Kako se znebiti strahu pred temo: nasveti za odrasle

Strah je naravna reakcija telesa na stvari, dogodke ali predmete, ki teoretično predstavljajo nevarnost. Dejstvo je, da se v trenutku strahu aktivirajo vsi viri človeškega telesa in psihe, ki prispevajo k samoobrambi. Če pa je oseba duševno šibka, ima podedovano nagnjenost ali iz kakšnega drugega razloga, se lahko pojavijo fobije, ki so za ljudi uničujoče.

Ena najpogostejših fobij iz našega otroštva je strah pred temo, imenovan nitofobija..

Pojav tega strahu je neracionalen, ljudje redko lahko razložijo razloge za svojo paniko - zdi se jim, da če ostanejo sami v temi, so v nevarnosti. Bolezen pogosto napreduje - in sčasoma tisti, ki trpijo zaradi nimfobije, ne samo, da ne morejo spati v temni sobi, ampak se celo bojijo, da bi bili v kateri koli slabo osvetljeni sobi. In postavlja se vprašanje: kako se prenehati bati teme? Kaj storiti, če vam začne vladati strah?

Nasvet psihologa

Zgodi se, da je otroštvo minilo, in vprašanje, kako premagati strah pred temo, ostaja odprto. Strokovnjaki na področju psihologije so sintetizirali tehnike, katerih namen je nadzorovati človekovo sposobnost premagovanja strahov, in prepoznali najučinkovitejše, ki prispevajo k učenju, da se ne boji teme:

  1. Odpravljanje skrbi. Vsak boj s samim seboj se začne s temeljito introspekcijo. Izbrati je treba čas, ko se nihče ne moti, se sprostiti in odgovoriti na vprašanje: "Zakaj se tako strašno bojim teme?" Zapišite si vse razloge, ki vam pridejo na misel. Pogosto to vodi do dejstva, da pacient na svojem seznamu ne vidi ustrezne utemeljitve za svoj strah in pride do spoznanja o nesmiselnosti strahu.

Če pa se to ni zgodilo, poiščite glavni vzrok za strah pred temo. Informirani vzrok je že bistven korak na poti do okrevanja.

  1. Poskusite se umiriti pred temo. Če se želite spraviti v sproščeno stanje in premagati strah pred temo, uporabite tehnike meditacije, poslušajte sproščujočo glasbo, si privoščite zeliščno kopel in eksperimentirajte z vonji. Vse te metode bodo pomagale obvladati tesnobo, koristno je tudi voditi dnevnik..

Če ponoči ne morete več spati - sedite in opišite svoje stanje, dogodke, ki so se vam zgodili, naredite načrt ukrepov za jutri.

  1. Preklopiti. Kot način odvračanja pozornosti do nečesa, kar potrjuje življenje in pozitivno, si lahko ogledate svoj najljubši film, se pogovorite z ljubljeno osebo, preberete knjigo. Glavni pogoj je, da izbrani način motenja ni povezan z izkušnjami občutkov strahu, nemoči, obupa, bolečine itd..
  2. Poiščite podjetje, ki vam je všeč. Lažje se spopadate s svojimi skrbmi in strahovi skupaj z drugimi ljudmi. Vsak posameznik, ki se boji teme, jo zlahka prenese v družbi ljudi. Če ni časa preživeti časa z drugimi ljudmi, lahko pogovor po telefonu zmanjša raven tesnobe in strahu. Če je pacientova starost mlada ali ne živi sam, je najboljši način, da v trenutkih napadov panike prosimo, naj so njegovi bližnji blizu. Hišni ljubljenčki pomagajo tudi pri zmanjševanju stopnje tesnobe in strahu - pridobite mačko ali psa, njihova prisotnost bo dala občutek lastne varnosti.
  3. Spremenite okolje. Navadna svetilka lahko pomaga premagati strah pred temo, ki ne moti spanja, ampak ustvarja občutek svetlobe v sobi. Obstajajo tudi primeri, ko strah povzroča določene dele sobe ali notranjosti: na primer vhodna vrata se lahko odražajo v ogledalu, v katerem se pojavi nerazumljivo bitje ali veja v oknu dobi bizarne oblike in povzroči negativne asociacije. V tem primeru premaknite posteljo, premaknite ogledalo, da spremenite dojemanje običajnih predmetov. Spreminjanje barve stanovanja je lahko tudi rešitev težav: temen, mračen ton poslabša depresijo. Bodite pozorni na svetle barve, celotno vzdušje v hiši vas mora pripraviti na pozitivno.
  4. Poglejte svojemu strahu naravnost v oči. Učinkovit način za spopadanje s strahom pred temo je sposobnost trezne ocene situacije in vzdrževanja ustreznega stanja.

Če želite premagati svoj strah, ga morate pogledati v oči. Če mislite, da je pod posteljo pošast - poglejte tja in bodite pripravljeni na srečanje z njim.

  1. Spite samo ponoči. Če imate navado, da pozno ostanete budni, se naslednji dan do kosila začne nabirati utrujenost in vas zaspi. Če pa boste čez dan zaspali, bo nočni spanec moten in lahko se pojavijo negativne misli, ki ne prispevajo k hitremu zaspanju. Če vas preganja občutek, da čez dan ne morete delati, ne da bi dremali, premaknite čas spanja na popoldan. 15-20 minut spanja vam bo pomagalo povečati energijo in se počutiti bolje.
  2. Globoko vdihnite. Poseben dihalni sistem je najstarejši odgovor na vprašanje, kako premagati strah. Z globokim dihanjem je človekova kri nasičena s kisikom, proces izmenjave kisika se pospeši. Najenostavnejši način globokega dihanja: sedite v položaju, ki vam ustreza, pri štetju do 5 - globoko vdihnite, zadržite dih 5 sekund. Izdihnite. Ponavljajte od začetka, dokler strah ne zapusti..
  3. Spremljajte svojo prehrano. Vsaj 4 ure pred spanjem se vzdržite bogate in mastne hrane, kave, cigaret, sladkarij, saj vse te snovi prispevajo k aktivaciji možganske aktivnosti, ki preprečuje sprostitev in spanje. Dovoljene so majhne količine sadja, mlečnih izdelkov (mleko, skuta z nizko vsebnostjo maščob), nekaj oreščkov.
  4. Ustvari učinke hrupa. Nekateri zvoki v majhnih količinah pomirjajo in lahko utihnejo zvoke, ki povzročajo strah. Sem spadajo: hrup ventilatorjev, zvoki narave, nekaj instrumentalne glasbe.
  1. Prepričajte se, da je vaš dom varen. Če živite v prvih nadstropjih, naredite ključavnice na oknih; obesite zavese - občutek, da vas vidijo, pogosto povzroča tesnobo in strah; poleg postelje postavite predmet, s katerim se lahko zaščitite v primeru nevarnosti. To ni poziv hrambi orožja v bližini - vaša naloga je ustvariti takšne pogoje, da se boste počutili mirno.
  2. Vaša soba mora biti dobro prezračena. Na kakovost spanja pomembno vpliva temperatura zraka. Dokazano je, da je v hladnem prostoru spanec močnejši in bolj miren. Če je zelo vroče ali hladno, se ljudje pogosto zbudijo, sanjajo slabe sanje in se zbudijo zlomljeni. Priporočljivo je vzdrževati temperaturo v območju 18-22 stopinj.
  3. Misli samo pozitivno. Pred spanjem se spomnite najboljših stvari v svojem življenju: hobijev, prijateljev, družine itd..

Ne dovolite, da vam negativne misli prevzamejo misli. Če čutite strah, se prisilite k logičnemu razmišljanju: vrata škripajo, zašumejo, različni zvoki - vse to je razumljivo in ni strašljivo. Ti zvoki lahko prihajajo od sosedov, mačke ali vetra zunaj in za vas niso nevarni..

Ti nasveti vam bodo pomagali odgovoriti na vprašanje, kako se prenehati bati teme, odpraviti svoje fobije in začeti živeti v harmoniji s seboj. Vendar so takšne metode pomembne, če ste odrasla oseba, oblikovan posameznik, ki je pripravljen prevzeti odgovornost za svoje življenje. Kaj če se soočite z dejstvom, da vašega otroka muči strah pred temo? Kako se spoprijeti z njegovim strahom?

V zaključku

Po statističnih podatkih se približno 5% odraslih boji teme. Niso pa vsi sposobni resno zastaviti vprašanja, kako se znebiti strahu. Navsezadnje je za odrasle sramotno, če se bojiš teme.

Psihologi pravijo, da se ljudje ne bojijo same teme, temveč tistega, kar se v njej skriva..

Vsak človek ima svojo življenjsko izkušnjo in ga prestrašijo njegove posamezne slike, ki se v trenutkih bivanja v temi pojavijo v domišljiji. Strah pred temo je bolezen, ki zahteva kirurški poseg tako samega posameznika kot po potrebi tudi specialista. Samo tako, da se znebite strahu, lahko zaživite izpolnjeno življenje..

Kako se prenehati bati teme za odrasle in otroke: nasvet psihologa

Strah pred temo je spremljevalec mnogih ljudi v otroštvu. Otroška domišljija je živahna in živahna, sposobna je naslikati najbolj neverjetne slike dogajanja. Junaki pravljic, igrač, različnih mitskih bitij lahko oživijo v temi. Številni med njimi se izkažejo zastrašujoče..

Kaj pa, če vas strah pred temo spremlja v odrasli dobi? Ste polnoletni in že dolgo veste, da Baba Yaga ne obstaja, pod posteljo pa ni nič drugega kot umazane nogavice. Toda kljub temu, ko se znajdete v temni sobi, začutite nastop tesnobe in hitreje dosežete stikalo. Povedala vam bom, kako se prenehati bati teme in se počutiti prijetno pod okriljem noči..

Kako se znebiti strahu pred temo: pomagajte si

Če vas skrbi strah pred temo, ne pričakujte, da bo minil sam od sebe. Upoštevajte naše nasvete, pomagali vam bodo pri reševanju težave..

Analizirajte svoj strah

Preden se začnete boriti s svojim strahom pred temo, morate razumeti njegove vzroke. Posvetite si uro samorefleksije. Poskusite iskreno odgovoriti na naslednja vprašanja: »Kaj točno me prestraši? Kateri dejavniki sprožajo strah? Kaj lahko storim za zmanjšanje tesnobe? "

Najpogosteje je strah nerazumen in kljubuje logični razlagi. Ne glede na to, koliko se poskušate prepričati, da pod posteljo ni nikogar, se vseeno zdi, da bo nekdo kmalu prijel za nogo. Toda to ne pomeni, da racionalizacija ne bo imela učinka. Bolj pogosto kot nezavedni opomnite na nesmiselnost strahu, hitreje se bo postavil na vašo stran..

Pomirite se

Poskusite se umiriti, preden pade noč. Vzemite si vročo kopel z eteričnimi olji, meditirajte, oglejte si dober smešen film, poslušajte klasično glasbo. Vtise dneva lahko zapišete tudi na papir - to je dobra motnja..

Spremenite znano okolje

Včasih lahko notranji elementi izzovejo naš strah. Na primer, plašč in kapa, ki visita na kavelju na hodniku, sta lahko v temi podobna silhueti osebe; predebele zavese - dajejo vtis, da nekdo stoji za njimi.

Strah lahko povzročijo ogledala, ki gledajo na izhod iz sobe in odražajo obrise nerazumljivih predmetov. Še posebej bodite pozorni na slike, ki visijo v vašem domu. Ne bi smeli imeti strašljivih, mističnih zgodb..

Skozi moje otroštvo je v moji sobi visela slika Konstantina Vasilieva "Na tujem oknu". Oko, ki je gledalo skozi okno, me je pogosto sanjalo v nočnih morah.

Po potrebi preuredite pohištvo, prostor osvobodite nepotrebnih smeti, znova obesite ogledala in slike. Prostor, v katerem spite, naj bo udoben in prostoren. Manj elementov vsebuje, bolje je. Pri dekoriranju dajte prednost svetlim pomirjujočim barvam..

Ohranite higieno spanja

Dobro organizirana dnevna rutina bo pomagala zmanjšati verjetnost strahov. Prvi korak je preskočiti dnevni spanec. Ko čez dan zaspite dovolj, boste ponoči težko zaspali. Nespečnost je plodna tla za razvoj strahov.

Prej ko greš spat in se zbudiš, tem bolje. Znanstveniki so ugotovili, da najbolj produktivno spanje pade v času od 22.00 do 01.00. Poleg tega se poleti precej pozneje stemni, zato ga ponoči ne boste našli niti budnega..

Ne prenajedite se

Izogibajte se večjim obrokom dve uri pred spanjem. Ponoči ne jejte mesa, ne kadite in ne pijte toničnih pijač. Poživila bodo poskrbela, da boste budni in povečali tesnobo.

Tudi spanje na tešče se ne splača. Privoščite si lahkoten prigrizek. Lahko na primer pojeste žemljico s kefirjem ali sendvič s čajem.

Kupite nočno lučko

Če je potop v popolno temo za vas nevzdržno, pustite nočno lučko ali namizno svetilko prižgano. Glavna stvar je, da svetloba ni preveč svetla in ne moti zaspanja..

Bodite pozorni na varnost

Če vas nenehno ustrahujejo, da bi lahko kdo vdrl v vaš dom med spanjem, povečajte varnostne ukrepe. Postavite rešetke na okna, če živite v prvih nadstropjih, vhodna vrata spremenite v bolj zanesljiva, v skrajnem primeru povežite varnostni sistem.

Telefon vedno imejte ob postelji, da lahko v nujnih primerih pokličete pomoč. Zelo verjetno je, da se boste po končanih vseh teh manipulacijah sploh nehali več bati teme.

Preberite tudi naš članek »Kako se prenehati bati ljudi«.

Poiščite hišnega ljubljenčka

Strah pred temo človeka običajno moti, ko je sam. Če imate doma ljubljenega hišnega ljubljenčka, lahko zmanjša tesnobo. Najprej govorimo seveda o mačkah. Njihova mirnost in impozantnost se prenašata na vse, ki so v bližini..

Preklopite pozornost

Če imate težave z zaspanjem in strahovi prihajajo z vseh strani, poskusite preiti na nekaj pozitivnega. V internetu lahko gledate smešne slike in video posnetke, berete knjigo in ste kreativni. Zmoti se, dokler te utrujenost ne udari in prisili, da se vrneš v posteljo..

Tu je primer smešnega videoposnetka.

Molite

Če ste vernik, vam lahko molitev pomaga, da se znebite strahu. Lahko se kombinira tudi z meditacijo in avto-treningom..

Poiščite prijatelje v nesreči

Ne trpite sami - na svetu je na milijone ljudi s podobno težavo. Zagotovo je vsaj eden izmed njih med vašimi prijatelji. Ko ste sami ponoči, se dogovorite, da se med najbolj intenzivno tesnobo pokličete in podprete..

Preberite tudi naš članek »Kako se prenehati bati osamljenosti«.

Obrazni strah

Naslednjič, namesto da bi se pred namišljeno pošastjo skrivali pod odejo, vstanite in se prepričajte, da je to le plod vaše domišljije. Poglejte pod posteljo, če mislite, da nekdo sedi tam. Pojdite v kuhinjo, če od tam zaslišite nenavadne zvoke. Strah lahko enostavno premagate tako, da se prepričate, da zanj ni razloga..

Ne izzivajte svojega strahu

O tem sem že pisal v članku »Kako se prenehati bati«, še enkrat bom ponovil - opustite gledanje grozljivk. Izredno negativno vplivajo na živčni sistem in povzročajo razvoj fobij in napadov panike. Poskus, da bi vas z vznemirjenjem žgečkali po živcih, je lahko drag. Vzdrževati se morate tudi branja grozljivk..

Spremljajte temperaturo zraka

Da bi bil vaš spanec zdrav in globok, zdravniki svetujejo, da v sobi vzdržujete 18-20 stopinj. Če je soba pretopla, boste težko spali, slabe misli pa se vam bodo začele prikradati po glavi. Čim krajši je časovni interval med ugasnitvijo svetlobe in potapljanjem v kraljestvo Morpheus, tem manj možnosti je, da vaš strah izplazi ven..

Kako otrokom pomagati pri soočanju s strahom pred temo

Odrasli in najstniki se zlahka spopadejo s strahom pred temo, tako da upoštevajo zgornja priporočila. Toda otroci, mlajši od 12 let, potrebujejo pomoč..

Pogovorite se s svojim otrokom

Pogovorite se z otrokom o njegovih strahovih podnevi. Vprašajte, kaj natančno ga prestraši. Pozorno poslušajte, pokažite zanimanje in sodelovanje. Pojasnite otroku, da se nima česa bati, da ste tam in ga lahko vedno zaščitite pred kakršnimi koli zlimi duhovi, pa naj bo to Karabas Barabas ali Freddy Krueger.

Pokažite primer

V situacijah, ko se vaš otrok boji, bi morali biti mirni. Dokažite, da se nima česa bati: poglejte pod posteljo, za zaveso, v omari, osvetlite vse temne kote. Lahko ga vzamete za roko in skupaj hodite po temnem stanovanju.

Ne krepite svojih strahov

Mnogi starši delajo isto napako. Ko so ugotovili razlog za otrokove strahove, se začnejo boriti z namišljenimi pošasti, preganjajo najmlajše in izvajajo druge nesmiselne rituale. Ni presenetljivo, da se takoj, ko starš zapusti sobo, strahovi takoj vrnejo..

Ne priznajte si, da grožnja sploh obstaja. Stanovanje je treba dojemati kot območje popolne varnosti, kamor storilci kaznivih dejanj in sovražniki ne morejo priti.

Filtriranje informacij

Pazite, kaj vaš otrok gleda, bere, igra. Filmi grozljivk, akcijski filmi, nasilne videoigre travmatizirajo še vedno krhko psiho in prispevajo k razvoju fobij. Poskusite jih čim manj..

Preberite pred spanjem

Branje dobrih, pozitivnih knjig pred spanjem pomirja in vam lahko pomaga hitreje zaspati. Lahko vam svetujem ljudske pravljice, pesmi Korneyja Čukovskega in Agnije Barto, zgodbe Nikolaja Nosova. Preberite jih otroku, dokler se ne nauči brati..

Vklopite nočno luč

Če se vaš otrok boji spati v popolni temi, mu kupite nočno lučko. So zelo različni: v obliki igrač, živali, z raznobarvnimi svetilkami. Dojenček naj izbere, kateri mu je všeč. Preverite le, ali svetloba ni zelo svetla in ne moti spanja.

Pospravite svojo sobo

Razpršene igrače lahko v temi dobijo bizarne oblike in izzovejo strah. Vse stvari naj bodo na svojih mestih, soba mora biti prijetna in udobna.

Ostanite blizu, dokler vaš otrok ne zaspi

Če je otroka zelo strah, ostanite z njim v sobi, dokler ne zaspi. A le tega ne delajte pogosto, sicer se bo navadil na vašo prisotnost in brez vas ne bo mogel zaspati..

Zaključek

Strahu pred temo se lahko in se moramo znebiti. Upoštevajte naša priporočila in en strah v vaši kasici bo manjši. In naslednjič se bomo pogovorili o tem, kako se prenehati bati višine, zato vas spet čakamo. Lep dan vam želim!

Kako se znebiti strahu pred temo, če me je zelo strah

Dober dan, dragi bralci. Danes se bomo pogovorili o tem, kaj storiti, če se bojite teme. Zavedali se boste, kateri razlogi lahko izzovejo pojav takšnega strahu, kako se kaže. Naučili se boste, kaj storiti, da preprečite njegov razvoj v otroštvu.

Pri otrocih in odraslih

Oblikovanje strahu pri odraslih je dokaz prisotnosti težav, ki v preteklosti še niso bile rešene. Po statističnih podatkih se vsakih 10 ljudi boji teme, vendar tega vsi ne priznajo. Ta fobija resno vpliva na življenje in vodi do omejitev. Domišljija odraslih riše slike, ki lahko vodijo do resnih patoloških motenj..

Pri otrocih, pa tudi pri mladostnikih, se strah pred temo pojavi v 80% primerov. Lahko nastane zaradi pomanjkanja svetlobe, strahu pred osamitvijo, strahu pred oporo in ljubeznijo. Če pa se otrok znajde v temni sobi z nekom, ki je blizu, še posebej z mamo, potem se ne bo več tako bal. Pri mladostnikih se ta strah najpogosteje kaže v prisotnosti povečane tesnobe, neprimerne samozavesti ali je posledica neprimernih odnosov z vrstniki ali odraslimi, znotrajosebnih konfliktov, nerešenih težav v otroštvu.

Že od otroštva sem se bal teme. Tudi kot odrasla oseba je še naprej spala s prižgano lučko na hodniku ali z nočno lučko. Ko sem se poročil, sem se spopadel s svojim strahom. Zdaj je ob meni moj mož, moj zaščitnik - o fobiji ni sledu.

Vzroki za pojav

Ugotovimo, zakaj se ljudje bojijo teme.

  1. Dedni strah. Če so imeli to fobijo starši, jo bodo verjetno imeli tudi otroci..
  2. Pogosto se razvije v ozadju zgodb o pošasti, Baba Yaga, Babay, sivi volk, ki se lahko umakne. Poskusi otroka prisiliti v poslušnost v otroštvu se razvijejo v razvoj fobije.
  3. Fiziološka značilnost vida. Strah se pojavi, ko človek ne vidi, kaj ga obdaja, vse domišlja domišljija.
  4. Psihološke travme v otroštvu, na primer, ki jih je prestrašil pes, ki je zbežal iz teme, ali mati, ki je bila kaznovana z zapiranjem v temno omaro.
  5. Občutek osamljenosti sproža tudi strah pred temo..
  6. Pretirano razvita domišljija riše pošasti, ustvarja velike strahove. Vsi predmeti v sobi oživijo, začnejo se premikati.
  7. Posledice rednega stresa.
  8. To ni presenetljivo, ampak celo pomanjkanje elementov v sledovih lahko vpliva na čustveno stanje, na razvoj strahu.
  9. Zaradi močnega prepričanja v obstoj temnih sil se bojite, da se lahko pojavijo v temi.

Simptomi tesnobe

Opaziti je mogoče naslednje fiziološke manifestacije:

  • krči v želodcu;
  • nenadni skoki tlaka;
  • tahikardija;
  • pritisk na glavobol;
  • mrzlica;
  • tresenje v rokah;
  • potenje;
  • izguba glasu;
  • mehkoba v nogah;
  • jecljanje;
  • pomanjkanje mišičnega tonusa.

Čustveno lahko opazimo naslednje manifestacije:

  • nočne more;
  • občutek preobremenjenosti;
  • pretirana razburjenost;
  • želja po begu, če je kakšna težava.

Kaj storiti

Poglejmo, kako premagati strah pred temo.

  1. Prvi korak je razumeti, kdaj se je ta strah prvič pojavil. Zagotovo so pred razvojem fobije nastopili nekateri dogodki v življenju..
  2. Predstavi se. Zastavite si vprašanje, kaj povzroča strah, kaj ga izziva. Na list papirja zapišite vse možne razloge, nato si jih oglejte, morda niso tako upravičeni in dolgo se ni česa bati. Če to ne pomaga, morate poskusiti najti glavni vzrok in se začeti boriti proti njemu.
  3. Osredotočite se na to, morda ima svoj izvor v otroštvu. Poskusite podoživeti s prilagoditvijo svojih čustev. Predstavljajte si, da se vse dobro konča, nič ne ogroža. Če lahko svoje strahove premagate v preteklosti, jih lahko obvladate v sedanjosti..
  4. Če želite, da človek lažje premaga svojo fobijo, lahko televizijo ali zvočno knjigo pustite prižgano. Potem se ne bo zdelo, da je sam in fantazije ne bodo igrale okrutne šale. Postopoma bo občutek osamljenosti začel izginjati, lažje premagati strah pred temo.
  5. Morda spite z vklopljenimi lučmi in potem dobite velike račune za elektriko. Če se želite spopasti s svojim strahom, se lahko sprehodite po temni sobi, začutite vse vogale in pazite, da vam nič ne predstavlja nevarnosti. Lahko pa uporabite drug trik, na primer pustite manj virov svetlobe, na primer uporabite nočno lučko in jo kasneje zavrnite..
  6. Radikalna metoda reševanja je soočanje s strahom. Se bojite, da se v temi pod kavčem nekaj skriva - zberite vso voljo v pest in poglejte pod njo.

Nasveti

Če vam je stavek "Bojim se spati v temi" znan, potem bodo ti nasveti zelo primerni.

  1. Ko se bliža noč, se morate umiriti, uporabiti meditacijo ali vklopiti pomirjujočo glasbo, prižgati dišeče sveče, se kopati z sproščujočimi zelišči. Ti načini za zmanjšanje napadov panike.
  2. Poskusite preklopiti. Predvajajte dober film ali klepetajte s prijatelji. Odlična možnost je tudi imeti hišnega ljubljenčka..
  3. Če je strah pred temo nekako povezan s strahom pred osamljenostjo, potem je treba ponoči biti v krogu prijateljev ali sorodnikov, potem ne bo tako strašljivo.
  4. Poskusite ne motiti nočnega spanca, bodite budni podnevi.
  5. Če čutite, da se bliža strah, naredite dihalne vaje..
  6. Pazite na prehrano. Odpravite škodljivo hrano štiri ure pred spanjem. V tem času je dovoljeno piti mleko ali jesti nekaj sadja..
  7. Za lažje bivanje v temi lahko uporabite nekakšne zvočne učinke. To so instrumentalni zvoki, zvok morja, ptičje petje, delovanje ventilatorjev.
  8. Če se bojite, da se nekdo skriva v temi, poskrbite, da se boste v hiši počutili varno. Če želite to narediti, postavite rešetke na okna, obesite zavese, ne boste se bali, da vas nekdo gleda, v bližini postelje hranite predmet, s katerim se lahko, če se kaj zgodi, branite (to je potrebno, da vas pomiri).
  9. Prezračevanje prostora je zelo pomembno. V hladni sobi je spanje bolj mirno in zdravo..
  10. Pred spanjem bi morali imeti le pozitivne misli, lahko si ogledate komični film.
  11. Če se zdi, da se slišijo nekateri zvoki, poiščite logično razlago zanje, razumejte, da je od sosedov ali samo šum vetra zunaj okna.

Če ne morete premagati

Ko se človek doma ne more spopasti s strahom, gre na sestanek k specialistu, kjer ga lahko čakajo štirje načini reševanja..

  1. Pristop k vsaki osebi, prepoznavanje njene fobije, analiziranje fantazij, primer neprimernega vedenja v travmatičnih okoliščinah.
  2. Postopek igre. Oseba se namerno sooča s strahom. Strokovnjak predlaga različne načine za spopadanje s tem in predlaga cenovno ugoden izhod iz trenutne situacije.
  3. Samoizražanje v ustvarjalnosti. Strah lahko prikažemo s kiparstvom ali slikanjem. Specialist bo lažje razumel, kaj natančno skrbi bolnika.
  4. Potop v temo z zdravnikom. Pomembno je, da mu bolnik zaupa.

Preprečevanje strahu pri otrocih

  1. Spremljajte, katere programe vaš otrok gleda po televiziji.
  2. Če je otrok preveč vtisljiv, mu ne dovolite, da bi gledal nekatere risanke..
  3. Ne dovolite aktivnih iger pred spanjem..
  4. Ponoči ne pripovedujte strašljivih zgodb.
  5. Malega ne ustrašite s pošasti, ki bodo prišle k njemu, če ne bo spal.
  6. Odstranite vse igrače ponoči, saj lahko v temi v otrokovi domišljiji "oživijo".
  7. Ne smejte se otrokovemu strahu.

Zdaj veste, kako se znebiti strahu pred temo in kaj morate storiti, da preprečite njegov razvoj pri otrocih. Če se je fobija že pojavila, poiščite načine, kako jo premagati. Ne pozabite, da je veliko lažje živeti, ne doživljam stalnega stresa in navdušenja.

Kako se znebiti strahu pred temo

Po mnenju raziskovalcev je približno 10% ljudi, ki živijo na Zemlji, izpostavljeno različnim fobijam. Eden najpogostejših strahov je tema. Ljudi prestraši z negotovostjo, možno nevarnostjo. Kako se znebiti strahu pred temo? Kako zatreti nastajajoče stanje panike in terorja? Ta vprašanja pogosto postavljajo ne samo starši, zmedeni nad stanjem dojenčkov, ki odločno nočejo spati brez svetlobe. Odrasli, popolnoma oblikovani posamezniki pogosto trpijo za mikrofobijo. Sodobna družba se ni več sramovala svojih psiholoških motenj. In prav je! Fobija je enaka bolezen kot prehlad ali norice. Pristojno izbrano zdravljenje vam bo pomagalo hitro obvladati bolezen. Skupaj bomo razumeli možne vzroke strahu in poiskali načine, kako se ga znebiti..

Pojem nikrofobije in vzroki njenega nastanka

Nikrofobija pomeni posebno čustveno stanje človeka, ki se kaže v neobvladljivem strahu pred temo..

Ljudje, dovzetni za to vrsto fobije, so izkrivljali resničnost. Zamišljajo si različne strašljive situacije, ki jih najdemo v temi..

Po mnenju psihologov je nemogoče določiti enega ključnih dejavnikov, ki bi lahko povzročil tak strah. Na videz in razvoj fobije vpliva celo vrsta razlogov:

  • Genetska (dedna) nagnjenost. Pri takih ljudeh se pod vplivom zunanjih ali notranjih dejavnikov strah kaže na duševni ravni..
  • Prisotnost fizioloških omejitev. Zaradi pomanjkanja svetlobe ne moremo videti, kaj se ponoči dogaja okoli nas. Občutek negotovosti je posledica strahu, da se človek v primeru nevarnosti ne more zaščititi.
  • Strah pred neznanim. V temi ljudje ne vidijo sveta okoli sebe. Tesnoba se pojavi zaradi nerazumevanja, kaj bi se lahko zgodilo v vsakem trenutku.
  • Otroška psihološka travma. Povzročajo jih lahko različne okoliščine - od mačke, ki je nepričakovano skočila iz teme do prestrašenosti, ki se je pojavila zaradi dejstva, da ji mama ni dovolila spati z vklopljenimi lučmi..
  • Počutiti se osamljeno. Ljudje se lahko počutijo zapuščene in nepotrebne. Takšni občutki se lahko pojavijo kot posledica neprijetnih otroških spominov ali psiholoških travm zaradi izgube ljubljene osebe (sorodnika).
  • "Bogata domišljija. Začne se razvijati pri otrocih, starih 3 leta in več. Predmeti, ki čez dan niso povzročali čustev, se z nastopom teme "spremenijo" v vse vrste pošasti. Možgani teh dojenčkov domišljijsko nevarnost obravnavajo kot resnično.
  • Biti v nenehnem psihološkem stresu. Sodobno življenje je redno pomanjkanje spanja, slaba ekologija in stres. Zaradi nenehne prenapetosti pri ljudeh se spremeni subjektivno dojemanje resničnosti, kar lahko povzroči videz strahu pred temo.
  • Pomanjkanje vitaminov kot posledica neuravnotežene prehrane. Stabilno čustveno stanje osebe zagotavljajo elementi v sledovih in vitamini, ki vstopijo v telo skupaj z zdravo hrano. Njihova odsotnost ali nezadostna količina lahko prispevata k razvoju mikrofobije..
  • Strah pred smrtjo. Prisoten je na podzavestni ravni pri vsakem človeku. Ko zapustimo to življenje, se povežemo s temnimi silami in temo, ki ji sledi. Za nekatere lahko stres, ki je nastal ob izgubi ljubljene osebe, povzroči razvoj mikrofobije.

Brez strokovne pomoči se boste spopadli s strahom pred temo. Samo izkušeni strokovnjak bo lahko ugotovil obstoječe simptome in določil načrt za odpravo težave.

Znaki bolezni

Nikrofob ni vsak človek, ki je nekoč občutil nelagodje v temni sobi ali na nočni ulici..

Stranke, ki trpijo zaradi te bolezni, imajo nekoliko drugačno reakcijo. Glavni simptomi so:

  1. pospešen srčni utrip;
  2. "Prenapetosti" krvnega tlaka;
  3. oster in pritiskajoč glavobol;
  4. krči v želodcu;
  5. mrzlica ali znojenje (v okončinah se lahko pojavijo tresljaji);
  6. težave z govorom (jecljanje, nezmožnost izražanja misli, izguba glasu);
  7. mišična oslabelost.

Takšni ljudje občutijo močan občutek strahu, ki se postopoma razvije v panično grozo. V nekaterih primerih oseba poskuša pobegniti pred nevarnostjo. Možno je, da bo takšen pobeg spremljal klic na pomoč..

Pojav takšnih znakov bi moral povzročiti skrb za največjo osebo in njegovo okolje. Takoj se morate posvetovati s specializiranim strokovnjakom, ki vam bo povedal, kako premagati strah pred temo.

Preberite tudi:

Nikrofobija odraslih in otrok

Mnogi ljudje obiskujejo moje spletne seminarje, da bi našli odgovor na vprašanje - kako premagati strah pred temo pri odrasli osebi? In to sploh ni presenetljivo, saj ne moremo vsi priznati, da smo nikrofobi. Delo s takšno publiko je težje, a bolj zanimivo. S starostjo postopoma "prerastimo" vse vrste kompleksov. Za nekatere od nas je iskanje pomoči enako priznanju lastne nemoči in poraza. Ne bojte se govoriti o svojih težavah. Strahovi, ki so se pojavili v zgodnjem otroštvu, motijo ​​naše polnopravno življenje in vodijo do določenih omejitev. Pravočasen stik s strokovnjakom bo pomagal rešiti težavo. Ne zanemarjajte pomoči! To lahko privede do patoloških motenj..

Kar zadeva otroško mikrofobijo, po statističnih podatkih približno 80% dojenčkov trpi za njo..

Mnoge matere, ki se soočajo s takšno težavo, zanimajo možni razlogi za pojav strahu. Otroška fobija je drugačna. Strah je podzavest in razlog za njegov pojav ni v pomanjkanju svetlobe, temveč v strahu, da bi ostali sami, brez topline in skrbi staršev. Zato se dojenčki bojijo spati v temni sobi brez mame in očeta..

Napad mikrofobije v mladosti je lahko povezan z nizko samopodobo ali težavami v odnosih z odraslimi in vrstniki. Takšne težave običajno izginejo po adolescenci..

Kako se znebiti težave?

Proces samokorekcije osebe, ki trpi za mikrofobijo, je precej zapleten in dolgotrajen. Lahko ga približno razdelimo na več stopenj:

  • ugotavljanje vzroka strahu;
  • ustvarjanje pozitivnega osebnega vzdušja;
  • razprava o problemu z družinskimi člani ali zaupanja vredno osebo (podpora od zunaj bo pomagala obvladati nastajajoči strah);
  • postavitev cilja in določitev načinov za njegovo dosego.

Odrasla oseba mora ustrezno oceniti situacijo in ugotoviti, ali se z njo lahko spopade brez zunanje pomoči. Če po tehtanju vseh prednosti in slabosti razumete, da brez zunanjega vmešavanja ne morete, se nemudoma obrnite na strokovnjake.

Sodobna metoda psihološke pomoči temelji na štirih področjih:

  1. kognitivno-vedenjska, ki predpostavlja individualni pristop do vsake stranke, določitev vzrokov za fobijo in možne načine, kako se je znebiti;
  2. uporaba metode igre (v procesu dela se "odigra" situacija, izbere negativna čustva in izbere možne možnosti za njeno rešitev);
  3. ustvarjalno samoizražanje (nikrofob svoja čustva izraža z risbami ali drugimi obrtmi);
  4. potopitev v določeno strašljivo situacijo in njena podrobna študija.

Ne glede na razlog za strah pred temo, ne pozabite, da ni obupnih situacij. Udeležite se mojih spletnih seminarjev, postavljajte vprašanja in skupaj bomo lahko rešili vaš problem.

Zakaj nastane in kako premagati strah pred temo??

Mnogi ljudje imajo fobije, niso odvisne od starosti ali socialnega statusa. Tudi pri močnih osebnostih se pojavijo fobične motnje. V podzavesti so značilni, da se ne "rodijo" kmalu. Pogost strah je strah pred temo, ki človeka najpogosteje spremlja že od otroštva..

Zakaj se človek boji teme?

Strah pred temo je bil že od nekdaj neločljiv na genetski ravni. Prvinskega človeka je preganjala groza, ko so v temi napadle divje živali ali sovražno pleme. V temi se skoraj ni orientiral na terenu. To je posledica posebnosti vida, "uglašenega" na dnevno svetlobo.

Drugi vzroki za strah pred temo ali nitofobijo so:

  1. Oblikovanje in utrjevanje na podzavestni ravni od otroštva. Po statističnih podatkih se 8 od 10 otrok boji nočnega časa. Ko raste in dozori, to stanje mine ali ga oseba z voljnimi napori zatre. Toda za nekatere vztraja in spremlja življenje..
  2. Tanatofobija ali strah pred smrtjo. V temi človek doživlja praznino, tišino, popoln vakuum. Počuti se osamljenega in to stanje primerja s smrtjo. Da se znebite obsesivnih misli, je dovolj, da začutite občutek resničnega sveta, da se umaknete iz žalosti (prižgana namizna svetilka, telefonski klic, mačje mijavkanje).
  3. Strah, da bi bil sam s seboj, ko se zatre občutek osamljenosti in lastne neuporabnosti. Občutek je, da ste sami v tem temnem svetu, nihče se vas ne bo spomnil. Pomembno je, da je v bližini katero koli živo bitje: mačka, pes, hrček, papiga. Včasih zaradi duševnega miru možgani ustvarijo iluzorno osebo, s katero se lahko pogovarjate..
  4. Strah v temi je lahko povezan z fantazijami, ko se pred vašimi očmi pojavijo strašne slike iz filmov ali nočne more. Z bogato domišljijo tudi navadni liki dobijo temno barvo in postanejo nevarni. Vsi vemo, da "črne mačke ni mogoče najti v temni sobi", a zagotovo je tam. Fantazije so bogatejše, bolje se razvija domišljija..
  5. Stalne stresne situacije se včasih končajo tudi v strahu pred temo. Če se psihološki stres ne sprosti niti za minuto, se resničnost izkrivi in ​​"muha se spremeni v slona." Tema se zdi grozeča in nosi negotovost.

Strah pred temo brez resnične osnove je usmerjen v mitsko situacijo ali nevarnost, ki "gradi" vnete možgane nimfob. Ker je resnični svet izginil v temi, njegovo mesto zavzame domišljijski svet, poln negotovosti.

Opomba: Običajno se fobije oblikujejo do 18. leta in izginejo brez zdravljenja, ko oseba dopolni 45-50 let. Pri starejših ljudeh fobičnih motenj praktično ne opazimo.

Manifestacije nifobije ali kako se boji teme

Vsak travmatičen dejavnik, negativni dogodek, izkušnja, povezana s temno sobo, lahko vztraja v podzavesti in muči vse življenje.

Mnogi ljudje se zaradi nepopolnega vida bojijo teme. Vendar morate razlikovati med običajnim nočnim strahom in grozotami, ki jih doživlja oseba, nagnjena k fobiji. Nobena fobija nima neupravičene izkušnje, ki se običajno konča z napadom panike.

Njegova reakcija je neustrezna: kliče na pomoč, se bori v histerični formi, kriči, teče v neznani smeri. Njegov cilj je najti kateri koli vir svetlobe. Včasih se človek boji teme in se pripravi na nočni čas: zraven postavi namizno svetilko, zloži predmete, ki lahko oddajajo svetlobo. Ponoči lahko zapusti osvetljeno stanovanje. Ni treba govoriti o tem, da nimfoba ne bo zapustila hiše v temi. Kako premagati strah pred temo, ko jo dojemajo kot nevarnost?

Pomembno: Če oseba, ki se boji teme, ustvari namišljenega sogovornika in ga namišljena podoba pogosto obišče, potem lahko govorimo o hudih duševnih motnjah.

Pri odraslih

Nerešeni problemi v preteklosti se odražajo v sedanjosti. Vsakih 10 ljudi ne trpi zaradi nobene fobije, kar je pomemben kazalnik. Odrasli s fobijo drugim nikoli ne bodo priznali, da se bojijo teme.

Iz različnih razlogov razložijo, zakaj se bojijo ostati v temni sobi. Spretno prikrijejo svoj strah, saj se jim zdijo otročji in se bojijo, da se bodo začeli norčevati iz njih.

Če pa se tema nepričakovano pokrije, se bo niofobija pokazala v celoti. Pojavi se strah pred skrivanjem in domišljija deluje in ustvarja strašljive slike, ki se odvijajo v črni temi. Kako se znebiti strahu pred temo za odraslo osebo? Običajno je potrebna psihološka pomoč in podpora, čeprav je z voljnimi napori in samohipnozo človek sposoben premagati to oviro.

Pri otrocih in mladostnikih

Strah pred temo pri dojenčkih je dokaj pogost pojav. To je podzavestni strah:

  • izguba orientacije;
  • strah pred osamljenostjo;
  • odsotnost odrasle osebe.

V otroštvu je problem vstopiti v sobo brez svetlobe in tam ostati sam, brez ljubljene osebe. Za mladostnike z nizko samopodobo ali visoko stopnjo tesnobe je značilna tudi ta fobija. Temelji na specifičnih izkušnjah ali nerešenih težavah z vrstniki, znotrajosebnih konfliktih. Psihologi se znajo znebiti strahu pred temo za najstnika, starši pa lahko nekaj pomagajo.

Če se odločite za pomoč strokovnjaka, vam priporočamo, da psihologa-hipnologa Nikito Valerieviča Baturina.

Simptomi nočnih strahov

Nihče se fobije ne kaže v obliki napadov, ko je pred nami travmatična situacija - bliža se noč. Če se človek ne more skriti pred temo, začne oseba doživljati:

  • povečanje ali zmanjšanje tlaka, ki so občasni;
  • kardiopalmus;
  • nepričakovan in oster glavobol;
  • krči v želodcu;
  • obilno znojenje ali mrzlica;
  • pomanjkanje glasu ali jecljanje;
  • izguba mišičnega tonusa in šibkost.

Ob strahu pred temo se pojavijo tudi izbruhi čustvene narave: nimfoba ima nočne more. Z nenadnim prebujanjem se kažejo živčna napetost, razdražljivost, impulzivnost in telesna aktivnost (želja po begu).

Opomba: Strah pred temo je včasih odvisen od pomanjkanja vitaminov, ki lahko lajšajo živčno napetost in stabilizirajo stanje, zato morate v prehrano uvesti sadje. Pomagajo lahko blagodejni čaji..

Kako se znebiti strahu pred temo?

Razvite so bile različne tehnike za premagovanje strahu pred temo. Vse pa je odvisno od resnosti problema in osebnih lastnosti. Če človeka praktično ne zanima takšna fobija in na noben način ne vpliva na njegovo vsakdanje življenje, potem je mogoče samostojno obvladati strahove.

Pravila vedenja so preprosta, a učinkovita:

  • manj za ogled novic in "grozljivk";
  • komunicirati s pozitivnimi ljudmi;
  • hoditi in preživljati prosti čas "na prostem";
  • sprostite in fizično obremenite telo;
  • ustvarite prijetno vzdušje in lahkotno notranjost.

Pomembno! Anksiozno-fobična motnja moti delovanje živčnega sistema, kar povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. To povečuje verjetnost smrti v odrasli dobi..

Strah pred temo: psihologija

Obstaja več tehnik in nasvetov za izhod iz teme na svetlo. Nekateri od njih so lahko koristni pri nonofobih:

  1. Introspekcija. Na list papirja napišite, zakaj obstaja strah pred temo, kaj je razlog za ta pojav. Seznam natančno preučite in ocenite, da je večina strahov neutemeljenih. Tudi poznavanje razlogov je prvi korak k uspehu..
  2. Mirno stanje. Ko pride večer, poskušajte biti nervozni. Meditirajte, poslušajte umirjeno glasbo in si privoščite dišečo zeliščno kopel. Vsi ti preprosti ukrepi bodo pomagali razbremeniti paniko..
  3. Preklapljanje. Pred spanjem vas zamoti nekaj pozitivnega: vaš najljubši film, pogovor s prijetno osebo za vas, branje vam bodo pomagali.
  4. Prisotnost bližnjih ljudi. Dobro je, če ne živiš sam. Če poznate vaše skrbi, vam lahko sorodnik pomaga, da premagate duševne napade, če ste v bližini. Če ste samski, si vzemite hišnega ljubljenčka. Če imate mačko ali psa, boste občutili prisotnost živega bitja.
  5. Sprememba kulise. Če vas skrbi kos pohištva: ogledalo, ki odseva vrata, obešalnik za oblačila, ki je videti kot pošast, potem zamenjajte pohištvo. Vse uredite tako, da se boste v sobi počutili prijetno. Včasih svetilka ostane prižgana celo noč.

Opomba: Poskusite pogledati "strahu v oči". Če se zdi, da se nekdo grozno skriva pod posteljo, potem vstanite in poglejte tja. To je radikalna metoda, vendar vam bo pomagala razumeti, kako premagati strah pred temo..

  1. Zdrav spanec. Poskusite ne zlomiti ritma: dan - noč. Zgodnje dremanje ali dremež vam ne bo pomagalo do dobrega spanca. Ponoči bo spanec nemiren in se bo spremenil v popolno nočno moro. In brez tega ne boste mogli normalno delati in biti dobre volje..
  2. Dihalne vaje. Če se počutite prestrašeni, poskusite globoko in redno dihati. Pri štetju 5 - vdih in pri štetju 5 - izdih. Izboljša izmenjavo kisika z nasičenjem krvi s kisikom. Vajo izvajajte, dokler se ne počutite mirno..
  3. Prehrana. Pomembno je, da kave, mastne hrane in sladkarij ne pijete 4 ure pred spanjem. Ta živila spodbujajo delovanje možganov in vas ohranjajo budne. Če res želite jesti, lahko pijete mleko ali kefir, sadje, pojeste pest oreščkov.
  4. Vpliv hrupa. V ozadju nekaterih zvokov se strahovi umikajo. Ventilatorski hrup, tiha, umirjena glasba, melodični zvoki narave bodo odstranili negativnost in vam pomagali mirno spati.
  5. Varnost. Vaš dom je vaša trdnjava, kjer ni prostora za strah. To je varno mesto. Ključavnice obesite na okna, zaprite zavese, položite zraven tisto stvar, s katero (po vašem mnenju) lahko najdete zaščito.

Pomembno: Vsaka oseba se ne boji teme, temveč tistega, kar je skrito za njeno tančico. Ne dovolite, da vam panika dvigne glavo, nadzorujte svoje stanje. Ne pozabite, da lahko šuškanje, škripanje, zvoke zlahka razložimo z resničnimi, ne izmišljenimi dogodki.

Ti nasveti vam bodo pomagali ugotoviti, kako premagati strah pred temo pri odraslih. In za otroke je tehnika pravljične terapije zelo koristna. Nimfoba skupaj s psihologom ustvari pozitivno zgodbo, kjer glavni lik premaga strahove pred temo. Med ustvarjanjem pravljice postane jasno, katere misli človeka preplavijo v temi in razlogi za nočne more. Za osnovo lahko vzamete ruske pravljice, ki spreminjajo pozitivne in negativne like ter smer njihovih dejanj ali pa ustvarite svoje zgodbe, ki si neodvisno izmislite zgodbo.

Kako premagati strah pred temo, če se ta ne umakne?

V psihoterapiji se uporablja kognitivno-vedenjska smer, pri kateri se uporablja individualni pristop. Ugotovijo se razlogi za nitofobijo, njegove nočne more in fantazije ter vedenje v stanju panike. Človek lažje razume, kaj ga skrbi in kako se premagati.

Med igro pride do "trka" s strahom in določijo se izhodi iz trenutne situacije. Obstaja spoznanje, kaj točno povzroča strah in kako premagati to podobo (fantazija).

Ustvarjalno samoizražanje pomaga premagati negativne izkušnje. Ustvarjanje obrti, risanje, modeliranje pomaga psihologu, da vidi stanje stranke in njegovo razpoloženje, nimfoba pa s kreativnostjo izrazi in razume vzroke nočnih grozot, upoštevajoč jih pri dnevni svetlobi.

V procesu potopitve se nimfoba s strokovnjakom znajde v temni sobi in v tisti resnični situaciji, ki povzroči fobično motnjo. Psiholog pomaga razumeti napačne razloge, ki povzročajo paniko. V umetno ustvarjeni situaciji sta pomembna zaupanje in občutek varnosti.

Ko se obrnete na pristojnega, usposobljenega strokovnjaka, se lahko popolnoma znebite nimfobije. Običajno se izvaja zapleteno psihološko delo, ko človek postopoma spozna nesmiselnost svojih strahov. In potem, ko vstopi v temno sobo, tam ne bo našel črne mačke.

Kako se prenehati bati teme - 5 najboljših metod

Le malo ljudi lahko prizna svoje otroške strahove. Še manj je ljudi, ki se lahko soočijo s svojim strahom. In to je najbolj ključna metoda z odgovorom na vprašanje, kako se prenehati bati teme. Zadeva pa je poslovna in nanjo se je treba popolnoma pripraviti, če seveda želite odstraniti otroške strahove in postati še bolj samozavestni.

Vsebina članka:

Top 3 razlogi za strah pred temo

Kot pravi pregovor: "Strah ima velike oči", zato je pomembno, da ugotovimo naravo strahu, prepoznamo sprožilce, ki ga vklopijo, in ga v skladu s tem odpravimo. Seveda se vsak strah začne kazati že v otroštvu. Ko smo še vedno lahkoverni in verjamemo v vse pravljice, ki so nam povedane.

Obravnavanje vseh vrst strahov. Pomoč psihologa pri reševanju problemov. Vstopi!

Toda pravljice so pravljice, ampak spomnim se kul ohranjevalnika zaslona v studiu VID, se ga spomnite? Zdi se kot navaden obraz, vendar je vse zelo prestrašil. Domnevam, da imajo mediji na splošno nalogo plašiti ljudi, kajti bolj ko se človek boji, lažje ga je nadzorovati. To je malo iz druge opere, a vseeno premislite.

Strašne zgodbe

Najpogostejši vzrok za strah. Imenuje se v otroštvu, ko eden najbolj pogumnih in pobudnih otrok začne ustrahovati ostale z različnimi strašljivimi zgodbami. Pogost pojav v taboriščih, ko so starši daleč stran in je lov poreden.

Seveda je dobro, toda pri mnogih otrocih se po tem razvije močan strah pred temo. Vse jemljemo za resnico in naša psiha že čaka na manifestacijo vseh strašnih trenutkov iz zgodb.

Grozljivke

Spomnim se, da sem bil majhen in do 6. leta se teme sploh nisem bal. Z lahkoto sem vstal in hodil kjer koli v nočnem stanovanju. In ne teči, da bi prižgal luč na stranišču, da se pošast ne bi požrla))) Toda vse se je v nekem trenutku spremenilo, ko sem popoldan gledal film "Horror Train" o mumiji. Vse, od takrat sem se začel bati teme in to je trajalo do 25 let.

Tudi v zavestnih letih po ogledu groznega filma začnete ne razmišljati svobodno, a kaj, če se to lahko zgodi tudi meni? In kaj bom storil, če se moj strah izkaže za resničnost, ga ne prenesem in je bolje, da takoj umrem.

Otroške igre

Zgodi se tako, da se otroci igrajo in igrajo in se lahko s skokom iz kota mirno prestrašijo. Mogoče je to običajna potegavščina, toda na žalost psiha vse zabeleži globoko v sebi in strah pred temo se zlahka pojavi. Na primer, imam dve starejši sestri in zdaj se spomnim, kako sva se prestrašila in skočila iz kota.

Osebno je na mene bolj kot taka strašljivost vplival grozljivka. A vsak ima svojo psiho, zato se zgodi, da se ljudje prestrašijo in je to pozneje zapleteno za življenje. Najpomembneje pa je, da se vse to lahko pozdravi in ​​obrne. O tem seveda spodaj..

Kaj se skriva za strahom pred temo

Strah pred temo skriva nekaj, česar ne vemo in ne pričakujemo. Primerjamo ga z našim življenjem. Ne vemo, kaj se bo zgodilo jutri, a vse se lahko spremeni v vsaki sekundi. Predstavljajte si, da ste sami v temi in nenadoma se pred vami pojavi podoba tega, česar se bojite. Kakšni so vaši načrti? Nameravate takoj umreti ali pa se še vedno upirate?

Toda če se popolnoma zavedate svojega strahu in s popolnim zaupanjem verjamete, da so vsi zli duhovi izumi pisateljev znanstvene fantastike, se ne boste bali. In s popolnim zaupanjem boste v temnem gozdu hodili povsem sami.

Ponovno bom rekel, da se predmeta samega ne bojimo, ampak da se lahko pojavi nenadoma in nas zelo prestraši. In zdi se mi, da se bo vsak človek bal, če nima izkušenj z interakcijo z različnimi duhovi, duhovi, tujci in tako naprej, česar se bojimo..

Ali se je treba znebiti strahu pred temo??

Zastavil bom vprašanje, ali se resnično zelo bojite teme, da sploh spite z prižganimi lučmi? Če je odgovor pritrdilen, morate nujno prebroditi strah pred temo. Če se v temi počutite neprijetno in se vam v glavo porajajo drugačne misli. Ali ste lahko potrpežljivi? V drugem primeru mislim, da se ne morete veliko truditi.

Toda s prvim primerom morate nekaj storiti. In to po fazah in ne takoj pohiteti v boj. Nekoč sem bil s prijateljem na vasi in njegova babica se je zelo bala teme. Torej, ko ni bilo nikogar doma, je spala le s prižgano lučko. Kot otrok je nekaj videla in od takrat ne more premagati strahu pred temo. In popolnoma jo razumem.

Kako se znebiti strahu pred temo

Obstajata dva načina. Prva je, da s klinom izbijemo klin. Se pravi, če je v temi strašljivo, potem več časa preživimo v temi. Če pa je strah neposredno zelo močan, potem ne sprejemajte prenagljenih odločitev, ampak se ga navadite postopoma. Na primer, če je strah neposredno največji, da spite z prižgano lučko, potem postopoma zmanjšajte intenzivnost sijaja.

Na primer, lahko obesite nočno lučko z regulacijo napetosti, od tu lahko tako povečate svetlobo kot jo zmanjšate. Torej vsak teden, malo in zmanjšajte jakost svetlobe. Naredite to vedno manj, glavno je, da ne hitite.

Potem lahko začnete spati z ugasnjenimi lučmi, vendar s prižganim televizorjem. Ali film na prenosnem računalniku. Glavna stvar je, da se postopoma navadite. In dobesedno v 2-3 mesecih v nežnem načinu že lahko spite v popolnem udobju.

Priznajte, česar se bojite

Kot vsak strah, ga morate tudi najprej priznati in to storiti na glas. Ne boste se mogli boriti sami s seboj, strah bo vedno zmagal, zato priznajte, da je močnejši. Vsak strah ima koristno funkcijo - rešiti življenje. Pomislite na nevarnost zaradi strahu pred temo.

Strah pred temo po ogledu grozljivke

Najpogostejši strah med vtisljivimi ljudmi. Bodite tudi jaz mimogrede. Po ogledu grozljivk mislite, da bo ta ženska zdaj skočila na vas. Spomnim se, da po filmu "Paranormalna dejavnost" dolgo nisem mogel normalno zaspati, mislil sem, da se bo zdaj vse, kar se zgodi v filmu, zgodilo tudi meni.

To težavo lahko enostavno odpravite z videoposnetkom, ki opisuje, kako je bil film posnet. V svoji podzavesti je treba razložiti, da je vse to izum in plod režiserske domišljije in ni se česa bati.

Strah pred temo, očistite v 30 minutah

Imam nečakinjo in ko je bila stara 10-12 let, sem ji s pomočjo psihologije odstranila strah pred temo. Vse, česar se je bala, smo odstranili v celoti in brez vrnitve. Zdaj se mirno premika po temnem stanovanju, ne da bi jo skrbelo, da jo bo kdo prestrašil..

Če vas neposredno muči strah pred temo, potem se obrnite na mene, strah bom hitro odstranil v 30 minutah in brezplačno

Kako se znebiti strahu pred temo, nasvet duhovnika

Na žalost ne morem reči, da so vsi naši ljudje verniki, vendar mislim, da imajo vsi majhen delček vere v Boga. Ravno v Bogu, v religiji pa ne. Skratka, delo vere je delo vsakega od nas. In se lahko uporablja tako za dobro kot uničujoče.

Uporabljajmo ga za vedno. Če pogledate ponoči ali ko se močno bojite teme, preberite molitev našega očeta. Še enkrat ne rečem, ali deluje ali ne, ampak vse je v vašem osebnem prepričanju v vse to. Če iskreno verjamete, potem bo šlo.

Tu je bistvo tega, kaj če se bojiš teme, da se ti bo izteklo nekaj strašnega in nerazložljivega, potem je ta strah mogoče premagati tudi s pomočjo nerazložljive, oziroma molitve. Verjameš v molitev, verjameš v svojo varnost in angeli varuhi te varujejo pred zlimi silami. Nekaj ​​podobnega.

Drug način je reševanje travm iz otroštva s psihologom. Kar počnemo, prevzamemo strah in se potopimo v podzavest v začetni situaciji, v kateri se je začel manifestirati in ponovno živeti vse, kar se je zgodilo v preteklosti. Vse se naredi enostavno in hitro.

Druga možnost je, da ste strah dobili od staršev. Samo nezavedno se je preneslo nate. Tudi to je enostavno odstraniti z uporabo nekaterih tehnik..

zaključki

Zdi se, da je potreben strah pred temo, nekakšna nenavadna stvar, vendar se zdi, da moti. Če močno moti, ga morate očistiti, ne bo delovalo samo od sebe. Najlažje je sodelovati s psihologom in razumeti, na kaj kaže. Naša psiha je zelo zapletena in morda je manifestacija strahu kot oznaka na zemljevidu, na kar podzavest kaže, da bi bili pozorni. Ugotoviti moramo, kaj točno kaže.

Tu je članek o tem, kako se prenehati bati teme. Morda se vam zdi, da so metode za reševanje problema preveč zapletene, toda ne, strah je takšna stvar, ki jo je mogoče odstraniti le s klinom..

Hvala bralcem za ocene in objave.!
Prijavite se na posvet zdaj, z veseljem vam bom pomagal najti srečo v življenju!
Stroški so 2000 1500 rubljev za posvetovanje. Preberite tudi ocene o mojem delu.
Prenesite zdaj vodnik za spreminjanje sebe.