Zakaj nastane in kako premagati strah pred temo??

Mnogi ljudje imajo fobije, niso odvisne od starosti ali socialnega statusa. Tudi pri močnih osebnostih se pojavijo fobične motnje. V podzavesti so značilni, da se ne "rodijo" kmalu. Pogost strah je strah pred temo, ki človeka najpogosteje spremlja že od otroštva..

Zakaj se človek boji teme?

Strah pred temo je bil že od nekdaj neločljiv na genetski ravni. Prvinskega človeka je preganjala groza, ko so v temi napadle divje živali ali sovražno pleme. V temi se skoraj ni orientiral na terenu. To je posledica posebnosti vida, "uglašenega" na dnevno svetlobo.

Drugi vzroki za strah pred temo ali nitofobijo so:

  1. Oblikovanje in utrjevanje na podzavestni ravni od otroštva. Po statističnih podatkih se 8 od 10 otrok boji nočnega časa. Ko raste in dozori, to stanje mine ali ga oseba z voljnimi napori zatre. Toda za nekatere vztraja in spremlja življenje..
  2. Tanatofobija ali strah pred smrtjo. V temi človek doživlja praznino, tišino, popoln vakuum. Počuti se osamljenega in to stanje primerja s smrtjo. Da se znebite obsesivnih misli, je dovolj, da začutite občutek resničnega sveta, da se umaknete iz žalosti (prižgana namizna svetilka, telefonski klic, mačje mijavkanje).
  3. Strah, da bi bil sam s seboj, ko se zatre občutek osamljenosti in lastne neuporabnosti. Občutek je, da ste sami v tem temnem svetu, nihče se vas ne bo spomnil. Pomembno je, da je v bližini katero koli živo bitje: mačka, pes, hrček, papiga. Včasih zaradi duševnega miru možgani ustvarijo iluzorno osebo, s katero se lahko pogovarjate..
  4. Strah v temi je lahko povezan z fantazijami, ko se pred vašimi očmi pojavijo strašne slike iz filmov ali nočne more. Z bogato domišljijo tudi navadni liki dobijo temno barvo in postanejo nevarni. Vsi vemo, da "črne mačke ni mogoče najti v temni sobi", a zagotovo je tam. Fantazije so bogatejše, bolje se razvija domišljija..
  5. Stalne stresne situacije se včasih končajo tudi v strahu pred temo. Če se psihološki stres ne sprosti niti za minuto, se resničnost izkrivi in ​​"muha se spremeni v slona." Tema se zdi grozeča in nosi negotovost.

Strah pred temo brez resnične osnove je usmerjen v mitsko situacijo ali nevarnost, ki "gradi" vnete možgane nimfob. Ker je resnični svet izginil v temi, njegovo mesto zavzame domišljijski svet, poln negotovosti.

Opomba: Običajno se fobije oblikujejo do 18. leta in izginejo brez zdravljenja, ko oseba dopolni 45-50 let. Pri starejših ljudeh fobičnih motenj praktično ne opazimo.

Manifestacije nifobije ali kako se boji teme

Vsak travmatičen dejavnik, negativni dogodek, izkušnja, povezana s temno sobo, lahko vztraja v podzavesti in muči vse življenje.

Mnogi ljudje se zaradi nepopolnega vida bojijo teme. Vendar morate razlikovati med običajnim nočnim strahom in grozotami, ki jih doživlja oseba, nagnjena k fobiji. Nobena fobija nima neupravičene izkušnje, ki se običajno konča z napadom panike.

Njegova reakcija je neustrezna: kliče na pomoč, se bori v histerični formi, kriči, teče v neznani smeri. Njegov cilj je najti kateri koli vir svetlobe. Včasih se človek boji teme in se pripravi na nočni čas: zraven postavi namizno svetilko, zloži predmete, ki lahko oddajajo svetlobo. Ponoči lahko zapusti osvetljeno stanovanje. Ni treba govoriti o tem, da nimfoba ne bo zapustila hiše v temi. Kako premagati strah pred temo, ko jo dojemajo kot nevarnost?

Pomembno: Če oseba, ki se boji teme, ustvari namišljenega sogovornika in ga namišljena podoba pogosto obišče, potem lahko govorimo o hudih duševnih motnjah.

Pri odraslih

Nerešeni problemi v preteklosti se odražajo v sedanjosti. Vsakih 10 ljudi ne trpi zaradi nobene fobije, kar je pomemben kazalnik. Odrasli s fobijo drugim nikoli ne bodo priznali, da se bojijo teme.

Iz različnih razlogov razložijo, zakaj se bojijo ostati v temni sobi. Spretno prikrijejo svoj strah, saj se jim zdijo otročji in se bojijo, da se bodo začeli norčevati iz njih.

Če pa se tema nepričakovano pokrije, se bo niofobija pokazala v celoti. Pojavi se strah pred skrivanjem in domišljija deluje in ustvarja strašljive slike, ki se odvijajo v črni temi. Kako se znebiti strahu pred temo za odraslo osebo? Običajno je potrebna psihološka pomoč in podpora, čeprav je z voljnimi napori in samohipnozo človek sposoben premagati to oviro.

Pri otrocih in mladostnikih

Strah pred temo pri dojenčkih je dokaj pogost pojav. To je podzavestni strah:

  • izguba orientacije;
  • strah pred osamljenostjo;
  • odsotnost odrasle osebe.

V otroštvu je problem vstopiti v sobo brez svetlobe in tam ostati sam, brez ljubljene osebe. Za mladostnike z nizko samopodobo ali visoko stopnjo tesnobe je značilna tudi ta fobija. Temelji na specifičnih izkušnjah ali nerešenih težavah z vrstniki, znotrajosebnih konfliktih. Psihologi se znajo znebiti strahu pred temo za najstnika, starši pa lahko nekaj pomagajo.

Če se odločite za pomoč strokovnjaka, vam priporočamo, da psihologa-hipnologa Nikito Valerieviča Baturina.

Simptomi nočnih strahov

Nihče se fobije ne kaže v obliki napadov, ko je pred nami travmatična situacija - bliža se noč. Če se človek ne more skriti pred temo, začne oseba doživljati:

  • povečanje ali zmanjšanje tlaka, ki so občasni;
  • kardiopalmus;
  • nepričakovan in oster glavobol;
  • krči v želodcu;
  • obilno znojenje ali mrzlica;
  • pomanjkanje glasu ali jecljanje;
  • izguba mišičnega tonusa in šibkost.

Ob strahu pred temo se pojavijo tudi izbruhi čustvene narave: nimfoba ima nočne more. Z nenadnim prebujanjem se kažejo živčna napetost, razdražljivost, impulzivnost in telesna aktivnost (želja po begu).

Opomba: Strah pred temo je včasih odvisen od pomanjkanja vitaminov, ki lahko lajšajo živčno napetost in stabilizirajo stanje, zato morate v prehrano uvesti sadje. Pomagajo lahko blagodejni čaji..

Kako se znebiti strahu pred temo?

Razvite so bile različne tehnike za premagovanje strahu pred temo. Vse pa je odvisno od resnosti problema in osebnih lastnosti. Če človeka praktično ne zanima takšna fobija in na noben način ne vpliva na njegovo vsakdanje življenje, potem je mogoče samostojno obvladati strahove.

Pravila vedenja so preprosta, a učinkovita:

  • manj za ogled novic in "grozljivk";
  • komunicirati s pozitivnimi ljudmi;
  • hoditi in preživljati prosti čas "na prostem";
  • sprostite in fizično obremenite telo;
  • ustvarite prijetno vzdušje in lahkotno notranjost.

Pomembno! Anksiozno-fobična motnja moti delovanje živčnega sistema, kar povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. To povečuje verjetnost smrti v odrasli dobi..

Strah pred temo: psihologija

Obstaja več tehnik in nasvetov za izhod iz teme na svetlo. Nekateri od njih so lahko koristni pri nonofobih:

  1. Introspekcija. Na list papirja napišite, zakaj obstaja strah pred temo, kaj je razlog za ta pojav. Seznam natančno preučite in ocenite, da je večina strahov neutemeljenih. Tudi poznavanje razlogov je prvi korak k uspehu..
  2. Mirno stanje. Ko pride večer, poskušajte biti nervozni. Meditirajte, poslušajte umirjeno glasbo in si privoščite dišečo zeliščno kopel. Vsi ti preprosti ukrepi bodo pomagali razbremeniti paniko..
  3. Preklapljanje. Pred spanjem vas zamoti nekaj pozitivnega: vaš najljubši film, pogovor s prijetno osebo za vas, branje vam bodo pomagali.
  4. Prisotnost bližnjih ljudi. Dobro je, če ne živiš sam. Če poznate vaše skrbi, vam lahko sorodnik pomaga, da premagate duševne napade, če ste v bližini. Če ste samski, si vzemite hišnega ljubljenčka. Če imate mačko ali psa, boste občutili prisotnost živega bitja.
  5. Sprememba kulise. Če vas skrbi kos pohištva: ogledalo, ki odseva vrata, obešalnik za oblačila, ki je videti kot pošast, potem zamenjajte pohištvo. Vse uredite tako, da se boste v sobi počutili prijetno. Včasih svetilka ostane prižgana celo noč.

Opomba: Poskusite pogledati "strahu v oči". Če se zdi, da se nekdo grozno skriva pod posteljo, potem vstanite in poglejte tja. To je radikalna metoda, vendar vam bo pomagala razumeti, kako premagati strah pred temo..

  1. Zdrav spanec. Poskusite ne zlomiti ritma: dan - noč. Zgodnje dremanje ali dremež vam ne bo pomagalo do dobrega spanca. Ponoči bo spanec nemiren in se bo spremenil v popolno nočno moro. In brez tega ne boste mogli normalno delati in biti dobre volje..
  2. Dihalne vaje. Če se počutite prestrašeni, poskusite globoko in redno dihati. Pri štetju 5 - vdih in pri štetju 5 - izdih. Izboljša izmenjavo kisika z nasičenjem krvi s kisikom. Vajo izvajajte, dokler se ne počutite mirno..
  3. Prehrana. Pomembno je, da kave, mastne hrane in sladkarij ne pijete 4 ure pred spanjem. Ta živila spodbujajo delovanje možganov in vas ohranjajo budne. Če res želite jesti, lahko pijete mleko ali kefir, sadje, pojeste pest oreščkov.
  4. Vpliv hrupa. V ozadju nekaterih zvokov se strahovi umikajo. Ventilatorski hrup, tiha, umirjena glasba, melodični zvoki narave bodo odstranili negativnost in vam pomagali mirno spati.
  5. Varnost. Vaš dom je vaša trdnjava, kjer ni prostora za strah. To je varno mesto. Ključavnice obesite na okna, zaprite zavese, položite zraven tisto stvar, s katero (po vašem mnenju) lahko najdete zaščito.

Pomembno: Vsaka oseba se ne boji teme, temveč tistega, kar je skrito za njeno tančico. Ne dovolite, da vam panika dvigne glavo, nadzorujte svoje stanje. Ne pozabite, da lahko šuškanje, škripanje, zvoke zlahka razložimo z resničnimi, ne izmišljenimi dogodki.

Ti nasveti vam bodo pomagali ugotoviti, kako premagati strah pred temo pri odraslih. In za otroke je tehnika pravljične terapije zelo koristna. Nimfoba skupaj s psihologom ustvari pozitivno zgodbo, kjer glavni lik premaga strahove pred temo. Med ustvarjanjem pravljice postane jasno, katere misli človeka preplavijo v temi in razlogi za nočne more. Za osnovo lahko vzamete ruske pravljice, ki spreminjajo pozitivne in negativne like ter smer njihovih dejanj ali pa ustvarite svoje zgodbe, ki si neodvisno izmislite zgodbo.

Kako premagati strah pred temo, če se ta ne umakne?

V psihoterapiji se uporablja kognitivno-vedenjska smer, pri kateri se uporablja individualni pristop. Ugotovijo se razlogi za nitofobijo, njegove nočne more in fantazije ter vedenje v stanju panike. Človek lažje razume, kaj ga skrbi in kako se premagati.

Med igro pride do "trka" s strahom in določijo se izhodi iz trenutne situacije. Obstaja spoznanje, kaj točno povzroča strah in kako premagati to podobo (fantazija).

Ustvarjalno samoizražanje pomaga premagati negativne izkušnje. Ustvarjanje obrti, risanje, modeliranje pomaga psihologu, da vidi stanje stranke in njegovo razpoloženje, nimfoba pa s kreativnostjo izrazi in razume vzroke nočnih grozot, upoštevajoč jih pri dnevni svetlobi.

V procesu potopitve se nimfoba s strokovnjakom znajde v temni sobi in v tisti resnični situaciji, ki povzroči fobično motnjo. Psiholog pomaga razumeti napačne razloge, ki povzročajo paniko. V umetno ustvarjeni situaciji sta pomembna zaupanje in občutek varnosti.

Ko se obrnete na pristojnega, usposobljenega strokovnjaka, se lahko popolnoma znebite nimfobije. Običajno se izvaja zapleteno psihološko delo, ko človek postopoma spozna nesmiselnost svojih strahov. In potem, ko vstopi v temno sobo, tam ne bo našel črne mačke.

Kako se znebiti strahu pred temo: nasveti za odrasle

Strah je naravna reakcija telesa na stvari, dogodke ali predmete, ki teoretično predstavljajo nevarnost. Dejstvo je, da se v trenutku strahu aktivirajo vsi viri človeškega telesa in psihe, ki prispevajo k samoobrambi. Če pa je oseba duševno šibka, ima podedovano nagnjenost ali iz kakšnega drugega razloga, se lahko pojavijo fobije, ki so za ljudi uničujoče.

Ena najpogostejših fobij iz našega otroštva je strah pred temo, imenovan nitofobija..

Pojav tega strahu je neracionalen, ljudje redko lahko razložijo razloge za svojo paniko - zdi se jim, da če ostanejo sami v temi, so v nevarnosti. Bolezen pogosto napreduje - in sčasoma tisti, ki trpijo zaradi nimfobije, ne samo, da ne morejo spati v temni sobi, ampak se celo bojijo, da bi bili v kateri koli slabo osvetljeni sobi. In postavlja se vprašanje: kako se prenehati bati teme? Kaj storiti, če vam začne vladati strah?

Nasvet psihologa

Zgodi se, da je otroštvo minilo, in vprašanje, kako premagati strah pred temo, ostaja odprto. Strokovnjaki na področju psihologije so sintetizirali tehnike, katerih namen je nadzorovati človekovo sposobnost premagovanja strahov, in prepoznali najučinkovitejše, ki prispevajo k učenju, da se ne boji teme:

  1. Odpravljanje skrbi. Vsak boj s samim seboj se začne s temeljito introspekcijo. Izbrati je treba čas, ko se nihče ne moti, se sprostiti in odgovoriti na vprašanje: "Zakaj se tako strašno bojim teme?" Zapišite si vse razloge, ki vam pridejo na misel. Pogosto to vodi do dejstva, da pacient na svojem seznamu ne vidi ustrezne utemeljitve za svoj strah in pride do spoznanja o nesmiselnosti strahu.

Če pa se to ni zgodilo, poiščite glavni vzrok za strah pred temo. Informirani vzrok je že bistven korak na poti do okrevanja.

  1. Poskusite se umiriti pred temo. Če se želite spraviti v sproščeno stanje in premagati strah pred temo, uporabite tehnike meditacije, poslušajte sproščujočo glasbo, si privoščite zeliščno kopel in eksperimentirajte z vonji. Vse te metode bodo pomagale obvladati tesnobo, koristno je tudi voditi dnevnik..

Če ponoči ne morete več spati - sedite in opišite svoje stanje, dogodke, ki so se vam zgodili, naredite načrt ukrepov za jutri.

  1. Preklopiti. Kot način odvračanja pozornosti do nečesa, kar potrjuje življenje in pozitivno, si lahko ogledate svoj najljubši film, se pogovorite z ljubljeno osebo, preberete knjigo. Glavni pogoj je, da izbrani način motenja ni povezan z izkušnjami občutkov strahu, nemoči, obupa, bolečine itd..
  2. Poiščite podjetje, ki vam je všeč. Lažje se spopadate s svojimi skrbmi in strahovi skupaj z drugimi ljudmi. Vsak posameznik, ki se boji teme, jo zlahka prenese v družbi ljudi. Če ni časa preživeti časa z drugimi ljudmi, lahko pogovor po telefonu zmanjša raven tesnobe in strahu. Če je pacientova starost mlada ali ne živi sam, je najboljši način, da v trenutkih napadov panike prosimo, naj so njegovi bližnji blizu. Hišni ljubljenčki pomagajo tudi pri zmanjševanju stopnje tesnobe in strahu - pridobite mačko ali psa, njihova prisotnost bo dala občutek lastne varnosti.
  3. Spremenite okolje. Navadna svetilka lahko pomaga premagati strah pred temo, ki ne moti spanja, ampak ustvarja občutek svetlobe v sobi. Obstajajo tudi primeri, ko strah povzroča določene dele sobe ali notranjosti: na primer vhodna vrata se lahko odražajo v ogledalu, v katerem se pojavi nerazumljivo bitje ali veja v oknu dobi bizarne oblike in povzroči negativne asociacije. V tem primeru premaknite posteljo, premaknite ogledalo, da spremenite dojemanje običajnih predmetov. Spreminjanje barve stanovanja je lahko tudi rešitev težav: temen, mračen ton poslabša depresijo. Bodite pozorni na svetle barve, celotno vzdušje v hiši vas mora pripraviti na pozitivno.
  4. Poglejte svojemu strahu naravnost v oči. Učinkovit način za spopadanje s strahom pred temo je sposobnost trezne ocene situacije in vzdrževanja ustreznega stanja.

Če želite premagati svoj strah, ga morate pogledati v oči. Če mislite, da je pod posteljo pošast - poglejte tja in bodite pripravljeni na srečanje z njim.

  1. Spite samo ponoči. Če imate navado, da pozno ostanete budni, se naslednji dan do kosila začne nabirati utrujenost in vas zaspi. Če pa boste čez dan zaspali, bo nočni spanec moten in lahko se pojavijo negativne misli, ki ne prispevajo k hitremu zaspanju. Če vas preganja občutek, da čez dan ne morete delati, ne da bi dremali, premaknite čas spanja na popoldan. 15-20 minut spanja vam bo pomagalo povečati energijo in se počutiti bolje.
  2. Globoko vdihnite. Poseben dihalni sistem je najstarejši odgovor na vprašanje, kako premagati strah. Z globokim dihanjem je človekova kri nasičena s kisikom, proces izmenjave kisika se pospeši. Najenostavnejši način globokega dihanja: sedite v položaju, ki vam ustreza, pri štetju do 5 - globoko vdihnite, zadržite dih 5 sekund. Izdihnite. Ponavljajte od začetka, dokler strah ne zapusti..
  3. Spremljajte svojo prehrano. Vsaj 4 ure pred spanjem se vzdržite bogate in mastne hrane, kave, cigaret, sladkarij, saj vse te snovi prispevajo k aktivaciji možganske aktivnosti, ki preprečuje sprostitev in spanje. Dovoljene so majhne količine sadja, mlečnih izdelkov (mleko, skuta z nizko vsebnostjo maščob), nekaj oreščkov.
  4. Ustvari učinke hrupa. Nekateri zvoki v majhnih količinah pomirjajo in lahko utihnejo zvoke, ki povzročajo strah. Sem spadajo: hrup ventilatorjev, zvoki narave, nekaj instrumentalne glasbe.
  1. Prepričajte se, da je vaš dom varen. Če živite v prvih nadstropjih, naredite ključavnice na oknih; obesite zavese - občutek, da vas vidijo, pogosto povzroča tesnobo in strah; poleg postelje postavite predmet, s katerim se lahko zaščitite v primeru nevarnosti. To ni poziv hrambi orožja v bližini - vaša naloga je ustvariti takšne pogoje, da se boste počutili mirno.
  2. Vaša soba mora biti dobro prezračena. Na kakovost spanja pomembno vpliva temperatura zraka. Dokazano je, da je v hladnem prostoru spanec močnejši in bolj miren. Če je zelo vroče ali hladno, se ljudje pogosto zbudijo, sanjajo slabe sanje in se zbudijo zlomljeni. Priporočljivo je vzdrževati temperaturo v območju 18-22 stopinj.
  3. Misli samo pozitivno. Pred spanjem se spomnite najboljših stvari v svojem življenju: hobijev, prijateljev, družine itd..

Ne dovolite, da vam negativne misli prevzamejo misli. Če čutite strah, se prisilite k logičnemu razmišljanju: vrata škripajo, zašumejo, različni zvoki - vse to je razumljivo in ni strašljivo. Ti zvoki lahko prihajajo od sosedov, mačke ali vetra zunaj in za vas niso nevarni..

Ti nasveti vam bodo pomagali odgovoriti na vprašanje, kako se prenehati bati teme, odpraviti svoje fobije in začeti živeti v harmoniji s seboj. Vendar so takšne metode pomembne, če ste odrasla oseba, oblikovan posameznik, ki je pripravljen prevzeti odgovornost za svoje življenje. Kaj če se soočite z dejstvom, da vašega otroka muči strah pred temo? Kako se spoprijeti z njegovim strahom?

V zaključku

Po statističnih podatkih se približno 5% odraslih boji teme. Niso pa vsi sposobni resno zastaviti vprašanja, kako se znebiti strahu. Navsezadnje je za odrasle sramotno, če se bojiš teme.

Psihologi pravijo, da se ljudje ne bojijo same teme, temveč tistega, kar se v njej skriva..

Vsak človek ima svojo življenjsko izkušnjo in ga prestrašijo njegove posamezne slike, ki se v trenutkih bivanja v temi pojavijo v domišljiji. Strah pred temo je bolezen, ki zahteva kirurški poseg tako samega posameznika kot po potrebi tudi specialista. Samo tako, da se znebite strahu, lahko zaživite izpolnjeno življenje..

Strah pred temo: razlogi, vrste, kako se ga znebiti

Znani kitajski modreci so trdili, da bi se morali vsi naučiti videti, kje je tema in slišati, kje je tiho. Samo v temi lahko vidite pravo svetlobo, v tišini pa resnično harmonijo. Starodavni Kitajci niso bili prvi, ki so razmišljali o temi, ki vliva strah z negotovostjo in morebitno nevarnostjo..

  • Kaj je strah pred temo
    • Kako se izraža strah pred temo?
    • Kakšni so strahovi
  • Vzroki za strah pred temo
  • Kako se znebiti strahu pred temo
  • Nasvet psihologa

Strah pred temo se lahko pokaže v zgodnjem otroštvu in se pri odraslih pojavi pod vplivom določenih dejavnikov.

Kaj je strah pred temo

Strah pred temo ali niofobija je psihoemocionalno stanje osebe katere koli starosti, ki se kaže v neobvladljivem strahu pred temo.

Izraz nikofobija izhaja iz grške besede nyktos, kar pomeni strah.

V nekaterih primerih lahko nitofobija povzroči resne duševne motnje, pri zdravljenju katerih bo potrebna pomoč zdravnikov in psihologov..

Kako se izraža strah pred temo?

Strah pred temo spremlja občutek močnega vznemirjenja in nelagodja, ki se pojavi ponoči ali če v sobi ni razsvetljave.

Oseba, ki trpi zaradi strahu, doživlja stanje groze in panike, ki vodi do bega in kriči na pomoč.

Stanje se kaže v obliki napadov, ki se pojavijo v temi. Spremljajo ga naslednji simptomi:

  • Močna sprememba krvnega tlaka, za katero so značilni prenapetosti.
  • Povečan srčni utrip.
  • Oster pritisk na glavobol.
  • Epigastrični krči.
  • Znojenje ali zvišana telesna temperatura.
  • Tresenje okončin, hripavost, jecljanje.
  • Mišična oslabelost.

Kakšni so strahovi

Večina je prepričana, da se strah pred temo lahko pojavi le pri otroku in bo s starostjo izginil. To ni povsem res. Otroški strahovi se sčasoma lahko spremenijo v stanje fobije - obsesivno nezdravo stanje, ki se ga bo mogoče znebiti le s pomočjo specialista.

Ni posebnih razlogov, da se strah pred temo pojavi v otroštvu. Razvija se na podzavestni ravni in nastane pod vplivom zastrašujočih okoliščin. Lahko je popolna tema, strah pred tem, da bi ostal brez materine ljubezni, osamljenost. Otroci se bojijo vstopiti v temno sobo ali zaspati v temi.

Strah pri mladostnikih lahko sproži visoka stopnja tesnobe. To je reakcija na kršitev komunikacije z odraslimi ali vrstniki, nerešene osebne težave.

Strah pri odraslih je zakoreninjen v preteklosti. Vsak deseti človek v večji ali manjši meri trpi za to motnjo. Ti strahovi so skrbno skriti, saj ovirajo polno življenje in veljajo za "otročje". Pritožba k psihologu se zgodi le v skrajnem primeru. Odrasli lahko v svoji domišljiji ustvarijo zastrašujoče slike in zaplete, povezane s temo, ki se lahko trdno uveljavijo v mislih in povzročijo duševne bolezni.

Odrasli se skušajo upreti strahu tako, da v temni sobi pustijo minimalne vire svetlobe: na polnilnike, lučke ali računalniški monitor. Trudijo se, da ponoči ne gredo na ulico, ne zahajajo v neosvetljene vhode in prehode.

Vzroki za strah pred temo

Znanstveno je tema videti kot nasprotje svetlobe..

Psihologi ugotavljajo številne razloge za pojav fobije:

  • Genetsko: strah pred temo se lahko pojavi v ozadju genetske nagnjenosti, ki je podedovana. Več generacij lahko oblikuje grozljive zgodbe ali slike.
  • Fiziološko: v temi oseba ne more zaznati vizualnih podob. To je posledica zgradbe človeškega očesa. Posledično se pojavi občutek negotovosti, negotovosti, nezmožnosti zaščite.
  • Pretekle travme, povezane z otroškimi izkušnjami, ko je otrok ostal sam v temni sobi.
  • Razvita domišljija. Od tretjega leta dalje lahko majhna oseba predmetom daje nove obrise in jih obdari z novimi lastnostmi. Zamišljene nevarnosti postanejo resnične ponoči.
  • Stresne razmere, zaradi katerih ste v stalni napetosti. Vsaka podrobnost je zaznana kot nevarnost. V temi se stopnjuje občutek osamljenosti in negotovosti, strah za jutri. Oseba ne more pravilno oceniti dejanskega stanja in v vsakdanjem življenju vidi grožnjo.
  • Zaradi uživanja alkohola in mamil domiselni ljudje pogosto začutijo namišljeno nevarnost iz teme.
  • Avitaminoza vodi v nestabilno duševno stanje, zaradi česar obstaja strah pred temo. Živčevje lahko normalno deluje in vpliva na čustveno stanje, če telo vzdržuje ravnovesje vitaminov in mineralov.
  • Strah pred smrtjo lahko izzove nifobijo. Smrt je tisto, ki jo večina ljudi povezuje s temo, mrakom, mrazom, črnimi žalostnimi oblačili..

Kako se znebiti strahu pred temo

Strokovnjaki pomagajo znebiti nastajajoče psihološke motnje z uporabo metod psihološke korekcije, katere namen je ugotoviti vzroke za strah, njegov vir. Naloga psihologa je prepričati, da je zmaga nad strahom možna, pomembno je, da se notranje uglasimo. Na podlagi svojih strahov se mora človek naučiti ustvariti aktivno obrambo.

Premagovanje nimfobije je ustvarjanje pozitivnega vzdušja. To je oseben odnos, gledanje komičnih filmov, komuniciranje z lepo osebo..

Da bi popravili vedenje otrok, psihologi uporabljajo igre skrivalnic, ki temeljijo na izmenjavi svetlobe in teme..

Če želite nadzorovati svoje vedenje, se o tem lahko pogovorite z najbližjimi. Zelo pogosto motnja nastane zaradi nezadovoljstva z življenjem. Takšni pogovori lahko pomagajo najti načine, kako se motnje znebiti..

V psihoterapiji se zelo pogosto uporablja posamezna vedenjska smer, ki vključuje preučevanje vzrokov in manifestacij strahov pri določeni osebi. Psihoterapevt upošteva posebne travmatične okoliščine in skupaj s pacientom išče najprimernejši izhod iz situacije.

Ustvarjalna prizadevanja prinašajo pozitivne rezultate. Med risanjem, kiparstvom specialist bolje spozna svojega pacienta, njegove izkušnje.

Z uporabo metode potapljanja terapevt skupaj s stranko doživi situacijo, ki je povzročila fobijo. Skupaj s stranko vstopi v temno sobo, kjer poteka glavno delo. Uporaba te metode je mogoča le s popolnim zaupanjem v strokovnjaka..

Nasvet psihologa

Zelo pogosto strah pred temo iz otroštva preide v odraslo dobo. Strokovnjaki ponujajo številne posebne tehnike za lažje obvladovanje lastne tesnobe..

Najučinkovitejše metode so:

  1. Introspekcija in podrobna izdelava vaših skrbi in strahov. Psihologi priporočajo, da razloge za strahove zapišete na list papirja. Posledično pacient na seznamu nima niti enega ustreznega razloga..
  2. Pred temo se morate sprostiti, poslušati mirno glasbo, se kopati z zeliščnim poparkom.
  3. Če se pojavi stanje nespečnosti, morate opisati svoje psihološko stanje in narediti načrt za naslednji dan..
  4. Treba se je naučiti preusmerjati pozornost na pozitivne trenutke..
  5. Pogosteje komunicirajte s prijatelji in družino. V človeški družbi je strah pred temo veliko lažje prenesti. Pogovor po telefonu bo pomagal izboljšati psihološko stanje.
  6. Spremenite domače okolje, posodobite notranje detajle. Majhna svetilka lahko pomaga pri soočanju s strahom in ustvarja občutek svetlobe v sobi. Po potrebi premaknite ogledalo ali preuredite posteljo. Potem bodo znani predmeti zaznani na nov način..
  7. Spite samo ponoči. Dnevni spanec izzove nespečnost, ki povzroči negativne misli.
  8. Dihalne vaje. Z globokim vdihom je kri obogatena s kisikom. Sediti morate v udobnem položaju, pri štetju 5 - vdihnite, zadržite dih 5 sekund in izdihnite. Ponavljajte, dokler strah ne izgine.
  9. Prepričajte se, da je dom varen. Če želite to narediti, naredite ključavnice na oknih, obesite zasenčene zavese in si zagotovite preprosta zaščitna sredstva.

Kje se odrasli bojijo teme?

V določeni starosti se vsi soočamo s strahom pred temo. Najpogosteje se to zgodi v otroštvu in ko odrastemo, strahovi izginejo. A to se ne zgodi vedno. Včasih celo popolnoma odrasli in uspešni ljudje trpijo zaradi tega neprijetnega in popolnoma iracionalnega strahu. V resnici nifobija pri odraslih ni niti približno tako redka, kot se morda zdi. Toda večini ljudi, ki trpijo zaradi te fobije, je nerodno priznati, da kot majhni ne morejo spati brez nočne luči. Kaj povzroča ta strah in ali se ga lahko rešimo?

Razlogi za niofobijo

Razlogov za razvoj strahu pred temo je lahko veliko. Pogosto so takšni razlogi genetsko pogojeni. V starih časih je bila tema sinonim za nevarnost človeka, saj so ga v temi lahko čakale plenilske živali ali predstavniki sovražnega plemena. V temi človek slabo vidi in je slabo orientiran v vesolju, zato se počuti bolj ranljivega za zaznano nevarnost.

Pri starejših ljudeh se fobije skoraj nikoli ne pojavijo. Tudi če so v mladosti trpeli zaradi paničnih strahov, potem s starostjo vsi strahovi minejo.

Nekateri ljudje se že od otroštva bojijo teme. Ni skrivnost, da se večina otrok boji teme, a sčasoma ta strah "preraste". Pri večini otrok se to zgodi samo od sebe vzporedno z odraščanjem. Drugi otroci se morajo spoprijeti s svojimi strahovi in ​​jih s trudom volje premagati. Obstaja kategorija ljudi, ki tega strahu ne morejo premagati in ga prenašajo skozi celo življenje. Takšni ljudje redko priznajo svojo šibkost in le nenaden vstop v temno sobo jim lahko povzroči živce in jih spusti v paniko..

Drugi razlog za strah pred temo je tanatofobija. Pogosto je strah pred smrtjo tisti, ki povzroča strah pred temo. Če se prvega znebite, potem drugi sam po sebi izgine. Zelo pogosto nonofobi sami ne znajo razložiti in razumeti, kaj jih prestraši v temi. Najverjetneje obstaja strah pred praznino ali negotovostjo, saj v temi vse postane neopazno in oseba ostane tako rekoč v vakuumu. V takšni situaciji lahko luč svetilke ali telefona reši celo hišnega ljubljenčka, zaradi česar boste začutili prisotnost resničnega sveta.

Drug možen razlog za razvoj nimfobije je prenehanje proizvodnje hormona melanina, ki je povezan z uravnavanjem čustvenega stanja..

Česa se bojimo?

Posebnost nifobije je, da ni predmeta strahu, človek se boji ne pomanjkanja osvetlitve, temveč lastnih občutkov. V večini primerov je strah usmerjen v nekaj resničnega, a v teoretično možno ali celo nemogoče situacijo. Povezano je z dejstvom, da človek, ne da bi videl resnični svet, začne izumljati, kaj bi lahko bilo tam. Fantazija se vklopi in vse je odvisno od nje.

Najbolj resne fobije pri odraslih se razvijejo pri starosti približno 18-19 let in trajajo največ 45-50 let.

Slike iz domišljije se prekrivajo na podlagi obstoječega nelagodja zaradi pomanjkanja osvetlitve in nimfoba začne temo dojemati kot nevarnost. Vsi popolnoma dobro razumejo, da v stanovanju ni krvoločnih tigrov ali zombijev iz grozljivke, poznavanje in čustvovanje pa sta malo drugačni stvari. Strah pred temo je nerazumen.

Večini normalnih ljudi še vedno uspe nekako zajeziti domišljijo in se prepričati, da ob temnem obisku ni nevarnosti, včasih pa se ob neugodnem poteku fobije slike tako zataknejo v njihovih glavah, da se lahko spremenijo v trajne vizualne psevdohalucinacije. Običajno je to posledica kršitev v voljni sferi osebe..

Kako se kaže strah pred temo?

Prvi napadi nimfobije se lahko pojavijo v kateri koli starosti. Najpogosteje se kaže v otroštvu. Če se otrok prestraši v temni sobi, lahko sčasoma pozabi na ta dogodek, vendar strah pred temo pogosto ostane v njem že vrsto let. Povprečna zdrava odrasla oseba v temi doživlja negotovost in nelagodje, kar vodi v tesnobo. V takšni situaciji se nihče-fobe odzove veliko bolj burno, izkusi močan občutek strahu, ki se pogosto spremeni v paniko. Močan strah takšno osebo potisne k zelo neumnim dejanjem, na primer, da nekam pobegne, samo da bi se umaknil iz teme, krikov, krčevitih iskanj svetlobe.

Ženske so bolj nagnjene k različnim fobijam kot moški, vključno z nifobijo. Razmerje je približno 65% žensk in 35% moških. Zdravniki to najprej povezujejo s hormonskim stanjem..

Večina odraslih poskuša prikriti prisotnost te fobije, svoje nenavadno vedenje pa razložijo z nezmožnostjo navigacije v vesolju, slabim vidom v temi in drugimi razlogi, ki so lahko videti zelo prepričljivi. Najpogosteje tisti okoli njih verjamejo in lahko nekaj posumijo le, če sami opazijo močno panično reakcijo..

Pogosto takšne ljudi podeli preveč temeljita priprava na spanje in noč. Po hiši lahko prižgejo nočne luči in luči, v primeru izpada električne energije pa je v bližini postelje vedno svetilka, sveča ali drug alternativni vir energije. Poleg tega pogosto poskušajo ustvariti iluzijo prisotnosti drugih ljudi v stanovanju, prižgejo televizijo ali radio in ga pustijo celo noč..

Značilni simptomi

Manifestacije niofije so običajno paroksizmalne. Značilni fizični in čustveni simptomi te motnje postanejo opazni, ko se približa travmatična situacija - nastop teme. Med napadom nimfobije opazimo večino simptomov, značilnih za napade panike, to so pospešen srčni utrip in skoki krvnega tlaka, oster glavobol in krči v trebuhu, tresenje in mrzlica ter znojenje. Oseba ima lahko mlitave noge, mišično oslabelost po telesu, jecljanje ali popolno izgubo glasu.

Včasih strah pred temo izzove pomanjkanje nekaterih vitaminov, ki so odgovorni za stabilnost čustvenega stanja. Zato, če se pojavijo strahovi, bo koristno jesti agrume, kaki, grenivke. Lahko pijete tudi pomirjujoče zeliščne čaje.

Obstaja tudi veliko čustvenih simptomov te motnje. Sem spadajo nočne more in slabo spanje na splošno. In med vedenjskimi simptomi je treba posebej omeniti živčne navade in opazen porast gibalne aktivnosti ob noči, tako se kaže podzavestna želja po begu.

Kako se znebiti strahu

Načini, kako se znebiti nitofobije, so odvisni od zapletenosti situacije. Zelo pogosto lahko težavo rešite sami. Če strah pred temo ne povzroča resnih težav in ne posega v vsakdanje življenje, potem lahko najdete preproste načine, kako se ga znebiti. Če želite to narediti, morate opustiti gledanje strašljivih filmov in TV oddaj, več časa preživeti na prostem in več komunicirati s pozitivnimi ljudmi. Ne pozabite tudi na sprostitev in šport. Vse to v kombinaciji bo pomagalo obvladati tesnobne občutke, ki se porajajo v temi..

Sigmund Freud je trdil, da strah pred temo povzročajo psihološke travme v otroštvu. Na primer, prepir staršev ponoči za zaprtimi vrati lahko privede do otrokovega strahu pred temo..

Če tako preproste metode ne pomagajo, se boste morali obrniti na psihologa. Medtem ko iščete primernega strokovnjaka, se morate spomniti, kdaj so se napadi strahu začeli in kaj se je nanje preneslo. V večini primerov gre za poseben dogodek, ki sproži razvoj fobije. Zelo pomembno je, da o tem dogodku obvestite psihologa. Če se je tesnoba pojavila kot sama po sebi, brez posebnega razloga, potem je v takšni situaciji vredno obrniti se na psihoterapevta.

Kakšno zdravljenje je mogoče svetovati pri takšni motnji? Najpogosteje je dovolj pogovorov s psihologom in povečanja telesne aktivnosti plavanja ali gimnastike. Spa tretmaji in masaže so pogosto koristni. Če je situacija prezahtevna, boste morda morali vzeti zdravila, na primer pomirjevala, antipsihotike, antidepresive in uspavalne tablete. Takšna zdravila lahko predpiše samostojno zdravnik psihoterapevt in je strogo prepovedano njihovo dajanje drugim osebam, da jim ne škodijo.

Psihološki nasveti (video)

Za zmanjšanje stopnje tesnobe mnogi psihologi priporočajo natančen pregled celotne sobe, preden ugasnejo svetlobo, sondiranje vseh predmetov, ki so v njej, in pregled vsega. To se bo pomagalo znebiti podzavestnega strahu, da se nevarnost lahko skriva v temi. Zelo pomembno je, da iz stanovanja odstranite vse, kar lahko povzroči neprijetne asociacije ali preprosto prestraši. Ponoči lahko vklopite majhno nočno lučko, vendar ne preveč svetlo. Tudi radio najprej ne bo motil. A vklopiti ga je treba zelo tiho, sicer bo motil spanec, povzročil utrujenost in povečal tesnobo..

Navadna svetilka pogosto pomaga znebiti se nitofobije. Takoj, ko postane strašljivo, je treba osvetliti in preučiti vir svojega strahu. Po več takšnih pregledih bo postalo jasno, da s temo ni nič narobe..

Zelo pomembno je tudi, da poskušate svoje življenje napolniti s pozitivnim. Bolj ko bodo v življenju prijetne izkušnje, manj bo prostora za strahove. Lahko si poskusite najti nov hobi ali nove prijatelje, da greste na novo mesto. Če je oseba nenehno nečesa zaposlena, potem lahko strahovi izginejo v ozadje..

Poleg tega morate poskusiti ustvariti veselo vzdušje okoli sebe. Prednost je treba dati lahkim notranjim predmetom veselih odtenkov. Filmi, ki jih gledate, vas ne smejo prestrašiti ali razočarati; bolje je gledati smešne komedije in muzikale. Več pozitivnega v življenju, manj bo prostora za strahove.

Strah pred temo

Članki medicinskih strokovnjakov

V enem črno-črnem mestu je črno-črna hiša, v tej črno-črni hiši je črno-črna soba... In hladna duša: "daj mi srce." Se spomnite grozljivke iz otroštva? Za nekatere je to smešna otročja šala, a z nekom takšne grozljive zgodbe ostanejo vse življenje. Strah pred temo je najpogostejša fobija. Zaradi vsakega hrupa se zdrznete, ste prepričani, da vas v temnem kotu čaka zlo bitje? Verjemi mi, nisi sam v svoji grozi. Skoraj vsak drugi človek doživlja podobne strahove..

Strah pred temo nam je neločljiv od rojstva, gre za neke vrste instinkt samoohranitve. Toda strah pred paniko, ki je prerasel v manijo preganjanja, moti človekovo normalno življenje. Ta fobija je dobila več imen, med katerimi je najpogostejša niofobija. Obstajajo tudi: aluofobija, skotofobija ali ekluofobija.

Vzroki za strah pred temo

Strah pred temo, razloge, ki motijo ​​našo zavest, lahko razdelimo na:

  • fiziološki vidiki - proizvodnja hormona melatonina (odgovornega za stabilnost čustvenega stanja) se ustavi ponoči;
  • psihološki trenutki - pred spanjem se človek s svojimi stresi, izkušnjami, neuspehi pomakne skozi dogodke tekočega dne, jih znova izkusi (tu sanje minejo in strahovi zaživijo, duševne motnje pa vas ne bodo čakale);
  • podzavestni strah od časa primitivnega človeštva;

Strah v temi ustvarja strah pred osamljenostjo ali smrtjo, težke izkušnje v otroštvu (tudi če se jih odrasla oseba ne spomni). Fobije pogosto podedujejo od staršev do otrok. Ali pa imate zgolj silovito domišljijo, k razvoju katere odlično pripomore grozljivka, ki jo gledate v sanjah, ki prihajajo. Nekateri zdravniki verjamejo, da se strahovi pojavijo zaradi pomanjkanja mineralov v telesu, ki ohranjajo ravnovesje čustvenega ozadja. Kakor koli že, človek se mora naučiti sam spopadati s strahom pred temo in se lahko pravilno izogiba takim situacijam pri otrocih..

Strah pred temo pri otrocih

Bogata domišljija dojenčkov poraja številne fobije. Strah pred temo pri otrocih nastane tudi po krivdi staršev samih, ob vsaki priložnosti jih prestrašijo z Babo Yago ali zlim gnomom, ki se skriva v temi. Otrok ne more vedno razlikovati resničnosti od domišljije, temo pa dojemajo kot zlo. Tako se pošasti naselijo v omarah, pod posteljami itd..

Starši morajo otrokom pomagati, da se spoprimejo s strahom pred temo. Zapomniti si morate naslednje:

  • obvezno prisluhnite prestrašenemu otroku in mu pomagajte spoznati vzrok njegovih strahov;
  • ne izganjajte prestrašenega otroka iz svoje sobe, treba ga je pomiriti in spodbujati;
  • ostanite v vrtcu dlje, dokler otrok ne zaspi. Vaša prisotnost mu bo dala pogum, občutek varnosti in pomoč pri soočanju s to fobijo;
  • razložite, kako lahko premagate strah. Če želite to narediti, se mora otrok pogovarjati z namišljeno pošastjo in na koncu izjavi, da se ga ne boji..

Otrokom ni treba zagotavljati, da pošasti ni. V takšni situaciji se bo otrok počutil nerazumljenega, zavrnjenega, ponižanega. Starši, ki sramotijo ​​svoje otroke zaradi strahu pred temo, jih imenujejo strahopetec in tvegajo, da bodo položaj še poslabšali z dodatnim stresom. Tak odnos lahko samo še bolj poglobi strah. Otroci bodo molčali o svojih izkušnjah, travmatizirali dušo, kar bo privedlo do razvoja kompleksov manjvrednosti in novih fobij. Ponoči pustite prižgano luč prižgano, da se otrok počuti sproščeno in samozavestno. Ko otrok zaspi, ne izklapljajte vira svetlobe. Ne varčujte z elektriko, ker se otrok lahko zbudi iz druge nočne more.

Psiho-čustveno zdravje dojenčka je odvisno le od toplega, umirjenega, razumnega, pozornega in skrbnega odnosa staršev..

Psihologi ponujajo več trikov, tako da strah pred temo ne preganja vašega otroka več:

  • če se otrok boji zlih duhov, zlih duhov, nekaterih pošasti, potem v sobi izberite predmet, za katerega se zdi, da ga prestraši;
  • otroku vlijte občutek, da je vaš dom vaša zaščita.

Strah pred temo pri otrocih lahko preprečimo z:

  • otroka ne ustrahujte s strašljivimi zgodbami;
  • ob najmanjši potegavščini ne mislite, da bo prišel hudobni stric in ga odpeljal;
  • Omejite gledanje grozljivk, sodelujte v igrah, kjer se pojavijo pošasti;
  • ne berite in ne pripovedujte strašljivih zgodb, še posebej ponoči.

Strah pred temo pri odraslih

Menijo, da je premagovanje otroških strahov veliko lažje kot reševanje podobnih problemov v odrasli dobi. Zavest je sposobna spremeniti strah pred temo pri odraslih in že bomo govorili o občutku potencialne grožnje, ki čaka v temni ulici ali na neosvetljeni ulici.

Simptomi te fobije so: fizično in psihološko nelagodje, palpitacije srca, težko dihanje, obilno znojenje, zmrzovanje udov. Lahko povzroči halucinacije, duševne motnje.

Strah pred temo pri odraslih je povezan s povečano tesnobo. Možgani nenehno prejemajo signale o možnih grožnjah od zunaj. Te izkušnje se sčasoma spremenijo v niofobijo. Treba je opozoriti, da v odrasli dobi takšne izkušnje sprva ostanejo nevidne. Toda poslabšanje se zgodi nepričakovano! Strah pred temo lahko izboljša telesne refleksne odzive.

Odraslim s to fobijo svetujemo:

  • redno hodite na sprehode;
  • pogosteje hodi v naravo;
  • aktivna, mobilna športna pomoč (zaželeno je, da so jim všeč);
  • uporabljajte zeliščne čaje, čaje, ki jih priporoča zdravnik;
  • Zateči se k pomoči psihoterapevta, če ni mogoče sam premagati strahu.

Ne poskušajte se zavajati, tako da zaspite s prižganimi lučmi. Ne bo pomagalo, pravijo strokovnjaki. Bolje, da se prepričate, da v temi ni nevarnosti. Zapomnite si obris svoje sobe in si ga pred spanjem predstavljajte z zaprtimi očmi. Če se bojite temnih ulic, vzemite s seboj sopotnika, izberite osvetljene poti. Pomagal vam bo obvladati strah pred temo..

Kako se znebiti strahu pred temo?

Kako se znebiti strahu pred temo, če strahu ne povežete s točno določeno situacijo? Prosim, bodite potrpežljivi. Po potrebi poiščite pomoč pri psihoterapevtu. Preizkusite naslednjo predlogo, da odstranite zatiralski strah..

Znano je, da je največ strahov že iz otroštva. Učijo nas, da je sramota biti strahopetec, da je strah nenormalen in da se ga je treba znebiti za vsako ceno. Tako se pojavijo sram, jeza in samozadovoljstvo. Najprej oblikujte svoj odnos do fobije. Kakšna stališča se ti porajajo v glavi? Potem bi morali ugotoviti, kaj natančno vas prestraši v temi. Lahko dobite skupno podobo negotovosti, negotovosti, grožnje napada itd. Najpogosteje govorimo o fizični nevarnosti za zdravje in občutku negotovosti, kar za seboj prinaša nove strahove in izkušnje. In več kot je teh "okostnjakov v omari", bolje je.

Vaše osebne negativne lastnosti, ki jih nočete sprejeti vase, se prenesejo na predmet strahu. Potlačena jeza in agresija se spremenita v različne fobije. Temi dajte več lastnosti in jih preizkusite na sebi. V primeru pojava veselja, oživitve, zadrege, sramu je treba ta mehanizem poškodovati. Zavedajte se sebe kot teme. Premislite, čemu ste namenjeni, kako se počutite do sebe, kakšne potrebe imate? Nato se vrnite v svoje telo in analizirajte:

  • kakšni občutki in čustva se pojavijo;
  • kako se počutite glede teme;
  • kaj bi ji radi povedali ali vzeli.

Zamenjajte mesta, dokler ne pride čas za vzpostavitev neke vrste dialoga, ki vas lahko uskladi s predmetom strahu.

Delajte na svojih strahovih, dojemite svoje izkušnje, pripravite nove učinkovite metode v boju proti fobiji in zagotovo se bodo umaknile.

Zdravljenje zaradi strahu pred temo

Strah pred temo pri otrocih izgine z občutkom popolne varnosti. Da bi to dosegli, se pred spanjem oglejte po celotni sobi z vsemi stvarmi v njej. Otroka zamotite z mirno, prijazno knjigo brez čarovnic in krvoločnih pošasti. Spremljajte kakovost televizijske oddaje.

Če vzrokov za strah sami ne morete izkoreniniti, se obrnite na strokovnjaka. Izkušeni psihoterapevti imajo lastne tehnike, ki učijo soočiti se s strahovi iz oči v oči in hkrati ne doživljajo mučnih izkušenj.

Lepa, sproščujoča glasba ima zdravilni učinek na odrasle s to fobijo. Preberite si kaj zanimivega, spomnite se prijetnih trenutkov življenja, ki ogrejejo dušo. Ponoči lahko pijete pomirjujočo zeliščno decokcijo, toplo mleko z medom. Naučite se, da ne analizirate preteklega dne.

Na splošno ni priporočljivo dve uri pred spanjem - gledanje televizije, prehranjevanje, igranje aktivnih iger z otroki, uživanje, pretiran smeh, psovke itd. Večer naj bo namenjen počitku, sprostitvi, pozitivnim čustvom.

Strahovi, vključno s strahom pred temo, so nam po naravi lastni zaradi samoohranitve. Brez tega bi že zdavnaj izumrli. Spremenite svoj odnos do strahov, spoprijateljite se z njimi. Predmet fobije si oglejte kot luštnega in ljubkega..

Nobodyphobia: Premagovanje strahu pred temo

Otroci se pogosto bojijo teme, mi pa se pogosto bojimo svetlobe (Lucretius)

Dobro znano dejstvo je, da strahovi najdejo svoje "občudovalce" v vseh starostnih skupinah ljudi, ne glede na njihov socialni status in življenjske izkušnje. Čeprav so strokovnjaki ugotovili, da so določene fobične skrbi pogostejše, zlasti močne, se pogosto pojavijo v otroštvu. Na prvem mestu med fobijami, ki vodijo njihov izvor v otroštvo, je nitofobija - strah pred temo.

Strah pred temo pri otrocih

Zanimiva sociološka raziskava 200 mater z otroki, starimi od 2 do 10 let. Predstavili so jim seznam 30 vrst strahov in jih prosili, naj določijo pogostost in intenzivnost otrokove tesnobe. Ogromno mater (več kot 80%) otrok, starih od 2 do 10 let, je v prvi vrsti poudarilo strah pred temo. Ta in druge raziskave kažejo, da se osem od desetih otrok boji teme. Ugotovljeno je bilo, da so otroške tesnobe vgrajene v podzavest in za njihovo manifestacijo niso potrebni nenehni izzivalni dejavniki. V večini primerov so čustva in prevladujoča čustva v otroštvu začasna in sčasoma izginejo brez sledu. Glavna stvar: pravilno ravnati s svojimi strahovi, opredeliti in razumeti naravo njihovega videza ter pravočasno "omejiti".

Strah pred temo pri odraslih

Popolnoma drugačna situacija je, ko iracionalen strah pred temo ne izgine z odraščanjem, temveč, nasprotno, postaja pogostejši in se stopnjuje, prehaja v anksiozno-fobično motnjo - nifobijo. Po statističnih podatkih ima približno 10% svetovnega prebivalstva fobični strah pred temo..

Za odrasle je pogosto precej težko in neprijetno priznati, da imajo "nedostojno, neumno, otročjo" tesnobo, četudi strah bistveno ovira polno življenje. Številne nonofice raje "molčijo", obstoječi težavi ne pripisujejo pomena in posvetovanje s strokovnjakom preložijo do nastopa "kritičnega trenutka".

Kamor je usmerjen strah pred temo?

Posebnost te fobije je, da se posameznik sam ne boji teme - kot pomanjkanja zadostne osvetlitve. Njegov strah je usmerjen v morebitno situacijo - nepričakovanost in je povezan z nepoznavanjem tega, kaj "preseneča" tema skriva in s čim se lahko v njej soočimo. Ker ne vidi resničnih predmetov, ne da bi možganom zagotovil dovolj informacij za analizo zaradi nezmožnosti vidnih organov, da zaznajo in prenesejo sliko, domišljija začne trdo delati. Na podlagi obstoječega strahu pred temo domišljija aktivno riše strašljive, zastrašujoče zaplete in nimfoba začne jasno "videti" tiste slike, ki jih v resnici ni. S to interpretacijo tesnobe lahko govorimo o postopnem prehodu iz običajnega strahu v patološko motnjo..

Ob neugodnem poteku fobije se te zastrašujoče slike tako trdno fiksirajo v mislih in začnejo prevladovati nad svetom resničnosti, da preidejo v kategorijo trajnih vizualnih psevdohalucinacij. Takšno domišljijsko dojemanje resnično neobstoječih pojavov in predmetov praviloma spremlja odsotnost dvomov in kritik posameznika. Po naukih ruskega psihiatra V. Kh Kandinskyja te nehotene predstave, ki so nastale kot posledica spremembe iz običajne domišljije v patološko, kažejo na kršitve v voljni sferi osebe.

Manifestacija nifobije

Nihče se fobije ne more prvič pokazati v kateri koli starosti. Čeprav se najpogosteje kaže v zgodnjem otroštvu. Torej otrok, ko je v temni sobi izkusil močan, včasih izmišljen strah, sčasoma pozabi na situacijo, ki je privedla do strahu, in ohrani strah pred temo do konca svojega življenja.

Če se zdrava oseba v temni sobi ali na neosvetljenem območju počuti neprijetno in negotovo ter doživlja naravno vznemirjenje, potem je reakcija nimfob drugačna. V takšnih razmerah posameznik doživi močan občutek strahu, ki se spremeni v grozo in paniko. Tesnoba nimfob jih prisili, da se zatečejo k destruktivnemu vedenju: pobeg (in ni vseeno kje, glavno od tu), kriki s prošnjo, da pomagajo do najbližjega vira svetlobe.

Mnogi odrasli svoj fobični strah skrbno skrivajo pred drugimi in svoje nenavadno vedenje razlagajo s slabim vidom, nezmožnostjo krmarjenja po terenu. Njihovi argumenti za laike zvenijo zelo prepričljivo, kar kaže na prisotnost demonstrativnih osebnostnih lastnosti. Vendar pa se nitofobi nenadoma znajdejo v sobi brez razsvetljave in nimajo časa, da se "prelevijo v igralce" in njihova panika v trenutku izda njihov strah.

Praviloma je priprava na posteljo za te ljudi povezana s tradicionalnim ritualom: skrbno preverjajo zdravje električnih naprav, v primeru izpada električne energije v bližini postelje postavijo alternativne vire svetlobe - svetilke, sveče. In, ko prižgejo luči po stanovanju, gredo nimfobice v posteljo z eno mislijo: "Želim si, da bi lahko živel do zore!".

Pogosto se strah pred temo tesno prepleta s strahom pred smrtjo. In prav z nastopom teme se v nimfobi poveča strah pred smrtjo. Tanatofobija ima latentno naravo in vidno stopnjo manifestacije, vključno s strahom pred praznino v temni sobi. Pogosto posamezniki s kombinacijo teh anksioznih motenj ne morejo zaspati, če v sobi ni drugih ljudi ali pa si ustvarijo iluzornega sogovornika, če čez noč pustijo televizor prižgan..

Simptomi

Manifestacija nimfobije ima praviloma paroksizmalni značaj. Fizični in čustveni simptomi motnje opazimo pri približevanju in nastopu travmatične situacije - teme.

  • pospešen srčni utrip;
  • povišani krvni tlak,
  • krči v želodcu,
  • oster ali pritiskajoč glavobol,
  • tresenje, znojenje, mrzlica;
  • mišična oslabelost, občutek »popuščanja«;
  • jecljanje, izguba glasu.

Čustvene manifestacije motnje so najprej nočne more, slabe sanje. Med vedenjskimi učinki je treba omeniti manifestacijo živčnih navad in povečano motorično aktivnost - "poskusi pobega".

Zakaj je niofobija nevarna?

Po mnenju ameriških znanstvenikov je prisotnost fobičnih strahov pri zrelih in starejših ljudeh zanesljiv znak, znanilec in "zaveznik" prezgodnje smrti. Tako so sklenili znanstveniki iz ameriške klinike Brigham and Women.s Hospital. Po pregledu vzorcev krvi 5243 bolnic, starih od 42 do 69 let, so raziskali obstoječe fobične simptome in izmerili dolžino telomerov. (Telomeri so posebni beljakovinski kompleksi na koncih kromosomov, ki veljajo za označevalce biološkega in celičnega staranja.) Primerjalna analiza je pokazala, da imajo posamezniki z visoko stopnjo fobične anksioznosti bistveno krajše telomere, kar kaže na aktivnejši potek procesa staranja..

Zanimivi so tudi rezultati študije naših rojakov. Ruski znanstveniki so preučevali in analizirali zgodovino bolezni in pričevanja bližnjih o življenjskem slogu in individualnem dojemanju situacij s strani moških, katerih vzrok za zgodnjo smrt so bile kardiovaskularne patologije (možganska kap, srčni napad). Nedvoumno so ugotovili: prevladujoča čustva, način reakcije, manifestirane reakcije in občutki (prevladujoči občutki), ki so določeni v posledici, so "sprožilni mehanizem" za pojav latentnih bolezni (niso pravočasno diagnosticirani, potekajo brez očitnih simptomov). Ta študija daje podlago za predpostavke: ni prekinjen, ni preoblikovan in ni popravljen strah - stresor, ki je služil kot glavni vir anksiozno-fobične motnje, nato sproži patološko "netipično" delo avtonomnega živčnega sistema in nadalje negativno vpliva na kardiovaskularni sistem, vpliva na delo centralnega živčnega sistema in s tem povezane dejavnosti endokrinega sistema.

Skrivnost naše nesreče je, da imamo preveč prostega časa, da bi lahko razmišljali o tem, ali smo srečni ali ne. (Bernard Show)

V primeru niofobije je shema razvoja in poteka bolezni naslednja:

Ostani v temiTemaStrahVegetativniNavdušenje, sprožitev protistresnih mehanizmovAnksioznost
SituacijaStresorČustvaUčinekPosledicaSenzacija
StrahAnksioznostRazmišljanja, pričakovanjaResnična ali izmišljenaPanični napadPsihopatija
SidranjeObčutekTrajnost: pritrditev; frekvenca; intenzivnostDogodekReakcijaNapoved

Za tvoje informacije! Zlom verige na območju občutka za fiksacijo občutka lahko človeka popolnoma razbremeni nelagodja, tesnobe in bolečih občutkov, ki jih povzroča nitofobija.

Razlogi za videz

Najbolj varen je tisti, ki je na preži, tudi kadar ni nevarnosti. (Cyrus)

Pogosto se pojav nitofobije začne v maternici. Takrat pride do prvega seznanitve bodočega otroka s strahovi. Nerojeni otrok čuti povečano tesnobo matere, njene pogosto nerazumne močne občutke. Seveda se ne zaveda in ne razume, kaj se dogaja z njim in mamo, možgani in živčni sistem pa si zapomnijo materino biološko reakcijo na strah. To pomeni, da se zarodek že lahko boji in razvije posamezne reakcije na strah.

Tudi pojav strahu pred temo je odvisen od socialnih dejavnikov, posebnih razvojnih pogojev, genetskega profila, posameznih značilnosti psihe..

Strah pred temo v otroštvu se pojavi tudi kot posledica otrokove tesnobe zaradi odsotnosti matere v nujnih, po njegovem mnenju trenutkih. Že pri enem letu starosti, ko se mati celo za kratek čas oddalji ali se oddalji od otroka in ga pusti v temni sobi, kaže znake tesnobe, ki se spremenijo v strah. Posledica tega je, da čeprav formalno matere pravilno ravnajo, otroci zaslužijo prve nevroze. Stres poslabša pogosto preveč zahtevno vedenje staršev, ki ne upošteva značilnosti, nagnjenosti in značaja otroka. Premalo nežen, vljuden, topel odnos odraslih do otroka, zlasti matere, prispeva k povečanju strahu pred temo.

Anksiozni starši ne samo okrepijo, ampak celo povečajo tesnobo in strahove otroka, kar zagotavlja stabilno in hitro oblikovanje tesnobnega tipa odziva pri svojih potomcih.

Eden od tipičnih načinov prenosa strahu po mnenju znanstvenikov: verjetnost 80% pojava strahu pred temo pri otrocih, če tak strah obstaja pri starših. To je razloženo s splošnimi ustavnimi značilnostmi živčnega sistema in s tem, da starši vedno uživajo veliko avtoriteto in med njimi in otrokom obstaja najbolj tesen in tesen čustveni stik..

Strah pred temo se razvije zaradi močnega neskladja med verbalnimi in neverbalnimi manifestacijami. Otrok približno 80% informacij zazna neverbalno in se osredotoči na "jezik" čutov. Informacije, ki vstopajo v podzavest, dojemamo kot povsem pravilne. In čeprav večina tega ni realizirana, je fiksirana na podzavestni ravni..

Prezgodnje izogibanje nevarnosti pri nitofobiji, ki jo opazimo v otroštvu, govori o prirojeni ali zgodaj pridobljeni zaradi tesnobe. To pogosto opazimo pri otrocih bolnih ali ostarelih staršev. Dejansko se razvoj "poznega" otroka zgodi s pretirano skrbnostjo in tesnobo staršev, ki pri otroku preideta v infantilizem in občutek dvoma vase. Edini otrok v družini je tudi bolj dovzeten za strah pred temo, kajti situacija, ko je nekdo, s katerim se lahko pogovarjate in igrate, vodi do zmanjšanja količine in intenzivnosti strahu. Medtem ko je otrok pri čustveno stabilnih, razvitih, mladih, energičnih, veselih in optimističnih starših manj nagnjen k pojavom tesnobe.

Na nastanek in intenzivnost nitofobije v otroštvu pogosto vpliva sestava družine. Otroci, ki odraščajo v enostarševskih družinah, so bolj dovzetni za negotovost in strah. Družinski konflikti odmevajo tudi z močnim strahom pred temo..

Pojav nitofobije navadno olajšajo posamezne značilnosti višje živčne aktivnosti: pretirana čustvena občutljivost, povečana občutljivost, ranljivost, ranljivost in vtisljivost. Najvišji od teh kazalnikov vodi v svetlo, nestandardno domišljijsko razmišljanje in jasen odtis pomembnih življenjskih dogodkov. Za živčne procese pri čustveno občutljivih posameznikih je značilna vztrajnost in nefleksibilnost, skupaj z dobro razvitim in aktivnim dolgotrajnim spominom pa je to razlog za dolgotrajno fiksiranje strahov na predmet in ne omogoča hitrega preusmerjanja pozornosti.

Zdravljenje

Žrtev požara se ga ne boji vedno. (Latinski pregovor)

V večini primerov se s starostjo otroški nočni strahovi razpršijo in od nimfobije ostanejo motni odsevi nekoč močnih izkušenj. Obstajajo ljudje z zelo močnim značajem in voljo, ki se zavestno in uspešno borijo proti strahu pred temo. Na žalost ne uspe vsakemu človeku zaradi psiholoških značilnosti takšnih produktivnih podvigov..

Psihologi opozarjajo, da ni varno prezreti očitnih, intenzivnih in pogostih simptomov nimfobije. Zaradi različnih okoliščin lahko ta fobija, če pravočasno ne izvedemo ustreznega zdravljenja, povzroči resne duševne bolezni..

Če torej prisotnost v temi ni običajnega nelagodja in vznemirjenja, ampak vsestranske groze, se je nujno posvetovati s psihologom ali psihoterapevtom. Pravočasno in pravilno izvedena terapija je zanesljiva metoda za trajno odpravo te fobije..

Sorodni videoposnetki

Video o niofiji za TV oddajo:

PRIJAVITE SE NA skupino VKontakte, posvečeno anksioznim motnjam: fobije, strahovi, obsesivne misli, VSD, nevroza.