Kako zdraviti depresijo

Depresija je le na prvi pogled videti kot preprosto stanje in če je ne zdravimo, lahko posledice povzročijo hude psihološke motnje. Mnogi ljudje se, ko se tega zavedajo, sprašujejo, kako natančno zdraviti depresijo? Depresijo pogosto definiramo kot slabo voljo ali nenadne spremembe v vedenju. In medicina depresivno stanje označuje kot bolezen in precej resno.

Kje se zdravi depresija? Manjše oblike depresije lahko zdravimo doma. Če poskuša bolnik samomor, zavrača hrano, nenehno leži v postelji, je zelo agresiven, je priporočljiva hospitalizacija. Specializirana letovišča in zdravilišča v Rusiji učinkovito pomagajo pri reševanju problema depresije.

Zdravljenje depresije pri ženskah

Ženski spol pogosteje kot moški trpi za depresijo. To dokazujejo rezultati številnih študij v različnih državah. Kar zadeva pogostost, so depresivna stanja pri ženskah trikrat višja kot pri moških. Nagnjenost žensk k depresiji je odvisna od hormonskega porasta, ki se pojavi pri ženskah v rodni dobi. Reproduktivno obdobje vključuje številne faze, ki se začnejo z nastopom menstruacije in končajo z njihovim izginotjem. To obdobje vključuje kritične dni, nosečnost, poporod, predmenopavzo in klimakterična obdobja..

Na vsaki stopnji se pojavijo pomembne spremembe v hormonski ravni, ki jih spremljajo fiziološke spremembe, tudi duševne. Spremembe hormonske ravni povečajo tveganje za razvoj depresije.

Pogosto depresivne razmere pri ženskah spremljajo somatske motnje, ki vključujejo nespečnost, povečano zaspanost, zmanjšan ali povečan apetit. Lahko se pojavijo občutki napetosti, bolečine v mlečnih žlezah, bolečine v mišicah in sklepih, bolečine v glavi in ​​srcu, pogosti srčni utripi, šibkost v telesu ali povišan krvni tlak. Zato zdravljenje depresije vključuje lajšanje simptomov somatskih motenj. Trajanje zdravljenja depresije pri ženskah je odvisno od reproduktivnega ciklusa. Depresivni sindrom, povezan s kritičnimi dnevi, je kratkotrajen, vendar ima ponavljajoč se značaj z mesečnimi poslabšanji. Poporodna depresija ali preprosto depresivna stanja, povezana z menopavzo, so bolj dolgotrajna in trajajo do nekaj mesecev.

Učinek zdravljenja bo, če bo izbor zdravil (antidepresivov) in njegovih odmerkov pravilno izveden. Če spremembe razpoloženja dlje časa spremljajo simptomi, potem samozdravljenje za lajšanje stanja ni priporočljivo.

Zdravljenje depresije izvaja le zdravnik, saj ima vsaka oseba posamezen potek bolezni, pa tudi klinične manifestacije. Izbira zdravila pri zdravljenju je predpisana po oceni bolnikovega stanja..

Za lajšanje simptomov bolezni ne uporabljajte nasvetov bližnjih in tudi neznancev. Bolje uporabiti pomoč strokovnjakov. Samodejno jemanje antidepresivov ni priporočljivo. To je še posebej nevarno za bodoče in doječe matere..

Zdravljenje depresije zahteva potrpljenje in čas. Prvi rezultati se pojavijo dva tedna po začetku zdravljenja. Odpoved antidepresivov, kot tudi receptov, izvaja le zdravnik. Izginotje vseh simptomov depresivnega stanja ni razlog za zgodnjo ukinitev antidepresivov. Zelo pomembno je nadaljevati z jemanjem antidepresivov v celotnem predpisanem obdobju, saj obstaja nevarnost poslabšanja depresivnega stanja, če zdravljenje prekinemo. Tudi če ste se že odločili za prekinitev zdravljenja pred rokom, se posvetujte s svojim zdravnikom..

Kakšen je pravi način zdravljenja depresije? Simptomi, ki se zdravijo sami, so depresivno in depresivno zdravje, povečana utrujenost, zmanjšana aktivnost in vitalnost, izguba moči, nizka samozavest. Vendar pa bolezen pogosto ima takšna stanja, kot so pomanjkanje apetita, izguba teže, motnje spanja, zmanjšan libido, obsesivne samomorilne misli. S temi simptomi, ki trajajo več kot dva tedna, brez strokovnjakov ne gre..

Zdravljenje poporodne depresije

Tako se zgodi, da se ženska po rojstvu otroka ne želi približati svojemu otroku in se ne želi ukvarjati z njim. Včasih ga popolnoma zavrne. Ženska duša je melanholična, pojavi se apatija, včasih se pojavi bes. To je posledica pomanjkanja podpore pri bližnjih ljudeh ali kadar ženska ostane sama v naročju z novorojenčkom. Zato je pomembno, da ženski pokažemo pozornost, skrb, ljubezen in potrpljenje, da preprečimo poporodno depresijo. Ženska mora biti samozavestna in čutiti, da sploh ni sama, nato pa se bo depresivno stanje umaknilo. Depresivne manifestacije za žensko telo sploh niso preproste, kot se zdi na prvi pogled, posledice pa lahko privedejo do psiholoških motenj. Zato, kako zdraviti poporodno depresijo in preprečiti njen pojav - ta vprašanja se pojavljajo precej pogosto..

Zdravljenje depresije pri moških

Zdravljenje depresije pri moških, tako kot pri ženskah, vključuje biološko terapijo (zdravljenje brez zdravil in zdravil), psihoterapijo. Antidepresivi so glavna zdravila pri zdravljenju depresije. V to skupino spadajo triciklični antidepresivi (fluoksetin, melipramin, amitriptilin, paroksetin, sertralin, moklobemid, tianeptin, milnacipran). Ti antidepresivi so varna psihotropna zdravila. Odmerek je v vsakem primeru izbran posebej. Antidepresivi počasi učinkujejo. Psihoterapija je pomemben dodatek k zdravljenju z mamili in uči čustveno samoregulacijo.

Kateri zdravnik zdravi depresijo

Pri zdravljenju depresije sodelujejo različni strokovnjaki: psihiater, psiholog, psihoterapevt.

Psiholog dela z človekovimi mislimi, pomaga razumeti samega sebe in spremeniti odnos do negativnih dogodkov. Cilj psihologa je pomagati spremeniti način razmišljanja in splošno čustveno ozadje. Z metodo pogovora strokovnjak prepozna težave, uči, kako prestrukturirati svojo pozornost in razbremeniti stres, pa tudi kako vzdrževati psihološko udobje. Praktični psiholog pri svojem delu uporablja diagnostične tehnike, ankete, teste, izvaja korektivna in svetovalna dela za odpravo težav, povezanih z depresijo. Tudi psiholog pomaga najti izhod iz depresivne situacije, če ta ni zelo težka. Pri poslabšanih oblikah stresa se je treba zdraviti pri psihiatru.

Psihoterapevt vodi psihoterapevtske pogovore, ugotovi vzroke depresije in jih poskuša odpraviti z zdravili.

Psihiater uporablja zdravljenje, ki je namenjeno normalizaciji dela psihe in možganov.

Katera so zdravila za zdravljenje depresije? Homeopatija je učinkovita pred začetkom zdravljenja z antidepresivi ali pomirjevalnimi sredstvi.

Kako drugače zdraviti depresijo? Uporabite te nasvete. Odvrnite se od težav, komunicirajte s prijatelji, ne izolirajte se, ne prenapeti se, ukvarjati se s športom, imeti hobi. Pogosteje si ugajajte, delajte si darila, urejajte vikende iz službe. Popestrite svoj jedilnik s sadjem, zelenjavo, mlečnimi izdelki.

Avtor: Psihoneurolog N. N. Hartman.

Doktor medicinsko-psihološkega centra PsychoMed

Informacije v tem članku so namenjene zgolj informativne narave in ne morejo nadomestiti strokovnih nasvetov in kvalificirane medicinske pomoči. Če imate najmanjši sum na depresijo, se posvetujte z zdravnikom!

Podroben pregled zdravljenja kronične depresije

Kronična depresija je kompleks simptomov, ki se kaže kot duševna motnja, ki jo sproži stresna situacija, pesimističen odnos osebe do dela ali življenja, slabo razpoloženje, izguba veselja in nenehna utrujenost.

Kaj je kronična depresija?

Sindrom duševne motnje je vedno povezan s travmatično situacijo. Pacientovo razpoloženje se zmanjša, vendar njegovo ozadje ne doseže stopnje melanholije.

Patološki proces ima naslednje značilnosti:

  • prisotnost travmatičnega dejavnika;
  • pomanjkanje človeške želje po izboljšanju njihovega stanja;
  • nepripravljenost za boj proti bolezni.

Pomanjkanje veselja do življenja postaja trajno, prisotne so naslednje telesne motnje:

  • zmanjšan apetit;
  • motnje spanja.

Pri ljudeh, ki trpijo za dolgo obliko patologije, obstajajo sezonska nihanja v poteku bolezni. Dolgotrajno obliko procesa spremljajo avtonomne motnje, ki se izmenjujejo z nevrozo in duševnimi motnjami.

Dolgotrajna duševna motnja se kaže v naslednjih sindromih:

  • tesnobni in depresivni;
  • astenično-depresivni;
  • fobično;
  • hipohondrijski.

Melanholijo lahko poslabša povečana pozornost osebja do pacienta. Pacient ima pogosto mešane oblike kronične patologije:

  • histerija s fobijami;
  • obsedenosti.

Socialno-psihološki dejavniki vplivajo na potek in prognozo dolgotrajne melanholije. Pogosto so vzrok bolezni nerešljive situacije, značilnosti človekovega značaja, neučinkovite oblike zdravljenja.

Dolgotrajno malodušje pogosto povzročajo dedni dejavniki in somatske bolezni, travme v otroštvu, značilnosti spolnega odnosa.

Vzroki in znaki kronične depresije

Zdravniki prepoznajo skupino nevroloških bolezni, ki povzročajo razvoj depresije:

  • Alzheimerjeva bolezen;
  • vaskularna patologija;
  • Parkinsonova bolezen;
  • cefalalgija;
  • multipla skleroza;
  • pomanjkanje govora po TBI;
  • možganski tumorji;
  • encefalopatija zaradi bolezni ledvic ali hipotiroidizma.

Razlogi za pojav hudih motenj v starosti so povezani s stalnimi anksiozno-hipohondrijskimi in distrofičnimi manifestacijami melanholije. Kršitev stikov v družini, nezadovoljstvo z izobrazbo, posebne značajske lastnosti in temperament osebe, pretekle bolezni so vzroki za dolgotrajno depresijo.

Simptomi se kažejo kot naslednje motnje:

  • motnje spanja;
  • glavobol;
  • motnje poklicne koordinacije;
  • travmatične izkušnje.

Pacient veliko pozornosti posveča težavam v službi, z njimi se ne zna spoprijeti, rešitev pomembnih vprašanj preloži za nedoločen čas.

Oseba, ki trpi zaradi dolgotrajne oblike motnje, se pritožuje zaradi okvare spomina, zmanjšane pozornosti, nestabilnosti razpoloženja, povečane občutljivosti na glasne zvoke, močne osvetlitve, stalnega hrupa.

Kako se znebiti kronične depresije?

Terapevtska oskrba temelji na načelih razvrščanja, vključno z bolnišničnim in ambulantnim zdravljenjem. Pacient naj poišče pomoč pri specialistu.

V bolnišnici je depresivni osebi predpisan tečaj rekonstruktivne psihoterapije. Njegovo trajanje je odvisno od bolnikovega stanja, namenjeno je odpravi dejavnikov in mehanizmu razvoja motnje.

Pacient dobi poseben dnevni režim. V bolnišničnem okolju se bolnik ukvarja s samopostrežbo in delovno terapijo. Nekateri bolniki postanejo invalidi, ker dolgotrajen potek bolezni povzroča organska možganska patologija, sočasne bolezni, težko rešljive situacije, pomanjkanje učinkovitega in pravočasnega zdravljenja.

Za odpravo dolgotrajne melanholije se upoštevajo 3 dejavniki:

  • osebno;
  • medosebno;
  • situacijsko.

Zdravljenje z zdravili

Mnogi bolniki ne vedo, kaj storiti, kronična depresija jim ne omogoča polnega dela in počitka. Antidepresivi se uporabljajo za hudo melanholijo.

Pacientu so predpisana triciklična zdravila, selektivni zaviralci ponovnega privzema noradrenalina - SBOZK: Lyudiomil, Lerivon.

Da bi odpravil simptome depresije, oseba jemlje naslednja zdravila:

  • Fluoksetin;
  • Fluvoksamin;
  • Sertralin;
  • Paroksetin;
  • Citalopram;
  • Koaksil;
  • Moklobemid;
  • Pirazidol.

Po jemanju antidepresivov, kot sta Mirtazapin Remeron ali Milnacipran, se bolnikovi simptomi anksiozne depresije popolnoma odpravijo. V primeru razvoja dolgotrajne oblike bolezni so zdravila 1. vrstice triciklični antidepresivi..

Zdravljenje se začne z majhnim odmerkom zdravila, terapevtski učinek se pojavi v 2-3 tednih tečaja.

Malodušnost pri bolnikih, starejših od 65 let, se zdravi z zdravili, kot so:

  • Pirazidol;
  • Moklobemid;
  • Sertralin;
  • Paroksetin.

Bolnik z epilepsijo je pogosto depresiven. Ljudem, ki so imeli možgansko kap, se v primeru melanholije predpišejo zdravila:

  • Pirazidol;
  • Minirin;
  • Azafen.

Psihoterapevtsko zdravljenje

Melanholija je duševna bolezen. Težko se ga znebite sami, le psihoterapevt ve, kako pomagati bolniku v težki situaciji.

Racionalno upravljanje pacientov vključuje:

  • vpliv na mnenje partnerja;
  • poučevanje pravilnega mišljenja.

Zdravnik uporablja več tehnik:

  • svetovni pogled;
  • spodbujanje;
  • abstrakcija.

Psihoterapevt vzpostavi tesen stik s pacientom, mu razloži mehanizem pojava simptomov depresije. Pri kronični patologiji je psihoterapija neučinkovita. V nekaterih primerih zdravnik uporabi predlog, prepričevanje, razlago.

Pacient preide v stanje narkotičnega spanca, predlog se izvede na vsaki stopnji anestezije. V tem primeru zdravniku uspe:

  • odpraviti histerijo;
  • razbremeni bolnika pred fobijami;
  • ozdraviti nevrotične motnje.

Potek terapije je sestavljen iz 20 postopkov. Posredna sugestija in samohipnoza sta osnova številnih metod psihoterapije..

Zdravnik uporablja naslednjo tehniko:

  • samohipnoza po Couejevi metodi;
  • avtogeni trening;
  • vedenjska psihoterapija.

Napoved in preventivni ukrepi

Duševne motnje je težko ozdraviti, a jih je mogoče preprečiti, pacienti vprašajo zdravnika.

Blues poslabša potek bolezni, kot so:

  • cerebrovaskularna patologija;
  • arterijska hipertenzija;
  • ateroskleroza;
  • bolezni srca in ožilja;
  • presnovni sindrom.

Malodušje poveča tveganje za hemoragično kap.

Poporodno depresijo lahko preprečimo z naslednjimi metodami:

  • uporaba testov za ugotavljanje bolezni;
  • odprava dejavnikov tveganja;
  • boj proti kliničnim simptomom;
  • psihološka pomoč.

Pri mladih, starih od 18 do 25 let, bolezen dobro zdravimo s povečanjem stopnje telesne aktivnosti. Pacientova samokontrola se poveča, socialna izolacija izgine, samozavest se dvigne.

Melanholija je tesno povezana s srčnimi boleznimi, diabetes mellitusom. Sekundarna preventiva živčne motnje je sestavljena iz pravočasne uporabe psihoterapije in farmakoloških zdravil.

Napoved pojava bluza pri shizofreniji je odvisna od starosti osebe, spola, dednosti, uživanja alkohola.

Depresija

Splošne informacije

Najpogosteje se depresija razvije v ozadju stresa ali dolgotrajne travmatične situacije. Pogosto se depresivne motnje skrivajo pod krinko slabe volje, karakternih lastnosti. Da bi preprečili resne posledice, je pomembno razumeti, kako in zakaj se pojavlja depresija..

Vzroki za depresijo

Depresivne motnje se lahko pojavijo v kateri koli starosti in pri predstavnikih katere koli družbene skupine. To je predvsem posledica dejstva, da vrednote sodobne družbe izvajajo pomemben pritisk na človeka. Ljudje si prizadevamo za družbeno blaginjo, poklicni uspeh in zunanjo privlačnost. Če tega ne dosežemo, lahko človek zaide v obup, težko doživi neuspeh in posledično se razvije depresija. Hude psihološke travme, kot so smrt ljubljene osebe, razpad družine, prekinitev odnosov z ljubljeno osebo, resna bolezen, lahko vodijo tudi v depresivno motnjo..

V redkih primerih se depresija pojavi brez očitnega vzroka. Znanstveniki predlagajo, da v takih situacijah igrajo vlogo značilnosti nevrokemičnih procesov, zlasti izmenjava nevrotransmiterjev (serotonin, noradrenalin itd.).

Simptomi depresije

Čustvene manifestacije depresije so zelo raznolike. Sem spadajo občutki tesnobe, obupa in zmanjšana samozavest. Oseba, ki trpi za depresijo, doživlja stalno utrujenost in žalost. Neha ga zanimati tisto, kar mu je prej prineslo veselje, postane brezbrižen do drugih.

Spremeni se tudi vedenje bolnikov. Na depresijo lahko sumimo, če oseba izgubi sposobnost namenskih dejanj in se ne more zbrati. Družaben in vesel človek po naravi, ki zapade v depresijo, se začne izogibati stikom s prijatelji, sorodniki, "se zapre v štiri stene". Pogosto obstaja odvisnost od alkohola, prepovedanih drog.

Ljudje z depresijo imajo tudi nekaj posebnosti mišljenja. Misli o sebi postanejo negativne, človek je pritrjen na negativne plati svojega življenja, meni se, da je nepotreben, ničvreden, obremenjujoč za sorodnike. Pacient se težko sam odloča.

Poleg sprememb na čustveni sferi so za depresijo značilne tudi fiziološke (somatske) manifestacije. Najpogosteje je moten način spanja in budnosti, pojavi se nespečnost. Apetit lahko popolnoma izgine ali, nasprotno, poveča in povzroči prenajedanje. Bolniki se pritožujejo zaradi bolečin v srcu, želodcu in imajo zaprtje. Oskrba telesa z energijo je opazno zmanjšana, bolniki so hitro preobremenjeni tudi z majhnimi fizičnimi in duševnimi napori. Spolne motnje so pogoste.

Zapleti

Žal so alkoholizem in odvisnost od mamil zelo pogosto posledica depresivnih stanj. Alkohol in droge pri bolniku ustvarjajo napačen občutek dobrega počutja. Depresija je tudi osnova različnih socialnih fobij (strah pred izgubo ljubljene osebe, strah pred javnim mestom), v hujših primerih pa lahko privede do samomorilnih misli in poskusov.

Kaj lahko narediš

Najprej morate vedeti, da se z depresijo lahko in se moramo boriti..

Če opazite, da se je nekdo od vaših bližnjih začel prepogosto kritizirati, se spopadati z družinskimi člani, kolegi iz službe ali ima nerazložljiv občutek strahu, se posvetujte z zdravnikom.

Če je pacientu diagnosticirana depresija, ga je treba podpreti, poskusiti ga razveseliti, četudi ga sam to ne zanima..

Pacientovi svojci bi morali razumeti, da je depresija prehodno stanje, pri katerem je treba zagotoviti psihološko pomoč, ne da bi se sam poglobil v bolezen. Poskusite prepričati bolnika, da ni kriv, da je depresiven. Skupaj se lahko spopadete s tem strašnim stanjem.

Kaj lahko stori vaš zdravnik

Brez zdravljenja lahko depresija traja več mesecev ali celo let. Zdravljenje temelji na uporabi zdravil in psihoterapiji..

Zdravila za zdravljenje depresije (antidepresivi) izberemo posebej za vsakega bolnika in jih jemljemo dolgo, več mesecev. Zdravilo bo uspešno, če se bolnik dosledno drži priporočenega režima zdravljenja.

Cilj psihoterapije je pomagati človeku, da se nauči uravnavati lastna čustva. Ta metoda zdravljenja pomeni aktivno sodelovanje bolnika samega, njegovo pripravljenost govoriti o svojih težavah. Vse informacije, ki jih je zdravnik prejel med psihoterapijo, ostajajo tajne.

Preprečevanje depresije

Da bi preprečili razvoj depresije, se morate naučiti, kako premagati stresne situacije. Zdrav življenjski slog, redna vadba, pravilna rutina dela in počitka - to je tisto, kar bo pomagalo v boju proti stresu in ohranilo duševni mir.!

10 načinov, kako se sami znebiti depresije

Življenje je izgubilo svoje barve in ni nobene spodbude, da bi ga nadaljevalo.

V moji duši je žalostna žalost in ni razpoloženja, da bi kaj naredil.

Tudi prihajajoči prazniki ne prinašajo veselja.

Če imate te občutke, je to depresija..

Vendar ne mešajte depresije in samo slabe volje..

Depresija je res resna bolezen, ki v hudih primerih povzroči samomor.

Nekaj ​​dejstev:

  • Več kot 350 milijonov ljudi po vsem svetu trpi za depresivnimi motnjami.
  • 45–60% vseh samomorov je storjenih v depresivnem stanju.
  • Vsako leto 150 milijonov ljudi izgubi delovno sposobnost, medtem ko je v depresiji.
  • Le 3% ljudi ni nagnjenih k depresiji. Drugi ga doživljajo zdaj, bodisi so mu bili izpostavljeni v preteklosti bodisi tvegajo, da ga bodo dobili v prihodnosti..

Zato je ne zaničujte. Skupaj ugotovimo, kaj je to in kako se lahko depresije znebite sami..

Znaki depresije:

  1. Apatija, pomanjkanje smisla v življenju in izguba smisla
  2. Obsedenost z negativnimi mislimi
  3. Zaspanost ali obratno nespečnost
  4. Pomanjkanje čustev, reakcija na dogajanje
  5. Izguba apetita
  6. Povečana utrujenost, zmanjšana sposobnost koncentracije

Duševne bolečine ne prinašajo nič manj trpljenja kot telesne bolečine. Toda bolečine ne čutimo zato, ker je, ampak zato, ker jo obravnavamo tako..

Bolečina sama po sebi nosi le znak, da je nekaj narobe. In način, kako zaznavamo to bolečino, nam prinaša veliko trpljenje..

Ne moremo mirno sprejeti, da nas boli in kakšne misli se ob tem porajajo - to je trpljenje..

Nasvet psihologa, kako zdraviti depresijo doma

  • Ustavite življenjski krog

Nekateri dolgoročnemu stanju depresije ne pripisujejo velikega pomena. Mislijo, da bo šlo vse samo od sebe.

In nadaljujejo normalno življenje, dokler se depresija ne poslabša do te mere, da se pojavijo misli na samomor in oseba popolnoma izgubi željo po življenju.

To je naravno - v vašo škodo. Zato bi bila najboljša rešitev, da si pri prvih znakih depresije privoščite počitek..

Nehajte se vrteti kot veverica v kolesu in pomislite na trenutno situacijo.

Težava sama po sebi ne bo odpravljena. In zapiranje oči pred njo, skrivanje glave v pesek ni možnost. Torej samo podaljšate svojo bedo

  • Opustite negativne izkušnje in zamere

Vlečenje bremena nakopičenih pritožb je napaka mnogih. Njegove posledice zelo pokvarijo življenje.

Zato se je vredno potruditi, da se te navade znebite. Sprva se bo zdelo zelo težko..

Če pa se ne umaknete pred prvimi težavami, boste kmalu začutili lahkotnost brez primere. Obstaja veliko načinov in meditacij, kako izpustiti negativnost..

To je prvo pravilo vseh uspešnih ljudi v življenju. Navsezadnje imajo zasedeno življenje in ne le lepih dogodkov, ampak tudi negativnih..

Sposobnost, da se ne zadržujete na bolečih situacijah, na tem, da se nekdo ni obnašal pravilno z vami - to je odlična lastnost.

Ne mislite, da gre za manifestacije šibke volje, nespoštovanja do sebe ali nezmožnosti, da bi se postavili zase.

Pravzaprav sposobnost pozabiti negativno - govori o moči značaja in duhovni rasti osebe.

Primer iz prakse:

Po smrti hčerke sem se odločil za posvetovanje s psihologom. Sam se nisem mogel rešiti iz malodušja in melanholije.

Bil sem dobesedno zdrobljen in prikovan na tla, saj nisem mogel zgraditi prihodnjega življenja. Občutek krivde me je navdajal od znotraj, zdelo se je, da vsa druga čustva zame preprosto prenehajo obstajati.

Svojci so začeli sprožiti alarm in odločila sem se, da se dogovorim za sestanek s psihologom. To je bilo zadnje sredstvo. Na moje presenečenje sem se po nekaj korakih počutil veliko bolje..

Začel sem uživati ​​v lepem vremenu in drugih prijetnih dogodkih. Šele po nekaj mesecih takšnega dela sem lahko mirno zadihal in začel načrtovati. Seveda je bolečina popolnoma izginila, vendar sem se naučil zelo pomembne stvari - živeti s to bolečino in ne boleče obstajati.

  • Izkoristite zdravilne lastnosti meditacije

Človeški možgani in zavest so tako urejeni, da se nam v glavi nenehno vrtijo različne misli, ki nas včasih preganjajo. Sploh kadar je veliko težav.

Toda te misli niso nič koristne. Tako se še vedno ne moremo ničesar odločiti. Ampak, da se z živimi slikami pripeljete do psihoze, da se lahko zgodijo slabe stvari, je povsem mogoče.

Zato bi bilo dobro, če bi bilo teh neuporabnih misli manj. V tem primeru bo dobra koncentracija in posledično sposobnost za delo dodatek k naši umirjenosti..

Najboljši način, da se znebite obsesivnih misli in postanete mirnejši, je meditacija..

Ne smemo misliti, da lahko meditirajo samo jogiji v gorah. Običajna oseba lahko to stori. Meditacija je koncentracija na nekaj. To so lahko različne mantre..

Najlažji način meditacije je, da se koncentrirate na dihanje in prezrete misli, ki se porajajo..

Začnite uporabljati to tehniko zjutraj in zvečer 15-20 minut in čez mesec dni boste že začutili, kako se boste od tega spremenili, našli mir in ravnotežje..

  • Znebite se negativne energije

Če se je znotraj nabralo veliko jeze, jo morate vreči ven. Morda ste jezni na zakonca ali druge sorodnike, delovne kolege ali ves svet nasploh..

Od teh čustev ne bo nič boljše. Obstajata 2 načina, kako se jih znebiti..

  1. Poiščite zapuščeno mesto, na primer v gozdu ali parku, in začnite glasno kričati z vso močjo in jezo, ki jo imate v sebi.
  2. Če imate hruško ali osebo, s katero lahko boksate, potem lahko uporabite to metodo..
  • Naredite splošno čiščenje hiše, zavrzite nepotrebne stvari

Nekdo se lahko vpraša: kako mi bo to pomagalo, da se znebim depresije? Vse je zelo preprosto. Smet in neočiščen prostor človeka podzavestno potisne v smeti in v njegovi duši nepripravljenost za notranje spremembe. Ko je v stanovanju vse v redu, se naše misli in duševno stanje uredijo.

Popravite svojo garderobo in druge predmete. Zagotovo obstaja veliko stvari, ki jih že dolgo niste uporabljali. Če ga je škoda preprosto zavreči, ga lahko prodate, podarite prijateljem ali ljudem v stiski..

  • Ne pretiravajte z alkoholom
  • Začasna motnja težave, kot so alkohol, cigarete, priložnostne povezave z nasprotnim spolom, ne bodo pomagale pri reševanju..

    Rešil vas bo samo za kratek čas, pozabil na depresijo. Potem pa se bo vrnila z novo močjo.

    Da, plus mačka in drugi škodljivi učinki na telo..

    V primeru odnosov z nasprotnim spolom zaradi spolnih odnosov poleg praznine v duši še vedno tvegate naleteti na osebo s slabo energijo. Kar bo vaše stanje še poslabšalo.

    • Recite ne samoti, ampak izberite pravo osebo, s katero se boste pogovarjali

    Ne poskušajte postati samotar. Delo na sebi in komunikacijo morate enakovredno kombinirati.

    Pogovori z zavestnimi ljudmi z življenjsko modrostjo vam bodo zelo koristili..

    Kaj pomeni zavestna oseba? V to kategorijo spadajo ljudje, ki ne trpijo za depresijo in nestabilnim duševnim stanjem..

    Nasprotno, vedno so mirni, težave prenašajo s pogumom in so polni pozitivne energije. Od takih ljudi se lahko veliko naučiš..

    Če se o svojih težavah iskreno pogovorite z dobro izobraženo osebo, boste samo zato, ker spregovorite, deležni velikega olajšanja..

    • Hobiji so najboljše zdravilo za vse bolezni

    Morda nekateri nikoli niso našli svojega hobija ali pa ne najdejo časa za to. Toda tisto, v čemer resnično uživamo, nam prinaša veliko veselja in zadovoljstva..

    Zato poiščite svoje najljubše dejavnosti, vzemite si čas zanje. Idealno bi bilo, če bi svoje delo povezali s tem..

    Mnogi ljudje ugotovijo dolgčas in depresijo samo zato, ker se znajo spraviti v delo. Seveda v takšnih razmerah ne želite vstajati zjutraj..

    Če pa si za hobi namenite čas, potem se bo življenje zaiskrilo z novimi barvami in dobilo smisel. To je priložnost, da se izrazite.

    Obstajajo ljudje, ki lahko o sebi rečejo: Nimam talentov in sposobnosti za nič. To absolutno ni res. Vsak ima edinstveno darilo, le najti ga morate in odkriti.

    • Pridobite nova čustva

    Življenje je za marsikoga podobno dnevu mraka. Služba, dom 5 dni v tednu, ob vikendih televizija in kavč. Ob takšnem načinu življenja ni presenetljivo, da zapademo v apatijo..

    Če želite stvari pretresati in okušati življenje, naredite nekaj izjemnega. Na primer:

    • skok iz padala
    • igraj paintball s prijatelji
    • obiščite vožnje
    • pozimi lahko smučate po strmi gori
    • lahko pa tudi spoznate čednega člana nasprotnega spola.

    Naredite tisto, kar vas prestraši. Tako boste dobili stoodstotni hit adrenalina in zagon energije..

    • Preklopite na zdravo prehrano

    Dandanes obstaja veliko zdravih živil, ki imajo dober okus..

    Odpovejte se težki in maščobni hrani, ne pretiravajte z mesom. V svojo prehrano vključite več zelenjave in sadja.

    Pravilna prehrana daje človeku energijo, medtem ko ga napačna odvzame. In oseba postane letargična in lena.

    Tudi v svoji situaciji si lahko pogosto privoščite svojo najljubšo jed. Če seveda ni vključen v kategorijo škodljivih.

    • Privoščite si malo rekreacije na prostem

    Zelo dobro je, da si takšne sprehode uredite, medtem ko ste sami s seboj. Narava je zelo umirjena. Biti v slikovitem mirnem kraju začne razmišljati drugače. In lahko bolje razumete sebe in svoje težave.

    Če vam čas dopušča, lahko celo vzamete šotor in se cel dan odpravite na pohodništvo. Nazaj se boste vrnili osveženi in mirni.

    Nasveti za samozdravljenje

    1) Cenim depresijo

    Vsi ne maramo, ko se zgodi kaj slabega, negativnega. Še posebej, če je vse tako strašno, da se pojavi depresija..

    Ampak vredno je pogledati z druge strani in takrat se lahko ozdravite vsake depresije, ne glede na to, kako močna je. Depresija je nekakšen signal, da je nekaj narobe..

    Navajeni smo biti pozorni le na negativne signale. Če bi bilo vse dobro, potem tega preprosto ne bi opazili.

    Zato je treba potlačeno stanje obravnavati le kot signal. Tako, da smo pozorni nase in se ukvarjamo s tistim, kar ni v redu.

    V tem smislu lahko rečemo, da depresija ni naš sovražnik, ampak naš najboljši prijatelj..

    2) Poskusite najti razlog

    Raziskovanje svojega notranjega sveta vam bo pomagalo prepoznati vzrok in v skladu s tem najti rešitev. Za lažje analiziranje si zastavite naslednja vprašanja. In jim odgovorite pisno.

    1. Ko se je začela moja depresija, kaj je bilo pred njo?
    2. Ali si tega trpljenja nisem izmislil sam?
    3. Kdo mi je povzročil slabo počutje?

    Če so v tem članku skrbi povezane z neuspelim odnosom, boste našli informacije o tem, kako človeka izpustiti iz misli.

    Primer iz prakse:

    Za psihologa sem se odločil po 10 letih, ko sem se poskušal sam spoprijeti z družinskimi težavami. Najin odnos z možem me je zelo potrudil. Bil sem v dolgotrajni depresiji.

    Toda kljub vsemu sem želel obdržati družino na okupu, zato je bil poskus obiska psihologa zadnja priložnost. Bil sem prijetno presenečen.

    Če bi že prej vedel, da bo to pomagalo rešiti vse moje težave, bi to storil že zdavnaj. Mož me je začel obravnavati povsem drugače. Čeprav sem se svetovanja udeležila sama, je družina sprejela spremembo mojega vedenja. Po prvi seji so se naši prepiri ustavili.

    Poleg vsega sem lahko globoko spoznal svoje komplekse in duhove preteklosti, kar mi je pomagalo najti odlično sanjsko službo.!

    3) Razmislite o spremembah življenjskega sloga

    Ko je vzrok najden, nadaljujte z naslednjim korakom. Ocenite svoje življenje, kaj je treba v njem spremeniti?

    1. Če je depresija povezana z ločitvijo ali razhodom, imamo podroben članek o napakah v odnosih..
    2. Morda so okoli vas ljudje, zaradi katerih vam je dolgčas. Potem z njimi sploh ni treba komunicirati..
    3. Ali pa na televiziji gledate preveč škandaloznih programov in serij, ki vas dražijo.

    4) Razmislite, kaj bi prinesli v svoje življenje

    Zdaj je čas, da razmislite, katere dobre stvari lahko začnete početi za usklajevanje svojega življenja. Na primer, lahko je:

    • Nova služba, ki vam ne bo zamajala živcev
    • Preživite več časa na prostem
    • Spremenite svojo rutino: prej pojdite spat in vstanite prej

    Možnosti je lahko veliko. Te dobre navade vam bodo zagotovo pomagale v boju proti depresiji..

    Zdravljenje poporodne depresije sami

    Mnoge novo kovane matere se ne zavedajo, da lahko poleg veselja do takega dogodka doživijo tudi slabo stanje. In v hudi obliki celo depresija.

    Simptomi tega: motnje spanja, motnje razpoloženja, malodušje, žalost, utrujenost. Vse našteto mlado materi preprečuje, da bi skrbela za otroka, sebe in druge družinske člane..

    Treba je opozoriti, da se je smiselno boriti proti poporodni depresiji samo v njeni blagi obliki. Če se depresija pokaže dovolj močno, se morate takoj posvetovati z zdravnikom..

    Nasvet psihologa:

    • Daj prednost

    Najprej poskrbite za svojega otroka. Biti mora dobro nahranjena, zdrava in suha. Vsakodnevno kopanje pred spanjem bo otroka dobro ohranilo in mirno spala oba..

    Drugič, potem ko je dojenček zaspal, pomislite na svoj počitek. Lahko spiš z njim. In umazane plenice, posoda, čiščenje hiše lahko počakajo. Po počitku lahko te stvari predelate veliko hitreje, saj boste imeli več moči..

    • Ne zavrnite pomoči Tudi če ste bili pred rojstvom otroka super hostesa in ste vse storili pravočasno, zdaj obstaja veliko dodatnih obveznosti. In rabiš čas, da se navadiš na nov tempo življenja.

    Zato sprejmite kakršno koli pomoč in če je nihče ne ponudi, se morate vprašati. Premislite, kdo vam lahko pomaga in kako. Pojdite po trgovinah, skuhajte kosilo, posedite z dojenčkom in druge stvari.

    • Naj vas ne odvrne, da niste popolni.

      V prvih letih otrokovega življenja, ne glede na to, kako zelo se trudite, ni mogoče slediti vsemu. Zato se na tem ne zadržujte in se ne zabijajte v okvir. Tako boste samo izčrpali svojo moč in psiho, vaša depresija pa lahko postane še globlja..
    • Narediti načrt

      Načrt dneva je odličen način, da prihranite čas in opravite stvari. Naredite seznam opravkov in jih razvrstite po pomembnosti.

    Takoj, ko se pojavi prosti čas, se takoj lotite njihove izvedbe. Ampak ne načrtujte preveč. Z dojenčkom verjetno ne boste uspeli.

    In poskušajte biti bolj prilagodljivi glede tega seznama. Konec koncev so novorojenčki nepredvidljiva bitja. Včasih se otrok obnaša preveč muhasto in mami ne dovoli, da poleg njega počne še kaj drugega.

    V takšnih primerih se ne vznemirjajte. Načrt je potreben, da vam pomaga in ne pokvari razpoloženja.

    • Pazite na prehrano

    Po porodu mora ženska spremljati svojo prehrano. Upoštevajte prehrano, prehrano, če je otrok dojen, pa tudi prehransko vrednost.

    Če boste kuhali preproste obroke, kot so juhe, žita, zelenjava, kuhana na pari, boste imeli več časa. Če je mogoče, kupite potrebne kuhinjske aparate: pomivalni stroj, multivark, mešalnik. Te stvari vam bodo zelo olajšale rutino..

    • Ne pozabite biti pozorni nase

    Vsaka mati vedno ostane ženska. In ženske so navajene skrbeti zase in skrbeti zase. Zato poskusite po rojstvu otroka nameniti vsaj malo časa sebi..

    Ko dojenček spi, naj nekdo pazi nanj. In v tem času se lahko kopate brez hitenja, naredite masko na obrazu ali laseh.

    Ti preprosti postopki vam bodo pomagali psihološko najti mir in si napolniti baterije. In v običajni rutinski dan bodo vnesli tudi malo raznolikosti..

    Sami se spoprimete z alkoholno depresijo

    Depresija je pri ljudeh z alkoholizmom precej pogosta. Oseba, ki se zateka k alkoholu, želi izboljšati svoje razpoloženje, se znebiti težav, v resnici pa tvega, da bo dobila depresijo.

    To stanje velja za zelo nevarno, saj so poskusi samomora pogosti. Simptomi vključujejo zmanjšano razpoloženje, duševno in fizično letargijo, tesnobo, solznost.

    Če opazite takšne manifestacije vedenja pri ljubljeni osebi med odvisnostjo od alkohola, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Ljudje s takšno depresijo običajno ne obiščejo zdravnika..

    Kar zadeva zdravljenje na domu brez strokovnjaka, je pri blagih oblikah depresije mogoče, da si opomorete sami. A le, če bolnik preneha piti alkohol in po zavrnitvi alkohola utrpi še hujšo depresijo.

    A kljub temu posredovanje strokovnjaka za varnostno mrežo ne bo odveč..

    Apatija

    Apatija je stranski učinek depresije ali njen sestavni del. Eno najbolj neprijetnih stanj. Želja in želja po delu, študiju, z eno besedo, opravljanju običajnih in nujnih dejanj se izgubi.

    Zgodi se vsem. Toda le pri depresivnem stanju se apatija ne ustavi že dolgo, tako kot drugi simptomi.

    Nadzorne metode:

    1) Ne poskušajte nadomestiti apatije in se prisiliti, da s silo počnete prave stvari. Tako se spremenite v robota brez čustev in prej ali slej se bo še vedno zgodil zlom..

    Zato je ob prvih znakih lenobe bolje vzeti prost dan in si dovoliti, da ne storite ničesar. Po določenem času se boste naveličali tako prazne zabave in se vrnili v življenje..

    Hkrati pa lahko analizirate svoje življenje in si ogledujete težave..

    2) Pogosto se letargija pojavi, ko obstaja veliko dvomov o sebi, svojem pomenu in uspehu. Da bi povečali samozavest, se spomnite vseh svojih dosežkov iz otroštva ali podrobno preberite v članku, kako povečati samozavest.

    Zagotovo jih imate več. Vaše nagrade so bile prejete z razlogom, vendar zaradi vaših sposobnosti in vztrajnosti..

    Anksioznost

    Skupaj z zatiranim stanjem se tesnoba pogosto pojavlja v življenju ali bližnjih, v prihodnosti. Spodaj je nekaj nasvetov.

    1) Na papirju opišite vse, kar vas moti. Ta metoda kot vedno deluje odlično..

    2) Naučite se živeti v trenutku

    Večina ljudi bodisi ne more pozabiti na zatirajočo preteklost ali pa je zmedena nad prihodnostjo. A niti eno niti drugo nima smisla. Če trdo razmišljate o preteklosti, vam zagotovo ne bo koristilo..

    In razmišljanje o prihodnosti je tudi izguba časa, kajti v resnici se lahko vse zgodi povsem drugače. S tem, ko se navija in čuti strah, da bo šlo vse po slabem scenariju, lahko človek te situacije »potegne« k sebi.

    Bodite torej tukaj in zdaj, tudi če pomivate posodo ali hodite.

    Globoka ali dolgotrajna depresija

    Če ste v dolgotrajnem ali globoko depresivnem stanju, boste morali k zdravniku, da se ga znebite. Samozdravljenja v tem primeru ne bi smeli izvajati.

    Morda se vam zdi, da vas je življenje popolnoma prenehalo zanimati in nimate kaj izgubiti. Toda razumejte, to so samo simptomi vaše bolezni..

    In prej ko se obrnete na izkušenega psihologa ali psihiatra, hitreje boste lahko okrevali..

    Zdaj imate priročnik, kako se spoprijeti z depresijo. Če imate še vedno vprašanja, nas lahko vedno kontaktirate za pomoč pri spletnem posvetovanju s psihologom.

    Naši izkušeni strokovnjaki vam bodo zagotovili strokovno podporo in vam pomagali spremeniti odnos do življenja v najkrajšem možnem času. Vsak dan vam želimo uspeh in veselo razpoloženje.!

    Kaj je kronična depresija, njeni simptomi in kako jo zdraviti

    Za depresijo je značilna dolgotrajna duševna motnja. Oseba, ki je v kronični depresiji, je slabe volje in dobrega počutja. Pogosto ima negativne misli..

    Koncept kronične depresije

    Kaj je kronična depresija? Kronična depresija je blaga duševna motnja (distimija), ki traja do 2 leti. Ženski spol je bolj dovzeten za to bolezen kot moški. Simptomatologija patologije ni izrazita, zato drugi morda ne bodo opazili težav. Stranka še naprej vodi normalno življenje.

    Zaradi odsotnosti zunanjih manifestacij bolezni svojci ne vedo, da stranka potrebuje pomoč. Posledica tega je pojav težjih stanj in zapletov. Oseba razmišlja o samomoru in lahko poskusi samomor.

    Vzroki za depresijo

    Kronična depresija, kaj je to? Vzroki za nastanek bolezni niso povsem jasni. Po mnenju večine zdravnikov je eden od razlogov za nastanek kronične depresije pomanjkanje hormona, ki je odgovoren za radostna čustva v človeških možganih. Ta hormon se imenuje serotonin. Naslednji sprožilci lahko povzročijo tudi duševne bolezni:

    • dolgotrajna uporaba zdravil;
    • patologije centralnega živčnega sistema kronične narave in druge bolezni;
    • težave v osebnem življenju in na delovnem mestu;
    • tragični dogodki v družini;
    • ločitev od ljubljene osebe;
    • dolgotrajna uporaba alkoholnih pijač in psihotropnih zdravil.

    Ne glede na razloge, ki so sprožili depresijo, morajo ljubljeni sodelovati v klientovem življenju. Brez njihove pomoči se stranka ne bo mogla spoprijeti s težko življenjsko situacijo in rešiti težave.

    Simptomi bolezni

    Kronično depresijo pri ljubljeni osebi lahko ugotovimo z naslednjimi znaki:

    1. Biti apatičen do dogajanja, izgubiti zanimanje za življenje.
    2. Življenje se stranki zdi dolgočasno in dolgočasno, resničnost dojema z brezupom in obupom.
    3. Ves dan se stranka počuti utrujeno in šibko.
    4. Strankina fizična aktivnost pade, dejanja se izvajajo brez navdušenja, flegmatična. Noče narediti ničesar. Večino časa preživimo v postelji. Tudi gledanje televizije poslušanje glasbe ne povzroča zanimanja.
    5. Motnje spanja. Stranke ne morejo dolgo spati, se premetavati v postelji. Nekateri hitro zaspijo, vendar je njihov spanec nemiren, pogosto prekinjen.
    6. Zmogljivost upada, stranka ima težave s koncentracijo na nekaj, mentalna budnost se zmanjša.
    7. Brezbrižnost do dogajanja. Niti veseli niti žalostni dogodki ne morejo vzbuditi zanimanja za stranko..
    8. Izguba samopodobe, pomanjkanje samozavesti.
    9. Hrano je treba spremeniti: stranka bodisi zavrne hrano, nato pa vse poje brez razlik.
    10. Nagnjenja k samomoru.

    Če v vedenju ljubljene osebe 1-2 tedna opazimo več simptomov kronične depresije, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Pomagal bo pravilno prepoznati simptome kronične depresije in predpisati zdravljenje.

    Kako se znebiti kronične depresije?

    Kako se zdravi kronična depresija? Uporablja se več metod zdravljenja bolezni:

    1. Psihoterapevtske vaje posamezno ali v skupinah. Ta terapija je primerna za lažje duševne motnje. Nikita Baturin je visoko usposobljen strokovnjak na področju psihologije. Pomagal bo znebiti se strahov, napadov panike in lahko bo povečal strankino samopodobo.
    2. Če seje psihoterapije ne pomagajo premagati kronične depresije, bo zdravnik predpisal zdravila. Skupaj s sejami bo to dalo pozitiven učinek. Zdravilo je predpisano za zmerne motnje.
    3. Če s pomočjo sej in zdravil ni mogoče premagati bolezni, se uporablja elektrokonvulzivna terapija. Uporablja se za hudo depresijo.
    4. Pri hudih depresivnih motnjah se lahko uporablja tudi magnetna stimulacija možganov. Sestavljen je iz učinka močnega magnetnega polja na nekatere dele možganov.
    5. Če vse zgoraj navedene metode niso prinesle pozitivnih rezultatov, je vagusni živec stranke, da se znebite kronične depresije, izpostavljen električnim impulzom.

    Kako se znebiti kronične depresije? Da bi se bolezni čim prej znebili, zdravniki priporočajo naslednje:

    1. Dnevna prehrana stranke mora vsebovati živila, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina.
    2. Športni trening vam bo omogočil pobeg od žalostnih misli, izboljšanje razpoloženja. Če se izkaže, da s telesno aktivnostjo dosežemo spremembe v videzu, se bo samozavest stranke povečala..
    3. Vsakodnevni sprehodi po svežem zraku, ne glede na vremenske razmere. Sprehod po parku, trgu, bivanje v naravi bo stranko razbremenil slabih misli. Priporočljivo je imeti hišnega ljubljenčka. Pomagal bo normalizirati strankino dnevno rutino in mu bo zasedel ves prosti čas..
    4. Moral bi iti v kino, gledališče, razstavo. Takšni dogodki bodo odvrnili pozornost od žalostnih misli, omogočili bodo nova poznanstva, kar bo pomagalo popestriti dolgočasno življenje..

    Zdravila za depresijo

    Kronično depresijo je najbolje obvladovati pod zdravniškim nadzorom. Zdravniki predpišejo zdravila z najmanj neželenimi učinki. Ne bi smeli pričakovati hitrega učinka. Zdravila začnejo delovati nekaj tednov po začetku zaužitja. Trajanje terapevtskega tečaja je običajno najmanj 6 mesecev. Za stranke so predpisani naslednji antidepresivi:

    • Effexor in Tsimbalta sta zaviralca selektivne družine z načelom delovanja, ki temelji na ponovnem privzemu serotonina in narodrenalina;
    • Marplan, Nardil, Parnat, Emsam - zaviralci monoaminooksidaze;
    • druge dozirne oblike - Mirtazapin, Bupropion.

    Ker imajo vsa zdravila neželene učinke na telo, bi moral pri njihovi izbiri sodelovati zdravnik. Za pravilno diagnozo in predpisovanje zdravil se morate obrniti na strokovnjaka.

    Kako se sami znebiti depresije?

    Stranka lahko samostojno premaga znake kronične depresije. To zahteva naslednje:

    • sposobnost uživanja v majhnih stvareh;
    • znebite se okoliščin, ki prispevajo k poslabšanju razpoloženja;
    • prepričanje v srečno življenje;
    • ne razmišljati o negativnih vidikih življenja;
    • biti telesno aktiven;
    • naj bo vaše življenje zanimivo;
    • najti hobi;
    • zagotavljati storitve drugim;
    • slabih dogodkov v življenju ne štejte za neizogibne;
    • poiščite službo, ki vam je všeč;
    • poslušajte svoje mnenje, ne glede na nasvete drugih;
    • ne bodite malodušni, ne pritožujte se;
    • izogibajte se komunikaciji z ljudmi, ki nenehno govorijo o osebnih težavah;
    • ne odlašajte na jutri, kaj lahko počnete danes (naredite kondicijo, pojdite k prijateljem, začnite brati knjigo itd.).

    Tradicionalna medicina

    Kako se s priljubljenimi nasveti spoprijeti s kronično depresijo? Če je bolezen blaga, jo lahko premagate sami. Priporočajo se naslednja živila, ki vplivajo na proizvodnjo serotonina:

    • mesni izdelki;
    • mleko in izdelki iz njega;
    • morske ribe;
    • jetra;
    • ovsena kaša;
    • svež sok;
    • jagode;
    • sladkor;
    • brokoli;
    • banane;
    • oreški;
    • temna čokolada.

    Zdravniki svetujejo uporabo zeliščnih čajev in decokcij za odpravo kronične depresije:

    1. Za pripravo tinkture lahko uporabimo liste ali korenine ginsenga. Za 1 del ginsenga morate vzeti 10 delov alkohola. Mešanico je treba infundirati mesec dni. Za zdravljenje kronične depresije vzemite 20 kapljic čez dan..
    2. Plodovi gloga pomagajo pri odstranjevanju toksinov in izboljšanju razpoloženja. 20 g jagodičja vlijemo v kozarec mehurčke vode. Zmes kuhamo 5 minut. Nadalje se juha infundira pol ure, nato pa jo lahko zaužijemo. Da bi dosegli pozitiven učinek, je priporočljivo piti 1 kozarec na dan.
    3. Šentjanževka se lahko uporablja kot samostojno zdravilo. Njegova uporaba pomaga izboljšati razpoloženje in izginotje negativnih misli. Vendar je ni mogoče uporabljati skupaj z drugimi zdravili, saj rastlina krepi presnovne procese. Za pripravo zdravila 200 ml vrele vode vlijemo v 2 žlički posušenih listov in cvetov. Po 10 minutah lahko popijete infuzijo. Priporočljivo je, da ga uporabljate 2-3 krat na dan. Rezultati bodo opazni po 30 dneh. Pijte infuzijo vsaj 3 mesece.
    4. Melisa je znana kot dober antidepresiv. Liste ali poganjke rastline lahko dodamo čaju. Na njeni osnovi se pripravi tudi decoction..

    Hišni ljubljenčki pomagajo, da se rešijo depresije. Zahtevajo nenehno nego in pozornost. Živali bodo s svojo naklonjenostjo in toplino stranko razbremenile škodljivih misli in izboljšale razpoloženje.

    Ritmi sodobnega življenja, nenehno spreminjajoče se razmere lahko negativno vplivajo na duševno stanje ljudi. Najbolj dovzetni lahko razvijejo kronično depresijo. Da bi se je znebili, je priporočljiva kombinacija psihoterapevtskih sej in terapije z zdravili. Prav tako se stranke spodbuja, da samostojno ukrepajo, da se rešijo bolezni..

    POMEMBNO! Informativni članek! Pred uporabo se morate posvetovati s strokovnjakom.