Kronična utrujenost in zaspanost: vzroki, simptomi in diagnoza

Žalostna statistika kaže, da vsak drugi prebivalec naše države trpi zaradi nenehne utrujenosti in se ne spomni več, kdaj se je zadnjič počutil spočit. Toda ali temu stanju lahko rečemo bolezen? Kliniki dolgo niso mogli govoriti o tej bolezni kot o patologiji. Tudi danes so vzroki za kronično utrujenost še vedno vprašljivi in ​​za zdravnike skrivnostni. Kljub temu zavzema upravičeno mesto na seznamu mednarodne klasifikacije bolezni..

Sindrom kronične utrujenosti (CFS) je bolezen, ki jo lahko povzročijo tako duševni kot fizični dejavniki. Vendar bolni ljudje ne vedo vedno, da so v patološkem stanju, kar jemljejo zaradi svoje lenobe. In občutek nenehne utrujenosti pri moških je pogosto samoumeven (je kruh, trdo dela). Lahko pa signalizira resne kršitve na celični ravni..

Etiologija kronične utrujenosti

Za razlago vzrokov te bolezni zdravniki ponujajo številne hipotetične teorije. Bolezen lahko povzročijo naslednji dejavniki:

  • Virusna infekcija. Pojav sindroma kronične utrujenosti zaradi predhodne nalezljive bolezni ali akutne bolezni dihal se izraža v tem, da človek dlje časa ne more priti v rutino svojega običajnega življenja. Nenehno stremi k miru, hoče spati, se zapreti pred svetom. Njegov imunski sistem je uničen na celični ravni. Tako se kaže uničujoči učinek virusa na centralni živčni sistem. V bistvu strokovnjaki diagnosticirajo viruse herpesa v krvi bolnikov. Vendar pa lahko tudi drugi virusi delujejo kot nalezljivi povzročitelji:
  1. Virus Epstein-Barr;
  2. citomegalovirus;
  3. hepatitis C;
  4. enterovirus;
  5. retrovirus;
  6. virus coxsackie.
  • Psihosomatska narava. Okoljski dejavniki od osebe zahtevajo, da manifestira t.i. adaptivni stres. Ta stres omogoča telesu, da vstopi v ustrezno stanje za bolj produktivno delo. Če se ti dejavniki v njegovem življenju ponavljajo prepogosto in se prilagoditveni stres ne izvaja pravilno, oseba vstopi v stanje trajne neustrezne napetosti živčnega sistema. To povzroči povečano utrujenost, ki se kaže ne glede na prisotnost ali odsotnost obremenitve. Psihologi ta sindrom označujejo kot disfunkcijo živčnega sistema, ki je pozabil, kako izstopiti iz stanja napetosti in se vrniti v stanje počitka..
  • Drugi dejavniki, ki lahko povzročijo ta sindrom, vključujejo pomanjkanje makro- in mikrohranil, alergije na hrano, pretiran fizični napor.

Mehanizem pretoka

Če govorimo o virusni naravi bolezni, potem lahko navedeni virusi v telesu obstajajo v mirujočem, latentnem stanju in se aktivirajo le pod različnimi neugodnimi dejavniki. Skoraj vsak od nas je zatočišče herpesa, vendar uničujoče aktivnosti ne začne takoj, temveč šele po določenih negativnih vplivih na telo od zunaj. Stres ali neškodljivi prehladi so pogosto katalizatorji. Genetska nagnjenost lahko deluje tudi v rokah nalezljivega povzročitelja..

Nekateri raziskovalci vidijo sindrom kronične utrujenosti podoben alergijski reakciji. Drugi so dokazali, da sindrom povzročajo motnje v osrednjem živčevju (trpi temporomandibularna regija). Herpes resnično udari točno tam. Poleg tega je limbični sistem tisti, ki je odgovoren za naše čustveno stanje in delovanje avtonomnega živčnega sistema..

Dejavniki tveganja

Vzroki kronične utrujenosti so med zdravniki še vedno sporni. Zanesljivo lahko strokovnjaki govorijo le o dejavnikih tveganja za to bolezen. Tej vključujejo:

  • Pomanjkanje spanja;
  • kronični stres;
  • slabe okoljske razmere;
  • kronične bolezni;
  • šibka imunost.

Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri prebivalcih velikih mest s slabimi sanitarnimi in okoljskimi razmerami. Sem lahko spadajo ljudje z delovnimi mesti, ki zahtevajo večjo odgovornost: podjetniki, zdravniki, gasilci, letalski in železniški delavci. V nevarnosti in ljudje z oslabljeno imunostjo.

Sindrom kronične utrujenosti se pogosteje diagnosticira pri ženskah kot pri moških. Ogroženi so tudi deloholiki, ljudje z nezdravljenimi otroškimi travmami, energični in uspešni mladi..

Zdaj pa poglejmo sindrom kronične utrujenosti v simptomih in diagnozi..

Simptomi kronične utrujenosti

Preprosto je treba ločiti utrujenega od bolnika, pri katerem je to stanje postalo patološko. Znaki sindroma kronične utrujenosti se lahko razlikujejo glede na etiologijo bolezni:

  • povečana utrujenost zaradi fizičnega in intelektualnega stresa;
  • počitek ne prinese okrevanja;
  • najpreprostejši ukrepi zahtevajo voljna prizadevanja;
  • nezmožnost koncentracije;
  • nestabilno čustveno stanje, razdražljivost, depresija;
  • utrujenost in zaspanost;
  • polimialgija ali jutranje bolečine v mišicah;
  • sindrom imunske pomanjkljivosti;
  • nestabilna telesna temperatura;
  • drastično hujšanje.

Začetek bolezni je simptomatsko podoben nastopu prehlada. Lahko se razvije izcedek iz nosu, oseba bo depresivna.

Mehanizem razvoja bolezni vpliva na centralni živčni sistem in moti njegovo delo. Zato se oseba sooča s številnimi kognitivnimi in čustvenimi težavami:

  • zmanjšana zmogljivost;
  • okvara spomina;
  • okvara načina spanja;
  • pojav občutkov tesnobe in hrepenenja.

Znaki kronične utrujenosti na mikro ravni vključujejo oslabljen celični metabolizem (pomanjkanje L-karnitina), črevesno disbiozo, povečano mlečno kislino v mišičnem tkivu, moteno oskrbo možganov s kisikom itd..

Diagnostika

Najpogosteje bolezen diagnosticiramo s krvnim testom, ki pokaže prisotnost virusne okužbe ali protiteles proti njej. Izjava, da ima oseba sindrom kronične utrujenosti, pomeni simptome in diagnozo. Združevanje dobljenih podatkov o anamnezi s kliničnimi simptomi daje jasnejšo predstavo o tem, s čim je bolnik bolan. Med diagnozo v telesu pogosto najdemo viruse v latentnem stanju, kar kaže na določena tveganja za bolnika.

Ko testi ne pokažejo znakov nenormalnosti ali prisotnosti virusov, utrujenost dobi status bolezni, če traja več kot 6 mesecev.

Preprečevanje in zdravljenje

Če sumite na sindrom kronične utrujenosti, zdravniki svetujejo, da se obrnete na ozkega specialista - nevroimunologa. Če takšnega zdravnika v kliniki ni, je smiselno, da se obrnete na terapevta. Zdravljenje kronične utrujenosti poteka glede na vzrok njenega nastanka in ima svoje značilnosti:

  1. Nalezljiva narava bolezni zahteva farmakološki pristop. V tem primeru nevrologi ali terapevti predpisujejo imunomodulatorje (Reaferon), stimulirajoče antidepresive (serotonin), protivirusna zdravila (aciklovir). Imunologi predpišejo nedavno sintetizirano zdravilo iz skupine adamantan - bromantan in kemantan. Fiziologi lahko sindrom ublažijo z električno stimulacijo možganov.
  2. Terapevti dopolnjujejo zdravilni protivirusni kompleks z predpisovanjem prehrane, spanja in budnosti, masaže, vadbene terapije. Strokovnjaki lahko pacienta napotijo ​​k športnemu trenerju, da premaga boleče stanje. Monotone aerobne vaje (tek, plavanje) z obremenitvijo 60% največje imajo zdravilni učinek. Zahvaljujoč temu so vsa telesna tkiva bolje oskrbljena s kisikom, kar vodi do izboljšanja bolnikovega stanja..
  3. Psihoterapevti, ki se z boleznijo ukvarjajo s stališča psihosomatske narave, priporočajo vitaminsko terapijo (vitamina B in C, magnezij), jemanje nootropikov in antidepresivov. Izvedite tečaje avto-vadbe s pacientom, hipnoza.
  4. Placebo učinek, alternativna medicina (akupunktura).

Lahko izboljšate svoje zdravje in se zaščitite pred ponovitvijo sindroma na naslednji način:

  • organizirati sprehode;
  • jemati koristne prehranske dodatke (L-karnitin, magnezij);
  • omejite se na kajenje in pitje alkohola;
  • se ukvarjati s športno vzgojo;
  • poskrbi za razkladalne meditacije;
  • organizirati prehrano (jesti oreščke in otrobe);
  • zavrnite napajalne obremenitve;
  • izogibajte se stresnim situacijam.

S pozornostjo na te točke človek tako na psihološki kot na somatski ravni zmanjša tveganje za bolezen..

Sindrom kronične utrujenosti: zdravljenje, vzroki, simptomi

Sindrom kronične utrujenosti je bolezen, ko se človek vsaj šest mesecev nenehno počuti moralno in fizično "zlomljenega", kar pa ne mine niti po daljšem počitku. Za glavni vzrok bolezni se šteje okužba z virusi, predvsem iz skupine herpesa (glavni vzrok se imenuje virus Epstein-Barr), sama patologija pa se imenuje tudi benigni mialgični encefalomielitis, kar pomeni »vnetje možganov in hrbtenjače, ki se pojavi pri bolečinah v mišicah in ima benigno (takrat se ne konča z življenjsko nevarnimi zapleti) tečaj ".

Večina obolelih je prebivalcev velikih mest v starostni skupini od 25 do 45 let (torej najbolj sposobnih). To je posledica dejstva, da ravno ta kategorija prebivalstva, ki si prizadeva zagotoviti svoje družine in doseči karierno rast, vodi tako izčrpavajoč življenjski slog, da ni pozorna na simptome bolezni, ki se v njih razvijajo, ali ne zaključi zdravljenja, tako da gre naravnost v službo. Najpogosteje znake sindroma kronične utrujenosti najdemo pri ljudeh, ki jim je zaupana velika odgovornost za njihovo delo in morajo biti zelo previdni: reševalci, kontrolorji zračnega prometa, ljudje, povezani z nočnim prevozom (zlasti železniškim).

Vzroki patologije

V središču sindroma kronične utrujenosti (CFS) je kršitev interakcije med "vrhovno poveljniškimi" centri avtonomnega sistema, zaradi česar se proizvodnja snovi, ki so potrebne za razvoj zaviranja v centralnem živčnem sistemu, poslabša. Bolezen je možna, kadar se v ozadju stalne napetosti imunosti pojavi okužba. Običajno razvoj CFS povzroči nalezljiva bolezen, ki jo povzroči eden od tistih virusov, ki se, prodrejo v telo, zelo dolgo "naselijo" v določenih celicah (običajno v celicah živčnega sistema) in postanejo nedostopni za zdravila, ki se vnašajo v telo. To:

  1. Virus Epstein-Barr;
  2. citomegalovirus;
  3. enterovirusi, vključno z virusi Coxsackie;
  4. virus herpesa tipa 6;
  5. virus hepatitisa C;
  6. retrovirusi.

Preobremenjenost možganskih regij, ki so odgovorne za čustva in intelektualno sfero, izzove razvoj bolezni, medtem ko področja, ki se med aktivnim fizičnim delom "vklopijo", ostanejo neuporabljena.

Skupina tveganja vključuje:

  • prebivalci velikih mest. Večje kot je mesto, večje je tveganje za razvoj sindroma. 85–90% primerov je prebivalcev mega mest (večina jih je registriranih v ZDA in Avstraliji);
  • ljudje, ki živijo v neugodnem higienskem okolju;
  • osebe tistih poklicev, ki nosijo veliko odgovornost in delajo v izmenah: zdravstveni delavci, piloti, reševalci, dispečerji, železniški operaterji;
  • podjetniki;
  • tisti, ki trpijo za kroničnimi boleznimi, zlasti: hipotiroidizmom, srčnimi patologijami, avtoimunskimi boleznimi;
  • pogosto bolni z virusnimi okužbami (virusi "radi" za zatiranje imunskega sistema);
  • mladostniki, ki se aktivno pripravljajo na vstop na univerze;
  • ljudje s prehranskimi motnjami, kadar: uporaba nizkokakovostnih izdelkov v prehrani nezadostna količina mikro- in makroelementov;
  • osebe z duševnimi motnjami (depresija, tesnoba) in stresom, ki človeka izčrpajo;
  • ljudje, ki vodijo nezdrav življenjski slog: nenehno ne spijo, se malo gibljejo, praktično ne gredo ven, nekoristno zapravljajo čas;
  • trpijo zaradi alergij na hrano;
  • življenje v neugodnih okoljskih razmerah;
  • ki imajo naslednje duševne značilnosti: perfekcionizem, stalen občutek stresa, strah pred izgubo službe ali statusa, sumničavost in konfliktnost;
  • alergiki;
  • delo s solmi težkih kovin;
  • nenehno jemanje zdravil, kot so antihistaminiki, kontraceptivi, zniževanje krvnega tlaka, uspavalne tablete;
  • pogosto jemanje alkohola ali mamil.

Največ primerov je pri ženskah.

Različni laboratorijski parametri kažejo, da sindrom kronične utrujenosti ni duševna patologija, temveč somatska bolezen. Torej se v imunogramu povečajo limfociti CD3 in CD4, naravne celice ubijalke, interferon, interlevkin-1, faktor tumorske nekroze. Serološka študija v krvi razkrije protitelesa proti virusom herpesa ali nekaterim drugim. S pomočjo biokemijskih študij je bila vzpostavljena povezava med CFS in koncentracijo karnitina v krvni plazmi: manj kot je L-karnitina, manjša je zmogljivost in slabše počutje osebe.

Zgodovinski podatki

Znanstveniki domnevajo, da se je ta bolezen pojavila v začetku 20. stoletja - ko se je tempo življenja bistveno pospešil in povečala količina informacij, ki jih je treba obdelati. Tako so leta 1934 simptome te bolezni zabeležili pri velikem številu ljudi v Los Angelesu, leta 1948 - na Islandiji, leta 1955 - v Londonu, leta 1956 - na Floridi. A šele leta 1984, potem ko je Cheneyev zdravnik v mestu Incline Village (Nevada) naenkrat opisal značilne simptome pri 200 ljudeh, v krvi pa so imeli tudi protitelesa proti virusom herpesa, so sindrom opisali kot ločeno bolezen... Od leta 1988 je sindrom kronične utrujenosti opredeljen kot ločena diagnoza.

Kako se kaže bolezen

Glavni simptomi sindroma kronične utrujenosti so naslednji:

  • stalna utrujenost, občutek šibkosti, ki ne mine niti po daljšem počitku;
  • hitra utrujenost - tudi po opravljanju preprostega dela;
  • bolečine v telesu, zlasti v mišicah (lahko boleče so vse mišice) in sklepih - eden ali drugi sklep boli;
  • zmanjšana koncentracija;
  • poslabšanje sposobnosti analiziranja in razmišljanja;
  • motnje spanja: človek dolgo ne more zaspati in kljub nenehni utrujenosti površno spi, pogosto se zbudi;
  • strahovi, tesnoba, tesnoba se ponoči stopnjuje;
  • pogosti glavoboli, ki so najpogosteje lokalizirani v templjih in imajo utripajoč značaj;
  • slaba volja, razdražljivost, razdražljivost;
  • nagnjenost k depresiji, apatija;
  • lahko se razvijejo fobije;
  • temne misli;
  • težnja k pogostim prehladom, ki tečejo v bistvu po enem scenariju - z vneto grlo;
  • pogostejša poslabšanja kroničnih bolezni.

Sindrom kronične utrujenosti je prikrit kot vrsta somatskih bolezni. Tako lahko ljudje, ki trpijo za to boleznijo, opazijo izgubo teže, motnje v prebavnem traktu (na primer nagnjenost k zaprtju), brez vzroka povečanje bezgavk in njihovo bolečino. Pri CFS lahko telesna temperatura dolgo ostane povišana ali znižana, kar človeka prisili v pregled pri različnih strokovnjakih.

Če ste pred kratkim prenovili stanovanje / pisarno, kupili novo pohištvo, zamenjali gospodinjske aparate itd. in opazite kronično utrujenost, morda se tako kaže kronična zastrupitev s formaldehidnimi hlapi, ki jo vsebujejo vsi gradbeni materiali, pohištvo, sodobne tkanine in gospodinjski aparati (glejte simptome zastrupitve zaradi novih popravil in pohištva).

Kako se postavi diagnoza

CFS ni diagnosticiran na podlagi zgoraj naštetih simptomov. Šele če so izključene vse bolezni, ki jih spremlja povečana utrujenost, šibkost, če zdravniki ne najdejo drugega razloga, postavijo takšno diagnozo.

To še posebej velja za 1-2 stopnji onkologije. Simptomi raka se v zgodnjih fazah, ko ga je še mogoče popolnoma pozdraviti, malo razlikujejo od CFS. Izključiti morate tudi tuberkulozo, ki je skoraj asimptomatska. In druge somatske bolezni, ki se pojavljajo v počasni, izbrisani obliki. Izključite helmintske invazije.

Diagnoza sindroma kronične utrujenosti se začne z dejstvom, da oseba opravi popoln pregled. Ko se pojavijo ti simptomi, je nujno prenesti:

  • splošne preiskave krvi in ​​urina
  • biokemijske analize
  • iztrebki za jajca helmintov (trikrat)
  • kri za določanje protiteles proti giardijem, toksokari, okroglemu črvu in drugim črvom
  • opraviti ultrazvok trebušnih organov
  • rentgensko slikanje prsnega koša
  • določiti je treba tudi titre protiteles proti virusu Epstein-Barr, citomegalovirusu, virusu herpes simpleksa in enterovirusom v krvi
  • Izključena je tudi okužba s HIV
  • endokrine bolezni
  • pregleda se fundus
  • Izvaja se dopplerjeva sonografija žil glave in vratu; v nekaterih primerih lahko nevrolog predpiše magnetno resonanco ali računalniško tomografijo možganov.

Če so podatki vseh teh analiz v mejah normale in specialist za nalezljive bolezni ne diagnosticira in ne predpiše zdravljenja s titrom protiteles proti virusom herpes-skupine, se postavi diagnoza sindroma kronične utrujenosti.

Diagnoza se določi na podlagi tabele meril, če obstaja:

  • 2 velika merila + 6 majhnih,
  • če prva 3 majhna merila ne sovpadajo z obstoječimi ali je od prvih treh le 1 majhen kriterij, je za postavitev diagnoze potrebna kombinacija 2 velikih + 8 majhnih meril.
Veliki kriterijiMajhna merila
  • Utrujenost traja 6 mesecev ali več. Lahko ga imenujemo periodično ali občasno naraščajoče. Po spanju ali počitku (tudi dlje časa) se stanje ne izboljša. Zmanjšanje dnevne aktivnosti za 2-krat.
  • Izključene so somatske, nalezljive, endokrine in duševne bolezni ter zastrupitve.
  • zvišana telesna temperatura - do 38,5 ° C, ne višja;
  • diagnosticiran je faringitis (vneto grlo);
  • povečanje do 2 cm in bolečina vratnih in aksilarnih bezgavk;
  • bolečine v mišicah;
  • bolezen se je začela nenadoma;
  • močni glavoboli, ki jih prej ni bilo;
  • šibkost v vseh mišicah;
  • občutek šibkosti, ki traja več kot en dan, po tistih fizičnih aktivnostih, ki so se prej normalno prenašale;
  • bolečine, bolečine v sklepih, medtem ko so sklepi sami videti nespremenjeni: nad njimi ni otekline ali pordelosti;
  • motnje spanja;
  • spremembe v psiho-čustveni sferi: depresija, apatija, fotofobija, okvara pozornosti in spomina.

Zdravljenje

Sindrom CFS je treba zdraviti celovito, nujno vključiti v program zdravljenja:

  • obvezni počitek;
  • poln nočni spanec (vsaj 8 ur);
  • ustrezna prehrana, redni dnevi posta. Uporaba sladkarij v velikih količinah ni priporočljiva: takšni izdelki močno povečajo raven sladkorja v krvi in ​​nato nič manj močno zmanjšajo, kar lahko poslabša bolnikovo stanje;
  • obvezna vključitev terapije s hojo in vadbo v dnevni režim;
  • masaža - splošna ali segmentna;
  • kontrastna prha;
  • nepogrešljivo zdravljenje tistih bolezni, ki lahko povzročijo stalno pomanjkanje kisika v telesu (kronični sinusitis, vazomotorni rinitis, bronhiektazije) ali njegove kronične zastrupitve (kariesni zobje, kronični tonzilitis itd.);
  • prejemanje pozitivnih čustev od vira, ki je individualen za vsakogar (glasba, ribolov, igranje z otroki ali hišnimi ljubljenčki).

Nadalje, odvisno od resnosti bolezni, se zdravnik odloči, ali bo predpisal samo psihoterapevtsko zdravljenje ali povezal terapijo z zdravili.

Za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti so predpisana naslednja zdravila:

  • antidepresivi, ki ne samo odpravijo simptome depresije, temveč tudi z izboljšanjem imunskega stanja takih bolnikov z aktiviranjem aktivnosti NK celic. Za zdravljenje CFS so predpisani "Azafen", "Zoloft", "Surlift", "Prozac", "Fluoksetin";
  • dnevna pomirjevala. To so zdravila, ki odpravljajo tesnobo in tesnobo, ne da bi povzročala zaspanost;
  • L-karnitin, ki sodeluje pri proizvodnji ATP v mitohondrijih celic, pridobljen med oksidacijo maščobnih kislin. Njegov namen je upravičen, saj se pri CFS zmanjša koncentracija te aminokisline v krvi;
  • magnezijevi pripravki. Pri njihovem predpisovanju se domneva, da lahko izgubo moči in utrujenost povzroči pomanjkanje magnezija, katerega 80-90% je znotrajceličnih. Kombinacija tega elektrolita z ATP omogoča prenos in kopičenje energije v celicah;
  • Vitamini skupine B, ki izboljšujejo komunikacijo živčnega sistema z mišico;
  • nesteroidna protivnetna zdravila. Predpisani so za lajšanje bolečin v mišicah in sklepih;
  • imunomodulatorji. S pogostimi prehladi, kroničnim bronhitisom, bronhialno astmo. To so lahko zdravila s širokim spektrom delovanja (na primer "Polioksidonij", "Levamisol", "Timalin" ali "Natrijev nukleinat") ali samo protivirusna zdravila (interferoni);
  • protivirusna zdravila in imunoglobulini. Predpiše jih zdravnik nalezljive bolezni, kadar v krvi odkrijejo visoke titre protiteles proti virusom ali ugotovijo DNA teh virusov v krvi;
  • nootropna zdravila, ki povečujejo prilagoditvene sposobnosti možganov in spodbujajo njegovo delo. To so "Glicin", "Semax", "Aminalon".

Ko je vprašanje, kako se soočiti s sindromom kronične utrujenosti, priskočijo na pomoč tudi fizioterapevtske metode:

  1. Vodni postopki. Sprostijo, lajšajo mišično napetost in bolečino.
  2. Magnetoterapija. Učinek magnetnega polja deluje sproščujoče na mišice, deluje protibolečinsko, obnavlja delo endokrinega in imunskega sistema.
  3. Lasersko obsevanje krvi pomaga aktivirati mehanizme samoregulacije, spodbuja živčni sistem.
  4. Akupunktura. Vpliv specialista na biološko aktivne točke vodi do želenega učinka, vključno z razbremenitvijo krčevitih mišic, izboljšanjem delovanja živčnega sistema, normalizacijo prehrane mišic, sklepov in notranjih organov.
  5. Masaža, ki sprosti "zategnjene" mišice in izboljša njihovo prehrano.

Zdravljenje na domu ne vključuje samo jemanja tablet, temveč tudi avtogeni trening. To je psihoterapevtska tehnika, ki jo lahko oseba izvaja samostojno. Vključuje globoko sprostitev, v ozadju katere si človek navdihuje določene misli, na primer brezbrižnost do dražilnega dejavnika ali spodbujanje lastne obrambe in pozitivnih lastnosti. Prve seanse avtotreniranja je najbolje opraviti s sodelovanjem psihoterapevta.

Aromaterapijo lahko uporabimo tudi doma. Priporočljivo je uporabljati olja sivke, jasmina, sandalovine, kamilice, bergamotke, ilang-ilanga.

Tradicionalna medicina priporoča uporabo takšnih sredstev:

  • Zmešajte 100 g medu in 3 žličke. jabolčni kis, vzemite 1 žličko. vsak dan;
  • 1 čajno žličko raztopite v kozarcu vode. medu in jabolčnega kisa dodajte 1 kapljico joda. Čez dan popijte kozarec te pijače..
  • Naberite nekaj regrata z listi in nekaj stebel koprive, vzemite 100 g teh sestavin (s cvetovi in ​​listi), nasekljajte, zmešajte z 1 žlico pelin in kalamus. Nato morate to mešanico preliti z 0,5 litra vodke in pustiti 10-12 dni. Vzemite 1 žličko na dan, predhodno jo raztopite v 50-100 ml vode.
  • Pivo 1 žlica v 200 ml vode. Šentjanževka, vztrajajte eno uro, vzemite 1/3 skodelice pred vsakim obrokom.
  • Pijte ingverjev čaj. Če želite to narediti, narežite majhen košček ingverjeve korenine, ga naribajte na drobno ribež (ali ga zdrobite z nožem, da izstopa sok), prelijte z vrelo vodo, dodajte malo medu in limone v rahlo ohlajen čaj.

Napoved

Bolezen ni življenjsko nevarna in lahko izzveni tudi brez zdravljenja. Res je, hkrati obstaja tveganje, da se bo s hujšim stresom ali kakršno koli somatsko boleznijo CFS spet razvil, kar bo povzročilo oslabljeno delovanje imunskega sistema..

Pri ljudeh, starejših od 40 let, ali če je njegov razvoj povzročil pojav depresije, je mogoče napovedati dolgotrajen potek bolezni brez začetka popolnega okrevanja. Če se v prvih dveh letih simptomi regresirajo, to omogoča upanje na popolno ozdravitev..

Preprečevanje

Da bi se izognili razvoju sindroma kronične utrujenosti, morate posvetiti čas in pozornost upoštevanju naslednjih pravil:

  • delajte odmore po vsakih 1-1,5 urah dela;
  • premaknite se več;
  • občasno počivajte v popolni tišini, pojdite v naravo;
  • opustiti slabe navade;
  • ukvarjajte se s katerim koli športom, ki ga lahko;
  • ne jejte hitre hrane, ampak v svojo prehrano vključite vsaj 800 gramov zelenjave, sadja ali jagodičja.

Vzroki kronične utrujenosti

Stalna utrujenost postaja danes za marsikoga običajna. Neurni tempo življenja, zlasti med prebivalci metropole, si ljudi nenehno prizadeva naprej in višje, da bi dosegli lastne cilje, ki so včasih previsoki. Vse to vodi do izčrpavanja vitalnih telesnih sil in se kaže v hitri utrujenosti (utrujenosti) in stalni zaspanosti.

Omeniti velja, da je v številnih evropskih državah sindrom kronične utrujenosti (ali CFS) enak bolezni, ki jo je treba zdraviti..

Ljudje, ki trpijo za to boleznijo, lahko imenujemo smrtno utrujeni - izgubijo željo po spanju in jedi. In za vse je kriv povečan fizični in čustveni stres. Tako oseba najpogosteje samodejno izvede vsa potrebna dejanja, kot so skrbno razviti refleksi.

Mnogi pravijo, da je v tem stanju najboljši izhod dobro naspati, brez budilke in v udobnem okolju. In potem se bo moč in veselje do življenja z vsem, kar to pomeni, spet vrnilo k človeku. Kako resnična je ta trditev? In kako zaspati, če vas kronična utrujenost zaspi, a vam ne omogoča spanja? Kateri drugi načini obstajajo za premagovanje tega sindroma? Odgovore na vsa ta vprašanja boste našli spodaj..

Od kod kronična utrujenost?

Upoštevajte, da se kronična utrujenost lahko kaže v dveh primerih:

  • ko se človek preobremeni z večopravilnostjo ali močnimi izkušnjami;
  • kot posledica neodkritega virusa od osebe do osebe.

S prvim primerom je vse razmeroma jasno: človek se zažene v past kronične utrujenosti. Ne spimo 6-8 ur na dan, ampak 3-5, pozno delamo v zatohlih in temnih prostorih in smo ves čas v gibanju. Želimo si vse naenkrat - zaslužiti veliko denarja, najti svojega "princa", vzgajati otroke, klepetati s prijateljicami, nakupovati, se družiti v družabnih omrežjih in še veliko več, kar zahteva veliko časa in truda, psihičnega in fizičnega.

Močne izkušnje lahko tudi črpajo vitalnost telesa. Človek postane uničen, izgubi vero vase, lahko postane depresiven in hkrati doživlja kronično utrujenost. Najpogosteje je to posledica depresije pri ustvarjalnih ljudeh, izgube ljubljene osebe, povečanega dojemanja trenutnih dogodkov..

Zdaj pa si poglejmo podrobneje različico, da CFS povzroča virus. Po znanstvenih dokazih prizadene ljudi, mlajše od 45 let. In najpogosteje najstniki trpijo zaradi tega. Ugotovili smo tudi rizične skupine, ki so lahko dovzetne za bolezen sindroma kronične utrujenosti. Najpogosteje sindrom prizadene prebivalce metropole. Te skupine vključujejo ljudi, na katerih plečih leži breme odgovornosti:

  • zase - študentje in šolarji, podnevi in ​​ponoči "nabijajo" gradivo;
  • za življenja drugih ljudi - zdravnikov, reševalcev, vojske, kontrolorjev zračnega prometa, pilotov in drugih poklicev, od katerih je veliko ljudi tako ali drugače odvisno;
  • v službo - deloholiki, ki so na vikend ali dopust že pozabili;
  • za družino - očete in matere, katerih dolžnost je živeti in delati dan in noč v dobro svoje družine.

Znanstveniki še niso mogli natančno prepoznati samega virusa, vendar lahko njegovi simptomi in posledice zdaj ogrožajo fizično in duševno stanje prebivalstva.

Obstaja teorija, po kateri se v človeškem telesu kopiči več vrst različnih virusov, ki mutirajo in se kažejo kot nova vrsta, ki povzroča CFS. Pred tem pa se človek najpogosteje slabo počuti ali ima gripo..

Kako se kaže

Če se počutite utrujeni šele pozno popoldne, zjutraj pa se zbudite sveži in spočiti, no, ali vsaj skoraj sveži in malce spočiti - čestitke, zdravi ste, potrebujete le prost dan za spanje in okrevanje. Toda ti znaki lahko služijo kot približek CFS, zato si vzemite čas za počitek, da običajno naporno delo ne bi preraslo v resno bolezen..

Sindrom kronične utrujenosti vas po spanju ohranja buden, ne glede na to, kako dolgo spite.

Več o simptomih in manifestacijah CFS:

  • Zjutraj vstaneš zlomljen, letargičen, komaj vlečeš noge.
  • Lahko mučijo glavobole.
  • Trpite zaradi nespečnosti.
  • Izgubite apetit, ne ozirajte se niti na svoje najljubše jedi. In za kosilo počasi izbirate na krožniku z vilicami.
  • Depresija in razdražljivost.
  • Tudi najbolj pozitivne novice vas ne osrečijo.
  • Pogosto imate tesnobo in nemir.
  • Strah prihaja v valovih.
  • Ne morete se ukvarjati s telesno aktivnostjo ali kakršnim koli delom.
  • Občutite bolečine v mišicah.
  • Motijo ​​krči in tresenje.
  • Postaneš nepazljiv in raztresen.
  • Nobene želje po delu ni, to zmanjšuje učinkovitost.
  • Začnejo se težave s prebavnim traktom.
  • Pogosto ste prehlajeni.

Če lahko vse opisane simptome ali nekatere od njih pripišete svojemu stanju, ne pričakujte, da bo vse minilo samo od sebe. Ne bo šlo. Nujno potrebujete kvalificirano pomoč zdravstvenega delavca. Poleg tega lahko ta simptomatologija kaže na prisotnost drugih bolezni..

Kako ravnati s tem

Če le lahko, poskusite dobro spati. Pijte pomirjujoč zeliščni čaj in spite, dokler vaše telo ne ugotovi, da je dovolj. Zgodi se, da nekateri ljudi CFS še vedno zamenjajo z navadno utrujenostjo in prenapetostjo. Če vam dolg spanec ne pomaga, obiščite terapevta. Predpisal vam bo popoln pregled pri strokovnjakih ozkega profila.

V boju proti sindromu kronične utrujenosti vam bodo v pomoč:

  • imunolog;
  • endokrinolog;
  • nevropatolog;
  • psihoterapevt.

Na podlagi rezultatov pregleda je predpisana terapija z zdravili. Vključuje potek zdravljenja z imunosupresivnimi, protivirusnimi, pomirjevalnimi in protivnetnimi zdravili ter jemanje vitaminov.

Pomaga tudi psihoterapija. Pristojni strokovnjak ne bo predpisal antidepresivov, ampak se bo ukvarjal z vašo podzavestjo, ki vas je "pregnala" v past CFS. Morda boste morali spremeniti življenjski ritem, spremeniti nekaj v sebi ali okolju. To je lahko težko razumeti sam. In pomoč strokovnjaka v tem primeru bo zelo koristna..

Preprečevanje

Da bi se izognili bolezni CFS, je treba pravilno in uravnoteženo jesti, zaužiti zadostno količino zelenjave, sadja in zelišč. Medu vključite v svojo prehrano kot naravni vir dodatne energije. Naredite svoj urnik tako, da ne bo nepotrebnih obremenitev. Po službi se malo odpočijte. Poiščite osebo, s katero se boste zlahka pogovarjali "od srca do srca". Vključite se v šport ali vsaj naredite jutranji tek ali telovadbo, da boste poživili ves dan.

Ne bodite živčni zaradi malenkosti, ne vnašajte negativnosti v svoje življenje, razvijajte svojo voljo in ne dovajajte stanja do te mere, da potrebujete zdravljenje z zdravili zaradi sindroma kronične utrujenosti. No, če že imate simptome - ne bojte se poklicati strokovnjaka. Razumeli vas bodo in vaše čustveno in fizično stanje pripeljali v normalno stanje. Vse je odvisno samo od vaše želje.

Sindrom kronične utrujenosti kot vzrok za težave s spanjem

Kronična utrujenost je običajno povezana s preobremenitvijo živčnega sistema. Motijo ​​se zlasti procesi, ki so odgovorni za zaviranje psihe. Oseba je nenehno napeta in se ne more sprostiti. Posledično se pojavijo težave s spanjem, zmogljivost se zmanjša, stopnja stresa se poveča..

Sindrom kronične utrujenosti ali sindrom kronične utrujenosti se pogosto razvije pri podjetnikih, zdravstvenih delavcih, kontrolorjih zračnega prometa in ljudeh z visoko odgovornostjo.

Vsebina:

Simptomi

  • Hitra utrujenost. Ob prisotnosti sindroma celo majhna gospodinjska opravila človeka duševno izčrpajo.
  • Utrujenost ob prebujanju. Jutranja apatija in zaspanost kažeta na CFS.
  • Odmori od dela ne povrnejo moči. Po počitku ne želim delati niti več, kot je bilo prej.
  • Zaspanost. Nenehna izguba energije vas vleče v posteljo.
  • Nespečnost. Težave lahko zaspijo.
  • Letargija. Kaže se z motenjem in zmanjšanjem hitrosti reakcij.
  • Mišična napetost. S CFS se raven stresnih hormonov v krvi dvigne. Posledično to vodi do mišične napetosti..
  • Nenehno slabe volje. K temu pripomorejo duševne in fizične preobremenitve. Poleg tega se poveča tveganje za depresijo..

Poleg zgoraj navedenega so za sindrom kronične utrujenosti značilni še:

  • Okvara spomina;
  • Anksioznost;
  • Omotica;
  • Bolečine v prsnem košu, ki niso povezane z boleznimi srca in ožilja;
  • Razdražljivost;
  • Agresivnost;
  • Pogosti glavoboli;
  • Hipersomnija;
  • Zmanjšana zmogljivost;
  • Bolečine v sklepih.

Sindrom ima tudi implicitne znake:

  • Telesna temperatura 37,1 - 38 C
  • Pogost izcedek iz nosu, ki ni povezan s prehladom ali alergijo.
  • Faringitis.
  • Povečane bezgavke na vratu, pazduhah itd..

Razlogi

Pred zdravljenjem patologije morate ugotoviti, kaj jo je povzročilo. Razlogi za CFS vključujejo:

  • Spremembe atmosferskega tlaka. Prenapetostni pritiski najbolj prizadenejo hipotenzivne bolnike.
  • Kardiovaskularne bolezni. Sem spadajo srčno popuščanje, miokarditis, hipertenzija, hipotenzija.
  • Stres. Stalna tesnoba ni le simptom, temveč tudi vzrok kronične utrujenosti.
  • Zloraba kofeina. Obilni vnos kave, čaja in energijskih pijač je poln zdravstvenih težav.
  • Apneja. Težave z dihanjem med spanjem vodijo do nenehne utrujenosti, ki se je težko znebimo.
  • Bolezni ščitnice. Zmanjšanje delovanja organov pri hipotiroidizmu upočasni presnovo. Zaradi tega je človek letargičen in zaspan. Hipotiroidizem lahko povzroči resne spremembe v telesu, zato zahteva diagnozo s predhodnim obiskom zdravnika.
  • Nalezljive bolezni. Imunski sistem usmerja vse svoje sile v boj proti patogenom. Vendar "vojna" z njimi odvzame vitalno energijo. Oseba z okužbo v telesu lahko čuti kronično utrujenost, četudi se objektivno ne preobremeni duševno ali fizično.
  • Depresija. Je vzrok in posledica sindroma kronične utrujenosti.
  • Inteligentna preobremenitev. Zaseden urnik in tesnobne misli o jutrišnjem preobremenijo živčni sistem, kar vodi v razvoj patologije.

CFS je pogosto povezan z nizko koncentracijo serotonina, hormona dobre volje.

Diagnostika

Če se pojavijo zgornji simptomi, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Pristojni zdravnik bo predpisal teste, ki bodo pokazali možen vzrok za CFS.

V ozadju sindroma kronične utrujenosti morate biti testirani na ščitnične in nadledvične hormone. Organi endokrinega sistema so odgovorni za presnovo, sindrom kronične utrujenosti pa je pogosto povezan z njegovo kršitvijo. Če hormoni niso "normalni", vas bo terapevt napotil na zdravljenje k endokrinologu.

Manifestacije CFS so lahko podobne manifestacijam drugih bolezni. Zato jih morate izključiti z uporabo dodatnih diagnostičnih metod..

Včasih, če sumite na CFS, so predpisani testi za spolne hormone. Pri ženskah se izmeri raven estrogena, pri moških pa raven testosterona v krvi. Vsebnost spolnih hormonov se določi, če se konstantna utrujenost kombinira z zmanjšanim spolnim nagonom.

Ob sumu na okužbo se opravijo testi na citomegalovirus, virus Epstein-Barr, pa tudi na nekatere vrste gliv in parazitov.

Ortopedska vzmetnica Florida z neodvisnimi vzmetmi za samo 5990 rubljev. (popust -50%). Dostava na dom je BREZPLAČNA. Vzmetnico si lahko ogledate na spletni strani proizvajalca

Če se oseba pogosto prehladi in ugotovi simptome kronične utrujenosti, so predpisani testi na vsebnost imunoglobulinov v krvi. Raven teh beljakovin kaže na odpornost telesa na različne okužbe..

Glede na rezultate diagnoze se določi, pri katerem zdravniku se je treba še naprej posvetovati. Z boleznijo se ukvarjajo psiholog, nevropatolog, imunolog, psihoterapevt, endokrinolog.

V skladu z ICD-10 (Mednarodna klasifikacija bolezni 10. revizije) ima sindrom kronične utrujenosti kode - R53. Slabo počutje in utrujenost ter G93.3 Sindrom utrujenosti po virusni bolezni.

Zdravljenje

Boj proti kronični utrujenosti vključuje jemanje zdravil za obnovo delovanja živčnega sistema, uporabo nootropikov za duševni stres, pa tudi normalizacijo funkcij prebavil, imunosti in hormonskega sistema..

Psihoterapija igra pomembno vlogo pri odpravljanju CFS. Psihoterapevt bo predpisal program za obnovo živčnega sistema. Zdravljenje kronične utrujenosti doma morda ne bo delovalo dobro. Zato je bolje, da svoje zdravje zaupate strokovnjakom..

Če se želite dogovoriti za sestanek z zdravnikom prek storitve DocDoc.ru, sledite tej povezavi

Kaj storiti, da se zdaj rešite kronične utrujenosti? Naštejemo akcijski načrt za boj proti patologiji.

  • Normalizirajte svoje vzorce spanja. Pojdite spat vsaj 8 ur, preden se zbudite. Poleg tega spite ponoči - v tem času telo proizvaja dovolj melatonina - hormona spanja. Oseba jo potrebuje za obnovo živčnega sistema..
  • Dodajte telesno aktivnost. Če delo ni povezano s fizičnim delom, vsak dan izvajajte preproste vaje. Začnite z 10-minutno vadbo. Nato med treningom povečajte čas treninga ali intenzivnost obremenitve. Kot vaje so primerni počepi, črpanje stiskalnice, sklece s poudarkom na kolenih. Pri kronični utrujenosti je težko izvajati gimnastiko. Vendar je včasih treba izvajati vaje v takšni situaciji. Vadba izboljša razpoloženje, ker vadba proizvaja endorfine, hormone sreče. In njihova številčnost v telesu pomaga, da se znebite CFS..
  • Naredite avtotreniranje ali meditirajte. Tistim, ki niso primerni za telesno aktivnost, priporočamo avtogeni trening. Če želite to narediti, zavzemite udoben položaj, na primer ležite na tleh, in duševno sprostite vse mišice telesa eno za drugo. Najprej mišice nog, nato mišice trebuha, hrbta in obraza. Hkrati se pogovorite sami s seboj, katero mišično skupino trenutno sproščate. Prednosti avto-treninga je dokazala medicinska skupnost. Brez čarovništva in ezoterike. Meditacija je zelo podobna avto-treningu, zato se lahko uporablja za zdravljenje CFS. Več o meditaciji si preberite tukaj.

Spremljevalne bolezni

Sindrom kronične utrujenosti pogosto spremljajo očitne osebnostne spremembe. To se zgodi, če CFS sproži psihološka travma. Hkrati pacient izgubi zanimanje za dogajanje, opazijo socialno izolacijo in čustveno nestabilnost..

CFS je pogosto povezan z izgorelostjo. Povezan je z intelektualnimi preobremenitvami na poklicnem področju. Simptomi izgorelosti so podobni simptomom sindroma utrujenosti. Vendar izgorelost običajno mine z malo počitka. Toda CFS lahko človeka preganja že dolgo. Poleg tega je težko odstraniti kronično utrujenost..

Kronična utrujenost pri ženskah in moških: značilnosti

Po statističnih podatkih je na vsakega moškega s sindromom kronične utrujenosti 4-5 žensk z enako diagnozo. Poleg tega lepši spol težje prenaša simptome patologije..

Ženske, ki delajo v medicini, so ogrožene. Vsakodnevni psihološki stres v poklicni sferi razbije živčni sistem, kar izzove pojav bolezni.

Simptomi kronične utrujenosti in zdravljenje so pri obeh spolih enaki. Poleg tega so vzroki za patologijo pri ženskah in moških različni. Na primer, pri ženskah je kronična utrujenost bolj povezana z izgorelostjo. Pri moških sindrom korelira z zmanjšanjem spolnih hormonov..

Za preventivo ženskam svetujemo, da se udeležijo tečaja krepitve vitaminov. Vitamine skupine B s 45% popustom najdete tukaj. Moški so bolj primerni za te vitaminsko-mineralne komplekse z visoko vsebnostjo vitamina C.

Kako se znebiti kronične utrujenosti

Če se izkaže, da sindrom kronične utrujenosti povzroča pomanjkanje vitaminov ali mineralov, je treba jemati vitaminsko-mineralne komplekse.

Poleg krepitve telesa je priporočljivo tudi pogostejšo hojo. Strokovnjaki svetujejo, da hodite 7-10 tisoč korakov na dan. Vendar so takšni kazalniki previsoki za nepripravljeno osebo. Začnite s sprehodom po svojem domu in nato postopoma. S tem se boste zagotovo spopadli. Seveda je hoja dovoljena šele po koncu obdobja samoizolacije.!!

Če želite slediti svojim dnevnim korakom, kupite fitnes sledilnik. Z njegovo pomočjo je priročno spremljati športni napredek. Primerna je fitnes zapestnica HONOR Band 4. Mimogrede, zdaj se prodaja na Aliexpressu s popustom -33% in stane 998 rubljev. V trgovinah se cene zapestnice začnejo pri 1999 rubljih. Dostava iz Aliexpressa v času samoizolacije deluje kot prej. Zapestnico si lahko ogledate ali kupite na Aliexpressu prek povezave.

Če sindrom kronične utrujenosti povzročajo bolezni živčevja, lahko zdravnik predpiše zdravila iz skupine pomirjeval ali antipsihotikov. Ne pozabite, da takšna zdravila sme predpisati le strokovnjak..

Kronično utrujenost zdravimo tudi s fizikalno terapijo. Priporočljive so svetlobna terapija, barvna terapija in dihalne vaje. Pri svetlobni terapiji je bolnik postavljen pod svetleče svetilke, katerih svetloba spodbuja proizvodnjo serotonina. Barvna terapija je postopek, med katerim se osebi na fotografijah, TV zaslonu ali drugih virih prikažejo sveže sočne barve. Ogled svetlih barv izboljša vaše razpoloženje. Dihalne vaje nato zmanjšajo raven stresa. O tem, kako pravilno dihati, preberite v tem članku..

Fizioterapija lahko vključuje hidroterapijo - zdravljenje z vodo. Bolniku svetujemo, da se umiva s hladno vodo, se kopa ali kontrastno prha. Izmenjava tople in hladne vode trenira žile telesa. Učinek bo opazen, če je sindrom kronične utrujenosti povezan z astenijo.

Ljudje s srčno-žilnimi boleznimi naj se umivajo s kontrastnim tušem in se umivajo z vodo..

Tudi masaža bo pomagala znebiti utrujenosti in zaspanosti. Postopek sprosti mišice, izboljša pretok krvi in ​​izboljša kakovost spanja. Masaža lahko pomaga pri boju proti sindromu kronične utrujenosti brez tablet.

Kaj storiti s kronično utrujenostjo: klinične smernice

  • Normalizirajte svojo prehrano. Zmanjšajte vnos mastne in sladke hrane. Jejte več vlaknin - zelenjave, sadja, fižola. Jejte kompleksne ogljikove hidrate - ajdo, riž, ovseno kašo. Dajte prednost pustim vrstam mesa - piščancu, puranu, ribam. Meso drugih živali je najbolje zaužiti na minimum. Vsaj dokler se ne znebite CFS.
  • Ne prenajedite se. Za boj proti kronični utrujenosti vstanite nekoliko lačni od mize. Zasitenost, še posebej popoldan, vas naredi zaspano.
  • Jejte delno. Da ne boste občutili lakote in izboljšali prebavo, jejte 5-6 krat na dan v majhnih delih.
  • Ponoči prigrizite. Če zaradi kronične utrujenosti težko zaspite, jejte sadje, popijte kozarec mleka ali kozarec fermentiranega mleka.
  • Piti vodo. Čez dan pijte 1,5 do 2 litra čiste vode ali nesladkanega čaja. Na splošno je priporočljivo piti 30 ml na 1 kg telesne teže. Če na primer tehtate 70 kg, morate dnevno zaužiti skoraj 2 litra tekočine. Pri boleznih kardiovaskularnega in sečnega sistema so lahko številke drugačne. Če so takšne bolezni prisotne, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Če se voda ne "vzpenja", je ne silite, da jo pijete. To je le priporočilo.
  • Vzemite naravne poživila. Kitajska limonska trava, ginseng, eleutherococcus, leuzea in druga podobna zdravila povečajo splošni tonus. Tinkture iz teh rastlin so priporočljive za CFS, povezane s hipotenzijo. Pri visokem krvnem tlaku takšnih poživil ne smemo uživati. Mimogrede, takšne tinkture lahko jemljete v majhnih količinah in samo zjutraj..
  • Uporabite pomirjevala. Pred spanjem popijte čaj iz melise, kamilice, mete, bazilike. Zeliščni napitki vam pomagajo hitro zaspati. Ljudska zdravila za zdravljenje nespečnosti so bila podrobno obravnavana v tem članku..
  • Naredite akcijski načrt za vsak dan. To bo optimiziralo produktivnost in sprostilo čas za počitek..
  • Pred spanjem poslušajte meditacijsko glasbo.

Ljudska zdravila

Če sindroma kronične utrujenosti ne morete pozdraviti, lahko poskusite s tradicionalno medicino. Med, kamilica, ehinaceja, limone, orehi itd..

Recepti za ljudska zdravila za CFS:

  • Mleko s kamilico. Zmešajte 1 žličko. z 200 ml toplega mleka in zavremo. Pustite, da se zmes ohladi, dokler ni rahlo topla. Nato dodajte 1 žličko. medu in vzemite pol ure pred spanjem.
  • Orehi z limono. 150 g (1 poln kozarec) orehov zmeljemo skupaj z olupljeno limono. Dodajte 3 žlice. l. medu in temeljito premešajte. Vzemite naravno zdravilo 1 žlica. l. 3-krat na dan.
  • Grozdni sok. Domač sok je dober za preprečevanje astenije in kronične utrujenosti.

Ne pozabite, da so ljudska zdravila le dodatek k običajni terapiji. Ne smejo nadomestiti osnovnega zdravljenja.

Vitamini in elementi v sledovih za kronično utrujenost

Utrujenost se lahko pojavi, če telesu primanjkuje:

  • Žleza;
  • Magnezij;
  • Cink;
  • Yoda;
  • Vitamini skupine B itd..

Ti elementi so potrebni za delovanje številnih telesnih sistemov. Na primer, železo je bistvenega pomena za transport kisika, jod pa za proizvodnjo ščitničnih hormonov..

Pomanjkanje vitaminov potrjujejo laboratorijski testi. To pomeni, da dajete kri, strokovnjaki pa z opremo prepoznajo količino elementa, ki ga potrebujete v telesu. Če primanjkuje vitaminov ali mineralov, zdravnik ugotovi vzrok pomanjkanja in predpiše vitaminsko-mineralne komplekse. Ali predpisuje tablete, ki jih je treba piti.

Mimogrede, poceni in učinkovite vitamine za krepitev imunosti lahko kupite na Aliexpressu na povezavi.

Bodite zdravi in ​​spočit v sanjah!

Video: Satya Yeo'Than - Akademija Grand Master Reiki - Zdravljenje sindroma kronične utrujenosti

Video: Andrey Rakitsky - Hipnoza zaradi kronične utrujenosti