Posttravmatska stresna motnja po smrti ljubljene osebe

Človeška psiha lahko zdrži veliko, a nekateri dogodki pustijo otipljiv odtis na zdravju in življenju. Takšni dogodki vključujejo izgubo ljubljene osebe..

Posttravmatski sindrom, ki spremlja smrt bližnjih, imenujemo akutna žalostna reakcija. Ta bolezen je klinična nozologija, ima svojo stopnjo, patogenezo in metode terapije.

Vrste žalosti

Izguba ljubljene osebe je vedno nepričakovana in strašljiva. Vseeno je, ali je bila oseba bolna ali je njena smrt prišla nenadoma. Ljudje, ki se soočajo z izgubo, se tako ali drugače soočajo z žalostjo. Vsakdo žalost doživlja na različne načine, nekateri se izolirajo in postanejo asocialni, drugi pa, nasprotno, povečajo svojo vključenost v dejavnosti, da se ne bi soočili z bolečino.

Težko je opredeliti pojem "običajna žalost", gre za zelo individualen proces. Vendar pa obstaja črta, po kateri stanje posttravmatskega stresa postane klinična patologija in zahteva obvezno medicinsko in psihološko podporo..

Psihiatri in psihologi ločijo dve vrsti posttravmatskega stanja bolnikov, ki so preživeli smrt bližnjih:

1. Normalna reakcija akutne žalosti.

2. Patološka reakcija akutne žalosti.

Da bi lahko govorili o meji med njima, je treba razumeti klinični potek in značilnosti vsake stopnje..

Doživljanje naravne žalosti

Reakcija depresije in globoke žalosti, povezane s smrtjo bližnjega sorodnika, je običajna reakcija, ki se zgodi in pogosto se oseba, če teče prosto s podporo bližnjih, vrne v družbeno življenje brez pomoči strokovnjakov. Obstajajo tako imenovane stopnje žalosti. To so obdobja, za katera je značilno doživljanje določenih čustev in temu primerno vedenje. Stopnje imajo lahko različno trajanje in ne potekajo vedno po vrsti, vendar se vedno odvijajo.

Prva stopnja zanikanja je obdobje, ki nastopi, ko pride novica o smrti ljubljene osebe. Ta stopnja se včasih imenuje stopnja šoka. Zanj so značilni naslednji znaki:

  • nevero;
  • jeza na "selca";
  • poskus ali želja spremeniti situacijo;
  • izpodbijanje dejstva tragedije;
  • nelogično vedenje v zvezi s pokojnikom (postavijo mu mizo, gredo v stanovanje, kupijo darila in pokličejo);
  • pogovor o osebi teče, kot da je še živ.

II. Stopnja jeze - ko zavedanje tragedije doseže razumevanje bližnjega, začne biti jezen na druge, nase, na ves svet, ker ni preprečil izgube. Za to stopnjo so značilni:

  • iskanje krivca;
  • asocialno vedenje;
  • izolacija od bližnjih;
  • jezne reakcije na nevtralna ali pozitivna stanja drugih.

III. Stopnja pogajanj in kompromisov - to je stopnja, ko človek začne razmišljati, da morda na svetu obstajajo sile, ki lahko "odpovedo" smrt bližnjega sorodnika, tu so vključeni predvsem verski rituali in molitve. Žalujoča oseba išče kompromise z Bogom, poskuša se z njo "barantati" za priložnost, da vrne ljubljeno osebo. To stopnjo običajno spremljajo naslednji občutki in dejanja:

  • upanje na vrnitev ljubljene osebe;
  • iskanje verske podpore;
  • kontaktiranje verskih ali okultnih društev, da bi našli odgovor na vprašanje;
  • pogosti obiski cerkva (ali drugih verskih središč);
  • pogajanje s smrtjo (spremenil se bom, če bo spet oživel).

IV. To je dolgo in zelo težko obdobje. Obdobje depresije označujejo taki občutki:

  • občutek krivde za smrt ljubljene osebe;
  • obsesivne misli in stanja;
  • eksistencialna vprašanja (zakaj ljudje umrejo v mladosti? V čem je smisel živeti zdaj?);
  • nespečnost ali hipersomnija (podaljšano trajanje spanja);
  • pomanjkanje apetita ali obratno, patološko "zajemanje" žalosti (anoreksična ali bulimična izkušnja);
  • socialna izolacija;
  • izguba želje in sposobnosti za skrb zase in za druge;
  • abulia (voljna nemoč);
  • občutek nesmiselnosti življenja po smrti ljubljene osebe;
  • strah pred osamljenostjo, kadar je nemogoče biti v družbi.

V Sprejem je zadnja faza odstopa od izgube. Osebo še vedno boli, popolnoma se zaveda pomena izgube, vendar je že sposoben reševati vsakdanje težave in se izolirati, čustveni spekter se širi in aktivnost raste. Človek je lahko žalosten, prestrašen, z bolečino se spominja pokojnika, lahko pa je že družbeno aktiven. To so običajni simptomi žalosti. Stopnja depresije lahko traja zelo dolgo, vendar se stanje postopoma izboljšuje. To je glavno merilo "normalnosti" žalovanja. Že samo ob poznavanju vseh teh stopenj lahko razumete, kako varno in popolnoma preživeti smrt bližnjih..

Patološke reakcije žalosti

Glavno merilo za patološko žalovanje je trajanje, intenzivnost in napredovanje faze depresije. Glede na odziv na hud dogodek obstajajo 4 vrste patoloških žalostnih reakcij:

  1. Zapoznelo žalovanje - to se zgodi, ko je reakcija na izgubo ljubljene osebe zelo šibka v primerjavi z reakcijo na majhne vsakdanje situacije.
  2. Kronična (dolgotrajna) žalost je stanje, pri katerem se simptomi sčasoma ne izboljšajo ali poslabšajo in depresija traja leta. Oseba izgubi sebe in sposobnost, da skrbi zase. Nastopi klinična depresija.
  3. Pretirane žalostne reakcije so patološka stanja celo za žalovanje. Na primer, namesto strahu ali tesnobe oseba razvije fobijo ali napade panike, namesto jeze se pojavijo napadi besa in poskusi telesne škode sebi ali drugim..
  4. Prikrita žalost - oseba trpi in žalosti, a zanika kakršno koli vpletenost v to hudo situacijo. To se pogosto kaže v obliki akutne psihosomatike (poslabšanje ali manifestacija bolezni).

Pomoč za žalujoče

Zelo pomembno je razumeti, da so vsa čustvena stanja žalostne osebe v resnici različice norme. Vztrajati in ostati blizu osebe, ki je v težkih čustvenih izkušnjah izgubila ljubljeno osebo, je lahko neverjetno težko. Toda rehabilitacija po smrti ljubljene osebe vključuje podporo in sodelovanje, ne pa ignoriranje ali razvrednotenje pomena izgube..

Kaj storiti za družinske člane, da se žalostna oseba lažje spopade in ne škoduje

Vse je odvisno od stopnje izkušnje z izgubo. Na stopnji zanikanja je zelo pomembno spoštovati pravico žalostne osebe do šoka in nejevere. Ni ga treba prepričati, ni treba dokazovati smrti. Oseba bo prišla do razumevanja, toda v tem trenutku je njegova psiha zaščitena pred poškodbami. V nasprotnem primeru bo reakcija prešla iz običajne v patološko, saj se psiha v kratkem času ne bo spopadla s količino izgube. Tam morate biti in si dovoliti, da doživite nezaupanje, zanikanje in šok. Iluzije se ne sme ohranjati in tudi zanikati. Stopnja jeze je običajen proces. Človek se mora nekaj jeziti in to jezo si je treba dovoliti. Da, težko in neprijetno je biti predmet agresije. Toda pomoč po smrti ljubljene osebe mora biti sprejemanje katerega koli od njegovih običajnih čustvenih stanj. Naj bodo to boljši obtožbe, kriki in pokvarjene jedi kot poskusi, da bi si škodovali. Faza pogajanj se tudi svojcem žalostne osebe zdi "nenavadna", vendar ji je treba dovoliti, da se pogaja in v veri najde tolažbo. Če njegova dejavnost v tej smeri ne pomeni zapuščanja sekte, nevarnih ritualov ali samomora, je vredno dovoliti človeku, da je vernik in se pogaja z Bogom. Depresija je obdobje, ko bi morali biti bližnji še posebej pozorni. Ta stopnja je najdaljša in najhujša.

V nobenem primeru ne smete ustaviti solz, razvrednotiti izgube (vse bo v redu, ne jokajte, vse je v redu). Pomembno je, da se pogovarjamo o izgubi, govorimo o njeni resnosti in bolečini, sočutimo in pravzaprav delujemo kot čustveno ogledalo. Če bližnji ne morejo biti na takšen način, se je vredno obrniti na psihologa in omogočiti osebi, da varno izkusi žalost. Na stopnji posvojitve je zelo pomembno podpreti nove začetke, načrte in pozitivne motive. Pomembni so tako spomini na pokojnega kot poudarek na pozitivnih izkušnjah. Če se izkušnja žalosti spremeni v patološko, se morate takoj obrniti na psihoterapevta in po potrebi na psihiatra..

Psihološka rehabilitacija po izgubi ljubljene osebe


Pridruženo: 16. junij 2013 23:33
Objave: 3577
Kraj: Zaporožje
Starost: 62 let
Se je zahvalil: 1337 krat.
Zahvalil se je: 1868 krat
Naročite se na to temo Zaznamek Različica za tisk Prev. tema Prvo novo sporočilo Naprej temo
AvtorSporočilo
Elena I

Kako preživeti smrt ljubljene osebe? Psihološka rehabilitacija

Vaš sorodnik je umrl - kaj storiti? Smrt katere koli osebe in še bolj smrt drage in ljubljene ljubljene osebe je vedno nepričakovan dogodek. Tudi ko umre hudo bolna oseba, ki ni imela možnosti preživeti in na smrt so opozorili zdravniki. Smrt ljubljene osebe v večini primerov postane šok za vse, ki so utrpeli tako izgubo. Oseba začuti izgubo čustvenih vezi in nanjo pade ogromen občutek krivde, občutek neizpolnjene dolžnosti do pokojnika. Že dolgo pozabljeni detajli se nenadoma pojavijo iz mojega spomina: takrat sem rekel narobe, potem pa nekaj nisem storil, nekaj pozabil, nekaj nisem uspel narediti... Vsi ti občutki in misli zatirajo in povzročajo hud stres.

Po odhodu ljubljene osebe se zavedate, da te osebe nikoli več ne bo v vašem življenju. Zaradi hude izgube je občutek bolečine in melanholije. Potopljen v žalost, oseba preneha zaznavati kakršne koli informacije od zunaj in zapade v stanje omame. Edino, o čemer lahko razmišlja, je, kako preživeti smrt ljubljene osebe? Zdi se neverjetno - ni ga več tam, a vseeno živim!

Psihologi ločijo sedem faz žalosti, skozi katere gredo ljudje, ki žalijo za ljubljeno osebo. Poleg tega se te stopnje ne menjajo nujno v strogem zaporedju - za vsako osebo se vse zgodi posebej. Po prvi stopnji žalovanja je možno biti na četrti, nato iti na drugo stopnjo, se vrniti na prvo... Vse je odvisno od posameznika.

7 stopenj žalosti

Prva stopnja je zanikanje: »Ne more biti! Nemogoče je, da bi se to zgodilo meni! " Razlog za zanikanje je strah. Strah pred tem, kaj se je zgodilo, strah pred tem, kaj se bo zgodilo naprej. Um, omamljen z žalostjo, poskuša pobegniti iz resničnosti, oseba pa se skuša prepričati, da se v njegovem svetu ni nič zgodilo in da se ni nič spremenilo. Preprosto ne more sprejeti izgube. Navzven je lahko videti otrpel, kot da je zamrznjen v žalosti, ali pa, nasprotno, siten in aktiven - skrbi ga organizacija pogreba, muti se pri nakupu ritualnih dodatkov, kliče sorodnike in prijatelje, celo skuša umiriti ostalo. Sploh ne pomeni, da v drugem primeru oseba zlahka prenese izgubo. Preprosto ga še ne more razumeti.

Težave s pripravo pogreba bi lahko dobro vplivale na tistega, ki je zmedel - organiziranje pogreba, obredne storitve, ki jih je treba naročiti pri posebnih agencijah, narediti človeka, da se nekako premakne, deluje, govori z ljudmi. Prav tako morate ugotoviti, kateri dokumenti so potrebni za pogreb, in prejeti pogrebnino. Začnejo delovati, ljudje hočejo ali ne hočejo priti iz svoje žalosti. Zato je pomembno, da drugi razumejo, da se pred temi težavami ni vredno zaščititi bližnjih pokojnih. Obredne skrbi rabijo bolj živi kot pokojni, ker jih vzamejo iz "zamrznjenega" stanja. Rituali postanejo kot prehodni korak k življenju brez umrle ljubljene osebe.

Včasih se zgodi, da na stopnji zanikanja oseba na splošno preneha ustrezno zaznavati okoliško resničnost. Celo neha razumeti, kdo je in kje je. To ne pomeni, da je ponorel. Če je ta reakcija kratkotrajna, potem ustreza normalnim vrednostim. Priporočljivo je, da človeku pomagate iziti iz tega stanja - mu dati pomirjevalo, se z njim pogovarjati in ga ves čas klicati po imenu. Ne smemo pozabiti, da se v takem stanju lahko pojavi impulzivna želja, da bi zapustili življenje po pokojniku. Zato je priporočljivo, da trpečega ne puščate pri miru in ga poskušate zamotiti. V takšni situaciji se ne bi smeli tolažiti in umirjati, vseeno ne bo pomagalo.

Najpogosteje so pogrebi in komemoracije v času, ko oseba preživi prvo stopnjo. Zelo pomembno je: če joče, ga morate pustiti jokati, ne da bi pospešili pogrebni postopek in ne odnesli žalostne osebe stran od krste. Še dobro je, če zna jokati. V ruskih pogrebnih ritualih je bila navada, da so na pogreb povabili žalujoče, da so lahko pomagali, da so svojci pokojnega jokali. Solze na pogrebu se zdravijo od stresa in pomenijo začetek iskanja samega sebe, zato tega procesa ni mogoče ustaviti. Čustva bi se morala razliti, sicer ostanejo v notranjosti in dobesedno začnejo človeka razjedati, povzročajo stres in mu povzročajo bolezen.

Ko se faza zanikanja konča, človek začne razumeti svojo izgubo, vendar je podzavest nekaj časa še vedno ne more popolnoma sprejeti. Zato človek v tem času nenehno naleti na tiste stvari, ki ga spominjajo na preminulega, četudi prej nanje ni bil pozoren. V množici lahko vidi svojega ljubljenega, sliši njegov glas. To je normalno in žalostne družine ne bi smeli ustrahovati njihovega vedenja..

V večini primerov zanikanje ne traja predolgo, vendar nekako ublaži občutek nepričakovane smrti in daje osebi priložnost, da se pripravi na zaznavanje odhoda ljubljene osebe. Zanikanje daje čas za popolno zavedanje dogajanja. Je kot varovalka - zaščitna reakcija psihe, ki pomaga, da ne ponoremo od žalosti. In ko bo človek pripravljen sprejeti to, kar se je zgodilo, bo lahko iz stanja zanikanja prešel na naslednjo stopnjo..

Druga stopnja je jeza. »Zakaj se mi je to zgodilo? Kaj sem si naredil, da si to zaslužim? " Jeza, bes, zamera, celo zavist tistih, ki so se izognili takšni usodi - ti občutki praviloma človeka popolnoma zajamejo in se projicirajo na vse in vse okoli njega. Nihče zanj v tem trenutku ne bo dovolj dober in vsi bodo po njegovem mnenju naredili vse narobe. Takšna čustva povzroča dejstvo, da je vse, kar se dogaja, dojeta kot velika krivica. Moč teh čustev je odvisna od človekove osebnosti in od tega, koliko si jih dovoli vreči ven..

Tretja stopnja je močan občutek krivde. V spominu se začnejo pojavljati različne epizode komunikacije s pokojnikom in pride spoznanje, da ni govoril dovolj mehko, ni bil dovolj pozoren. Osebo začne mučiti misel - ali sem naredil vse, da bi preprečil to smrt? Večina ljudi, katerih ljubljeni so umrli, pravi: "Če bi naredil to ali ono, se to ne bi zgodilo!" Muči jih strašno obžalovanje, da niso nekaj storili pravočasno. Pogosto se zgodi, da občutek krivde ostane pri človeku tudi potem, ko je prešel vse faze žalosti..

Četrta stopnja je depresija. "Odneham, ne zdržim več." Najpogosteje depresija zajame tistega, ki je čustva obdržal v sebi, poskušal je med prehodom skozi prve tri faze žalosti drugim ne pokazati svojih občutkov. Njegova energija in vitalnost sta izčrpani in oseba izgubi vse upanje, da se bo nekoč vse vrnilo v normalno stanje. Žalujoča oseba doživlja globoko žalost, vendar ne želi, da bi jo kdo sočustvoval. Zapade v mračno stanje, v katerem ne želi komunicirati z drugimi ljudmi. Z zatiranjem svojih občutkov ne oddaja negativne energije in posledično postane še bolj nesrečen in brez življenja. Depresija po smrti ljubljene osebe je lahko neverjetno težka življenjska izkušnja, ki negativno vpliva na vse druge vidike življenja..

Peta stopnja je lajšanje bolečin in sprejemanje tega, kar se je zgodilo. Po dovolj časa, da gre skozi prejšnje faze žalosti, oseba sčasoma doseže stopnjo sprejemanja smrti ljubljene osebe. Že se je pripravljen sprijazniti s tem, kar se je zgodilo, in prevzeti odgovornost za svoje nadaljnje življenje. V tem obdobju je praviloma manj solz. Oseba se nauči živeti v novem svetu zase - v svetu, v katerem ni več drage osebe. Napredoval bo do stanja, v katerem ne bo več depresije ali jeze nad celim svetom, razočaranja in občutkov brezupa..

Žalostna oseba se v tem obdobju spominja pokojne ljubljene osebe, ki je že živa in ne mrtva, pogosto govori o nepozabnih trenutkih v življenju ljubljene osebe. Spomini so prežeti z lahkotno žalostjo. Oseba čuti, da se je naučila pravilno obvladovati svojo žalost..

Šesta stopnja je oživitev. "Spreminjam svoje življenje in začnem znova." Težko je sprejeti svet, v katerem ni več ljubljene osebe, vendar je to treba storiti. Takoj ko oseba doseže stopnjo sprejetosti, začne prehajati v ponovno rojstvo. V tem času bo moral preživeti veliko časa sam s seboj, postati tih in nekomunikativen. To mu je potrebno, da lahko prisluhne samemu sebi in se ponovno poskusi spoznati. Postopek okrevanja lahko traja tedne, mesece ali celo leta.

Sedma stopnja je ustvarjanje vašega novega življenja. Ko človek izstopi iz obdobja izgube in se je preživel skozi vse faze žalosti, se veliko spremeni tako v njem samem kot v njegovem življenju. Zelo pogosto v takšni situaciji želite najti nove prijatelje, spremeniti okolje, mnogi celo odidejo na novo službo ali spremeniti kraj bivanja.

Ko žalost ne mine

V redu je, če se po izgubi počutite žalostni, letargični ali jezni. Toda sčasoma bi ta čustva postala manj intenzivna in postopoma se sprijaznite z izgubo in začnete napredovati. Če se sčasoma ne počutite bolje ali pa se vaša žalost poglobi, je to lahko znak, da se je vaša žalost preoblikovala v resnejše težave - težko žalost ali stres..

Zapletena žalost

Žalost, da izgubiš nekoga, ki ga ljubiš, nikoli ne izgine v celoti, vendar ne bi smela biti vedno v središču pozornosti. Če je bolečina pri izgubi tako stalna in huda, da vas ovira pri vrnitvi v normalno življenje, potem najverjetneje trpite za motnjo, znano kot kompleksna (ali zapletena) žalost. Zdi se, da je oseba obtičala v žalovanju in močni duševni bolečini. Tako dolgo po tem, kar se je zgodilo, ne more sprejeti smrti, njegove misli so tako zasedene s pokojno osebo, da to popolnoma poruši njegovo življenje in uniči vse njegove odnose z drugimi ljudmi.

Zapleteni simptomi žalosti vključujejo:

    močno hrepenenje in žalost za pokojnikom;
    obsesivne misli ali podobe ljubljene osebe;
    zavrnitev smrti in občutek neverja;
    domišljija, da je ljubljeni živ, ga išče na znanih krajih;
    izogibanje stvarem, ki vas spominjajo na preteklost;
    zelo pretirana jeza ali grenkoba v povezavi s smrtjo;
    občutek praznine in nesmiselnosti življenja.

Razlika med žalostjo in zapleteno žalostjo

Razlike med žalostjo in klinično žalostjo ni vedno enostavno opredeliti, saj imata veliko simptomov. Vendar razlika še vedno obstaja. Seveda je žalost lahko zelo globoka in trpka. Vključuje široko paleto čustev in mešanico dobrih in težkih dni. Toda tudi ko pridete šele na sredino procesa žalovanja, ko nadaljujete z žalovanjem, boste že dovolili trenutke veselja. Nasprotno pa so pri depresiji občutki praznine in obupa stalni..

Druge lastnosti, ki kažejo na prisotnost zapletene žalosti:

    globoka, vseobsegajoča krivda;
    misli na samomor ali zaskrbljenost zaradi smrti;
    občutki brezupnosti in ničvrednosti;
    letargija, počasen govor in gibi telesa;
    izguba sposobnosti za opravljanje vsakodnevnih nalog doma in v službi;
    slušne ali vidne halucinacije.

Kdaj poiskati strokovno pomoč?

Če odkrijete katerega od zgoraj naštetih simptomov zapletene žalosti, ne oklevajte obiskati strokovnjaka. Če zapletene žalosti ne zdravimo, lahko povzročimo smrtno nevarne bolezni in celo samomor. Toda zdravljenje vam bo pomagalo, da se vrnete v normalno stanje..

Poznavanje stopenj preživljanja žalosti in žalosti lahko človeku pomaga, da se bolje razume in se z najmanjšo izgubo prebije skozi vsako od stopenj. Poleg tega lahko depresija po smrti ljubljene osebe povzroči dolgotrajen stres, kar neposredno ogroža zdravje in duševno počutje. Pomembno je, da stres ne vpliva na vaše zdravje! Poznavanje značilnosti in simptomov stresa vam lahko pomaga, da se pripravite na to, kar vas čaka. Povsem mogoče se je naučiti, da se po novem v življenju po izgubi ljubljene osebe dogovorite.!

Simptomi stresa, ki se lahko pojavijo po žalujočem:

    Pomanjkanje spanja ali pogosto prekinjen spanec. Ko greste v posteljo, ne morete spati več ur ali pa se neprestano zbujate vso noč. Morda se zjutraj zbudite prezgodaj in ne morete več spati. Brez dovolj spanja se ves dan počutite utrujeni in letargični.
    Anksioznost. Zaradi trenutne krize ne morete urediti svojih misli. Muči vas nenehen občutek, da česa niste dokončali, česa niste pomislili, kaj spregledali. Nemogoče je "izklopiti" občutek tesnobe.
    Solzljivost. Lahko bi našli tisoč razlogov za jok. Zdi se, da so solze nenehno pripravljene izliti iz oči. Na splošno je to dobro, saj jok daje izhod za čustva in blaži napetost. Vendar pa so obilne solze in jok, ki se spremenijo v histerijo, vsekakor znak neobvladljivega stresa..
    Izguba zanimanja za vse. Tudi tiste stvari, ki so se vam prej zdele izjemno pomembne, vas sploh ne motijo..
    Neupoštevanje rutinskih zadev. Tudi tako preprosta in vsakdanja opravila, kot so nakupovanje ali kuhanje živil, se zdijo izjemna in vam jemljejo še zadnje moči..
    Napadi panike. Medtem ko doživljate izgubo, vas prevzame toliko neznanih čustev, ki jih včasih zamenjamo s slutnjo česa slabega. Začnete razmišljati, da se bo tokrat zgodilo kaj slabega z vami ali z vami blizu..
    Potopitev v vaše misli. Tako ste zaposleni z mislimi o izgubljeni ljubljeni osebi, da si celo jasno predstavljate njegov glas, vonjate njegovega.
    Razdražljivost. Že najmanjše stvari začnejo motiti. Tudi nekaj, kar je vedno prinašalo le veselje. Na primer pes, ki te ima zvesto rad, ali tvoj otrok, ki je dražji od vsega.
    Razdejanje. Pustoš doseže vrhunec, ko se pokažejo vsi zgoraj navedeni simptomi. Zdi se ti, da niti za življenje ni moči.

Naj vas ne zaskrbi, če opazite te simptome. Povsem naravno je, da izkusite stres zaradi izgube ljubljene osebe. Čas, ljubezen in podpora prijateljev in bližnjih bodo opravili svoje delo, stres pa bo sčasoma minil. Pomagajte si izstopiti iz tega stanja: naučite se posebnih dihalnih vaj za sprostitev, poskusite meditirati z glasbo za sprostitev, vsak večer se odpravite na sprehod v park ali na obalo rezervoarja - zvok listov ali pogled na brizganje vode prav tako pomaga razbremeniti napetost. Nekdo lahko izkoristi prisrčen pogovor s prijatelji, drugi pa bodo lažje obiskovali cerkev..

Kako se spoprijeti z žalostjo in izgubo?

Prvi nasvet - ne odreči se podpori drugih. Tudi če o svojih občutkih niste vajeni govoriti na glas, je pomembno, da si to dovolite, ko ste v žalosti. Najpomembnejši dejavnik zdravljenja po izgubi ljubljene osebe je ravno podpora prijateljev, sorodnikov in znancev. Njihovo pomoč boste potrebovali tudi v fazi, ko je sorodnik pravkar umrl, sami pa niti sami ne morete ugotoviti, kaj morate storiti. Pomagali vam bodo pri papirologiji za pogreb, povedali vam, kje dobiti pogrebnico. In kasneje, po pogrebu, se ne umikajte vase. Kadarkoli vam ponudijo pomoč, jo sprejmite in ne žalostite sami. Pogovor z drugimi vam lahko pomaga hitreje zaceliti rano..

Obrnite se na prijatelje in družino. Zdaj je čas, da se naslonite na ljudi, ki vas skrbijo, četudi ste se vedno ponašali s svojo močjo in samozadostnostjo. Ne zapirajte se pred tistimi, ki vam želijo pomagati. Pogosto ljudje želijo pomagati, vendar ne vedo, kaj je najbolje za vas. Sporočite jim, kakšno pomoč pričakujete od njih - morda jok, zakopan v ramo ali morda potrebujete pomoč pri pogrebu.

Pridružite se skupini za podporo. V žalosti se lahko počutite osamljene tudi s prijatelji. Če komunicirate s tistimi, ki so doživeli podobne izgube, boste imeli priložnost deliti svojo žalost z razumevajočimi ljudmi. Če želite poiskati skupino za podporo žalujočim na vašem območju, se obrnite na lokalne bolnišnice, hospice, pogrebne domove ali svetovalne centre..

Če še vedno menite, da je vaša žalost prevelika in ste izgubili nadzor nad njo, se posvetujte s psihologom, ki ima izkušnje s stresom po žalosti. Izkušeni terapevt vam lahko pomaga razumeti sebe in se spoprijeti s svojimi čustvi.

Drugi nasvet - poskrbite zase. Ko žalostite, je skrb zase pomembnejša kot kadar koli drugje. Stres zaradi izgube ljubljene osebe vam lahko zelo hitro odteče energijo in čustvene rezerve. Skrb za svoje fizične in čustvene potrebe vam bo pomagal prebroditi ta težaven čas..

Sprostite svoja čustva. Govorili smo o tem, kako lahko zatiranje žalosti samo podaljša proces žalovanja in povzroči depresijo, tesnobo, zdravstvene težave in pogosto alkoholizem..

Izražajte svoja čustva materialno ali s kreativnostjo. O izgubi pišite v spletni dnevnik. Naredite album s fotografijami iz življenja pokojnega, sodelujte v zadevah, ki so bile zanj pomembne. Napišite pismo, v katerem dragi osebi poveste vse, česar v času njegovega življenja niste imeli, ali z njim delite zgodbo o novostih v vašem življenju, odkar je odšel. Imeli boste popoln občutek, da vas je ljubljena oseba slišala..

Poskrbite za svoje telesno zdravje. Um in telo sta povezana. Ko se fizično dobro počutite, se boste tudi čustveno bolje počutili. Odpornost na stres in utrujenost bo uspešnejša, če bo telo dovolj spalo, pravilno prehranilo in telovadilo. Ne uporabljajte alkohola, da bi otopili bolečine v žalosti ali umetno dvignili razpoloženja.

Ne dovolite, da bi kdo drug narekoval meje in časovnice za vašo žalost in kako jo izrazite. Vaša žalost je vaša last in nihče vam ne more povedati, kdaj je čas, da "nadaljujete" ali "izkoristite svoja čustva". Dovolite si, da začutite vse, kar v resnici čutite, ne da bi se sramovali ali obsojali. Lahko jokate, se jezite na svet, vpnete do nebes ali, nasprotno, zadržite solze, če se vam zdi primerno. Bilo bi lepo, če bi se včasih smejal. To vam bo pomagalo najti zrnca veselja zase, ko boste na to pripravljeni..

Načrtujte in premišljujte o situacijah, v katerih bi se lahko povečala vaša žalost. To vam bo pomagalo, da se čustveno pripravite in se izognete nepotrebnemu stresu. To so lahko obletnice, prazniki, mejniki, povezani z pokojnikom ali njemu posvečeni. Vzbujajo spomine in občutke in to je povsem normalno. Če želite takšen dopust preživeti z drugimi sorodniki, potem je vredno vnaprej razpravljati o tem, kaj bi radi počeli v čast osebi, ki ste jo imeli radi.

Kaj storiti z depresijo po smrti ljubljene osebe

Kaj storiti z depresijo po smrti ljubljene osebe

Ali je mogoče odpustiti greh izdaje?

Ne samo pravoslavje, ampak tudi vse krščanstvo šteje prešuštvo za transcendentalen, zelo nujen greh. Razlog za takšno držo pa je v tem, da se izdajatelj ni mogel upreti skušnjavi. To pomeni, da so bile njegove misli usmerjene k telesnim užitkom in da je bil v ujetništvu začasne šibkosti.

Bodite pozorni - ne zato, ker družini kot enoti družbe grozi uničenje, temveč zato, ker se je človek oddaljil od Boga. Glavne krščanske veroizpovedi so na družino gledale veliko lažje.

Ne bodo dobili dovoljenja za ločitev - še naprej bodo živeli skupaj, ne bodo nikamor odšli. Druga stvar je, da zaplet, ki je nastal zaradi zagrešitve greha, zahteva zavedanje svoje grešne narave, spoved in molitve za odpuščanje..

S sodobnimi tradicijami vzpostavljanja odnosov je to kombinirano z velikimi težavami. Ne samo v postkomunistični družbi, tudi na Zahodu so bili ljudje že dolgo navajeni, da obstaja priložnost, da se z obiskom psihiatra znebimo notranjega nelagodja in duševnih odstopanj. V trenutku, ko se pojavi vprašanje, kako po izdaji izstopiti iz depresije, obstajata dva kompleksa:

Sploh ni pomembno, kdo koga krivi - moževa žena ali ona sama. Z njim se lahko zgodi isto;

Lahko bi si mislili, da drugo izhaja iz prvega, v resnici pa gre za popolnoma avtonomen pojav, ki se lahko pojavi še pred pojavom krivde..

Zadnji najpomembnejši občutek, ki ga je treba obravnavati ločeno. Pravoslavje verjame, da je prepričanje, da grehov ni mogoče odpustiti, demonsko spodbujanje. Oseba, ki tako misli, se svobodno odloča namesto Boga. Na koncu se sam odloči, kaj bo odpustil in kaj ne, ko gre za greh..

Želim ohraniti zvezo, kljub izdaji

Če se je pojavilo vprašanje, kako se po izdaji moža rešiti iz depresije, je bilo odločeno, da razmerje obdrži. Sicer pa je bilo treba govoriti o nelagodju po ločitvi. Ali jih moram shraniti? To je zdaj najbolj pereč problem..

Kakršno koli negativno dejanje se ne zgodi brez razloga, ampak samo postaja razlog za naslednje. Govorimo o vedenju ljudi in ne o smeri gibanja biljardnih krogel, zato dejanja ni mogoče obravnavati zunaj njegovih ocen in psiholoških izkušenj, ki jih povzroča. Ko se večina žensk nauči o izdaji, začne razmišljati o tem, kaj ga je privedlo do tega. In ker smo daleč od Boga, potem vzporedno gre tudi za svojega ljubljenega. Rezultat je prisotnost dveh medsebojno izključujočih se postulatov:

  • on je baraba in bednik! Kako bi mi to lahko storil?
  • Sama sem kriva za to, kar se je zgodilo.

Ne hitimo, da bi ženskam očitali njihove posebne logične lastnosti. Bistvo je v tem, da človek lahko razmišlja enako. Depresija je pri ženi, pa tudi pri možu. Kakšna je splošna zmota tega pristopa? Vprašanje iz prve vrstice je popolnoma odveč. Koga briga? Mogoče je v tej ženski spoznal tisto, kar si je tako dolgo želel - prožnost, skrbnost ali pa so mu bile všeč njene noge

To je lahko pomembno, vendar ga zdaj ni treba analizirati. Iz preprostega razloga, da bi mu analiza zagotovo pomagala najti tisto, kar je prejel manj

Subjunktivno razpoloženje se uporablja iz razloga, ker to sploh ni analiza, ampak hoja v krogu, ki je brez kakršnega koli pomena. Recimo, da nenadoma izve, da ga je ljubica njenega moža vzela z iskreno toploto, da ga je lahko obkrožila s posebno skrbjo, ki jo toliko potrebuje.

Naslednji korak je prepoznati pomanjkanje takšnih sposobnosti. In to bo privedlo do vročinskih poskusov njihovega ustvarjanja, ki se bodo odvijali v ozadju zanikanja. En del zavesti si bo prizadeval pokazati skrbnost in ustrežljivost, drugi pa bo preprosto zavpil: »Za to nepomembnost me je malo skrbelo! Skrb zanj? Sol v čaju in sladkor v juhi, vseeno! "

Katere korake morate storiti sami

Poglejte na situacijo filozofsko. Navsezadnje ljudje slej ko prej umrejo. Tega dejstva ni mogoče zanikati. In takšnega načina življenja nihče ne more spremeniti. Poskusite spoznati, da v umiranju ni nič nenavadnega ali groznega. Oseba je pravkar zapustila eno sfero bivanja in se preselila v drugo.

Odpočijte si žalostne misli. Pri tem veliko pomaga iskanje novih ciljev in smernic. Najti je treba cilj, zaradi katerega je treba za vsako ceno nadaljevati normalno življenje. Za žensko so otroci najpogosteje tak cilj. Če jih ni, potem morate poiskati druge znamenitosti. Na primer, da mora ženska dati življenje drugi osebi. Ravno to je njen namen. Seveda se pogledi lahko razlikujejo. Toda iskanje cilja je nujno.

Pravila o prvem zmenku

Pomagajte drugim. Dobrodelnost je odličen način, da se znebite depresije, tako da vidite, kakšno veselje človek občuti, ko od vas prejema pomoč..

Ne zanemarjajte komunikacije

Zelo pomembno je, da ostanete v stiku s prijatelji in ne kvarite odnosov, tudi če so čustva, ki so bila opisana zgoraj, preplavljena z močjo. Zagotovo med številnimi prijatelji obstaja oseba, ki bo s svojo empatijo pomagala umiriti neznosno bolečino izgube.

Če ste dolgo imeli idejo napisati zgodbo ali celo knjigo, je zdaj čas, da to storite. Vzemite si počitek od žalosti. In kdo ve, mogoče bo resnično izpod peresa prišla mojstrovina. V trenutkih žalosti se številni človekovi občutki poslabšajo.

Faze žalosti

Psihologi ločijo sedem stopenj, ki vam omogočajo, da se sprijaznite in spoznate, kaj se je zgodilo.

Prva stopnja se imenuje zanikanje. Posameznik ne verjame, kaj se je zgodilo, ne razume, kako naprej živeti. Lahko se začne obnašati neprimerno

Pomembno je, da so v bližini ljudje, ki bi žalostnega človeka lahko odpeljali iz njegove države, ga zamotili, ga spravili k razmišljanju o drugih, ki prav tako doživljajo smrt ljubljene osebe. Ni vam treba poskusiti tolažiti, zdaj ne more prejeti vaše pomoči

Na tej stopnji lahko človek sliši glas pokojne osebe, ga vidi v množici, vendar je vse to reakcija na to, kar se je zgodilo, in ne odstopanje v psihi.
Druga stopnja je izražanje jeze. Oseba verjame, da je bilo to, kar se je zgodilo, krivično, ne razume, zakaj se je zgodilo njemu, njegovi družini, začne kazati jezo do ljudi, ki so živi in ​​zdravi, mirno hodijo po ulici, sedijo na klopi, komunicirajo, ne razumejo, zakaj so živi, ​​ko njegovega sorodnika ni več.
Tretja stopnja je občutek krivde. Oseba si začne očitati, da ni dovolj pozoren, se ne obnaša tako in porabi malo časa. Za nekatere ta občutek traja vse življenje..
Četrta stopnja je stanje depresije. Posameznik nima več moči, da bi skrival svoje stanje, svoja čustva. Začuti se popolna izčrpanost, oseba postane nesrečna.
Peta stopnja je sprejemanje. Oseba končno spozna, kaj točno se je zgodilo, bolečina postane manjša, depresija se počasi sprošča. Pride spoznanje, da se lahko zdaj izpustite iz situacije in še naprej živite naprej.
Šesta stopnja je obdobje ponovnega rojstva. Po smrti ljubljene osebe pride razumevanje, da je treba živeti naprej, sprejeti nove pogoje, a se posameznik hkrati zapre vase, malo komunicira z drugimi. Človek dobi vtis, da nenehno nekaj analizira. To obdobje lahko traja celo do dve leti ali več..
Sedma stopnja opisuje začetek novega življenja. To je obdobje, ko se doživljajo faze žalosti, življenje je na novi ravni. Nekateri posamezniki v tej fazi poskušajo najti nove prijatelje, spremeniti okolje, nekdo spremeni kraj bivanja, službe in naredi vse, da ničesar ne spominja na preteklost. Na primer, lahko pride do spoznanja, da je bila mamina smrt zanjo rešitev, če je bila ženska dolgo bolna in je trpela pred.

Težava je v tem, da vsi ljudje ne morejo prestati sedmih stopenj, včasih se zataknejo na četrti stopnji, zaklenjeni v svojo tragedijo. V tem primeru se morate obrniti na psihoterapevta. Specialist vam bo pomagal obvladati trenutno situacijo, vas naučil, kako premagati depresijo. Psihoterapevt bo pomagal premagati vse faze žalosti, ohraniti zdravo psiho in preprečiti razvoj zapletov.

Smrt očeta ali matere ju dobesedno prikrajša za podporo, še posebej težko je za tiste ljudi, za katere je družina v življenju najcenejša. Za človeka je povezava z materjo osnova za občutek notranjega udobja..

Nasvet psihologa

Po mnenju psihologov se obnova psihe, ko spomini prenehajo biti močno boleči, zgodi po 9 mesecih. Do takrat je treba biti ne sam. Bodite obkroženi z družino, bližnji ljudje, s katerimi se lahko spomnite, bodite žalostni. Brez razloga pravijo, da je skupna žalost pol žalosti. Poskrbite za pogreb, spominsko slovesnost, dekoracijo doma, dediščino - to vas bo odvrnilo. Če je zelo težko, si ne prepovedujte jokati, žalovati, solze razjasniti. Spremenite okolje, pojdite na počitnice ali, nasprotno, potopite se v delo. Ne uporabljajte alkohola ali pomirjeval - duševno okrevanje je oslabljeno..

Mamine stvari umaknite izpred oči, da se ne boste vznemirjali, obiščite grob, ne zadržujte se, če ste nevzdržni. Ne sramujte se svoje žalosti in njenih manifestacij, v takem stanju je človek nemočen in podoben otroku. Ljudje morajo poslušati, pustiti jim govoriti, povedati o svoji bolečini. Dnevnik mnogim pomaga v teh primerih, vanj zapišite vse svoje izkušnje, ponovno preberite in analizirajte napisano. Ne gojite krivde..

Drug način je napisati pismo mami, ona bo prevzela vse neopredeljeno pismo, vi ga potrebujete, ne ona. Ne bo smešno, da ga ni kam poslati, potem ga lahko preprosto zažgeš.

Obstaja še ena metoda: uporaba dveh pločevink. Naredite veliko raznobarvnih koščkov papirja, in ko se spomnite česa dobrega o pokojni osebi, na list papirja napišite dobesedno 2 besedi, ga zvijte v kroglico in vrzite v "dober" kozarec. Tako je tudi s "slabo" - banko pritožb. Ko bo vaša "dobra" banka polna, je odvisno od vas. Postavite si ga na vidno mesto in vse dobre stvari bodo zdaj pred vašimi očmi. In s "slabim" kozarcem - prišel bo dan, ko se prekrškov ne bo več spominjalo, nato v njem zažgite kroglice in boste prosti.

Poiščite si nov hobi, opravljajte običajna gospodinjska opravila, ne delajte nečesa, kar vas spominja na izgubo. Prisilite se k gibanju, komunikaciji, odhodu v naravo, sodelovanju v prijetnih dogodkih. Naučite se tehnike globokega dihanja, sprostitve, meditirajte, začnite z gimnastiko zjutraj, hodite, spite 7-9 ur na dan. Pomagal vam bo obvladovati bolečino zaradi smrti bližnjih in nadaljevati. Naj se žalost ne spremeni v depresijo.

Spomini ublažijo udarec. Spremenite svoje razmišljanje, kajti vsako težavo je mogoče preoblikovati z znakom plus. Mama je umrla zaradi raka - osvobodila se je bolečin, prejela mir, ne trpi več. Nihče ne more korenito spremeniti življenja po izgubi, vendar je mogoče postopoma okrevati in okrevati. Če želite živeti v sedanjosti, se morate potruditi, prositi za pomoč - to je naravno. Če se obrnejo na vas, si vzemite čas in prisluhnite osebi v žalosti, jo podprite. Bodite potrpežljivi do sebe in drugih, izkušnje trajajo dlje, kot si ljudje predstavljajo.

Razmislite o svoji običajni vsakdanji, pojdite po nakupih, začnite opravljati gospodinjska opravila. Ne postavljajte si težkih nalog, njihovo izvajanje preložite na boljše čase. Majhen otrok živi v vsaki osebi in z njim se morate zagotovo pogovoriti, kot z odraslim z dojenčkom, in ga prepričati, da niste krivi za smrt svoje matere. In nihče ni kriv. Prepričajte ga, dokler ne pride občutek olajšanja, dokler se občutek krivde ne umakne, um in duša se ne bosta umirila..

Kdor je odšel, ima vedno nedokončane posle, z njimi se poravnaj, vse uredi - to ti bo dalo tudi moč. Ne zapirajte se v 4 stene, iti morate k ljudem. Žalost, odrekanje resničnosti ni izhod, ni pokazatelj moči ljubezni, temveč manifestacija sebičnosti. Naj vas zanima življenje, ki živi zraven.

Simptomi običajne žalosti

Lindemann Erich je izpostavil simptome "običajne" žalosti, torej občutek, ki se razvije pri vsakem človeku ob izgubi ljubljene osebe. Torej simptomi:

Fiziološki, to je občasno ponavljajoči se napadi fizičnega trpljenja: občutek stiskanja v prsih, napadi praznine v trebuhu, šibkost, suha usta, krči v grlu.
Vedenjsko je naglica ali počasnost stopnje govora, nedoslednost, zamrznitev, nezainteresiranost za posel, razdražljivost, nespečnost, vse pade iz rok

Kognitivni simptomi - zmedenost misli, nezaupanje vase, težave s pozornostjo in koncentracijo. Čustveni - občutek nemoči, osamljenosti, tesnobe in krivde

Ženska po ločitvi

Za mnoge je ločitev velik čustveni šok. Ali je mogoče po ločitvi človeka spraviti iz depresije? Da, če njegove misli in dejanja pošljete v pravo smer..

  • Spreminjamo domače okolje. Prvi korak je, da se znebite starih stvari, ki vas nenehno spominjajo na nekdanjega zakonca. Lepo bi bilo opraviti popravila, lepiti nove tapete, zamenjati pohištvo. Če to ni mogoče, lahko preprosto spremenite zavese ali preuredite pohištvo na nov način, dodate svetle barve v notranjost z uporabo dekorativnih elementov. Na poti je novo pozitivno razpoloženje.
  • Nato morate poskrbeti zase. Nova frizura in barva las bosta naredila trik, saj spremenita življenje, tako da popolnoma nič ne spominja na preteklost, pogled pa je usmerjen le naprej. Treba je spremeniti garderobo, najbolje je spremeniti podobo, privoščiti si stvari, ki se jih je bilo prej zaradi kakršnega koli razloga nositi. Vsekakor se morajo prilegati in okrasiti postavo, tako da se je prijetno pogledati v ogledalo.
  • Kako človeka spraviti iz depresije? Ves čas morate ukrepati s kakšnim aktivnim ukrepanjem, da vam negativne misli ne pridejo v glavo. To je lahko služba, še posebej, če vam je všeč in po prizadevanjih, ki bodo vodili do kariere, se morate osredotočiti na rezultate. Druga možnost je najljubši hobi, še posebej, če lahko prinese denar, bo to poleg užitka dodalo motivacijo k dejanju.
  • Če imate v zakonu otroke, ne smete kriviti sebe ali bivšega zakonca, ker nimate polnopravne družine. Tako se je izkazalo življenje, mnogi ga preživijo.
  • Naredite nekaj prepovedanega, česar vaš mož nikoli ne bi dovolil. Včlanite se v plesno šolo ali skočite s padalom, lahko je vse, o čemer je ženska že dolgo sanjala.
  • Za vse grehe ni treba kriviti bivšega moža in preklinjanje zaradi pokvarjenega življenja nima nobenega smisla. Zahvaliti se moramo za vsa skupaj preživeta leta, za skupne otroke, če sploh, in za svobodo, ki se je zdaj pojavila. Za dobro zdravje in vedro stanje duha se veselite le naprej in z optimizmom.

7 stopenj žalosti

Kako preživeti smrt bližnjih? Katere so stopnje žalosti, kako se kažejo? Psihologi prepoznajo določene faze žalosti, ki jih doživijo vsi ljudje, ki so izgubili bližnje. Ne sledijo drug drugemu v strogem zaporedju, vsak človek ima svoja psihološka obdobja. Če razumete, kaj se zgodi z žalostnimi, vam lahko pomaga, da se spoprimete z žalostjo.

O prvi reakciji, šoku in šoku smo že govorili, tukaj so naslednje stopnje žalosti:

  1. Zanikanje dogajanja. "To se ni moglo zgoditi" - glavni razlog za to reakcijo je strah. Človek se boji, kaj se je zgodilo, kaj se bo zgodilo naprej. Razum zanika resničnost, človek se prepriča, da se ni nič zgodilo. Navzven je videti otrpel ali zmeden in aktivno organizira pogreb. A to sploh ne pomeni, da z lahkoto preživlja izgubo, le še ni povsem dojel, kaj se je zgodilo. Osebe, ki je zmedena, ni treba zaščititi pred skrbmi in težavami na pogrebu. Papirologija, organizacija pogrebov in komemoracij, naročanje obrednih storitev omogočajo komunikacijo z ljudmi in vam pomagajo, da se rešite šoka. Zgodi se, da oseba v stanju zanikanja preneha ustrezno zaznavati resničnost in svet. Takšna reakcija je kratkotrajna, vendar jo je treba spraviti iz tega stanja. Če želite to narediti, se z njim pogovorite, ga ves čas kličite po imenu, ne puščajte ga pri miru, odvračajte ga od misli. Toda ne tolažite in ne pomirjajte, saj to ne bo pomagalo. Ta stopnja je kratkotrajna. Tako rekoč se pripravlja, oseba se moralno pripravi na to, da ljubljene osebe ni več tam. In takoj ko bo ugotovil, kaj se je zgodilo, bo prešel na naslednjo stopnjo.
  2. Bes, zamera, jeza. Ti občutki človeka popolnoma prevzamejo. Jezen je na ves svet okoli sebe, zanj ni dobrih ljudi, vse je narobe. Notranjost je prepričan, da je vse, kar se dogaja okoli njega, krivica. Moč teh čustev je odvisna od same osebe. Takoj, ko občutek jeze mine, ga takoj nadomesti naslednja stopnja žalosti..
  3. Krivda. Pogosto se spominja pokojnika, trenutkov komunikacije z njim in začne se zavedati, da je malo pozoren, govoril ostro ali nesramno, ni prosil za odpuščanje, ni rekel, da ljubi itd. Na misel mi pride: "Ali sem naredil vse, da bi preprečil to smrt?" Zgodi se, da ta občutek ostane pri človeku celo življenje..
  4. Depresija. Ta stopnja je zelo težka za ljudi, ki so vajeni zadržati svoja čustva zase in jih ne pokazati drugim. Odcedijo jih od znotraj, človek izgubi upanje, da bo življenje postalo normalno. Noče biti sočustvovan, ima mračno razpoloženje, ne vzpostavlja stikov z drugimi ljudmi, vedno skuša zatreti svoja čustva, vendar je zaradi tega še bolj nesrečen. Depresija po izgubi ljubljene osebe pusti odtis na vseh področjih življenja.
  5. Sprejetje tega, kar se je zgodilo. Človek sčasoma potrpi, kaj se je zgodilo. Začne se spametovati, življenje se bolj ali manj izboljšuje. Vsak dan se njegovo stanje izboljšuje, zamere in depresija se bodo umirile..
  6. Faza preporoda. V tem obdobju je človek nekomunikativen, dolgo molči, pogosto se umakne vase. Obdobje je precej dolgo in lahko traja tudi do nekaj let.
  7. Organizacija življenja brez ljubljene osebe. Po prehodu skozi vse faze v življenju osebe, ki je doživela žalost, se veliko spremeni in seveda tudi sam postane drugačen. Mnogi poskušajo spremeniti stari način življenja, najti nove prijatelje, zamenjati službo, včasih tudi kraj bivanja. Človek gradi nov model življenja..

Faze žalosti

Psihologi ločijo sedem stopenj, ki vam omogočajo, da se sprijaznite in spoznate, kaj se je zgodilo.

Prva stopnja se imenuje zanikanje. Posameznik ne verjame, kaj se je zgodilo, ne razume, kako naprej živeti. Lahko se začne obnašati neprimerno

Pomembno je, da so v bližini ljudje, ki bi žalostnega človeka lahko odpeljali iz njegove države, ga zamotili, ga spravili k razmišljanju o drugih, ki prav tako doživljajo smrt ljubljene osebe. Ni vam treba poskusiti tolažiti, zdaj ne more prejeti vaše pomoči

Na tej stopnji lahko človek sliši glas pokojne osebe, ga vidi v množici, vendar je vse to reakcija na to, kar se je zgodilo, in ne odstopanje v psihi.
Druga stopnja je izražanje jeze. Oseba verjame, da je bilo to, kar se je zgodilo, krivično, ne razume, zakaj se je zgodilo njemu, njegovi družini, začne kazati jezo do ljudi, ki so živi in ​​zdravi, mirno hodijo po ulici, sedijo na klopi, komunicirajo, ne razumejo, zakaj so živi, ​​ko njegovega sorodnika ni več.
Tretja stopnja je občutek krivde. Oseba si začne očitati, da ni dovolj pozoren, se ne obnaša tako in porabi malo časa. Za nekatere ta občutek traja vse življenje..
Četrta stopnja je stanje depresije. Posameznik nima več moči, da bi skrival svoje stanje, svoja čustva. Začuti se popolna izčrpanost, oseba postane nesrečna.
Peta stopnja je sprejemanje. Oseba končno spozna, kaj točno se je zgodilo, bolečina postane manjša, depresija se počasi sprošča. Pride spoznanje, da se lahko zdaj izpustite iz situacije in še naprej živite naprej.
Šesta stopnja je obdobje ponovnega rojstva. Po smrti ljubljene osebe pride razumevanje, da je treba živeti naprej, sprejeti nove pogoje, a se posameznik hkrati zapre vase, malo komunicira z drugimi. Človek dobi vtis, da nenehno nekaj analizira. To obdobje lahko traja celo do dve leti ali več..
Sedma stopnja opisuje začetek novega življenja. To je obdobje, ko se doživljajo faze žalosti, življenje je na novi ravni. Nekateri posamezniki v tej fazi poskušajo najti nove prijatelje, spremeniti okolje, nekdo spremeni kraj bivanja, službe in naredi vse, da ničesar ne spominja na preteklost. Na primer, lahko pride do spoznanja, da je bila mamina smrt zanjo rešitev, če je bila ženska dolgo bolna in je trpela pred.

Težava je v tem, da vsi ljudje ne morejo prestati sedmih stopenj, včasih se zataknejo na četrti stopnji, zaklenjeni v svojo tragedijo. V tem primeru se morate obrniti na psihoterapevta. Specialist vam bo pomagal obvladati trenutno situacijo, vas naučil, kako premagati depresijo. Psihoterapevt bo pomagal premagati vse faze žalosti, ohraniti zdravo psiho in preprečiti razvoj zapletov.

Smrt očeta ali matere ju dobesedno prikrajša za podporo, še posebej težko je za tiste ljudi, za katere je družina v življenju najcenejša. Za človeka je povezava z materjo osnova za občutek notranjega udobja..

Žalovanje, žalost, depresija po materini smrti je naravna reakcija običajne osebe. Navsezadnje je bilo vse najboljše, kar ima človek, povezano z njeno mamo, njena ljubezen vas je vedno varovala in ščitila. Brez matere se človek počuti siroto. Če pa se stanje žalosti zavleče, poruši celoten način življenja in uniči človeka samega, potem govorimo o depresiji.

Ponižnost

Ponižnost velja za eno najpomembnejših faz rehabilitacije. Od trenutka njegovega prihoda se začne proces zdravljenja. Omogoča vam, da sprejmete neizogibno in še vedno razumete, da bo smrt sčasoma prišla do vseh ljudi na planetu..

Religija nekaterim vdovam pomaga, da se sprijaznijo. Ona uči, da neutolažljivost, žalost in solze niso tisto, kar bi pokojni želeli videti. Prepustiti se ne pomeni, da se boste zaljubili, saj lahko spomin za vedno ohranite v srcu.

Vsaka ženska bo imela pomirjujoč učinek obiskovanja cerkve, rednih pogovorov z duhovniki in verskih obredov spomina na pokojnega..

Ali je mogoče biti pripravljen na smrt ljubljene osebe?

Smrt je strašen dogodek, nanjo se je nemogoče navaditi. Na primer, policisti, patologi, preiskovalci, zdravniki, ki morajo videti veliko smrtnih žrtev, se skozi leta naučijo dojemati smrt nekoga drugega brez čustev, vendar se vsi bojijo lastnega odhoda in kot vsi ljudje ne vedo, kako zdržati odhod zelo blizu osebe.

Smrti se ne morete navaditi, lahko pa se psihološko pripravite na odhod ljubljene osebe:

Če je oseba smrtno bolna

Z njim morate preživeti več časa, mu dati priložnost, da pove o vsem, kar mu je pomembno, pa tudi deliti izkušnje in skrivnosti z njim. Povejte vsem sorodnikom in prijateljem o situaciji, lahko tudi uživajo v njegovi družbi

Treba je čim bolj polepšati zadnje mesece ljubljene osebe. Ko ga ne bo več, bodo spomini na to nekoliko pomirjujoči. Kako preživeti smrt zelo bližnje osebe, če je bila dolgo bolna? Ta izguba povzroči dolgotrajno depresijo in hud čustveni šok. Žalujoča oseba za dolgo časa izpade iz življenja. Če je oseba v nezavesti, je treba poskrbeti za njo in tudi več časa preživeti. Pogovorite se z njim, spomnite se in mu povejte nekaj pozitivnega, povejte mu vse, kar bi radi povedali. Mogoče sliši vse, kar rečeš.
Če je oseba zaposlena v službi, ki vključuje tveganje. Prepričajte ga, naj spremeni službo ali poklic. Če se ne strinja in ima zelo rad svoje delo, morate ceniti vsak trenutek, preživet s to osebo. Če je sorodnik v starosti, se sprijaznite z mislijo, da se bo to vseeno zgodilo. Več časa morate preživeti skupaj. Pogosto radi govorijo o svoji mladosti, zanima jih vse, kar se dogaja v življenju njihovih vnukov, otrok, zelo so veseli, ko jih zanima njihovo mnenje in znanje. Pomembno je, da je zadnja stopnja življenja ljubljene osebe svetla in srečna. Kako preživeti smrt, če je oseba umrla? Sprejmite to, kar se je zgodilo, hitreje kot se bo zgodilo, lažje si boste opomogli od udarca. O njem se pogovorite s prijatelji in družino, molite zanj, se pogovorite z njim, se opravičite ali povejte nekaj, česar v življenju niste imeli časa povedati. Nenadna smrt je strašna tragedija, spremeni preživele. Zaradi nepričakovanosti dogodka postopek žalovanja za sorodnike traja dlje kot s smrtjo zaradi starosti ali bolezni.