Depresija

Depresija, koliko zastruplja življenje tako osebe, ki trpi za njo, kot njenih bližnjih. Ta, precej resna duševna motnja, je v mislih večine ljudi običajno povezana z depresivnim razpoloženjem, zato vsako poslabšanje čustvenega stanja pogosto označujejo za depresijo. Vendar je boleče stanje, ki ga človek, ki se potopi v resnično depresijo, veliko bolj resno kot zgolj slabe volje..

Med tipične (glavne) simptome depresije lahko prištejemo naslednje simptome: že omenjeno, zmanjšanje razpoloženja, pesimističen pogled na vse, kar se dogaja naokoli, nizka samozavest, izguba okusa za življenje, negativne presoje, izguba moči, oslabljeno razmišljanje, motorična inhibicija. To so glavni simptomi, obstajajo še dodatni, ki bodo opisani spodaj. Vendar je tudi brez njih jasno, da depresija ni dovolj prijetna; gre za resnično hudo duševno motnjo, ki jo je vsekakor treba zdraviti. Te bolezni ne morete dovoliti, končati svojega življenja ali življenja svojih najdražjih. Oseba, ki trpi za depresijo, vsekakor potrebuje kvalificirano pomoč in čim prej ji bo zagotovljena, tem bolje. Konec koncev, če te pomoči ne zagotovimo pravočasno, potem obstaja velika verjetnost, da bo depresija postala kronična, kar pomeni, da se bo v prihodnosti z njo veliko težje spoprijeti. Če torej sami ali vaši najbližji trpite za depresijo, ne oklevajte, se obrnite na strokovnjake in se čim prej znebite te okužbe. Depresija lahko človeku uniči celotno življenje, kariero, odnose, sanje, lahko pa mu celo uniči življenje. Sami razumete, če življenje ni sladko, zakaj bi ga potem držali.

Seveda se lahko tudi sami spoprimete z depresijo, vendar ljudje nimajo vedno znanja in časa, potrebnega za to, zato so prisiljeni poiskati pomoč pri strokovnjakih, psihologih, da je, prvič, pravilna, drugič pa čim hitreje. znebiti se depresije. Kljub temu vam bom, dragi bralci, v tem članku dal nekaj priporočil, kako se spoprijeti z depresijo, ki sem jih že večkrat preizkusil, da bi si morda lahko sami pomagali sami ali tistim ljudem, ki trpijo za depresijo in ki jih ceste.

Najprej pa si poglejmo dodatne simptome depresije. Konec koncev, preden nekaj zdravite, morate najprej razumeti, kaj zdraviti in ali morate sploh kaj zdraviti. Dodatni simptomi depresije vključujejo naslednje simptome: motnje spanja - nespečnost ali prespano, nestabilen apetit - izguba teže ali povečanje telesne mase, nezmožnost koncentracije in samostojnega odločanja, občutki ničvrednosti, tesnobe, strahu in krivde. Ljudje, ki trpijo za depresijo, občutijo tudi pesimizem, glikogevzijo (pojav sladkega okusa v ustih brez razloga, torej brez ustreznega dražljaja) in, kar je najhuje, takšni ljudje razvijejo misli o smrti, zlasti misli o samomoru. Te misli o smrti so še posebej nevarne, ker se na žalost depresija včasih resnično konča s samomorom tistega, ki trpi za njo. Zato še enkrat ponavljam - depresijo je treba zdraviti bodisi samostojno, če veste, kaj in kako storiti, bodisi s pomočjo strokovnjaka. Človeško življenje je predvsem in tega mu nobena bolezen ne bi smela odvzeti!

Toda zakaj sploh pride do te depresije, kaj jo izzove? Vzroki za depresijo so lahko zelo različni, vsaka oseba, ki trpi za depresijo, ima lahko svoje razloge, zaradi katerih je padla v depresijo. Ne bi resno govoril o dedni naravi te bolezni. Niti moje osebne izkušnje niti izkušnje mnogih drugih strokovnjakov ne dopuščajo, da s popolnim zaupanjem trdimo, da so ljudje, katerih sorodniki trpeli za depresijo, bolj nagnjeni k njej kot tisti, katerih sorodniki niso trpeli za depresijo. Včasih je mogoče najti takšno povezavo, vendar le včasih in ne vedno, zato se na sorodnike ne greši. Oseba, ki je premagala depresijo, bi morala razloge za njen nastanek iskati najprej v sebi, ukvarjati se mora s svojim življenjem in svojimi mislimi. Nekateri raziskovalci depresijo povezujejo z motnjo v medosebnih odnosih, ki se lahko vleče že od zgodnjega otroštva, takšna oseba, ki ima otroške travme, je nenehno na robu depresije. In ko se v njegovem življenju zgodi kaj slabega, nekaj težav, neuspehov, tragedij, ki ga vznemirjajo, takoj zapade v depresijo. Obstaja tudi mnenje, s katerim se popolnoma strinjam, da je depresija posledica tako psiholoških kot bioloških težav. Ko se poruši harmonično in uravnoteženo delo našega telesa, neizogibno začnemo zbolevati za različnimi boleznimi, vključno z depresijo..

Vsi zgoraj navedeni razlogi, pa tudi številni drugi razlogi, lahko človeka pripeljejo v depresivno stanje. In pravzaprav ni tako pomembno, kateri od razlogov je bolj kot drugi prispeval k temu, da je oseba zbolela za depresijo, saj so vsi ti razlogi drugotnega pomena. Verjamem in imam razlog za to, da je glavni razlog, ki povzroča depresijo, človek, njegova nagnjenost k tej bolezni. In katera oseba po vašem mnenju, dragi bralci, je najbolj nagnjena k depresiji? Šibka oseba je bolj nagnjena k njej, vidite, šibka, moralno, duhovno in fizično. Neustrezni ljudje, ki ne razumejo življenja, letijo v oblakih, gledajo na ta svet skozi rožnata očala, so zelo nagnjeni k depresiji, kar načeloma lahko pripišemo njihovi šibkosti. Neustreznost je šibkost, ker ljudje, ki živijo v svetu iluzij, so pred resničnim svetom brez obrambe, kar jih strezni in hkrati razočara.

Zakaj pravim, da je glavni vzrok za depresijo oseba, ki jo trpi, ampak ker je depresija predvsem posledica človekove reakcije na nek zunanji dogodek, situacijo. To je človekova notranja reakcija na zunanji dražljaj. Ta depresija se imenuje reaktivna depresija. In lahko se različno odzovemo na različne zunanje dražljaje, na različne dogodke in situacije, odvisno od našega značaja, pogleda na svet, stopnje intelektualnega razvoja, od našega razumevanja ali nerazumevanja tega ali onega dogodka, pa tudi od naše pripravljenosti ali nepripravljenosti na eno ali drugo. drugačna situacija. Z drugimi besedami, depresija ni enaka za vse, lahko jo doživljamo na različne načine in na enak način se lahko na različne načine ozdravimo. Šibkejši ljudje so bolj nagnjeni k depresiji kot ljudje z močnim karakterjem, zato jim je težava ravno njihov značaj, ki ga morajo okrepiti, in ne kakšen zunanji dogodek, ki jim je povzročil depresijo. Oseba mora imeti psihološko odpornost na depresijo, potem je noben zunanji dražljaj ne more povzročiti, da vanjo pade.

Lahko vam pomagam razviti to imuniteto, najprej pa vas usmerimo k drugim vzrokom depresije. Obstaja tako imenovana teorija monoaminov, v skladu s katero je razvoj depresije lahko povezan s pomanjkanjem biogenih aminov. Lahko gre za pomanjkanje serotonina, dopamina, noradrenalina. Na primer, nekateri ljudje lahko postanejo depresivni zaradi pomanjkanja močne svetlobe, če so nenehno v zatemnjenih prostorih ali zaradi vremena brez sonca. To vrsto depresije imenujemo tudi sezonska depresija, jeseni in pozimi je še posebej pogosta pri bolnikih. V takih primerih lahko osebi, ki trpi zaradi sezonske depresije, pomagajo svetlobna terapija in redni sprehodi ob sončnem vremenu..

Pogosto neželeni učinki številnih zdravil vodijo v depresijo, na primer benzodiazepini, kortikosteroidi, levodopa. Takšna depresija običajno izgine sama po sebi, nekaj časa po tem, ko oseba preneha jemati zdravilo, ki jo je povzročilo. Stimulansi vseh vrst, kot so alkohol, kokain, pomirjevala ali uspavalne tablete, lahko povzročijo tudi depresijo, zlasti če jih prekomerno uporabljate. No, kot poznate prijatelje, brez jemanja zdravil in psihostimulansov, ki škodujejo vašemu psihološkemu stanju, ne tvegate, da boste padli v depresijo, zato spremljajte svoj življenjski slog.

A recimo, da ste še vedno padli vanjo, v to zelo depresijo ali pa zaradi nje trpijo vaši najbližji, kaj lahko v tem primeru storite, kako pomagati sebi in drugim, da se je znebite? Prvi korak je ugotoviti, kaj je povzročilo depresijo. Brez razumevanja vzroka te težave ni mogoče pravilno obravnavati njene posledice, torej same težave. Recimo, da je bil vzrok za depresijo smrt ljubljene osebe ali izguba službe, denarja, socialnega statusa. Odnos do takšnih dogodkov je lahko drugačen, zato je lahko tudi reakcija človeka nanje različna. Sploh ni treba, da se na takšne dogodke, ki se pogosto dogajajo v življenju mnogih ljudi, odzovemo preveč boleče, čeprav se na prvi pogled zdi, da ne ostane nič drugega, da se notranje stanje v takih primerih oblikuje na določen način samo od sebe in ga nismo sposobni nadzorovati. Pravzaprav temu ni tako. Nadzorujemo lahko vse, tudi našo reakcijo na vse vrste zunanjih dražljajev. Razumeti moramo le, kaj nas naša prepričanja silijo, da se tako ali drugače odzovemo na določene dogodke. Ali pa, katera prepričanja druge osebe ga prisilijo, da se na določen način odzove na takšne ali drugačne zunanje dražljaje. Umrla je tesna in zelo draga oseba? To lahko obravnavate na različne načine, lahko se vam smili tisti, ki je umrl, se lahko smiliš sebi kot izgubljeni, ki je umrl, ali pa to smrt sprejmeš kot običajno, saj ljudje ponavadi umirajo, nekateri prej, drugi kasneje, to je naravni pojav v ta svet. V nekaterih kulturah smrt človeka sploh ni tragedija, je praznik, saj smrt simbolizira prehod osebe iz enega sveta v drugega, ker je smrt starega rojstvo novega. Zakaj bi torej morali smrt dojemati tako boleče, zakaj bi bili zaradi svojih napačnih stališč slabši? Ali zato, ker si to želimo, ali ker je tako sprejeto? Iz česa se v tem primeru rodi depresija - iz dogodka, situacije, ki jo dejansko povzroča, ali iz življenjskih stališč osebe in reakcij, ki jih na ta ali ta dogodek, situacijo generirajo? Ali razumete, kje je pes pokopan? Seveda tudi jaz razumem, da ni lahko spremeniti človekovega pogleda na določene stvari, a ko to počnemo, ko sebi in drugim razlagamo pomen tega ali onega pojava, močno poenostavimo sebe in njihovo življenje.

Izguba denarja, službe, socialni status, prepir z ljubljeno osebo, različne telesne poškodbe - vse to ni razlog, da bi postali depresivni, zaradi tega se ne bi smeli niti razburjati. Zakaj? Da, ker kakršne koli spremembe v našem življenju niso le naravne, ampak tudi obvezne, nas potisnejo, da odkrijemo novo resničnost zase in ne zgnijemo v svojem starem močvirju, saj stabilnost štejemo za najvišjo milost človeka in družbe. Zato ne govorimo le o spreminjanju človekovega odnosa do tistega, česar v resnici ne more spremeniti, kot o sorazmerno preprostem načinu, kako se znebiti depresije in na splošno iz kakršnih koli izkušenj. Govorimo o sposobnosti vplivanja na določene procese in o načinih, kako nekaj spremeniti. Ni nam treba spremeniti tega sveta, da bi nam bil primeren, razumeti moramo, zakaj ga dojemamo tako, kot ga dojemamo. Ko natančno preučujemo vzrok, ki je pri določeni osebi povzročil depresijo, preučujemo tudi samega človeka, preučujemo njegov značaj, njegov pogled na svet, njegove slabosti. Poskušamo razumeti, kaj je narobe z njegovim pogledom na življenje, zakaj je tako škodljiv za svoje psihološko zdravje, zaznava ta ali oni pojav. Če je mlad fant padel v depresijo zaradi dejstva, da ga je dekle zapustilo, potem razumemo, da govorimo o šibkem človeku, ki ni varen in ne razume svojih zmožnosti. To je njegovo nerazumevanje in šibkost njegovega značaja - in sta pravi vzrok za njegovo depresijo. Ne gre za dekle, temveč za fanta, njegovo šibkost in dvom vase in njegove osebne lastnosti je treba obravnavati, da bi ga razbremenili depresije, tako da se v prihodnosti na takšne stvari ne bo odzval tako boleče.

O depresiji je bilo že veliko povedanega in napisanega, veliko koristnih in neuporabnih stvari. Toda najpomembnejša stvar, za katero verjamem, da bi jo morali vsi razumeti, je, da je depresija bolezen uma. In naš um je v veliki meri odraz naše resničnosti, ki po mojem globokem prepričanju povzroča depresijo. Ni zastonj, da ta, najpogostejši sindrom (skupek bolečih manifestacij) duševne bolezni nekateri imenujejo civilizacijska bolezen, ki človeku postavlja nevzdržne zahteve, zaradi česar preprosto izgori pod vplivom pomembnih psiho-čustvenih preobremenitev. Ne verjamem, da je problem depresije v sami civilizaciji, verjamem, da je v nepopolnosti te civilizacije, upam, da gre za začasno nepopolnost. A tako ali drugače ima vse svojo ceno, tudi tisti civiliziran življenjski slog, ki smo ga vsi vajeni.

Naš pogled na svet je seveda odvisen tudi od sveta, ki nas obdaja. In nato oblikuje naše reakcije na različne zunanje dražljaje in miselne procese, ki se pojavljajo v naši glavi, kar nas pogosto pripelje v depresivno stanje. Nekateri ljudje postanejo depresivni zaradi enega zelo preprostega in zelo pogostega vprašanja, ki si ga zastavijo - v čem je smisel življenja? Ali je ta pomen sestavljen iz življenja po določenem scenariju, načina življenja vseh, kako je običajno živeti, kako je treba živeti ali je to samo življenje? Ali morda kaj drugega? Veliko je odvisno od odgovora na to vprašanje, od tega je odvisno zadovoljstvo ali nezadovoljstvo človeka s svojim življenjem. Neskladje med resničnim življenjem in tem, kar imamo v glavi, je za mnoge med nami zelo velik problem. Naučeni smo živeti po scenariju, od otroštva nas učijo, kaj je prav in kaj narobe, nato pa se sami stisnemo v okvir pravega in napačnega, saj se bojimo, da jih ne bomo presegli. Hkrati pa si zastavljamo vprašanja o smislu življenja, ko prav tega življenja nič ne ogroža. Če pa boste delali od jutra do večera na polju, kot so kmetje delali, da so se prehranjevali sami in svoje družine, bom videl, kakšno depresijo imate in ali bo sploh. Ali živite v takih razmerah, ko je vaše življenje nenehno v nevarnosti, ko vam ni do depresije, ko morate razmišljati o tem, kako preživeti, in ne o tem, za kaj bi živeli. Na splošno povezava bolezni, ki jo razmišljamo, z načinom življenja, ki ga vodimo, in njegova povezava s civilizacijo zagotovo obstaja. Zato je za boj proti depresiji treba, tudi s svojim življenjem, nekaj narediti, nekako spremeniti, se nečemu odpovedati in si prizadevati za nekaj novega in pravilnejšega. Če v večini primerov depresija nastane zaradi naše reakcije na zunanji svet, potem lahko sklepamo, da ker je ta bolezen razširjena, potem z našim svetom ni vse v redu. Vendar to razumemo tudi brez depresije..

Toda nazaj k osebi, ki je, karkoli že rečem, še vedno glavni vzrok za depresivne motnje, očitno ne bo nobene osebe - tudi depresije ne bo, se morate strinjati. Torej, človek mora biti močan. Končati mora z močnim umom, duhom in telesom, da ne bo zbolel za ničemer, vključno z depresijo. Močna oseba se lahko vedno brani svojih interesov, kar ji daje zaupanje v lastne sposobnosti, sposoben je zadovoljiti vse svoje instinktivne potrebe, tisto, kar vsi potrebujemo in po čem vsi stremimo. Svetovni nazor močnega človeka je urejen tako, da vedno in povsod išče priložnosti, in ne opravičil za svoje neuspehe, ne popušča težavam, ki so bile, so in bodo vedno. Močna oseba je sposobna preživeti vsak šok, vsak neuspeh, kakršen koli udarec usode. Pri taki osebi preprosto ni prostora za depresijo, v njegovem energičnem in namenskem umu se ne bo imela česa oklepati. Ravno v ta namen je namenjena celotna moja spletna stran in na to se sklicuje moje svetovalno in terapevtsko delo - ljudi na vse mogoče načine krepim. Popolnoma sem prepričan, da človekovo jasno, jasno razumevanje, kako deluje življenje in kako svet, v katerem živimo, pa tudi njegova težnja po nenehnem učenju, naredi zares močno osebo. Zavedanje in razumevanje je osnova vseh moči človeka. Zase lahko celo rečem, da bolj ko v življenju razumem, manj skrbi in skrbi imam, da ne omenjam odsotnosti kakršne koli depresije. Veste, vsi imamo veliko več razlogov, da uživamo življenje, ne pa da smo žalostni in sovražimo svoje življenje, še bolj pa sovražimo ves svet..

Depresija prizadene nezdrave, šibke misli, šibke duše, ki ne znajo pravilno obvladovati težav in premalo vedo o življenju. Osvoboditi, razložiti, razsvetliti, pomagati človeku razumeti vse njegove zmožnosti in ga spodbujati, da jih razvije - to je moja glavna naloga pri delu z ljudmi. V tem ne vidim le načina, kako človeka rešiti depresije, ampak na splošno vseh psiholoških težav, ki mu onemogočajo, da bi živel učinkovito in srečno. Nismo krivi za to, da ta svet vidimo na določen način, veliko v svojih pogledih na življenje - to pravzaprav ni naše - to je nekdo drug. Moramo pa razumeti, da priložnosti, ki jih ima vsak od nas in ki nas lahko iz veneče rastline spremenijo v aktivno, veselo in namensko osebo - vsekakor jo moramo izkoristiti. Ne smete si privoščiti svoje šibkosti, takrat bomo manj bolni. Depresija je bila znana tudi v starih časih, a navsezadnje so v tistih časih živeli mogočni ljudje in v zgodovini so ostali močni ljudje, pogumni ljudje, pametni ljudje, modri ljudje, aktivni ljudje in njihova dejanja, prav o njih so nastajali miti in legende. Ali veste, kaj to pomeni? To pomeni, da ljudje, spoštujemo moč in smo ponavadi močni, kajti moč je življenje, moč je napredek, razvoj. In šibkost je bolezen, to je degradacija, to je za človeka nenaravno stanje, s katerim se je mogoče in se mora boriti.

Vsako depresijo pri kateri koli osebi je mogoče pozdraviti! Če želite to narediti, si morate le postaviti cilj - narediti človeka močnejšega. Nisem imel take stvari, da se depresije ne bi pozdravilo, obstajali so samo ljudje, ki je niso hoteli pravilno zdraviti, ki so jo le poskušali zdraviti, a je niso zdravili. Obstaja kategorija ljudi, ki radi zbolijo in trpijo, nekateri pa se tega niti ne zavedajo. Takšnim ljudem je težko pomagati, ker si sami nočejo pomagati. Če pa človek gre do konca zdravljenja, ki mu ga ponudim - je ozdravljen od depresije, ne glede na to, kako huda je. Ko delamo s prijatelji, ne glede na težavo in ne zavajamo se, bomo prej ali slej zagotovo dobili rezultat, ki ga potrebujemo. Torej tudi pri zdravljenju depresije morate pokazati karakter, človek se mora zgražati nad svojo šibkostjo, da bi lahko rešil katero koli svojo težavo, tudi z zunanjo pomočjo, tudi sam.

Redko sem videl depresijo pri uspešnih ljudeh in veliko pogosteje pri neuspešnih. Ali veš zakaj? Ker so uspešni ljudje z značajem, ljudje z glavo na ramenih, so energični in namenski ljudje, z eno besedo so močni ljudje. In takšni bi morali biti vsi. Seveda lahko še naprej pišete debele knjige o tej bolezni, v smislu depresije, navsezadnje, če je težava nujna, zakaj potem ne bi dvignili preveč hrupa okoli nje, na tem svetu je oseba s težavo nekdo kruh z olje. Šele zdaj mislim, da v našem civiliziranem svetu ni povsem človeško, da bi izkoristil resne težave ljudi.

Naša slabost je naš sovražnik, prijatelji. Naša slabost je pomanjkanje imunosti na številne duševne bolezni in psihološke motnje, vključno seveda z depresijo. Sodobna civilizacija omehča človeka, ga naredi "rastlinjaka" s kopico najrazličnejših problemov in kompleksov. Sploh ne govorim o vzgoji, ki ne ustreza resničnosti, na splošno je sposobna človeka uničiti, četudi mu ne da možnosti, da v sebi začuti vsaj nekaj moči. No, različne bolezni se naravno držijo šibkega in nerazvitega uma, pa tudi šibkega telesa. Depresija je ena izmed njih.

Postanite močnejši prijatelji, razvijajte se, učite se, komunicirajte s pametnimi in energičnimi ljudmi, spremenite svoj pogled na svet, če ne ustreza resničnosti, postavite si ambiciozne cilje in jih dosežite, premagujte težave! In potem vam ne bo do depresije in dostojanstveno boste prenašali kakršne koli usodne udarce, ne glede na to, kako težki so..

10 najnevarnejših posledic nezdravljene depresije

Posledice depresije so različne narave, za njih pa je značilna nevarnost za zdravje in življenje ljudi. Duševne bolezni se razvijajo postopoma, včasih imajo latenten potek in se brez zdravniške pomoči najpogosteje končajo s hudimi motnjami.

Kaj je depresija in kako nevarna?

V vsakdanjem življenju depresijo razumemo kot kratkotrajne spremembe razpoloženja, povezane s letnim časom ali splošno utrujenostjo. Toda klinična depresija je zapletena duševna bolezen, ki jo povzročajo motnje centralnega živčnega sistema in človeške psihe..

Ne glede na teorije o izvoru tega stanja so njegove glavne značilnosti vedno enake:

  • nizka samozavest, negativno mnenje o svojem okolju in prihodnosti;
  • zaviranje mišljenja;
  • izguba razpoloženja;
  • zmanjšana telesna aktivnost;
  • padanje zanimanja za hobije, delo in življenje.

Pogosto je prva negativna posledica depresije zloraba alkohola ali mamil. Ti stimulansi začasno povrnejo dobro voljo in človeku vrnejo običajni življenjski standard. Toda povzročajo zasvojenost in zahtevajo nenehno povečanje odmerka..

Pacient z latentno obliko depresije se postopoma zastrupi ali postane odvisnik od mamil.

Depresivne motnje vplivajo tudi na fizično zdravje. Zaradi pomanjkanja serotonina v živčnem sistemu se pojavijo spremembe, ki povzročajo motnje spanja, apetita, pojav fantomskih bolečin itd. Nevarnost depresije, ki se pojavi pri hudi bolezni, je poslabšanje bolnikovega stanja: manj je odgovoren za izpolnjevanje zdravnikovih predpisov. Toda tudi pri zdravem človeku depresivno stanje povzroči splošno uničenje življenja: lahko izgubi službo, se spopade z bližnjimi, se oddalji od prijateljev in znancev.

Depresija je lahko huda, če je ne zdravimo..

Posledice depresije

Najpogosteje je težava v zapoznelem zdravljenju: če depresije ne zdravimo, postane kronična in povzroči razvoj zapletov. Toda človek v stanju motnje ali po hudem stresu je tako potopljen vase, da mu je težko samostojno določiti začetek razvoja kliničnih simptomov..

Znake bolezni lahko zaznajo ljubljeni, odbijajo pa jih nenavadna agresivnost, razdražljivost ali popolna nevezanost in brezbrižnost trpečega družinskega člana.

Družbeni vpliv

Spremembe v družbenem življenju so povezane z motnjami bolnikovega psihološkega stanja. Pri splošni depresiji bolnik razvije naslednje vedenjske in duševne simptome:

  • težave s komunikacijo doma in v službi (brezbrižnost ali razdražljivost, jeza, želja po upokojitvi itd.);
  • zmanjšan spolni nagon;
  • izguba sposobnosti reševanja nastajajočih problemov: v težkih situacijah se razvije nemoč;
  • prevlada negativnih čustev;
  • pojav strahov (fobij): komunikacija, omejen prostor itd..

Naštete socialne težave se kopičijo in poslabšujejo. Posledica tega je nepripravljenost na življenje in samomorilne težnje, ki izhajajo iz njihovega negativnega vpliva na kakovost življenja.

Učinki depresije na zdravje

Pri dolgotrajni depresiji posledice ne vplivajo samo na čustveno in socialno sfero človekovega življenja. Primarni učinki, ki se kažejo v fiziološki sferi, vplivajo na možgane, avtonomni živčni sistem, ožilje in srce. Z razvojem hude depresije začne trpeti celo telo, saj nepravilno delovanje živčnega sistema povzroči nastanek motenj v endokrinem in imunskem sistemu (na primer diabetes mellitus). Poleg njega postanejo možne še druge bolezni:

  1. Delo vseh organov je odvisno od stanja žlez z notranjim izločanjem in pravilnega vnosa hormonov, ki jih sproščajo v kri. S kršitvami trebušne slinavke in ščitnice človekovo stanje včasih postane tako hudo, da ga morajo zdravniki rešiti pred smrtjo. Sproščanje velikih količin hormonov v kri je pogost vzrok za zvišan krvni tlak, napade panike in kardiovaskularni sistem začne trpeti..
  2. Kršitve imunskega sistema vodijo ne le do neoviranega prodiranja patogenov različnih okužb v telo. Obstajajo številne bolezni, ki jih imenujemo avtoimunske (sistemski eritematozni lupus, revmatizem itd.). Med temi procesi začnejo zaščitne celice uničevati tkiva lastnega telesa..

Tudi z rahlo stopnjo poškodbe živčnega sistema pri depresivnih motnjah se lahko pri bolnem pojavijo naslednji pogoji:

  • nespečnost;
  • kronična utrujenost;
  • zmanjšana sposobnost prenašanja fizične bolečine;
  • poslabšanje kože, las in nohtov, kar vodi do izgube privlačnosti.

Telesna okvara vodi do nižjega življenjskega standarda.

Položaj je nevaren tudi zato, ker se človek popolnoma zaveda slabih splošnih zdravstvenih in socialnih težav. Trpi zaradi izgube običajnega življenjskega sloga, sprememb v videzu in hkrati zaradi lastne nezmožnosti spreminjanja tega stanja. V ozadju novega stresa se potek depresivne motnje in njene posledice še poslabšajo.

Preprečevanje

Glavni preventivni ukrep, ki človeka lahko reši pred razvojem posledic depresije, je pravočasno zdravljenje depresije. Da bi pravočasno prepoznali razvoj hude duševne motnje, mora biti družina pozorna na stanje družinskega člana. Če ima ljubljena oseba znake začetne depresije, je bilo nekaj pogojev za njen nastanek (bolezen, stres, osebna tragedija itd.), Potem ga je priporočljivo prepričati, naj obišče psihoterapevta ali psihiatra.

Upoštevati je treba zdravniške predpise in zdravila jemati po vrstnem redu, ki ga je sam določil. Toda tudi to je zaželeno, da nadzira nekdo blizu. Depresivni ljudje so pogosto ponavadi neodgovorni do svojega zdravja..

Depresije ne morete zdraviti sami. Večina ljudskih zdravil je učinkovita le kot simptomatska terapija. Lahko zmanjšajo manifestacije nespečnosti, pomagajo izboljšati razpoloženje podnevi, povečajo učinkovitost, ne morejo pa odpraviti vzroka teh simptomov..

Za ustrezno zdravljenje depresije in preprečevanje njenih hudih posledic je treba jemati zdravila in metode psihoterapije, ki jih predpiše samo strokovnjak..

Učinkovit nasvet psihologov, kako pomagati človeku, da se reši depresije doma

Kako človeka spraviti iz dolgotrajne depresije? To vprašanje si pogosto zastavijo ljudje, ki opazujejo stanje svojih najdražjih. Zelo enostavno je pasti se v past, če pokažete resnično zanimanje za reševanje težav nekoga drugega. Navsezadnje se potlačeno čustveno stanje druge osebe lahko prenese na povsem zdravega. Če pa pokažete trdnost in vztrajnost, lahko ljubljeni osebi pomagate. Vedno lahko najdete izhod iz kakršne koli težke življenjske situacije..

Kako se pojavi depresija??

Na pojav depresivnega stanja vplivajo številni neugodni dejavniki: pogosti stres, hormonske motnje, moteno delovanje možganov, sedeči način življenja, slabe navade. Oseba lahko postane depresivna, izgubi službo, se loči od ljubljene osebe in doživi smrt sorodnika.

Za depresivno stanje so značilni naslednji znaki: dolgotrajno depresivno razpoloženje, pesimistično dojemanje življenja, pomanjkanje želje, da bi nekako spremenili situacijo. Posameznikov spomin se poslabša, duševna aktivnost se upočasni. Pojavijo se najprej zdravstvene težave - psihološke narave, nato se stanje poslabša, delovanje notranjih organov je moteno.

Posameznik med krizo svet dojema v mračnih barvah, preneha komunicirati s prijatelji, ne zanima ga noben poklic. Večino časa človek preživi, ​​ko leži v postelji, ne dela ničesar. Včasih ima samomorilne misli. Depresivni človek lahko sam izstopi iz tega stanja. Potrebuje pomoč prijatelja ali izkušenega terapevta.

Kako pomagati prijatelju, da se reši depresije?

Človek se lahko težko sam reši iz depresije. Navsezadnje pogosto depresivni začnejo zlorabljati alkohol in psihotropne snovi. Z uživanjem alkohola ali mamil se človek ne reši težav, ampak se le odvrne od resničnosti in se zapelje v slepo ulico. Ljudje, ki želijo nekomu pomagati pri depresiji, bi morali upoštevati nasvet psihologa.

Kako spraviti osebo iz depresije:

  • pogovorite se iz srca v srce, ugotovite, kaj vas skrbi, kaj je strah;
  • ponudba iskanja pomoči pri psihoterapevtu;
  • odnesti z novim poklicem, hobijem;
  • pojdite na sprehod po mestu, na izlet, v restavracijo, gledališče.

Pomembno je, da človeka "potegnemo" iz njegovega običajnega okolja, premagamo ovire, ki jih je postavil, uničimo njegovo uničujoče območje udobja. Nič vam ne izboljša razpoloženja, kot če ste z iskrenimi prijatelji in ste telesno aktivni. Pomembno je, da ste čim več časa na prostem. Lahko greš samo po nakupih. Priporočljivo je ukvarjati se s kakršnim koli športom: prijavite se na plavanje, v fitnes centru. Zjutraj lahko preprosto tekite na bližnjem stadionu ali okoli doma.

Če poskušate rešiti prijatelja pred depresijo, lahko tudi sami zbolite. Mnogi psihologi menijo, da je ta duševna motnja nalezljiva. Res je, da ni mogoče ujeti virusa, temveč samo dojemanje bolne osebe. Ženske pogosteje sprejmejo čustveno stanje drugih ljudi. Včasih človek, ki pomaga prijatelju iz krize, sprejme njegov način razmišljanja toliko, da sam pade v to zatiralsko stanje. Da ne bi postali žrtev depresije, morate voditi zdrav življenjski slog, se bolj zabavati, veseliti, pometati pesimizem.

Kako pomagati osebi z depresijo: priporočila psihologa

Depresija je psihološka motnja, ki vpliva na čustveno sfero, pa tudi na duševno in telesno aktivnost. Za to stanje je značilna letargija. Človek pogosto ne razume, da je z njim nekaj narobe. Svoje težave ne more rešiti sam.

Kako spraviti osebo iz depresije - osnovna navodila:

  1. Poiščite rešitev.

Če je ljubljena oseba dolgo časa depresivna, se morate z njim pogovoriti, pozorno poslušati in ponuditi svojo pomoč. Pomembno je, da človeka pokličemo, da je odkrit, da pokaže, da njegovi problemi niso ravnodušni do drugih.

  1. Včutite in predlagajte drugačen način gledanja na situacijo.

Zgodbo o depresivni osebi je treba jemati resno, ne smejati se njenim neutemeljenim strahovom in ne trditi, da so vse njene težave izmišljene. Razumeti mora, da se lahko spopade s katero koli situacijo, če le želi. Pomembno je povečati samozavest in samozavest.

  1. Pripravite svoj načrt za rešitev problema.

Če prijatelj sam ne najde rešitve iz te situacije, mu morate ponuditi svoj načrt za premagovanje krize. Lahko ga zaposlite, predlagajte nov hobi. Priporočljivo je, da se ukvarjate s športom ali plesom. Pridružite se lahko skupini ljubiteljev joge in meditacije.

Da bi si opomogli od depresivnega razpoloženja in negativnega dojemanja sveta, morate spremeniti običajni način življenja. Več komunicirajte s prijatelji, vsak dan bodite na svežem zraku. Posebno pozornost je treba nameniti prehrani. Obroki naj bodo redni. Priporočljivo je jesti več svežega sadja in zelenjave, morskih sadežev, mesa. Nič vas ne razveseli kot čokolada in vaši najljubši slaščice. Pomembno je, da v kakršnih koli malenkostih najdete pozitivo, uživate v življenju in ste hvaležni za vsak dan, ki ste ga preživeli.

Česa ne storiti, ko poskušate človeka spraviti iz depresije?

Neizučeni osebi, ki želi pomagati prijatelju, ki je depresiven, je težko pripraviti akcijski načrt. Vendar prva stvar, ki je ne morete storiti, je obžalovanje. Manifestacija občutka usmiljenja bo človeka še bolj prepričala o lastni manjvrednosti..

Še težje bo izstopiti iz tega stanja. Lahko iskreno sočustvujete, potem pa prijatelju razložite, da njegove zadeve res niso tako slabe. Če poskrbi zase in preneha izgubljati čas, se njegovo življenje lahko spremeni na bolje..

Pomembno je vedeti, da depresija, ki jo povzročijo resni razlogi, na primer smrt sorodnika ali resna bolezen, ne bo izginila tako enostavno. Oseba se bo dolgo mučila z bolečimi spomini. Če želite obvladati težavo, morate vsekakor poiskati pomoč pri strokovnjaku. Na primer psihologu-hipnologu Nikiti Valerieviču Baturinu. Izkušeni strokovnjak vam bo pomagal pravilno rešiti osebo iz krize in se izognil napakam, ki lahko poslabšajo posameznikovo stanje.

Še eno vprašanje, na katero je treba biti pozoren. Marsikdo depresivno razpoloženje in negativni odnos bolnika opravičuje s težkimi življenjskimi težavami. Pravzaprav ni ničesar, česar ne bi zmogel. Vsako težavo je mogoče rešiti, če razumete razloge za njen nastanek..

Boj proti depresiji pri moških

Ne samo ženske, tudi moški so lahko depresivni. Res je, predstavniki močnejšega spola dolgo skrivajo svoja čustva. Nezadovoljstvo z življenjem v njih se izraža v potlačenem pesimističnem razpoloženju, zlorabi alkohola, agresivnem vedenju, napadu.

Moškemu lahko pomagate iziti iz krize tako, da se z njim iskreno pogovorite. Zaželeno je, da je sogovornik moški, na primer njegov tesen prijatelj. Ne moreš se odkrito pogovarjati z ženskami. Moški ne bodo govorili o svojih slabostih in strahovih do poštenega spola.

Med pogovorom morate ugotoviti razloge za situacijo, orisati načine za rešitev problema. Priporočljivo je, da osebi ponudite svojo pomoč in podporo. Priporočite, da poiščete pomoč pri psihologu.

Tisti, ki želijo pomagati prijatelju pri soočanju z depresivno depresijo, morajo biti vztrajni. Moškega lahko povabite na ribolov, na pohod, prijavo v fitnes ali plavanje. Pomembno je, da se iz krizne situacije rešimo na kakršen koli način: s preusmerjanjem pozornosti na vesele dogodke ali s spreminjanjem okolja. Iskrena podpora prijatelja vam bo pomagala, da se rešite slepe ulice v življenju..

Kako ženski pomagati premagati depresijo?

Ženske so bolj ranljive, sumljive, pogosto trpijo za depresivno motnjo. Da bi človeka rešili iz žalostnega in depresivnega stanja, se morate z njim pogovoriti in ugotoviti razlog za njegovo nezadovoljstvo z življenjem. Priporočljivo je pokazati potrpljenje in vztrajnost. Ženska ne bo vedno odprla duše in povedala, kaj ji je v srcu.

Včasih je vzrok duševne motnje namišljen, neutemeljen. V tem primeru morate žensko prepričati, da naj ne obupa, njeni strahovi so le plod domišljije. Če je vzrok krize smrt ljubljene osebe, potem morate prepričati žensko, da zapre vrata v preteklost in za duševno postavljeno pregrado pusti vse neprijetne spomine.

Ženski nič ne pomaga, da se reši malodušja, kot iskrena komunikacija in zabava v živo. Lahko si ogledate komični film, kupite vstopnice za koncert, razveselite se z novimi nakupi, korenito spremenite svoj videz. V težkih kriznih razmerah je priporočljivo, da se ne zapirate vase in znotraj štirih sten.

Kako pomagati prijatelju, da preživi prekinitev ali ločitev?

Mnogi ljudje doživljajo bolečo ločitev od bližnjih. To je naravno, saj v tem primeru človek izgubi tistega, ki ga je vajen, s kom je delil svoje radostne in negativne misli, komu je zaupal in s katerim je doživljal pozitivna čustva..

Pomagate lahko prijatelju, ki je v depresiji zaradi razhoda z ljubljeno osebo. Če želite to narediti, se morate le pogovoriti s sorodno dušo. Ni se mu treba smilovati, ga obdržati v depresiji ali preveč pretiravati s težo izgube. Priporočljivo je razveseliti človeka, reči, da se bo življenje izboljšalo, kmalu bo spoznal vrednega življenjskega sopotnika.

Po ločitvi je še posebej težko začeti novo življenje. Konec koncev je oseba že živela s svojo ljubljeno osebo pod eno streho in skupaj upravljala gospodinjstvo. Morda je imel ločeni par skupne otroke. Po ločitvi ženske, ki ostanejo z majhnimi otroki v rokah, običajno trpijo zaradi depresije. Samostojno bodo morali dobiti kos kruha, skrbeti za vzgojo otrok.

Če želite pomagati ženski, ki se je ločila od moža, morate biti potrpežljivi. Najprej jo je treba prepričati v lastne moči in zunanjo privlačnost. Pomembno je dvigniti samopodobo. Ko je človek v težki situaciji, bi moral vedeti, da se lahko spopade s kakršnimi koli težavami in celo izboljša osebno življenje..

Svetujete lahko, da se znebite stvari, ki jo bodo spominjale na nezvestega zakonca. Priporočljivo je opraviti popravila v stanovanju, zamenjati pohištvo. Razpoloženje katere koli ženske se bo izboljšalo, če bo spremenila svoj videz. Na primer, naredila bo frizuro, novo ličenje, shujšala ali, nasprotno, izboljšala se. Lahko naredite svojo garderobo. Kupite nova oblačila, modne čevlje, drage parfume.

Posebno pozornost je treba nameniti delu. Navsezadnje bo ločena ženska sama morala poskrbeti zase in za svoje otroke. Svetujejo vam lahko kariero. Čeprav zaposleni v vsaki situaciji ne more računati na napredovanje. Če vam služba iz nekega razloga ne ustreza, je priporočljivo poiskati drugo primerno prosto delovno mesto.

Ženska po ločitvi se mora navaditi na novo državo. Za vsak nakup ali zamudo, ko pride iz službe, se ni treba več javljati svojemu možu. Lahko počne, kar hoče, hodi z vsakim. Lahko se vpiše na tečaje vožnje, skače s padalom. Če življenje zapre neka vrata, potem odpre druga. Pomembno je, da ne obžalujemo preteklosti, ampak se pomaknemo v prihodnost in čim bolj aktivno.

Obvladovanje depresije po smrti ljubljene osebe?

Mnogi ljudje doživijo najhujši psihološki udarec po smrti ljubljene osebe ali ljubljene osebe. Žalost včasih tako ohromi voljo in izbije iz običajne življenjske poti, da si ljudje dolgo ne morejo več opomoči, se spametovati, delati ali kar imajo radi. Žalostne misli človeku ne omogočajo uživanja v življenju, veseljačenja, zabave. V depresivnem stanju ljudje ne doživljajo nobenih pozitivnih čustev. Živijo v preteklosti in si vsak dan redijo rane.

Krizi lahko pomagate, če se z osebo iskreno pogovorite in mu razložite, da žalosti ne morete pomagati s solzami in ničesar ne boste vrnili nazaj. Najboljši zdravnik je čas. Res je, da ne pozdravi, ampak nekoliko omili dojemanje žalostnega dogodka. Mesec dni kasneje se človek navadi na svojo izgubo, spomin na smrt ljubljene osebe mu ne prinese toliko duševnega trpljenja kot prvič po njegovi smrti.

Mnogi psihiatri priporočajo, da se ljudje, ki so izgubili bližnje, obrnejo na vero. Če obiskujete cerkev, si lahko opomorete od tega, kar se je zgodilo, se prilagodite pozitivnemu stanju, svoje duševno stanje povrnete v normalno stanje.

Kako se po operaciji ali hudi bolezni rešiti iz depresije?

Včasih nenadna bolezen izloči človekovo normalno, ustaljeno življenje. Vzrok za hudo krizo so lahko pogosti stresi, slaba prehrana, slabe navade in neugodne okoljske razmere. Vsaka bolezen je vedno povračilo za napačen način življenja in prezgodnji odziv na signale, ki jih daje telo.

Še posebej hudo duševno krizo doživi oseba, ki je zbolela za neozdravljivo boleznijo. Konec koncev se puščice na njegovi življenjski uri vrtijo v nasprotno smer. Vsak dan človek izgine, ni tako enostavno najti razloga za zabavo. V takšni situaciji je najbolje, da poiščete pomoč pri psihologu..

Ljudje po zapleteni operaciji doživijo hud duševni šok. Njihovo telo je v takem trenutku zelo šibko, treba se je naučiti delovati na nov način. Navsezadnje kirurški poseg vedno prizadene nekatere vitalne organe. Iskrena podpora prijateljev in sorodnikov vam bo pomagala, da se boste hitreje okrevali in okrevali po bolezni..

V obdobju okrevanja morate biti bolj pozorni na pravilno prehrano. Priporočljivo je jesti dietno hrano, več žit, sadja, zelenjave, rib in pustega mesa. Zmerna telesna aktivnost vam bo pomagala hitreje okrevati. Ne moreš ves čas preživeti v postelji. Vsak dan morate hoditi vsaj po sobi. Ko se stanje izboljša in se oseba okrepi, se lahko odpravite na sprehod, na primer na trg ali v park.

Depresivno stanje je neprostovoljna reakcija telesa na nekakšen neželen dogodek. Za človeka je naravno, da uživa življenje in ceni vsak trenutek, preživet na Zemlji. Če človek postane depresiven, to pomeni, da so se v njegovem življenju ali telesu zgodile spremembe..

Težave v komunikaciji, težave z družino ali v službi vodijo do dejstva, da človek izgubi vero vase. Njegova psiha se »zlomi«. Svet začne dojemati izključno v črnih barvah. Zunanje težave lahko poslabšajo notranje disfunkcije telesa. Nezadostna količina hormonov in vitalne energije privede do okvare in človeka pahne v brezno nesreče.

Iz hude depresije se lahko rešite s podporo skrbnih prijateljev in sorodnikov. Če pa ima človek samomorilne misli, se obrnite na psihoterapevta. V hujših primerih je pri zdravljenju vključen psihiater. Prej ko se človek obrne na strokovnjaka, lažje se bo rešil krize.

Kako spraviti osebo iz depresije na daljavo?

Med komunikacijo po telefonu ali internetu z bližnjimi, ki trpijo za depresijo, ljudje čutijo depresivno razpoloženje, zaostali govor. Neradi odgovarjajo na vprašanja o svojem osebnem življenju. Je mogoče nekako spremeniti situacijo in pomagati ljubljeni osebi v krizni situaciji? Psihologi pravijo, da lahko. Zaželeno je, da je telefonska komunikacija ali internetna korespondenca sestavljena iz kratkih stavkov. Komunicirati morate o takšnih temah: medsebojni znanci, novi filmi, vreme, smešne zgodbe, anekdote.

Komunikacija mora vedno potekati pozitivno, veselo. Osebo morate "okužiti" s svojo pozitivo, odvrniti od žalostnih misli, se naravnati na radosten val, vrniti vero v lastne moči. Depresivna oseba bi se morala počutiti ljubljeno in imeti prijatelje, ki so pripravljeni pomagati..

Kako človeka spraviti iz depresije brez njegove vednosti?

Ljudje, ki ne želijo spremeniti že tako običajnega depresivnega načina razmišljanja, se včasih nimajo za bolne. Absolutno je nemogoče prisiliti takega, da se posvetuje s psihoterapevtom. Res je, da ga lahko iz depresivnega depresivnega stanja neopazno pripeljete, torej brez njegove vednosti.

V hrano je prepovedano mešati antidepresive ali pomirjevala. Jemanje zdravil predpiše le zdravstveni delavec na podlagi ugotovljene diagnoze. V hišo lahko povabite prijatelje in klepetate z osebo. Komunikacija v živo je boljša od katerega koli antidepresiva. Priporočljivo je, da osebo odpeljete na sprehod, lahko greste v park, restavracijo, trgovino. Pomembno je, da niste zaprti v štirih stenah, ampak se čim bolj premikajte in komunicirajte.

Kako komunicirati z nekom, ki je potrt - šest pravil

Vsaj 10% celotne odrasle populacije planeta danes trpi zaradi depresije. Ta duševna motnja je najpogostejša na svetu. V življenju bo vsak peti človek izkusil ta boleč občutek brezupnosti, apatije in življenjske utrujenosti, ki mu pravimo depresija..

Depresijo pogosto zamenjamo s slabo voljo. »Ne morem iti s tabo na koncert, potrt sem. Gremo jutri v kino! " - oseba, ki je resnično potrta, ne bo nikoli rekla take fraze.

Resnično depresijo lahko prepoznamo po naslednjem:

  • Oseba je nenehno depresivna
  • Ne doživlja pozitivnih čustev zaradi tega, kar je bilo včasih prijetno.
  • Hitro se utrudi, brez objektivnega razloga se počuti izčrpano (če po pretečenem maratonu ne morete vstati iz postelje, to ni depresija)
  • Oseba se močno ozira na negativne strani življenja, ne da bi opazila pozitivne, veliko govori o samomoru in smrti


Če opazite, da ima vaša ljubljena oseba vse te simptome dva tedna ali dlje, bodo verjetno depresivni. Toda samo razumevanje ni dovolj, da bi mu pomagalo, da se reši iz tega stanja..

Na biološki ravni se depresija kaže s kršitvijo koncentracije noradrenalina, serotonina in dopamina, zaradi česar imajo ljudje v depresiji stalno utrujenost, prag bolečine se jim zmanjša, apetit izgine, težko zaspijo in trpijo zaradi nespečnosti.

Depresivna oseba se v vesolju počuti osamljeno, ničvredno in neuporabno. Toda slabši od tega je občutek, da se nikoli ne bo izvlekel iz te temne in mračne jame..

Kaj storiti, če je vaš ljubljeni depresiven, kako komunicirati z njim?

Prvo pravilo: ne analizirajte njegovega vedenja in ne dajajte življenjskih nasvetov

Zadnja stvar, ki jo potrebuje vaša ljubljena oseba, je, da raziščete vzroke depresije in predlagate načine za rešitev "težave". Potrebuje podporo in razumevanje. Zato mu priznajte pravico do žalovanja, žalovanja in doživljanja vseh drugih negativnih občutkov. In ni treba dokazovati, da je svet lep in nobenega razloga ni žalostnega.

Oseba, ki ima simptome depresije, bi se z veseljem vrnila nazaj, vendar je v njenem stanju težko verjeti, da se bo življenje nekoč spet zaiskrilo z vsemi barvami. In bolj pogosto kot ponavljate, da ni razloga za razburjenje, da obstajajo ljudje, ki so zdaj slabši, globlje se bo trpeči potopil v brezno svojih že tako nesrečnih misli. "Res pa je, da nekateri nimajo denarja, otroci prosijo za hrano - vendar jim ni kaj dati, ampak sedim v svojem stanovanju s hladilnikom, polnim hrane, in se ne morem premakniti - zguba sem".

Namesto da bi rekli: "Ni razloga, da bi bil žalosten," je bolje reči: "Vse bo v redu!"
Depresivni ljudje mislijo, da noben drug človek ne more razumeti, kaj čuti zdaj. Počutijo se osamljene in verjamejo, da nihče ne skrbi zanje. Zato vam bo v veliko pomoč, če boste jasno povedali, da ste blizu. Izgovorite te preproste besede: "Tukaj sem, če nekaj potrebujete," in oseba bo vedela, da mu nekdo na tem svetu še vedno ni ravnodušen..

Drugo pravilo: osredotočite se na pozitivno

Oseba, ki jo premaga depresija, običajno spregleda svoje uspehe in se osredotoči na neuspehe. Zdi se mu, da je bilo vse, kar je počel v tem življenju, narobe, ob nepravem času in bi bilo bolje, če sploh ne bi ničesar. V trenutkih depresije ljudje izgubijo zaupanje v svet okoli sebe in vero vase. Toda začarani krog je, da je brez zaupanja, da imate moč za premagovanje depresije, zelo težko obvladati jo..

Ker se torej človek ne more boriti zase, mu morate pomagati. Ne pozabite, da je nekoč nekaj naredil prav in dobro. Spomnimo se zgodbe o tem, kako je zmagal na korporacijskem turnirju v pikadu ali kako je branil tajnico pred krivičnim šefom. Povejte nam, kako ponosni ste bili, ko ste izvedeli, da je bil prvi iz svoje družine, ki je končal fakulteto. Zmage, tudi majhne, ​​so v zgodovini vsakega od nas. Vaša naloga je, da jih poiščete in pokažete prijatelju.

Če se absolutno ne morete spomniti niti ene zgodbe, ki bi vzbudila zaupanje v vaše moči, lahko preprosto rečete: "Vem, da si super." Te besede bodo človeku dale upanje, da bo nekega dne lahko izpolnil vaša pričakovanja, postal takšen, kot ga vidite, in morda celo boljši. Ne pričakujte, da se bo vaša depresija umirila, ko boste izgovorili te besede. Morda jih boste morali ponavljati več dni. Glavno je, da moraš sam verjeti v to, kar rečeš..

Tretje pravilo: ne samo reči, ampak tudi (ali pač biti zraven)

Običajno se ljudje, ki so depresivni, izredno težko prisilijo k nečemu. Zato bo vsaka vaša pomoč dobrodošla. Mogoče lahko prinesete živila iz trgovine, poberete otroke iz vrtca in eno uro posedite z njimi, pomagate pospraviti stanovanje. Pomemben dodatek: pomoč ponudite le, če ste prepričani, da imate čas in energijo za izpolnitev zahteve..

Depresivni ljudje se pogosto srečujejo z iracionalnimi strahovi in ​​ne morejo storiti tega, kar zmore šestletnik. Hkrati popolnoma spoznajo vso neumnost svojega vedenja - in to samo še poslabša, kajti ko odrasla oseba že deseti dan zapored ne more vstati iz postelje in se preobleči ali se skrije pod odejo, ker nekaj zašume za zaveso, ga je sram. in neprijetno, ker misli, da ga bodo drugi zagotovo obsojali in se norčevali iz njega (ne pozabite, da je depresija kot povečevalno steklo, krepi vse negativne občutke).

Pravilo štiri: ne odzivajte se na agresijo in negativnost

Ljudje, ki so depresivni, so včasih lahko jezni in agresivni, in če ste zraven, je verjetno, da bo ves tok njihove zamere padel na vas. Predstavljajte si, da ste obkroženi z nevidnim ščitom, ob katerem so razbite vse škodljive besede. Ne pozabite, da to ne govori oseba, ampak njegova bolezen..

Manj verjetno je, da bodo depresivni ljudje razpravljali o svojih mislih in občutkih. Prepričani so, da jih nihče ne bo razumel, zato "sprožijo" vse, ki poskušajo pomagati. Najboljše, kar lahko storite, je samo biti tam - in se z osebo pogovoriti o nevtralnih temah..

Če oseba, ki je potopljena v depresijo, izrazi dvom, da bo kdaj prišla svetla prihodnost, ji morate biti pripravljeni zagotoviti, da bo sonce zagotovo prišlo čez obzorje, saj drugače ne more biti. Ne pozabite, da depresivni ljudje ne morejo oceniti sebe in svojega življenja objektivno, zato vam, ne glede na to, kaj v resnici mislite, ni treba celotnega pesimističnega napovedi premetavati nad svojim prijateljem. Kot bi nekoga z vneto grlo potopili v ledeno vodo..

Peto pravilo: Resno se pogovorite o samomoru

Eno je, če vaš depresivni tovariš včasih vrže besedno zvezo, kot je "tako težko je živeti, celo umreti", povsem drugače pa je, če začne govoriti o tem, kako je bolje, da samomori. Tudi če ste prepričani, da si tega ne bo nikoli in nikoli upal, jemljite to resno. Priporočljivo je, da se obrnete na strokovnjaka - psihologa ustreznega profila.

Šesto pravilo: ne pozabite nase

Če je vaš stari znanec depresiven, bo verjetno dovolj, da ga včasih pokličete in vprašate, kako lahko pomagate. Če pa je vaša ljubljena oseba bolna - mož, eden od staršev, otrok - potem boste potrebovali veliko moralne in čustvene moči, da mu boste pomagali ven.

Depresija ne mine v enem dnevu. Morda bodo trajali tedni ali meseci, da se simptomi začnejo umirjati, in ves ta čas bo vaša draga in ljubljena oseba kot senca vas samih. Ne bo se spopadel z banalnimi gospodinjskimi opravili, ker je težko celo vstati iz postelje, bil bo agresiven in pesimističen, ves njegov svet bo obarvan v črno - in ne mislite, da vam bo to skrival. Za to ne bo imel moči. Zato ga bodo tudi ljubke mačke z družabnih omrežij spravile k misli na bližnjo smrt in trpljenje. In ves ta čas bi moral biti tisti žarek svetlobe, ki kuka skozi gost gozd njegovih misli.

Da žarek ne ugasne in se ne zlomi, morate nekje narisati pozitivo. Poiščite svoj vir energije - in si vzemite čas za polnjenje. Če radi plešete - pojdite v diskoteke, če radi risate - začnite hoditi v studio. Povežite se z drugimi ljudmi in delajte tisto, kar vas osrečuje.

Ponavadi je zelo težko za ljubljene ljudi, ki trpijo za depresijo. Kajti takoj, ko zapustijo hišni prag, začne občutek krivde mučiti. "Tu se grem zabavat, mož pa sedi in gleda v steno... Kako strašna ženska sem!" Zato je zelo pomembno, da si vcepite misel, da ne samo, da morate uživati ​​življenje - to je ključnega pomena za vašega ljubljenega, ki je potopljen v depresijo. Če v hiši ni elektrike, se prenosnik ne bo polnil. Če nimate energije, vaš ljubljeni ne bo mogel prejeti potrebne pozornosti in skrbi..