Kaj je paradoksalni spanec in kako se razlikuje od običajnega

Paradoksalne sanje so ime dobile po svoji podobnosti z običajnim spanjem. Med paradoksalnim spanjem se encefalogram speče osebe praktično ne razlikuje od encefalograma budne osebe. Pojav na njem tako imenovanih hitrih valov, neznačilnih za spečega človeka, je dal spanju drugo ime - hitri val ali preprosto hiter. Vsa ta imena se uporabljajo v sodobni terminologiji..

Ta vrsta spanja traja približno 15 minut in se ponovi 4 do 6-krat na noč. Dojenčki v maternici in novorojenčki skoraj vedno sanjajo hitre sanje. S starostjo se delež REM spanja zmanjšuje, dokler ne doseže približno desetine celotnega nočnega počitka. A otrok si moč povrne s spanjem večkrat na dan, to je pomembno.

Kaj je značilno za paradoksalni spanec

Sam pojav REM spanja so odkrili sredi prejšnjega stoletja. Sprva so znanstveniki spanja ugotovili, da so se gibanja oči spečega ponoči večkrat povečala. Povezava preiskovancev z napravami EEG je pokazala, da začetek gibanja oči v spanju ustreza biotokom možganov, ki ni značilen za nočni počitek..

Predlagano je bilo samo ime "paradoksalno", ker je človeško vedenje v njem polno skrivnosti in paradoksov.

Na splošno so zanjo značilne naslednje biološke značilnosti:

  1. Bioritmi v njem niso sinhroni.
  2. Možgani so obilno oskrbovani s krvjo.
  3. Mišice glave in vratu so sproščene.
  4. Gibi oči pod vekami so spontani, kaotični in hitri.
  5. Spanec ima nestabilen srčni utrip in nenehne spremembe krvnega tlaka.
  6. Zaspanci imajo žive in nepozabne sanje..

Prav tako je bila opažena določena sprememba značilnih fizioloških značilnosti osebe v tej fazi. Na primer, ko speči človek sanja o neprijetnih pojavih, je njegov utrip in dihanje enakomerno; nasprotno, prijetne sanje povzročajo aritmije in pogoste spremembe v dihalnih ritmih.

REM spanec ali paradoksalni spanec, za katerega je značilno tako "aktivno" vedenje organizma, igra pomembno vlogo pri oblikovanju človekovih duševnih sposobnosti; to je še posebej pomembno za otroke v prvih mesecih življenja. Obstaja več hipotez, ki fazo paradoksalnega spanca povezujejo s časom obdelave in shranjevanja podatkov v človeških možganih..

Poleg tega je paradoksalni spanec neposredno povezan s spominom - v njem se pomembne informacije prenesejo iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin. Pri odraslih se v tej fazi pogosto ponavljajo čustva čez dan, ki jih zavest pozabi..

Med paradoksalnim spanjem človek proizvaja serotonin, tako imenovani hormon sreče. Ima pomembno vlogo v življenjskih procesih in brez nje človek ne more živeti polnega življenja..

Čas sanj

Sanje so glavna lastnost paradoksalnega spanca. Nekateri jim pravijo meja med resničnostjo in drugim svetom; strokovnjaki za spanje pravijo, da je spanje podaljšek budnosti. Glavni del sanj je napolnjen z informacijami o dogodkih, ki so se zgodili speči osebi v vsakdanjem življenju..

Sanje so razdeljene v več skupin:

  • nadomeščanje resničnosti. Takšne sanje, v katerih je željno razmišljanje predstavljeno kot resničnost. V njih se uresničijo naše najgloblje sanje;
  • doživljanje tesnob in reakcij psihe. Prikazujejo neprijetne posledice, s katerimi se je spalnik soočil v življenju;
  • nostalgija. V spomin na pretekle dogodke;
  • sanje brez smisla, popolnoma brez stika z resničnostjo.

Eden od paradoksov spanja je, da čas v njem teče popolnoma drugače kot v resnici. Včasih v nekaj minutah sanj človek doživi nekajdnevne ali tedenske dogodke. V njih pogosto vidimo nekaj, kar je bilo že zdavnaj pozabljeno in se v resnici skoraj nikoli ne spomni..

Sanje so pogosto motor ustvarjalnosti ali navdiha. Včasih v njih najdemo rešitve za svoje osebne psihološke težave..

Nekateri znanstveniki verjamejo, da je spanje nekakšno poligon za naše skrivne ideje in želje, ki jih v resničnem življenju ne moremo ali nočemo utelešati..

Interaktivni ali nadzorovani spanec

Obstaja mnenje, da jih med sanjami lahko spreminjamo, kakor želimo. Spremenite lahko popolnoma vse - od sebe do zakonov, po katerih obstaja svet, v katerem smo v sanjah. Menijo, da ljudje, ki to znajo, skoraj oblikujejo svoje sanje in v tem vidijo vse, kar si želijo. Izkaže se neke vrste "sanje na zahtevo".

To lahko dosežemo s pomočjo nastavitev pred zaspanjem, posebnim vstopom v fazo zaspanja in določenimi dejanji v vsaki fazi spanja. Tako se izkaže, da sanje iz povsem nezavednega področja preidejo v zavestno.

Lucidne sanje odpirajo skoraj neomejeno polje za različne eksperimente, so lahko vir novih idej in prostor za njihovo izvedbo ali preverjanje..

Vsi dogodki, ki jih oseba opazi med paradoksalnimi sanjami, so razdeljeni na:

  1. Nepozabno. So nekakšno "ozadje", ozadje, na katerem se odvijajo glavni dogodki.
  2. Nepozabno. Pojavi, dogodki in osebnosti, s katerimi aktivno komuniciramo in komuniciramo.
  3. Zavestno. Razumemo nerealnost njihovega obstoja, zanima pa nas, kako se bodo razvijali v prihodnosti..
  4. Nadzorovan. Tisti pojavi in ​​osebnosti, vedenje in pogosto dejstvo obstoja, ki jih sami nadzorujemo.
  5. Ustvarjalno. Oblikujejo nekaj idej, modelov in strategij vedenja. Temu lahko rečemo "rezultat" spanja.

S prizadevanjem svoje volje spremenimo ne le scenarij svojih sanj, temveč tudi njegove like. V tem iluzornem svetu, ki smo ga ustvarili, se počutimo kot bog.

Tu ni omejitev: vse je odvisno samo od naše domišljije. V takih sanjah je vse mogoče. Zaplet katerega koli, tudi najbolj vznemirljivega dela se bo v primerjavi z lucidnimi sanjami zdel kot slabo branje. Kot da bi portret La Gioconde opisovali z besedami policijske usmeritve, namesto da bi gledali original.

Obstaja teorija, ki pravi, da lahko z nadzorovanjem svojih sanj spremenite ali bistveno vplivate na okoliščine v svojem resničnem življenju; na ta način lahko spremenite svojo osebnost in svojo prihodnost.

Je resnična? Zakaj ne! Z ustvarjanjem določene podobe v sanjah, ki vas opisuje kot zdravo, premožno in srečno osebo, podzavestno prisilite svojo zavest k stvarem, ki bodo vodile do želenega cilja.

Nadzorovane je znanost začela preučevati relativno nedavno, čeprav zgodovina njihove uporabe sega v antične čase. Morda bomo v bližnji prihodnosti na tem področju imeli nova senzacionalna odkritja..

Paradoksalne sanje

Spanje je skrivnostno področje človeških možganov. Razlikujejo se faze hitrega in počasnega spanja. Paradoksalni spanec, imenovan tudi hitri val ali hiter spanec, traja do 20 minut in se ponavlja vsakih 1,5 ure. To fazo spanja so imenovali paradoksalno, saj je aktivna aktivnost živčnega sistema v tem obdobju presenetila znanstvene raziskovalce.

Starejši kot je človek, čas spanja REM se zmanjša na desetino ali celo dvajsetino celotnega obdobja nočnega počitka. V tem času speči uživa, vidi sanje. Znanstveniki so predstavili teorijo, da je ta faza način, kako se znebiti pritiska družbe..

Torej, informacije, ki jih oseba prejme čez dan, vendar nasprotujejo njenemu pogledu na svet, so pozabljene, medtem ko so potrebni podatki, nasprotno, trdno shranjeni v možganski skorji..

Paradoksalne značilnosti spanja

Teorijo paradoksalnega spanja je razvil N. Kleitman v Chicagu. Študije so zabeležile hitro gibanje očesnih jabolk pri novorojenčkih in nizkonapetostne ritmične impulze na grafičnem zapisu, ki beležijo možne biotoke. To dejstvo je znanstvenike spodbudilo k razmišljanju, da imajo otroci sanje..

Ta faza spanja se je prvotno imenovala REM (kratica za hitro gibanje oči). Pogosti ritmi na snemanju električne naprave so ustrezali indikatorjem budnega človeka, zato se tej fazi reče tudi hitra. Ime "paradoksalni spanec" je dal francoski nevrolog Michel Jouvet glede na številne skrivnosti in paradokse, ki se zgodijo z osebo v tem obdobju počitka. V sodobnem znanstvenem svetu se uporabljajo vse tri definicije.

Za REM spanje je značilno:

  • kršitev sinhronosti bioritmov;
  • sprostitev mišic vratu in obraza;
  • povečan pretok krvi v področje možganov;
  • hitro gibanje zenic;
  • aritmija in skoki krvnega tlaka;
  • barvne sanje.

Med REM spanjem je oseba popolnoma sproščena. Narava je tako uredila, da sanje vidi v mirnem in ne v aktivnem stanju. Ko ima speči prijetne sanje, utrip postane pogost; med neprijetnimi sanjami utrip ostane normalen. Podobni procesi se pojavijo pri dihanju: enakomerno - pri nočnih morah, neodločen - pri tihih sanjah.

Plod v materinem trebuhu je v stanju, podobnem REM spancu. Po rojstvu je več kot polovica otrokovega nočnega počitka tudi REM. Pri dveletnem otroku se delež REM spanja zmanjša na tretjino dnevne norme, pri petletniku pa na petino.

Paradoksalen spanec odraslih predstavlja 23,5% celotnega trajanja nočnega počitka.

Spanje REM je odgovorno za pospešen razvoj duševnih sposobnosti, zlasti takoj po rojstvu. Znanstveniki so domnevali neposredno interakcijo te faze z obdelavo podatkov v možganih. Dokazano je, da je paradoksalen spanec neposredno povezan s človeškim spominom. V tem obdobju se informacije, ki jih je oseba prejela med budnostjo, kombinirajo z genetskimi podatki in razvijajo instinkte.

Pri odraslem med REM spanjem se reproducirajo izkušena čustva, ki jih pozabljen spomin pozabi. Treba je opozoriti, da se v obdobju paradoksalnega spanca obnovi hormon sreče (serotonin), brez katerega človek ne more normalno razmišljati in obstajati..

Sanje

Sanje so glavna značilnost paradoksalnega spanca, ki predstavlja mejo med resničnim življenjem in drugimi svetovi. Strokovnjaki pravijo, da je spanje nadaljevanje budnosti. Vsebina glavnega dela sanj je povezana z informacijami o ljudeh in dogodkih, ki jih je spalna oseba prejela v resničnem življenju..

Somnologi razlikujejo med več glavnimi oblikami sanj:

  • Pojavi, pri katerih se prenaša željno razmišljanje. Na primer, ko se oseba skuša zaščititi ali razmišlja o razmnoževanju.
  • Anksioznost in psihološke reakcije (bolečina, trpljenje, strah, ki ga speči čuti v svojem okolju).
  • Nostalgija, ko speči v sanjah vidi doživete dogodke ali epizode iz otroštva.
  • Nesmiselne slike ali dogodki, ki nimajo nič skupnega z osebo. Tolmači sanj in nadrealisti se močno zanimajo za to skupino sanj..
  • Kolektivno znanje, pri katerem speči "absorbira" izkušnje svojega družinskega drevesa ali svetovne skupnosti.

Včasih sanje služijo kot nekakšen zagon za ustvarjalni navdih ali reševanje osebnih psiho-čustvenih težav. Paradoks sanj je v tem, da se speči osebi prikažejo v nekaj trenutkih, v resnici pa so veliko daljši..

V sanjah vidimo, kaj so nekoč zajeli naši možgani in odložili na oddaljene police spomina. Spomini se poustvarijo v obliki žive slike, uresničijo se dogodki, ki se v resnici niso zgodili.

Nadzorovane sanje

Oseba lahko vpliva na potek dogodkov v sanjah, popravlja situacijo in nadzoruje svoje reakcije. Upravljanje spanja se zgodi z avto-treningom pred nočnim počitkom, spremembo notranjega stanja in moči inteligence.

Zavestna sprememba sanj postane vir navdiha, pomaga najti odgovore na številna vprašanja in celo prispeva k uresničitvi želja.

Dogodke, ki jih oseba vidi v paradoksalnih sanjah, lahko razdelimo na:

  • nepozabno;
  • nepozabno;
  • zavestno;
  • nadzorovano;
  • konstruktivno.

Voljna sprememba scenarija dejanj vam bo omogočila, da začutite moč v iluzornem svetu sanj. Vaše možnosti so omejene samo z vašo domišljijo. V sanjah je možno nekaj, kar je v življenju nerealno: govoriti v različnih tujih jezikih, rešiti planet, poleteti v vesolje itd. S pomočjo nadzora sanj lahko obvladujete vse življenjske okoliščine, oblikujete nov slog vedenja in celo svojo prihodnost.

Ustvarjanje določene podobe v sanjah, kjer vidite sebe zdravega, uspešnega, premožnega, srečnega, podzavestno spodbuja naš podzavest k delovanju tako, da v resničnem življenju dosežemo želeni rezultat.

Sanje so idealno platno za poustvarjanje živih, prilagodljivih podob in vizualizacijo uspešnih in veselih dogodkov. Egipčani so uporabljali posebne tehnike ustvarjalnega spanca, v sanjah so si želeli videti dogodke na določeno temo, s pomočjo posebnih praks pa so lahko vplivali na situacije in spreminjali življenje na bolje..

Faze in faze spanja, njihove značilnosti

"Znanost spanja" ima korenine v daljni zgodovini. Proučevali so tako fiziološke kot duševne znake in značilnosti. Spanje je bilo obravnavano kot vsakodnevna smrt. Zdaj je zagotovo znano, da je rednejši spanec pomembnejši od rednega prehranjevanja..

  • Opredelitev in funkcije
  • Zdrav počitek in upravljanje spanja
  • Opis faz in njihovih notranjih stopenj
  • Zdravljenje motenj

Številni znanstveniki spanja so delali v zahodnih institucijah in laboratorijih. Kot posebno državo so v 19. stoletju raziskovali I. R. Tarkhanov in njegov študent M. M. Manasein. V XX. Stoletju so fizične "podrobnosti" pojava namensko preučevali N. Kleiman, U. Dement, M. Zhouquet. Kot eno od faz so odkrili "paradoksalni spanec". O njem bomo govorili spodaj.

Psihološke odtenke in posebnosti so razkrili različni eksperimenti M. Morin, K. Harvey in K. Espy. Motnje in patologije ciklov spanja je opisal profesor R. Budin z Univerze v Arizoni.

Zanimanje za preprost človeški počitek je rodilo celo smer v medicini in se imenuje "somnologija". Somnolog je specialist, ki se ukvarja s to problematiko.

Vsem je znana običajna zaspanost, ko se zavest postopoma "izklopi", aktivira se zehanje, izgubi se občutljivost vseh organov, začuti se suhost in zlepljenost oči. To so znaki, da ostanemo zaspani.

Opredelitev in funkcije

Številne živali in ljudje so občasno potopljeni v spremenjeno stanje zavesti, v katerem so dobro počivali. Običajno se imenuje sanje..

Spanje (latinsko Somnus) je naravni biološki proces, pri katerem možganski sistem kaže minimalno aktivnost in zmanjšan odziv na zunanje dražljaje.

Pogoji, ki so zunaj zelo podobni spancu: začasno zaustavljena animacija, hipnotični trans, omedlevica, koma in letargija.

Človek spi ciklično glede na cirkadijske ritme, ki so v sorazmerju z dolžino dnevne svetlobe. Ponavljajo se približno vsakih 24 ur. Zaspimo, v notranjosti pa je veliko zanimivega: sprememba hormonske ravni, zmanjšanje katabolizma in povečanje anabolizma. Nekatere kulture vadijo popoldanski dodatni 30-minutni popoldanski odmor. Ta tradicija se imenuje siesta..

Obstaja visceralna teorija, po kateri centralni živčni sistem, zaspi, začne urejati delo notranjih organov, obnavlja imunost. Trenutno je prejeto gradivo za pretekli dan fiksirano, podatki obdelani in shranjeni.

Zdrav počitek in upravljanje spanja

Koliko ur morate spati na dan? Odvisno od več točk: starosti, spola, porabe energije čez dan in življenja na splošno, prehrane, trenutne stopnje utrujenosti, zunanjih razmer (hrup, prostor za spanje itd.). Trajanje cikla spanja se beleži od nekaj sekund do več dni, na primer po službi in neprespanih nočeh. Če lahko bolnik spi manj kot 5 ur, se njegova kakovost življenja zmanjša, strokovnjaki pa opazijo razvoj hiposomnije in opozorijo na tveganje za nespečnost.

Odvzem običajnega počitka je preizkušnja in se včasih uporablja kot mučenje. Razmišljanje se zmede in pogosto pade na obmejna območja, jasnost dogajanja se izgubi.

Lucidne sanje so spontane ali izurjene spretnosti človeka, pri katerih se zave, da v danem trenutku spi. Tako imenovano upravljanje s spanjem vam omogoča reševanje celo zapletenih problemov, ki se v resničnem življenju pojavljajo v območju spanja..

Opis faz in njihovih notranjih stopenj

Potrebno je približno 25 let spanja od življenja. Faze in faze tega "zaspanega" časa so dobro raziskane in potrjene z raziskavami in številnimi eksperimenti. Oglejmo si njihove glavne značilnosti.

1. Prva faza (80–90 minut) - počasen ali počasen val, včasih dobi tudi ime - pravoslavni spanec.

  • Vsak zdrav spanec se začne že v prvi fazi. Traja približno 10 minut. Eksperimentalni dokazi kažejo, da se alfa ritmi pretvorijo v theta ritme. Dremež pade, napol zaspale sanje, telo se sprosti.
  • Druga stopnja, plitva ali lahka, traja približno 20 minut. Rodijo se sigma ritmi - to je pospešeni alfa ritem ali "vretena spanja". Zmanjšajo mišično aktivnost in postopoma izklopijo zavest..
  • V naslednjih 30-40 minutah se zgodita tretja in četrta stopnja. Nastajajoča delta nihanja še naprej potapljajo telo v najgloblji spanec počasne faze. Na tej stopnji so zabeleženi napadi mesečarstva, groze in nočne more v sanjah, pogovori in kričanje, enureza. Naslednje jutro, kakšna je bila noč v tej fazi, se ljudje ne spomnijo ničesar.
  • Nato spet pride druga "počasna" stopnja. Sledi prva epizoda druge hitre faze.

Ta dober počitek je običajno sestavljen iz petih takih ciklov. Čas prve faze vodi k dopolnitvi sil in virov.

Strukture centralnega živčnega sistema, ki so odgovorne za kakovost počasnega vala: sprednji hipotalamus, nespecifična talamična jedra, jedra za šivanje in zaviralni center Moruzzija (srednji most).

2. Druga faza (10-15 minut) - hitra ali hitra valovna, avtorji so jo poimenovali paradoksalno spanje.

To je peta stopnja, v kateri opazimo aktivno gibanje oči z zaprtimi vekami. Beta valovi so po značilnostih podobni budnim valovom. To je paradoks, speča oseba je navzven negibna, v notranjosti pa poteka delo, vidi žive sanje.

Paradoksna faza spanja se glede na trajanje z vsakim naslednjim ciklom podaljša in njegova globina se zmanjša.

Zaščitna funkcija psihe je na tej stopnji izvajanje neboleče izmenjave "sporočil" med zavestjo in nezavednim.

Na fizični ravni se poveča izločanje nadledvičnih hormonov, možganski pretok krvi, krčenje srca, aritmije, erekcije.

Centri, ki so odgovorni za to fazo: modro modro, vestibularna jedra podolgovate možgane, vrhunski kolikul srednjega možganov in retikularna tvorba srednjega možgana.

Težave se lahko pojavijo v katerem koli ciklu. Ko so stabilni, je pomembno, da pravočasno obiščete strokovnjaka. Katere diagnoze so preučevali in jih trenutno postavljajo bolnikom?

  • Dyssomnia - težave z nočnim zaspanjem, ekstremni videz - popolna nespečnost (nespečnost).
  • Apneja - nenadna okvara dihanja speče osebe.
  • Hipersomnija - patološka zaspanost (narkolepsija, letargija).
  • Parasomnija je netipična aktivnost speče osebe (mesečarstvo, nočne more, epileptični napadi itd.).
  • Paraliza spanja - imobilizacija mišic pred spanjem ali po njem.

Spanje je pogosto prekinjeno. Resne duševne težave lahko dobimo ob nenadnem izstopu iz druge faze, iz paradoksalnega spanca. Prekinjeni del bo moral v naslednjih ciklih obnoviti.

Zdravljenje motenj

Uravnavanje težav s farmakološkimi sredstvi je koristno le, kot predpiše strokovnjak in po strogi shemi. Trajanje uporabe uspaval vpliva na celoten učinek, zmanjša pa se. Zloraba zdravil za tesnobo je nevarna in žal običajna praksa.

Luminal, drugi barbiturati, melatonin so najučinkovitejša sodobna zdravila, ki ustrezajo kemičnim potrebam telesa.

Melatonin nastane, če imate dovolj magnezija, ki zmanjša stres in splošno napetost. Magnezij je priporočljivo dodati vsakemu prehranskemu programu za diagnosticirane težave s spanjem.

Electrosleep je aparaturna metoda terapije, nevrostimulacija bolnikovega centralnega živčnega sistema z impulznim tokom nizke frekvence in nizke jakosti, ki povzroča zaspanost. Ta metoda je predpisana kot obnovitveni postopek za različne težave in bolezni..

Faza spanja, imenovana "tretje stanje življenja": skrivnosti in paradoksi

Človeštvo že dolgo zanima preučevanje spanja. Hipnos - krilata starogrška mladina je opazovala ostale bogove in pomembne osebe. Med starodavnimi Rimljani je bil Dvom manjše božanstvo, upodobljen z vencem in čašo makovega soka.

Spanje in njegove faze: kratka zgodovina raziskav

Starodavna slovanska boginja Dryoma je prodirala v bivališča, nežno in ljubkovalno zavijala speče dojenčke. Izkaže se, da prijazni skandinavec Ole Lukoe ni tako veličasten dedek, ki lahko človeka iz čudovitega morfejskega kraljestva popelje v neznano brezno smrti..

Šele v devetnajstem stoletju je z razvojem naravoslovja in fiziologije mogoče razumeti mehanizem in pomen tega pojava.

Prvič je M.M. Manaseina je predlagal, da je spanje za normalno življenje bolj pomembno kot prehrana. Eno prvih teorij o fazah je oblikoval I.P. Pavlov je trdila: med spanjem se v možganih pojavijo posebni procesi vzbujanja in zaviranja.

Izum elektroencefalografije je razširil obseg raziskav. Nevrofiziologa W. Dement in M. Jouvet v petdesetih letih prejšnjega stoletja nista le odkrila faz, temveč sta ugotovila tudi takšen pojav kot paradoksalni spanec.

Ustrezen spanec je razdeljen na dve obdobji - počasno in hitro, ki se večkrat izmenjujeta ponoči. Počasno v znanstveni literaturi najdemo pod imenom "pravoslavni spanec", pojavlja se takoj po zaspanju. Trajanje te faze je do ene ure in pol. Razlikuje se po zmanjšanju metabolizma, srčnega utripa, dihanja, možganske aktivnosti in popolni sprostitvi telesa..

Najbolj skrivnostna stopnja spanja ali tretje stanje življenja

Fiziologi menijo, da je faza REM spanja skrivnostna stopnja. Imenuje se paradoksalno, hitrovalno, obdobje hitrih gibov oči (REM spanje), REM spanje. Podrobneje razumemo, kaj je nenavadna faza in zakaj so jo znanstveniki označili za tretje stanje življenja.

Trajanje vsake naslednje epizode REM spanja se poveča s hkratnim zmanjšanjem njegove globine. Kot odrasla oseba predstavlja REM četrtino celotnega časa potopitve v Morpheusov svet.

Opredelitev izraza "paradoksalni spanec"

Paradoks REM spanja je, da se v tem trenutku na encefalogramu zabeležijo hitri alfa-valovi z nizko amplitudo, značilni za budnost, mišice telesa pa se sprostijo zaradi popolne zaustavitve hrbteničnih nevronov.

Zunanji in notranji znaki

Ko opazujemo človeka v paradoksalni fazi, lahko pod vekami opazimo premike zenic, od tod tudi ime - "REM spanje". Oseba, ki trpi zaradi prirojene slepote, nima takega pojava. Za njihove sanje so značilni slušni in otipni občutki..

Ko otrok dopolni pet let, se delež REM spanja zmanjša na četrtino. Znanost razlaga ta pojav z razvojem možganskih struktur, ki so odgovorne za določeno stopnjo..

Za paradoksalni spanec je značilno:

  • zvišanje telesne in možganske temperature;
  • povečan srčni utrip;
  • krepitev dela skorje nadledvične žleze.

Faza spanja REM je sestavljena iz dveh izmeničnih stopenj - čustvene in nečustvene. Dokazano je, da je trajanje prvega od njih vedno daljše.

Pomen REM spanja

Verjetno v tem trenutku obstaja izmenjava med zavestno in podzavestno možgansko dejavnostjo, obdelavo informacij, prejetih med budnostjo. Izvede se razporeditev energije, zbrane v pravoslavni fazi.


Čas hitre faze je obdobje prilagajanja harmoničnega razmerja med možganskimi strukturami. Za REM spanec je značilna kombinacija znanja, pridobljenega v življenju, z genetskimi informacijami, oblikovanjem instinktov in razvojem možganskih struktur.

Nekateri raziskovalci menijo, da je umetno prebujanje v paradoksalni fazi neugodno. Po mnenju drugih znanstvenikov je ena glavnih vrednot REM spanja obnova glavnega hormona sreče (serotonina).

Budnost v spanju ali glavni paradoksi kratke faze

Paradoksi hitre faze so v popolni desinhronizaciji fizioloških procesov.

V telesu opazimo naslednje pojave:

  1. Sprostitev mišičnega tonusa, nihanja srčnega utripa in krvnega tlaka.
  2. Krepitev možganske cirkulacije, onemogočanje delovanja hrbteničnih nevronov.
  3. Aktivna presnova in poraba energije, izklop dela velikih mišic.

Po pogostosti vdiha in izdiha lahko presodimo o naravi sanj: če oseba sanja o mirnem zarotu, se pojavi zasoplost, pri nočnih morah se dihanje upočasni.

Skrivnostni svet sanj

Fazo spanja REM odlikujejo najbolj žive, čustvene, močne sanje. Že od antičnih časov se je človeštvo poskušalo poglobiti v pomen sanj. Razlaga enega scenarija je lahko za različne ljudi popolnoma nasprotna..

Skrivnosti izvora parcel

Oneirologija - znanost o sanjah žal ne daje jasnega enoznačnega odgovora na vprašanje - zakaj ljudje in nekatere živali vidijo sanje, kaj pomenijo, kakšno vlogo imajo.

Obstaja več znanstveno utemeljenih teorij:

  • teorija "skritih želja" po Freudu;
  • Hipoteza Alana Hobsona o "stranskem učinku električne aktivnosti v možganih";
  • ideja "trajne aktivacije" Zhang Jieja;
  • Teorija povratnega učenja;
  • "Postopek naročanja informacij" med budnostjo;
  • “Zaščitni instinkt” Antti Revonusuo;
  • Hipoteza reševanja problemov Deirdre Barrett.

Teorije in hipoteze se med seboj dopolnjujejo in včasih znanstveno izključujejo. Poskusimo ugotoviti nekatere od njih.

Poskusi razlage sanj

Freud je na primer trdil, da sanje odražajo človekovo izrecno ali zastrto željo. In Hobsonov "akcijsko-sintetični model", nasprotno, ploskve razlaga z dejstvom, da poskuša limbični sistem obdelati povsem naključne signale iz resničnega sveta.

Zhang Jie je predlagal, da se sanje pojavijo, ko se kratkoročni spomini prenesejo v možganske strukture, odgovorne za dolgoročno shranjevanje. Po "teoriji povratnega učenja" se možgani po zaslugi sanj osvobodijo preobremenitve nepotrebnih in neželenih informacij.

Privrženci "teorije procesa naročanja informacij" trdijo, da zaspan sistematizira tisto, kar je videl med budnostjo. Antti Revonsuo pojave nevarnih situacij v sanjah razloži s treningom, pripravami, vadbo akcije, ko se v resnici pojavi podobna situacija.

Teorija Deirdre Barrett sanje razlaga kot željo zavesti po iskanju odgovorov na vprašanja, ki jih življenje postavlja ljudem. V hitri fazi se med strukturami pojavijo nove povezave, zato se učinkovitost celotnih možganov poveča..

Nadzor nad sanjami: iluzija ali resnična možnost

Včasih sanje dojemajo tako resnične, da posameznik šele po prebujanju spozna virtualnost dogajanja.

Popularna literatura vsebuje več nasvetov o tem, kako razlikovati, ali se dogodki zgodijo v sanjah ali v resnici:

  1. Poskusite večkrat prebrati en napis - če človek spi, bo to, kar je prebral, vsakič drugače.
  2. Nehajte dihati ali želite vzleteti - speča oseba bo vse naredila z lahkoto.
  3. Poglejte uro ali ogledalo - znanost trdi, da se slike med spanjem popačijo.
  4. Poskusiti šteti prste na rokah ali se spomniti, kaj se je zgodilo pred eno uro - poskusi so potrdili, da tega v sanjah ni mogoče storiti.

Pogosto, nasprotno, posameznik se popolnoma zaveda, da spi. Znanstveniki zadnje države imenujejo lucidne sanje..

Dokazano je, da je v trenutku lucidnih sanj mogoče delno ali popolnoma nadzorovati dogajanje. Kako to storiti, ne da bi se zatekli k šamanizmu, psevdoznanosti, uporabi psihoaktivnih snovi?

Na voljo je več tehnik:

  1. Podrobno in skrbno premislite o zapletu želenih sanj v času prebujanja.
  2. Zbudite se po nekaj urah in poskusite znova zaspati, premislite in oblikujte temo prejšnjih sanj.
  3. MILD metoda.

MILD - metoda mnemonične indukcije lucidnih sanj je sestavljena iz večkratnega ponavljanja besedne zveze. Ko človek zaspi, si bo to zagotovo zapomnil. Utemeljitev metodologije MILD - oblikovanje zavestne namere je osnova zapomnjevanja.

Učinkovitost teh priporočil ni težko preveriti. Toda kako priporočljivo je izvajati na sebi celo neškodljive poskuse brez predhodnega posveta s psihologom??

Nenavadna dejstva o spanju in sanjah

Vsak narod je imel posebne tradicije, legende, verovanja, povezana z razlago sanj..

Nekaj ​​precej znanstvenih dejstev:

  1. Vsak drugi petek v marcu od leta 2008 je svetovni dan spanja.
  2. Ko nekateri artiodaktili zaspijo stoje, REM faze ne doživijo..
  3. Nekatere vrste živali lahko spijo z eno poloblo - delfini, kiti ubijalci, nekatere ptice, tjulnji.
  4. Možgani spečega človeka niso popolnoma odklopljeni od resničnosti - dogajanje okoli se odraža v sanjah.
  5. Dobro znano dejstvo - Dmitrij Ivanovič Mendelejev je v sanjah prvič videl slavni periodni sistem kemičnih elementov.

Kljub dosežkom nevrofiziologije, psihologije, biofizike sanje ostajajo zanimiv predmet raziskovanja.

Zaključek

Že dolgo je znano, da je trden spanec pokazatelj odličnega zdravja. Narava človeku zagotavlja dve fazi spanja. Nobena od njih ni najboljša. Obe fazi sta potrebni za pravilen počitek in okrevanje zmogljivosti..


V primeru motenj se je treba posvetovati z zdravnikom, preden preizkusite metode ali zdravila, ki jih predlaga internet ali prijatelji.

Če zaplet sanj straši, vam bo pristojni psiholog pomagal ugotoviti veliko bolj logično kot katere koli sanjske knjige, zdravilci, čarovniki.

Kako faze spanja vplivajo na zdravje ljudi in v čem je skrivnost dobrega spanca

Večina ljudi le na splošno ve, kakšne faze spanja obstajajo in kaj se zgodi v telesu, ko zapremo oči. Poleg tega ima vsaka faza svoj pomen in vpliva na kakovost počitka in zdravje ljudi na splošno..

Spanje je nenavadno stanje telesa, ki ga včasih primerjajo s smrtjo. Pravzaprav imajo malo skupnega. V nasprotju s popolno smrtjo telesa počitek, nasprotno, spodbuja dolgo življenje. Obnavlja vse sisteme, pomaga obnoviti fizično, moralno moč.

Hkrati spanje po strukturi ni nekaj homogenega. Obstajajo različne faze, od katerih vsaka opravlja določeno funkcijo in traja zelo natančno dolgo. Vsi vemo, da je globok spanec dober za vas. Toda ko pride, kako vpliva na telo - o tem vedo le redki.

Funkcije spanja

Ljudje in živali med budnostjo porabijo veliko energije. Spanje je eden od mehanizmov samoregulacije telesa, ki pomaga obnoviti to energijo. Njegove glavne funkcije so:

  • preostali del živčnega sistema;
  • obnova fizične moči;
  • "Ponovni zagon" možganov (ponoči se informacije, ki jih dobimo čez dan, obdelajo, sistematizirajo in shranijo);
  • čiščenje telesa strupenih snovi (zdravniki bolnikom ne priporočajo več spanja);
  • obnova imunosti;
  • obnova celic;
  • sposobnost uporabe telesa za čakanje na obdobje teme.

Dolgotrajen globok spanec pomaga izboljšati spomin, kuri odvečno maščobo, premagati stres in bolezni.

Kakšna je funkcionalna razlika med fazami globokega in REM spanja?

V različnih fazah se informacije v možganih različno obdelujejo. REM in počasen spanec si pomagata zapomniti si dogodke, načrtovati svojo prihodnost, vendar vsak na svoj način.

Faza počasnega spanja "vklopi" pomnilniške vire. Ko človek zaspi v globokem spanju (alias počasnem spanju), se začnejo vse informacije, ki jih dobimo čez dan, sistematizirati in "dati na police". Ta faza izboljša zapomnitev in logično razmišljanje.

Faza spanja REM je prava "delavnica" prihodnosti. Z njegovo pomočjo možgani oblikujejo možne scenarije pričakovanih dogodkov. Ni čudno, da pravijo, da so imeli »preroške« sanje. Sam po sebi seveda ni preroški. Samo v času REM spanja ima človek modele prihodnosti, enega od njih, ki se je prebudil, je spoznal. Vse to se dogaja na podzavestni ali intuitivni ravni. Vendar počitek osebe ni omejen na ti dve fazi. Ima bolj zapleteno strukturo.

Faze in faze

Obstajajo 4 glavne faze spanja:

  1. Zaspati.
  2. Počasen spanec.
  3. Hitro.
  4. Prebujanje.

Za vsako fazo je značilno določeno trajanje in spremljajo samo fiziološke procese..

Zaspati

1. faza - zaspati. Medtem ko človek zaspi, se občutljivost senzoričnega sistema in srčni utrip zmanjšata, zavest pa se postopoma "izklopi". Tudi žleze začnejo delovati manj aktivno. To se vidi po pekočih očeh, suhih ustih. Prihajajočo fazo zaspanja zlahka prepoznamo po obsesivnem zehanju.

Takšne občutke pogosto opazijo nočne sove, ki so pozno prebrale ali gledale televizijo. Če so prisotni vsi opisani znaki, je čas, da telesu omogočimo počitek. Faza zaspanja je najkrajša. Običajno traja približno 10 minut. Nato se začne počasen spanec, ki je nato razdeljen na več stopenj.

Kaj je počasen spanec

Počitek se imenuje počasen, pri katerem možganska aktivnost ostaja v območju nizke amplitude. Znanstveniki to zabeležijo z EEG (elektroencefalogramom).

Vse faze človekovega spanca trajajo različno dolgo. Če je za spanje dovolj 10 minut, potem faza počasnega vala traja od 80 minut do 1,5 ure. Trajanje je odvisno od posameznikovih značilnosti človekove fiziologije, pa tudi od načina počitka. Za razliko od REM spanja je faza REM spanja razdeljena na več stopenj..

Obdobja

Počasno valovanje (tudi počasno) spanje ima najbolj zapleteno strukturo. Razdeljen je na 3 faze (ali cikle):

Faza lahkega spanca

Začne se takoj po zaspanosti in traja približno polovico počasnega časa. Na tej stopnji se mišice človeka popolnoma sprostijo, dihanje postane mirno, globoko. Telesna temperatura nekoliko pade, srčni utrip se upočasni. Možgani popolnoma počivajo..

Preberite tudi o temi

EEG trenutno beleži zaspana vretena. Torej so znanstveniki imenovali theta valove, ki se zložijo v ritmu sigme (12-14-20 Hz). Takšno delo možganov kaže na popolno izgubo zavesti..

Oči se v tem trenutku ne premikajo. Popolnoma je sproščen, vendar še ne spi zelo globoko. Človeka je enostavno prebuditi med lahkim spanjem. Glasni zvoki ali fizična stimulacija ga lahko vrnejo v stanje budnosti.

Faza počasnega spanca

V tem času se možganska aktivnost izraža v tvorbi delta valov, katerih frekvenca je 2 Hz. To je najtišji in najpočasnejši način.

Traja približno pol ure. V tej fazi spanja počasnega vala ima človek včasih sanje.

Faza globokega spanca

V tem času oseba globoko in trdno spi. V EEG prevladujejo delta valovi s frekvenco 2 Hz. Počasne in globoke faze pogosto imenujemo spanje z delta valovi. Faza globokega spanca traja približno 15% celotnega nočnega počitka.

Trajanje in značilnosti faze globokega počitka so strokovnjaki že dolgo natančno preučevali. Ugotovljeno je bilo, da v tem času možgani aktivno proizvajajo sanje (približno 80% vseh vizij, ki jih oseba obišče ponoči). Sanje se pojavijo v obliki prijetnih podob ali nočnih mor. Večina jih oseba, ki se zbudi, pozabi.

Kljub temu, da stopnja globokega spanca ne traja dolgo, močno vpliva na telo. Na primer, majhni otroci s premočenjem v postelji lahko v tem času doživijo nehoteno uriniranje. Pri osebah, ki so nagnjene k mesečini, se v tej fazi lahko pojavijo napadi te bolezni..

REM faza spanja

Ta faza je bila odkrita ne tako dolgo nazaj (leta 1953) in jo še vedno temeljito preučujejo. Ugotovljeno je bilo, da stanje hitrega počitka sledi takoj po globokem in traja približno 10-15 minut..

REM spanec je čas, ko se aktivnost možganov izrazi v proizvodnji valov, ki so po frekvenci blizu valov beta. V tem obdobju so nihanja možganske aktivnosti zelo intenzivna in hitra. Od tod tudi ime - "hitro". Tudi to obdobje se v znanstveni literaturi imenuje faza REM spanja ali REM spanja..

Oseba v tej fazi je popolnoma negibna. Njegov mišični tonus močno pade, možganska aktivnost pa je blizu stanju budnosti. Zrkla se premikajo pod zaprtimi vekami.

Povezava med živimi, nepozabnimi sanjami in to fazo je najbolj jasna. Medtem ko je v njem, človek vidi najbolj pisane podobe in zaplete. Če začnete prebujanje med REM spanjem, bo oseba v 90% primerov lahko prepričala svoje vizije.

Na vprašanje, kako dolgo traja ta faza spanja, znanstveniki ne morejo dati jasnega odgovora. Njegovo trajanje je približno enako 20-25% celotnega časa nočnega počitka. Faza REM spanja ima tako kot počasno spanje ciklično strukturo. Po naravi možganske aktivnosti so cikli podobni, vendar se razlikujejo po trajanju..

Prvi cikel se zgodi približno 1,5 ure po zaspanosti. Naslednjič se rahlo poveča itd. Zjutraj lahko traja zadnja faza REM spanja do nekaj deset minut. V tem primeru oseba plitvo spi, dokler se končno popolnoma ne zbudi.

Bližje do jutra v telesu opazimo aktivacijo vseh sistemov. Hormonski sistem začne delovati bolj aktivno. Pri moških pride do erekcije penisa, pri ženskah pa klitorisa. Spremeni se dihanje in srčni utrip. Dvig in padec krvnega tlaka se izmenično nadomeščata.

Prebujanje v različnih fazah in ciklih počitka

Splošno zdravje in počutje osebe je neposredno odvisno od kakovosti in trajanja nočnega počitka, ki ima heterogeno strukturo. Ponoči morajo človeški možgani skozi opisane faze. Le pod tem pogojem si bo telo v celoti opomoglo..

Poleg tega so vse faze enako pomembne. Počasen, hiter, globok spanec - vsi opravljajo pomembne funkcije. Ko so se naučili, kakšen je globok spanec človeka, so znanstveniki ugotovili, da je to potrebno za normalno duševno aktivnost in ohranjanje veščin, pridobljenih skozi ves dan. Hitro uravnava energetske vire. Njegova odsotnost lahko povzroči smrt telesa..

Paradoks kot stanje spanja in motenj

Nadzorovane sanje

Oseba lahko vpliva na potek dogodkov v sanjah, popravlja situacijo in nadzoruje svoje reakcije. Upravljanje spanja se zgodi z avto-treningom pred nočnim počitkom, spremembo notranjega stanja in moči inteligence.

Zavestna sprememba sanj postane vir navdiha, pomaga najti odgovore na številna vprašanja in celo prispeva k uresničitvi želja.

Dogodke, ki jih oseba vidi v paradoksalnih sanjah, lahko razdelimo na:

Voljna sprememba scenarija dejanj vam bo omogočila, da začutite moč v iluzornem svetu sanj. Vaše možnosti so omejene samo z vašo domišljijo. V sanjah je možno nekaj, kar je v življenju nerealno: govoriti v različnih tujih jezikih, rešiti planet, poleteti v vesolje itd. S pomočjo nadzora sanj lahko obvladujete vse življenjske okoliščine, oblikujete nov slog vedenja in celo svojo prihodnost.

Ustvarjanje določene podobe v sanjah, kjer vidite sebe zdravega, uspešnega, premožnega, srečnega, podzavestno spodbuja naš podzavest k delovanju tako, da v resničnem življenju dosežemo želeni rezultat.

Sanje so idealno platno za poustvarjanje živih, prilagodljivih podob in vizualizacijo uspešnih in veselih dogodkov. Egipčani so uporabljali posebne tehnike ustvarjalnega spanca, v sanjah so si želeli videti dogodke na določeno temo, s pomočjo posebnih praks pa so lahko vplivali na situacije in spreminjali življenje na bolje..

Počasen globok spanec

Težko je nedvoumno odgovoriti, kako dolgo naj traja globok spanec, saj je njegovo trajanje odvisno od tega, v katerem ciklusu spanja je oseba, zato je v ciklih 1-3 trajanje faze globokega spanca lahko več kot eno uro in z vsakim naslednjim ciklom se trajanje globokega spanca močno zmanjša.

Faza počasnega ali običajnega spanca je razdeljena na 4 faze: dremež, vretena spanja, delta spanje, globok delta spanje.

Znaki počasnega spanca - glasno in redko dihanje, manj globoko kot med budnostjo, splošno znižanje temperature, zmanjšanje mišične aktivnosti, gladki gibi oči, ki zamrznejo proti koncu faze.

Hkrati so sanje malo čustvene ali odsotne, na encefalogramu vse večje mesto zasedajo dolgi in počasni valovi.

Prej se je mislilo, da možgani v tem času počivajo, vendar je preučevanje njihove aktivnosti med spanjem to teorijo ovrglo..

Faza počasnega spanca

Pri nastanku počasnega valovnega spanca vodilno vlogo igrajo taki deli možganov, kot so hipotalamus, šivna jedra, nespecifična talamična jedra in zaviralni center Moruzzija..

Glavna značilnost počasnega spanca (imenovanega tudi globok spanec) je anabolizem: ustvarjanje novih celic in celičnih struktur, obnova tkiv; pojavlja se v mirovanju, pod vplivom anaboličnih hormonov (steroidi, rastni hormon, inzulin), beljakovin in aminokislin. Anabolizem vodi do kopičenja energije v telesu v nasprotju s katabolizmom, ki ga porabi..

Anabolični procesi počasnega spanja se začnejo v 2. fazi, ko se telo popolnoma sprosti in postanejo možni obnovitveni procesi.

Mimogrede je bilo opaziti, da aktivno fizično delo čez dan podaljša fazo globokega spanca..

Začetek zaspanja uravnavajo cirkadijski ritmi, ki pa so odvisni od naravne svetlobe. Pristop teme služi kot biološki signal za zmanjšanje dnevne aktivnosti, čas počitka se začne.

Dejansko pred zaspanjem sledi zaspanost: zmanjšanje motorične aktivnosti in stopnje zavesti, suha sluznica, lepljenje vek, zehanje, motenje pozornosti, zmanjšana občutljivost senzoričnih organov, upočasnitev krčenja srca, neustavljiva želja po ležanju, drugi zamiki v spanju. Tako se kaže aktivna tvorba melatonina v epifizi..

Na tej stopnji se možganski ritmi neznatno spremenijo in v nekaj sekundah se lahko vrnete v stanje budnosti. Kasnejše faze globokega spanca kažejo na vedno večjo zatemnitev.

  1. Zaspanost ali Non-REM (REM - iz angleškega hitrega gibanja oči) - 1. stopnja zaspanja s polspanimi sanjami in vizijami, podobnimi spanju. Začnejo se počasni gibi oči, telesna temperatura se zmanjša, srčni utrip upočasni, na možganskem encefalogramu alfa ritme, ki spremljajo budnost, nadomestijo ritmi theta (4-7 Hz), ki kažejo na duševno sprostitev. V takem stanju človek pogosto najde rešitev problema, ki ga čez dan ni mogel najti. Človeka lahko povsem enostavno spravite iz spanca..
  2. Vretena za spanje so srednje globoka, ko se zavest začne izklapljati, vendar reakcija na ime ali jok vašega otroka ne izgine. Pri spalni osebi se zmanjša telesna temperatura in utrip, zmanjša se mišična aktivnost, v ozadju theta ritmov encefalogram odraža videz sigma ritmov (to so spremenjeni alfa ritmi s frekvenco 12-18 Hz). Grafično spominjajo na vretena, z vsako fazo se pojavljajo manj pogosto in po širini po širini popustijo.
  3. Delta - brez sanj, pri katerem so na možganskem encefalogramu vidni globoki in počasni delta valovi s frekvenco 1-3 Hz in postopno padajoče število vreten. Puls se nekoliko pospeši, frekvenca dihanja se poveča s svojo majhno globino, krvni tlak se zmanjša, gibi oči pa se še bolj upočasnijo. Prihaja do prekrvavitve mišic in aktivne tvorbe rastnega hormona, kar kaže na obnovo stroškov energije.
  4. Globok delta spanec je popolna potopitev osebe v spanec. Za fazo je značilna popolna zaustavitev zavesti in upočasnitev ritma nihanja delta valov na encefalogramu (manj kot 1 Hz). Na vonjave ni niti občutljivosti. Dihanje spečega človeka je redko, nepravilno in plitvo, gibi zrkel skoraj niso prisotni. To je faza, v kateri je človeka zelo težko zbuditi. Hkrati se zbudi zlomljen, slabo usmerjen v situacijo in se ne spomni sanj. V tej fazi je izjemno redko, da človek vidi nočne more, vendar ne pusti čustvene sledi. Zadnji dve fazi sta pogosto združeni v eno in skupaj trajata 30-40 minut. Popolnost te faze spanja vpliva na sposobnost zapomnitve informacij..

Zgodba o odkritju REM spanja

Spanje so skušali proučevati že v antični Grčiji. V tistih časih je bila interpretacija dogajanja bolj skrivnostna kot znanstvena. Verjeli so, da se lahko v obdobju sanj duša dvigne v višje svetove in pristane tudi v kraljestvu mrtvih. Ta nekoliko spremenjena razlaga zaspanosti je v znanstveni skupnosti obstajala do 19. stoletja..

Potem ko so raziskovalci ugotovili, da je nočni počitek posledica dejavnosti osrednjega živčevja in možganov in da nima nič skupnega z nesmrtno dušo, je bilo zaradi pomanjkanja ustrezne opreme nemogoče izvesti celotno študijo. V 20. stoletju je bilo mogoče zabeležiti prenapetosti živcev, ki izvirajo iz mišic in možganov, kar omogoča prepoznavanje kazalnika njihove aktivnosti.

Leta 1952 je znanstvenik Kleitman opozoril na stopnjo hitrega nočnega počitka. Pokazal je zanimanje za pojav oči, ki se v sanjah obrnejo.

V skupnem delu z Dementom in Azerinskym je bilo opaziti, da v določenih presledkih sanj pride do izbruha dela jabolka, ki se vrti pod pokritimi vekami. Če v tem intervalu prebudite človeka, vam bo povedal, o čem je sanjal. Ta dejavnik je znanstvenike prepričal, da spalnik v fazi REM vidi sanje..

Tudi oseba vidi vizije med nočnim počitkom in v drugih fazah. Ko pa se natančno prebudimo v fazi hitrega gibanja oči, si lažje zapomnimo sanje..

Pomen faze hitrih valov sanjanja

Paradoksalni spanec je terminologija cikla počitka REM. Ko človek počiva in hitro premika oči, se zdi, da je buden. Analize laboratorijev glede faze hitrega gibanja oči so ugotovile potrebo po njem za življenje in delovanje telesa.

Preizkušena miška, ki ji je bila odvzeta stopnja sanj REM, je po 40 dneh po tej hitrosti umrla. In žival, ki je bila prikrajšana za spanje, je ostala živa.

Med hitrim počitkom možgani skozi dan filtrirajo informacije, nepomembne pa zavrnejo. Izvede se asimilacija potrebnih novic. Zahvaljujoč trenutni stopnji spanja se telo pripravi na jutranje prebujanje, aktivirajo se vsi nevrohumoralni procesi, ki so potrebni pred dvigom, delovanje se spremeni.

Ta stopnja je potrebna za dojenčke. Zagotavlja živčno aktivacijo, ki prispeva k vzpostavitvi in ​​razvoju NA.

Zaporedje faz spanja

Zaporedje faz spanja je pri zdravih odraslih enako. Vendar starost in vse vrste motenj spanja lahko bistveno spremenijo sliko..

Spanje pri novorojenčkih na primer obsega več kot 50% faze REM, šele do starosti 5 let trajanje in zaporedje stopenj postane enako kot pri odraslih in ostane v tej obliki do starosti.

V starejših letih se trajanje hitre faze zmanjša na 17-18% in faze delta spanja lahko izginejo: tako se kaže starostna nespečnost.

Obstajajo ljudje, ki zaradi poškodbe glave ali hrbtenjače ne morejo popolnoma spati (njihov spanec je podoben lahkotni in kratki pozabi ali napol zaspani brez sanj) ali pa sploh ne spijo.

Nekateri imajo številna in dolgotrajna prebujanja, zaradi katerih je človek popolnoma prepričan, da ponoči ni zatisnil oči. Hkrati se lahko vsak od njih zbudi ne le v fazi spanja REM.

Narkolepsija in apneja sta bolezni, ki kažeta netipične faze spanja.

V primeru narkolepsije bolnik nepričakovano vstopi v fazo REM in lahko zaspi kjer koli in kadar koli, kar je lahko zanj in druge usodno.

Za Apnijo je značilno nenadno prenehanje dihanja med spanjem. Med razlogi - zamuda dihalnega impulza, ki prihaja iz možganov v prepono, ali premočna sprostitev mišic grla. Zmanjšanje ravni kisika v krvi povzroči močno sproščanje hormonov v kri, zaradi česar se speča oseba zbudi.

Takšnih napadov je lahko do 100 na noč in jih oseba ne prepozna vedno, na splošno pa bolnik zaradi odsotnosti ali pomanjkanja nekaterih faz spanja ne dobi ustreznega počitka.

Pri apneji je zelo nevarno uporabljati uspavalne tablete, med spanjem lahko povzroči smrt zaradi zastoja dihanja.

Na trajanje in zaporedje faz spanja lahko vpliva tudi čustvena nagnjenost. Ljudje s "tanko kožo" in tisti, ki imajo začasno težave v življenju, imajo podaljšano fazo REM. In v primeru maničnih stanj se stopnja REM skozi celo noč zmanjša na 15-20 minut.

Hipnotične faze človeškega spanca

Prve tri hipnotične faze človeškega spanja so še posebej zanimive. Običajno se živčni sistem ustrezno odzove na draženje: močnejše je draženje, močnejše so reakcije živčnega sistema. Ta vzorec se krši med prehodom iz budnega stanja v stanje spanja, to je med hipnotičnimi fazami spanja.

Izravnalna faza človeškega spanja

Pred spanjem opazimo stanje, v katerem živčni sistem reagira tako na močne kot na šibke dražljaje. Tako na primer oseba, ki zaspi, enako sliši tiktakanje ure, zvok lahkega morskega surfa in glasno klopotanje tramvaja, ki gre blizu hiše. Ta faza se imenuje izenačevalna faza človeškega spanca..

Paradoksalna faza človeškega spanja

Toda pogosto opazimo paradoksne odzive živčnega sistema zaspale osebe (in živali). Na primer, greste spat, se pokrijete, oči so zaprte, ne moti vas več hrup ali glasen govor. Toda nekje v daljavi je s stola padel časopis in tiho šumenje njegovih strani zaznate vi tako ostro, da se zbudite z zagonom. V tem primeru je odziv živčnega sistema na stimulacijo neustrezen; to pomeni, da ne ustreza moči draženja, ki ga je povzročilo.

Ta faza spanja, med katero šibek dražljaj povzroči močno reakcijo živčnega sistema, močan pa je nepomemben, se imenuje paradoksalna faza človeškega spanca..

Ultra paradoksalna faza človeškega spanca

Za ultra-paradoksalno fazo človekovega spanca je značilna še močnejša sprevrženost reakcije živčnega sistema na različne dražljaje. Kar običajno vznemirja živčni sistem, preneha delovati nanj in, nasprotno, tisto, kar običajno pomiri, povzroči zaviranje, v tej fazi povzroči vznemirjenje.

Tako zanimiv primer opisuje na primer nevropatolog G. V. Arkhangelsky.

Fant je imel psa, ki med igranjem z njim ni poskušal niti rahlo ugrizniti. Nekega dne je fant videl, da pes spi pod mizo in v spanju reži. Odločil se je, da jo bo na hitro prebudil in jo rahlo pobožal. Pes se je na dotik zdrznil in fantka ugriznil. Ugriznila je, ker je bila v taki fazi spanja, ko se je na silovito reakcijo odzvala na rahlo draženje, v tem primeru božanje, v katerem je običajno uživala..

Ta faza zaspanja, v kateri dražljaji, ki so prej povzročili zaviranje, povzročajo kratkotrajno vzburjenje in se zato imenuje ultraparadoksalna hipnotična faza.

Naštete hipnotične faze spanja - izenačujoče, paradoksalne, ultra-paradoksalne opažamo pri človeku tako s postopnim potopitvijo v spanec kot s postopnim prebujanjem, le v obratnem vrstnem redu.

Te faze so običajno zelo kratkotrajne. Ko zaspijo, se hitro zamenjajo in končajo v globokem spanju. Ker pa možgani med spanjem ne ustavijo popolnoma svoje aktivnosti, se pod vplivom različnih razlogov globina spanja ponoči pogosto spremeni. Hipnotične faze spanja se ustrezno spreminjajo..

Trajanje spanja glede na čas glede na starost

Spanje ščiti pred hipertenzijo, debelostjo, delitvijo rakavih celic in celo poškodbami zobne sklenine. Če človek ne spi več kot 2 dni, se njegov metabolizem ne samo upočasni, ampak se lahko začnejo tudi halucinacije. Pomanjkanje spanja 8-10 dni človeka spravlja ob pamet.

V različnih starostih ljudje potrebujejo različne ure spanja:

Nerojeni dojenčki največ spijo v maternici: do 17 ur na dan.

  • Novorojenčki spijo približno enako: 14-16 ur.
  • Dojenčki med 3. in 11. mesecem potrebujejo 12 do 15 ur spanja.
  • 1-2 leti - 11-14 ur.
  • Predšolski otroci (stari 3-5 let) spijo 10-13 ur.
  • Mlajši učenci (6-13 let) - 9-11 ur.
  • Najstniki potrebujejo 8-10 ur nočnega počitka.
  • Odrasli (od 18 do 65 let) - 7-9 ur.
  • Starejši ljudje, stari od 65 let - 7-8 ur.

Stare ljudi pogosto muči nespečnost zaradi slabega počutja in telesne neaktivnosti čez dan, zato spijo 5-7 ur, kar posledično slabo vpliva na njihovo zdravje..

Znaki in trajanje

Tipični simptomi REM spanja so pojav hitrega gibanja oči, desinhronizacija kortikalne aktivnosti v obliki pogostega dela z nizko amplitudo na EEG, izguba mišičnega tonusa v mišicah obraza in vratu.

Znak faze očesnega gibanja določa njihovo hitro vrtenje pri speči osebi pod spuščenimi vekami. Zgodi se, da so okončine podprte.

Drugi simptom, ki kaže na paradoksalni spanec, kaže na šibek mišični tonus. V času nočnega počitka sta gibanje in gibanje nemogoča. Še naprej delujejo samo mišice trebušne prepone in slušne kostnice, ki nadzorujejo oči. Motorna vlakna, ki se nahajajo v hrbtenjači, so odklopljena, kar vodi do paralize mišic in nezmožnosti gibanja.

V fazi sanjanja REM se možgani aktivirajo, dihanje in srčni utrip postanejo hitrejši, krvni tlak pa naraste. Kljub temu, da delo možganov prispeva k položaju REM spanja, je podobno kot pri budnosti zelo težko prebuditi spečega, ki doživlja trenutek. Zaradi dvojnega stanja, ko možgani še naprej delujejo in telo spi, se REM cikel spanja imenuje tudi paradoksalen. Zgodi se, da oseba, ki trpi zaradi možganske poškodbe, izgubi to stopnjo, vendar sanja.

Nočni počitek ima začetek - počasen oder. Sprva oseba drema, to traja približno četrt ure. Nato postopoma pridejo 2, 3 in 4 faze, ki trajajo do ene ure. Z naslednjo stopnjo postane spanec globok, hitro nastopi kratka faza. Potem sledi ponovitev 2 ciklov počasnega spanca.

Trajanje nočnega počitka za dojenčke 12-16, odrasle 6-8 in starejše 4-6 ur na dan. Povečanje spanja REM lahko pomaga izboljšati spomin in duševno zmogljivost..

Paradoksalne značilnosti spanja

Teorijo paradoksalnega spanja je razvil N. Kleitman v Chicagu. Študije so zabeležile hitro gibanje očesnih jabolk pri novorojenčkih in nizkonapetostne ritmične impulze na grafičnem zapisu, ki beležijo možne biotoke. To dejstvo je znanstvenike spodbudilo k razmišljanju, da imajo otroci sanje..

Ta faza spanja se je prvotno imenovala REM (kratica za hitro gibanje oči). Pogosti ritmi na snemanju električne naprave so ustrezali indikatorjem budnega človeka, zato se tej fazi reče tudi hitra. Ime "paradoksalni spanec" je dal francoski nevrolog Michel Jouvet glede na številne skrivnosti in paradokse, ki se zgodijo z osebo v tem obdobju počitka. V sodobnem znanstvenem svetu se uporabljajo vse tri definicije.

Za REM spanje je značilno:

  • kršitev sinhronosti bioritmov;
  • sprostitev mišic vratu in obraza;
  • povečan pretok krvi v področje možganov;
  • hitro gibanje zenic;
  • aritmija in skoki krvnega tlaka;
  • barvne sanje.

Med REM spanjem je oseba popolnoma sproščena. Narava je tako uredila, da sanje vidi v mirnem in ne v aktivnem stanju. Ko ima speči prijetne sanje, utrip postane pogost; med neprijetnimi sanjami utrip ostane normalen. Podobni procesi se pojavijo pri dihanju: enakomerno - pri nočnih morah, neodločen - pri tihih sanjah.

Plod v materinem trebuhu je v stanju, podobnem REM spancu. Po rojstvu je več kot polovica otrokovega nočnega počitka tudi REM. Pri dveletnem otroku se delež REM spanja zmanjša na tretjino dnevne norme, pri petletniku pa na petino.

Paradoksalen spanec odraslih predstavlja 23,5% celotnega trajanja nočnega počitka.

Spanje REM je odgovorno za pospešen razvoj duševnih sposobnosti, zlasti takoj po rojstvu. Znanstveniki so domnevali neposredno interakcijo te faze z obdelavo podatkov v možganih. Dokazano je, da je paradoksalen spanec neposredno povezan s človeškim spominom. V tem obdobju se informacije, ki jih je oseba prejela med budnostjo, kombinirajo z genetskimi podatki in razvijajo instinkte.

Pri odraslem med REM spanjem se reproducirajo izkušena čustva, ki jih pozabljen spomin pozabi. Treba je opozoriti, da se v obdobju paradoksalnega spanca obnovi hormon sreče (serotonin), brez katerega človek ne more normalno razmišljati in obstajati..

Fiziologija

Najpogosteje so gibi oči med počitkom s hitrimi valovi dejansko manj hitri v primerjavi z budnimi ljudmi. Prav tako so kratkotrajni in se verjetno spremenijo v prvotni položaj. Takšnih vrnitev je v povprečju 7 v 60 sekundah po paradoksalnih sanjah..

Gibanje oči je lahko povezano z vizualnim čutom, ki ga doživljamo v sanjah. Vendar je treba natančno opozoriti na tesne odnose.

Cirkulacija, dihanje in termoregulacija

Telo v fazi hitrega valovanja spanja prekine homeostazo. Pogostost krčenja srca, njen minutni razpok, pritisk in dihanje takoj postanejo začasni, ko vstopite v cikel REM.

Ko človek zaspi, postane njegovo dihanje redko in glasno, vendar ne tako brez dna. V takojšnjem spancu je počasi in pogosto, prihaja do zamud. Tako se speči odzove na dejanja v nočnem pogledu, ki gleda.

Živčne celice se v glavnem aktivirajo pri hladni temperaturi, sprožijo se za regulacijo, ne delujejo v fazi takojšnjega počitka, ker to počnejo med globokim nočnim počitkom in budnostjo. Posledično lahko hladne in vroče temperature v ozračju zmanjšajo delež REM in skupno število sanj.

Mišice

Skoraj absolutna paraliza telesa nastane zaradi zamude motornih živčnih celic. Ko telo vstopi v fazo hitrega vala spanja, se motorični nevroni spremenijo. Njihova negativna meja mirovanja se zmanjša za 2-10 milivoltov, kar vodi do povečanja meje, kar mora biti nad spodbudo za njihovo aktivacijo..

V odsotnosti atonije nočnega počitka hitrih valov pride do spremembe vedenja v obdobju takšnih sanj, mučene osebe izvajajo fizična dejanja z nočnimi vizijami. Dejanja v spanju speče osebe pojasni dejstvo, da mionevralna sinapsa zaobide mentalno sliko. To lahko velja tudi za ustrezne osebe, ki tresejo mišice, ki so pridušene.

Vloga možganskega debla

Funkcionalnost živčnih celic med takojšnjo zaspanostjo opazimo v možganskem deblu, zlasti v ekstrapontinskem tektumu in modrem jedru.

Študije z uporabo PET so dokazale vrednost možganskega debla. Potrjujejo, da limbični in paralimbični sistem izražata aktivacijo bolj kot druga področja. Območja možganov, ki se aktivirajo med hitrim dremanjem, so nasprotna tistim, ki se aktivirajo med globokim spanjem.

Kemikalije za možgane

Hitrovalovski sanjski cikel sprejme večjo uporabo nevrotransmiterja acetilholina, ki lahko proizvaja hitre možganske valove.

Monoaminski nevrotransmiterji noradrenalin, hormon užitka in imidazolil niso na voljo. Karbahol ima po učinkih acetilholina na živčne celice enak učinek.

Pri prebujajočih se posameznikih te injekcije sprožijo REM spanje le, če so monoaminski nevrotransmiterji že v uporabi..

Električna aktivnost možganov

Hitre valovne sanje se prepletajo s ponto-genikulo-okcipitalnimi valovi, sunki električne aktivnosti, ki se pojavijo iz možganskega debla. Valovi se izvajajo v grozdih v naslednjih 6 sekundah po 2 minuti in preidejo iz močnega sanjanja v REM spanje.

Pokažejo največje odstopanje, kadar pride do premika vidne skorje in vodijo do hitrega gibanja oči v hitrem ciklu zaspanosti. Možgansko delo, ki se uporablja v fazi hitrega vala, kot je določeno s pretvorbo kisika v glukozo, je podobno ali večje od količine energije, porabljene med prebujanjem. Hitrost med počitkom je za 11-40% manjša.

Psihologija

Po prebujanju iz sprostitve hitrih valov je um dovzeten za smiselno delovanje. Oseba zlahka izpolni dodeljene naloge, kot je preurejanje in urejanje ustvarjalnih vprašanj. Sprostitev spodbuja postopek, s katerim ustvarjalnost organizira sinergijska dejanja v sveže tkanje, ki je koristno ali zadovoljivo..

Sanje.
Prebujanje REM velja za priznano preskusno metodo za pridobivanje izjav nočnega vida. 80% nevrotipičnih ljudi bo lahko govorilo o sanjah v ustrezni situaciji.

Oseba, ki se zbudi v fazi REM, lahko poda podrobne zgodbe o tem, kar je videla, in oceni trajanje počitka.

Pomembne funkcije REM spanja

Ker delo hitrega sanjanja ni bilo dovolj preučeno, obstaja še nekaj predpostavk.

Razvoj stimulacije centralnega živčnega sistema

Ontogenetske predpostavke o fazi REM (aktivni spanec pri dojenčkih) kažejo na pomen hitrega nočnega počitka za razvoj možganov. To je posledica možnega zagotavljanja živčne stimulacije, ki je nujna za novorojenčke, da tvorijo razvite živčne povezave in ustrezen proces NS.

Razvoj dogodkov, ki so preučevali učinke nezadostnega aktivnega spanja, je pokazal, da lahko zgodnje pomanjkanje spanja vodi do:

  • do težav z vedenjem;
  • enakomerna sprememba spanja;
  • zmanjšanje volumna možganov;
  • boleča lestvica celične smrti - nevroni.

Nato je bilo ugotovljeno, da se količina REM spanja pri ljudeh s starostjo zmanjšuje..

Pomemben zaključek o ontogenetski hipotezi je, da paradoksalne sanje morda nimajo vitalne funkcije glede na zrele možgane (tvorba centralnega živčnega sistema je končana).

Preklop pozornosti

Na podlagi podatkov hipoteze o skeniranju so neposredne značilnosti trenutnega spanja povezane s prehodom pozornosti na njegove obrise. V nasprotju s temi presojami je pri osebah, ki so slepe od rojstva in plodu, opazen hiter premik oči, čeprav vid ni.

Poleg tega je stereoskopski paradoksni spanec neusklajen, kadar na eni strani včasih nista prisotni 2 očesi, kar je značilno za odsotnost fiksacijske točke.

V podporo tej teoriji so razvijalci razkrili, da so v usmerjenih sanjah oči usmerjene k ukrepanju v sanjah. To je posledica usklajevanja gibanja oči in človeškega telesa s spremembo dejanj v času hitrega nočnega počitka..

Spomin

Na splošno je spanje dobro za spomin. Zahvaljujoč načinu spanja REM se shranijo nekatere vrste pomnilnika:

  • postopkovni;
  • prostorski;
  • čustveno.

Najboljši dokaz za izboljšanje spomina s takojšnjim dremanjem je seznanjanje s procesi (nove metode gibanja telesa, sposobnost reševanja problemov). Prikrajšanje REM vodi do okvare spomina le v težkih situacijah (dolge zgodbe).

Utrjevanje spomina med paradoksalnimi sanjami je še posebej povezano z trenutki trenutnega gibanja oči, ki se ne pojavlja neprekinjeno. To je zato, ker električni valovi, ki so pred gibanjem oči, vplivajo na spomin..

Zaščitna imobilizacija

Po Tsukalasu je REM spanje darvinistična reforma znanega obrambnega mehanizma in odziva na lažno smrt. Ta reakcija je znana kot potiskanje v pogubo, ki deluje kot zadnja obramba pred napadalcem in je skrita v eni sami določbi, tako da si predstavlja, da je posameznik mrtev..

Tsukalas trdi, da fenomenologija z nevrofiziologijo za ta refleks kaže presenetljive podobnosti s REM ciklom spanja..

Sanje

Sanje so glavna značilnost paradoksalnega spanca, ki predstavlja mejo med resničnim življenjem in drugimi svetovi. Strokovnjaki pravijo, da je spanje nadaljevanje budnosti. Vsebina glavnega dela sanj je povezana z informacijami o ljudeh in dogodkih, ki jih je spalna oseba prejela v resničnem življenju..

Somnologi razlikujejo med več glavnimi oblikami sanj:

  • Pojavi, pri katerih se prenaša željno razmišljanje. Na primer, ko se oseba skuša zaščititi ali razmišlja o razmnoževanju.
  • Anksioznost in psihološke reakcije (bolečina, trpljenje, strah, ki ga speči čuti v svojem okolju).
  • Nostalgija, ko speči v sanjah vidi doživete dogodke ali epizode iz otroštva.
  • Nesmiselne slike ali dogodki, ki nimajo nič skupnega z osebo. Tolmači sanj in nadrealisti se močno zanimajo za to skupino sanj..
  • Kolektivno znanje, pri katerem speči "absorbira" izkušnje svojega družinskega drevesa ali svetovne skupnosti.

Včasih sanje služijo kot nekakšen zagon za ustvarjalni navdih ali reševanje osebnih psiho-čustvenih težav. Paradoks sanj je v tem, da se speči osebi prikažejo v nekaj trenutkih, v resnici pa so veliko daljši..

V sanjah vidimo, kaj so nekoč zajeli naši možgani in odložili na oddaljene police spomina. Spomini se poustvarijo v obliki žive slike, uresničijo se dogodki, ki se v resnici niso zgodili.

Tehnika hipnopedije

Omenjene značilnosti aktivnosti možganov v stanju zaviranja, in sicer obstoj točk opazovanja in plitve faze spanja med spanjem, pojasnjujejo zlasti možnost zaznavanja določenega besedila z izobraževalnim namenom med spanjem (hipnopedija).

Tehnika hipnopedije - učenja med spanjem - je, da trener med zaspanjem določen tekst ponovi z enakomernim, tihim glasom, da si ga zapomni speča oseba.

Kakšen je lahko učinek učenja po metodi hipnopedije??

Pri nekaterih posameznikih, zlasti z njihovim ravnodušnim odnosom do raziskav, ki se izvajajo, lahko takšna izkušnja, ko se ponovi monotoni dražljaj, povzroči globok spanec, ne da bi pri tem nastala "opazovalna" točka, posledično pa si subjekt ne bo zapomnil ničesar..

Osebe, ki jih zanima pozitiven rezultat izkušenj (na primer študentje, ki se pripravljajo na izpit, tekmovanje itd.), Imajo lahko opazovalno točko v ozadju delnega spanca
, ki bo to dražilno zaznalo le - predlagano besedilo.

Vendar je treba opozoriti na eno okoliščino: tako kot po prebujanju nekatere sanje pogosto padejo iz spomina, zato lahko vtisi, zaznani med spanjem v obliki reproduciranega besedila, izpadejo. Tako lahko z uporabo hipnopedije le v sorazmerno majhnem številu primerov dosežemo pozitiven učinek..

Faze spanja pri ljudeh

Značilnosti možganov in spremembe elektromagnetnih valov so preučevali po izumu elektroencefalografa. Encefalogram jasno prikazuje, kako sprememba možganskih ritmov odraža vedenje in stanje speče osebe.

Glavne faze spanja so počasne in hitre. V trajanju so neenakomerne. Med spanjem se faze izmenjujejo in tvorijo 4-5 valovitih ciklov od 1,5 do manj kot 2 uri.

Vsak cikel je sestavljen iz 4 faz počasnega spanja, povezanih s postopnim zmanjševanjem človeške aktivnosti in potopitve v spanec, in ene - hitre.

REM spanje prevladuje v začetnih ciklih spanja in se postopoma zmanjšuje, trajanje REM spanja pa se v vsakem ciklu povečuje. Prag človeškega prebujenja se spreminja od cikla do cikla.

Trajanje cikla od začetka NREM spanja do konca REM spanja pri zdravih ljudeh je približno 100 minut.

  • Faza 1 je približno 10% spanja,
  • 2. - približno 50%,
  • 3. 20-25% in REM spanje - preostalih 15-20%.