Vsakdo ima priložnost, da se sooči z melanholijo, pomanjkanjem želje po čemer koli in izgubo motivacije. Večina ljudi doživlja apatijo, letargijo in utrujenost v trenutkih, ko želijo ležati na kavču in ničesar ne storiti. To stanje je podobno depresivnemu, marsikdo pravi: "Imam depresijo," čeprav je resnična depresija za razliko od apatije bolezen, ki prizadene tako psiho kot fiziologijo. Psihoterapevti zdravijo depresijo. Človek, čigar slika sveta je izgubila življenjske barve in je zbledela, se ne zna znebiti depresije in apatije, položaj pa poslabša pomanjkanje volje za ukrepanje. Apatična depresija povzroči, da človek dobesedno obupa. Toda iz situacije obstaja izhod.

Za normalizacijo razmer ugotovimo, kakšno državo smo prehiteli. Je to apatija ali depresija? Banalna lenoba ni izključena..

Apatija ali depresija: kakšna je razlika?

Če oseba, ki je vsak dan napolnila z zanimivimi stvarmi, odšla spat z občutkom obžalovanja, da je na dan le 24 ur, ki so premalo za uresničitev načrtov, nenadoma začne ignorirati budilko, postane ravnodušna do stvari, ki so jih prej očarale, in preneha sanjati, bi si morali to podrobneje ogledati.

Prva stvar, ki jo je treba izključiti, je razvoj bolezni. Torej, onkologijo pogosto spremlja depresivno stanje. Depresija se pojavi, ko človeka pestijo bolečine, na primer sklepne ali ponavljajoče se migrene.

Ali obstajajo očitne zdravstvene težave? Zato je treba razumeti, zakaj apatija, melanholija in depresija preganjajo bolnika. Tu so tri možna stanja, ki "ukradejo" veselje do življenja:

• lenoba;
• apatija;
• depresija.

Prvi primer je enostaven. Lenoba najpogosteje »napade« zaradi nepripravljenosti za izvedbo določenega dejanja. Človek si lahko vzame čas za čiščenje stanovanja, medtem ko se prostovoljno odzove na ponudbo prijateljev, da gre v kino ali kavarno.

Hkrati razpoloženje ne trpi, možna je rahla žalost, ki hitro izgine, če jo nadomestijo pozitivna čustva. Človek ne izgubi sposobnosti čustvenega odzivanja na okolje in njegova čustva ustrezajo dogajanju.

Vsak ima svoje metode spopadanja z lenobo. Najpogosteje pomaga motivacija v obliki darila sebi za opravljeno neprijetno dejanje. In po tem se razpoloženje izboljša.

Apatija je težja. Traja od dve do tri ure do sedem do deset dni. Glavni znak je popolna zadržanost, da bi karkoli storili. Voditelj je želja, da se uleže na kavč in se prepusti lastnim mislim, ki so pogosto žalostne. Razlogi za razvoj apatije so:

• moralna izčrpanost, "izgorelost";
• fizično prekomerno delo;
• resna kriza (ločitev, izguba službe);
• smrt ljubljene osebe.

Človek se znajde v zaprtem svetu lastnih izkušenj, zdi se mu, da ne bo bolje, želi ostati sam.

Glede na vzroke apatije morate:

• spremenite poklic, dodajte telesno aktivnost;
• motno je počivati, nekaj časa oditi, "preklopiti";
• izkusite negativna čustva, sprejmite novo situacijo, dajte si čas, da se nanjo navadite;
• počakajte, izključite komunikacijo za nekaj dni, odložite posel.

Apatija običajno izgine sama od sebe. Redko se vleče več kot nekaj tednov. Nobena zdravila niso potrebna, potrebujete počitek in pozornost do sebe, ki razkrivajo vaše resnične želje, ki jih je mogoče "pokopati" pod plastjo številnih odgovornosti in izzvati melanholijo in nezadovoljstvo.

Apatija in depresija lahko gresta z roko v roki. Ta primer že zahteva veliko pozornosti in napotitev k psihologu. V prvih fazah lahko pacientu pomagate brez uporabe zdravil, le s psihološkimi metodami. Eden izmed izkušenih strokovnjakov na tem področju je Nikita Valerievič Baturin, ki ima lastne metode za odpravo psihosomatskih bolezni, ki bodo pomagale razumeti problem in ga rešiti, dokler ne postane resnično resen.

Apatična depresija se ne zgodi čez noč. Razvija se postopoma, čedalje bolj vztrajno zajema človeka. Potek bolezni traja tedne in celo leta in najbolj bolan človek morda misli, da je vse v redu, preprosto je utrujen, izgubil je moč. Apatična depresija ni le čustvena motnja. Dodane so tudi somatske in možganske spremembe (to pomeni, da se pojavijo fizične bolezni in težave začnejo z možganskimi žilami).

Simptomi apatične depresije

Med simptomi apatične depresije so naslednji:

• pomanjkanje čustvenega odziva na kakršne koli dogodke (pozitivne ali negativne);
• ločeno dojemanje dogodkov, ki so za posameznika objektivno pomembni;
• zmanjšana motivacija;
• zmanjšana potreba po komunikaciji;
• nizka telesna aktivnost, občutek mišične oslabelosti.

Za apatično (kot pri drugih vrstah) je za depresijo značilno poslabšanje zjutraj in nekaj izboljšanja zvečer. Naštetim simptomom apatične depresije se doda pomanjkanje ali zmanjšanje apetita, izguba teže. Včasih je slika nasprotna: človek začne jesti nenavadno veliko, nato njegova teža raste, vendar se ne trudi.

Značilni znaki apatije in depresije vključujejo popolno izgubo zanimanja za tisto, kar je nekoga prej zasedalo in skrbelo..

Kaj lahko spremlja depresijo?

Apatična depresija ni le zmanjšano razpoloženje in nepripravljenost za komunikacijo, nagnjenost k solznosti brez očitnega razloga. Pojavijo se somatski simptomi:

• glavoboli;
• zaspanost ali, nasprotno, nespečnost - motnje spanja;
• bolečine v sklepih;
• mišična oslabelost;
• srbenje kože.

Spomin se lahko poslabša, človek se težko zbere. Pojavi se pomanjkanje volje: težko se je odločiti.

Težave se začnejo pri delu, povezane s slabo koncentracijo.

Značilnosti bolezni

Ko ste razumeli razliko med apatijo in depresijo, lahko slednjo definirate. V tem stanju, ko so občutki odsotni, je bolnik popolnoma zavesten, ni izgubil sposobnosti razmišljanja in spominjanja, ampak vse obravnava brezbrižno. To velja celo za dogodke, ki vplivajo na njegove življenjsko pomembne vidike..

Ena od klasifikacij depresije, kjer ima apatija vodilno vlogo:

• apatična podvrsta (pomanjkanje motivacije in želja);
• podvrsta apato-melanholije (prevlada melanholije, samozaničujoče razpoloženje);
• apato-anksiozni podtip (povečana tesnoba, ki jo spremljajo vegetativni znaki - omedlevica, tahikardija, prebavne motnje).

Bolnikov ne skrbi vprašanje, kako se znebiti apatije in depresije do vsega, oziroma to vprašanje lahko postavijo zdravniku ali sorodnikom, vendar sami menijo, da je njihov primer brezupen.

Apatična depresija je lahko organska, to je lahko posledica motenega delovanja katerega koli organa ali sistema v telesu.

Kaj je organska depresija in kako se zdravi?

Organske oblike so razdeljene na oblike:

• dementno;
• aterosklerotična;
• epileptični;
• posttravmatski.

Bolezni, kot so Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen, nekompenzirana hipertenzija in epilepsija, lahko vodijo do trajne depresije in apatije. Kaj storiti v tem primeru? Sami se bolezni ne boste mogli znebiti. Najprej bodo prizadevanja zdravnikov usmerjena v zdravljenje ali odpravo osnovne bolezni. Nato se bodo depresivne manifestacije zmanjšale..

Depresija z mačka je ločena. Pri pravih alkoholikih se melanholija in občutek brezizhodnosti razvijeta ob odsotnosti dnevnega "odmerka", z abstinenco, in to zaradi organskih motenj. Tisti, ki so na zabavi preprosto "pretiravali", razvijejo občutke krivde in nerazumno močno žalost. Razlog je zastrupitev telesa s produkti razgradnje alkohola. To je prehodno stanje, ki običajno ne potrebuje pomoči..

Zdravljenje depresije pri specialistu

Psihoterapevt vam bo povedal, kako se znebiti depresije in apatije, ki jo spremljata. Enotne sheme ni, upoštevati je treba naslednje:

• razlogi za razvoj;
• trajanje tečaja;
• resnost epizode;
• prisotnost sočasnih bolezni.

Zdravnikov poudarek je običajno na uporabi antidepresivov. Včasih je možna monoterapija, včasih je potrebna kombinacija različnih zdravil - ne samo antidepresivov, temveč tudi nevroleptikov, nootropikov. Morda bodo potrebni stabilizatorji časa. Zdravilo in njegovo količino izbere le zdravnik!

Poleg tega se med zdravljenjem nujno uporabljajo tehnike psihoterapije..

Vprašanje, kako se sami znebiti apatije, depresije in lenobe, se ne sliši pravilno, saj združuje tri različna stanja hkrati. Če lahko lenobo in apatijo premagate sami, potem mora z depresivnimi stanji delati samo strokovnjak..

Zapleti

Kaj se bo zgodilo z osebo, ki ji ni pomagala, če je še vedno depresija? Bolezen se bo nadaljevala leta, vedno bolj se bo stopnjevala. Morda je razvoj shizofrenije (včasih je depresija njen znanilec), najslabši rezultat pa je, da lahko človek samomori. Ne vidi izhoda, motivacija pa je kot: "Potegni se skupaj!" Brez pomena. Pacient se fizično ne more mobilizirati. Takšen poziv je podoben predlogu »Vstani iz invalidskega vozička in pojdi!«, Naslovljen na paraliziranega pacienta.

Apatija ni stavek - metode zdravljenja

Torej, pri diagnosticiranju depresije je treba začeti kompleksno zdravljenje pod vodstvom strokovnjaka..

A če je to še vedno preprosto apatično razpoloženje, ki ga povzroča utrujenost, se lahko "iz močvirja potegnete za lase", kot je nekoč počel baron Munchausen.

Premislite o svojem življenjskem slogu, prilagodite režim spanja in budnosti. Če je utrujenost razlog za »pomanjkanje razpoloženja«, se je smiselno odpovedati nekaterim nalogam, prestaviti roke za njihovo izvedbo in si urediti kvaliteten počitek. Nekaterim pomaga dan, preživet s knjigo na kavču, drugi potrebujejo potovanje, tretji pa komunikacija s prijatelji. Splošna točka tukaj je preklapljanje in izstop iz običajnega kroga.

Morate se navaditi izvajati vaje. Začnite z najlažjim - nekaj plesnih gibov ob vaši najljubši glasbi, nato pa se boste želeli premakniti še več. Popolnoma tonizira jutranji tek.

Smiselno je preizkusiti tehnike meditacije - primerov zanje je veliko na straneh svetovnega spleta..

Lahko sedite v tišini, se spomnite, kakšne želje so bile v otroštvu, nato pa na koncu pokopani pod kopico zadev in odgovornosti. In začnite jih izvajati: plešite, boksajte, rišite, pišite poezijo, šivajte lutke.

Najtežje je narediti prvi korak: v primeru apatije - začeti spremembe, v primeru resnične depresije - priznati obstoj težave in se obrniti na strokovnjaka. V drugem primeru svojci lahko in bi morali pomagati osebi, katere naloga je, ko opazi nekaj narobe, prepričati osebo, naj gre k psihologu ali psihoterapevtu.

Depresija je črna luknja v duši, vendar ni stavek. Mogoče je ponovno pridobiti barve življenja, vendar problema ne smemo odmisliti, ampak na to biti pozorni. Človeka ne bi smelo biti sram prositi za pomoč - človeka samega je zelo težko in včasih je nemogoče začeti napredovati. Na stotine tisoč ljudi po vsem svetu se je spopadalo z depresijo - tudi vi lahko! Glavna stvar je začeti delovati. Depresija je reverzibilna.

Pomembno! Informativni članek! Pred uporabo se morate posvetovati s strokovnjakom.

Kako se znebiti lenobe: tehnike, ki resnično delujejo

Vprašanja, zajeta v gradivu:

1. Vrste človeške lenobe
2. 6 objektivnih razlogov za lenobo
3. 7 psiholoških razlogov za lenobo
4. Kako se znebiti lenobe: 10 nasvetov psihologov
5. Najbolj zanesljiv način, kako se v 7 korakih enkrat za vselej znebiti lenobe
6. Še 5 koristnih nasvetov, kako se znebiti apatije in lenobe
7. Se moram nenehno boriti z lenobo

Kako se znebiti lenobe - in na splošno se to splača narediti? Navsezadnje je ona, draga, motor napredka. Mogoče, če ne bi bili leni, bi še vedno živeli v jamah - in to celo brez električne razsvetljave. Ali vzemite isto mačko. Ure leži ure na okenski polici in tega ji nihče ne očita. Zakaj ne moremo? Iztegnjeno na soncu - ni problema.

Toda človek ni žival, človek - sliši se ponosno! Da, in zaslužiti si morate za preživetje, ne glede na to, kako močno se želite sprostiti na okenski polici. Ali še bolje - na kavču je tam bolj udobno. Zato vprašanje, kako ravnati z lenobo, ostaja aktualno povsod in vedno - vsaj za tiste, ki želimo nekaj doseči v življenju..

Vrste človeške lenobe

Kaj je lenoba, večina ljudi ve iz prve roke - če ne rečem vsega. In najpogosteje to pomeni, da človeka ni več motiviralo tisto, kar je prej navdihovalo. Zdi se, kot da s svojim umom razumete, da morate še vedno izpolniti svoje dolžnosti ali končati, kar ste začeli, vendar vseeno odlašate in odlašate, najdete druge nujne zadeve ali pa preprosto ne storite ničesar.

Praviloma trpimo za lenobo, ko je treba začeti opravljati pomembne naloge, ki zahtevajo nekaj truda - to je delo, študij, razvoj in celo zdravljenje. Toda ure in ure si oglejte v YouTubu ali se pojdite zabavati, kolikor želite. Človek nehote pride na misel, da se človek zagotovo zna znebiti lenobe, vendar nekaj v njem nasprotuje aktivnim dejanjem. To spominja na gradnjo psihološke ovire, s katero človek ščiti lastno svobodo izbire in določene naloge prepozna kot nepotrebne, nepravočasne, nesmiselne ali na splošno tuje..

Obvladovanje lenobe je lahko težavno, saj je njen "nadzorni center" v podzavesti, ne uboga zdrave pameti. Če se mora človek vse življenje prepričevati, naj deluje, ker "mora", potem se na začetku počuti nesvobodnega in dolžnega nekomu.

Apatija je bližnji sorodnik lenobe. Preprosto jo prepoznamo po njenem ravnodušnem in ravnodušnem odnosu do dogajanja in nepripravljenosti za kar koli. Stanje apatije se pojavlja postopoma. Začne se z dejstvom, da človek izgubi zanimanje za delo, ki traja ves čas, postane razdraženo. Zaradi negativnih čustev ga prevzame apatija..

Tistemu, ki jo je "zaščitil", odvzame vso vitalnost. Oseba se počuti prazno in ničvredno. Za delovanje nima več moči. Na neki točki postane preveč len, da bi skrbel zase, spoštoval higieno, postalo je vseeno, kako izgleda. Verjetno ste že spoznali to vrsto ljudi.

Obstaja več vrst lenobe.

• Prva je zavrnitev ukrepanja. Ta vrsta je najbolj razširjena. Včasih je to posledica prekomernega dela, ko se zjutraj težko prisilite, da vstanete iz postelje. In ostala je le želja, da pozabimo na vse težave in da bodo vsi pozabili nanj. Če pa ima človek močno voljo, potem zlahka premaga svojo lenobo.
• Drugi se pojavi kot rezultat oblikovanih negativnih prepričanj. Te uničujoče misli o sebi izvirajo iz otroštva, se skrivajo v podzavesti, postanejo del slike. Človek ne more storiti ničesar, ker se ima za neumnega, netalentiranega in grdega. Z besedami je pripravljen premikati gore, v resnici pa je celo len napisati načrt.
• Tretja vrsta je, ko je rutina "vpijena". Zdi se, da je oseba zelo zaposlena, vedno v poslu in skrbi. Prostega časa nima. A to je le poskus ignoriranja praznine. Strah, da bi ostali sami s seboj, da bi razumeli razloge za označevanje časa.

Najbolj zahrbtna vrsta je lenoba, ki je povezana s podzavestjo. Negativni odnosi latentno vodijo razmišljanje, v glavi se ves čas bori med lastnimi koncepti življenja in tistimi, ki so vsiljeni od zunaj. Nenehno razmišljanje, da ne more dobiti zanimive in dobro plačane službe ali ne more spoznati vrednega partnerja za ustvarjanje družine, vodi v nekakšno "duševno" slepo ulico. Posledično ta posameznik ne more storiti ničesar za dosego svojih ciljev. Notranji boj hrani lenobo in preprečuje sprejemanje pomembnih odločitev.

V tej situaciji lahko človek razume, kako se hitro znebiti lenobe, le če razume razloge za svojo tesnobo in dvom v sebe. Kadar za lenobo ni fizioloških predpogojev, se z njo lahko spoprimete sami..

Objektivni razlogi za lenobo

Mnogi poznajo ta izraz: "Lenoba je motor napredka." Da bi človek lažje živel, so znanstveniki, inženirji in proizvajalci odlično opravili svoje delo in zdaj vozimo avtomobile, peremo v avtomatskih strojih, se dvigamo itd. Toda tu govorimo o nepripravljenosti za karkoli. Kaj je njen razlog?

Zgodi se, da po običajnem 8-urnem spanju človek ni več lahko vstati, po dveh ali treh urah pa bi z veseljem spet ležal, oči se držijo skupaj in se nima moči premakniti. Ta pogoj bi moral biti zaskrbljujoč. Zakaj se pojavljajo takšni telesni signali in na katere fiziološke razloge kažejo? Analizirajmo glavne razloge.

Razlog 1. Moteno delovanje ščitnice

Hormoni zelo pomembno vplivajo na telesno zmogljivost, uravnavajo delo različnih sistemov in izmenjavo energije telesnih celic. Človek se lahko počuti utrujen, kar se zdi navzven leno, v resnici pa je razlog v tem, da ščitnica deluje z motnjami. Hormoni se sintetizirajo v nezadostnih količinah, metabolizem se upočasni. Govorimo o hipotiroidizmu ali zmanjšanem delovanju ščitnice. Diagnozo lahko postavimo po opravljenem ultrazvoku in preiskavah krvi.

Razlog 2. Motnje nadledvične žleze

Biti v lenem stanju je brezbrižnost do tistih stvari, ki so jih prej zanimale in občudovale, tudi telesna manifestacija dolgega bivanja v stresnem stanju..

Delovanje kateholaminov (adrenalina, noradrenalina in kortizola), ki jih proizvajajo nadledvične žleze, pomaga pri obvladovanju stresnih situacij. Slednje silijo nadledvične žleze k intenzivnejšemu dovajanju potrebnih snovi v kri. Tako si telo ustvari obrambo pred živčnim preobremenjenostjo..

Toda to pravilo se upošteva, ko je človek zdrav. Če pa smo v dolgotrajnem neprekinjenem stresnem stanju in morajo žleze nenehno proizvajati veliko količino hormonov, potem to vodi v njihovo izčrpavanje..

Zdaj, tudi kadar je to potrebno, tudi nadledvične žleze nimajo sposobnosti proizvajanja hormonov. Poleg tega se telo navadi na hormonske prenapetosti in se skoraj ne odziva na delovanje hormonov. Prihajajo letargija, zaspanost, letargija in lenoba.

V tej situaciji morate vzpostaviti bolj zdrav življenjski slog in morda celo poiskati pomoč psihologa, ki bo strokovno svetoval, kako se znebiti tovrstne lenobe in začeti novo življenje..

Razlog 3. Lenoba kot manifestacija sindroma kronične utrujenosti (CFS)

Tisti, ki že dolgo doživljajo stres, imajo težave s koncentracijo in reševanjem celo preprostih nalog. Po videzu je težko ugotoviti, ali oseba trpi za CFS ali je preprosto preobremenjena. Za sindrom kronične utrujenosti pa je značilna zmanjšana imunost in stradanje tkiv in telesnih sistemov s kisikom. Obstaja različica, da se CFS razvije kot posledica okužbe z virusom herpesa. Kaže, da CFS in njenega "prijatelja" lenobno prenašata "v zraku".

Že dokazano je, da CFS ni običajna utrujenost, ki hitro mine. Obdobje izgube moči lahko traja kar nekaj mesecev in celo let in ves ta čas se človek ne zna znebiti lenobe in utrujenosti. Čuti draženje, zaspanost, zmanjšano duševno budnost. Pojavi se tudi okvara spomina.

Razlog 4. Vklop obrambnih mehanizmov možganov

Možgani uporabljajo takšne mehanizme v primerih, ko se je treba upreti duševnemu in čustvenemu stresu, pa tudi če se posameznik ukvarja z neko dejavnostjo, vendar obstaja podzavestni odpor. Pogosto je mogoče opaziti, da človek dela brezskrbno, brez navdušenja, vendar je razlog za to vedenje, da ga ne zanima opravljeno delo. S takšno lenobo se nima smisla boriti, vendar morate poskusiti ugotoviti, katere vrste dejavnosti so zanj zanimive.

Lenoba je lahko za kritje, kadar oseba ne razume svojih želja, cilji so nejasni, zato je motivacija zmanjšana. Posvetovanje s psihoterapevtom bo pomagalo znebiti takšnih težav..

Razlog 5. Pojav zaščitnih mehanizmov živčnega sistema

Zagon takšnih mehanizmov se zgodi, ko se vsakodnevna rutina izgubi ali pa morate dolgo in trdo delati z glavo. Zaradi prenapetosti človeško telo preide v "leni" način.

Večerna in nočna bdenja za delovno mizo povzročajo kršitev dnevnega in cirkadianskega cikla. Telo se bo zagotovo začelo upirati, če bo človek še naprej sedel z delom do zore..

Seveda je včasih vsakodnevna rutina motena zaradi specifičnih delovnih pogojev in telo se je prisiljeno prilagoditi pomanjkanju spanja. Potem pa se nabere kronični stres, ki vpliva na zmanjšanje telesne vzdržljivosti..

Naše telo ima neverjetne zmožnosti, če pa človek spi premalo, izčrpa zaloge moči, prihaja nenehen občutek utrujenosti in lenobe. V takšnih razmerah se lahko samostojno znebite lenobe in apatije, ki vključuje spremembo življenjskega sloga. Treba je nekoliko upočasniti tempo dela, odstraniti odvečno obremenitev, poskusiti zgodaj v posteljo in se ukvarjati s športno vzgojo. Vsaj začnite hoditi.

Razlog 6. Dednost

In te informacije lahko komu ugajajo, saj je za mnoge najlažje kriviti gene za vso krivdo. Znanstveno je potrjeno, da je bilo v ogromnem naboru 17.000 genov identificiranih 36 njih, ki so uvrščeni med tako imenovane lenobe. Posledično lahko te značajske lastnosti prenesemo na prihodnje generacije. A vseeno je to le hipoteza in če o svojih prednikih ne morete reči, da so bili leni, potem poiščite druge razloge za svoje brezdelje..

Tako smo prišli do zaključka, da se boste morali, če ste zdravstveni iz zdravstvenih razlogov, zbrati in se lenobe znebiti sami..

Psihološki razlogi za lenobo

Da bo boj uspešen, morate ugotoviti njegove prave vzroke..

1. Nezmožnost ali nepripravljenost za načrtovanje. Težko je doseči dobre rezultate, če ne veste natančno, kaj želite. Navada, da gremo s tokom ali drvimo v različne smeri in preizkušamo različne možnosti, verjetno ne bo pripeljala do želenih ciljev. Načrt vam bo pomagal, da se ne boste škropili po majhnih in nepomembnih zadevah, da ne boste popustili lenobi. Seznam ukrepov je treba razčleniti na majhne korake, da ne bi izgubili duha od veličine načrta. Priporočljivo je načrtovati dan, teden, mesec, leto in daljša obdobja..
2. Preveč dela. Včasih lenobo povzroči dejstvo, da je pred vami dobesedno gora vseh vrst. Že samo zaradi tega je žalostno in težko. Vse stvari so pomembne in ne moremo se odločiti, kje začeti. Najprej morate revidirati primere in jih zgraditi v skladu s prednostnimi nalogami. Najprej opravite pomembne in nujne, nato pomembne in nenujne. Obstajajo tudi nepomembni in nujni ter nepomembni in nenujni, zato jih sploh ne morete storiti. Takšne stvari so pogoste in izgubijo svojo pomembnost..

Strah in odlašanje z dejanjem je tisto, kar uničuje naše življenje! Video posnetka Poslovne mladine:

Kako se znebiti lenobe: nasvet psihologov

Če se želite spoprijeti z lenobo, začnite z majhnimi koraki. Majhna akcija ne bo ustvarila večjega upora, čeprav je vredno omeniti, da je najtežje narediti prvi korak. Če ne govorimo o fizični izčrpanosti in prenapetosti, potem si poskusite dokazati, da lenoba ne bo zmagala, če boste še naprej ležali na kavču. Mimogrede, obstaja dobra vaja za boj proti lenobi: sedite na kavču, naslanjaču ali stolu brez knjige, telefona ali drugih pripomočkov. In ne delaj ničesar. Ne poslušajte glasbe in ne gledajte televizije. Pa tudi ne spi.

Takšna praksa vodi k dejstvu, da človek v tišini začne premišljevati o kakšnem poslu, v glavi se mu rodijo ideje o nerešenih težavah in kmalu pride do akutne želje, da nekaj naredi. Popolnoma!

1. Spoznajte težavo

Začnite tako, da ugotovite pravi razlog za svoje neukrepanje. Tako vam bo jasno, kaj je treba spremeniti. Ugotovite pomembne vidike.

• Če je rezultat lenobe veliko število nalog, ki so pred vami, potem morate razumeti prednostne naloge. Vzemite si nekaj časa, da prepoznate najpomembnejše stvari. Analizirajte vse ostale, tabelirajte jih z roki. Tako se boste lažje obvladovali. Mimogrede, to je dober način, da se znebite lenobe in začnete delovati..
• Če je razlog za lenobo pomanjkanje ciljev, dobro premislite, kaj je za vas pomembno. Bodite pozorni na svoje najgloblje sanje. Povsem mogoče je, da ne gre za tradicionalno »kariero, hišo, avto«, ampak za nekaj povsem drugega. Toda prizadevanje za vaš pravi cilj bo močnejše od lenobe..
• Če se telo zaradi preobremenjenosti noče premikati, si dovolite počitek in nabiranje moči. Priporočljivo je upoštevati urnik spanja. Huda utrujenost lahko privede do razdražljivosti in zmanjšane zmogljivosti. Sprostite se in olajšajte delo.
• Včasih je popolnoma nerazumljivo, kaj je razlog za lenobo. Poskusite opazovati svoje stanje, za zdaj lahko počnete druge stvari. Začasen postanek lahko pripelje do novih spoznanj in idej..
• Ko navdušenje pade in greš v službo, kot da bi se trudil, potem je morda čas, da greš na drugo raven. Nizka plača, pomanjkanje poklicne napredovanja, nerazumevanje šefov so resnični znaki, ki kažejo, da je čas, da pripravite načrt za pobeg..

2. Uredite delovno mesto

Obstaja kategorija ljudi, ki niso pozorni na kaos, v katerem živijo in delajo. Toda to je tudi vrsta lenobe. Če se znebite nepotrebnih predmetov in počistite mizo, kuhinjo, spalnico in vse ostale prostore, boste začutili izbruh energije..

Ne ustavite se pri tem: očistite garažo in operite avto. To niso malenkosti, ampak eden najučinkovitejših načinov boja proti nedelovanju..

3. Seznam želja

Vzemite si čas za sanjarjenje in si postavite kratkoročne in dolgoročne cilje. Na seznam lahko vključite karkoli. In ne pozabite prečrtati tega, kar ste izvedli.

To izvajajo vsi uspešni ljudje. In res dosežejo impresivne rezultate. Uživali boste tudi pri doseganju svojih ciljev in postavljanju naslednjih. Oseba ne bi smela biti dolgo nedejavna in dolgo ne zbolevati.

Če želite biti motivirani, morate ves čas videti svoje trenutne cilje in cilje. Pomnožite seznam ciljev, tako da so pogosteje pred vašimi očmi: na hladilniku, ob postelji, na hodniku itd. Izobražujte se, da boste bolje razumeli, kako deluje.

Sanja o novem avtomobilu. Na vidno mesto obesite fotografijo svojega sanjskega avtomobila. Naredite akcijski načrt, zaženite hranilnico. Pridobite licenco, če je še nimate.

Brez seznama ciljev je težko nadzorovati, kako sanje napredujejo. Oseba začne biti lena. Obstoj brez cilja je pot v nikamor.

4. Pojdite v telovadnico

Vsakdo potrebuje telesno aktivnost, kondicija in šport spodbujajo energijo. To je odličen način, da se znebite lenobe in depresije. Še posebej vznemirljivo je, ko postava dobi vitek, fit videz. In drugi to opazijo.

Poleg tega telesna aktivnost pospeši metabolizem, poveča pretok krvi in ​​izboljša prehrano vseh organov, vključno z možgani. Neizogibno morate nekam odložiti svojo energijo, kakšna lenoba je tam!

Seveda vas ne pozivamo, da se ukvarjate z velikimi športi, gre zgolj za to, da se pogosteje strgate s stola in tako obremenite mišice. Želite živeti dolgo in biti zdravi - telovadite.

Kot vadba so primerni vsakodnevno tek ali hoja, plezanje po stopnicah, fitnes, ples, joga itd..

Kakovost življenja se bo občutno izboljšala, če boste skupaj z gibanjem prešli na zdravo prehrano. Prekomerno uživanje mastne in sladke hrane je tudi vzrok za apatijo, lenobo, povečano utrujenost..

5. Nakupovanje navdihuje

Človek se praviloma prepusti lenobi, ko ne vidi cilja pred sabo. Neha sanjati in načrtovati. V takšni situaciji boste morali dobro premisliti o motivaciji..

V življenju včasih nastopi tak trenutek, da se zdi, da je človek v službi dosegel določen uspeh, si ustvaril družino, je finančno zavarovan, a ga to ne zadovolji povsem. Kaj naprej, v katero smer naprej - to vprašanje postavlja vedno pogosteje..

Če so dolgčas, apatija in nepripravljenost narediti nekaj premočnega, strokovnjaki svetujejo, da si ustvarite novo podobo. Najemite stilista ali pa pojdite sami po novo garderobo. Takšen stres resnično pomaga videti sebe in druge na drugačen način..

Spomnite se, kdo bi radi bili, čigar videz se pojavi pred vami. Podjetnica, vamp ženska, romantična oseba ali Amazonka. Če spremenite svojo podobo, lahko popolnoma spremenite svoje življenje..

6. Poiščite svojo motivacijo

Pomislite na svoje dosežke, ki vam bodo pokazali, da ste že prej zmagovali. Fotografija na šolski častni plošči, potrdilo za 1. mesto na dirki na 100 m, udeležba na tekmovanjih - naredite seznam svojih zmag. Morda se spomnite, kako ste se takrat počutili. Predstavljajte si spet zmagovalca. Navdihujte se!

Zelo koristno je, da se spomnite svojih hobijev, na katere ste lahko pozabili na vse, tudi na hrano in počitek. Ker so vam te aktivnosti dale energijo. Mogoče bi morali svoj hobi spremeniti v donosen posel? Kaj ni motivacija!

Prisluhnite svoji intuiciji, zaupajte svojemu notranjemu glasu. Tudi če se vam zdi nerazumljivo, naredite korake v smeri, ki jo predlaga vaše srce. Odprli boste priložnosti, za katere prej niste slutili.

Pozitivne trditve so odličen način za izgradnjo novih nevronskih povezav. Edino pravilo je, da jih je treba ponavljati čim pogosteje: zjutraj, takoj po prebujanju, ko greš v službo, hodiš, se pogledaš v ogledalo, preden greš spat. Naj bodo vaše geslo. Predstavljajte si, da se je že vse zgodilo in ste prejeli zasluženo nagrado. In ne pozabite trdo delati, da uresničite svoje načrte..

7. Stavim, da lahko!

Nekateri so motivirani, če nekaj naredijo "na silo". Šefu obljubite, da boste nalogo opravili v dveh dneh in zdaj vam ni treba razmišljati, kako se brez dodatnega truda znebiti lenobe. Če želite shujšati, se s punco prepirajte, da se boste čez teden dni oblekli v svojo najljubšo obleko. Zdaj hočeš nočeš, ampak moraš delati na sebi.

Obljuba bo videti bolj resna, če boste stavili na kaj oprijemljivega. Na primer, obljubite, da boste nahranili vse v restavraciji, če ne boste nadaljevali. Tega verjetno ne bomo pozabili in bo služil kot odlična spodbuda in motivacija. Da ne bi izgubili prepira, boste morali pozabiti na lenobo..

8. Izgradite samodisciplino

Če se lotite posla, boste morali svoje življenje podrediti trdemu urniku. Odločite se, koliko odmorov lahko naredite, in se držite te rutine. Naj vas ne moti. Zapomnite si svoj cilj in kaj vam bo dal, da ga dosežete.

Težko je le na samem začetku. Potem se razvije navada in samodisciplina postane vaš prijatelj in ne način samo mučenja. Z veseljem boste celo spoznali svojo moč..

Samo vi potrebujete svoj cilj. Jasno je, da se boste morali potruditi, si nekaj odrekati. Zelo koristno je voditi dnevnik, kot tudi slediti, kako preživite dan, dobesedno v nekaj minutah.

9. "Ne moreš se pohvaliti..."

Koristno je velik cilj razdeliti na majhne korake. In za vsak majhen dosežek se morate pohvaliti. Povejte si, da ste super, zmorete vse, spopadli se boste z vsemi težavami. Pohvala bo dala moč in energijo.

Lahko se pohvalite za določene dosežke ali za vloženi trud, tu je spet bolje pomisliti, kako vas bo to osebno motiviralo. Dnevnik je lahko tudi asistent. Če prečrtate tiste sanje, ki ste jih uresničili, morate vsekakor narediti nekaj lepega zase.

10. Ribe iz ribnika ne morete zlahka ujeti

Čudeži se seveda dogajajo, vendar nanje ne smete računati. Če želite dobiti tisto, kar želite, morate pozabiti na lenobo in zavihati rokave. Vztrajnost in potrpljenje bosta odličen dodatek k talentom. Da pa pridete do cilja, si morate narediti vsakodnevno rutino, pravočasno počivati ​​in okrevati. Strogo načrtovanje in nadzor vam ne bosta omogočila, da se preveč sprostite.

Tudi najbolj ljubljeno delo zahteva trud in popolno opustitev lenobe. Da, včasih se lahko zgodi kaj samega, kot da bi vam vesolje darovalo darilo. Darila pa ni mogoče podariti vsak dan. Trdo delo, zavzetost in volja vam bodo pomagali, da se spoprimete z željo po prenehanju, ko ste zelo utrujeni ali vas preganjajo zastoji.

Najbolj zanesljiv način, kako se v 7 korakih enkrat za vselej znebiti lenobe

Z lenobo se je težko boriti, od vas ne zahteva nobenega ukrepanja. Nasprotno, tako lepo je podleči njenim sladkim prepričevanjem in preprosto obstajati. Mirno življenje, kjer se nikogar in nikogar ne dotaknete in nič se vas ne dotakne. Res je, zelo pogosto se zgodi, da ljudje v starosti prav obžalujejo, da niso storili norosti in si niso prizadevali za svoje sanje.

Tudi ko se odločite, da ste se spopadli z lenobo, morate biti pozorni. Pravzaprav ima ta sirena s sireno velik nabor sredstev, s katerimi v svoje roke zvabi tiste, ki se začnejo pritoževati in se smilijo sebi.

In tistim, ki so naveličani dolgčasa in stagnacije, lahko pomaga učinkovita sedemstopenjska tehnika. Vzemite si to in se začnite ukvarjati s svojo lenobo.

Kaj moramo storiti:

Korak 1. Vzemite si uro časa in v zvezek zapišite vsa dejanja, ki povzročajo odpor. Bolje je, da pišete s peresom, ne z računalnikom, saj boste v tem primeru delali s podzavestjo. Ste se naveličali hoditi v fitnes? Ali pa ste leni za učenje tujega jezika. Naredite seznam brez analiziranja, le tisto, kar vam pade na pamet.

Korak 2. Zdaj naredite naslednje. Pomembno je, da to storite takoj, tudi če želite popiti kavo ali kaditi cigareto. Pred vsako postavko zapišite vsaj tri razloge, zakaj ste se lotili tega posla, kaj ste želeli dobiti. Na primer:

1. V telovadnico hodim, ker pogosto zbolim in moram okrepiti imunski sistem.
2. Pri mojem delu izplačujejo dodatne bonuse tistim, ki ne vzamejo bolniške, tudi njih želim prejeti.
3. Želim si iti na morje in moja postava bi morala biti občudovanja vredna.

Tu je verjetno vse jasno. Napiši.

Korak 3. Ta korak vam bo pomagal spoznati, kateri cilji so za vas resnično pomembni in kateri so se vas le držali. Pravzaprav so to lahko sanje ali vrednote vaših staršev, ki jih vsiljuje družba. Zato se vaše telo upira, sploh ga ne zanima gibanje zaradi izpolnjevanja želja drugih.

Korak 4. Zdaj so na vašem seznamu cilji, ki vas resnično navdušijo. Očitno vam je, da vam bo dosežek prinesel koristi. Zdaj je na vrsti upodabljanje. Predstavljajte si, da je vse, kar imate v mislih, prišlo v vaše življenje. Občutite veselje in zadovoljstvo. Boste veseli, ko bo cilj dosežen? Dobro si zapomnite ta občutek.

Korak 5. Tudi določanje ciljev ima svoja pravila. Grandioznega je treba razčleniti na majhne etape. Naredite zaporedni akcijski načrt. Če vas na primer zanima promocija na Instagramu, morate:

1. Preučite informacije na internetu, ki jih nudijo strokovnjaki.
2. Opravite tečaj usposabljanja.
3. Oblikujte svoj profil v skladu s priporočili znanih blogerjev.

Korak 6. Lažje boste ohranili motivacijo, če boste vsak dan videli seznam svojih ciljev. Dobro je, če vam bodo seznami padli v oči v različnih delih hiše. Z najmanjšimi koraki boste povečali svojo samozavest..

Korak 7. Dobra navada je izdelati akcijski načrt za vsak dan. Vsebovati mora vsaj pet predmetov. Če lahko vsak dan naredite vse ali skoraj vse, potem se vam bo cilj hitro približal..

S temi sedmimi koraki vas bo boj proti lenobi neizogibno pripeljal do zmage. Toda pripravite se na upor. Konec koncev je to v bistvu boj s samim seboj in mora biti brezkompromisen. Zato bi bilo koristno imeti še eno priporočilo, ki bo okrepilo to tehniko..

Recimo, da ste prišli do pete stopnice in čutite, da ni več moči za naprej. Še malo in samo padeš. Naslednje vam bo pomagalo verjeti vase..

Poskusite svojemu seznamu vsak dan posvetiti zelo malo časa, dobesedno 5-10 minut. Bi rekli, da to ni resno? Morda, zdaj pa le poskušamo nadmudriti našega prijatelja - lenobo. V tako kratkem času se vaše telo ne bo imelo časa, da bi se utrudilo, toda ogenj motivacije se bo začel goreti v notranjosti. Malo kasneje boste vadili 15-20 minut, nato še več. Navada igranja bo prevladala nad lenobo.

Ne verjamete, da bo pomagalo? Poskusimo zdaj. Na primer, ne želite storiti ničesar. Od besede "absolutno". Nato se usedite na stol ali lezite na kavč. Ne moreš spati. Ne moreš se premakniti. Ne morete storiti ničesar, samo dihajte. Ja, da je nos že začesan nazaj, prevrni se na drugo stran. Ne, pogodba je bila, da ste leni, da bi kaj počeli!

Morali bomo lenariti do konca. In če postane nevzdržno, vstanite in naredite nekaj s svojega seznama. 5 minut branja knjige za samopomoč ali pomivanja posode je odlična meditacija.

Pojdi naprej. Počakajte, da ste aktivni pet minut. Potem lahko proslavite ta dosežek. Uspelo vam bo! Glavna stvar je, da ne odnehamo.

Še 5 koristnih nasvetov, kako se znebiti apatije in lenobe

1. Človek je sposoben marsičesa, ima pa tudi mejo možnosti. Pogosto se po branju motivacijske knjige ali obisku seminarja pripravi grandiozen načrt, ki ga junak začne izvajati. Vendar pa se po nekaj dneh ali tednih "krogla" motivacije izprazni, še posebej, če se čudež ne zgodi. Pri veliki nalogi se morate obnašati kot pita - razdelite jo na dele, tako da je lažje jesti.
2. Dokončajte začeti posel. Nepopoln je sposoben sesati energijo bolje kot sesalnik. Če vas privlači, da je nek načrt ostal le na papirju, morate razmisliti, zakaj se je to zgodilo. Če je ta naloga za vas pomembna, jo morate začeti izvajati. Naj bo gibanje počasno, potem se boste morda vključili. In prvi uspehi na poti vam bodo pomagali dvigniti glavo samozavesti. Z lenobo se je treba boriti na različne načine, vendar se splača..
3. Mati lenoba prevzame - uporabite moč volje. Ta moč, kot katera koli druga, je primerna za trening. Toda spet vam ni treba takoj poskusiti "pojesti slona", prizadevanja si je treba prizadevati postopoma, vendar redno.
4. Ko je človek len, pravzaprav v tem času še vedno nekaj naredi: gleda televizijo, bere vir socialnih omrežij, si ogleduje ozadje. Poskusite storiti ničesar in ne bo šlo..
5. Stanje apatije je lahko posledica strahu pred neuspehom. Če se želite spoprijeti s tovrstnimi težavami, poskusite obiskati terapevta. To je hitrejša možnost kot samostojno poglabljanje v svojo podzavest..

Se moram nenehno boriti z lenobo

Če se je vaše življenje spremenilo v neskončen boj z lenobo, potem morate resno razmisliti, ali vam je všeč posel, ki ste se mu posvetili? Kaj vas je gnalo, ko ste se odločili za poklic. Vaši cilji morda sploh niso vaši. V tem primeru se znebiti lenobe ne bo delovalo, cilj morate spremeniti.

Lenobo je mogoče ukrotiti ali se o njej pogajati. V urniku si določite določene ure ali dni, ko boste počivali, poležavali ali počeli kaj, v čemer boste resnično uživali. Preteški delovni pogoji, stres in prekomerno delo se bodo zagotovo začutili z napadom lenobe. Zato morate nadzorovati situacijo in si dati priložnost, da oddahnete in se sprostite..

Do kakšnih zaključkov smo torej prišli? Če želite razviti načrt za boj proti lenobi, morate najti njegov pravi vzrok. Če je dejansko stanje postalo jasno, lahko načrtujete nadaljnje ukrepe. Morda se boste morali najprej prepričati in pokazati moč volje, da začnete. A prve zmage bodo odlična spodbuda za nadaljnje delo na sebi - kljub vsem težavam in včasih lenobi, ki se pojavljajo..

Tudi duševnega dela ni mogoče šteti za nedelovanje, ker si morate najprej postaviti cilje in razviti načine, kako jih doseči. Kaj je čudovitega v našem življenju, da vsebuje zmage in poraze, srečo in grenke izgube, premagovanje ovir in veselje, zadovoljstvo, ljubezen.

Življenje se jutri ne bo spremenilo samo od sebe! Danes naredite prvi korak! Video posnetka Poslovne mladine:

Kako premagati lenobo, apatijo in utrujenost - 7 preprostih receptov za čustveno komo

V nekem obdobju življenja vse, kar je prineslo srečo in veselje, ne vzbuja več nobenih občutkov. Kako se znebiti brezbrižnosti do vsega in premagati lenobo, apatijo in utrujenost? Najprej morate ugotoviti razlog, šele nato poiskati rešitev.

Kako se učinkovito spoprijeti z utrujenostjo sami? Skupna raba sedmih delovnih metod za premagovanje kronične brezbrižnosti do vsega.

Kronična utrujenost in apatija: kako jo prepoznati

Če želite razumeti, kako ravnati z utrujenostjo in premagati lenobo in apatijo, jih morate najprej diagnosticirati. Zdravniki opredelijo 4 ključna merila. Če imate vse 4 simptome, ki niso izginili več kot mesec dni, preberite besedilo naprej.

• Zmanjšana ali pomanjkanje motivacije. Oseba nima motivacije, čeprav je običajno zelo aktivna in aktivna.
• Vedenjske ali čustvene spremembe. Spremembe v vedenju lahko vplivajo na vašo sposobnost vodenja pogovorov in opravljanja vsakodnevnih nalog. Čustvene spremembe vključujejo pomanjkanje zanimanja za novice, družabne dogodke ali celo za vaše življenje..
• Poslabšanje kakovosti življenja. Vedenjske spremembe negativno vplivajo na človekovo poklicno življenje in osebne odnose.
• Spremembe v vedenju niso posledica drugih pogojev. Vaše stanje ni povezano z uporabo snovi ali telesnimi poškodbami.

Kako premagati lenobo, apatijo in utrujenost - 7 enostavnih načinov

1. Ugotovite vzrok

Če lahko ugotovite razlog za svojo apatijo, je to prvi korak k uspehu. Apatijo običajno povezujejo z neprijetnimi dogodki v vašem življenju, delovnim stresom ali čustveno utrujenostjo.

2. Posvetujte se s svojim zdravnikom

Ne veste, kako odstraniti utrujenost in apatijo? Najprej se dogovorite za sestanek, da bo zdravnik lahko izključil različne bolezni. Specialist vam lahko predpiše zdravila in psihoterapijo, ki vam pomagajo obnoviti fizično in čustveno moč..

3. Ukrepajte in nekaj spremenite

Razmislite, s katerimi ukrepi lahko ublažite ali odpravite vzrok apatije. Pomislite na konkretne korake - na ta način začnete razumeti, kako premagati utrujenost in apatijo. Na primer, utrujeni od monotonega dela? Odpravite se na dopust ali pa se lotite svežega in zanimivega projekta. Vzpostavite nadzor nad svojim življenjem, ki vam lahko pomaga razbiti kronično apatijo in lenobo.

4. Izstopite iz običajnega kroga življenja

Ne glede na to, ali poznate vzrok za svojo apatijo, spremenite potek svojega življenja in urnik dela. Na primer, opravljajte svoje dnevne dejavnosti, vendar v drugačnem vrstnem redu. Ali pa pridite zgodaj v službo, da spoznate novega sodelavca. Če se izognete svoji rutini, vam lahko nekoliko pomagajo..

5. Počni tisto, kar imaš najbolj rad

Še en preprost način za lajšanje utrujenosti po dolgočasnih opravilih in delu je, če noro počnete, kar imate radi. Spoznajte svoje najbolj aktivne in zabavne prijatelje, pojdite v spa, obiščite zabaviščni park ali pojdite na ples.

6. Naredite seznam radosti

Kako se znebiti utrujenosti in lenobe? Usedi se in razmisli, v katerih dejavnostih si nekoč užival. Naštejte vse situacije, ljudi in dejavnosti v svojem osebnem in poklicnem življenju. Nato se spomnite, kaj točno je povzročilo prijetna čustva. Pretekli ustvarjalni projekt vam je na primer pomagal, da ste se profesionalno uresničili in spoznali zanimive ljudi.

7. Osredotočite se na posebne cilje

Sprva se osredotočite samo na tiste zadeve in naloge, ki jih lahko trenutno rešite. Nagradite se za dokončanje nalog. Popestrite svojo rutino s prijetnimi in koristnimi aktivnostmi, ki vam prinašajo veselje.

Eden od razlogov za apatijo in utrujenost je čustveno izgorelost, ki se pojavi po zaključku težkih delovnih projektov. Naredite si odmore, da se ne zaženete v čustveno mirovanje.

Kako premagati lenobo in se rešiti depresije: delovna metoda!

V tej objavi so številni pikabušniki pisali o depresiji in se pritoževali nad apatijo - stanjem, ko sploh ne želite ničesar. Devet mesecev sem živel v zelenjavnem stanju, ko se vse življenje držiš za računalnikom do 6. ure zjutraj, potem spiš in spet računalnik. Potem sem spoznala moškega, ki mi je dobesedno spremenil življenje. Povedal je, kako se rešiti depresije in premagati svojo lenobo..

Ta metoda mi je pomagala v 4 mesecih:

- popolnoma se znebite depresije in apatije

- osvojite nepovratna sredstva v višini 100.000 rubljev

- najti službo z dobro plačo (za začetek kariere)

- graditi odnose z nasprotnim spolom

- organizirati dnevno rutino: prvič po 5-6 letih sem začel dovolj spati in se veseliti jutranjega prebujanja

- izboljšati samopodobo.

Prvotna metoda je precej zapletena in vsebuje več kot 7 točk, vendar vam bom predstavila poenostavljeno različico, ki mi je najbolj pomagala. Od vas bo treba tudi veliko moralnega truda, a verjemite mi - rezultati so vredni. Najprej je to navodilo primerno za fante, dekleta pa bodo vzela tudi veliko koristnih stvari..

Torej, da se rešite depresije, morate izpolniti 3 točke.

Številka postavke 1. Zase morate organizirati popolno informacijsko blokado.

Dolgo (1 mesec) morate prisilno zavrniti prejemanje kakršnih koli informacij iz družbenih omrežij, knjig, interneta in televizije. Sem spadajo tudi glasba, spletna mesta z novicami, videoposnetki v YouTubu, filmi, televizijske oddaje, blogi in celo Wikipedia. Skratka, zavreči morate vse nepotrebne informacije, ki so se vam napolnile v glavi. Vključno s koristnimi: knjige, učbeniki, znanstveni programi. Da, in tudi Pikabu bo treba zapustiti. Vse to na koncu zamaši vaše možgane in prepreči razvoj lastnih misli..

Torej, vaša naloga številka 1:

Naj bodo vaši možgani čim bolj čisti. Ne pozivam vas, da popolnoma opustite internet, vendar svetujem, da zanj ne porabite več kot 1 uro na dan.

Zakaj je to potrebno?

Lenoba raste iz nepripravljenosti narediti prave stvari: delo, študij, samorazvoj. Za zapolnitev praznine v glavi in ​​utapljanje glasu vesti začne človek polniti glavo z vsemi razpoložljivimi informacijami. Internet je kot nalašč za to. Spletna mesta vsebujejo ogromno hitrih in lahko razumljivih informacij: kratka sporočila, memchiki, blogi, gifi, glasba, smešni videoposnetki. To je gumi za naše možgane.

Sčasoma je človek odvisen od informacijske igle in preprosto ne more živeti brez nenehnega hranjenja z novimi informacijami. Tudi dan brez interneta se zdi pekel, začenja se pravi zlom. Navsezadnje smo navajeni, da imamo vedno dostop do interneta na telefonu, radio v avtu, glasbo na treningu, med kosilom, pred spanjem. Povsod in vedno se človek navadi, da svoje misli zatakne s tujimi informacijami. Postopoma postajamo bolj dolgočasni in se navadimo na ta režim. Počasi, a zanesljivo vodi v depresijo in čisto apatijo..

Točka številka 2. Začnite popolno spolno abstinenco.

Razumem, da med depresijo le malo ljudi začne odnose ali resnično podpira obstoječe. Zato pod spolno abstinenco večinoma mislim opustitev samozadovoljevanja in gledanje pornografije. Med depresijo je samozadovoljevanje ena najpogostejših zabav ob gledanju filmov in uživanju hitre hrane..

Toda le malo ljudi razume, kako nenehna samozadovoljevanje prizadene telo. Moški se raven moških zniža, raven ženskih pa se poveča. Zaradi tega se počutimo preobremenjeni, nenehno utrujeni, leni in ničvredni. Ta navada človeka iz depresije prežene v popolno nesposobnost, saj čeprav samozadovoljevanje ne prinaša več nekdanjega užitka, ne more več nehati samozadovoljevati.

Torej, vaša naloga številka 2:

Za 10-14 dni se morate popolnoma odpovedati samozadovoljevanju, samozadovoljevanju, drkanju in seksu. Vsaka pornografija, erotika, manga in hentai gredo tja. Na Peekabooju bomo morali odstraniti celo "jagodo".

Zakaj je to potrebno?

S pomočjo opuščanja samozadovoljevanja in nenehnega vzburjenja postopoma zvišujete raven moških hormonov v sebi in postajate vedno bolj samozavestni. Skupaj z zavrnitvijo prejemanja informacij se bodo v glavi začele pojavljati dobre ideje in moč za njihovo uresničitev. Lenoba in apatija bosta hitro izginili in prebudila se bo volja do življenja.

Točka št. 3. Začeti se morate črpati s pozitivnimi mislimi..

Glavna metoda oglaševalskih kampanj že od časov Josepha Goebbelsa je pogosto ponavljanje blagovne znamke ali slogana, ki ga je treba človeku zabiti v glavo. In vseeno je, kako resničen je ta slogan. Pomembno je le število ponovitev. Uporabili bomo tudi to metodo..

Verjetno imate zdaj zelo nizko samozavest. Imate se za klošarja, lenuha in podobne stvari. Ne bom rekel, da ni, toda vaši možgani morajo nehati tako razmišljati. Tudi če še ne verjamete. Oglasiti se morate sami.

Torej, vaša naloga številka 3:

Vsako jutro v mesecu bi se morali 30 minut naglas pogovarjati o tem, kako super si. Povejte si, zakaj ste zadovoljni s svojim življenjem. Da ti gre dobro. Tudi če se ne bo pofukalo. Laži, zavajaj si možgane. Ste promotor, te besedne zveze morate ponoviti veliko, velikokrat in potem vam bo kupec - torej možgani - verjel.

- Zelo sem hvaležna staršem, da so me vzgojili to / takega!

- Danes bom na univerzi uspel!

- Včeraj sem bil na ta datum zelo pogumen!

- Super sem, dobro mi gre

- Danes se počutim odlično!

- Danes sem videti super, zadovoljen sem s sabo!

Zakaj je to potrebno?

Spremembe ne bodo prišle čez 1-2 dni, a po rednem črpanju teh misli se boste začeli počutiti veliko bolje. To točko lahko imenujem najpomembnejša in hkrati najbolj neobvezna. Pozitivno črpanje ni za vsakogar, vsekakor pa ga morate poskusiti.

Hvala za branje. Vprašajte, z veseljem jim bom odgovoril.

Pri pisanju so bili delno uporabljeni materiali Mihaila Risaka.