Psihologija v vsakdanjem življenju

Napetostni glavoboli se pojavijo v stresu, akutnem ali kroničnem, pa tudi pri drugih duševnih težavah, kot je depresija. Glavoboli z vegetativno-žilno distonijo so praviloma tudi bolečine...

Kaj storiti v spopadih z možem: praktični nasveti in priporočila Zastavite si vprašanje - zakaj je moj mož idiot? Kot kaže praksa, dekleta imenujejo takšne nepristranske besede...

Zadnja posodobitev članka 02.02.2018 Psihopat je vedno psihopat. Ne samo on sam trpi zaradi svojih nepravilnih karakternih lastnosti, ampak tudi ljudje okoli njega. V redu, če oseba z osebnostno motnjo...

"Vsi lažejo" - najbolj znana fraza slovitega dr. Houseja je že dolgo na vseh ustnicah. A vseeno ne vedo vsi, kako to storiti spretno in brez kakršnih koli...

Prva reakcija Kljub temu, da ima vaš zakonec afero ob strani, vas bo najverjetneje za to obtožil. Pazite, da ne boste plačali njegovih stroškov. Tudi...

Potreba po filmu "9. družba" Zdravi moški težko ostanejo brez žensk 15 mesecev. Potrebujete pa! Film "Nakupovalno" spodnje perilo Marka Jeffesa - je nujna človeška potreba?...

. Človek večino časa preživi v službi. Tam najpogosteje zadovolji potrebe po komunikaciji. Z interakcijo s kolegi ne uživa le v prijetnem pogovoru,...

Psihološki trening in svetovanje se osredotoča na procese samospoznavanja, refleksije in introspekcije. Sodobni psihologi pravijo, da je človek veliko bolj produktivno in lažje zagotavlja korektivno pomoč v majhnih skupinah....

Kaj je človeška duhovnost? Če postavite to vprašanje, potem začutite, da je svet več kot kaotična zbirka atomov. Verjetno se počutite širše kot vsiljeno...

Boj za preživetje Pogosto slišimo zgodbe o tem, kako starejši otroci negativno reagirajo na videz mlajšega brata ali sestre v družini. Starejši se morda ne bodo več pogovarjali s starši...

Strah pred višino - kako se imenuje fobija

Strah pred višino pozna večina ljudi. Oseba ima instinkte samoohranitve, ki jo varujejo na podzavestni ravni. Zato je občutek tesnobe, ki se pojavi na visoki nadmorski višini, absolutna norma. Toda obstajajo situacije, ko se občutek samoohranitve izkrivi v stanje fobije. V tem primeru je potrebna pomoč strokovnjaka..

Patološki strah pred višino

Kaj je akrofobija

Akrofobija je patološki strah, ki človeka zajame, ko ugotovi, da je na določeni razdalji od tal, ali pa gleda nekaj visoko, medtem ko stoji na tleh (nebotičnik, televizijski stolp, vrh drevesa). Koncept nevarne višine za vsakega bolnika s fobijo je drugačen. Najpogosteje strah povzroča oddaljenost od tal, enaka višini trinadstropne stavbe. Toda obstajajo primeri, ko človek občuti močno vrtoglavico tudi meter od tal..

Ta težava bistveno omejuje življenje. Pacient z akrofobijo ne more potovati z letali, močan strah pred paniko ga omejuje po celem telesu, stisne se na stol in huda omotica lahko povzroči napad bruhanja. Pri delu v večnadstropni zgradbi se uslužbenec zaradi panike ne more približati oknu in je prisiljen doživljati nenehen občutek tesnobe, zavedajoč se, da je ves dan na pomembni višini zanj..

Koristi in škoda strahu pred višino

Strah pred višino, ki ga vidimo kot pretiran nagon samoohranitve, je koristen pri preprečevanju tveganj. Oseba s to duševno motnjo si ne bo mislila voziti ekstremne atrakcije, z elastičnega traku ne bo skočila z mostu v brezno, ne bo postala padalka. Poskuša voditi najbolj stabilno življenje brez dodatnega adrenalina..

Atrakcija nedostopna akrofobu

Pomembno! Po statističnih podatkih imajo ljudje z akrofobijo skoraj dvakrat večjo verjetnost, da se poškodujejo zaradi padca kot tisti, ki ne trpijo za to boleznijo..

Med škodo, ki jo povzroča panika, je najprej treba izpostaviti brezizhodnost, saj je tak strah pred višino skoraj nemogoče premagati sam. Življenjske okoliščine se od časa do časa pacientu soočijo s situacijami, zaradi katerih otrpnejo od strahu. Stres vedno negativno vpliva na zdravje ljudi. Srce deluje v izboljšanem načinu in razvija svoj vir. Plovila nimajo časa, da se odzovejo na zvišanje destilirane krvi kot posledico povečanja srčnega utripa, posledično zvišanja krvnega tlaka. V stanju nenehnega stresa se telo izčrpa, imunost se znatno zmanjša, kar pomeni, da se dovzetnost za negativne učinke patogenov poveča.

Kaj pravi odsotnost strahu pred višino?

Mnoga gorska ljudstva ne vedo, kaj je akrofobija. Njihov način življenja je nenehno povezan z nadmorsko višino, gorami, pokrajinami nižin, ki se raztezajo pod njihovimi nogami. Otroci se že od samega rojstva navadijo na višino, ne poznajo alternativnega obstoja. Zaradi tega taki ljudje ne razvijejo patološkega strahu pred naravnimi stvarmi, ker višine ne dojemajo kot nevarnost. Vendar to ne pomeni, da lahko gorski prebivalci nepremišljeno stopijo v brezno. Niso podvrženi paniki in strahopetnosti, ne bodo pa skočili s pečine tudi brez zaupanja v pozitiven izid..

Planinska pot do šole

Pomanjkanje zavedanja o nevarnosti višine na ravni instinkta lahko kaže na prirojeno patologijo živčnega sistema ali njegovo nezrelost. Otroci, mlajši od treh let, ne morejo pravilno oceniti razdalje, zato jih ne morete pustiti v sobi z odprtim oknom - banalna otroška radovednost lahko povzroči tragedijo.

Pozor! Prisotnost maskirne mreže na oknu ni zagotovilo za varnost, saj otroka ne more obdržati.

Če pri starosti 5 let otrok v trenutku, ko se približuje nevarnosti, ni previden, se o tem splača pogovoriti z nevrologom. Motnje v razvoju živčnega sistema v zgodnjih fazah je veliko lažje zdraviti kot v naprednih primerih.

Vzroki bolezni

Negotovost lastnih sposobnosti je nekaj, brez česar se akrofobija, tako kot strah, ne kaže. Kadar oseba ni fizično razvita, se ustraši vsega, s čimer se potencialno ne more spoprijeti, na primer:

• ker je na visečem mostu in nima moči v rokah, človek čuti hitro naraščajoč strah pred padcem v brezno;
• pomanjkanje telesne aktivnosti negativno vpliva na vestibularni aparat, zato bivanje na balkonu nad tretjim nadstropjem spremlja strah pred izgubo ravnotežja;
• nerazvite mišice nog povzročajo nestabilen hod, nezmožnost preskakovanja tudi čez improvizirane ovire in ko se človek znajde pred pravo pečino, ga zgrabi groza.

Pozor! Če v življenju oseba ni bila deležna nobene psihološke travme, povezane z višino, potem je najverjetneje razlog v slabem fizičnem zdravju..

Nerazvito telo je vzrok za negotovost

Drug pomemben dejavnik, ki vpliva na razvoj psiholoških bolezni, temelji na nenehnem moralnem pritisku, ki ga človek lahko občuti v vsakdanjem življenju. To je lahko tiranija v družini, neugodno čustveno okolje v službi, pomanjkanje prijateljev ali stalen krog prijateljev. Samopodoba v takih primerih pade zelo nizko, zaradi česar je popolno pomanjkanje samozavesti. Stalni pritisk na psiho je glavni vzrok za razvoj fobij..

Simptomi akrofobije

Patološki strah pred višino se praviloma kaže na kompleksen način: moralno in fizično nelagodje. S strani živčnega sistema obstajajo:

• panični napad;
• zatemnitev v očeh;
• nezmožnost logičnega mišljenja;
• nespečnost v ozadju izkušenega strahu;
• solznost;
• razdražljivost;
• izguba zavesti.

Iz dihal, prebavil in kardiovaskularnega sistema:

• hitro dihanje;
• povečanje števila srčnih utripov;
• potenje;
• omotica;
• hrup v ušesih;
• črevesni krči.

Ker je oseba na višini, ki je nevarna v svojem razumevanju, se oseba pogosto ne more premakniti. Zajame ga vsejedna groza. Telo preneha ubogati in deluje, uboga instinkte samoohranitve: noge se upognejo v kolenih, roke, ki najdejo kakršen koli videz zanesljive opore, stisnejo do konvulzije, oči zaprejo oči.

Instinktivni upogib kolena ob pogledu na nevarnost

Razlika med akrofobijo in strahom

Preden lahko ugotovite, ali se strah pred višino v določenem primeru imenuje fobija ali ne, morate razumeti razliko med zdravim strahom in patološko paniko. Če športnik, ko se začne učiti skakati s padalom, občuti navdušenje ali celo strah, to ni patologija. Skrb za zdravje in življenje je genetsko neločljivo povezana s skoraj vsakim. Tudi po ducat skokov navdušenje ne bo nikjer izginilo. Nadomestila ga bo navada šele, ko bodo vsa gibanja narejena do avtomatizma, in padalca pridobi popolno zaupanje v lastno opremo in absolutno zaupanje v ekipo.

Običajno je tudi občutek strahu, ki zajema potnike avtobusa, ki se vozi po robu gorske poti. Novice, ki se pogosto predvajajo z prevrnjenimi vozili, potnike skrbijo za lastno usodo v strahu pred padcem z nevarnih pečin.

Dodatne informacije. Akrofobi se bodo ob pogledu na visoko stavbo vrteli v glavi in ​​se prestrašili, tudi če stojijo na tleh. Misel, da je morda na samem vrhu, sproži napad panike.

Kako se znebiti akrofobije

Če vam težava zastrupi življenje, razmislite, kako prenehati patološko strahovati od višine. Izkušeni strokovnjaki lahko ponudijo več možnosti, kako se znebiti težave, tako da lahko pacient izbere zanj najprimernejšo.

Če se akrofob želi sam znebiti patologije, psihologi priporočajo, da začnemo s samorazvojem, in sicer:

• redno se ukvarjajte s telesno aktivnostjo, razvijajte mišice, krepite vestibularni aparat, najdite harmonijo s telesom;
• sprejmite se, ne puščajte prostora za komplekse, morda bo treba spremeniti podobo ali garderobo;
• če je mogoče, obiščite plezalno steno, kjer lahko z zanesljivim zavarovanjem sami vadite premagovanje strahu.

Plezalna stena - način, kako se znebiti strahu

Prepoznavanje in spopadanje s strahom

Kot katera koli druga bolezen tudi pri visokogorski fobiji najprej velja zavedanje problema. Samo tako, da se razumete in sprejmete svoj strah, se lahko poskusite boriti z njim. Za popolno introspekcijo lahko privabite zunanjo pomoč v obliki zanesljivega prijatelja, s katerim boste lahko opravili več testov na prisotnost fobije, obiskali sobe, ki se nahajajo na različnih višinah, prečkali mostove različnih dolžin in višin lokov. Upošteva se primeren način skupnega obiska parka, pri katerem lahko izkusite stopnjo razvoja fobije, vožnjo, postopno povečanje stopnje nevarnosti.

Pozor! Takšne dogodke je bolje razdeliti na več dni, tako da skupaj s preučevanjem lastnega strahu hkrati obstaja pozitivna povezava veselja z višino..

Pomoč strokovnjakov

Vsake fobije ne more premagati sam. Če težava prizadene sočasne živčne motnje, brez pomoči usposobljenega psihoterapevta ne gre. Pripravljeni morate biti na dejstvo, da bo zdravnika na recepciji zanimala ne le situacija, povezana z manifestacijo napadov tesnobe, temveč tudi nekateri drugi vidiki pacientovega življenja. To je pomembno, da bi razumeli, ali obstajajo obteževalne okoliščine, ki lahko človeku po uspešnem zdravljenju vrnejo fobijo v življenje..

Če se izkaže, da je bolnik redno izpostavljen stresu ali moralnim pritiskom, mu bodo ponudili številne ideje za spremembo življenjskega sloga in kraja dela. Le če se v vsakdanjem življenju zaščitite pred nenehnim tesnobnim stanjem, bo mogoče govoriti o zdravljenju težjih oblik motenj.

Pri pouku psihoterapevti uporabljajo različne tehnike, vključno s hipnozo. Uporablja se, kadar pacient ne sprejme novega programa zaznavanja prostorske razdalje. Z uvedbo osebe v trans lahko strokovnjak vzbudi odsotnost patologije in normalno sprejemanje sveta okoli sebe..

Pomembno! Ta metoda ne bo delovala, če se bolnik boji negotovosti sam s tujcem, ki ga uvede v trans. Kadar je hipnoza edina možna rešitev problema, je vredno razmisliti o prisotnosti zaupanja vredne osebe na seji..

Poleg tega psihoterapevti ustvarjajo nove kognitivne povezave nevronov v možganih in po njihovem pomenu nadomeščajo patološke povezave z negativnim zaznavanjem. Po končanem tečaju takšnega zdravljenja dobi pacient novo zavest o svoji osebnosti..

Marsikomu uspe s skupinskimi aktivnostmi premagati strah. Ko trpi za fobijo, ko vidi, da ni sam, se mu veliko lažje bori. Izmenjava izkušenj in nakopičenih izkušenj omogoča, da se akrofobi vživijo drug v drugega. V poskusu, da bi pomagali prijatelju, samostojno iščejo načine, kako spremeniti svoj odnos do višine, kar pospeši proces lastnega okrevanja.

Kako ravnati z akrofobijo pri otroku

Za razliko od zdravljenja odraslih imajo psihoterapevti poseben pristop k manifestacijam fobij v otroštvu - eden glavnih pogojev zdravljenja je prepoved izgovarjanja imena problema v prisotnosti otroka. Medtem ko se otrokova psiha šele krepi, je zelo nezaželeno v zavest vnašati izraz, ki označuje določeno osebnostno napako.

Z znanstvenega vidika je mogoče otroka rešiti pred pretiranim strahom, tako da ga zaščitimo pred možnimi viri njegove manifestacije: ne letite z njim na letalu, ne potujte v gore, ne dovolite mu, da gre na balkon, če je nad drugim nadstropjem. Naredite vse, da se otrok počuti izpolnjenega in srečnega.

V ljubeznivi družini lahko premagate morebitne otroške strahove. Vsakodnevna pozornost na otroka, klicanje ljubečih oblik imena, razvijanje njegovih fizičnih sposobnosti so glavne naloge staršev akrofoba. Najpogosteje, ko so ti pogoji izpolnjeni, otrok problem preraste.

Od kod strah pred višino? Opredelitev, vzroki in simptomi akrofobije

1. Vzroki 2. Simptomi 3. Kaj je pomembno vedeti

V sodobnem svetu je malo ljudi, ki se ne bojijo višine. Akrofobija je ena najpogostejših vrst fobij - znanstveniki jo začnejo imenovati bolezen 21. stoletja.

Akrofobija v svojem klasičnem pomenu je obsesiven strah pred višino, ki človeka redno preganja, včasih niti povezan z resničnim bitjem nad tlemi..

Ime "akrofobija" prihaja iz grščine. Akros (zgoraj) in phobos (strah).

Takšen strah je ena od nagonskih manifestacij psihe, osredotočene na preživetje in ohranjanje. Primitivni človek, ki je bil na višini, je bil bolj ranljiv - če ga napadejo, se nikamor ne more umakniti in nikjer se ne more skriti. Strah, ki ga obenem doživimo, izzove sproščanje adrenalina v kri, povečanje strjevanja krvi in ​​pretok krvi ter povečanje srčnega utripa. Ti procesi prispevajo k večji vzdržljivosti in aktivnosti, telesni viri se mobilizirajo, zahvaljujoč temu pa bi lahko primitivni človek zaščitil sebe in svoje potomce. Sodobno življenje izključuje večino fizičnih groženj, zato so se duševne in fiziološke reakcije v procesu evolucije spremenile v anksioznost ali patološki strah, ki ga je oseba doživljala ob prisotnosti motenj v ontogenezi.

Ni težko razumeti, ali se bojite višine: dovolj je, da si predstavljate, da ste na robu stolpnice brez zavarovanja. Večina ljudi ponavadi čuti nelagodje in željo, da bi si te misli umaknili iz glave..

Možno je domnevati, da ima oseba akrofobijo v situaciji, ko se pojavi strah pred višino, če ne obstaja resnična grožnja padca.

Na primer, ko ste na majhni nadmorski višini ali blizu okna, povzroča hudo tesnobo in preide v paniko. Ta primer razkriva glavno razliko med fobijo in naravnim strahom. Strah telo mobilizira, podpira, aktivira neaktivne procese. Fobija, nasprotno, naredi človeka neoboroženega, pasivnega, šibkega, prikrajšanega za samokontrolo.

Psihologija trdi, da je strah pred višino v pretiranih manifestacijah bolezen, ki bi jo bilo treba sistematično in pravočasno zdraviti. V nasprotnem primeru so lahko posledice strašne..

Razlogi

Kot vsaka druga bolezen ima tudi akrofobija svoje vzroke, simptome in načine zdravljenja. Psihologija prepozna psihološke in fiziološke vzroke.

1. Med psihološke spadajo:
   • Strogo starševstvo na podlagi primerjave / ocene otroka z drugimi otroki; pomanjkanje pohvale, podpore, nežnosti in naklonjenosti staršev, kar je oblikovalo otrokovo nizko samozavest;
   • Nagnjenost posameznika k patološki sumljivosti; visoka stopnja tesnobe, čustvenosti; sramežljivost in negotovost;
   • Impresivna osebnost, bogata domišljija. Takšni ljudje se bojijo višine tudi v tistih primerih, ko oseba ni nad tlemi. Panika se lahko pojavi celo v spanju ali v duševni sliki padca;

1. Fiziološki razlogi:
   • Posledice poškodb, vnetne bolezni, ki vodijo do motenj v delovanju možganov;
   • Dednost - kadar ima eden od staršev duševno bolezen;
   • Duševne preobremenitve, ki izhajajo iz velikega števila stresov in čustvenih izkušenj;
   • Alkoholizem, ki ga spremlja redno zastrupitev z alkoholom in povzroča psihološko krizo;
   • Težave z vestibularnim aparatom, ki je odgovoren za ravnotežje in povezuje vid in mali možgan;

Psihologija trdi, da je kakršen koli patološki strah posledica izkušene psihološke travme ali hudega stresa. Toda strah pred višino izhaja iz nekoliko drugačnega razloga. V središču akrofobije je kršitev sistema samoohranitve, ki se izraža v njegovem "vklopu" ob nepravem času, ko je situacija varna. Vsako gibanje, ki človeka odrine s tal, dojema kot grožnjo in izzove paniko. Zato pacient težko stoji na blatu, gre na balkon itd..

Psihologi verjamejo, da se bolezen akrofobije ne razvije zaradi strahu pred vzvišenostjo kot predmetom, temveč kot posledica domišljije, v kateri človek slika strašne slike padca sebe, smrti, travme, izgube bližnjih itd..

Otroci lahko razvijejo akrofobijo, če neuspešno padejo ali ne dobijo ustrezne podpore odraslih. Ta negativna izkušnja se fiksira v otrokovi podzavesti in se v določenih okoliščinah in splošni nagnjenosti aktivira v stanju panike. Hkrati posameznik sam tega stanja ne more povezati s svojimi preteklimi izkušnjami, saj se ga v večini primerov preprosto ne spomni. Študije kriznih psihologov so pokazale, da je večina ljudi, nagnjenih k samomoru, svoj odnos do višine pogosto opisovala takole: »Ne bojim se višine, privlači pa me in v notranjosti je trepetajoč občutek, zaradi katerega srce hitreje bije, možgani se aktivirajo, lahko sem bolj ustvarjalno ". Tako se lahko pojavi potlačen občutek panike in tesnobe, ki se preoblikuje v pesimistično ustvarjalnost. Hkrati je pacient nagnjen k samomoru, ki ga v njegovi domišljiji nariše padec z višine.

Raziskovalci strahu pred višino so znanstveniki prišli do zaključka, da se višine ne morejo bati samo ljudje, temveč tudi živali, ki imajo sposobnost videnja. Zanimiv je tudi eksperiment, ki so ga izvedli otroški psihologi: v njem so bili otroci povabljeni k igri na površini, ki je bila običajno razdeljena na dva dela, od katerih je bil eden prozoren. Nobena prepričevanja in obljube o sladkarijah in igračah niso delovala - otroci kategorično niso hoteli stopiti na prozoren del površine. Na podlagi te študije so znanstveniki predlagali, da je strah pred višino neločljivo povezan z našo podzavestjo, ker otroci še niso bili deležni travmatične izkušnje, se ne morejo zavedati, da se "bojim višine" in se ne bi smeli bati padca.

Simptomi

Po statističnih podatkih lahko več kot 10% prebivalstva trpi zaradi akrofobije, pri čemer minimalno število ljudi poišče pomoč pri specialistu za zdravljenje. Vendar ima ta vrsta bolezni svoje simptome, po katerih jo je mogoče prepoznati in sprejeti ustrezne ukrepe..

• Neustavljiv občutek, da bi se za kaj prijel, imel podporo;
• Težave pri ocenjevanju trenutnih razmer, neustrezno dojemanje resničnosti - medtem ko razlog za to stanje ni vedno prepoznan;
• Začne se omotica, zasoplost;
• Močan srčni utrip;
• Koža postane bleda ali pordela, prekrita z madeži;
• Noge in roke se tresejo, bolnik lahko naredi ostre neprimerne situacije gibanja;
• Učenci se širijo;
• Vrže znoj - medtem ko potenje spremlja znižanje celotne temperature, se pojavi "hladen znoj" - to je ime občutkov, v katerih je človek moker od znoja, a ga zebe;
• Začetek slabosti, v nekaterih primerih - bruhanje in driska;
• Bolni ljudje čutijo suha usta ali, nasprotno, slinjenje.

Kaj razlikuje akrofobijo od običajnega občutka strahu je, da se zgoraj našteti simptomi lahko pokažejo ne le v situaciji, ko ste na višini, ampak tudi ob kakršnem koli spominu nanjo, v sanjah obstaja tudi strah pred višino.

Kaj je pomembno vedeti

Strah pred višino se kaže na več načinov. Na primer, lahko se kaže v obliki strahu pred izgubo samokontrole in skokom navzdol ali po naključju izgubi ravnotežje. Psihologi pišejo, da so tesnobna stanja zaradi višine pogosto povezana z drugimi vrstami fobij:

• Aerofobija - ko se oseba boji leteti z letalom;
• Batofobija - strah pred razlikami v globini in višini. Ljudje se bojijo iti gor in pogledati pobočja;
• Illingophobia - to je ime strahu pred vrtoglavico, ki se lahko pojavi na nadmorski višini;
• Menofobija - strah pred plezanjem po stopnicah, panični strah pred padcem z nje.

Velja si zapomniti, da strah pred višino ni človekova karma, temveč nevrotična osebnostna motnja, ki zahteva zdravljenje.

Če želite nekoč reči »Ne bojim se višine«, morate opraviti zdravljenje v več fazah psihološke rehabilitacije. Vendar je vredno razlikovati med akrofobijo in navadno človeško previdnostjo. Njeni razlogi še niso popolnoma raziskani, domneva se, da je postala vseprisotna v povezavi z razvojem civilizacije, ko so začeli izdelovati letala, graditi nebotičnike in je bilo mogoče osvajati višine.

Strah pred višino: kako je ime, koristi in škoda, kako premagati

Vsak psihiater zna razložiti ime fobije, pri kateri se oseba boji višine. V medicinski praksi se to stanje imenuje akrofobija..

Občutek nevarnosti se pojavi pri popolnoma zdravih ljudeh in ga spremlja izguba nadzora nad njihovimi čustvi in ​​vedenjem..

Kaj je

Pomembno je, da lahko na mostu, stopnišču, gori ali tleh ločite akrofobijo od običajne previdnosti..

Strah pred višino se je pojavil pri sodobnih posameznikih z razvojem sodobnega sveta, ko so ljudje začeli graditi večnadstropne stavbe. Tudi živali so nagnjene k strahu pred višino..

Pogosto se tem znakom pridružijo še druge manifestacije:

• močno znojenje;
• dispneja;
• omotica;
• krčenje mišic okončin;
• suhost ustne sluznice;
• slinjenje;
• oteženo dihanje;
• napad slabosti;
• driska;
• bolečina v srcu;
• povečano uriniranje;
• nočna mora.

Duševni simptomi akrofobije vključujejo:

• sitnost;
• agresivnost;
• slabi občutki;
• pomanjkanje koncentracije pozornosti;
• anksioznost;
• razdražljivost.

Na vrhuncu panike lahko človek omedli. V nekaterih primerih bolnik ponore od močnega strahu..

Vsi simptomi fobije so povsem individualni, intenzivnost njihovih manifestacij niha glede na potek bolezni in zdravstveno stanje posameznika.

Obstajata dve vrsti tesnobe:

• Običajno. Pojavi se, kadar obstaja resnična grožnja, pomanjkanje potrebnih informacij ali pomanjkanje časa za pripravo. Na primer letenje iz padala.
• Patološki. Ta oblika ni vezana na resnično grožnjo in je značilna za nekatere klinične manifestacije..

Med temi oblikami je zelo tanka meja, preko katere lahko gre vsak zdrav človek.

Vzroki za pojav

Ko smo se naučili o takem konceptu, kot je akrofobija, in kakšni so njeni znaki, je vredno govoriti o razlogih.

Ta fobija prizadene približno 10 odstotkov ljudi. Pri moških in ženskah se zdi enako..

Ogrožene so naslednje kategorije:

• ljudje, ki so že prej doživeli padec z višine, ki je povzročil poškodbo;
• otroci in mladostniki, ki jim starši niso dovolili, da bi se povzpeli na višino, prestrašujoče s strašnimi posledicami;
• vtisljive osebnosti, ki predstavljajo padec in bolečino zaradi udarca;
• bolniki z duševnimi motnjami.

Dejavniki, ki sprožijo razvoj fobije, vključujejo:

• pogost stres;
• hormonsko neravnovesje;
• patologija hrbtenice;
• odvisnost od alkohola;
• genetski dejavnik (prisotnost duševnih motenj pri sorodnikih);
• vnetne bolezni.

Psihologi strah pred višino povezujejo z drugimi fobijami. Med njimi:

• aerofobija - strah pred letenjem;
• klimakofobija - strah pred plezanjem po stopnicah in padcem z nje;
• batofobija - strah pred višino in globinskimi razlikami.

Akrobofija pri otrocih se pojavi kot posledica neuspešnega padca z višine. Poleg tega se negativna izkušnja odlaga v otrokove misli in se v določenih situacijah aktivira.

V odrasli dobi se človek morda niti ne spomni svojega padca, vendar ga bo strah pred višino spremljal do konca življenja..

Med fobičnim napadom si človek lahko škoduje, ker ne more ravnati racionalno. V prihodnosti se tej situaciji izogiba, kolikor lahko, in niti ne zapušča hiše..

Nenehni stres povzroča duševne bolezni, ki lahko brez ustreznega zdravljenja privedejo do samomora. Ta položaj močno zmanjša kakovost življenja in zahteva pomoč psihiatra..

Koda ICD-10

F40.2 Specifične (izolirane) fobije

Koristi in škoda strahu pred višino

Znano je, da se posamezniki, ki se ne bojijo višine, znajdejo v težkih situacijah in pogosto na lastno pobudo.

Oseba, ki trpi zaradi akrofobije, svojega življenja ne bo izpostavila nevarnostim in tveganjem. To je eden pozitivnih vidikov strahu..

Obstajajo še druge prednosti strahu pred višino:

• Če ga posameznik premaga, bo oblikoval občutek spoštovanja do sebe.
• V takšni situaciji človek analizira svoje življenje, marsikaj preceni..
• Oseba se nauči ceniti vsako sekundo življenja, ker en napačen korak - in vsega je konec.

Negativni vidiki akrofobije vključujejo:

• izčrpanost centralnega živčnega sistema;
• vztrajne slabe misli;
• hitra obraba kardiovaskularnega sistema.

Ljudje s to fobijo živijo 10 ali celo 20 let manj kot drugi..

To je posledica dejstva, da je bolnik nenehno v stanju panike in tesnobe, njegovi organi ne morejo pravilno delovati. To lahko privede do kapi ali srčnega napada..

Kako premagati akrofobijo

Da se znebite strahu pred višino, strokovnjaki priporočajo, da situacijo predstavite s pozitivne strani, pri čemer se na svojem strahu lotite v naslednjih korakih:

• treba je izbrati kraj nizke višine in ga nenehno obiskovati, dokler ne pride samozavest;
• sčasoma bi morali lokacijo spremeniti na višjo;
• pomembno je izbrati hribe s posebnimi ograjami;
• če se pojavi omotica, se morate osredotočiti na določen predmet in se zazreti vanj, dokler strah ne odpravi;
• če se vrnete na nevarno mesto, se morate postaviti za uspeh.

Ljudje, ki se sami niso spopadli s fobijo, pridejo k strokovnjakom, ki znajo premagati strah pred višino.

Običajno zdravnik predpiše dokazana pomirjevala:

• Atarax;
• Motherwort;
• Valerijana;
• Afabazol;
• Mezapam.

Za zmanjšanje stopnje manifestacije akrofobije se uporabljajo psihotropna zdravila in antidepresivi, zaviralci beta in antipsihotiki. Lajšajo napetost, izboljšujejo spanec in se borijo proti tesnobi. Pogosto so predpisani vitamini Magne B6. Vsakršno zdravljenje z zdravili je treba izvajati pod strogim nadzorom zdravnika..

Obstaja več načinov, kako se znebiti fobije:

• Kognitivno-vedenjske. Na recepciji se bolnik nauči obvladovati svoja čustva. Psihoterapevt izvaja fobične reakcije skupaj s pacienti in je na vrhu. Po tem pride do sprostitve, ki zmanjša raven stresa. Takšna terapija lahko zmanjša napade strahu, vendar se je ne bo mogla popolnoma znebiti..
• Vpliv na zavest s pomočjo hipnoze. Specialist pacienta uvede v stanje samohipnoze. Ugotovi, kaj je povzročilo fobijo. Posebne nastavitve, ki so podane na jasen in neposreden način, pomagajo popraviti bolnikov odnos do višine.
• Druge tehnike. V praksi psihoterapevti uporabljajo tehnike, kot so Ericksonova hipnoza, psihodrama, sistemske družinske konstelacije, telesna psihoterapija in zmanjšanje tesnobe z osredotočanjem na dinamične gibe oči..

Edina pravilna rešitev za akrofobijo je posvetovanje z zdravnikom s področja psihiatrije..

Kaj je akrofobija in kako jo premagati

Kaj je v resnici strah pred višino ali akrofobija? Ali naj človek sproži alarm, ko se pojavijo simptomi te fobije, in sprejme ukrepe, da se jih reši? Ali pa je bolje, da se umirite, se ne vpletate v boj s strahom in poskušate nadaljevati z njim.?

Kaj je?

Akrofobija - iz grškega akros (najvišja točka, vrh). Ta pojav pomeni strah pred visokimi kraji, skok s trampolina, zmajarstvo, plezanje po skalah, skok s padalom itd. Alternativni pravilni izrazi so altofobija, batofobija, hipsifobija, gipsofobija in hisifobija. Polarna (nasprotna) manifestacija te fobije je akrofilija, pojav spolnega vzburjenja, ki se pojavi v objektu, ko spozna višino in je na visokih mestih. I. Goethe je že večkrat izjavil, da se boji višine. Tudi strah pred višino so diagnosticirali pri naslednjih zvezdnikih: D. Martin, E. McMahon, W. Allen, E. Rantzen, S. King, L. Neeson, M. Navratilova, S. Crowe, T. Maguire, S. Washington in N. McLean.

Občutki, ki jih ima oseba s to fobijo:

• Na višini se taki ljudje ponavadi počutijo normalno, a takoj ko pogledajo navzdol in vidijo, kako visoko so, se takoj zelo prestrašijo. Običajno se takšna deformacija psihe oblikuje v zgodnjem otroštvu. Za take ljudi je najbolj neprijetno, če se zavedajo, kako visoko so..
• Običajno se takšni ljudje težko približajo robu pečine. Na letalu se lahko počutijo normalno in celo dobro, ko pa v neposredni bližini začutijo celo majhno višino, na primer na lestvi, se takoj zgrozijo..

Pogosto prejmemo vprašanja, kot so: "Strah pred višino, kako znanstveno imenujem fobijo?". Zdaj veste, da je znanstveno ime tega strahu akrofobija. Kako pa nastane pri človeku in ali se mu je mogoče upreti? Preberite več o tem.

Kako se pojavi akrofobija?

Odgovor na vprašanje, zakaj se ljudje bojijo višine, še ni povsem oblikovan. Toda večina psihiatrov verjame, da se tudi akrofobija, tako kot mnogi iracionalni strahovi, pojavlja v določenih pogojih, ki se najpogosteje kažejo v negativni izkušnji za človekovo zaznavanje, povezano z občutkom višine, neposrednim stikom s tem pojavom in neprijetnimi posledicami takšnega stika.

Mnogi napredni znanstveniki nove generacije dvomijo v to izjavo. Po njihovem mnenju strah pred padcem skupaj z nekaterimi drugimi fobijami ni pridobljen, ampak ga ima človek že od rojstva. Po najnovejši neasociativni teoriji: "akrofobija je prilagojeni prazgodovinski pojav, ki se prenaša genetsko, kar je posledica velike nevarnosti padcev pri prednikih, povezanih s pogoji njihovega obstoja.".

Disfunkcija ravnotežja hrbtenice je lahko eden od verjetnih virov provokacije. V tem primeru je strah posledica fiziološkega dejavnika in praviloma v osnovi nima psiholoških vidikov. Človeški "žiroskop" ali sistem, odgovoren za ravnotežje, ravnotežje in koordinacijo, združuje propioceptivne, vestibularne in vizualne signale, ki prispevajo k normalnemu položaju človeškega telesa in ustreznemu gibanju v vesolju. Hkrati povečanje nadmorske višine vpliva na zaznavanje teh signalov, ravnovesje pa je mogoče spremeniti tudi pri ljudeh brez akrofobije..

V takih okoliščinah mora vizualno zaznavanje prenesti avtoriteto na vestibularni aparat, da situacija ne bi ušla izpod nadzora. Toda akrofobi se osredotočajo na vizualni znak. Ta koncentracija ustvari preobremenitev v vidni skorji, kar povzroči nastanek vseh simptomov fobije..

Marsikoga zanima vprašanje: "Ali je res slabo izkusiti strah pred višino, kako se imenuje patologija, povezana z nenormalnim odzivom na nadmorsko višino?" Anksioznost bi se morala pojaviti, ko se pojavi resnična grožnja, če vaš strah nima razumne razlage, bi ga morali jemati kot simptom akrofobije.

Lastnosti:

Po znanstvenih podatkih 80% akrofobov na višini ne more nadzorovati svojih misli in dejanj. V teh razmerah takšni ljudje ves čas mislijo, da bi morali pasti dol. Obstaja lahko tudi želja po skoku. Hkrati večina preiskovancev nima očitnih simptomov depresivne motnje in ni nagnjenosti k samomoru..

Po mnenju znanstvenikov je ta bolezen razširjena zaradi genskega spomina človeškega telesa, ki se prenaša iz generacije v generacijo. Drugi razlog so pomanjkljivosti in razvade sodobnega sveta, ki vključujejo alkoholizem, odvisnost od mamil, vojno, zlorabo otrok in še veliko več..

Simptomi, znaki

• Težave z dihanjem, težko dihanje.
• Močno povečanje srčnega utripa.
• Omotica.
• Suha usta.
• Zoženje, bolečina v prsih.
• Aktivno potenje.
• Slabost, bruhanje, inkontinenca.
• Nočne more, slabe sanje.

• Napornost, pomanjkanje potrpljenja.
• Nihanje razpoloženja, izbruhi jeze in razdražljivost.
• Neupravičena agresija.
• Tesnoba, panika brez očitnega razloga.
• Depresija.
• Slaba koncentracija, raztresenost.

Vzroki in znaki pojava

Če na to vprašanje odgovorite na kratko, lahko ugotovite naslednje razloge:

• Organske lezije možganov, posledice poškodb, kapi, bolezni.
• Duševne težave in bolezni.
• Dednost, genetske značilnosti.
• Prekomerni stres, stres.
• Alkoholizem, odvisnost od mamil.

Znaki prisotnosti te bolezni pri osebi so lahko manifestacije zgoraj opisanih simptomov. Glavna značilnost je nenormalna in nenavadna reakcija na višino.

Sorte

• Aerofobija - strah pred letenjem.
• Batofobija - strah pred nenadnimi spremembami višine in globine.
• Ilingofobija - pri tej fobiji se oseba boji, da se ji bo vrtelo, če se dvigne na višino.
• Menofobija - strah pred plezanjem po stopnicah.

Jasne razvrstitve te bolezni ni, saj je psiha zelo občutljiva zadeva in je nemogoče zgraditi stroge znake fobije. Za vsako osebo se kaže na svoj način, odvisno od posameznih značilnosti. Znanstveniki akrofobijo pogosto delijo na:

• Prirojena;
• Pridobiti.

Obstajajo tudi klasifikacije glede otroškega in odraslega strahu pred višino, vendar je vse to precej poljubno..

Najpogostejša dejstva

• Bolezen se lahko pojavi pri osebi z zdravo psiho, ki je posledica poškodb hrbtenice ali možganov.
• Ima duševne in fizične simptome.
• To je pogosto prirojena duševna napaka..
• Se lahko prenašajo genetsko.
• V življenju lahko postane pridobljena fobija.
• Lahko povzroči samomor.

Diagnostika in zdravljenje

Samo psihoterapevti lahko diagnosticirajo bolezen, zato ni treba prenagljeno sklepati o prisotnosti fobije, z malo tesnobe ali občutkom strahu. Če imate resne sume, se obrnite na kliniko in se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Pogosto prejmemo taka vprašanja: "Pozdravljeni, bojim se višine, kako premagati to bolezen in ali je to mogoče v resnici?" Da, možno je, da je ta bolezen ozdravljiva, če je pacient zainteresiran in aktivno vključen v ta proces..

Zdravila so ena najučinkovitejših in najpogostejših metod za premagovanje strahu pred višino. Kombinacija naslednjih tehnik daje dobre rezultate v praksi:

• Zdravljenje z zdravili - antidepresivi, pomirjevala, nootropiki, vitamini.
• Tečaji psihoterapije - kognitivno-vedenjska metoda, Gestaltova metoda, paradoksalni namen in drugi.

Samozdravljenje

Številne zanima vprašanje, kako premagati strah pred višino. Morate razumeti, da je to mogoče le, če ni znakov hude oblike bolezni..

Osnovne tehnike za prenehanje strahu pred višino:

• Če ste najboljši in začnete čutiti strah, pomislite na kateri koli predmet, ki je v bližini. Nanj skoncentrirajte vso svojo pozornost. Odvrnilo vas bo od vaših misli o višini..
• Nekateri vadijo postopno prilagajanje višini. Če želite to narediti, se morate postopoma povzpeti do katerega koli predmeta, iz dneva v dan nekoliko povečati višino vzpona..
• Vizualizacija. Zaprite oči in pomislite, da ste tam, kjer ste izkusili ta strah. Ostanite nekaj časa na tem mestu, zavedajte se, da se ni česa bati. Takšne vaje je treba izvajati redno, dokler ne dosežemo pozitivnega rezultata..

Če želite izvedeti več o tem, kako se ne bojte višine, potem boste na naši spletni strani našli veliko zanimivega gradiva na to temo..

Če želite ugotoviti, ali ste akrofobični, lahko opravite psihološki test na naši spletni strani.

• Ali obstaja občutek strahu brez posebnega razloga?
• Se počutite nervozni in tesnobni?
• Ali vas prevzame panika in se zlahka razburite?

Odgovore zapišite v komentarje!

Video in video

Zanimiva dejstva

1. Veliko ljudi uporablja priljubljeni izraz "vrtoglavica na visokogorju", ki se nanaša na akrofobijo. Ampak to je napačno ime. Ker vrtoglavica ni strah pred višino, temveč preprosto vrtoglavica, ki se pojavi, ko človek pogleda z višine navzdol. Vrtoglavica se kaže na visokogorskih območjih, kar je običajen naravni pojav za vsako osebo.
2. Akrofobija prizadene 3 do 5% ljudi na svetu.
3. Ženske trpijo zaradi te fobije dvakrat pogosteje kot moški..

Kako se imenuje strah pred višino in kako se ga znebiti

Kot naravna človeška senzacija se strah kaže kot nagon za samoohranitev. Zelo malo je ljudi, ki se ne bojijo višine. Danes ugotovimo, kako se po Freudu imenuje strah pred višino in kako se z njim spoprijeti.

Ta občutek je skupen vsem ljudem, ko pa se razvije v nevrotično neobvladljivo stanje, velja za duševno bolezen, imenovano fobija. Pogoste fobije, povezane s prostorskimi dimenzijami in predmeti favne in flore (odprti in zaprti prostori, žuželke in živali), se lahko zdravijo.

Kako se imenuje strah pred višino

Kaj je akrofobija? Akrofobija ali strah pred višino strokovnjaki menijo, da je najpogostejša bolezen 21. stoletja. Beseda izhaja iz grških besed: "acros", kar pomeni zgornji in "fobos", kar pomeni - strah.

Po Freudu (avstrijski zdravnik - psiholog, ki je preučeval človeške nevroze) beseda Acrophobia pomeni strah pred višino, ki človeka preganja tudi v situacijah, ko je na krajih, ki niso povezani z višino.

Pogosto človek ne posveča ustrezne pozornosti svojemu stanju, saj se mu zdi to pogost pojav, ker je strah nagonski občutek, ki je lasten telesu na genetski ravni, povezan z življenjem osebe v starodavnem svetu.

Ko je občutek strahu, ki povzroča srčni utrip, zvišanje adrenalina v krvi, našim prednikom pomagal aktivirati miselno aktivnost, telesno vzdržljivost v procesu boja proti divjim živalim in željo, da bi rešili svoje življenje in življenje svojih potomcev.

Življenje v sodobni družbi ni obremenjeno s toliko nevarnostmi, zato so se med evolucijo nekatere človeške reakcije, tako fizične kot psihološke, spremenile v občutek tesnobe ali paničnega strahu..

Kako ločiti zdrav občutek strahu od patološkega strahu nad višino

Predstavljajte si sebe na robu visoke stavbe, začutite svoj občutek. Kakšni občutki se rodijo znotraj? Nelagodje, morda želja, da bi vas motili in ne bi razmišljali o tem? Tako se obnašajo zdravi ljudje..

Ljudje, nagnjeni k akrofobiji, občutijo panični strah pred višino, tudi če ni resnične grožnje padca. Panika se lahko pojavi, če oseba stoji na stolu ali stopi do okna stolpnice in pogleda navzdol.

Zdrav strah mobilizira telesne sile, ga osredotoči in poišče pravo rešitev problema v dani situaciji. Patološki strah človeka razoroži, zaradi česar je šibek, ne more slediti svojim mislim in dejanjem..

Strah pred višino v pretiranih manifestacijah je podvržen sistematičnemu zdravljenju. Zdravljenje je potrebno le zato, ker so lahko manifestacije te bolezni žalostne. V napadu panike ljudje, ki se znajdejo v ekstremnih razmerah, ne morejo sami od tam spustiti in lahko padejo z višine.

Vzroki za akrofobijo

Razdeljeni v dve skupini: fiziološka in psihološka.

Fiziološki vključuje vse vrste zapletov po vnetnih boleznih in poškodbah, ki vodijo do motenj v možganih.

• Genetska nagnjenost in znaki dednih duševnih motenj.
• Duševne preobremenitve telesa zaradi pogostih stresov, čustvenih izkušenj.
• Bolezni, povezane s kršitvijo vestibularnega aparata, ki je odgovoren za sposobnost vzdrževanja ravnovesja, ki povezuje funkcije majhnega mozga in vida.
• Začetek psihološke krize, ki jo povzroči redno zastrupitev z alkoholom.

Med psihološke razloge sodijo: Nepravilna vzgoja otroka s pomanjkanjem naklonjenosti, nežnosti, pohvale, nenehnim podcenjevanjem otrokove ocene, njegovih dejanj in dejanj, kar pri otroku tvori nizko samopodobo.

Nagnjenost otrok k povečani stopnji tesnobe in sumljivosti, negotovosti ali sramežljivosti.

Otrokova nagnjenost k fantazijam, velika vtisljivost pogosto privede do panike in krikov, potem ko vidi sanje ali miselni prikaz padca z višine.

Psihologi verjamejo, da kakršen koli strah izvira iz stresa ali psiholoških travm. Strah pred višino ima nekoliko drugačen razlog. Nastane zaradi kršitve sistema samoohranjevanja, ki se vklopi v situacijah, ki ne predstavljajo nevarnosti.

Pri takšnih ljudeh vsaka situacija, ki ga je odtrgala s tal ali tal, povzroči panično razpoloženje. Taka oseba se boji niti stati na stolu ali iti ven na balkon..

Panika ne nastane zaradi strahu pred višino, temveč zaradi domišljije prihajajočih slik padcev, bolečin, smrti... Pri otrocih takšne manifestacije pogosteje opazimo po negativni izkušnji padca ali poškodbe, pritrjeni na podzavestni ravni.

Incidenti, ki so se zgodili v otroštvu, so pogosto pozabljeni in kot odrasel človek ne more najti povezave med sedanjim stanjem in preteklimi dogodki. Psihologija opisuje številne primere kriznih situacij, ko bolniki z akrofobijo kažejo nagnjenost k samomoru, in pojasnjuje, da jih v strahu pred višino vabi, povzroča trepetanje srca in aktivira možgane.

V takih trenutkih lahko človek zatre občutke tesnobe in panike z ravnodušnostjo do sebe, kar naslika padce z višine.

V literaturi je opisan zanimiv poskus z majhnimi otroki. Povabljeni so bili k igranju na visoki ploščadi, razdeljeni na dve polovici, od katerih je bila ena prozorna in skozi njo ste lahko videli vse, kar se dogaja spodaj..

Otroci so se mirno igrali na polčasu in se niso predali nobenemu prepričevanju, da bi se premaknili na prozorno površino. Znanstveniki so zaključili, da so razlogi za strah pred višino človeku lastni na podzavestni ravni. Navsezadnje ti otroci niso imeli travmatične izkušnje ali padca.

Ugotovili so, da občutek strahu ni značilen samo za ljudi, ampak tudi za živali z vidom..

Simptomi akrofobije

Strokovnjaki domnevajo, da ima skoraj 10% svetovnega prebivalstva panično bolezen, a vsi ne poiščejo pomoči. Moški so veliko manj dovzetni za to bolezen kot ženske..

Toda simptomi manifestacije bolezni so opisani in če jih poznate, lahko to bolezen vedno ugotovite in poiščete pomoč. Sem spadajo naslednji znaki:

• Iz strahu človek izgubi nadzor, ne more oceniti trenutnega stanja in vsega zazna neustrezno;
• Zdi se mu, da mu zemlja zdrsne izpod nog in v njej je strastna želja, da bi našel oporo in se je oklepal;
• Pojavi se omotica in zasoplost;
• Palpitacije, tresenje rok in nog;
• Telo je prekrito z rdečimi pikami, zenice se širijo;
• Če človeka vrže znoj, potem sledi znižanje telesne temperature (hladen znoj);
• Stanje lahko spremljajo slabost, bruhanje, driska;
• V ustih se posuši ali, nasprotno, kaže močno znojenje;

Oglejte si video o tem, kako se spoprijeti z akrofobijo:

V vsaki situaciji se simptomi izražajo na različne načine, nekje so bolj izraziti, nekje šibkejši. Odvisno:

• od stanja same osebe (utrujenost, resnost znakov tesnobe),
• od višine, ki je v vidnem polju osebe.

V stanju groze se ljudje najpogosteje stisnejo na tla in odplazijo stran od mesta vidljivosti..

Zdravljenje akrofobije

V paniki lahko ljudje, ki trpijo za boleznijo, izgubijo zavest in se zato poškodujejo, če padejo. Zato je treba zdraviti fobijo, strah pred višino..

Glede na manifestacijo simptomov in njihovo resnost zdravnik predpiše zdravljenje z zdravili ali psihoterapijo. Kako zdraviti z zdravili: za anksiozno-fobične motnje je zdravilo predpisano v obliki:

• antidepresivi, ki stabilizirajo sestavo in količino hormonov, ki vplivajo na psiho-čustveno stanje, tablete predpiše psihiater;
• zaviralci beta, ki zavirajo sproščanje adrenalina in zmanjšujejo somatske simptome (palpitacije srca, omotica, slabost);
• nevroreptiki, ki zmanjšujejo kompulzivne elemente (obsesivne misli, ki povzročajo tesnobo);
• sedativi in ​​pomirjevala, tablete so predpisane z močno manifestacijo simptomov. Ker povzročajo zasvojenost, jih predpisujejo le med krizo.

Psihoterapevtski učinek, odvisno od resnosti prikazanih simptomov, se lahko izvaja v obliki hipnoterapije, DPDG, art terapije, kjer se uporabljajo metode dela s podzavestjo osebe.

V blažjih primerih lahko pacient pod nadzorom psihoterapevta dela samostojno in opravlja zdravnikove naloge.

Kako se sami spoprijeti z akrofobijo, premagati strah pred višino

S pomočjo metode potopitve v svoj strah, ki jo uporabljajo psihologi, poskusite narediti le en majhen korak naproti. Ko se človek nasprotuje svojemu strahu, je njegov živčni sistem tako preobremenjen, da po umiritvi strah bodisi izgine ali se poslabša. Bolje delati na sebi dosledno in bolj udobno.

Priporočilo 1: Samo en korak. Za začetek se dvignite eno nadstropje in poglejte navzdol. To ponavljajte večkrat, dokler se ne navadite na to višino. Nato naredite še en korak navzgor v drugo nadstropje...

Zastavite si na primer naloge: Sprehodite se po nizki brvi čez reko. Poskusite popraviti svoje stanje, začutite občutek višine. Po enem tednu se lahko naloga zaplete in izbere se višji predmet.

Priporočilo 2. Zmanjšajte svoj strah, ko greste gor. Človek čuti strah kot grozo in tesnobo, kot da se je to že zgodilo. Ko je oseba prestrašena, začne pogosto dihati ali samo vdihuje zrak, pozabi pa ga izdihniti (zadiha po zraku).

Dihalne vaje lahko pomagajo zmanjšati tesnobo. Zadržite dih 5 sekund, nato globoko vdihnite in nato počasi izdihnite, izdih pa naj bo časovno nekoliko daljši od vdiha. Ta dihalna tehnika pomirja živčni sistem..

Lestvica strahu. Ko človeka zajame strah, njegovo zavest blokirajo čustva, pomembno je, da njegov um deluje, kar bo povzročilo zmanjšanje strahu. Sami si omislite digitalno lestvico strahu, kjer bo vaš strah 10, vaš umirjenost pa -1. V trenutku strahu poskusite na lestvici strahu določiti, kje ste (pri 5 ali 8).

Med vdihom in izdihom si predstavljajte, da se med izdihom številke zmanjšujejo in se živčni sistem umiri..

Priporočilo 3. Pozabite na vse preteklost. Včasih človeka že ob samem spominu na višino zgrabi groza. Vsekakor je nemogoče pozabiti, kaj ste v preteklosti doživeli na višini. Poskusite o tem razmišljati mirno in sproščeno. Nauči se sprostiti, odveži svoj strah iz spomina.

Če lahko to storite, bo strah hitro izgubil svojo moč in možgani bodo prosti. To pomeni, da bo mirno zaznal situacijo, ko boste v najboljših močeh. Ko se enkrat osvobodite starih namigov strahu, ne bodo več delovali proti vam. Vadite si pričarati stare slike izkušenega strahu.

Priporočilo 4. Pripravite svoj um. Ta tehnika vam bo pomagala preiti v stanje sproščenosti in umirjenosti, preden se boste preizkusili v svojih najboljših močeh. Če želite to narediti, lezite, zavzemite udoben položaj telesa. Z zaprtimi očmi usmerite vso pozornost na dihanje, s poudarkom na izdihu, ki daje sprostitev.

Ustvarite vizualizacijo tako, da si predstavljate, da svojo sliko vidite na televizijskem zaslonu, da stojite na vrhu, vendar se počutite mirno. Poskusite to sliko ohraniti dlje v svoji domišljiji, uživajte v tej situaciji. Tako boste lahko vnaprej razvili potreben program v možganih..

Priporočilo 5. Naučite se videti perspektivo. Hkrati bi se morali pogosto spomniti pregledov tistih ljudi, ki so bili bolni in so se znebili strahu. In lahko se pridružite njihovim vrstam.

Nenavadno je, da...

Strah pred višino je razdeljen na več različnih smeri ali fobij. Ko oseba:

• strašljivo je leteti z letalom, to se imenuje aerofobija,
• kadar je strah pri vzpenjanju po stopnicah, to imenujemo klimakofobija;
• pojav vrtoglavice na nadmorski višini, se imenuje illingophobia.

V tem članku lahko izveste celoten seznam fobij, ki se pojavljajo pri ljudeh. Nekateri absurdni strahovi, ki so lastni ljudem, nasmejejo ljudi. Toda bolni ljudje se sploh ne smejijo: Fobije, seznam človeških fobij in kako ravnati z njimi

Kako se imenuje strah pred višino, zdaj veste. Razloge za njegov pojav še preučujejo. In kompleksna psihoterapija z zdravili pomaga pri soočanju s to vrsto fobije in olajša življenje človeka.

Srečno, dragi bralci!

Članki v blogu uporabljajo slike iz odprtih virov na internetu. Če nenadoma vidite fotografijo svojega avtorja, o tem obvestite urednika bloga prek obrazca za povratne informacije. Fotografija bo odstranjena ali pa bo postavljena povezava do vašega vira. Hvala za razumevanje!