namenskost in sposobnost zagovarjanja lastnih interesov. Predmeti, ki te sposobnosti nimajo, raje "požirajo" zamere in kažejo prilagodljivost, v večini primerov v nasprotju z zdravo pametjo. Zahvaljujoč refleksiji se lahko človek na dogodke, ki se dogajajo z njim, odzove ne na afektiven način, temveč da spremlja in opazuje njegova čustva in čustva, kar mu omogoča, da se v prihodnosti izogne ​​ponavljanju neželenih dogodkov. Oglejte si ta uporaben videoposnetek psihologa Nikite V. Baturina.

Samozavedanje ali refleksija?

Samozavedanje so občutki, dejanja in misli, ki so pod neposrednim nadzorom osebe. Na samozavedanje vplivajo:

  • kultura (tako materialna kot duhovna);
  • etične norme, sklop pravil in norm, sprejetih v družbi;
  • raven odnosov in interakcije z drugimi;
  • nadzor nad lastnimi dejanji in dejanji.

Izboljšanje samozavedanja vam omogoča, da izboljšate številne prirojene in pridobljene lastnosti ter prevzamete vajeti upravljanja z instinkti in podzavestnimi procesi v svoje roke. Samozavedanje je tesno povezano z refleksijo in vpliva na ta pojav, za popolno razumevanje katerega je treba imeti informacije o samoopazovanju, samopregledovanju, samoanalizi in mehanizmih razmišljanja o dogodkih v življenju..

Psihološka znanost izraz "samozavedanje" razlaga kot sposobnost človeka, da se loči od drugih predmetov, sodeluje z okoliško resničnostjo in tudi prepozna svoje resnične potrebe, želje, izkušnje, občutke, nagone in motive. Samozavedanje se ne šteje za začetno danost, temveč za produkt razvoja. Vendar pa začetke zavesti opazimo tudi pri dojenčkih, ko pridobijo sposobnost razlikovanja spektra občutkov, ki jih povzročajo zunanji pojavi, od občutkov, ki jih povzročajo procesi, ki potekajo v telesu. Razvoj samozavedanja poteka v več fazah:

  1. Do enega leta se odkrije njihov lastni "jaz".
  2. Pri dveh ali treh letih otrok razvije sposobnost ločevanja rezultatov lastnih dejanj od dejanj drugih in se jasno prepozna kot izvajalec.
  3. Samozavest se razvije med sedmimi in osmimi leti.

Oblikovanje moralnih vrednot in družbenih norm zaključi mladostništvo, ko je najstnik odločen v iskanju lastne poklicanosti, sloga in se uresniči kot ločena in edinstvena oseba. Reflektiranje je pojav v psihologiji, ki označuje sposobnost posameznika, da rezultate razmišljanj o sebi kombinira z oceno drugih članov družbe. Tako refleksija ni tesno povezana samo s samozavedanjem, temveč tudi z družbo, brez katere izgubi vsak smisel..

Kako razviti refleksijo pri sebi?

Refleksija v psihologiji je veščina, ki jo je mogoče podpreti tako za samostojno usposabljanje kot za izboljšanje s podporo specialista. Ena izmed osnovnih vaj, ki vam omogoča razvijanje refleksivnosti narave, je zapisovanje na list trenutkov, ki povzročajo posebno navdušenje in so za določeno osebo največjega pomena. Ko so zbrani na enem mestu v zvezku, albumu ali ločeni mapi, je treba najpomembnejša mesta označiti z markerji različnih barv.

Takšna analiza vam omogoča, da se znebite pomanjkljivosti in dvomov vase, postanete boljši in se prilagodite okoljskim razmeram. Za razvoj sposobnosti razmišljanja so koristna naslednja praktična priporočila:

  1. Po končni odločitvi je treba analizirati njene posledice in učinkovitost. Morali bi biti sposobni videti alternativne možnosti za izhod iz te situacije in se naučiti zagotavljati končne rezultate.
  2. Na koncu vsakega dne se mora miselno vrniti k dogodkom in podrobno analizirati negativne vidike, ki jih je treba še popraviti.
  3. Treba je analizirati svoje mnenje o ljudeh okoli sebe in poskušati narediti objektivne zaključke. Pomembno je komunicirati z različnimi ljudmi, ki imajo različna prepričanja in poglede na življenje. Tako bo mogoče razviti empatijo, gibljivost mišljenja in sposobnost razmišljanja..

Refleksija - kaj je to v filozofiji in psihologiji?

Sodoben človek v podivjanem tempu življenja včasih nima dovolj časa za najpomembnejše - svoj notranji svet. Sposobnost samoanalize in razumevanja svojih napak je izjemnega pomena za vsakega človeka. Predlagamo, da ugotovimo, katere metode refleksije so in kaj čustvena refleksija.

Odsev - kaj je to?

Strokovnjaki pravijo, da je refleksija nekakšen način opozarjanja določenega subjekta nase, pa tudi na lastno zavest, produkte njegove dejavnosti in njihovo premišljevanje. V tradicionalnem smislu - na vsebino in funkcije vaše zavesti, ki vključujejo osebnostne strukture, razmišljanje, mehanizme zaznavanja, odločanja, čustveni odziv, vedenjske vzorce in še veliko več.

Odsev v filozofiji

Refleksijo običajno razumemo kot filozofski izraz, ki označuje obliko posameznikove miselne dejavnosti, namenjene razumevanju njegovih dejanj. Refleksija v filozofiji je metoda, zahvaljujoč kateri je mogoče razkriti posebnosti duševnega in duhovnega sveta osebe. Pomembno je razumeti, da lahko ta koncept skupaj z uporabo kategoričnega jezika označuje filozofsko razmišljanje. Če posplošimo, potem lahko trdimo, da je vsa filozofija odraz razuma, ki je odraz na takšne kategorije, kot so misli in ideje.

V okviru nekaterih filozofskih teorij in konceptov se razmišljanje šteje za najpomembnejšo lastnost zavesti. Zahvaljujoč temu postane jasno, da lahko bitja, ki so izjemno sposobna zavedanja stanja lastne psihe, imenujemo zavestna. Vendar takšni pristopi zagovornikov namernega koncepta zavesti ne sprejemajo..

Refleksija v psihologiji

Splošno sprejeto je, da je refleksija v psihologiji ena od oblik introspekcije in privlačnost zavesti človeka k analizi njegovih misli in dejanj. A. Busemann je bil eden prvih, ki se je s tem izrazom ukvarjal v psihologiji. Je lastnik ideje, da razmišljanje loči v ločen odsek. Po njegovem mnenju ta koncept pomeni prenos izkušenj iz zunanjega v notranji človekov svet. S. Rubenstein je trdil, da se lahko oblikuje zrela, polnopravna osebnost, če je človek sposoben spoznati meje svojega "jaz". Ta postopek vključuje sposobnost samoanalize..

Refleksivno dejanje se razume kot zaustavitev celotnega toka miselnih procesov in stanja. Izvaja se določen prehod iz avtomatizma v zavedanje, proces razumevanja človekovega lastnega notranjega sveta. Rezultat takšne dejavnosti je oblikovanje v človeku le značilnega načina, ne le razmišljanja, razmišljanja, ampak tudi življenja na splošno.

Vrste refleksije

Včasih vprašanje, kakšen odraz je. Običajno se delijo naslednje vrste:

  1. Situacijska refleksija je pokazatelj "motivacije" in "samopodobe", ki zagotavljata vključenost subjekta v situacijo, zavedanje njegovih sestavnih delov. Ta vrsta razmisleka vključuje sposobnost subjekta, da primerja svoja dejanja s specifično situacijo, usklajuje in obvladuje komponente dejavnosti v skladu s pogoji, ki se lahko spremenijo..
  2. Retrospektivna refleksija - olajša analizo izvedenih dejavnosti in preteklih dogodkov.
  3. Razmislek v prihodnosti - vključuje razmislek o prihodnjih dejavnostih, idejo o poteku dejavnosti, načrtovanje, izbiro najučinkovitejših načinov za njihovo izvajanje in napovedovanje možnih rezultatov

Refleksija in samorazvoj

Zelo pomembno je razviti razmišljanje, da spremenite človeka na bolje. To zahteva:

  1. Znati analizirati svoja dejanja po resnično pomembnih dogodkih.
  2. Premislite o svojih dejanjih in o tem, kako bi lahko bila videti v očeh drugih.
  3. Zaključite dan z analizo vsega, kar se je zgodilo.
  4. Včasih preverite svoje mnenje o drugih.
  5. Čim več komunicirajte z različnimi ljudmi.

Odraz v športu

Pogosto lahko slišite o konceptu refleksije v športu in telesni kulturi. Ta izraz se tukaj razume kot posebna veščina, ki je usmerjena v samozavedanje, sposobnost sledenja lastnim čustvom, dejanjem, sposobnost njihove analize in vrednotenja. Preprosto povedano, to je neke vrste samogovor. Poučevanje osnov refleksije pri pouku športne vzgoje v šoli ni enostavno in večplastno. Jasno je, da ga je nemogoče naučiti samo v eni lekciji. Ta proces je hkrati večstopenjski in vedno bolj zapleten..

Kaj vpliva na človekovo sposobnost razmišljanja?

Obstaja nekaj takega, kot je osebna refleksija. Če govorimo o sposobnosti razmišljanja, se lahko razvijejo, tako kot vse druge sposobnosti v okviru določene dejavnosti. Te možnosti je mogoče predstaviti znotraj določene strukture. Primer bi bila struktura mišljenja in komunikacije. Osebe, sposobne za razmislek, lahko imenujemo oseba, ki lahko pri iskanju izhoda iz težke situacije uspešno reši težave, premisli o svoji lastni zavesti.

Odsevne vaje

Takšne vaje za razmislek na treningu imenujemo zelo učinkovite:

  1. Avtoportret - prispeva k oblikovanju sposobnosti prepoznavanja neznane osebnosti, razvoju veščin opisovanja ljudi na različnih podlagah. Tu si morate predstavljati, da morate spoznati neznanca in se morate opisati, da vas bo lahko prepoznal. To delo naj bi potekalo v paru..
  2. Brez maske - pomaga odstraniti čustveno in vedenjsko zasužnjevanje, oblikovati spretnosti iskrenih izjav, da bi analizirali svoj "jaz". Vsak udeleženec prejme kartico, na kateri je stavek brez konca. Besedno zvezo je treba dopolniti brez priprave. Odgovor mora biti iskren.
  3. Da - pomaga izboljšati veščine empatije in razmišljanja. Skupino je treba razdeliti v pare. Eden od udeležencev mora izreči stavek, ki izraža njegovo stanje, razpoloženje ali občutek. Po tem naj drugi udeleženec postavlja vprašanja.
  4. Vrtiljak - bo pomagal oblikovati veščine hitre reakcije med stikom. Ta vaja vključuje vrsto sestankov, vsakič z novo osebo. Tu je pomembno, da zlahka začnete stike, ohranite pogovor in se poslovite..
  5. Kakovosti - prispevale bodo k razvoju objektivne samopodobe med udeleženci. Vsak od njih mora napisati vsaj deset svojih pozitivnih in vsaj deset negativnih lastnosti, nato pa jih uvrstiti. Pomembno je biti pozoren na prve in zadnje lastnosti.

Kako se znebiti razmisleka?

Če je stanje refleksije depresivno in se ga želimo znebiti, je tukaj nekaj dragocenih nasvetov psihologov:

  1. Pomembno je, da si določite pravilo, da prvi pozdravljate ljudi.
  2. Morate biti sposobni biti samozavestni ali se vsaj pretvarjati, da ste samozavestni. Najprej morate zravnati ramena in dvigniti brado navzgor..
  3. Ne bojte se pogledati ljudi v oči. Oseba bo torej razumela, da zanjo obstaja zanimanje, in zagotovo se bo vrnila.
  4. Pomembno je, da se naučite, kako voditi klepet. Začnete lahko s tistimi ljudmi, s katerimi je res zelo enostavno in prijetno.
  5. Avto-trening. Občasno se morate spomniti na svoj pomen in edinstvenost..
  6. Poskusiti je treba nekaj, iz česar je strah. Če vam uspe narediti nekaj, za kar prej niste imeli poguma, potem ste lahko prepričani - zmaga je pred nami.