Nespečnost med nosečnostjo: vzroki in metode korekcije

GlavniNevrologija Nespečnost Nespečnost med nosečnostjo: vzroki in metode korekcije

Nespečnost je kršitev telesa, ki se kaže s kršitvijo menjavanja obdobij budnosti in spanja. To stanje se lahko pojavi pri pacientih različnih starosti..

Zakaj je nespečnost med nosečnostjo nevarna??

Razvoj nespečnosti med nosečnostjo lahko negativno vpliva na njen potek. To je posledica povečanja utrujenosti, živčne napetosti in zmanjšanja odpornosti na stres. Ti simptomi se poslabšajo z napredovanjem motnje. Posledično lahko ženska začuti pojav vlečnih bolečin v spodnjem delu trebuha ali povečanje depresivnih motenj..

Vrste motenj spanja med nosečnostjo

Med nosečnostjo se lahko razvije fiziološka ali prehodna nespečnost. To stanje po porodu izgine samo od sebe. Glede na to, kako dolgo ima bolezen, obstajajo:

  • Situacija, ki traja največ en teden. Pojavi se kot posledica prejemanja velikega števila novih čustev, povezanih z novim položajem..
  • Kratkoročno. Motnje spanja povzročajo fiziološki vzroki, kot so povečano uriniranje, slabost ali tesnoba zaradi poroda. Prilagajanje tem spremembam se postopoma prične z obnovo spanja.
  • Kronično. Dolgotrajne motnje povzroča prisotnost bolezni, ki niso diagnosticirane pred spočetjem.

Po času nastanka je razdeljen na:

  • Presomnicheskaya ali zagon. Problem zaspanja pacienta moti več ur, kasneje spanje postane miren. Ženska se lahko dolgo premetava, pojavi se nervoza in želja po spanju izgine.
  • Intrasomno ali mediano. Razvoj prebujanj je povezan z vplivom zunanjih in notranjih dejavnikov. Sem spadajo hrup, nagnjenost k uriniranju, nočne more. V ozadju budnosti je težko zaspati.
  • Po zaspanosti ali dokončno. Bolnika skrbi zgodnje prebujanje z občutkom slabega počutja, šibkosti, zaspanosti in stalne želje po spanju.

Vzroki za nespečnost v različnih trimesečjih

Nespečnost med nosečnostjo se lahko razvije zaradi številnih razlogov, ki so odvisni od gestacijske starosti..

Prvo trimesečje

Nespečnost nosečnic v prvem trimesečju je ena najzgodnejših manifestacij začetka oploditve. Večina bodočih mater na ta simptom ni pozorna, ampak poslabšanje opazi kasneje. Razlogi, ki lahko povzročijo nespečnost, vključujejo:

  • Spremembe hormonske ravni, ki vodijo do tesnobe, povečane razpoloženja in tesnobe. V nekaterih primerih motnje spanja opazimo zaradi nestabilnih psihoemocionalnih razmer v družini, materialnih in gospodinjskih težav, ki začnejo motiti bodočo mamo.
  • Toksikoza. S to težavo se sooča večina nosečnic v zgodnji nosečnosti. Kakovost spanja je odvisna tudi od resnosti slabosti in bruhanja. To je posledica dejstva, da se napadi lahko pojavijo zvečer in ponoči. S hudo toksikozo se pojavijo hudi zapleti, ki zahtevajo zdravniško oskrbo in zdravila ter redno spremljanje vitalnih funkcij.
  • Povečano uriniranje. Rast in namestitev maternice poveča pritisk na mehur. Telo se prilagodi tem spremembam, kar se kaže s povečanjem pogostosti uriniranja. Pogosto pozivanje prisili žensko, da se ponoči večkrat zbudi, kar podnevi povzroči utrujenost in šibkost..

Drugo trimesečje

Nespečnost med nosečnostjo v drugem trimesečju je manj pogosta, kar je povezano z obnovo psiho-čustvenega počutja, prilagoditvijo telesa na nov položaj. Poleg tega lahko njegovo ohranitev povzroči:

  • Pozna gestoza. V redkih primerih slabost in bruhanje motijo ​​in pozneje, kar znatno poslabša kakovost njenega življenja. Zaradi stalnega nelagodja in slabega počutja pri materi se postopoma pojavlja preobremenjenost živčnega sistema. To se lahko kaže v nočnih morah, živih in pogostih sanjah, kar vodi do prebujanja ali motenega spanca..
  • Povečan tonus maternice. Grožnjo prekinitve nosečnosti v drugem trimesečju lahko povzroči več razlogov. Med njimi so Rh - konflikt med materjo ali plodom, abrupcija posteljice, isthmic - cervikalna insuficienca. Bolečina je lahko akutna in se pojavlja prvič ali občasno, kar vodi ne le do tesnobe, ampak tudi ponoči po zdravniški pomoči.
  • Prvi gibi ploda. Ko se pojavijo prvi šoki, ženska doživi nove občutke, ki jih začne poslušati. Gibanje ponoči zbudi žensko iz spanja.

Tretje trimesečje

Nespečnost nosečnic v tretjem trimesečju se postopoma poslabša proti pričakovanemu datumu poroda. Med najpogostejšimi razlogi so:

  • Motorična aktivnost ploda. Ko otrok raste, postane njegova trema za žensko bolj oprijemljiva. Plod razvije življenjski cikel z obdobji spanja in budnosti. Hkrati se lahko ta obdobja ponoči spreminjajo, kar vodi do prebujanja bodoče matere..
  • Nesposobnost spanja v prej udobnem položaju. S prej udobnim spanjem na želodcu ali hrbtu kasnejše zaspanje postane nemogoče. Razlog za to je morebitno stiskanje ploda pod materino težo, pa tudi moten pretok krvi v spodnji votli veni v daljšem ležečem obdobju. V slednjem primeru se lahko razvije ne le nelagodje, temveč tudi okvara zavesti s posledično izgubo. Najbolj varno je spanje ob strani, ki ženski morda ni vedno prijetno in znano..
  • Zgaga. Metanje želodčne vsebine v ezofagealno votlino vodi do pojava retrosternalne bolečine, občutka cmoka v grlu, stalnega potenja in nelagodja. V poznejših fazah opazimo povečano zgago, ki jo povzroča rast noseče maternice in stiskanje želodca. Izzove poslabšanje stanja z večerjo, ko jemo ali pijemo, ko po vodoravnem položaju velika količina želodčnega soka vstopi v požiralnik.
  • Začetek pogoste želje po uriniranju. Postopno spuščanje plodove glave na medenično dno vodi do stiskanja okoliških tkiv, vključno z mehurjem. Posledično se obseg njegove fiziološke zmogljivosti zmanjša, zaradi česar je treba pogosteje urinirati. Zato lahko v tretjem trimesečju ženska ponoči večkrat urinira. Prebujanja vodijo v kasnejšo nespečnost.
  • Razvoj bolečine v hrbtu in medeničnih kosteh. Premik težišča vodi v povečanje obremenitve hrbta, kar povzroči preobremenitev mišic spodnjega dela hrbta. Dolgotrajni stres na ledveni hrbtenici povzroči razvoj utrujenosti, nelagodja in bolečine. Prav tako se ligamentni aparat medeničnih kosti začne mehčati v pripravah na porod, kar povzroča bolečino in nelagodje, povzroča nelagodje dan ali noč..
  • Videz krčenja treninga. Kaotična krčenja maternice so znanilci dela. Pojavijo se zvečer, pa tudi ponoči. Bolečine v želodcu pri ženskah povzročajo strah in jo prebudijo iz spanja.
  • Strah pred prihajajočim rojstvom. Pred razvojem delovnega procesa ženska začne doživljati živčno napetost. Spanje postane površno, pojavijo se lahko žive sanje in obsesivne misli.

Zdravila proti nespečnosti dovoljena nosečnicam

Za nosečnice so zdravila proti nespečnosti omejena. To je povezano z velikim tveganjem za neželene učinke. Prednost imajo zeliščni pripravki. Pri uporabi v terapevtskih odmerkih nimajo zapletov na plodu. Najpogostejša zdravila vključujejo:

  • Motherwort. Zdravilo v obliki tablet je odobreno za uporabo v kateri koli fazi nosečnosti in med dojenjem. Razvoj sedativnega učinka se kaže v podaljšanju trajanja spanja z lažjim potekom. Neželeni učinki, ki omejujejo uporabo zdravila, vključujejo arterijsko hipertenzijo.
  • Valerijana. Orodje se uporablja med nosečnostjo in dojenjem. Jemanje zdravila je prepovedano v prvem trimesečju, pa tudi ob intoleranci za fruktozo. Neželeni učinki se razvijejo zaradi povečane občutljivosti telesa na sestavne dele in presežka terapevtskih odmerkov. Sem spadajo motnje blata, oslabitev mišičnega tonusa in razvoj letargije..
  • Persen. Pomirjujoč pripravek, sestavljen iz zeliščnih izvlečkov, vodi do zmanjšanja živčne napetosti, pa tudi do sedativnega učinka. Prijava na tečaj lažje zaspi. Uporaba je prepovedana zaradi nizkega krvnega tlaka. Za razliko od maternice in baldrijana stroški presegajo 400 rubljev, kar omejuje uporabo izdelka.
  • Magne B6. Kljub razmeroma visokim stroškom zdravilo odpravlja mišično napetost, izboljšuje kakovost spanja in odpornost na stres. Uporaba Magne B6 v velikih odmerkih povzroči razvoj neželenih učinkov s kožnimi izpuščaji in srbenjem.

Kako ravnati z nespečnostjo brez zdravil?

Pred začetkom uporabe drog je priporočljivo uporabiti metode brez zdravil, ki bodo pomagale izboljšati žensko počutje. Glavne metode vključujejo:

  • Ustvarjanje individualne dnevne rutine. Krepitev stereotipa vedenja vodi v dejstvo, da začne človeško telo v večernih urah čutiti potrebo po počitku, kar lažje zaspi.
  • Samo-masaža. Lajšanje mišične napetosti ter bolečina in nelagodje v določenih delih telesa vodi do sprostitve telesa.
  • Vadba za um. Štetje vizualnih slonov ali otip prstov. Te metode so najučinkovitejše v primeru duševne obremenitve ali daljše izpostavljenosti stresu, ki vam omogoča pobeg od obsesivnih misli in strahov..

Česa ne storiti pri nespečnosti?

Za samostojno spopadanje z nespečnostjo je treba izključiti provokacijske dejavnike, in sicer izključiti uporabo pijač z visoko vsebnostjo kofeina. Da bi to naredila, mora ženska omejiti vnos čaja ali kave, pa tudi energijske pijače. Poleg tega čez dan omejite vnos tekočine, da zmanjšate željo po uriniranju. Popolnoma izključite uporabo diuretikov, ki lahko vodijo do dehidracije in draženja mehurja. Preprečite uporabo zdravil na osnovi alkohola peroralno. Za zdravljenje nespečnosti je prepovedana uporaba tinkture baldrijana ali maternice.

Sprva je priporočljivo motnje spanja zdraviti z drugimi zdravili, ki zmanjšujejo tveganje za neželene učinke..

Preprečevanje nespečnosti

Da bi preprečili motnje spanja, je priporočljivo upoštevati osnovna priporočila, ki vključujejo:

  • Dnevno pohodništvo zvečer pred spanjem. Ženska mora vsak dan počasi hoditi brez težkih obremenitev..
  • Predvajanje bivalnega prostora pred spanjem. Za izboljšanje spanja je priporočljivo povečati količino kisika v sobi..
  • Dve ali tri ure pred spanjem popijte kozarec čaja z meliso ali meto. Imajo pomirjujoč učinek na živčni sistem z nizko pogostnostjo neželenih učinkov.
  • Ureditev postelje z izbiro trde vzmetnice in mehke majhne blazine. Posteljnina mora biti za udoben spanec narejena iz naravnih materialov, kot sta poplin ali saten.
  • Izogibanje pitju kave ali čaja zvečer, pa tudi izdelkov, ki dražijo prebavni trakt. Sem spadajo slana, začinjena hrana in sladkarije..
  • Branje knjig 10-15 minut pred spanjem.
  • Skladnost s tehniko dihalnih vaj. Da bi to naredili, je treba izmenjavati obdobja hitrega dihanja z zadrževanjem dihanja 15-25 sekund. V tem času se je treba osredotočiti na gimnastiko, ki bo odvrnila pozornost od tujih misli.

V primeru motenj spanja mora ženska poiskati pomoč pri zdravniku, ki bo pomagal ugotoviti njihov vzrok in izbrati zdravljenje.

Nespečnost pri nosečnicah: kako ravnati z motnjami spanja

Nespečnost pri nosečnicah je precej pogosta. Pojavi se lahko na samem začetku nosečnosti. To je posledica hormonskih sprememb v telesu. Stalno pomanjkanje spanja poslabša stanje ženske, ki nosi otroka. Zato se je nujno boriti proti takšni patologiji, toda za lažjo odpravo je treba vedeti, iz katerih razlogov se pojavi nespečnost.

Vrste nespečnosti

Motnje spanja, s katerimi se ženske soočajo v položaju, se kažejo v naslednjih simptomih: zvečer ni mogoče dolgo zaspati, če je bilo to mogoče, potem je spanje površno, s pogostimi prebujanji.

Nespečnost (asomnija) je treh vrst:

  1. Prehodno ali situacijsko. Ta vrsta nespečnosti se pojavi, ko je noseča ženska v zadnjem času doživela nekaj nasilnih čustev. Lahko so tako žalostni kot veseli. Težave s spanjem bodo vztrajale, dokler se situacija ne bo uredila in bo vse spet postalo po starem. Da bi se izognili tem težavam s spanjem, je treba žensko, ki pričakuje otroka, zaščititi pred močnimi čustvi. Družina naj bo mirna. Prehodna nespečnost običajno traja največ en teden, nato se spanje normalizira. Posebno zdravljenje ni potrebno.
  2. Kratkoročno. Razlog za to asomnijo so fiziološki procesi, ki potekajo v telesu nosečnice, jemanje nekaterih zdravil, stres, bolezni srca. Takšna nespečnost lahko znatno škodi ženskemu telesu, saj lahko traja skoraj mesec dni. Če torej motnje spanja trajajo več kot en teden, o tem obvestite svojega zdravnika. Pomagal bo ugotoviti vzrok patologije in se znebiti težave..
  3. Kronično. Ta motnja spanja je najtežji del. Izzovejo ga lahko nekatere patološke spremembe v telesu, telesne ali duševne bolezni. Ta asomnija je veliko manj pogosta kot prejšnji dve. Če se pojavi, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Če ima nosečnica kronične bolezni, bo morda treba zamenjati zdravila, saj so prejšnja lahko nevarna za plod.

Kakšna je nevarnost asomnije

Statistični podatki kažejo, da skoraj 80% žensk v "zanimivem položaju" ima težave s spanjem. Velja celo za enega od zgodnjih znakov nosečnosti..

Stalno pomanjkanje spanja in zaspanost sta nevarna za žensko, ki nosi otroka. Z vsemi svojimi zadevami se ne more spoprijeti tako hitro kot prej, zato se hitreje utrudi. Zaščititi mora svojega otroka, zato se trudi, da ne dviguje težkih stvari, da ne dela pogostih ovinkov in nenadnih gibov.

Nenehna nespečnost zmanjša koncentracijo, kar včasih povzroči poškodbe tudi pri izvajanju najbolj običajnih gibov. Hormonsko neravnovesje se pridruži tudi asomniji in vse skupaj naredi žensko razdražljivo, začne se nervirati tudi zaradi malenkosti, kar je v njenem položaju zelo nezaželeno.

Vzroki za težave s spanjem

Na vprašanje, zakaj imajo nosečnice nespečnost, ni težko odgovoriti. Daljše je obdobje brejosti, več razlogov lahko povzroči asomnijo. Najpogosteje ne moremo spati zaradi naslednjih nevšečnosti:

  • vlečne bolečine se pojavijo v hrbtu in križu;
  • plod se aktivno premika;
  • muči ga zgaga;
  • krči v nogah motijo ​​spanec;
  • nemogoče je trdno zaspati zaradi pogostih obiskov stranišča, saj znatno povečana maternica pritiska na mehur;
  • težko dihajte;
  • zaradi strij na koži se v trebuhu pojavi srbenje.

Poleg fizičnih razlogov obstajajo tudi številni psihološki razlogi, zaradi katerih bodoče matere ne morejo dobro spati vso noč. Tej vključujejo:

  • strah pred prihajajočim porodom;
  • bodoča mati je zaskrbljena za zdravje svojega otroka;
  • utrujenost po težkem dnevu;
  • imajo nočne more;
  • stresne situacije.

Ta položaj skrbi veliko žensk, ki rodijo otroka, vendar ne vedo vsi, kako se spopasti z nespečnostjo med nosečnostjo, vendar je to treba storiti. Ne da bi čakali na težavo, se poskusite izogniti psihološkim težavam in ne pretirano delati. Če pa so sanje že motene, se jih naučite upreti.

Hormonska prilagoditev

Prvo trimesečje. Motnje spanja se lahko pojavijo v najzgodnejših fazah nosečnosti. To je običajno povezano s prestrukturiranjem hormonskega sistema. V prvem trimesečju začnejo estrogeni popuščati progesteronu, ki ga imenujejo tudi "varuh nosečnosti". Ta hormon je namenjen telesu nosečnice samo zato, da bi rodila otroka. Niti ponoči vam ne dovoli sprostitve in počitka..

Drugo trimesečje. Ti meseci veljajo za najbolj ugodne v celotni nosečnosti. Toksikoza je ostala za sabo, živčni sistem se je relativno stabiliziral, notranji organi, kot so jetra, črevesje in mehur, so se naučili ostati blizu maternice, ki se širi. Njihovo delo se je normaliziralo, trebuh pa še ni zrasel do take mere, da bi motil spanje. Zahvaljujoč vsemu temu nočni spanec postane veliko močnejši..

Tretje trimesečje. V zadnjem trimesečju se nespečnost spet začne spet vračati. Ženska postaja vse težje izbrati udoben položaj za spanje. Tisti, ki so pred nosečnostjo radi spali na trebuhu, se zdaj težko navadijo na nov položaj. Pojavi se še ena nova težava - razvoj zgage, ko je telo v ležečem položaju. Pojavi se bolečina v hrbtu in križu, težko je dihati, tudi če nosečnica ničesar ne naredi, ampak samo laže. V tem času se trebuh znatno poveča. Vse to vodi v nemiren spanec..

Nespečnost v pozni nosečnosti postane še bolj izrazita. Čustvene skrbi v pričakovanju zgodnjega poroda, redno pomanjkanje spanja pogosto vodijo v nočne more. Ženska, ki čaka na predporodne popadke, nenehno posluša svoje stanje, vsak otrokov gib in se ne more sprostiti ter mirno spati. V tretjem trimesečju spet opazimo hormonski skok. Pred porodom se raven progesterona močno zmanjša. Prav tako nekaj dni pred začetkom poroda pride do treningov krčenja materničnih mišic, ki lahko med nosečnostjo povzročijo tudi nespečnost..

Kaj storiti v primeru asomnije

Ko nosite otroka, je prvi korak, da se motnje spanja poskušate spoprijeti s situacijo. Preizkusite lahko naslednje možnosti:

  • Poskusite se ne utrujati čez dan. Utrujena ženska se ne more sprostiti in mirno spati..
  • Včasih nosečnice čez dan radi spijo. Spanje se po prenehanju navade pogosto normalizira..
  • Zvečer se izogibajte različnim čustvenim napetostim - ne razrešite stvari z nikomer, ne glejte filmov, ki bi lahko kaj razburili ali prestrašili..
  • Če ste imeli nočno moro, psihologi priporočajo, da o tem obvestite svojega ljubljenega. Verjamejo: ko na glas spregovorite o slabih sanjah, postane jasno, da v bližini ni nevarnosti.
  • Ponoči ne pijte veliko tekočine, sicer vas bodo pogoste želje po stranišču mučile.
  • Ne razmišljam o nič slabega.
  • Če obstaja želja in ni kontraindikacij, lahko seksate. Po navadi dobro spi..
  • Nočna oblačila je treba skrbno izbrati. Ne sme ovirati gibanja in mora biti iz naravne tkanine..

Če ta priporočila ne pomagajo, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki lahko predpiše zdravila. V nobenem primeru jih ne smete jemati sami ali po nasvetu prijateljev. Samo zdravnik lahko izbere zdravilo, ki ne bo škodilo niti nosečnici niti otroku, ki ga nosi..

Boj proti nespečnosti v različnih časih

Ker so vzroki za asomnijo v različnih časih različni, so različni tudi načini njenega spopadanja. V prvem trimesečju bo pravilno organiziran dnevni in prehranski režim pomagal normalizirati spanje:

  • V posteljo bi morali iti ob določeni uri, najkasneje do 23. ure. Ta navada vam bo pomagala hitreje zaspati..
  • Zadnji obrok je treba vzeti najpozneje tri ure pred spanjem. V tem času ima hrana v želodcu čas, da se popolnoma predela..
  • Lahko pijete čaj iz kamilice ali mete. Infuzije s temi zelišči delujejo pomirjujoče.
  • Čaj in kava lahko prispevata k nespečnosti, zato je priporočljivo, da ju nadomestite s kozarcem toplega mleka, ki ima blag pomirjevalni učinek..
  • Ne umivajte se kontrastne prhe ali vroče sproščujoče kopeli. V tem primeru je bolje, da se namakate s toplo vodo..
  • Enourni sprehod na svežem zraku vam bo pomagal, da se boste hitreje sprostili in zaspali.
  • Pred spanjem morate dobro prezračiti sobo..

V tretjem trimesečju je nespečnost treh vrst:

  1. Začetek asomnije. Ženska ne more spati zelo dolgo..
  2. Nezmožnost zadrževanja v spanju. Tudi po tem, ko je nosečnica zaspala, se nenehno prebujajo. Spanje je plitvo.
  3. Končna faza nespečnosti. Zbujam se zelo zgodaj in ne morem več spati.

Kaj storiti pri nespečnosti pri nosečnicah v tretjem trimesečju:

  • Bolje je, da zaspite na levi strani. V tem položaju se oskrba ploda s krvjo izboljša, črevesje in ledvice bodoče matere pa bolje delujejo..
  • Pod trebuh si položite blazino.
  • Da bi se ponoči izognili krčem, je priporočljivo zvečer narediti lahkotno masažo hrbta in nog..
  • Spanje bo močnejše in mirnejše, če spite na ortopedski vzmetnici. Na njej je lažje izbrati pravi položaj.
  • Nosečnice pogosto občutijo srbenje v trebuhu. V tem primeru vam bo pomagala vlažilna krema. Prav tako zdravniki ne priporočajo drastičnega povečanja telesne mase..
  • Zmanjšajte nelagodje ponoči, tako da čez dan nosite povoj.

Še nekaj nasvetov

Ženske, ki nosijo otroka in se hkrati ukvarjajo s plavanjem, pilatesom, jogo, so zaradi motenj spanja in bolečin v okončinah bistveno manj prizadete. Na predporodnih klinikah poučujejo tehnike sproščanja. Če jih ni mogoče obiskati, lahko na internetu najdete različne tehnike sproščanja..

Zgodi se, da so preizkušene vse metode, vendar ni mogoče zaspati. Kljub temu ne smete obupati in biti živčni zaradi tega. Bolje je, da vstanete iz postelje in se znajdete v nekakšnem monotonem poslu, zaradi katerega ste zaspani, na primer vklopite mirno glasbo, pletate, berete knjigo, a naj vznemirljive in vznemirljive stvari počakajo do jutra.

Če nočni počitek traja 4-6 ur ali manj in traja več kot teden dni, potem morate takoj poiskati pomoč pri strokovnjakih (ginekologu, psihologu, terapevtu). Nositev in rojstvo otroka zahtevata veliko moči in zdravja, zato jih je treba redno obnavljati, k čemur pripomore tudi dober zdrav spanec..

Zakaj se nespečnost pojavi med nosečnostjo in kako se spoprijeti z njo?

O tem, da je zdrav poln spanec izrednega pomena v življenju vsakega človeka, ni treba govoriti. Jasno je, da je med nosečnostjo dvakrat potrebno: ženska se čez dan počuti razdražljiva in utrujena, ne da bi dovolj spala in ni počivala čez noč, kar še nikoli ni veljalo za koristno. Toda poleg tega, da je materino telo zaradi nespečnosti izčrpano in obrabljeno, plod doživlja enaka čustva in doživlja enake občutke kot mati. Ta bolezen je lahko nevarna za oba, zato se morate med nosečnostjo boriti proti nespečnosti..

Zakaj nosečnica ne more spati?

Statistični podatki pravijo, da 78% nosečnic med nosečnostjo težko spi in vsaj 97% žensk trpi zaradi nespečnosti v tretjem trimesečju nosečnosti. In za to je lahko veliko razlogov: tako fizioloških kot psiholoških. Mnogi ljudje imajo motnje spanja že v prvih tednih nosečnosti. Nekateri strokovnjaki menijo, da je to, na primer pojav zaspanosti, eden od zgodnjih znakov nosečnosti in to pojasnjujejo s hormonskimi spremembami. A vseeno v večini primerov začne nespečnost v tretjem trimesečju motiti nosečnice. Vse težje se udobno namestite v postelji, pri nekom se pojavi zasoplost ali zgaga, mnogi trpijo zaradi krčev v nogah in bolečin v križu ali boku, koža zaradi raztezanja strašno srbi, dojenček je preveč aktiven in se zelo zabava, vi pa še vedno želite neskončno na stranišče. Položaj poslabšajo kronična utrujenost, stres, strah pred prihajajočim porodom in drugi situacijski dejavniki. V zadnjih fazah ženske pogosto sanjajo o porodnišnici, porodničarjih, samem porodu in podobnem ali valovih, divjajočem oceanu, vrtincu, ki simbolizira nosečnost, porod in dojenje. Številni se prebudijo znojenje iz sanj, v katerih so izgubili otroka. Strokovnjaki pravijo, da takšnim nočnim moram ne bi smeli pripisovati nobenega pomena, saj so popolnoma upravičene - psihološko stanje ženske v tretjem trimesečju se spremeni pod bremenom prihodnjega rojstva in odgovornosti starševstva. Če pa sanje ne izginejo iz vaše glave, se o njih pogovorite z ljubljeno osebo in potem boste tudi sami razumeli, da se ni zgodilo nič strašnega.

Kaj je to!?

Nespečnost je razvrščena v tri različne vrste. Kadar zvečer ne morete dolgo spati, ure in ure se obračate z ene strani na drugo, govorimo o tako imenovani začetni nespečnosti. Človek v tem primeru praviloma analizira dogodke, ki jih je doživel čez dan, in razmišlja o prihajajočih zadevah. Nezmožnost spanca je druga vrsta nespečnosti. Zaspite, vendar ne morete zaspati do jutra, zato se ponoči nenehno zbujate in se naslednje jutro absolutno ne počutite spočiti. In tretja vrsta - nespečnost zadnje faze - ko se zjutraj zbudi, no, ne pride spet zaspati.

Med nosečnostjo se najpogosteje pojavlja začetna nespečnost - zaspanje z velikim, težkim trebuhom, v katerem življenje "divja", in tudi ob vseh "stranskih učinkih" nosečnosti postaja vse težje. A ne glede na to, kdaj nosečnica ne spi, se je treba naučiti, kako se spopasti z nespečnostjo in si zagotoviti počitek. Navsezadnje telo med spanjem napolni zaloge energije, porabljene čez dan, zato je za nas nujno potrebno. Strokovnjaki pravijo, da dnevna potreba človeka po spanju znaša 10 ur, da bi se izognili težavam, je treba redno pomanjkanje spanja nenehno nadomeščati. Seveda pa ima vsak človek svoje lastne potrebe, tudi v počitku. Spanje je biološko stanje, v katerem potekajo številni procesi, najpomembnejši za človeško telo. Da bi ohranili fizično in psihološko zdravje, te verige ne smemo prekiniti..

Če se želite naučiti nadzirati spanje, morate približno razumeti njegovo naravo. Kot vsak drugi biološki proces ima tudi spanje ciklično naravo in vse faze se ponavljajo v intervalih od 90 do 120 minut. REM in počasen spanec se nadomeščata 4-6 krat na noč. REM faza spanja traja približno 10 minut. V tem času možgani postanejo aktivni, kot da so v stanju budnosti, in človek sanja. Če ga zbudite v REM spanju, se bo počutil utrujenega in ne bo spal cel dan. In zanimivo je, da se te faze izmenjujejo vsak večer ob istem času, tudi če ste budni. Najmočnejša želja po spanju se pojavi med REM spanjem. Če ste se torej zbudili sredi noči in nikakor ne morete zaspati, vedite, da se vam bo spanec vrnil čez največ 120 minut. Tako lahko takrat preberete kakšno knjigo "uspavalnih tablet", kravate ali poslušate mirno glasbo. Dokazano je, da je poskus, da za vsako ceno ostanete budni, saj veste, da morate zjutraj zagotovo vstati, stoodstoten način, da se končno zbudite. Torej mirno reagirajte na nespečnost in se naučite, kako se spoprijeti z njo..

Nespečnost med nosečnostjo je normalna, vendar je potreben počitek.

Čakanje na otroka je za žensko vznemirljiv in odgovoren proces, zato je nespečnost med nosečnostjo precej pogosta. Prihodnja mama skrbi za otrokovo zdravje, skrbi za prihajajoči porod, postane bolj občutljiva, čustveno ranljiva.

Pri motnjah spanja obstajajo povsem fiziološki dejavniki: hormonske spremembe, pritisk rastoče maternice na notranje organe, nezmožnost spanja na želodcu. Nujno se je boriti proti nespečnosti, saj ženska potrebuje celoten nočni počitek.

Zakaj je nespečnost nevarna za nosečnice

Nespečnost nosečnic (v latinščini - nespečnost ali asomnija) je zelo pogost pojav, do 80% nosečnic trpi zaradi te motnje spanja. Tako kot zaspanost tudi nespečnost nosečnic v 1. trimesečju velja za poseben znak posebnega stanja telesa..

V poznejših fazah, zlasti tik pred porodom, skoraj vsi zaradi fizičnega nelagodja spijo nemirno. Velik trebuh, popadki pri treningu (zaradi njih se pogosto nespečnost začne v 36. tednu nosečnosti), gibi ploda itd..

Vendar tudi fiziološka nespečnost med nosečnostjo kadar koli zahteva terapijo. Pomanjkanje počitka vodi v prekomerno delo, kronični stres. Brez dovolj spanja se ženska ne more zbrati pri opravljanju poklicnih in gospodinjskih nalog. Posledično se kopičita draženje in utrujenost, kar lahko povzroči dolgotrajno depresijo in negativno vpliva na razvoj ploda..

Zmanjšana koncentracija, šibkost, ki spremlja nespečnost, so obremenjene s poškodbami doma in na delovnem mestu. Pomembno je, da motnjo prepoznate pravočasno in ustrezno ukrepate..

Vrste nespečnosti

Je nezmožnost hitrega spanca ali občasno budno ponoči vedno nevarna? Glavne vrste motenj spanja med nosečnostjo:

  • Prehodna (situacijska) nespečnost se pojavi najpogosteje in ne zahteva posebne korekcije. To stanje običajno traja največ en teden, ki ga povzročajo psihološki razlogi. Navdušenje živčevja, ki v tem primeru ovira zaspanje, je posledica izbruha izkušenj. Vsaka nestandardna situacija z negativno ali pozitivno barvo izzove močna čustva, toda ko se izkusijo, se stanje normalizira. Zato je treba nosečnico čim bolj zaščititi pred močnimi vtisi..
  • Kratkoročno, ki traja največ mesec dni, je nespečnost že razlog za obisk zdravnika. Vzrok motnje, ki jo opažamo že več kot teden dni, so lahko tako psihološki dejavniki kot zdravstvene težave. Če zaradi živčne napetosti ne morete zaspati, se morate med nosečnostjo spopasti s pomočjo psihologa. Če slabo počutje ali zdravila negativno vplivajo na spanje in budnost, se obrnite na ginekologa, specializirane strokovnjake.
  • Kronična - najnevarnejša vrsta nespečnosti za bodočo mamo. To je precej redko, saj se pojavi zaradi resnih patologij ali duševnih motenj. Ker težave s spanjem v tem primeru trajajo mesece, nastopi fizična in živčna izčrpanost, preobremenjena z zapleti v nosečnosti in grožnjo prekinitve. Zato sta napotitev k zdravniku in zdravljenje, vključno z zdravili, pri kroničnih motnjah spanja obvezna.

Poleg naštetih vrst je nespečnost v zgodnji in pozni fazi nosečnosti razdeljena na stopnje glede na vrsto budnosti:

  • Prva je težava z zaspanostjo zvečer, ko se ženska, ki že leži v postelji, ne more dolgo sprostiti.
  • Drugi je občasno nočno prebujanje, povezano s fizičnim nelagodjem ali neprijetnimi sanjami..
  • Tretje se kaže z zgodnjim prebujanjem, po katerem ni več mogoče ponovno zaspati..

Za vsako možnost so predvideni posebni popravljalni postopki, vendar preden se seznanite z njimi, natančneje preučite vzroke nespečnosti..

Zakaj se nespečnost pojavi med nosečnostjo?

Nezmožnost zaspati, pogosta nočna prebujanja ali vstajanje ob zori so posledica fizioloških ali psiholoških dejavnikov. Glavni vzroki nespečnosti pri nosečnicah so:

  • hormonske spremembe v prvih dneh in mesecih rojenja otroka;
  • živčna napetost, pogosti stres ali depresija;
  • fizično nelagodje (na primer naraščajoč trebuh, ki omejuje položaj ženske in ji preprečuje, da bi zavzela udoben, običajen položaj).

14 vzrokov za nespečnost med nosečnostjo (in kako se boriti brez zdravil)

Povedali vam bomo, zakaj je motnja spanja v različnih fazah nosečnosti in kako jo je enostavno ugotoviti.

Spanje med nosečnostjo je izjemnega pomena. Ženski omogoča počitek, obnovo energije, moči, rezerve telesa.

Količina počitka za vsako žensko je povsem individualna, vendar mora praviloma spanje trajati 7-9 ur, pri rojstvu otroka pa do 10.

Zelo pogosto ženska, ki pričakuje rojstvo otroka, trpi zaradi nespečnosti. Težave ima približno 70% nosečnic, do konca mandata pa takšne kršitve motijo ​​že 98%. Po poročanju zdravstvenega portala Umedp ima večina žensk v zadnjih dveh mesecih pred porodom veliko dnevnega spanca..

3 vrste nespečnosti

  1. Začetek. Ko zvečer ne morete dolgo spati, se ure ure obračate, nikoli ne nehate razmišljati o vsem. Ta vrsta je bolj verjetno, da bo motila nosečnice..
  2. Nesposobnost dolgega spanca. Ponoči se zbudiš večkrat, zjutraj se sploh ne počutiš spočitega.
  3. Končna faza nespečnosti. Zbudiš se zgodaj zjutraj in ne moreš več spati.

14 glavnih razlogov

  1. Povečana čustvenost zaradi spremembe hormonske ravni
  2. Rastoči trebuh
  3. Bolečine v hrbtu, križu
  4. Edem
  5. Zgaga
  6. Dispneja
  7. Krči
  8. Srbenje (v trebuhu zaradi raztezanja kože)
  9. Otroška aktivnost
  10. Težave pri iskanju udobnega položaja
  11. Pogoste potrebe po uriniranju
  12. Stres, napetost (stalne misli o poteku nosečnosti, stanju otroka, strah pred porodom)
  13. Kronična utrujenost
  14. Nočne more

Nespečnost v zgodnji nosečnosti

Motnje spanja so eden prvih znakov nosečnosti. Vzrok so hormonske spremembe. V prvih tednih imate lahko toksikozo. Slabost moti tako podnevi kot ponoči. Tudi maternica pritiska na mehur, pogosto se zbudite zaradi želje po stranišču.

Med nosečnostjo ni priporočljivo posebej zdraviti nespečnosti. Zvečer pijte manj tekočine, prilagodite svojo prehrano, da zmanjšate toksikozo. Če ste budni zaradi tesnobe, se naučite razmišljati pozitivno. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali se prijavite na tečaje za bodoče matere. Tam vam bodo povedali vse o nosečnosti in porodu, vas razbremenili nepotrebnih strahov, vas naučili bolj mirno ravnati s tem obdobjem.

Nespečnost v zadnjih tednih nosečnosti

Težave s spanjem se nadaljujejo tudi v drugem trimesečju in se proti koncu mandata še poslabšajo. Glavni vzrok nespečnosti v tretjem trimesečju je hormonska konica. Tudi močno povečana maternica moti spanec, ki pritiska na vse organe in ustvarja nelagodje. Zaradi velikega trebuha, dodane teže ne morete priti v udoben položaj. Poleg tega se otrok v tem času začne bolj aktivno gibati, kot da moti vaš spanec..

Bližje porodu vas začnejo mučiti strahovi pred prihajajočim procesom, zaradi tega nočne more pogosto sanjajo. In v zadnjih tednih se pojavijo krči treninga. Čeprav so lažni, prinašajo bolečine in skrbi glede možnosti zgodnjega poroda..

Eden od vzrokov za motnje spanja v tretjem trimesečju je obstruktivna apneja v spanju. Zanj je značilen videz smrčanja, zadrževanja diha. Če ljubljeni opazijo, da več kot 10 sekund ne dihate redno, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom somnologom.

Vzroki nosečniške nespečnosti in kako se spopasti z njo

Nespečnost je motnja spanja, za katero so značilne težave s spanjem, nezadostno trajanje ali dolgotrajna slaba kakovost. Nespečnost med nosečnostjo je znana mnogim ženskam že v prvih tednih zanositve, kar je razloženo s spremembami v hormonskem ozadju telesa.

Najbolj občutljive na to težavo so bodoče matere, ki še nikoli niso imele motenj spanja. Položaj poslabša dejstvo, da nespečnost, ki se pojavi med nosečnostjo, negativno vpliva na počutje ženske in vodi do prekomernega dela. Zato je treba odpraviti motnje spanja. Poznavanje vzrokov nespečnosti med nosečnostjo lahko pri tem pomaga..

Zakaj se med nosečnostjo pojavi nespečnost??

Po statističnih podatkih ima vsaj 80% nosečnic težave s spanjem v prvi polovici nosečnosti, v tretjem trimesečju pa že 97%. V tem primeru nespečnost, ki se pojavi v prvih tednih po spočetju, velja za enega od znakov nosečnosti..

Fiziološki in psihološki dejavniki so glavni vzroki motenj spanja med nosečnostjo..

Fiziološki razlogi:

  • vlečenje bolečin v križnici in hrbtu;
  • telečji krči;
  • pogosta želja po praznjenju mehurja;
  • zgaga, slabost;
  • gibanje ploda;
  • težko dihanje, težave z dihanjem;
  • srbenje v trebuhu zaradi strij na koži;
  • treningi;
  • težave z izbiro udobnega položaja za spanje zaradi povečanega trebuha.

Psihološki razlogi:

  • tesnoba, živčna napetost;
  • stres;
  • nočne more;
  • skrbi za zdravje nerojenega otroka;
  • strah pred prihajajočim porodom.

Nespečnost med nosečnostjo ima lahko različen izvor, vendar se boj proti njej ne sme odlagati. Psiho-čustveni stres in fizična utrujenost zaradi nenehnega pomanjkanja spanja negativno vplivata tako na bodočo mamo kot na njenega otroka, zato se morate naučiti, kako se s tem spoprijeti.

Značilnosti spanja med nosečnostjo

V različnih obdobjih brejosti ima spanje pri nosečnicah različne značilnosti..

V prvem trimesečju

Nespečnost je pogosta v zgodnji nosečnosti. Strokovnjaki to celo štejejo za zgodnji znak nosečnosti, česar se ne zavedajo vse ženske. Pojav motenj spanja je najpogosteje posledica hormonskih sprememb, ki pa povzročajo reverzibilne motnje v delovanju živčnega sistema.

Mnoge ženske, ki izvedo za prihajajoče materinstvo, zaradi skrbi prenehajo normalno spati. Takšna "čustvena" nespečnost, ki se pojavi v zgodnjih fazah nosečnosti, se pojavi pri tistih ženskah, ki tega niso načrtovale ali imajo težave v meddružinskih odnosih.

Nespečnost v prvem trimesečju nosečnosti se lahko pojavi tudi v ozadju toksikoze. Običajno se to zgodi 5 tednov po spočetju. Huda toksikoza je usoda vsake tretje ženske. Njihovega spanca skorajda ne moremo imenovati normalnega, saj ga občasno motijo ​​napadi slabosti in bruhanja, tudi ponoči. V ozadju slabega zdravja je bodoča mati bolj dovzetna za vpliv drugih negativnih dejavnikov, na primer povečanega suhega zraka in neprijetne sobne temperature v spalnici, hrupa s cest itd..

Z nastopom intenzivne rasti maternice proti koncu prvega trimesečja pride do povečanega pritiska na mehur, kar vodi do pogostih pozivov po stranišču. Zaradi tega so številne ženske prisiljene vstati do 3-krat na noč. Seveda je spanec moten, težave so z zaspanjem in ni presenetljivo, da se podnevi ženske počutijo utrujene in nelagodno..

V drugem trimesečju

Nespečnost med nosečnostjo z začetkom drugega trimesečja pri mnogih ženskah poteka dobro. Čustveni stres v prvih tednih mine, skrbi glede bližajočega se materinstva popustijo, splošno počutje se izboljšuje zaradi izginotja akutnih simptomov toksikoze, želodec pa še ni dovolj zrasel, da bi postal ovira za spanje. Za večino bodočih mam se zaspanost in spanje v tej fazi stabilizirajo..

V tretjem trimesečju

Nespečnost, ki se pogosto pojavi med nosečnostjo, v tretjem trimesečju ovira običajni nočni počitek skoraj vseh nosečnic.

V ta proces vplivajo naslednji dejavniki ali značilnosti ženskega stanja:

  • Otroški kreteni. Kasneje otrok raste skokovito, njegova telesna aktivnost pa postane bolj oprijemljiva za bodočo mamo. Sadje lahko potiskate ne samo podnevi, ampak tudi ponoči, medtem ko sta obdobji umirjenosti in budnosti popolnoma kaotični, ne glede na čas ure.
  • Nesposobnost spanja v običajnem položaju. V pozni nosečnosti je spanje v najljubšem položaju - na trebuhu ali hrbtu - zelo nezaželeno, zato veliko mater trpi zaradi nespečnosti. Spanje na želodcu je za nosečnice iz očitnih razlogov nesprejemljivo in nemogoče - pretiran je pritisk na plod in nelagodje za samo žensko. Spanje na hrbtu je preobremenjeno z odvečnim pritiskom maternice na veno votlino, zaradi česar se ne poslabša le splošno počutje ženske, temveč se lahko razvije tudi omedlevica. Spanje na boku je najboljša možnost v poznejših fazah..
  • Zgaga. Pogosti pozno v nosečnosti. Po jedi v vodoravnem položaju se ta simptom samo še stopnjuje, zato bo kakovost spanja moteno zaradi nelagodja v požiralniku..
  • Pogoste potrebe po uriniranju. Že pred zamudo v zgodnji nosečnosti bi lahko pogosto uriniranje veljalo za njen znak. V tretjem trimesečju povečana potreba po stranišču postane eden od vzrokov za nespečnost. To je posledica dejstva, da je malo pred porodom v majhni medenici ženske premalo prostora za mehur, zato so številne bodoče matere prisiljene vstati večkrat na noč..
  • Bolečine v medeničnih kosteh in hrbtu. Težišče na koncu nosečnosti se premakne, razvije se resna obremenitev hrbta, vse to vodi do preobremenitve mišic in utrujenosti, izzove nelagodje in bolečine v hrbtenici. Enako lahko rečemo za medenične kosti, ki se ob koncu nosečnosti ponavadi zmehčajo, zaradi česar ženske dodatno izkusijo nove neprijetne občutke tako podnevi kot ponoči..
  • Napadi za trening. Gre za kaotične kontrakcije maternice, ki zaradi odsotnosti cikličnosti in naraščajočih bolečin nimajo nič skupnega s pravimi kontrakcijami. Najpogosteje se krči treningov začnejo ponoči, v mirovanju, zaradi česar je ženska namesto spanja prisiljena biti pozorna, razmišljati o tem, ali so se porodi začeli ali ne..
  • Nekaj ​​dni pred dostavo. Skrbi in skrbi glede prihajajoče porodne aktivnosti so za ženske povsem upravičeni, še posebej, če je porod prvi. Zadnji dnevi pred rojstvom otroka so napolnjeni z veliko tesnobe, zato je nespečnost v tem primeru samoumeven pojav..

Kako se spopasti z nespečnostjo

Obstaja veliko načinov, med katerimi bo ženska našla primernega zase..

Zagotavljanje udobja spanja

Najprej morate biti pozorni na higieno spanja, za to je priporočljivo uporabiti naslednje nasvete:

  • Ne jejte se pred spanjem. Bolje je dati prednost beljakovinam ali ogljikovim hidratom, tik pred spanjem pa lahko popijete kozarec zeliščnega čaja ali toplo mleko z žlico medu. Zelišča za čaj je treba izbrati ob upoštevanju nosečnosti, saj niso dovoljene vse zdravilne rastline glede na njegovo ozadje. Zdravniki med pomirjujočimi zelišči dovoljujejo baldrijan, šentjanževko in meliso, slednje pa lahko uporabljamo, če ni težav s krvnim tlakom.
  • Prostor, v katerem ženska spi, ne sme biti hladen ali vroč. Treba je postaviti sobni termometer in spremljati njegove odčitke. Idealno bi bilo, da je sobna temperatura med 18-20 ° C. Nadzorovati morate tudi vlago v prostoru. Prekomerno suh zrak moti spanje, žejo, zamašitev nosu in splošno nelagodje. Če obstaja podobna težava, je priporočljivo uporabiti vlažilec zraka.
  • Udobno in prostorno spalno mesto so sanje vsake bodoče mame. Če obstaja želja in priložnost, lahko ženska med nosečnostjo ostane sama v zakonski postelji - tako ji med spanjem nič ne bo motilo.
  • Optimalen položaj spanja je spanje na levi strani. V tem položaju nič ne moti normalnega pretoka krvi..
  • Posebne porodniške blazine, ki jih lahko namestite ne le pod glavo, temveč tudi pod trebuh, hrbet in noge, pomagajo ustvariti več udobja med spanjem.
  • Da bi se izognili psiho-čustvenemu prekomernemu vznemirjanju ponoči, ni priporočljivo biti živčen pred spanjem.

Zdravila

Mnoge ženske vprašajo svojega zdravnika, kako ravnati z nespečnostjo med nosečnostjo z uporabo lekarniških zdravil. Predpisovanje zdravil za bodoče matere zahteva večjo previdnost. Trenutno ni znanega varnega zdravila, ki bi pomagalo nosečnicam z motnjami spanja. Zato ne bi smeli upati na enostavno rešitev problema z jemanjem "čarobnih" tablet. Borite se proti nespečnosti na varnejši način.

Sprostitev

Kaj je vključeno v to postavko? Seveda večerni sprehodi na svežem zraku, lahka masaža križa in nog, topla kopel ali prha, aromaterapija - vse to je na voljo ženi, ki se pripravlja na mater. Če kontraindikacij ni, je seks dovoljen kot sprostitev.

Seveda vam v enem dnevu ni treba upoštevati vseh teh priporočil hkrati. Izberete lahko, kaj je najprimernejše za bodočo mamo, nato pa se bo zlahka naučila dobro spati.

Vaje

Kaj storiti, če želite spati, vendar spanje ne pride?

Na pomoč bodo prišle naslednje preproste vaje, ki jih je mogoče izvajati v kateri koli fazi nosečnosti:

  • Ležite na hrbtu, iztegnite roke vzdolž telesa, rahlo dvignite noge in posnemajte hojo - večina žensk trdi, da ta metoda pomaga zaspati dovolj hitro.
  • Pomagale bodo tudi dihalne vaje, ki vključujejo plitvo dihanje brez trebušne napetosti, občasno dihanje (kot pri psu) in dihanje z zakasnitvijo 20 sekund. Vseh teh vaj se lahko naučite na tečajih za pripravo na porod. Te tehnike so koristne za bodoče matere: ne le pomagajo pomiriti in nasičiti kri s kisikom, temveč tudi lajšajo fizični stres in zmanjšujejo dovzetnost za bolečino med porodom..

Česa ne?

Da bi se izognili nespečnosti med razvojem nosečnosti, je pomembno, da se spomnite, kaj storiti ni priporočljivo:

  • tonizirajte telo, in sicer živčni sistem, s pitjem velikih količin čaja in kave;
  • čez dan pijte veliko tekočine;
  • pijte diuretične pripravke in nekatera zdravilna zelišča, saj dražijo mehur in dehidrirajo telo;
  • jemljite zdravilne tinkture na alkoholni osnovi, na primer baldrijan, saj lahko že majhna količina alkohola nerojenemu otroku povzroči več škode kot koristi zdravila;
  • zatekanje k jemanju uspavalnih tablet, zlasti na začetku nosečnosti, saj je nevarno oblikovati deformacije ploda.

Zakaj je nespečnost škodljiva?

Zapleti in nevarnosti nespečnosti ter nenehno pomanjkanje spanja negativno vplivajo na različne organe in sisteme ženske:

  • Kronično pomanjkanje spanja je nevarno zaradi hormonskih motenj bodoče matere. Neravnovesje hormonov lahko poveča tonus maternice in povzroči nevarnost spontanega splava.
  • Pomanjkanje ustreznega počitka ponoči je preobremenjeno z razvojem povečane utrujenosti, nepripravljenosti za obvladovanje poklicnih in gospodinjskih nalog.
  • Med pregledom lahko zdravnik diagnosticira hiter srčni utrip, nenadne spremembe krvnega tlaka.
  • Splošno psihoemocionalno stanje bodoče matere trpi - pojavi se pretirana razdražljivost, ženska postane nagnjena k slabi volji in depresiji.

Nespečnost je treba odpraviti brez okvare. Če je na začetku nosečnosti lahko znak za to nespečnost, je na koncu bolj povezan s somatskimi dejavniki - pogostimi nagnjenji k uriniranju, gastroknemijskimi krči, velikim trebuhom, tresenjem ploda in strahom pred skorajšnjim rojstvom. Boj proti nespečnosti lahko vodimo na različne načine - s pomočjo tradicionalne medicine, pravilne prehrane, daljšega bivanja na svežem zraku, zmerne telesne aktivnosti.

Avtor: Olga Rogozhkina, zdravnica,
posebej za Mama66.ru